Igual para ti ,,, muchas bendiciones

muchas gracias!!! tus recetas se ven buenísimas :)

Hyvu7b90po0porter 8

que linda

que bueno que te gustaron Martita

muchas gracias

gracias amiga

muchas gracias

muchas gracias!

me alegra mucho

Muchas gracias

Gracias !

muchas gracias

mil gracias

Con mucho gusto

muchas gracias

gracias LUPITA

muchas gracias

muchas gracias!

muchas gracias!

gracias Moni

me alegro le hayan gustado!

Claro que si, con gusto. Las había dejado de compartir por qué vi que casi no les gustaban, aunque me gusta compartir recetas sanas. Pero con gusto publicaré poco a poco mas. Bendiciones

@ nosotros nos nos encantan que compartas como estas recetas a toda la familia nos gusta licuados también licuados verdes o licuados para

si sin problema, siempre una alimentación saludable será apto para todos y al contrario, le hará muy bien. Para la artritis le recomiendo consumir cúrmuma, es muy bueno.

puede comerlo sin problema, solo el yogur que sea descremado y que cuide sus porciones,

que rico

de dónde es ud? acá en México es muy fácil consumirlo, pero si ud no lo encuentra, puede ponerle alguna otra verdura que ud considere.

Que linda, que ve también por el bien de sus amigos. Si, con gusto. Tengo más recetas saludables, pero trataré de darle prioridad para subirlos pronto. Bendiciones.

El pan tiene harina, ahí se le quita lo.saludable

Una taza de 220 ml. diariamente está bien. Si quieres puedes repartirla en varias comidas al dia, por ejemplo 120 ml. en el desayuno y 100 ml. en la cena o en algún postre/snack a lo largo del día. Personalmente creo que echarte los 220 ml. de cena si puede ser un poco pesado para tu cuerpo. Lo que si recomiendan es que sea yoghurt SIN AZÚCARES AÑADIDAS(te fijas en la etiqueta al comprarlo. No confundir azúcar añadida con azúcares naturales que contienen los lácteos y que no causan tanto daño). Y si de preferencia puedes comprar Yoghurt griego es todavía mejor porque este contiene más proteína. Fuentes: Mi nutriologa así me lo recomendaba. 😉

queso panela

sino le gusta el yogur creo que mejor optar otra opción, como una ensalada y le pone fresas, hojas de espinacas, lechuga si tuviera, con un aderezo de miel con limón, sal y un poquito de vinagre balsámico si tuviera sino omita el vinagre

Con 3 son suficientes

Gracias si ya solo como 3 e bajado poco pero he bajado 81.50

¡Muchas gracias!

buenas noches, en el 2do platillo es pan tostado con aguacate (sal y pimienta al gusto), con panela y trocitos de pimiento rojo, puede ser tomate también si gusta.

Oaxaca

Se ve como queso asadero, para que se gratine

Queso Oaxaca/ quesillo o queso de hebra. :)

Lo mismo digo. Incompleta

Por lo regular es mejor el panela 😊

se guarda para el siguiente día envuelto con papel aluminio o le puede poner gotitas de limón y aceite de oliva y lo guarda en una bolsa y lo lleva a congelar, para que lo use después.

si

Todo depende de las cantidades, porciones, el yogurt griego debe ser sin azúcar y ese no engorda 😊

@@MiriamHernandez-vn8ye yogurt griego engorda, tiene mucha nata

@nataliasalnikova577 ¿Es el yogur griego más sano que el normal? La respuesta corta es sí, ya que posee ciertas propiedades nutricionales que lo hacen diferente y especial. Muchas personas se inclinan por esta variante por ser más denso y sabroso, pero también hay razones de salud para decantarse por él en la estantería del supermercado. La receta tradicional del yogur griego implica que se elabore con leche de vaca o cabra y tenga entre un 9% y un 10% de materia grasa láctea. Destaca por ser más cremoso y espeso. ¿Por qué? A diferencia de la variante normal se separa el suero líquido de la leche para prepararlo, lo que deriva en una textura más sólida y consistente. La densidad de nutrientes de este alimento es superior a la del yogur normal. Cuánto más elevado es el índice de grasa más pueden desarrollarse los saludables bacilos de este lácteo. Una ración de 170 gramos de yogur griego te aporta entre 15 y 20 gramos de proteínas, pocos carbohidratos y cantidades considerables de potasio, calcio, vitamina B-12, vitamina B-6 y magnesio. Tiene niveles bajos de sodio y colesterol y proporciona en torno a unas 100 calorías. Destaca también por tener menos lactosa que los yogures normales. Además, este yogur fue el único indultado en el popular estudio publicado en The BJM Open sobre los niveles de azúcar de estos productos Muchas más proteínas que los yogures normales Yogur natural El yogur griego destaca por su elevado contenido en proteínas: su composición es de entre un 8% y 16% de este macronutriente, cerca del doble que el resto de yogures. Incorporándolo en tu dieta diaria lograrás tener proteínas de fácil asimilación y buena calidad. Son muy importantes para reparar y construir los tejidos de tu cuerpo, mantener tus músculos sanos y cuidar tu crecimiento celular. Rico en probióticos indispensables para tu sistema digestivo. Los probióticos naturales que contiene el yogur griego garantizan que tu intestino funcione adecuadamente, hacen mejores tus digestiones, protegen la flora bacteriana y estimulan el sistema inmune, previniendo futuras infecciones y enfermedades. Minerales que protegen tus huesos y previenen la osteoporosis Los huesos son más duros que el acero Los huesos son más duros que el acero El yogur griego es muy rico en calcio y otros minerales que mejoran densidad mineral ósea y ralentizan la progresión de la osteoporosis, más común a partir de la madurez. Pero el calcio no solo beneficia a los huesos y dientes, sino también al sistema nervioso y muscular. Aportan yodo, clave para la tiroides Bulto en el cuello. El yodo es fundamental para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, así como para mantener un metabolismo saludable, regular la temperatura corporal y cuidar tu esqueleto. Son fuente de vitamina B12 Vitaminas Adam Nieścioruk/Unsplash La vitamina B12 tiene origen bacteriano y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, sobre todo en pescados y carnes pero también en menor medida en huevos y lácteos. Las personas vegetarianas y veganas la adquieren tomando un suplemento. La función de este nutriente es ayudar a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. En el yogur griego podrás encontrarla Por último y no por ello menos importante, el yogur griego también es rico en potasio, esencial para recuperarte tras hacer deporte, prevenir la depresión o eliminar líquidos.

No digas mamadas 😂