Eu alcoolista a vida quase inteira, descobrindo o prazer da corrida há pouco tempo, precisava ouvir a primeira dica. Valeu Raquel! Suas dicas valem ouro.

"Terapêutico não é terapia" como paciente psiquiátrica defensora da terapia pra todos, isso foi uma delícia de ouvir ❤

Não sou corredor. não sei porque o YT me recomendou este vídeo, nem porque eu resolvi assistir, mas, como sou ciclista amador de fim de semana, achei impressionante como podemos trazer estas dicas para o ciclismo. Parabéns.

Eu como psicóloga deixo a minha admiração à Raquel que sempre é muito assertiva e técnica no que fala. Parabéns pelo trabalho de muita seriedade!

Alguém tem que emoldurar esse vídeo e colocar em um quadro. Como sempre, Raquel trazendo conteúdo que importa e nos faz evoluir. Obrigado, Raquel.

Corrida não pode ser a unica fonte de saude mental, perfeito

Eu fui fumador durante 18 anos , já tive diagnostico de depressão , e sofri de ataques de ansiedade. Em Abril do ano passado começei a correr , não conseguia correr 1 minuto seguido... Entrei num esquema de correr dia sim , dia não , depois do trabalho (físico)... durou 5 meses até sofrer de uma tendinite patelar... (tava inscrito numa prova de 5km , fui levantar o kit lesionado... ) Entre diagnóstico e tratamento , tive 1 mês sem correr , foi MUITO dificil psicológicamente, tava muito animado com a corrida , e motivado pelo progresso. Era muito fácil desistir naquele momento , mas felizmente consegui manter motivado o suficiente para voltar a correr. Atualmente corro 3x por semana , 5klm por dia e sinto-me bem. ( tenho 41 anos ) A corrida faz bem a tudo , alivia o stress , emagrece , aumenta a autoestima , melhora a resistencia... Como a Raquel falou , é muito importante evoluirmos ao nosso ritmo , pois o risco de lesão ao inicio é muito grande. Adoro o canal , conteudos muito interessantes , e divertidos . Excelente video este , parabéns ! Boas corridas !

Eu tenho duas semanas na academia, e sentir diferença na corrida fazendo fortalecimento. Corro há 8 meses, quem está começando: sigam a Raquel e façam fortalecimento se quiser continuar correndo, mesmo que por hobby.

Nunca comento nada, mas como esse foi o melhor vídeo de corrida que já assisti, não pude deixar de comentar! 👏🏼👏🏼👏🏼

AS pessoas têm que pensar que não são atletas de elite e não devem treinar como os mesmos. Quem não fortalecer vai pagar um preço alto mais cedo ou mais tarde

Estava pensando exatamente sobre isso ontem enquanto estava correndo, e é interessante como uma coisa puxa a outra e estão interligadas entre si. Quando comecei a correr não ligava para pace, longas distancias, equipamentos esportivos, biomecânica...alias nem sabia nada sobre essas coisas, tudo o que eu pensava era em perder peso e conseguir completar pequenas distancias correndo, correr rápido não era um objetivo, completar uma distancia sem parar de correr era tudo o que eu vislumbrava, a rapidez e melhora do condicionamento vieram como consequência da constância. Foi quando o famoso "bichinho da corrida" picou, comecei a ter novos objetivos e adquirir conhecimento sobre o esporte e sigo fazendo o mesmo até hoje. Em algum momento corremos o risco de nos comparar com outras pessoas e penso que é ai que começa os problemas que acabam puxando outros a reboque, como foi dito no vídeo não dá para se comparar com outras pessoas, cada um tem seu histórico, e seus pontos fortes e fracos, é preciso antes de mais nada se conhecer, ver o que funciona para você, saber quais são seus limites e potenciais, senão é uma receita para frustrações, foco na coisa errada, gastos financeiros em "coadjuvantes" desnecessários para sua realidade, perda de tempo e até lesões incapacitantes. Métodos, treinos e dicas não funcionam para todos de forma geral, é mais como uma receita de bolo, a receita é a mesma, mas cada um vai adaptando conforme seus gostos e experiências, quando ao invés de buscarmos conhecimento fidedigno, procuramos uma receita magica e infalível baseada na performance de outros, cometemos um erro após o outro, sem uma orientação especializada pessoal e conhecimento geral, quase sempre fazemos um diagnóstico equivocado com consequente erro de tratamento, transferimos a responsabilidade de nossa falta de preparo para o tênis, falta de suplementação, biomecânica, genética... que são importantes, mas não são o fator principal, e as vezes podem trazer o efeito contrario do desejado, se usar o tênis do Kipchogue fizessem todos correr uma maratona abaixo de 2h10min seria muito fácil, porém antes de usar aquele tênis top ele teve uma rotina de treinamento que seria improvável para a maioria de nós. Enfim, por mais que é natural e benéfico querer se superar, não devemos perder a essência, fazer a pergunta cuja resposta não devemos esquecer: Para que estou correndo? Qual minha realidade enquanto corredor, desejo ser atleta profissional e correr como tal? se sim, busque ajuda profissional especializada e converse com profissionais, estude o que fizeram, o caminho que percorreram até chegar onde estão e se você tem condições atualmente de fazer o mesmo, se não tem o intuito nem condições de se tornar atleta de elite, então não pode fazer e usar tudo que eles fazem ou usam como parâmetro para você, busque aquilo que é consenso que beneficia a corrida de forma geral e adapte aquilo que os melhores fazem para a sua realidade, histórico, contexto e objetivos próprios.

Meus joelhos hoje não são mais os mesmos por correr sem fortalecer. Hoje primeiro vem musculação e depois corrida.

Desde que comecei a te seguir, tenho pensado mt nessa questão de que se o corpo não está forte, não tem acessório que vai fazer eu conseguir correr sem me machucar. Eu colocava muita importância no tênis e já gastei horrores com tênis caríssimos (muito bons, por sinal, mas não operam milagres) e mesmo assim me machuquei. Hoje, eu ainda invisto um valor bom no tênis, mas MUITO mais no meu fortalecimento 🙏 Obrigada pelas dicas, Raquel!!

Zero arrependimentos em seguir a Raquel, conteúdo de primeira, sempre baseado em evidências, muito bom!

Show! Ótimo Vídeo!! Concordo com essas 5 dicas!!! Poucas críticas a conteúdos de outros e sem exageros ao falar de si própria; Parabéns e + Sucesso!! Cada Vez + Sábia. Aqui um Fundista Veterano (66 anos agora em Julho), correndo faz 43 anos e formado em Educação Física faz 30 anos. 1,73 m e 59/61 kg. Mto poucas "lesões" nessa estrada. 32'30 (PB) nos 10 km aos 31 anos. SP/ Capital/ Zona Leste - 19/06/2024 - Namastê!!!

Finalmente alguém para dizer que Corrida não é terapia. Sou corredora e acho ridículo confundirem uma coisa com a outra.

RAQUEL, VOCÊ É FODÁSTICA! NA MORAL, COMO É MARAVILHOSO CONTAR COM PROFISSIONAIS TÃO CAPACITADAS COMO VOCÊ. VIDA LONGA E PRÓSPERA rs

Conteúdo necessário Parabéns Raquel! Um corpo forte para ter longividade na corrida e na vida, um das frases que mais adoro depois que me apaixonei pela corrida: " Correr é um ato de amor para com nóis mesmos" Xero Grande!

Queria tatuar esse vídeo na minha cara, muito obrigado!! Bom norte pra qualquer um que quer entrar nesse mundo!

Aí pessoal! Deletem o Instagram e resolvam 2 dos 5 problemas!

Vídeo de verdade! Feito por alguém de verdade! Falando verdades! 👏🏽👏🏽👏🏽

Sou ciclista a mais de 40 anos e recentemente tenho feito alguns treinos de corrida, 5k, e tenho me sentido muito bem com isso...reavivando um sonho antigo de "completar" a São Silvestre...após conhecer o seu canal e aprender com suas dicas sinto que realmente é possível. Obrigado e um abraço 😊

Legal, Raquel! Eu mesmo me deixei levar pelos desafios de aumento de distância sem trabalhar fortalecimento e ao chegar em 21 me machuquei... Agora estou voltando meses pra fazer tudo de novo da forma correta...

Excelente, honesta, sincera e embasada. E como corredor amador, vc descreveu a minha realidade e a de muitas pessoas que amam correr. Tenho cuidado sempre de fortalecer e comer bem, sem neuras de distância e performance.

Você nunca decepciona Raquel, Conteúdo extraordinário e de ótima qualidade! Obrigado ❤

eu demorei 10 anos para fazer 21k , fui no meu tempo e nunca me lesionei

Vídeo essencial! Por mais profissionais como vc na nossa área. Precisamos disso! Que Deus te abençoe!

O melhor vídeo sobre o tema que já assisti Bem esclarecedor e realista sem massagem no ego do pseudo corredor 😂

Por isso sou corredor raíz. 46 anos, 30 de corrida e sem (já usei) artefatos eletrônicos e blá blá blá... Percepção de esforyé tudo.

Amei, cai de paraquedas e acertei o alvo sem saber. Um belo tapa de luvas😂😂 já virei seguidora

Eu era do tempo que corrida se chamava pedestrianismo. A tecnologia colocou esse esporte nas alturas!! Hoje as corridas tem meia no sábado e no domingo tem maratona e as moças querem fazer as duas, é incrível né, nem com fortalecimento vai aguentar, o corpo não foi feito prá isso mas elas começam sorrindo e terminam sorrindo sabe se lá como terminaram! Eu tive overtrainning, você como profissional do esporte sabe das consequências e já tive várias contusões ao longo do tempo mas continuo correndo hoje olhando pelo lado da saúde!! Boa sorte a todos...

5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde. 1- Substituir um psicólogo pela corrida. 2- Foco excessivo em coadjuvante (tênis, meia de compressão, recovery) - foque no seu corpo. 3- Seguir dica de biomecânica de Instagram. 4- Ter preguiça de fortalecer. 5- Viver a realidade do outro. Coloque as dicas em prática.

A melhor foi que fiz treinei o ano inteiro respeitando meus limites e sem nenhuma marcação de tempo ouvindo e percebendo os limites do meu corpo. 15 km em 1.28 minha primeira São Silvestre em 2006.

Dicas de milhões totalmente de graça. Obrigada Raquel!!! ❤

Bons canais de biomecânica de corrida: JP Gloria e Fredrik Zillén. Esses são especialistas, assim como a Raquel.

Obrigado pelas infos, Raquel. Caí agora no seu canal e utilizo da corrida como meio terapêutico, e essa análise do que é terapia e o que é terapêutico é muito útil para não substituirmos uma coisa pela outra, o que traria sobrecarga emocional e/ou física! Parabéns pelo trabalho.

uma voz muito consciente na internet ♥

Nossa, que bom que o KZfaq me indicou esse vídeo 😊

❤Corra sempre que puder faz um.bem enorme

Rápido, objetivo, sem enrolação, esses são os melhores vídeos 📹!

O tanto que essa mulher é necessária ❤❤❤

Gostei das dicas , coincidiu com meu treino de hoje, deixei relógio, esqueci tempo , foquei no meu ritimo , e saiu melhor do eu esperava , corri pra mim mesmo .

E sempre ótimo ouvir você falar Raquel, grato pelo conteúdo!

Amei o corte novo, Raquel. Belíssima.

Amo essa mulher, embasamento científico é tudo!

Deixaria 1 milhão de likes se tivesse como. Cirúrgica 👏👏👏👏❤

essencial esse vídeo, parabéns!!!

Maravilhosa! Como sempre, esclarecedora e precisa! ❤

Parabéns falou é disse. Corro a muito tempo, vejo muito gente falando de corrida de rua. Na internet sem conhecimento.

Ótima didata. Direto ao ponto!!

Simplesmente PERFEITO! 👏👏👏

Já curti pelo novo corte de cabelo!!! Parabéns Raquel!

Obrigado por falar isso pra o mundo!!!

Genial! Ótimas dicas e para nós, veteranos um bom puxão de orelhas! Parabéns!

Que benção termos acesso aos seus conteúdos. ❤

Raquel suas dicas são excelentes! Obrigada por tanto!

Nossa, essa dica de não usar a corrida como tratamento de saúde mental é a CHAVE!!! Obrigada por isso ❤️

Terapêutico é uma coisa. Terapia é outra !!! Muito bom hein !!!

Precisava muito ver esse video. Obrigado

Raquel vc é D+ . Adoro o seu jeito simples de falar aprendo muito ❤

Ual! Que vídeo maravilhoso! Parabéns Raquel, precisamos de pessoas como você que fala a realidade nua e crua! ❤

Excelente. Obrigado Raquel!

Muito obrigado por esse vídeo! Abraços

Perfeitamente explicado ❤

Conteúdo incrível! Obrigado e Parabéns Raquel

Muito obrigado por disponibilizar um conteúdo tão rico gratuitamente, ainda mais por ser apresentado com tão boa didática. Você é incrível!

Você é muito fera, muito obrigado por simplificar as coisas, e principalmente, por falar a verdade! Sou seu fã!

Excelente vídeo, parabéns!

Sensacional. Obrigado,Raquel.

Eu posso dizer que uma outra corredora foi minha inspiração para começar a correr, mas você está sendo minha treinadora, que me põe o pé no chão. Grata!

show !!!!! baita vídeo

É desse lado da fisioterapia que eu quero sempre estar!!! Sensatez e ciência aplicada! Perfeito!!!!

Um dos vídeos mais necessários sobre corrida na Internet!!!!!

Sensacional o conteúdo, parabéns.

Nossa sensacional suas explicações obrigada

Amo o seu conhecimento e a forma de como nos trasmite. Isso nos deixa confortável em acreditar na corrida por muitos motivos.

Cara, extremamente assertiva. Obrigada pelo seu trabalho!

Na primeira dica tu já me ganhou, amei o vídeo! Obrigado.

Perfeito! Parabéns pela honestidade!

Partiu fazer todas, vou com tudo!

Ótimas dicas, Raquel! A primeira então..! Importantíssima!

Gostei muito!! Grata pelas dicas

Excelentes dicas, obrigado pelas palavras😊

Amei suas dicas! Bem verdadeiras e objetivas. QUE DEUS Te ABENÇOE EM NOME DE JESUS CRISTO. Por compartilhar seu ótimo trabalho conosco.

O MELHOR video que vc podia ter feito ! SENSACIONAL ! Parabens e obrigado por existir !!!

Um dos seus melhores e mais necessários vídeos! É lição de todo dia rs.. 👏🤩

Honestidade. Tão necessário. O vídeo foi necessário e maravilhoso. Obrigada por existir. Um beijo grande 😘

O melhor vídeo sobre corrida que já vi na minha vida 👏🏼. Honesta demais 👏🏼

Excelente! Muito obrigado!!!

Dicas maravilhosas, adorei! ❤

Sou sua fã!! Melhor conteúdo so mundo ❤❤

Falou tudo, mais uma vez mandando bem nas palavras.

Vídeo perfeito pra mim! ❤ obrigada

Vc é muito necessária Raque! Parabéns pelo video!

Raquel, vc é maravilhosa! Dicas simples e valiosas! Muito obrigada por compartilhar conosco! ❤

Raquel, você é muito necessária ❤

Que vídeo espetacular!! Obrigada, Raquel ❤️❤️❤️❤️❤️

Excelente vídeo Raquel, parabéns. Exemplo a ser seguido pelos demais.

Raquel curta e objetiva! Informação excelente.

Sensacional! Obrigada pelo conteúdo de qualidade!