5 عادات يومية للرعاية الذاتية والاهتمام بالنفس: تعرف عليها الآن
Рет қаралды 34,259
Күн бұрын5 عادات يومية للرعاية الذاتية والاهتمام بالنفس: تعرف عليها الآن
الرعاية الذاتية من اهم العادات اليومية الايجابية والمفيدة لاى ام وربة منزل واللى بتساعدها على تحمل الضغوطات اليومية والحياتية
روتين الرعاية الذاتية والاهتمام بالنفس self care مهم للتوازن في الحياة وعدم التركيز في جانب واحد ومع مرمر الوقت بيأثر بالسلب على الصحة النفسية
5 عادات يومية هاتساعدك على الاهتمام بالنفس وتلبية احتياجاتك النفسية مع تخطيط جدول للعناية بالنفس
يومي واسبوعي وشهري
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
رقم واتس اب
لحجز استارة او جلسات تدريبية
wa.me/c/201025021490
عن ادارة الوقت
التخطيط الشخصي
ادارة المنزل
تطوير الذات
الرعاية الذاتية
داخل مصر 01025021490
خارج مصر 002001025021490
my instagram
bit.ly/3OYivl5
my facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
#سلمي_رشوان
#salma_rashwan
.....................................................................
👍 BUISINESS EMAIL👍
salmarashwan52@gmail.com
5 عادات يومية للرعاية الذاتية والاهتمام بالنفس: تعرف عليها الآن
#الرعاية_الذاتية
#حب_الذات
#غير_حياتك
#العناية_الشخصية
#الاهتمام_بالنفس
#الرعاية_الذاتية_النفسية
#علم_النفس
#العناية_بالنفس
#عادات_صباحية
#عادات_يومية
#روتيني
00:00 اعراض عدم الاهتمام بالنفس
00:29 المقدمة
01:00 العادة الاولى
03:44 العادة الثانية
06:23 العادة الثالثة
08:26 العادة الرابعة
10:30 العادة الخامسة
12:13 اهمية الاهتمام بالنفس +الخاتمة
@salmarashwan 10 ай бұрын
استشارة او كورس wa.me/c/201025021490 لينك الانستجرام للمتابعة والتواصل 🤗 instagram.com/salma_rashwan13/ لينك الفيس بوك facebook.com/Salma-Rashwan-official-112292098112494/ kzfaq.info/love/AcYBxQyVbsOjfg7T3OOnhAjoin
@user-oi9ij6yj9c 10 ай бұрын
سلام استاذه سلمى ياريت تتكلمي عن الأرملة وتربية اطفالها الايتام وزاي تكون في مكان الاب
@hageradel4032 10 ай бұрын
ادعوا لأمي و أبي بالرحمه و المغفره و الفاتحه على أرواحهم جميعا
@3-2she-faa 10 ай бұрын
شكرا استاذه سلمئ ❤❤❤ روتيني الليلي كوب قهوه مع ورد ذكر وصلاه علئ النبيﷺرغم ان بناتي يشغليني لكني اقاوم😂...و قبل النوم صلاه ركعتين بسوره الواقعه وقراءة سوره الملك واذكار النوم 😴 😊 كله بفضل الله ثم فيديوهاتك المحفزه❤❤❤❤
@geustphone9318 10 ай бұрын
القرأن هو الصح
@saharsameer1697 10 ай бұрын
فعلًا في هذا الزمن احنا مفتقدين الحياه البطيئة الطبيعية الفطريه اللي ربنا خلقنا عليها والاستمتاع بتفاصيل اليوم شكرًا اختي سلمى من اروع الفيديوهات ❤❤❤❤❤
@samasamir7404 10 ай бұрын
جربت الصحيان وقت الفجر وفعلا كان الوقت الاجمل علي الاطلاق👌🏻بس نفسي استمر😢
@yasmineeid7080 10 ай бұрын
سلمى اعملي لنا فيديو تحدي 90 يوم اللي فاضلين من السنه
@user-kf7yf6os3u 9 ай бұрын
والله العظيم دا اصعب وقت امر بيه ودخلت غناتك لان متاكده اني كنت الغي فديو ليكي يريحني الله يريح بالك يارب ❤❤
@dailymohamed5629 10 ай бұрын
احسنت النشر
@user-ou8wb5tv8m 10 ай бұрын
❤❤ حمد الله على السلامه وحشتينا
@aichaaitelkadi776 10 ай бұрын
تسلمي يا سلمى ❤
@user-ew1uu7kd5g 10 ай бұрын
الله يسعدك ❤
@Najat699 10 ай бұрын
مبدعه دائما❤❤❤❤❤
@mariammohamed8239 10 ай бұрын
جزاكى الله خيرا ❤❤❤
@ghofranslik4979 10 ай бұрын
جزيت خيرا
@sasamedo9147 10 ай бұрын
شكرا لك
@akilabelilita153 10 ай бұрын
الله الله عليك يابنتي بورك فيك سلمى
@abdogohar9401 10 ай бұрын
بالتوفيق يارب ويزيدك خير وينفع بك ❤❤😊
@user-pp3nx4tq7v 10 ай бұрын
شكراً جدا ليكي نستفيد منك كتيييييييير
@mommom4395 10 ай бұрын
ربنا يبارك فاولادك ياسلمى❤
@dghoughiyasmine767 10 ай бұрын
فيديوهاتك رائعة و مفيدة شكرآ لك ❤
@Rosen827 10 ай бұрын
شكرآ على الفيديو الجميل ..
@user-ft3ct1db9r 9 ай бұрын
دايما بتيجي ف وقتك يا سلمى ❤❤
@jxjdjjdjnfnfjdj3288 10 ай бұрын
شكرا حبيبتي ع النصائح المفيده ❤❤ انا افتقدتك صارلك هواي ما منزله فيديو
@FozMohammed 10 ай бұрын
حبيبتي سلمى يعطيكي العافية 🥰
@omchaima2363 10 ай бұрын
اهم خطوة حسيت إننا عايزة اقوم بيها هي اني افضي دماغي ودوشةاللي فيه على دفترواكتب كل اللي بيالمني وجارحني
@user-tg3im7ri3g 10 ай бұрын
جزاكي الله خير ا فيدو جاي في وقته جدا
@rayanaben4274 7 ай бұрын
والله يابنتي انا فرحانة جدا اني اشوف فيظيوهاتك كلها مفيدة ماشاء الله ربي يحفظك ويرجقك الفردوس الاعلى متابعة مغربية من بلجيكا
@user-gq6bq2rb8d 9 ай бұрын
فيديو جميل زيك
@wafaamohamed3720 9 ай бұрын
شكرا ليكى
@Iraq_20008 10 ай бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله الصحه والعافيه وراحة البال
@arwayasser6031 10 ай бұрын
نوعية الفيديوهات دية رائعه يا سلمي لأنها عمليه
@slam701 10 ай бұрын
اهلا.وسهلا.ومرحبا.استاذة.سلمى.وحشتينا❤
@Nana-369 10 ай бұрын
شكرًا جزيلًا يا سلمى كلامك جا في وقته ودخل في الصميم ❤❤❤
@user-wk7pf3dv1v 10 ай бұрын
والله امر بحاله الضغط النفسي شكرا جزيلا على جهدك ❤❤❤❤❤
@soadalaoui7176 10 ай бұрын
اتمنى المزيد من هده الفيديوهات للعناية بالدات والنفس
@rahmaabdelaziz735 10 ай бұрын
ضحكتك احلى مافي الفيديو..😂بحبها اوي ❤
@Najat699 10 ай бұрын
صباح الطاقه الايجابيه❤❤❤❤❤
@radwaemad2349 10 ай бұрын
بحبك جدا في الله ومتبعاكي وبرتاح جدا لما بشوفك واسمعك جزاكي الله كل خير ❤
@user-um5rh7ul9c 10 ай бұрын
حببتي منورة❤🌷🌹🙏
@aseelelfeshawy7003 10 ай бұрын
احلي سلمي ❤ بجد اكتر حاجه هتساعدنا علي تنظيم اليوم الاستيقاظ مبكرا
@NoorSy-ob3sp 10 ай бұрын
شكرا كتير ألك ياسلمى انا كل مااتابع فيدهاتك بتفأئل شكرااا من القلب❤❤
@alward-22 10 ай бұрын
كلامك يلامس القلب من جوه بعد كل كلمة تقولها اردد انت صح ياسلمى👌🏼♥️♥️♥️
@nadiaaissa8875 10 ай бұрын
كل النقاط الي ذكرتيها مهمة جدا و لازم نحاول نلتزم بيها قدر الإمكان ..شكرا
@Najat699 10 ай бұрын
صباح الورد ❤❤❤❤❤
@dinahamed8614 10 ай бұрын
حقيقي فيديو لمس قلبى وجى فى وقته جدا .. شكرا من القلب ❤
@rewanfouad1112 10 ай бұрын
سلمى حبيبتي 😍 القمر وحشتيني اووي اوووووى ربنا يشفيلك اطفالك و يحميهملك و يحفظهمالك من كل شر وسوء 🤲 و متغبيش عننا تانى انا بحبك ❤❤ اووووى ❤❤
@user-un8pp7of9z 9 ай бұрын
يسعد قلبك على النصايح الى غيرت حياتى الجوال حابه اخفف منه
@Afaf774 10 ай бұрын
سمعتك قبل ما انام وهونتى عليا اليوم بحبك اوي
@oscarlife4796 10 ай бұрын
ماشاءالله ماشاءالله جميله وانيقه ومرتبه فكرياً ومظهر احبك وغيرتي فيني كثييييير. الله يسعدك❤🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
@somakm6481 9 ай бұрын
عايزين فيديو التو دو ليست يا سلمى❤
@user-oh4hj1gx2x 10 ай бұрын
من كنت اعاني من هذه الحاله واحاول ان اخرج منها بأقل الخساير اتمني ان استمر ويصلح الحال
@Kids_Planet123 10 ай бұрын
كلامك جميل جدا كالعادة ❤ لو محتاجة مساعدة في المونتاج كلميني ❤
@Rosen827 10 ай бұрын
لا إله إلا الله وحده لا شريك له
@merokamel3070 10 ай бұрын
شكرا يا سلمى على فديوهاتك المفيده والمريحه للنفسيه ❤❤لو سمحتي انا عايزه اجيب نوت بوكس زي بتاعتك للتنظيم الاسبوعي والطعام الاقيها فين؟
@mariemchoura3520 10 ай бұрын
ماشاء الله عليك يا سلمى ❤ باين انك بتحاولي تطوري من حالك في بعض تغيرات الي في هذا video 💪 في القاء زي TED Talks مع بصمنك😍 الله يوفقك في كل خير
@user-le2qk7de9h 10 ай бұрын
اختكم مت المغرب تحياتي لك اختي سلمى
@fouziaahmed4862 10 ай бұрын
سلام سلمى شكرا على فديوهاتك الروعة انا ام لطفلين وطالب عايشة في الغربة بين الدراسة وشغل البيت والاولاد مضغوطة ابذل جهدي لاجد وقت لي وحدي للشحن طاقة مرة اخرى لكن احيانا او غالبا لا اجد بعض المرات اكون راضية على نفشي واحيانا اخرى احس اني مقصرة رغم اني اخطط وانجز اغلب مهامي لكن لما اخلص شغل البيت ووجبات الاولاد ونيمهم اكون منهكة 😢 اتمنى ان تفيدنا بافكاركي وشكرا ❤
@alaa-land 10 ай бұрын
بعد أذن صاحبة القناة معك الاء و بما أني مدربة تنمية و تطوير ذات و انضميت جديد لليوتيوب استوقفني تعليقك و حكيت لنفسي لازم اقدملك نصيحة حبيبتي بداية الأمر بدي منك تتأكدي بأنه دورك كأم هو أعظم مهمة تقدميها بالحياة و في حال كنتي أم مربية لا أم ترعى و فقط وقتها الأجر رح يتبعك للآخرة وبما أنو مهمة الأم هي من أصعب المهام بالحياة فلازم نقوي نفسنا كأمهات و نجدد طاقتنا بالدعاء و كثرة الأستغفار و الذكر كثري من ذكر ( ربنا هب لنا من أزواجنا و أولادنا قرة أعين ) . الجانب الثاني إللي بدي تلتفتي ألو بأنه لا تكوني قاسية على نفسك و تستمري تجلدي بنفسك في حال قصرتي بإي أمر و تأكدي بأنه نحنا بشر مهما كنتي منظمة إلا يصير في تقصير و هالأمر طبيعي جداً برضو بدي منك ما تتأثري بأي شي تشوفي على السوشل ميديا يخليكي تقللي من ثقتك بنفسك مثل ( بعض قنوات الروتين او قنوات التحفيز او غيره ) يلي توصفلك أنو الحياة ماشية بالساعة أو أنها مثالية جداً أو أنها كل تحركاتها محسوبة بالورقة و القلب لدرجة بتصيري تشوفي نفسك شو ما قدمتي مقصرة الشي الأخير يلي بدي أنصحك فيه حتى ما أطول التعليق أكثر من هيك بدي تحاولي تخلقي وقت لحالك مهما كنتي مشغولة لو ساعة الصبح أو ساعة قبل النوم و هالساعة لا تمارسي فيها أي مهام خليها فقط إلك استرخي أو أحضري شي بتحبيه أو مارسي شي بتحبيه المهم خليلك وقت من يومك تفرغي فيه طاقة الضغط إللي مريتي فيها حتى تقدري تبلشي يومك الجديد و طاقتك مشحونة 😊 أي سؤال انا جاهزة بتمنى أكون فدتك ولو بشي بسيط الله يهدي بالك حبيبتي و يكتبلك الأجر بكل عمل تقومي فيه ❤️🥰
@user-os2cx1id6p 10 ай бұрын
نفس المعاناة مع ثلاث اطفال ودراسه وغربه وجلد الذات
@alaa-land 10 ай бұрын
@@user-os2cx1id6p ربي يعينكم و يقويكم على غربتكم و يكتب لكم الآجر بكل عمل تعملوا و تأكدي بأن الحياة سواء بغربة اؤ مش بغربة هي دار شقاء و من عمل صالحاً من ذكراً أو انثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة بالنهاية هذا وعد الله إلنا ولكن الصبر و العمل حصاده هالوعد الجميل 🥰❤️
@ghofranslik4979 10 ай бұрын
بدنا حلقة كيف نتوقف عن جلد ذات جزيت خيرا
@walaasalah2411 10 ай бұрын
نفس الكلام ام وغربه ودراسه وتمارين ومهام كتير بلضافه لجلد الذات😢
@omrkarem1140 10 ай бұрын
و حاجات تانية كتير
@happyyear5719 10 ай бұрын
شكرا سلمى على الفيديو دائما متالقة 🎉 فقط خذي بالك كمن الفريم بتاع الصورة. انك انت اكبر من الفريم .لو عكستي تخلي نفسك داخل الفريم حتكون تحفة ❤❤
@3-2she-faa 10 ай бұрын
اي والله احلئ وقت من قبل الفجر بساعه الئ الساعه 6 باخذ راحتي فيها صلاه وذكر وقرآن واشرب قهوتي براحتي😂 بعدها السادسه تبدٲ الفوضئ😢
@user-on2fr1ev5i 10 ай бұрын
وانا مثلك احل لحظات في يومي وكاني كل يوم اسافر بلاد جديد كل يوم تتحدد مشاعري اللهم لك الحمد
@3-2she-faa 10 ай бұрын
@@user-on2fr1ev5i بّالُضُبّـــــطِ.❤
@dosoliman6981 10 ай бұрын
فعلا الواحد مش لاقى وقت لنفسه حتى يرتاح من الشغل او الضغوط
@yosranegm2740 10 ай бұрын
بجد شكرااا انا كنت محتاجة الفيديو ده اوى جه في وقته ربنا يخليكي❤
@noname-qt4zc 10 ай бұрын
استمري
@janatamani6902 9 ай бұрын
ديري ربي يحفظك كيف يتحقق to do list
@omrkarem1140 10 ай бұрын
ربنا يسالني عليه ، خايف من سؤال ربنا
@user-jw2xe9cp1e 10 ай бұрын
وحشتينا❤
@user-ei8bs9mx4g 10 ай бұрын
احب فقرات العنايه بالذات اللي تقديمها
@bestrong7564 10 ай бұрын
اهم خطوة لفتتني هي تحديد الاحتياجات❤
@OTHMANE2010 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤من المغرب
@omrkarem1140 10 ай бұрын
ايام النظافة الشخصية
@thatanitakayne42 10 ай бұрын
رائع ياسلمى كان فيديو جد مفيد وطلتك الحلوة اليوم حسيتك سعيدة الحمد لله على سلامة أولادك ربي يباركلك فيهم ❤❤❤ فيمايخص روتين قبل النوم أو حتى وقت الفجر الحمد لله مهتمة كثيرا بالجانب الروحي لكن باقي اليوم ياسلمى حدث ولا حرج بإذن الله راني نحاول نكون أحسن .
@omrkarem1140 10 ай бұрын
ما الفرق بين العناية و للرعاية ؟
@dinasalahdinasalah1933 10 ай бұрын
حمدلله على السلامة وحشتيني كتير بستنه الفيديو كل يوم ربنا معاكي ويبارك فيكي وفي أولادك يارب ❤❤
@salmarashwan 10 ай бұрын
الله يسلمك
@abeermohamed5113 10 ай бұрын
فعلا لما اتعب واحس خلاص مش قادره اساعد ولا اقوم اساعد اي حد في البيت ببقي زعلانه
@user-vy9tv8hb6u 10 ай бұрын
❤🎉❤❤❤❤ يا سلمى
@omrkarem1140 10 ай бұрын
الوقت المناسب لن يأتي
@yosafelpdaoy8077 10 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂 صحيح مهم استجم في يوم يخصني واستمتع بحياتي
@slam701 10 ай бұрын
هذه.الايام.نعيش.حالة.من.الضغط.النفسي.والاسى.بسبب.ماحدث.لاهلنا.في.ليبيا.الحبيبة.فلازال.الالم.في.بدايته.والجراح.لم.يندمل
@user-zr1ov7qv9n 10 ай бұрын
جزاكى الله خيرا ربنا يبارك فيك ويعزك ياحببتي ممكن فيديو عن الروتين الليلى والنهارى واية اللي لازم يكون باليل مثلا وما ينفعش بالنهار والعكس ياريت تهتمى ❤❤❤❤
@salmarashwan 10 ай бұрын
هاتلاقي فيديوهات عن الروتين الصباحى والمساءي على القناة
@user-zr1ov7qv9n 10 ай бұрын
تسلمي ياروحى أنا دايما بشوف فيديوهاتك أنا قصدى اعمله حسب راحتى واحتياجاتى ولا لأ له ثوابت معينة ثابتة ما ينفعش تتبدل مواعيدها بتمنى تفهمينى يهمنى رأيك أوى لأنى بثق فيكي ❤❤❤
@user-rw8ei8tu9w 10 ай бұрын
فين لايف السبت
@salmarashwan 10 ай бұрын
يوم السبت ان شاءالله
@mohvmedahmed9325 10 ай бұрын
ياسلمي انتي جميله ربنا يحفظك اناعندي مشكله انا كنت شعله نشاط وحيويه دى الوقت مش عايزه اقوم من مكاني انا ام لاربع اولاد وربه منزل ومش عارفه اعمل ايه ربنا يسعد ايامك
@lovefamily9180 10 ай бұрын
❤
@user-zj7tm9es1g 10 ай бұрын
محتاجه اسددديوني
@aishaahmed9107 10 ай бұрын
👍
@user-pd5mw3ws7e 10 ай бұрын
الضغط النفسي من اسوء الحلات النفسيه
@ahmedgmel5683 10 ай бұрын
❤❤❤
@rashawadea2938 10 ай бұрын
❤❤
@maaroufkaoutar3793 9 ай бұрын
❤❤❤❤
@user-kf5qf5zn9e 10 ай бұрын
لأ
@ShimaaElsaed-pt9lz 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤
@haneen-sb5fq 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-xi7ot7xr2d 10 ай бұрын
😢
@basbous8251 10 ай бұрын
على ما اظن هناك اعادة في المواضيع ........
@user-on2fr1ev5i 10 ай бұрын
مش اعادة المواضيع أولا تعمق أكثر في الموضوع بافكار جديدة ثانيا هذه المواضيع نحتاج دايما نذكر نفسنا بيها لاننا دايما نتحط في موافق صعبة وضروف كذلك فمحتاجين تذكير لكي لا ننسي أنفسنا وسط هذه الضروف ومن جهة نكون ناس واعيين بحالنا ونكون مبادرين لتغيير احوالنا وضروفنا الاحسن واسباب كتير اخري
@dinasherif3601 10 ай бұрын
سلمي الفيديو كله بينطبق عليا بالحرف 😢😢 + اني بقيت فاقدة الشغف جدااااا بسبب مرض مامتي و هي اكتر حد انا متعلقة بيه انا بقالي ٣ ايام بهرب من كل حاجه ف حياتي .. حياتي واقفه و معايا اطفال حاسه اني ظلماهم اوي حتي زوجي و شغلي وعلاقتي بربنا😢😢😢، انا تايهه ومش عارفه ارجع محتاجه مساعدة
@rabiaahammane9591 10 ай бұрын
حاولي ان تقومي قبل الفجر بنصف ساعة وصلي ركعتين وادعي الله بتضرع ان يعينك ويشفي أمك وابكي بحرقة مع الدعاء ( وهذا عن تجربة)وان شاءالله ستفرج بإذن الله الله يعينك ويقويك حبيبتي
@GdlvfBfkdc-ju8nw 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@alaafawzy7542 10 ай бұрын
ب
@omrkarem1140 10 ай бұрын
البيجامة ، خلاص موضة قديمة
@doaarabiae2083 10 ай бұрын
اومال ايه الجديد طيب 😂
@ghada18111 10 ай бұрын
دى أعباء الحياة العادية . لكن لو مثلا في مريض كبير في السن ملزمة برعايته رعاية كاملة مايعرفش يخدم نفسه اطلاقا مع ضغط الشغل والاولاد ودراستهم طبعا دة ضغط غير طبيعي. وقتها ال skin care بيبقى حاجة تافهة وعيب نفكر فيها وعندنا حد كبير عيان.اي أعباء يومية لا تساوي شيء أمام مرض أحد الأفراد
@user-ke8dq8dx9s 10 ай бұрын
ابحث عن وظيفة محترمة بمرتب محترم
Osloob Modern - أسلوب مودرن
Рет қаралды 1,6 МЛН
salma rashwan
Рет қаралды 44 М.
salma rashwan
Рет қаралды 36 М.
salma rashwan
Рет қаралды 241 М.
salma rashwan
Рет қаралды 43 М.
مملكة ياقوتة Yakouta
Рет қаралды 129 М.
Gambiarratoop
Рет қаралды 29 МЛН