5 efektyviausi pratimai estetiškai figūrai
Рет қаралды 4,021
Жыл бұрын
@mindaugas_m Жыл бұрын
Like.
@gangstahamsta3328 Жыл бұрын
Andriau norėčiau pasiteirauti jei aš galiu padaryti tarkim tik 4 paprastus prisitraukimus tačiau noriu vystiti nugarą tai man geriau daryti juos su pagalbine guma ar delnais į save ? Ačiū
@gangstahamsta3328 Жыл бұрын
Ir beje kokiame plotyje laikomos rankos veikia nugarą geriausiai ?
@AndriusPauliukevicius Жыл бұрын
Aš senamadiškas :) Siūlyčiau be gumos delnais į save :) Pakartojimų skaičius neišvengiamai augs :)
@AndriusPauliukevicius Жыл бұрын
Pečių plotyje delnais į save. Šiek tiek plačiau delnais nuo savęs. Tada judesio amplitudė yra ilgiausia.
@perplauka Жыл бұрын
Andriau kokia nauda yra jei pvz darau su svoriais bicepso pratima ir svorio nuleidimo fazeje nuleidziu hanteli letai . Kokia to nauda letai svori nuleisti?
@mykolasjatautis3784 Жыл бұрын
kad ir ne Andrius esu - atsakysiu :) Nauda yra tokia, kad nuleidinėjant svorį lėtai (tiek šitame, tiek kituose pratimuose) yra akcentuojama ekscentrinė judesio fazė (tai yra, kuomet raumuo išvysto jėgą ne susitraukdamas, o ilgėdamas iš pradinės padėties). Kai kur galima rasti tokį "weighted strethching" fenomeną aprašytą :) Ir visa tai labai efektyvu, siekiant hipertrofijos.
@AndriusPauliukevicius Жыл бұрын
Tai klasikinis atlikimo variantas, treniruojantis kultūrizmą. Lėtas nuleidimas lemia daugiau raumenų skaidulų mikro traumų ir didesnį jų apimčių augimą.
@perplauka Жыл бұрын
@@AndriusPauliukevicius dekui
@bakus_555 Жыл бұрын
Andriau, norėjau paklausti, vietoj ratuko, kojų kėlimas ant skersinio ar tinka? Nes kitus raumenis iš dirbu kitais pratimas
@AndriusPauliukevicius Жыл бұрын
Tai fantastinis pratimas!
Andrius Pauliukevicius
Рет қаралды 4,7 М.
Vadimas Zizas
Рет қаралды 16 М.
Lrytas.lt
Рет қаралды 142 М.
FreakFIghtASMR
Рет қаралды 6 МЛН
UZBEK_FUTBOLI
Рет қаралды 1,5 МЛН