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¡5 EJERCICIOS para MEJORAR tu juego de PIES en TENIS! 🦶 | Tenis footwork workout
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Күн бұрынEn este vídeo veremos la importancia que tiene el trabajo de pies en el Tenis o también conocido como Footwork. Veremos también las capacidades que debe tener un tenista para ser bueno (agilidad, movilidad, coordinación, capacidad de reacción ...) así como las diferentes fases del juego de pies (split step, posición de espera, pasos de recuperación, sprint ..) . Finalmente veremos 5 ejercicios de Footwork que nos permitirán desarrollar las capacidades necesarias en tenis en las diferentes fases del juego de pies que se dan en partidos de tenis (escalera de agilidad, técnica de carrera, trabajo del tiempo de reacción, cambios de velocidad y cambios de dirección y polimetría)
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#footwork #tenis #deporte
@infggarcia 16 күн бұрын
Sara muchas gracias. Soy un hombre grande y le pedi a mi profe que me enseñe a enseñar tenis. El de muy buen grado acepto y me esta dando ejercicios diferentes para distintas edades. Pero todo lo que vos enseñas me permite seguir corrigiendo mi técnica, si es que se puede corregir, (burro viejo no agarra trote") pero me divierto como loco. Gracias
@eduferreno7011 4 жыл бұрын
Te explicas fenomenal. Muchas felicidades de nuevo por tu canal 💙👍
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Muchísimas Gracias de verdad por estas palabras 🤗🤗🤗 Me alegran un montón el día!
@carlosb7929 4 жыл бұрын
Muy bueno!! Espero con ansias todos los videos de la mini serie ya que no solo puede ayudar a mejorar tu juego si no prevenir lesiones o dolores (por ejemplo entrenando los hombros)
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Sip !! La protección de hombros será también importante de trabajar y haremos un vídeo sobre como proteger esa zona! Muchísimas Gracias!
@TheManoloph 2 жыл бұрын
Realmente como me encanta este canal!! Siempre información certera y muy práctica para mi formación en el tenis!! Super 👏🏻
@josepgimenopahissa9035 11 ай бұрын
Excel.lent video, com sempre. Explicacions molt clares i fàcils de seguir. És ben veritat que el bon joc de peus és essencial en el tennis. Moltes gràcies, Sara !!!
@sara_nogark 11 ай бұрын
yes!! quina ilusió llegir el comentari!! mil gràcies!!
@fcojavierortizgonzalez9574 4 жыл бұрын
Sara cada video te superas mas !!! Tus videos son super didácticos !!! A si da gusta aprender contigo este maravilloso deporte llamado tenis!!
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Muchísimas Gracias de verdad!! Llevo una semana durilla y leer algo así me da mucha alegría e ilusión!! GRACIAS 🤗
@marianavarro1186 2 жыл бұрын
Hermoso video. Muchas gracias desde Argentina
@sara_nogark 2 жыл бұрын
Que genial que te haya gustado!! Me pone muy contenta! 😍
@javils6178 4 жыл бұрын
Muy bueno Sara, para jugar bien al tenis hay que hacer muchas cosas correctamente, técnica, forma física, buen timing, buen swing, y el footwork soporta todo eso, muy buen vídeo Felicidades!!!!
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Exacto!! TODA la razón!! Por eso es muy importante hacer un buen juego de pies y practicarlo!!
@alvarogarate9650 2 жыл бұрын
Gracias!
@sara_nogark 2 жыл бұрын
me alegro que te haya gustado!! 🤗
@mentorpersonal 3 жыл бұрын
Excelente Explicación mi entrenadora Sara Los voy a poner en práctica de inmediato en mi juego Gracias Desde Venezuela
@sara_nogark 3 жыл бұрын
Genial!! Así me gusta! 💪🏻 a ponerlo en practica y así mejorar el trabajo de pies! ☺️👌🏻🤗
@cebolls Жыл бұрын
Buen video bien explicado y con ejemplos. Al final has hecho pliometría. Gracias
@sara_nogark Жыл бұрын
🤗👌🏻🔥
@oscarancizar6730 3 жыл бұрын
Gracias S!!! Es una gozada escucharte y aprender de ti.
@sara_nogark 3 жыл бұрын
oh wow, muchas muchas gracias!! no sabes lo feliz que me hace leer un comentario asíi!!! 🤗
@marioalbertomacias344 4 жыл бұрын
Pequeñas cosas que harán grandes cambios, gracias, saludos cordiales desde Aguascalientes México.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
😄😄😄 sii, justamente!! Un saludo y un abrazo!
@rafa19rod 2 жыл бұрын
excelente! Muy clave, segun Brad Gilbert el juego de pies es la clave para jugar al maximo.
@arturocivit 3 жыл бұрын
Excelente como siempre Sara!
@sara_nogark 3 жыл бұрын
🤗🤗🤗 muchas muchas gracias!!
@hectorld2012 4 жыл бұрын
Excelente, ojalá crezcas más aquí y en todos los aspectos positivos posibles.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Héctor Piña S. Mil gracias!!!
@marianosalgado2459 3 жыл бұрын
De los mejores vídeos que he visto a la hora de aprender desplazamientos en tenis 👍🏼👏🏼👏🏼
@sara_nogark 3 жыл бұрын
que guai leer esto!! muchas muchas gracias!! me alegro que pueda ser útil y sirva!! 😍🤗
@josefranciscomarallanopovi4475 3 жыл бұрын
muchisimas gracias
@sara_nogark 3 жыл бұрын
🤗🤗🤗 gracias a tii!!
@Isabel-dp8ky 2 жыл бұрын
Genial!! Lo pondré en práctica. Nos debes un vídeo de fuerza 💪🏻
@evorichlaevolucioneconomic4665 2 жыл бұрын
Exelente muchísimas gracias por su enseñanza
@sara_nogark 2 жыл бұрын
genial! como me alegra que pueda ser útil!!!
@carlossinclair6207 4 жыл бұрын
Exelente video, muchas gracias por Los consejos, ahora seré menos flojo en la pista con estos ejercicios 😅🎾🎾💪
@sara_nogark 4 жыл бұрын
bieeen! me alegro mucho que te haya servido!! 🤗🤗🤗
@juanklopez2503 4 жыл бұрын
Sara!! Me suscribí hace poco!!! Me gusta tus concejos!!! En estos días he puesto en marcha algunos que se pueden!!!Saludos desde Monterrey Mexico
@lourdessaez9599 4 жыл бұрын
Gracias por estos videos!!
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Mil Gracias de verdad! No sabéis lo feliz que me pone leer estos comentarios 🤗
@galaciaplaturno1216 3 жыл бұрын
Tú voz es tan dulce y trae tan buena vibra 😊😊😊
@sara_nogark 3 жыл бұрын
oh muchas muchas gracias 🤗 te agradezco un montón tus palabras ^^
@arturoalmaraz5520 3 жыл бұрын
Excelente vídeo donde nos muestras lo importante que es el juego de pies para un mejor desempeño en éste bonito deporte! La felicito mucho
@sara_nogark 3 жыл бұрын
muchas muchas gracias por tu comentario!! yes, super importante el movimiento de pies para llegar bien, ser reactivos, colocarnos bien etc..!!!
@gabrielagustin9459 4 жыл бұрын
Muy bueno Sara!👌👏
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Gabriel Agustín 🤩 muchas gracias, gracias por el comenario ☺️
@albertipedo 4 жыл бұрын
Buenos días S.... Otro video estupendo. Me ha parecido muy útil para mejorar y tener conciencia sobre que hago con mis pies. Enhorabuena y muchas gracias por la energía que pones en cada uno. Un abrazo Sara. Esperando con cierta ansia el siguiente.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Alberto Garre Martín mil mil gracias de verdad por tus palabras 😊 Es realmente muy importante el juego de pies y hay que practicarlo mucho! Nos da mucha ventaja en partidos y hay que saberlo potenciar al máximo! En la serie de mini videos que quiero lanzar haremos mas ejercicios de pies pero tambien de brazos ect.. para que mejoremos en tenis y tengamos un fisico 100% preparado para el rival mas complejo 🤪
@albertipedo 4 жыл бұрын
@@sara_nogark es una idea estupenda, sobre todo para mi que estoy ahora en periodo en el que necesito entreno y ponerme al dia con ciertas cosas ademas de cambiar la empuñadura de mi drive etc... Lo aprovechare al maximo Sara, muchas gracias, eres mas salá que los euros.
@yolandacastaneda7364 3 жыл бұрын
Buen video. Me gustaría q por favor nos explicaras más en cómo se efectúan Técnicamente los desplazamientos . Mil gracias
@cristiandavidgomezarcila7133 3 жыл бұрын
Sara!! Que buenos vídeos, me has ayudado mucho.. un saludo desde Colombia!!
@sara_nogark 3 жыл бұрын
jolines que bien que me digas esto!! me hace estar muy contenta!! 🤗🤗
@olalraquet 3 жыл бұрын
Muchísimas Gracias por este video, 🤩😃
@sara_nogark 3 жыл бұрын
genial!! me alegro mucho!! muchas gracias!! 🤗
@moiseshuerta1721 4 жыл бұрын
Excelente canal, lo acabo de descubrir. Subscripción inmediata. Saludos desde México.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Muchas Gracias 🤗
@marduarte2791 4 жыл бұрын
Excelente video!! Siento que voy a ver todos tus videos para poder mejorar completamente mi tenis porque explicas súper bien. Saludos 🤩🙌
@sara_nogark 4 жыл бұрын
mar duarte genial!! Me alegro un montón!! 🤗 que guai!!
@josecristobal1353 4 жыл бұрын
Gran video, muchas gracias. Excelente explicación
@sara_nogark 4 жыл бұрын
mil gracias! me alegro mucho que te haya gustado!! 🤗 🤗
@yesicasegovia4459 4 жыл бұрын
Gran calidad de vídeos, ¡que gran canal! Gracias por tan buenos vídeos 👋
@sara_nogark 4 жыл бұрын
muchas muchas gracias de verdad 🤗 !!
@alonsorodriguez4566 3 жыл бұрын
Hola Sara , es un gusto poder saludarte, me has dado muchos buenos consejos ojalá podamos jugar algún día.
@analiadedominichi117 Жыл бұрын
Exclente
@sara_nogark Жыл бұрын
muchas muchas gracias!!! me alegra que te haya sido util!
@darlyquintero4442 3 жыл бұрын
hola muchas gracias por tus clases,podrias hacer un video que explique comon responder bolas rapidas de lejos :)
@sara_nogark 3 жыл бұрын
Vale siii lo anoto e intento hacer más adelante un video sobre esto! 🤗
@darlyquintero4442 3 жыл бұрын
@@sara_nogark graciass..es que estoy entrenando tenis pero se me complican las bolas rapidos
@darlyquintero4442 3 жыл бұрын
@@sara_nogark sara cuando subes un nuevo video:) porque el 17 de este mes cumplo años y estaria super chido que me felicitaras 😇
@sara_nogark 3 жыл бұрын
@@darlyquintero4442 jajajaj subir no lo sé, tengo una fecha aprox pero depende mucho delo que tarde en tener el mini guion, en grabarlo y en editarlo! Pero casi casi por tu cumple jajaja
@sara_nogark 3 жыл бұрын
@@darlyquintero4442 lo tengo en cuenta! 🤗
@jhonjairogomezfedullo2170 4 жыл бұрын
Excelente buena información
@dudubarcenalopez7267 4 жыл бұрын
Muy buen video!
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Dudu Barcena Lopez mil gracias!! De corazón ❤️ GRACIAS!
@helbervelascoboyaca7098 4 жыл бұрын
Hola Sara como es habitual tus videos excelentes académicos y super practicos, No encuentro en tu canal videos de: DRIVE, VOLEOA, Y EJERCICIOS DE PRACTICA EL MURO O PAREDON, este último considero muy importante ya que al inicio no es posible mantener un juego constante con un rival, así el muro se convierte en corrector y entrador. Agradezco tus consejos a lo anterior.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Por el momento no hay vídeos de lo que mencionas porque empecé hace poquito con el canal y voy haciendo poco a poco cuando tengo ratitos entre curro y curro pero los tengo en mente hacer!! Muchas gracias por la sugerencia, me anima mucho ver que os gustan los vídeos y que se quieren más jajaja 🤗
@freilynadrianbatistadeaza2514 4 жыл бұрын
Wow tu eres tan buena en lo que haces nos enseñas a los que amamos este deporte💪💪💚
@sara_nogark 4 жыл бұрын
freilyn Adrian Batista De Aza ohhh muchisimas gracias 😊 que bonito comentario 🤗❤️
@freilynadrianbatistadeaza2514 4 жыл бұрын
@@sara_nogark me gustaria mandarte un video de mi servicio para que me digas que puedo mejorar en la posición de mi cuerpo
@sara_nogark 4 жыл бұрын
@@freilynadrianbatistadeaza2514 pásamelo por instagram y lo vemos!! @saranoghark 🤗
@rog3044 4 жыл бұрын
Hola Sarita! Excelente vídeo, ya que me ayuda a reforzar mi desempeño basado en el juego de pies que es muy importante para tener una reacción más efectiva y eficiente. Un abrazo desde CDMX
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Genial, me alegra que ayude!! Que ilusión! Hay que trabajar mucho el juego de pies y entrenarlo para ser más reactivos y movernos en la pista como pez en el agua! Haré más vídeos donde podamos practicar más ejercicios y no solo de pies sino de todo el cuerpo para estar preparados físicamente al 100%!! 💪
@rog3044 4 жыл бұрын
@@sara_nogark Bonito día Sarita.
@frankenstein94123 3 жыл бұрын
Nuevo suscritor! Interesantes vídeos! Edit: buenísimos videos*
@sara_nogark 3 жыл бұрын
ohh muchas muchas gracias!! te agradezco un montón tu comentario!! 🤗
@amartinezchavez 4 жыл бұрын
Muy buen vídeo, en lo personal es mi mayor debilidad. Trataré de aplicar los consejos, en especial el Split. Saludos.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Pues si es una debilidad hay que atacarlo 😄 El split step, se va súper bien, es increíble lo reactivo que puedes llegar a ser haciendo ese saltito!
@carmenizquierdo3194 4 жыл бұрын
Molt interessant i pràctic de fer totes les sugerenci es.Estic pendent del pròxim vídeo.👏
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Carmen Izquierdo Genial!! Moltissimes Gràcies 😘
@Saga026 4 жыл бұрын
A mi me cuesta llegar a los drops, mas aun cuando juego siempre a 1 mt detras de la linea de fondo, habra que remediar esa debilidad.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Saga026 yes! Explicaré más adelante un ejercicio para mejorar sprints y espero que te pueda servir!! 🤗🤗🤗
@hectorld2012 4 жыл бұрын
Por cierto, deberías poner tus redes sociales para hacer grande la comunidad.
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Héctor Piña S. Sip! Tienes razón! Otro chico me comentó algo parecido! En el próximo video las pongo! 🤗 y por si acaso las dejo aquí: @saranoghark!
@fernandosierra7673 4 жыл бұрын
Muy buenos consejos ✌
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Muchas Gracias!! 🤗🤗
@jorgedevincensi7972 4 жыл бұрын
Hola Sara. Me podrias recomendar una marca de cuerdas y la tension para mi wilson pro staff 97 LS, yo juego este de derecha y mucho slice de reves pero estoy entrenando mucho para poder jugar mas con reves a una mano con empuñadura este de reves. Gracias
@sara_nogark 4 жыл бұрын
De cordajes te recomenadaría cualquiera de estos: Luxilon alu power, Luxilon Adrenaline 125, Babolat RPM blast, Luxilon Big Banger 4G, Yonex Poly Tour Pro ! Y la tensión, te pondría 21 y te recomendaría que partiendo de ahí cuando encuerdes de nuevo le subas 1KG a 22 a ver que tal lo sientes. Piensa que en tenis es todo sensaciones! 😊
@jorgedevincensi7972 4 жыл бұрын
@@sara_nogark gracias Sara
@jorgedevincensi7972 4 жыл бұрын
@@sara_nogark que cuerdas usas tu???
@sara_nogark 4 жыл бұрын
@@jorgedevincensi7972 Yo las Luxilon Adrenaline 125 :)
@jorgedevincensi7972 4 жыл бұрын
@@sara_nogark porque me estan recomendando la Kirschbaum Max power 1.30
@jorgepreve5041 Жыл бұрын
🎾🤗❤👏
@IvarCastillo 4 жыл бұрын
Cuándo sale el nuevo video, está súper interesante. Tus vídeos son geniales. Saludos desde México
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Ivar Castillo te refieres al siguiente video o al siguiente sobre footwork 🤗🤗🤗 el siguiente video, teniendo en cuenta que estoy en el CES por trabajo hasta el martes creo que no podré subir nada :( el siguiente de footwork, creo que lo hare a finales de Enero o ya hacia Febrero! 👌🏻 muchísimas gracias por tus palabras me alegra un montón que te gusten los videos!! 🥰
@marloncantillo 4 жыл бұрын
Hola Sara, buen video. entre tus temas pendientes para los videos tendrás consejos para el calentamiento y el estiramiento previo y post al momento de practicar? Subestime este tema y me atacaron dos calambres dolorosos 1 hora después de jugar. Saludos desde bquilla. Un abrazo
@sara_nogark 4 жыл бұрын
INTERESANTE!! Si, lo haré! Gracias por comentármelo, lo tendré en cuenta para un futuro vídeo!! 🤗
@jorgepreve5041 Жыл бұрын
👏🎾😀
@albertnavajas8318 3 жыл бұрын
Pos si la velocidad y coordinación de piernas ... importantísimo si quieres ser competitivo.💙🎾
@sara_nogark 3 жыл бұрын
excato!! sip! 🤗
@pedrocatalan4802 4 жыл бұрын
Pliometria estimada....saludos desde Chile, muy buenos tus videos....
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Muchas Gracias!! 🤗🤗🤗
@cristianaliaga8353 3 жыл бұрын
Linda
@sara_nogark 3 жыл бұрын
🤗🤗🤗
@pabloalenfeal9982 Жыл бұрын
Ejercicios de poliometria? 😮😮😮😮
@alejandroquiceno9416 4 жыл бұрын
alguien mas la reconoció de los vídeos de Nate Gentile?
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Jajaja algunas personas me lo han dicho pero el publico que tengo muchos no conocen a Nate ^^
@danielrc2810 4 жыл бұрын
yo vine por nate, a mi me gusta la tecnologia y juego al tenis 😊
@renatotapia5831 2 жыл бұрын
Sarita, hace como 20 días sufrí una terrible lesión que comprometió los ligamentos del tobillo y del empeine del pie izquierdo, hoy estoy realizando rehabilitación física con electro terapia y ultrasonido, te quería preguntar, ¿sabes de algún ejercicio que pueda realizar que me ayude tanto en la rehabilitación como para preparar mi retorno a las canchas? Ya se que no eres traumatologa ni especialista en medicina deportiva, pero por tu trabajo como entrenadora derrepente conoces algún caso como el mio y como resolvió el problema, gracias, un beso desde 🇵🇪
@luischd85 4 жыл бұрын
excelente video.... pero se enfermo polio q?
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Xd me puse enferma si xd
@emilioandalon398 4 жыл бұрын
Solo falto mencionar el derraparse
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Bueno hay más ejercicios no solo esos pero tenia que empezar por algunos! Ya haré más!
@jesusmunoz5267 4 жыл бұрын
Hola Sara. Llevo un tiempo que te sigo. Me gustaría tener una planificación para entrenar el físico, la coordinación, agilidad e.t.c Como podría ponerme en contacto contigo?? Gracias Jesús
@sara_nogark 4 жыл бұрын
Hola!! tengo pensado en hacer una serie de vídeos para ello, para poder ayudar a trabajar todos esos aspectos! Puedes ponerte en contacto conmigo a través de instagram! @saranoghark
@galbo.a 2 жыл бұрын
Pliometría sería, no? Creí que poliometría era algo distinto pero no existe jaajjajaja
@nachogodoy1789 4 жыл бұрын
Buen video! Sos hermosa
@sara_nogark 4 жыл бұрын
muchas gracias, que bonitas palabras 🤗🤗
@pepetravesisanz1674 3 ай бұрын
El único "secreto" del tenis es llegar a tiempo. My teacher says
@sara_nogark 3 ай бұрын
Si xd a tiempo y en la medida de lo posible bien colocado!
@gloryg4949 2 ай бұрын
No sirve. . Hablas mucho tienes q hacer el ejemplo
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