5 GÜN BOYUNCA YEMEK YOK !! *su orucu

Рет қаралды 340,933

11 ай бұрын

Bu video'da 5 gün aralıklı oruç yani su orucunu test ediyoruz.Aralıklı oruç deneyimi çok dikkatimi çektiği için 5 gün boyunca aç kalmanın vücuduma nasıl bir etki yapacağını, zayıflama haricinde otofaji gibi sağlıklı etkileri olup olmayacağını deneyimlemek istedim ve ‪@muratabigf‬ ile aç kalmaya başladık.5 Gün boyunca sadece su içersek ne olur sorusunun cevabı için doğru videodasınız.Eğlenceli komik ve su diyeti dolu bir video'ya hoş geldiniz.
Videoların daha çok gelebilmesi için beğenmeyi ve abone olup zile tıklamayı unutmayın! İyi Seyirler
İnstagram : / turgutekim
İşbirlikleri için : turgutekim@creatorstation.com
İzlemeden Geçmeyin : • ARKADAŞIMIN EVİNDE GİZ...
İzlemeden Geçmeyin : • 24 SAAT KZfaqR'lara ...
İzlemeden Geçmeyin : • @newdaynewgame 'un SPO...
İzlemeden Geçmeyin : • ARKADAŞIMIN KÖPEĞİNİ G...
5 GÜN BOYUNCA YEMEK YOK !! *su orucu @muratabigf

Пікірлер: 484

@turgutekim1 11 ай бұрын

Özlediniz mi beni be ❤

@sumeyrayasar44 11 ай бұрын

Çokkkk özledim

@Mortysi24566 11 ай бұрын

Ozledik be

@Speedrunner911 11 ай бұрын

Evet

@ilekenur8442 11 ай бұрын

özlendin

@motiveizleri 11 ай бұрын

Lise öğrencisiyim 12'ye Gidiyorum. Aileme Yük olmak istemiyorum KZfaq'dan harrçlık çıkarmak İstiyorum bu kadar insandan 8-9 kişi bile görüp takip etse çok iyi olur. Bunu sürekli belirtiyorum samimi kalın en iyi dostunuz kendinizzsiniz kendinize iyi bakın..

@var3z 8 ай бұрын

Diyetisyenini acilen değiştirmen gerek bence, bu yaptığın şey hem bağırsak floran hem karaciğer ve böbreklerin için reset tuşudur. Evet bahsettiğin otofaji vücudunda gerçekleşti. Aslında 5 inci güne kadar sabredip 2 gün daha dayanmamak çok büyük hata olmuş çünkü vücut asıl o yağ hücrelerini yemeye 3. günden sonra başlıyor. 4. günün sabahı enerjik olmanın sebebi otofajiye tam anlamıyla başlamış olman ve growth seviyenin yüzde 300 e çıkmış olması. 2.5 kilo kastan gitmesi imkansız çünkü senin de sandığın gibi kas içerisindeki sular karbonhidrat almadığın için olan suyu da attı ve tamamen boşaldı 85 kiloluk bir bireysen 2.5 kg su az bile vermişsin. Bu da metabolizmanın normalin biraz altında olduğunu gösterir. Sonuç olarak tekrar karbonhidrat alımı yapmaya başladığında o sular kasların içine tekrar depolanacak ve hacimlenecek. İlk hatan su diyetinden önce yüksek kalorili ve yağlı besinler yemen olmuş ilk 3 günü zor geçirmenin sebebi budur. Su diyetine başlamadan önce glisemik indeksi düşük besinler tüketerek vücudunu alıştırman gerek. Dediğim gibi 3 gün öncesinden karbonhidrat azaltımına ve glisemik indeksi düşük karbonhidratlar almaya başlarsan ilk 3 günün çok daha rahat geçerdi. Su diyeti sonrası ilk 2 gün sadece meyvesuyu içerek 3. günden sonra sebze çorbaları ve 4. günden sonra ise hayvansal çorbalar içerek vucudunu yavaş yavaş alıştırdıktan sonra normal yemene dönmen gerekir. Bu süre zarfında kemik suyu ve kemik iliğini bol bol tüketirsen kas fibrilleri ve tendonların ekstra güç kazanacaktır. Sonrasında günlük kalori hesaplamanı yaparak düzenli beslenmeye ve haftada 1 gün cheat meal yapmaya hak kazanırsın. Yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra 4 saat lik bir açılıkla aralıklı oruç yaparsan 3 ay içerisinde o vücudunun başladığı otofajiyi devam ettirmiş olursun, böylelikle verdiğin kiloları alman imkansız hale gelir ne kadar hızlı ya da geç kilo verirsen ya da ne kadar çok kilo verirsen ver o yağ hücreleri vücudundan atılmadığı/yenmediği sürece kirli beslendiğin taktirde kilo almaya devam edersin. Sabrın için tebrik ediyorum.

@yasinekinci4714 4 ай бұрын

Elinize sağlık

@LightYagami-bi2ib 3 ай бұрын

Bombos adamsin

@raidenN0 2 ай бұрын

@@LightYagami-bi2ibneden öyle dedin adama ? Şu orucunun faydalarından ve nasil daha doğru yapıldığından bahsetmiş bu konu boş ise neden bu videoyu izledin? Yanlış anlama bu arada adama neden boşsun dediğini anlamaya çalışıyorum

@iltihap-ro4yl 2 ай бұрын

@@raidenN0agir bos yapmış

@ragen1777 2 ай бұрын

gerçekten diyetisyeni hiç bir konu hakkında bilgisi yokmuş vücut bu süreçte glikojen depolarını kullanır,vücuttaki fazla suyu yani ödemi atar ve sonrasında ise yağ yakımına geçer. kas kaybı o kadar kolay birşey değil birde 2.5 kg kas kütlesi gerçekten büyük bir kütle bu süreçte bunu kaybetmesi de imkansız.

@ScofieldMesut 11 ай бұрын

böyle güzel içerikler istiyoruz boş beleş tepki videolarından 100 kat daha iyi

@memocan46 10 ай бұрын

2.5 kg kas atma die bir şey yoktur 2.5 kg kas çok büyük bir kütle eder ve kas öyle kolay yıkılan birşey deil su diyetinde vucut büyük oranda su atar yani o 4 kg nun 3 kg su sudur geriye kalan 1 kg da 800 gram falan yagdir 200 gram da kasdir oda dusuk ihtimal kas yıkmak öyle kolay deil arkadaslar merak etmeyin eğer fazla kiloluysanız su diyeti yapıp sonra normal diyetle devam edebilirsiniz korkulacak bir durum yok yani zaten çok kilolusun ve kas miktarinda az belli oranda vucuttaki suyu attikdan sonra zaten yağlara saldiracaktır vücut

@sonerk.4104 6 ай бұрын

Kesinlikle öyle. Tek isi beslenme olan diyetisyenin bunlari bilmemesini inanamiyorum.

@ahmetamel1892 6 ай бұрын

vücudun enerjiye ihtiyac ıolduğunda karb yoksa ilk önce protein daha sonra yağdan yakar araştırın bu konuyu diyetisyenin dediği doğru

@sonerk.4104 6 ай бұрын

@@ahmetamel1892 5 gün yemek yenmedi, glikojen depoları kullanıldı ama su kaybedilmedi, 2,5kg kas kaybedildi öyle mi? Hakikaten ağlayacağım.

@EmreCan-ow6yq 4 ай бұрын

@@ahmetamel1892Sıralama karbonhidrat -> yağ -> protein şaka mısınız abi siz. Sen önce bi araştır sonra yorum at. 5 günde 2.5 kilo kas kaybettin diyen diyetisyenin de belgesi yakılmalı ilk günü herhalde

@ahmetamel1892 4 ай бұрын

@@sonerk.4104 su dediğiniz ödem ise o ayrı tamamen ödemin yanında kastanda verilir yüksek kilodan birden kilo verenler nastan yakmıyor mu sanıyorsunuz acaba, yağsız biri açısından bunu tekrar düşünün

@amadegmez4296 10 ай бұрын

0-3 gün arası vücut karbonhidrat ve su attığı için inişli çıkışlı şekerler olsum tansiyon olsun çok normal 4ve sonrası için vücut artık yağ yakmaya başladığı için aç uyanmadin ve enerjin yerine geldi yağ fazlasıyla enerji verir

@manyakjoker1234 11 ай бұрын

Sonunda Başka Videolar Eski Günler geri dönüyor :)

@diyojenimtrak832 11 ай бұрын

Şekerinin hareket anlarında yükselmesinin nedeni temel bir bilgi. Glukagon ve büyüme hormonu ile ilgili. Şeker düşerse vücut hormon salgılar ve yağ yakar.

@fidann-yc9yw 11 ай бұрын

Abi çok özlemişdim seni be.İyi ki varsın❤

@OkanSariogluYT 11 ай бұрын

Çok iyi video deneyesim geldi ya 😂😂

@89997 11 ай бұрын

00:10 valla Murat Abi Hep önce Atlıyor sonra pişman Oluyor😅😂 bu arada video güzel olmuş

@asmr_o5775 6 ай бұрын

İzlemeyeli o kadar zaman olmuski yani sasirdim uzun zaman sonra bu kadar guldugum bir video bulduğum icin yani cok ozlemisim böyle videoları devami gelmeliii kesinlikleee

@Cglkemir 10 ай бұрын

abi gün geçtikçe viedoların kalitesi artıyor başarılar

@hamlet.7 11 ай бұрын

Abi videoları kesme biliyorum eskisi gibi izlenmiyorsun amma pes etme her şey daha iyi olucak❤❤❤❤❤

@sazoboss 11 ай бұрын

Turgut reis artık youtube eskisi gibi değil PC başında videolar 20k üzerine çıkamazsın daha büyük şeyler yap

@sewins472 11 ай бұрын

Oh ne sonunda Turgut abim gülüşünü özlemiştim

@ravzanuraltan2146 11 ай бұрын

Özlettin be abi 😊

@bigblack2295 7 ай бұрын

Çok güzel olmuş hem sağlık için hemde diğer insanlarda farkındalık oluşturması adına çok yararlı bir içeri olmuş tebrik ve teşekkür ederim.

@hayatylmaz3507 11 ай бұрын

Abi özlettin yine kendini ya ❤

@alaattintastan291 Ай бұрын

Diyetisyen muhtemelen covıd döneminde mezun oldu, 5 günde 2.5 kg kas erimesi imkânsız ki vücut yağları kullanır sonra kasları kullanır

@kadorop Ай бұрын

Dediğinize katılıyorum ama ne yazık ki dönemlik bir durum yok. Diyetisyen arkadaşlarımın çoğu oruc bile tutmayan ve bunun nedenini vücudu aç bırakarak zarar verildiği düşüncelerine bağlıyorlar. Yanlış eğitim ve obezligin, hastalıkların artması... cahillik içerisinde yetiştiriliyoruz

@ATLISUCUK 11 ай бұрын

Sanırım o çorba dünyanın lezzetli çorbasıydı senin için gönülden tebrik ediyorum 🙋🏻 😂

@fettayvv 11 ай бұрын

Abi boyle her gun at merak etmeyelim seviliyorsun❤❤

@tamersoydemir5033 11 ай бұрын

Kral geri gelmiş be

@y_sinb 5 ай бұрын

Kas kaybı zaten çok zor bir şey. Extrem durumlar hariç vücut kası yemez .Kasın içindeki glikojen su tuz dengesi değişebilir. Diyetisyen arkadaş nasıl okulda görmemiş hayret ettim

@dogadilekci9601 11 ай бұрын

Turgut abimmmmmmmmmmmm seni nasıl özledim bir bilsen. Videolarına hasret kaldık🙂

@cagrisc 11 ай бұрын

Turgut abi Kocaeli'ye hiç geldin mi? cevaplarmısın abim seni çok seviyorum ❤️

@zeynepberatakman2118 3 ай бұрын

Hahaahah aşırı samimi bir video bayıldım 😂

@nuriyepalaz7987 11 ай бұрын

Çok güzel bir video olmuş seni çok özledik başarılar dilerim ❤🎉❤

@katherinefalls8257 11 ай бұрын

Gerçek hayattan vlog kilo verme spor gibi videolar gelsinnnn

@brcu89 11 ай бұрын

Çok özledim be abi❤ nerelerdesin?

@Jencatsxxx 11 ай бұрын

Iyiki varsin turgut abi youtubeyi sakın bırakma çok üzülürüzzzz çok seviyorum seniiii

@tecxup9819 11 ай бұрын

ya abi o kadar uğraşmışsın 5 gün yemek yememişsin ve bunun before after fotoğrafını çekmedin mi gerçekten :)

@rasimgul318 11 ай бұрын

Vaay sahalara geri dönmüşsün abi

@merikirimed444 10 ай бұрын

10:52 Murat abi Allah seni ney etmesin sana güldüm 2 gün sonra ayağım yarıldı arkadşlar benden ders alın kimseye gülmeyin 🥲

@caros312 10 ай бұрын

çarpma ayağına muratın ayagını gosterdigin icin saol abi.

@furkantaskesen9315 11 ай бұрын

Özlemek ne kelime seviliyorsun abi 😁🤗

@Jisoo593 11 ай бұрын

Turgut abi seni çok seviyorum ❤️❤️

@Mkuseryoutube917 11 ай бұрын

Kral Faruk yeni video atmış adamsın

@suvi72 11 ай бұрын

Abi özülüyorum yaaa eskisi kadar izlenmiyorsun

@acliksofrasi 10 ай бұрын

Çok güzel anlamışsınız AÇLIK olayını

@aylinselim7338 11 ай бұрын

Abi çok özledik seni ya

@elifyigit488 11 ай бұрын

Sonunda ya Nerelerdeydin 😢

@feyzioksuz7597 11 ай бұрын

Abi seni çok özledim ❤❤

@endlesjourney3477 9 ай бұрын

Diyetisyendeyken turgut'un dediği çok doğru

@alemdar278 6 ай бұрын

Diyetisyen yanlış biliyor olabilir o makine güvenilir değil , kaslar küçülür gitmez yapınca hızlıca geri gelir

@EMILALIYEV-vt7ye 9 ай бұрын

Gittiğin diyetisyenden memnun musun? bilgilerini paylaşır mısınız acaba ?

@nebahatyasak1948 3 ай бұрын

Muratla çok güzel ikilisiniz daha çok çekim bekleriz

@wlowhoi 11 ай бұрын

Çooook özledik seni

@isimsiz_22689 11 ай бұрын

Videolara devam mı?💖

@necefabi8540 5 ай бұрын

icerik cok guzel fakat boyle oruclara baslayib ,bitirince kilo olcumu onemli bence

@bestfootballedit900 11 ай бұрын

Seviliyosun abi Sen youtubede olmayan zaman çok kötü oldum

@guycguycliyev5577 11 ай бұрын

Turgut abi seni çok seviyorum 💛💙💜

@Yunus-ir6sv Ай бұрын

Abi ben boğaz amelyatı oldum ve su dondurma ve süt katık yiyebiliyorum soğuk yani 10 günümdeyim yani demek istediğim o suyun bile değerini bil abi

@numbgamer7447 10 ай бұрын

14:52 emin olamadım :D

@canozdulger7101 11 ай бұрын

Turgut abi seni çok özledim seviliyosun.

@mustafaaksoy5680 11 ай бұрын

Abi şekerim şekerim diye diye fuat tamer tataroğluna bağladın 😂

@Eflinkartal 11 ай бұрын

Abi ben seni yolda gördüm de konuşmak istedim hepinize Merhaba arkadaşlar videoma Hoş geldiniz Hoş buldum diyen çocuğu hatırlıyor musun o bendim❤ seni çok seviyorum insanlara böyle sorular soruyordun

@jack_daniels_985 9 ай бұрын

10:36 “Kurulan da sktir olup gidelim” açlık kafaya vurunca 😂😂😂

@serhanbatin 11 ай бұрын

Arkadaşlar tavsiyem kilo vermek için bu gibi şeyleri sakın denemeyin çünkü vücut stres halinde yağdan çok kasları enerji olarak kullanır ve eğer kilo vermeye bu gibi planlar ile uğraşırsanız sonucunda Skinny fat gibi bir görüntüye sahip olursunuz yani hem kassız hemde zayıf cılız biri olursunuz

@MichaelsonWear-bf5ry 10 ай бұрын

Valla kardeşim ben aralikli yaptım bunu 5 gün 3 gün 2 gün günde bir öğün falan hiçte öyle olmadı Kasım olduğunu öğrendim heralde inşaat futbol kick boks geçmişim vardı yıllar önce yapınca fit karın kaslı güzel vücut cikti

@amacsizwip2906 2 ай бұрын

Kas hafızası var geri gelir o problem degil

@Reis331 5 күн бұрын

Kas kaybı o kadar basit birşey değil kas zaten su'dan oluşur vücut deri altındaki suyu atarken kas içindeki su'danda atar ama bu kas kaybı anlamına gelmez yani 3 gün normal beslendiğinde kasların içi tekrar su ile dolacaktır, 2.5kg kas kaybettin diyen bir diyetisyene selam verilmez.

@yusufbugra_er 11 ай бұрын

Videolar Süper ❤️

@ademyaran7770 10 ай бұрын

Turgutun muratı rehbere kaydetme şekli 😂 5:32

@Synwex 10 ай бұрын

murat pipi dıfhbkfgf

@EsmaDemir-yh6cn 5 ай бұрын

nd yaziyo gormedim

@wyl0xy 11 ай бұрын

Abi sana bayılıyorum seni takip ediyorum heryerden

@alisolar4156 4 ай бұрын

5 gün de kas erimez sallıyor diyetisyen okul da biz öyle öğretilmediymiş nereden biliyorsun o tartıyla kasmı ölçülür bir sürü prosedürü var bunun

@hazaltemel5970 11 ай бұрын

Sen kaç gündür yoktun sıkıntıdan ölüyodum bidaha gitme sjsj

@sevgiyanlc2020 11 ай бұрын

Ya nerde kaldın özledik seni

@fb4201 11 ай бұрын

Turgut abi amcanla eskisi gibi minecraft videoları gelirmi? 😊

@umursamamseni 5 ай бұрын

Glisemik indeks kafanı öpim 10 tane yumurta yiyip su orucuna başlasaydın çok kolay olurdu

@Tztzttt 9 ай бұрын

muratla videoların süper

@Stufd31cik 6 ай бұрын

Telefondan Muratı ararken Murat Piçi yazması 🤣

@metinbarut1982 2 ай бұрын

Merhaba bu aç kaldığın 5 gün içinde ne kadar su tükettin acaba su için bir sınır varmı

@Adnan-hg2kj 11 ай бұрын

Abi tabi özledik ama keske eski minecraft videolarin gelse???? evt-hyr ???? Lütfen bu soruma cevap ver

@jumbokarideshumbo8931 6 ай бұрын

ayranla yıkanma 2 gelirmi abi

@serhatkaratas3766 8 ай бұрын

10 gün civarı yapmıştım uykusuzluk çok sınırımız bozmuştu günde 1 2 saat anca uyuyabiliyorsun

@AngeloussRock 6 ай бұрын

3 aylık ketojenik beslenmeye başla eğer kilo vermek gibi bir hedefin varsa. Ben tam 7 kilo verdim hem de sadece yağdan.

@ozyysharp6365 5 ай бұрын

21:32 arkadaki kuleler bana bişeyi anımsattı ama :D

@basakturkay7939 9 ай бұрын

Midendeki stoklar tükenince vücut yağ depolarından beslenmeye başlar. Bu beslenmr sırasında yağlar mide tarafından sindirilmek için mideye doğru yolculuklar yaparken kana karışırlar. Bu nedenle bi'şey yemediğin halde şekerin yükselişe geçer. Vücut stok yağlardan beslenmeye geçer. Yüzerken de aynı şekilde dışardan besin almadan enerji harcadığın için vücut yağ depolarından 2 kat daha fazla yağı kan damarlarıyla birlikte mideye taşır.

@timuragca2633 4 ай бұрын

Yağ hücreleri icindeki karbonhidratlar direkt kana karışıp hücreler tarafından enerji olarak kullanılır mideye gitmez mide sadece dışarıdan yenilen yiyecekleri monomerlerine ayırır ve sindirir

@basakturkay7939 5 күн бұрын

Yalnis kelimelerle ifade etmiş bile olsam sonuç aynı kapiya çıkıyor

@yasererturk 11 ай бұрын

abi bir defada ayran orucu yap :)

@OMEROZTURK-gx6lc 11 ай бұрын

@Jungkook_Ecoo 6 ай бұрын

Abi daha fazla yurdışı videosu😊

@burcuberraballm5053 11 ай бұрын

Özlendin Turgut Abi

@sultannurkayal924 10 ай бұрын

3 günden fazla yapılan su oruçları için lavma yaptırman gerekmiyor mu bağırsakların temizlenmesi gerekiyor

@enesturk1913 11 ай бұрын

0:12 patladım resme

@ArtAySu 6 ай бұрын

Murat abi ve su orucu 😂

@krallarnefendisi7096 11 ай бұрын

KESİN PARA YOK OYUZDEN HAHAAHAHAHAHAHA

@ahmetcaglar2624 11 ай бұрын

Şeker ölçüm cihazını nerden bulabilirim?

@wyl0xy 11 ай бұрын

Abi 24 saat uyumadım video yaparmısın

@alp4059 9 ай бұрын

Sanırım 3 gün yapmıya karar verdim daha önce hiç denemedim ama yararlı olucaktır

@yusufi5283 11 ай бұрын

Özledik tabi Turgut abi

@rabiakanar7452 10 ай бұрын

Beş gün şu orucu sonrası çorba içilmez otofoji etkisi olmuyor besgun sonra ilk meyve suyu ertesi gün meyve sonra bağırsaklar temizleniyesiye kadar tek meyve sonra yağsız tuzsuz çorba kuralları var okadar kolay değil ben sonlandırdık beşinci günü bitti sadece tek çeşit meyve yiyorum Mahmut dama var izleyin kolay değil ama öylesine yaptım derseniz lafım yok

@cagrisc 11 ай бұрын

Turgut abiyi sevenler ❤

@ardabaran2307 11 ай бұрын

far cry 3 kill montaj gelirmi reis lkdfşghlkşf

@nahidoyunda9109 11 ай бұрын

12:01 dedi ve iki dakika sonra kendisi yaktı😂

@BflexibleS 11 ай бұрын

abi niye uzun zamandır video gelmiyor ?

@arifdincer8399 11 ай бұрын

Gormeyince merak ediyoruz

@zandlev 11 ай бұрын

Abi 5 gün yemek yemedim yerine 120 saat yemek yemedim yazsan daha çok dikkat çekerdi bence bi öyle dene

@user-vf6je2zc7s 2 ай бұрын

yenilenmek için 5 gün tutulur buna bile raziyim ama kilo vermek icin diyet en zoru sonuc alamayinca yağlarimda olmayan yakim ruhumda yıkıma yol açıyor

@sypssayip 11 ай бұрын

Selam Turgut abi Düzenleme: İnşallah 2 milyon olursun abi

@omertahirayranc885 5 ай бұрын

Şekerin egzersizde normale yükselmesinin nedeni, hareket için gerekn enerji için vucudjun ketojein salgilamasiyla glikojen (vücutta yağ olarak birikmiş olan yağlar) yakma emri vermesidir. Bu, bir süre için açlık hissini de ortadan kaldırır. Yani bu diyeti ara egzersizlerle birlikte yapmak daha etkili bir sonuç verir. Aynı zamanda yağ takımına baslamissiniz demektir. Bununla birlikte, içilen her bir bardak suya çay kasiginin ucu kadar karbonat eklenmesi, midenin asidini nötralize ederek midenin korunmasını sağlayacak ve mineral takviyesine yardımcı olacaktır. Ben de bunu bir kaç hafta sonu yapmayı deneyeceğim. Safra kesesini aldirdigimdan karaciğerin temizlenmesini ve dinlenmesini sağlayacağını ümit ediyorum.

@bozsken Ай бұрын

Yaptınız mı

@omertahirayranc885 Ай бұрын

@@bozsken Evet. 2 gün dayanabildim. Fakat gercekten etkili. Ve iyi hissettiriyor.

@prometheus6742 10 ай бұрын

0:11 abi murat abinin resmi niye hapiste yatıyor gibi çıkmış

@hilalmonta9329 10 ай бұрын

Evet 24.08.2023 perşembe Su orucuna başladım.. Güncel kilo(63.40) ilk güne güzel başladım zaten bir gün öncesinden yoldan gelmiştim o yüzden saat öglen 12 de uyandım buda benim günü yarılamamı sağladı bir kaç işim vardı onları hallettim açıkcası saat aksam 18:00 a kadar hersey gayet iyiydi saat aksam 20:00 gibi basım hafiften ağrımaya başladı gece uyumakta biraz zorluk çektim ve her yerim acıyordu hafif hafif sanırım açlıgın verdiği bir durum.. Bugun 2. Günüm 25.08.2023 cuma açıkcası pek uyuyamadım saat 09:50 de uyandım Güncel kilo(62.70) saat suan 19:12 aşırı bir açlık hissetmiyorum açıkcası biraz da kendimi bu oruca endekslediğim için diye düşünüyorum.. ve yemek düşünmemeye çalısıyorum konusurken yorgunum ve cümlelerim bazen karısıyor enerjim olmadıgı için sandalye kaldırmak bile zor.. yarını güncellerimmm