👌5 MEJORES EJERCICIOS de 🍑GLÚTEO MEDIO para CORREDORES🏃
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Күн бұрынEn este vídeo te explico los 5 mejores ejercicios de glúteo medio para que tengas una cadera estable corriendo.
El glúteo medio es uno de los músculos más importantes para prevenir lesiones en corredores. Tiene una función muy importante en el control de la cadera durante la zancada.
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En este vídeo te vas a encontrar:
00:00 Importancia glúteo medio running
03:38 Cómo activar glúteo medio
06:25 Ejercicios Fortalecer Glúteo Medio
#correr #running #prevencionlesiones
@annamolina6952 8 ай бұрын
Muchas gracias, bien explicado
@andresdominguez9319 Жыл бұрын
👍👍 muy bien explicado
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Muchas gracias!!😊
@shasha1430 Жыл бұрын
Amazing ! 👏👏🙏
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Gracias!!😊
@eduardolazaro2500 11 ай бұрын
Muy buen vídeo!! Muchas gracias por compartirlo
@OptimaSportPF 11 ай бұрын
Muchas gracias!!😊
@rafaelbarba3988 Жыл бұрын
Buen video. Estamos aprendiendo mucho!!
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Me alegro!! :) A seguir así
@Jairomontejicar Ай бұрын
Muchas gracias. Llevo dos años que no salgo de lesiones, y mi fisio me ha mandado fortalecer glúteo medio y abductor. Así que empezaré a realizar estos ejercicios, y miraré a ver si tienes para abductor también.
@OptimaSportPF Ай бұрын
De aductor todavía no tengo ningún video… En instagram alguno, pero tendrías que buscar muy abajo en el historial
@merycurra2112 Жыл бұрын
Cómo siempre una explicación de 10 👏👏
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Muchas gracias!!😊😊
@almavalenzuela9268 4 ай бұрын
MUCGAS GRACIAS !
@OptimaSportPF 4 ай бұрын
De nada!😉
@carmenmartinez9318 Жыл бұрын
Excelente 😊
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Muchas gracias! :)
@mariomo7409 4 ай бұрын
He empezado a realizar estos ejercicios, espero volver pronto a correr porque no sabía la importancia de este músculo hasta que tienes esta lesión. Muchas gracias por el vídeo 👏
@OptimaSportPF 4 ай бұрын
De nada! 😉 Mucho ánimo y pronta recuperación
@playera015 3 ай бұрын
MUY BUENA EXPLICACIÓN! GRACIAS
@OptimaSportPF 3 ай бұрын
Gracias!!😉
@almavalenzuela9268 4 ай бұрын
QUE BUENAS EXPLICACIONES !
@OptimaSportPF 4 ай бұрын
Muchas gracias!😊
@paulaginio2623 26 күн бұрын
Muy bueno profe. Los hago por hernia lumbar 5 y s1. Estos ejercicios obligatorios para una lesion son super notorios la debilidad del gluteo dwl lado lesionado en compatacion con ni lado sano.gs
@OptimaSportPF 20 күн бұрын
💪🏻💪🏻
@eliseogarridoaracil1142 11 ай бұрын
Muchas gracias!! Espero que me ayude a superar los dolores de cadera que tengo al correr en llano. Por cierto esa camiseta que llevas también la tengo yo. Que buenos recuerdos!!!
@OptimaSportPF 11 ай бұрын
Muy bonita la carrera de viella😊 espero que te sirvan los ejercicios😉
@gusmoraless Жыл бұрын
Muy bueno el e-book también.. recomendado
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Muchas gracias!! :)
@isabeloses9234 Жыл бұрын
Que e-book disculpen?
@joseenriquemorales7143 11 ай бұрын
Muy bien explicado. Justo estoy con dolor en cadera y mi técnica de carrera también está malita 😂, me di cuenta por fotos. Así que a meterle a estos ejercicios 🙌🙌, gracias
@OptimaSportPF 11 ай бұрын
💪🏻 me alegro que te sirva y te pueda ayudar a solucionarlo😊
@maestrat72 5 ай бұрын
Llevo 3 semanas en dique seco por la dichosa cintilla. He estado trabajando el core pero oarece que no ha sido suficiente. Hoy mismo voy a poner en práctica estos ejercicios. Muchas gracias y saludos
@OptimaSportPF 5 ай бұрын
Espero que te ayude💪🏻
@rosadefuentes5342 Жыл бұрын
Hola muy buenos ejercicios y explicaciones. Tenes algun video sobre ejercicios específicos para velocistas. Categoria master 60 años?
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Buenas! Muchas gracias😊 Sobre velocistas no tengo nada… solo sobre corredores de fondo. Los ejercicios de fuerza y la forma de trabajarla es muy similar, solo que un velocista necesita más trabajo de tren superior y las demandas de fuerza son mucho mayores
@CarlosGuzman-lo6sp 5 ай бұрын
1primer ejercicio ok
@vasconunes5757 Жыл бұрын
Fenomenal 👌 Gran Profesional a compartir por la comunidad 😉
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Muchas gracias!!😊😊
@josemanuelserranoramirez8785 Жыл бұрын
Hola , estaría bien estos ejercicios para aliviar el dolor de la fascia lata ( tengo dolor en la cadera al correr ) el fisio me dio ese diagnóstico y me está dando masaje, tengo una antigua lesión en la cinta en la rodilla , gracias
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Buenas! Te recomiendo ver también este video: Principal CAUSA de LESIONES 🤕en CORREDORES🏃 kzfaq.info/get/bejne/fd6dhZxq2dOqc4U.html
@OptimaSportPF Жыл бұрын
Todo lo que sea fortalecer glúteo medio va a ser positivo para la lesión que comentas. Pero hay que trabajarlo también como comento en ese video
@angelalbertomirandavega 3 ай бұрын
Hola, con qué frecuencia hacer estos ejercicios ? Gracias
@OptimaSportPF 3 ай бұрын
2-3 veces a la semana
@CarlosG-bk3lz 4 ай бұрын
lo has clavao la cintilla! me toca darle caña...
@lourdesmorales9798 Жыл бұрын
Victor cuantas repeticiones y series de cada ejercicio?
@OptimaSportPF Жыл бұрын
2-3 series de 10 repeticiones
@lourdesmorales9798 Жыл бұрын
@@OptimaSportPF muchas gracias
@victorsanchis31vs Жыл бұрын
El primero me lo decía el fisio. Parece que no pero... Se nota
@OptimaSportPF Жыл бұрын
si se hace bien el de activar (creo que es el que dices) quema enseguida
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