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[5 min] Lower Abs Training for Flat Stomach
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@bflowyoga Ай бұрын
今回の動画は下腹と股関節まわりの筋肉を同時に鍛えることができ、ぽっこりお腹の解消の他、内臓下垂や骨盤のゆがみ改善にとても効果的です💕🙆♀️ とくに下腹の脂肪燃焼はしぶとい部位ですが、夏に向けてあきらめずにコツコツ頑張りましょう‼️😊
@user-lv4vx7yd3j Ай бұрын
うつ状態で休職中です。マリ子先生のヨガに出会いじぶんのからだと相談しながらできるので、とても助けられています。
@user-ru6zd6gn5l Ай бұрын
応援してます😌私も3ヶ月前まで、鬱で引きこもってました。やさしいストレッチが良さそうに感じます、とコメントを受け、ゆっくりしたヨガをしてました。
@user-lv4vx7yd3j Ай бұрын
@@user-ru6zd6gn5l ありがとうございます。ゆっくりしたヨガやストレッチ、そう思います。アドバイス嬉しいです。
@user-if2vf6pg3y 15 күн бұрын
私も今日から同じ理由で休みになりました。自宅で身体を適度に動かさないと、とこちらにきたらコメントをみたので思わず書き込みました。お互い大事にしましょう。
@user-iy4ig4xk2m 8 күн бұрын
朝でも短時間で出来るの嬉しいです！ ありがとうございます😆緩んたお腹周りスッキリさせて以前はいてたスカートはきたい💪
@user-jj2wz7lg7f Ай бұрын
まりこさんのヨガを半年くらいやっています。50代です。トレーニング系はきつそうで手が出ませんでしたが、これは短くて気軽にできました。5分でもしっかりお腹にきいた気がします！ヨガとともに続けたいです！😊
@坂菜穂美 10 күн бұрын
ひとまず３日間、続けられました‼︎
@user-ei5yd6dw8n 9 күн бұрын
同じくです！やったぁ！🫶
@坂菜穂美 6 күн бұрын
１週間達成です🎉
@user-jn8vq8nj2p Ай бұрын
寝ながらエクササイズ動画、毎日コツコツ続けられて、たった5分間で楽しく鍛えられている満足感が、とってもお気に入りです。日常的に実践できるので毎日必ず、ヨガやっています。
@user-uk4lk5tj5r 3 күн бұрын
自分に腹筋があまりないのがわかりました。痩せていても 腹筋が鍛えられていないと 胃下垂気味にお腹 ポコ ですね。頑張ります。
@levinski917 7 күн бұрын
短時間で出来て強度も丁度いいです‼️脚を上げ下げしながら開いたり閉じたり、意識することが多くて動きがなかなか覚えられず😢頑張ります💪
@imaizuminaoko4200 Ай бұрын
マリコさんのヨガに出会って6年になります。60代後半です。 このエクササイズは時間もちょうど良く、お腹に効きますね。 二週間続けてみます。
@user-gc4lu4sm3d Ай бұрын
寝ながらできるシリーズありがたいです！！
@user-vw8xi2eh1k Ай бұрын
ツキイチで疲れすぎている時にいいですね❤
@user-iy4ig4xk2m 6 күн бұрын
今日もキツかったけどがんばれましたあ💪 ありがとうございました！
@kabochaman1 Ай бұрын
これなら続けられそうです！色々なバリエーションのエクササイズが思いつくのが、本当にすごいなって思います😳
@briskitte Ай бұрын
5分とは思えない満足感でした🔥お腹には効いて、腕は負荷なく休められるのもありがたかったです🙏
@kaku.miki0531 Ай бұрын
少しキツイけど、これなら頑張れそう！ ぽっこりお腹の解消を目指して、2週間頑張ります❗
@user-ro5ew8sz3u Ай бұрын
キツすぎず、ちょっとキツい…５分間がちょうど良かったです！２週間、やりきる事を目標に頑張ります❗️
@user-hh3pt1te7l Ай бұрын
まりこさんのエクササイズ・ヨガは短い時間で満足なものが多くて１日にいろんな動画を参考にさせてもらってます。「キツいけどキツくない、次はきれいにできそうだ」と思えるので続けられます！
@chipo3115 Ай бұрын
しっかり効くのに腰が痛くならずにできてすごいです。音楽も、涼しげな色合いも素敵で、心地よく続けられます😊がんばります。いつもありがとうございます。
@user-xk9fb2hc1p 15 күн бұрын
SKYを始めましたが、今日はもうちょっとだけ頑張りたい気分だったのでこちらもやってみました。ちょうどいい5分間！✨ 運動後のソラナプロテインを飲むときはお気に入りの時間です。今日はレモンヨーグルト味を牛乳8割＋水2割＋氷5個で頂きましたが、本当に美味しくて最高気分になれました☺️✨
@user-nx2pw3ri9k Күн бұрын
1ヶ月続きました😊 最後の項目はまだ30秒通してできませんがうっすらクビレが✨✨ あとは胃の辺りに縦の線が入りました！ これからも続けて痩せたら履こうと思って買ったデニムが履けるようになりたいです😊
@user-ic1rf6rj1m Ай бұрын
最後のがめっちゃ効きます！
@user-rf7mo3tc3t Ай бұрын
今日から2週間やってみます！ 記録用↓ 7/21
@user-gz4qs8rh7d Ай бұрын
頑張って２週間続けておなかをへこませたいです😊
@user-il8mm1cv2t 14 күн бұрын
5分だけなら出来そうかなと、チャレンジしました。結構キツイ！でもまりこ先生の励ましの声と爽やかなBGMの中、必死に頑張り、終わった時には達成感があり、言われるままに自分にめいっぱい拍手してます^ ^ もう少し出来るかも、と繰り返し5分やってしまうのはB-Flowの魔法かも。ありがとうございます🙏
@6250kitty Ай бұрын
ハンドレッドなんと腹筋かなり低下してます😢また少しずつ頑張るわ。有り難うございました。楽しい!む
@6250kitty Ай бұрын
日課開始😊２日目。２週間目報告しますね。有り難うです。む
@atsunon1 Ай бұрын
いつも配信ありがとうございます。これなら２週間続けられそうです。頑張ります💪💪
@dayani9364 Ай бұрын
筋肉系ヨガ私も苦手で、避けてたのですが、5分間なので７月いっぱいは、続ける覚悟です✨ 腹筋がなくて、背中がマットから上がることが、まだできませんが、がんばってみます😅
@user-uk4lk5tj5r 9 сағат бұрын
しんどいけど マリコさんの言われるように２週間頑張ります。まずは 継続することです
@user-ft9iy2qo5q 8 күн бұрын
昨日から始めました❤ 産後のお腹が元に戻らず、息子に「ママ、赤ちゃんいるの？😮」と言われる始末…😂 2週間続けてみたいと思います！ 目指せ！ 妊娠前の自分‼️
@user-ml1ml6py5b Ай бұрын
最近お腹まわりのお肉がすごくて落ち込んでいましたが、この動画を見つけて希望が見えました‼️😆❤ キツかったですが、まりこさんと一緒に頑張れました‼️自分を褒めてあげようと思います‼️頑張れた自分に感謝して。 自分褒めノートに書いて自己肯定感を上げます❤😊ありがとうございました。
@user-hj5xt7cb7j Ай бұрын
短時間で、とても効きそうですね。 続けてやってみます。 ありがとうございます！！😊💕
@AN-vi3zt Ай бұрын
これは5分間でもかなり効きそう❗️最後のがしんどいですが、腹筋をずっとやってるより腰には優しいと思いますので、定期的に続けていきたいです😊（毎日と言いたいところですが、仕事終わった後は辛いので休日のみで‥仕事の日は癒し効果のあるプログラムにします）
@uuksuu8331 Ай бұрын
短い時間で出来るので助かります！
@ru.9034 16 күн бұрын
腹筋は腰が辛いのですが、これは続けられそうです！
@user-sg5bp9wk5w Ай бұрын
5分ならできる😊と思ってやってみました。簡単で楽だったから、やり遂げた感いっぱいです。これなら続けられそうです❤他にも5分シリーズはございますか？ ありがとうございます。少し筋肉をつけたいです。 10分は挫折するので、10分以下のシリーズを見つけました。続けてみます。
@yu-jn6jp Ай бұрын
いい汗かきました🥤
@user-rs9bp5on2f 24 күн бұрын
ありがとうございました😊
@user-wt4ic7pr7p Ай бұрын
5分、きつかった～でも、その分、きいているはず。また頑張ります♪
@peony_diary Ай бұрын
夏に向けて筋肉を鍛える✨楽しく続けられそうです。ありがとうございました☀️
@sora9690 Ай бұрын
腸腰筋の場所を初めて理解して感じました！まりこ先生のヨガは勉強になることばかりで効果も出るし1番効果的です🫶
@user-mj1tm6vm2e Ай бұрын
最後きつかった！ 毎日頑張ってみます✋
@yukonoboru2774 Ай бұрын
下腹部、ウエストのお肉を無くしたいのですが、今の私にはこのトレーニングは無理でした💦 もう少し優しい動きから鍛えて行きます😂
@user-jn4eg4wp5j Ай бұрын
5分なのに効いてきます💦 ありがとうございます
@user-hv9wu3ue5j Ай бұрын
毎日頑張る！！！
@user-xl4hu2rt8y Ай бұрын
昨日から始めました。筋肉痛がぁー😂２週間頑張ります。
@user-ru6zd6gn5l Ай бұрын
嬉しいです🎉そろそろ腹筋しないとなあと思ってたので。やりやすそうで、効きそうです。明日から2週間やってみようと思います。いつもありがとうございます🥰🥰
@user-ji4pc6kx5s Ай бұрын
きつかった😂けど毎日出来るよう がんばります
@user-cb3ju9bt1v Ай бұрын
キツいから即効性ありますね。2週間続けます！
@kattun237 Ай бұрын
簡単でとてもやりやすかったです ありがとうございます🤍
@niina0311 Ай бұрын
久しぶりにまりこさんのピラティスやりたいなって思っていたのでちょうどよかったです❤
@user-yp3rt8nw5g Ай бұрын
産後、全然体重が落ちないどころか増えていって…年齢的にも基礎代謝が落ちてしまったのかなと思います。 筋肉をつけて基礎代謝を上げたいです！ 試着室でどれもこれも似合わなくて悲しい、を脱して 好きな服が似合う自分を取り戻したいです！ 今日２日目です。継続して頑張ります！
@user-cj7rh4um1s Ай бұрын
短時間のエクササイズでもやるとやらないじゃ全く違いますね！！内臓機能がよろしくないので、継続して頑張ってみます😊💓
@6250kitty Ай бұрын
楽しそう。脚を菱形で膝を地に着ける箇所新鮮😮コツコツ先ずは２週間毎日励行しますよ～明日朝からスタート😊有り難うございます。む
@mitab5212 Ай бұрын
What are the results?
@user-iy4ig4xk2m 4 күн бұрын
今日も頑張れました😆
@ana-we4pq Ай бұрын
まりこ先生こんばんは😊ベビがまだ6ヶ月なので短時間で出来る動画嬉しいです☺️ベビがもう少し大きくなったら３０分の動画やライブに参加できるといいなー✨
@user-zp6ov9gn1f 21 күн бұрын
体重はあまり変わらないけど便通が良くなった！ ずっと続けてみよう😃
@nshno001 Ай бұрын
自分なりに腹筋トレーニングしていますが、的確なプロの部分エクササイズは効果大‼️ 優しく誘導していただきながらガッツリ効いて満足❣️
@user-cg9by1et6q Ай бұрын
早速やりました！大きな拍手👏 いつも素敵な動画をありがとうございます✨私の健康はB-flowに支えられています…！
@user-yf4yd7di1l Ай бұрын
ありがとうございました💪😃
@elicopter38 Ай бұрын
マリコさんと同じくらいのぺったんこお腹を目指します❣️
@user-zq1ox3yl8v Ай бұрын
腰痛あるけど出来る範囲でしました😊😅
@ob164 Ай бұрын
他の方の腹筋動画は速かったり、同じことを何度も繰り返す動画ですがこちらはゆっくり、違う動きをするので飽きずにできます！
@bostok2009 Ай бұрын
めっちゃキツイ！ がんばって続けます！
@oksanaminaeva Ай бұрын
Большое спасибо!❤❤❤
@user-kazenodrone23 Ай бұрын
下腹はなかなか落ちないんですよね
@FidelOGomez Ай бұрын
Excelente, gracias, desde CDMX.
@user-os3ti5zr6g Ай бұрын
頑張りました😂 今までのよりキツかったなー😅 呼吸がわからなくなりました。やる前に声掛けがあるとありがたいです😊
@user-ig9ou3dw9i Ай бұрын
これは！効く！！！
@RobsanSugoides Ай бұрын
Hello from Brisbane
@user-ep7nv5ru7w Ай бұрын
спасибо большое❣️🕉️ 🙏
@MayinAichi Ай бұрын
1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目× 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○
@toobuchi Ай бұрын
調子に会わせて何セットかやると楽しそうです
@user-hi2yu8zv8f Ай бұрын
👍👍👍
@user-pt1zp5iz7z Ай бұрын
いつもお世話になってます。 質問なのですが、割座（女の子座り）が痛くてできないのですが、そういう座り方はしない方がいいと聞くので、できるようになるストレッチをするか迷います。柔らかいに越したことはないと思うのでしたいと思うのですが、やらない方がいいと思いますか？
@user-gr7zi5mm4q Ай бұрын
❤
@masae5902 Ай бұрын
👏👏👏頑張れました❤😊明日の朝が怖い
@user-vj3bc5ko7q Ай бұрын
謝謝您有繁體中文版
@user-oy2sw2eu3i Ай бұрын
🤩
@user-qm4jk9tm5k 29 күн бұрын
色々と考慮されているのでしょうか？腰痛持ちですが、ほとんどのエクササイズが無理なく出来ました。 どうもありがとう。
@maki1930 Ай бұрын
腰痛の私にはきつかったです
@user-vd7td2jr3r Ай бұрын
頑張れなかった〜😢
@user-zo3pl1ki7v 20 күн бұрын
まずは3日間の継続目標😅
@marucheese587 Ай бұрын
🤍🩵
@tomomo2425 Ай бұрын
かなりハードでした😢 腰がいたくなりました。
@614two Ай бұрын
0:25
@windgap-hp2bh 29 күн бұрын
つまんない
@6250kitty Ай бұрын
２週間行いました。とてもお腹に効きます。有り難うございました。む
B-Flow (旧B-life)
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