Почти 2 года назат я выделила для себя время назвав его "Утро для себя": просыпаюсь 6:00 и 15-20 минут это время медитации/аффирмаций на Pranamat (апликатор Кузнецова) мягкое пробуждение, профилактика болей в спине и различных заболеваний, аккупунктура и настрой на день. Далее 30 минут на зарядку: уже выработался со временем свой комплекс по 20-30 повторений 5-9 упражнений, лёгкая растяжка обязательно в конце. Далее умываюсь с любимым комплексом для лица и зоны декольте ( вечером повторяется)) и в это время полезное на важную и интересную тему. Так за 1 час утром я закрываю огромный спектр важного, нужного и полезного без простоя во времени! Перед сном медитация/аффирмации благодарности. Скажу сразу спорт и ЗОЖ был в моей жизни всегда, в той или иной интенсивности, т.е. это не вдруг "кирпич упал на голову" - были разные виды спорта, фитнес, закаливание, баня раз в нелелю, голодание, раздельное питание и др. Но потом ковид структурировать мои знания и оптимизировать их по времени, я чётко поняла что мне удобнее заниматься дома комплексом, а не искать, выделять время ехать на тренировки и чтоб этому ни чего не помешало. В 6 утра мне ни что не может помешать - это моё время, и другие члены семьи тоже это приняли, благодаря своим здоровым привычкам ребёнок тоже сам стал интересоваться и заниматься дома, не успев проснуться идёт за стаканом воды. Ты сам-лучшая мотивация для близких, остальное лишь отговорки и поиски причин НЕ ДЕЛАТЬ, ЖИТЬ ТАК ДАЛЬШЕ, В ТОМ ЖЕ ТЕЛЕ! За эти почти 2 года я привела себя в шикарную форму без каких либо диет и ограничений, так что 35 летние кто меня не знал думали, что мы ровесники и были просто в шоке, что мне 47)). Те кто знает лет 20 и более стали говорить, что я заморозилась)) совсем не меняюсь и даже молодею, стали делать комплименты что выгляжу моложе, просто шикарно. Мужчины 30 +-5 лет стали оказывать много внимания, говоря что я просто сношу им крышу. Так я забыла совсем о мыслях что нужна "подготовка" к лету, к пляжному сезону и что нужно влезть во что-то женственное, приталеное. Пока мои ровесницы на работе обсуждают вступление в статус предпенсионера и пыхтят от оттдышки, давления, сахара, суставов, сосудов...я ношу шорты, мини, спортивную очень женственную одежду, а не оверсайз для среднего пола, хожу на работу пешком (расстояние не критично большое), бегаю по ступенькам легко и также до светофора чтоб не стоять если не хочется, машина по выходным. Чувствую, что ровесники будто из другого столетия ...)) Кайфуйте от классного самочувствия и времени уделённого себе! Тело - это ваш дом для Жизни! Ну где вы видели машину, что эксплуатировали лет 35+ без ТО и чтоб она продолжала ездить и быть в отличном состоянии?! Молитесь, что ваша ещё возит вас и задумайтесь...а на сколько ещё её хватит🤔😉... Всем Мирного неба над головой, здоровья и благополучия❤🙌💯 Берегите себя

Что касается книг, по утрам варю кофе и ставлю будильник на 30 минут, все это время читаю, звенит будильник, закрываю книгу. Так незаметно для себя прочитала 3 книги

Ой ) влюбился в эту маленькую красивую привычку;) смотрю и восхищаюсь) тоже привил привычку вместо сторис и музыки в дороге "которая занимает как минимум 4 часа в день" слушать полезные аудио книги). Ещё утро начинать с порядка и спорта- 15-20 минут зарядки, душ и бодрости на весь день. И очистить своё окружение в телефоне, что заставляет тебя унывать,грустить, психовать и испытывать негативность - лучше настрой на то что вас вдохновляет.

Я утром читаю молитвы, делаю цигун, смотрю в небо и благодарю Бога за все

Каждое утро 1 Стакан воды с лимоном 2 Планка, отжимания, приседания, пресс 3 Душ (прохладный) 4 Легкий завтрак 5 Классно одеться, аксессы, подушиться 6 На работе - план на день где 1 действие - целевое главное, 2 второстепенных, 3 регулярных базовых рутинных 7 Обязательно на обед и после работы пройтись на свежем воздухе

Не могу вставать рано. Поэтому ставлю будильник только на полчаса раньше, чем мне надо и прям в кровати делаю разминку для артрозников, слежу на состоянием и в выходные выкладываюсь по полной, может занять час и больше. Потом при умывании на 6 минут массаж лица и губ. Не могу себе позволить каждый день душ с утра - кожа сухая - облезу. Да и некогда, придется просыпаться на час раньше, потому что надо будет густо мазаться жирным кремом и сушить волосы. Поэтому целиком только через день и вечером. Потом Пью большую кружку горячей воды. И всё. На этом время для себя заканчивается. Везу одного ребенка, потом домой -готовлю завтрак и ем, потом вытряхиваю другого ребенка, кормлю, контролирую онлайн репетиторов, потом везу второго ребенка. Прикупить по дороге обратно чего-то. Стараюсь хотя бы дважды в неделю ходить в бассейн. Научилась плавать и это оказалось волшебно приятно, несмотря на всю брезгливость😢 😅. Теперь в бассейне испытание на прочность с захлебыванием превратилось в развлечение, когда уходят все грустные мысли и раздражение, появляется лёгкость и очищение. Добавляю в каждый прием пищи овощи. Даже на завтрак хотя бы режу огурец или пекинскую капусту. Просто мою, чищу и режу полную тарелку. Вся семья привыкла и с удовольствием точат простые овощи как зайцы😂😂😂. Вместо печенек и конфеток в вазочку на столе стала чистить и резать брусочками морковь и офигела, как быстро она поедается местными жителями😂. Хотя бы раз в неделю даю нагрузку на ягодицы и ноги, обвисать начали. Появилась проблема : бесконечный серф по шортсам или в тиктоке. Это сравнимо с листанием каналов на ТВ. Но, зато появилась хорошая привычка работать с тренажёрами в шортсах по английскому языку. Стараюсь не унижать себя за вредные привычки😂, не воевать с ними, а плавно менять их на полезные: шортсы смотрю, но полезные - ваши, массаж лица, английский, показы мод, вышивка. Я вышиваю лювенильским крючком картины и одежду. Всем желаю найти своё любимое дело и научиться в этом грамотно и много заоабатывать🎉

Я просыпаюсь в 4:15, делаю зарядку, читаю молитвы, готовлю завтрак и обед и бега на свою дополнительную работу- убираю офисы 350 кВ. М , после чего 8:30 иду на свою основную работу в офис 😊

Начала просыпаться в шесть утра, занялась питанием,читаю книги и не заметила как деньги посыпались изо всех источников.теперь могу позволить себе спать до обеда😊

Делаю зарядку на постоянной основе уже 3 месяца 25 мин самое большое, а постоянно 15-18мин. Какой кайф после зарядки + душ. Жить реально хочется и творить!!!! 💪👍💯☺

Мой утренний ритуал - это БЛАГОДАРНОСТЬ! Как только проснулся, открыл глаза (или даже ещё не открыл) - поблагодарить Мир, Вселенную, Бога (кто во что верит) за новый день, за свою жизнь, за всё что у вас есть. Ну и утром нужно сделать выбор что вы будете делать сегодня: радоваться жизни и быть счастливым или страдать. Я каждое утро выбираю Счастье. А вы?

Каждое утро 20 мин. делаю йогу! ВСЕГДА!!! Да, я молодец)

"Завтра не наступает никогда, а вечером мы уставшие" 👏 Достаточно 3-5-15-30 минут. Даже 3 минуты лучше, чем ничего 👏

Подъем до 6 утра, час полтора спорта, зимой пробежки и летом пробежки 12-15км., начиная с весны бег разбавляю велом и плаванием, 20 км+. Холодный душ обязательно, без него вообще не могу. Вот такое утро, пока вся семья спит. Потом сборы, и всех по занятиям, и сам по делам.

Я ввела спорт в свою жизнь с подачи Юлии))) Потому что новый уровень дохода, жизни, рабочих нагрузок НАДО ВЫДЕРЖИВАТЬ. Выдерживать через тело. Это база. Начала по вечерам после работы. Сейчас по утрам делаю зарядку. Спасибо дорогая Юлия Николаевна 🫶🫶🫶

Спасибо, за шикарные рекомендации. Следую по тем же принципам. Дисциплина- превыше всего . Здорово. И всегда не забывать, благодарить Бога!! .

1) изучать что-то новое. 2) оставить после себя порядок и прибираться с утра 3) физическая нагрузка 4) наводить красоту 5) ставить цель, что я сегодня буду делать, чтобы на шаг приблизится к цели.

Поставила себе галочку - написать вам отзыв, когда-то я была в той первой группе проекта Старт-ап. Мне эта недорогая мини-обучалка помогла и сработала мне сильно больше чем хваленые психологи/коучи/блогеры

Утро решает. Встаю в 4, занимаюсь, смотрю и слушаю видеуроки, при этом, хоть мне и тяжело вставать в это время, дела стали идти на много лучше, появляются новые идеи, решаются вопросы, которые дрлго не мого решить, настроение улучшается, устойчивость к стрессовым ситуациям намного выше, также я начал заставлять себя с утра завтракать, не просто перекус, а именно нормальный завтрак, усилился имунитет и внешне поменялся ( со слов близких мне людей)

Утром аудиокнига параллельно с йогой, буквально 15-20 минут. Бегать не могу больше и не хочу - отбегала в молодости свои марафоны. Сделала стрижку чтобы не повадно было постоянно в хвост собирать ,,домашний,, хвост, который потом становится уже не тол ко ,,домашним,,. Лёгкий мэйк всегда, маникюр, педикюр - обязательно. Единственное: нет посудомойки (некуда ставить), поэтому посуда иногда остаётся в раковине.. беда.. Борюсь. А то, что посудомойка не влезает - нужно квартиру побольше, видимо, покупать😂

Мне понравилась Юля с самого начала, она такая без пафоса, говорила простыми словами и информативно до такого формата. Многие с умным видом воду льют и рекламируют только свои консультации или курсы. Выглядит шикарно! Работает видно над собой. Молодец!

Выглядит человек уверенно только тогда, когда за спиной нормальное количество денег, даже если ты маленький, лысый и толстый

Спасибо за видео, в последнее время ввела небольшие привычки для себя, без которых уже не могу: утренняя йога с приятной музыкой 15 мин.+массаж сухой щёткой после душа, если есть время - утренняя прогулка на работу через парк+ чтение хоть 1 главы книги в день и полноценный отдых и сон вечером+ 1 день в неделю для себя (бассейн+массаж или скай стрейчинг). Я стала намного счастливее, ушло ощущение белки в колесе "дом-работа". И когда у вещей свои удобные места это действительно расслабляет и добавляет моменты удовольствия в жизнь. Всё, о чем идёт речь в этом видео очень важно, хоть нам и кажется иногда, что это не так.

Всегда хотела структурировать полезные привычки, в этом мне помогла книга «Магия утра» О том как первый час после пробуждения влияет на день и далее на жизнь Советы Юлии тоже возьму на заметку 📝 Спасибо большое

Треню каждое утро это база у меня это на первом месте , есть 3 вида зарядки. Танцевальный средний ,йога-гимнастика лайт и тайский бокс с братом можем выйти на улицу по бить по лапами. Иногда бег ) улыбаешься больше ,увереннее двигаешься и люди тянуться )

Действительно, когда "не об кого и не обо что подумать" - пора читать бумажные книги, желательно хорошие. Старую добрую русскую классику)

Перед началом рабочего дня кручу педали на велосипеде до работы 30 мин и летом, и зимой - очень тонизирует мозг; а вечером то же самое, только домой - и тоже помогает взбодриться в конце дня!! Всем советую активное кардио!!

Главное правильные книги, плюс действовать, что-то предпринимать, постоянно трудиться над своей целью.

Каждое утро пара стаканов заряженной на сегодняшние желания воды, гимнастика "Аватар", минут 5 Кундалини рейки, и потом моё любимое смузи из яблока, банана и лимонного сока- фейерверк эмоции обеспечен и, конечно, заряд бодрости и радости 🎉

Я читаю каждый день, утром, днём и вечером, у меня читательский дневник с итогами каждого года, что и когда и сколько прочитано. Занимаюсь спортом дома, правда не каждый день и люблю бегать вечером перед сном. Фигура просто 🔥 🔥 🔥 В 18 лет не было такой фигуры. Мою обязательно кружку )) всё совпадает. Единственное, краситься терпеть не могу, просто не крашусь, не сильно яркая.

Мотивация и амбиции в небесах, при этом трудоголик, но совсем не дисциплинированный Пришёл путём проб и ошибок к таким же убеждениям, подпишусь под каждым словом, оно на вес золота. Мир так устроен, для любого положительного результата нужно время, для отрицательного мгновение - сломать и построить (отношения, дом), приобрести и лишиться любой вещи. Но пр:выборе маршрута мы почему то всегда выбираем как на кажется короткий и лёгкий путь, который по умолчанию отцательный. Автор канала действительно красивая и умная! (мне б такую))) Ей вы там, наверху слышите какую мне женщину надо? А это, каким же мне надо стать? 🤔🤫😁

Я с вами согласна, женщина должна быть всегда ухоженой. Сейчас посмотришь на молодежь, ужас, как они одеты.

Юлия, слушала Вас в первый раз и внутри возникло чувство гордости за себя. Шесть утра, а я уже развиваюсь, потом делаю гимнастику, потом пью талую воду, потом завтрак сбалансированный ( питаюсь со специалистом), потом иду в фитнес центр- сначала 45 минут на дорожку, после этого плаваю 45 минут, парилка 5-10 минут и домой- начинаю рабочий день.🌹

Я тоже всегда параллельно читаю 3-4 книги минимум. Думала всегда, что со мной что-то не так. Оказывается все в норме.

Очень информативное видео! Спасибо, было интересно! 👍

Благодарю за рекомендации❤❤

Классные все привычки, то, что надо! Недавно внедрила привычку - готовить плотный завтрак. С точки зрения нутрициологии правильно подобраный. И вот мы с детьми вместе это делаем по утрам

Благодарю, Юлия. Вроде простые вещи, но вы так вкусно рассказываете, даже захотелось бежать заниматься спортом. Ещё очень откликнулось про быть красивой с утра и держать квартиру в порядке. Я человек-беспорядок и прямо чувствую, что это реально моя точка роста: порядок в квартире=дисциплина=карьерный рост. Мои утренние ритуалы 1. 6.30 просыпаюсь, включаю наушники и слушаю бодрую и мотивирующую музыку. 2. Прописываю жизнь через год. Какая я, моя работа, дети, внешность, мой день. Меня это супер мотивирует. Визуализирую и в этом состоянии встаю и начинаю свой день. 3. Здесь добавлю зарядку. Но пока пью 2 ст тёплой воды с лимоном, готовлю вкусный полезный завтрак для семьи. 4. Когда все уходят, я пишу план на день, иногда на месяц или неделю по всем сферам: здоровье, красота, работа, дети, отношения, увлечения и общение, дом.

Благодарю, Юлия! ❤ Прям во время попало это видео. Мое утро начинается с Благодарности в постели, медитация, тетрадь Благодарности, Зарядка Табата, нейрографика Раньше заморачивалась на чистоплотностм, но так всех домочатцев замучила, что немного отпускаю ситуацию. Теперь после вашего видео буду возвращаться. ❤ С Целями пока затор. Потому что отчаялась в Не достижении. Сейчас поставила другую Цель и начну строго по 5 пунктам идти к достижению своих Целей. Благодарю! ❤❤❤

Благодарю за Эфир, моё утро начинается ещё и с практики, и само настрой около 20 мин, чтобы быть продутивной мне нужно около 1,3 для Создания себя, и ещё есть техника Кино 5 D, это Практика с Перевоплощением, туда я могу вложить и фигуру и деньги и всё что мне нужно Это Кино 5D ❤❤❤❤❤❤

Делаю зарядку каждый день с 15 лет))) мне в этом году 35) и это единственная физ нагрузка, которая есть в моей жизни всегда и постоянно. Зато я регулярно слышу вопросы, как же быть такой красивой и стройной, но люди не верят, что дело в зарядке😆😆 еще примерно пол года назад стала заниматься фейсфитнесом по утрам - но через день, и именно то, что это происходит не ежедневно, периодически даёт сбои🤭🤭

Обожаю привычки. Именно они дают возможность расти. Привычка - дар, который позволяет принять реальность. Моя личная привычка: книги, зарядка в течение дня (хотьбы 10.000 шагов), раз в год посетить море - для успокоения и новых мыслей, привычка раз в неделю знакомиться с новыми людьми, а еще есть привычка БЛАГОДАРНОСТИ в конце дня, как себе, так и окружению за мое настроение. Есть семейная привычка: по пятницам жечь свечу ща ужинином и обсуждать с детьми, что было на прошедшей рабочей неделе. ❤ А может кто-то готов быть в числе тех, с кем я познакомлюсь на нелеле? Моя привычка😉

Благодарю вас ❤

Я начала делать 3 упражнения по 5 раз, чтоб без напрягла просто делать всегда потому что это легко и через 4 месяца 23 раза, и главное - без напрягла! Я делаю это каждый день, без отговорок, просто потому что это легко и я уважаю себя за это

Полгода назад решила что день будет начинаться с Меня, и пусть это в 5:30 Теперь тренировка 40-50 минут, масочки для лица, массаж гуаша и аффирмации. А в 6:35 уже буду детей в школу, готовлю завтрак для семьи. И весь день полна энергии!!!

Спасибо! Вдохновляет! Очень хорошее изложение, без воды и многозначительных пауз😊❤️

Я занимаюсь каждое утро, хотя бы 10 мин, как Отче наш. Иногда через силу, но если не сделаю этот ритуал, Я уже не в ресурсе

Книга Хел Элрод- "Магия утра" у меня как настольная была первые три месяца, по странице, по главе, потом перечитал заново, и ещё раз. Незаметно как в течение полугода поменялись привычки, начал планировать, привычки- пришли в результаты Времени стало на всё хватать.

Кайфовать от ожидания! Вот крутая мысль! ❤

Доброе утро, Юлия ❤. Прекрасного вам дня🎉. Начала утро с вашего видео, хороший настрой на весь день ☀

Спасибо, Юлия , я руководитель и я думала , что это я одна вечером задумывалась - что я весь день делала ? Спасибо, советы элементарные, конечно все их знают , но я с завтрашнего утра воспользуюсь! Благодарю .

Магия Утро для себя,я быстро хожу 10000 шагов и 5 урражнений Цигун. Читаю книгу 30 минут.

Ждём список книг 😊

А разве чтение - это про количество прочитанных книг? Больше - не значит лучше. Важно что читать. А художественную литературу не читают на скорость. Это же про удовольствие, которое приятно растягивать. 😊

Очень много мудрых слов, от красивой девушки, спасибо большое!

Каждое утро подъём в 5.40, умываюсь,пью стакан тёплой воды, 10-15минут зарядка с элементами йоги,завтрак,ребенка в сад, сама на работу

Спасибо Юля💖

Благодарю за видео!❤

Шикарно!❤️

Очень рада видеть вас в новых выпусках ❤

Я (44 года) и мой супруг (50лет) по утрам делаем ушу, а вечером через день ходьба 3 км😊 У меня есть принцип охотника, снайпера: Я лучше посежу в засаде и выжду, но получу самого жирного оленя😂😂😂

Как же вовремя для меня Ваше видео! Благодарю 🙏🏼

Очень радостно видеть вновь ваши видео Спасибо)

Все по сути и так есть😎благодарю за вдохновение🔥

Спасибо, Юлия! Очень ценная информация!❤

Уф, пойду сделаю разминку, спасибо))

Спасибо 🤩🤩🤩🤩🤩

Тест классный!!! Спасибо ❤

Сейчас прошла тест, ссылка которого указана в описании, и в итоге подходящая деятельность - коуч, психолог. Как не странно, но по образованию я как раз педагог-психолог, больший упор на психологию, чем на педагогику) вот, сколько бы не убегала от работы в педагогике, столько и было предложений в нее вернуться. В настоящий момент я работаю воспитателем в лагере и, конечно же, без психологии не обойтись здесь! А меня все в творчество тянет...

Чудесный эфир! Всё чётко 😊Спасибо ❤

Юля, благодарю❤❤❤ То, что нужно в понедельник утром! 👍👍👍

Согласен ! Именно это и практикую каждое утро !

Спасибо за такой мощный эфир, крутые инсайты, и реально главное помнить про себя и наслаждаться жизнью😀

Я занимаюсь каждый день, но вечером) это мое самое продуктивное время 😀

Спасибо😘💕

Мне зашло спасибо ❤

Юленька спасибо это очень полезные и нужные знания. Ты меня вдохновляешь и заряжаешь своей энергией.

Благодарю, Юля, замечательно! Я каждое Утро начинаю с физухи😍

Отлично

Юлия ВЫ как всегда супер МОЛОДЕЦ❤❤❤❤❤❤❤😍😘🥰

Добрый, вечер Юлия я читаю вас,вы,лучше чем,книга❤❤❤❤

Каждое слово ловлю и впитываю. Спасибо большое, очень приятно и полезно Вас слушать

Супер, объяснение,я тоже так живу,а ещё и дом свой....

Спасибо!

Классное видео! Четко, по делу, мотивирует и вдохновляет! Юлию Трус обожаю!❤

Юлия Николаевна вы мотивируете норм! Благослови Тебя Господь! ❤

Благодарю❤

Да всё по факту! 🔥

Отличная доп.мотивация! Спасибо, Юлия! Многое из того, что предложено я делаю, это уже привычка, а какой кайф!

Иду по утрам на пробежку в любую погоду😊

Благодарю. ❤🙏🙏🙏

Думаю,вы,уже,снесли,все, стены умом красотой❤❤❤❤❤

Люблю с утра выпить стакан воды и походить с Лесли, минут 15 хотя бы, а то и 30. Сейчас переехала в новую квартиру, из-за того что переставляю мебель и обустраивают - физ нагрузки и так хватает, да и заставлено все коробками - места нет для ходьбы, немного скучаю по моей привычке))

Все. До второй, почти, минуты дослушала и пошла.... Потому что есть у меня курс, который купила и забросила😂. А хочу. Как хорошо, что сейчас утро)❤

классный лайфхак, делать с утра, чтобы вечером прийти и отдыхать .. спасибо.❤

Какая красивая кофта-кардиган, Юлия такая воздушная и обворожительная ❤❤❤ умничка

Полезные привычки - это классно)) Начала делать ежедневную зарядку по 10 минут год назад , самочувствие намного лучше 😊 Ломота в теле и не желание выполнять упражнения, были первые две недели. Зато сейчас просыпаюсь бодро, и с удовольствием делаю зарядку)) Юлия Николаевна, благодарю за ваши советы, обязательно возьму на заметку))

Бизнеса у меня нет, но ваши видео всегда смотрю с удовольствием, и какие то идеи внедряю в жизнь, и они работают, 😎🎉

Отличные слова, Юлия! Отличные мысли! Которые очень мне резонируют! Спасибо, Юлия! ❤ после вашего видео буду работать над собой на тему привычки №2. Умственная и физическая нагрузка, хотя бы зарядка-разминка, утром - делаю, практикую!

Мои обязательные ритуалы: 1. Каждое утро стакан воды; 2. 30 мин чтение бумажной книги; 3. Утренний ежедневный душ.

А я сова, у меня пик активности вечером, утром я как овощ, до обеда мозг плохо работает, зато вечером почитать книги, послушать тренинги, придумать новые идеи самое то. Разница биоритмов у разных людей существует, уже доказано учеными.