Взял себя в руки. Когда уставал после работы, хотел спать все равно делал. Делал я через день.Ровно месяц. 16.10-16.11. Начинал с чистых 18 отжиманий (10 подходов по 6 раз). Дошёл до уровня 13 отжиманий на 10 подходов. Попробовал на максимум - ровно 50 отжиманий до отказа в руках. Я безумно рад. Теперь реально понимаю, что постоянство и ежедневная борьба с собой решает и даёт прогресс. Спасибо Игорь!

*Здоровья тебе человек который читает этот комментарий ^_^*

Пока пол не куплю придется подтягиваться

*1 лайк = 1 отжимание*

Игорь, я начал тебя смотреть совсем не давно (пол года назад) и за это время моя жизнь полностью изменилась. Тогда (пол года назад) я весил 90 кг в своих 14 лет это был ужас. Но потом со мной произошла не приятная ситуация в жизни и я наткнулся на твой канал и тут понеслась! Я за 2,5 месяца скинул 19 кг и начал заниматься workout. Тогда я месяц учился выходу на две , потом передний вис три и так я прогрессировал до сегодняшнего дня! А ведь я тогда просто написал в поиске как накачать пресс.... наткнулся на тебя и теперь у меня он есть как и цель в жизни . Сейчас мне 15 (день рождение летом) и я не собираюсь останавливаться я начал заниматься с весом, вдохновлять друзей и всё это благодаря тебе! Спасибо, Игорь!!! Кстате пару дней назад ( 10 ноября ) мне пришла первая вещь не побоюсь этого слова с великой надписью road to the dream в тот же день когда ты запустил проект x ! И я буду топить дальше и буду стараться попасть на проект x! Спасибо, Игорь я искренне верю в тебя!

У меня у одного дома нет пола?

И так, я уже писал... Надо что бы ты взял себе друга который находится в очень плохой физической форме И начать его тренировать! Идея супер. Если думаешь так же, то ставь 👍

Система работает на отлично. Вначали махимум отжимался 45 раз разделил на 3 вышло 15х10 подходов. После 20 дней тренировки дошел до махимум 35 отжиманий по 10 подходов. Последние подходы довались трудно и понял что опять надо уменьшить но перед этим проверил свой махимум и вышло 62 отжиманий на один раз то есть за 20 дней я улутьшил свой результат на 17 отжиманий. Потом опять уменьшил разделив на 3 и начал с 20 дошел до 43 по 10 подходов и проверил свой махимум на один раз и вышло 78 отжиманий. Потом опять начал с 25х10 подходов и дошел до 50 с трудом. Проверил махимум и 94 повторений. Опять уменьшил до 30х10 подходов и дошел до 56х10 подходов. Проверил свой махимум и 109 повторений на один раз. По времени каждая тренировка не больше 15 минут а то и меньше...

ТЫ ДОЛЖЕН ВЗЯТЬ ЛЮБОГО ПОДПИСЧИКА КОТОРЫЙ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, НО ЧТО-ТО У НЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ИЛИ НЕТ МОТИВАЦИИ И РАБОТАЕШЬ С ЕГО ТЕЛОМ И СНИМ!!!! В ТОП, ПРОШУУУ!!!!!!

Заверяю что 50К посмотревших умеют 50 отжиманий, но посмотрели потому что Игорь заряджает!!

Помогло раньше отжимался 1 раз теперь 2💪😎💪

Мужик, это чертовски круто. Мне 15 лет, недавно начал тебя смотреть, и уже видно прогресс. Мой максимум в чистых отжыманиях был 20 раз(11.10.2018), но сегодня(19.10.2018) мой максимум уже 33 раза. За 4 тренировки я прибавил в 13 отжыманий. Это чертовски круто и это очень вдохновляет. Спасибо тебе за то что ты делаешь, ведь ты делаешь людей лучше. Мечтаю когда нибудь потренить с тобою. Удачи мужик

Подписан на тебя 2 года, отжимаюсь на максимум 30, регулярно забиваю. Но сейчас я смотивирован как никогда бро, вызов принят посмотрим сколько буду бомбить через 30 дней.

Мотивируешь🔥

ЭТО РАБОТАЕТ ,после челенджа отжался 60 вместо 50 ,конечно последние раз 20 были волевые ,но ту боль которую ты ощущаешь на 40 отжимании ,уже проходил во время этого воркаута ,поэтому переодолеваешь ,спасибо ,Игорь !! Ребят еще берегите кисти с самого начала!!!!

Сегодня среда , третий день апреля , именно сейчас я посмттрел видео и сразу сделал суммарно 170 раз. Большое тебе спасибо Игорь . С сегодняшнего дня я стану лучше

Лайк если есть пол) ахахаха у Игоря ещё отменное чувство юмора

Бро давай тоже самое токо о турнике! (ДАВАЙТЕ КОМЕНТ В ТОП И СЛЕДУЮЩИЙ ВИДОС БУДЕТ О ПОДТЯГИВАНИЯХ 💪)👍☝️

Тренировка проста бомба. Прогресс есть уже после первой тренировки.Спасибо тебе большое Игорь!!!!!

Спасибо тебе за все это реально помогает раньше были руки как верёвочки а сейчас появился и бицепс и трицепс и грудные мышцы тоже стали больше

Игорь тренировка просто бомба!!!! Спасибо мужик!!!! Обязательно попробую!!!!!! я застрял в 50 отжиманий уже 3-4 месяца и никак не смог прогрессировать.

Бро ну ты хорошь вернулся в старое русло ролики каждый день !

Видео просто супер!Посмотрел месяц назад, сейчас снова зашёл на это видео и реально прогресс есть.

Игорь, ты лучший! Спасибо за технику! Лайк!

Как офигенно смотреть такие видео, это очень круто. Как раньше ☺ ОГОНЬ, Я ЗАРЯЖЕН

Игорь, ты крут! Я сбросил 15 кг жира, научился подтягиваться и т. д Просто ты изменяешь жизни людей. Это жёстко бро)

Брат,месяц назад я отжимался 45 раз за один сет и вот вышло это видео и я решил что я буду работать над отжиманиями.И так прошел месяц,мой максимум вырос до 60 повторений.Благодарю тебя за мотивацию,за то что заставил меня поднять свой зад и работать над собой!ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО!!!! #RoadtotheDream

Благодарю. Простая схема и плоды вдохновляющие.

Даёшь ту же тему на подтягивания

Принимаю челлендж. Давно хотел увеличить свои отжимания, но не как не мог начать и теперь благодаря тебе я наконец начал это делать. Спасибо Игорь

Дружище у тебя толковые советы . С помощью твоих 8 ми минуток ,и добивания тугриком начинаю восстанавливаться ,очень быстро ,спасибо! Здоровья твоим родным и близким

Всё по полочкам раскидал...спасибо тебе Игорь... теперь у меня есть новая цель и новые упражнения в моих тренировках.

Игорь,спасибо тебе,благодаря тебе я стал тренить постоянно,и вышел с 12 до 18 подтягиваней,и с 50 до 80 чистых отжиманий,удачи бро))

1:11 я один убедился что у меня есть пол, и потом поставил лайк?

С помощью правильных и регулярных отжиманий можно создать красивую фигуру. Игорь спасибо

Бомбическая программа, чтобы тренировать выносливость отжиманий, и не только для новичка💪💪💪💯💯🔥👍👍👍

Игорь Пожалуйста сделай такую же тему с подтягиваниями!

Базара нет, видос крут. Мотивация зашкаливает. Месяц назад 2 марта 2020- принял челендж. За месяц с 20 вырос до 40 чистых💪

Огромное Спасибо за классный ролик и полезную информацию.

Игорь спасибо! Отжимался месяц назад 30 раз , спустя месяц отжимаюсь около 50 раз.

принял вызов, работает, RD мощь!

*КРУТО ! Мотивация топ!*

Действительно сила!!! Первое занятие было 7/10, спустя неделю 10/10.. буду переходить на 11/10 Спасибо!)

ты просто велик!ты меня сороколетнего мужика учишь как жить даже!лучший!продолжай так же

1:11 шутка про пол (смеяться)

Я до этого пользовался программой, но как то было без толку, теперь использую твой метод ( коммент пишу поздно, начинал раньше). Сейчас я делаю 60 отжиманий, где то 30 делаю на взрыве, остальные 30 выжимаю, по этому методу я делаю 20 отж. по 10 подходов, но на 20+ не перехожу, так как усложнил занятие тем, что делаю каждый подход отж. под углом, и пока до идеала не доведу, прибавлять не буду. Кстати, насчет усложнения, для большей эффективности и чистоты (качества) отжиманий, можно не только под углом делать, но и делать бриллиантовые отж. или вообще комбинировать и т.д. Все кто занимается, желаю вам удачи, успехов, сил и мотивации, если ты это прочитал до конца, поставь лайк.

Спасибо, Игорь, за мотивацию и твою систему подготовки. Она явно работает.

Очень хороший контент! Давно такого не было. Минимум хайпа, максимум заряда и информации! Игорь, побольше таких видео.

Просек фишку с уменьшением еще когда ты только выпустил видео про 10х25 Делал по 15 раз. Поднял с 40 отжиманий и на открытии зала RD сделала 73 :)

Ееее бро,опять из обычного вопроса заряд сильнейшей мотивации 💪💪💪топим дальше!!!?👏👏

Спасибо, Игорь, здорово работает, увеличил за месяц от 35 до 53 раз

Игорь, твоя схема очень мне помогла увеличить количество отжимания. Всего за 2 недели я увеличил с 30 отжиманий до 50! При том, что я начал делать с 5 подходов по 10 раз, так как когда я в первый раз сделал 5 подходов и не мог делать больше, а сейчас я достиг 10 подходов по 10 раз и уже есть прогресс и на этом я не буду останавливаться. Спасибо тебе!

Брат я сам себя не узнал, как начал отжиматься спс за мотивацию )))

1 апреля я отжимался 30 раз. Я занимался по этой тактике и на 26 день я отжался 50 раз. «20+» Продолжаем прогрессировать! Спасибо за мотивацию 💪🏼

Спасибо Игорь за твои видео очень интересно смотреть . Дай Бог тебе здоровя и здоровя всем тем хто прочитает етот коментарий . И также желаю всем добиться успехов в спорте и стать лучше.

Супер! Наконец-то и я добьюсь идеальных отжиманий!

Мой первый день начинается сейчас!

Челлендж принят!

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ТЕБЕ Я НАЧНУ СОЗДАВАТЬ РЕЛЬЕФ ТЕЛА! ЛУЧШИЙ!

Как всегда, ОГОНЬ🔥

Сегодня 24.01.23 я отжался 100 раз!!! Я шел к этому 4 месяца. И теперь я уверен: 100 раз отжаться может каждый и сотня это не предел!!! Спасибо тебе, Игорь, за мотивацию

Было 15 июня я начал отжиматься . Мне 13 лет . На данный момент 11 июля .С 30 отжиманий дошёл до 40 . Не расстраиваюсь . Сегодня надо сделать 17 повторений по 10 подходов. Всем удачи)))

50 - наконец-то! Хоть и через 4 месяца, ибо бросал, но в июне и в июле действительно делал 3 раза в неделю и дошел до 10по20, то есть еле-еле сделал 60, но в общем цель достигнута, спасибо Игорь, теперь я полностью не сомневаюсь в твоих советах ибо это действительно работает А дальше цель - 100

Игорь лучший, всем советую эту программу! Летом мог 39 отжаться, в сентябре не тренировался, проверил максимум - всего 27 раз. Пошёл по этой проге, начинал с 10 подходов по 9 раз. Спустя 4 недели делал 10 подходов по 14 раз. Проверил максимум - 46 раз!!!

Войтенко реально мотивирует !

Раньше я не умел отжиматься вообще , начал отжиматься с колен , и мой результат за месяц стало 8 раз

Уже делаю неделю. По-моему, уже есть продвиги, спасибо👍💪!!!!!

Вызов принят! Главное начать сразу, не раздумывая, кто со мной?

Игорь 2.0 наконец-то вернулся, наконец-то снова в деле

Официально принимаю челенж Игоря, кто со мной?😎👊

Спасибо братан всегда смотрю твои видео и всегда на позитиве, хоть в 6 утра я уже сделал зарядку НУ с твоими позитивными видосами 9 утра( я на работе) я делаю ещё раз.хоть я не любитель отжиматься но с тобой готов 300 раз делать СПАСИБО ПОХУДЕЛ НА 33 кг спасибо тебе огромное

Спасибо большое 🔥🔥🔥

Бро,спасибо тебе огромное💪🏿Ты лучший👍🏿Смотрю тебя с начала лета и блин просто мотивируешь уже выполнил челендж скакалка 30 время 25 минут👌🏿Прогресс офигенный, дыхалка стала в разы лучше.Продолжай снимать у тебя талант мотивировать людей😏💪🏿Обязательно возьму этот челендж на 30 дней💪🏿

Ты лучший!! Игорь мне 13 лет и я 20 подтягиваюсь и много отжимаюсь!!! Все благодаря тебе

Игорь спасибо тебе . Когда ты выпустил это видео мой рекорд был 27чистых,а тепер у меня уже 35 . Это реально помогает . Я давно думал как увеличить отжимания . Большое спасибо тебе

Спасибо вам братан, я только что сделал эти отжимания, спасибо, ещё больше поставьте такие видосы. Удачи вам братан

Бро ты меня смотевировал месяц назад как только вышло это видео тогда я делал 30 отжимание и вот месяц прошел 54 отжимание уже есть все четко бро 💪💪💪

*Начал эту тренировку, очень мотивируешь Игорь!!!ПОМОГЛО НАПИШУ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ😀*

Игорь,спасибо за очень полезное видео!Хочу сказать на счёт твоих слов, начиная с 4:49. Мужик, именно ты вдохновил меня на веру в мечты,и, благодаря 4-ёх недельной программе по увеличению количества отжиманий из паблика в ВК "RD Регионы" я теперь могу делать 50+ отжиманий.Т.е.я могу сделать 51 раз,потом восстановиться за 4-5 минут(если пять,то уже полностью реабилитируюсь) и протопить ещё 51.Но благодаря этому видео,я теперь знаю,как буду тренить отжимания после завершения последней недели моей нынешней программы!

Спасибо тебе большое, смотрел с 13 февраля, делал ели-ели, на сегодняшний день делаю 200 отжиманий , 10 по 10 . 20 раз. Это что-то нечто . Сунь наушники в уши и копай сука , то последнего . Ты супер

Давай программу тренировок для увеличения количество подтягиваний !

2 года назад не мог отдаться и 5 раз, сейчас 100!!! Не бросайте это дело, стремитесь к цели!!

начинаю. Спасибо за мотивацию

я подписан на твой канал уже как 2 месяца, и мой прогресс в тренировках виден, что ж, Я ПРИНИМАЮ ТВОЙ ЧЕЛЕНДЖ, ХОТЬ И ГОД НАЗАД, НО НИКОГДА НЕ ПОЗДНО)

Игорь ты меня мотивируешь. Рассказал всем друзьям, они сказали что смысл смотреть тебя, я им говорю что ты человек-мотивация, а они не верят. Они не верят что можно изменить жизнь. Они думают что всё само придёт, но само не чего не придёт. И только после твоих видосов я взялся за тренировки. Удачи тебе бро! Топим вместе!

Принял челлендж 2 сентября. Отжимался 15 раз . Сегодня 2 октября - отжимаюсь 25 раз. Ребят , это работает . Я сейчас напишу банально , но блин самое главное это упорство и вера в себя! Я не пропустил ни одного дня, даже когда была температура 37.8 . Не сдавайтесь , даже когда руки полностью онемели и у тебя нет сил. Скажу вам главную вещь, если ты остановился в прогрессе , то просто ПРОДОЛЖАЙ! Если не сделал сегодня , то выстрелишь завтра!

01.03 начал отжиматься, на тот момент отжимался тридцатку, 01.04 отжимался уже 50 раз ровно. Схема работает, главно упорно идти к своей цели.Удачи!!!

Спасибо мне очень помогло на соревнованиях👍💚

Ну вот реально канал для меня открылся по новому так то лучше

Харош

Принял, начинаю 💪😎 1 🎯 - 50 чистых 2 🎯 - 75 чистых 3 🎯 - 100 чистых

как то год назад я смотрел твой канал, думал, что то все фигня опять и нереально, но через 5 месяцев по твоей технике качания пресса, первые 4 кубика появились наглядно уже через 2 недели и всего за месяц я похудел на 3 кг при том что мне 14 лет было и весил я 52кг, те ребята которые читают мой комент - старайтесь выполнять все упражнения, которые вам понравились, это действительно помогает сбросить вес и подкачаться, но и не забывайте правильно питаться так как питаение тоже дает свои плюсы.

Неотразим, как всегда!!!

Даю слово мужика! Челлендж принят! Бро, увидимся через месяц🔥

Энергичный чувак,энергия так и прёт))Мне аж по нравился прямо,заряжает позитивом....

Белённая мотивация Спасибо , родной

*я уже как месяц отжимаюсь, до этого я отжимался 30-40 раз чистыми, а щас 70 чистыми, рекорд 134 отжиманий, буду дальше бомбить с тобой бро! цель: 100 отжиманий чистых!*

Бро никогда не сдавайся, всегда топи только вперед и никого не слушай. Иза тебя я получил множество эмоцией, накачался, создал канал, замотивировал своих друзей и это всё иза тебя спасибо бро. Ставь лайк если тебе тоже помог Игорь!!

Безумно мотивирует! Бегом на тренинг. 💪😎

Теперь некомфортно оставаться в зоне комфорта . Спасибо Игорь)))