これ年齢的に早く気がついて始めるのがほんとに重要。ボロボロになってからじゃ元に戻すことできなくなる。

最後の方に「役にたちましたか？？」 ありましたが、凄まじく役にたちました。ありがとうございます。 現在50歳の父ですが、健康には気をつけて、玄米を主食。 おひたし、浅漬、糠漬け、魚介類。 嫁はまったくの料理下手で、私が家族の食べ物を作っています。 食べ物のおかげで、今でも健康で、検診にはひっかかりません。 今回の動画、様々な場面が自分と同感で、ホッとしています。 これからも健康で、丈夫な身体を維持していきたいと思います。 動画ありがとうございました。 （ちなみに、現在している運動は、野球・自転車ロード・オートバイ・アルペンスキー）等など。 運動が好きで、食もそうですが、運動もして、同年代に負けない身体を心がけています。

素晴らしい講話をありがとうございました。すべておっしゃる通りだと納得でした。自分の身体は自分で守っていかないと…ですね。

伊木先生、玄米食は馴れてくると本当に美味しいものですね。玄米をよく噛んで食べていると不思議と加工食品や甘い物が食べたくなくなります。 嘘と思われますが思考も明るくなりますよね🙂玄米には不思議な力があります。 ただ、無農薬（あるいは低農薬）玄米を手に入れ炊くまでの行程が馴れないと非常に大変ですが、どうにか若い人たちに玄米食を教えたいものですね。 正食協会にこんな歌があります。　♪よく噛めよ、噛め、噛めよ～　噛めば身体が強くなる～♪😀

日本での生活の中で、おっしゃる食材を常時食べられる方は裕福な方しか無理だと思います。身体に良い食材は非常に高価で一般の人は食べたくても食べられません。砂糖、加工食品、添加物、オイル、コンビニ食、揚げ物などを意識しながら、なるべく摂取しないように心掛け、自炊で、ご飯、味噌汁、魚、野菜、発酵食品を食べるといいと思います。

17:08 すごく共感します。私もお肉は頂きます。6年ほど前に1ヶ月だけビーガンのような食事をしました。その期間だけ、夜寝る時に金縛りにならず、寝るのが怖くなかったのです。普段食べてるお肉には、いきものの悲しみや恨みが入ってるんだと感じました。頂く時は、感謝ですね〜。

白人は、アジア人や黒人より肌が薄くて柔らかいです。私の住む国では白人のお金持ちは、日本の砂糖たっぷりの食事よりずっとヘルシーな食生活をしています。それでも皺は早くからできます。逆に低収入の多い黒人家庭は、質の良い肉や魚、野菜は買うことができない家庭も多いですが、肌が厚く、硬く、アジア人より皺も少なくシミも目立たないので、肌が若く、年齢も若く見える人が多いです。

とてもためになるお話し。わかりやすいし、聞きやすいです。

さすがです！！！！私が色々な本を読んで私なりに若々しくなる為の努力が、全て凝縮された内容でした。引き続き私も同じ生活を改めてやり若々しくいようと思います😁

まず、食べる物が大切だと言う事は間違いないですね。すでにコンビニへは支払いで使う時しか利用しません。小麦食品と乳製品を止めて、合鴨農法の玄米の和食励行で、変な病気から相当、遠ざかると思っています。本当に良い情報ありがとうございます。

歳相応に見えます😂

紫外線とタバコと体の酷使が１番老ける要因だと思う

結婚した頃、お姑さんが教えてくれた話と全く一緒です👀

未病において正しい見解。厚労省は根拠がないと言いこのような健康指導はしない。健康診断や食事指導など 真に受ければ受けるほど死に近づく実態。あえて 日本人として 付け加えて言えば グルテン、カゼイン、ホエイプロテインも控えたほうが良いでしょうね~。心身ともに健康寿命を長く楽しむエッセンス。素晴らしいお話し。ありがとうございます。

伊木さんのお肌めちゃ艶やかだし、毛穴なんて無さそうですよね✨

そう言われても、コンビニのジャイアントフランクや、てりやきマックバーガーとか 美味しくてやめられないんですよ😂

糖化、酸化、炎症、食品添加物、それから食べられている動物のこと、とっても分かりやすく、ひとつひとつ納得します😊

めちゃくちゃ、納得しました。

糖化、酸化、炎症。目の付け所は👍です。 ただ、説明がもうひとつですね。糖化の何がいけないってタンパク質や酵素が糖化によって使い物にならなくなるからですよ。なかでも活性酸素酸素除去酵素が糖化されてしまうと、活性酸素の天敵がいなくなるので酸化しまくりというわけです。ただ、よくしたもので、活性酸素除去酵素と同じ働きをしてくれる栄養素があります。ご存知、抗酸化物質と言われるビタミン類です。とくにビタミンCやEは最強ですね。厚労省は、ビタミンC100mgを推奨してますが、糖化や酸化に対抗するためには全然足りないということを認識すべきです。 酸化による炎症は、紫外線だけではないですよ。高校物理で習いますが、光のエネルギーは、波長に反比例するという法則があります。つまり、紫外線、X線、放射線の順にエネルギー、つまり破壊力が大きくなるのです。人体は、水分で溢れてます。紫外線が肌に当たると肌表面にある水分子が破壊されます。水分子は安定した分子で、電気分解など強い力が加わらないかぎり、壊れません。紫外線はすごいエネルギーを持ってますので、水分子を破壊し、活性化した酸素、電子が足りない酸素を発生します。活性酸素は、細胞から電子を引っこ抜き自分は安定します。これを酸化といいます。 電子を取られた細胞はどうなるか？ 炎症が起きます。 炎症とは？ 細胞膜は酸化しやすい不飽和脂肪酸でできています。紫外線等で酸化した細胞膜は、穴があき中から消化酵素である強力な酸性物質が漏れ出し、周辺の細胞もダメにする。これが炎症であり、肌表面で起きれば日焼けや火傷ということです。胃に穴があき、胃液が漏れるのと同じですね。 紫外線はせいぜい肌表面しか届きませんが、X線や放射線は体を突き抜けるということをお忘れなく。がん治療で放射線治療がありますが、ピンポイントでがん細胞を照射するならいざ知らず、正常な細胞まで当たるのでうまくいかないことが多いのです。 レントゲンやCTスキャンも同じです。検査が実は酸化や炎症を引き起こしていることを知っておくべきでしょうね。 炎症は、光によってだけではないです。免疫が発動するともれなくついてくるということも知っておくべきです。 ウイルスや細菌が侵入すると敵とみなして白血球が攻撃します。いろんな武器を持ってますが、活性酸素を発射するものがいます。敵のみに命中すればめでたしめでたしですが、自分の細胞にも命中してしまいます。風邪のひき始めに喉痛がありますが、まさに、侵入してきたウイルスを攻撃した結果なのです。 ビタミンCには直接的にも間接的にも抗菌、抗ウイルス作用があります。間接的には、白血球の活性化に関与するインターフェロン生成の補酵素としての役割です。直接的にも抗菌作用があるので、チュアブル錠のビタミンCを常になめ、唾液中ビタミンC濃度を上げておけば、入ってきても即座に退治してくれるでしょう。ついでに虫歯菌や歯周病菌にも効果があるので、一石二鳥にも三鳥にもなります。 炎症対策も怠りません。炎症には、ステロイドですが、自分でも合成できるので、材料となるビタミンB 12やタンパク質を積極的にとるとよいでしょう。さらにビタミンEも抗炎症作用があります。自分が身代わりになって酸化してくれるのです。だからビタミンE分子が体内に豊富にあることが前提です。これまた厚労省の食事摂取基準の推奨量を満たしているだけでは全然ダメということです。 感染と炎症を制するものが健康を制す。還暦とっくに過ぎてますが、医者いらずです。

だから伊木先生のお肌はめっちゃキレイなんですね〜😳なるほどです！勉強になりました✨

いつも解りやすいお話ありがとうございます。 食事は気をつけてることはや糖化、酸化は理解していたつもりですが、目から耳から入るものを意識付けることの大切さにはっとしました🎉❤

まー、多くの欲を持っては行けません。 私は、老化しない、長生きすると言って、好きなものを食べないのは、不幸に感じるタイプです。 伊木さんの言う悪い食品大好きです。 ただ、幸か不幸か若く見られます。見た目だけでは（ヒントが無い）実年齢より１００％下に見られます。

自分で若く見えると思ってる人多いけど大抵は年齢なりですよね。

肉食べなくても健康で生きられます、他に食べるものはいくらでもあるから 肉は嗜好品。娯楽食です、日本においては。

与えることは素晴らしいですね。感謝です。 お金はなくてメンバーになれない方えアドバイスです。 ☺ 水素水が酸化を防ぐみたいです。 酸化防ぐ食べ物が重要のようです。 脳の老化で思い出せません。 no no　油は浮きます、酸化した油が脳の病気の原因ですかね? 主治医の話では、自然塩を多く取ることが健康の秘訣で。、基礎体温を37度にすると病気にならないようです。方法は筋肉を使う、運動と食事のバランスですね。最近料理をするときに、砂糖と塩を両方使うようにしています。 味が反比例するんですよね。 まるで抗がん剤の食べ物 免疫力が老化を防ぐのではないですかね。 KZfaqバー　アラフィフ健康スタジオ　より 1.ブロッコリースプラウト　スルフォラファン 2.にんにく　 3.カリフラワー　 4.トマト　リコピン 5.アーモンド　 6.オリーブオイル　 7.緑茶　カテキン 8.ひじき　ふこさちん 9.きのこ　bグルテン 10.なまこ　漢方薬　 11.ゴーヤ　 12.ふきのとう

納豆、卵かけご飯が大好きなのだけどあれだけは白米じゃないと美味しくない。お魚の時は雑穀米を食べます。 体に良いからと、美味しくないと感じながら食事をしたらストレスで老けそうです。

すごく勉強になります

ありがとうございます！

今日も為になるお話ありがとうございました！ 伊木さんの凄すぎるパワーが届きました😆

ビタミンDを多く含む食品は限られているため、日光を浴びないとビタミンDは不足してしまいます。 このため、外出不足や日焼け止めの多用により日光（特に紫外線）を浴びる時間が不足しないよう気をつける必要があります。

食と運動は大事ですね。

私がいつも考えている事が、体系的に纏められていて、感激しました。

世界中を出張していたある人が、女性は日本の肌が一番綺麗だと言っていました。その理由として、やっぱ米を食べいるからではないかと。 まあ、その国その風土で、昔から食べられてきたものが一番安全。 日本人はグルメだ舶来品がお洒落だとか、和風や和式、和食を蔑ろにしてきた。 その結果、最新の医療とか言いながら、病人だらけ。 これは医療制度の問題もあるが、やはり食べ物が一番の原因だと思う。 日本人よ、目覚めろ！

小麦、植物油、乳製品、アイス、菓子を食べないことかなぁ

沖縄人が昔、男女共に長生きだったのは、海藻類を食べていたからと言われる。 私は83才になるが、手の甲は20才、骨密度は20才の平均以上です。 今日の話は私も実行していることばかりでしたが、海藻類が抜けていたのが残念です。

パエリアは作ってみるとわかるけど、焼いてない。炊き込みご飯です。他の部分は大変参考になりました。感謝。

なかなか全て実践するのは難しいですが、頑張ろうと思いました。

私もそれらを3ねんほどまえから心がけています！同じ考えです！

食費が倍以上になりそうです😂 しかし 糖化、酸化を避けることを意識すること 教えて頂きありがとうございます😊

太陽光当たらなすぎたら視力低下と骨弱くなるから注意

勉強になります 納豆手づくり凄いです やってみようかな 甘酒、味噌は手づくりしてます

身体を思う気持ちが少しでもあれば週一の贅沢や飲酒しても答えてくれる物ですね

伊木さん、本当に若々しくて肌もキレイですよね😊✨ 食生活に気を遣ってるのもあると思いますが、伊木さんの性格も前向きで若々しいのが内面から滲み出てると思いますね(*^^*) 私も外食をほとんどしない限りに、自炊する食事にお金かけています。 調味料にもこだわって、無添加のものを使っています。 最近は手作りの醤油麹にハマっています、すごく簡単なのに美味しいです。 野菜は農家の人が作った産直市場で新鮮な物を買うようにしています。 これだけ今の世の中は、添加物と化学調味料にまみれているので、自制しながら自分が口にするものに気を付けていきます。 30年後に伊木さんのような60代になれるように、目指して頑張ります❕(*^^*)✨

有難うございました✨ とても参考になりました🙏😊

清涼飲料水を絵の具に例えるの秀逸

伊木さんは本当に肌艶ありますね!素敵です✨ちょっと遅すぎますが、私も努力していきます。

いきさんの、お話は、ほぼほぼ分かってましたあ☺️ 成分は調べてるので、わかります！ わたしも、また、改めて気をつけます

確かに、お肌の色も質も綺麗ですね😮共働きで料理する時間が取れないので加工食品、常備してます😱

むかし車移動で玄米パン屋さんが来てた…コメント書きながらフッと思ったんだけど、むかしは豆腐.チャルメララーメン.焼き芋.たけや〜竿竹.紙芝居さん.おでん(味噌ダレ付き)むかしは本当にラッパや火の用心の使うカチカチ。チンドン屋。車移動のメガホン??懐かしい…後は70.80年代は今みたいに法に縛りが緩く生きやすい時代だったなぁ

正しいと思う。控えるべき食品は、そもそもNGだと知るべき。

ありがとうございます😊

パン元々焼いてあるものを自宅でオーブントースターに入れて焼いてる🥶目から鱗！ 焦げてるものは摂り過ぎ良くないって知ってはいましたが、この動画見ていろいろ繋がりました。感謝。

❤先生🎉素晴らしい❤🎉🎉🎉🎉🎉

緑茶も無農薬でしょうか？　日本の緑茶は農薬キツいですよ！

今回も有料級動画、ありがとうございました🙇

ありがとうございます！🥰

はじめてコメントします。 この動画🎥を2倍速で見ました。 めちゃくちゃ面白い🤣ありがとうございます。

酸化しないメニューは卵かけご飯に鰹節、海苔がいいなと思った。

確かにわかります。 だけど、良いものは高いです。 お金持ちは、出来るけど一般の人は難しいです。

おでんのトマト美味いですよ😋

お声 張りがあって、とても素敵❤😊

ありがとうございました🙏 本当にそうです。

ブロッコリーは蒸すのは不味い 塩多めに短時間で硬めに茹でるか、スープにするのが良い

確かに若く見えますね考え方も柔軟で人生楽しいでしょね僕も負けじと頑張ります。

話がおもろい！！関西弁が最高ですね。お話も興味深いものばかり✨ラーメンはマルタイラーメンなんですね！中学生の息子がラーメン大好きなので、我が家も取り入れたいと思います。

勉強させていただきました。先生ってお幾つなんですか～❓️✨

グローバリズム経済の影響を受ける事がやっぱりダメだったんですねー！！ 老け込んだり生き辛かったり 精神面も生活環境や食生活 全てにおいて 日本人には生き辛く 老け込む原因となってる事 おっしゃる通りです。

動物の動画にいつも癒されてて、肉は食べないようにしてる。

久しぶりに見たら、髭剃ってました。やっぱり説得力あるわ。❤

西洋人ならともかく骨量 筋肉量の少ない日本人でヴィーガンは殆ど長生きはしますが骨粗鬆症で寝たきりが多くありませんか？ 食に関してバランスというワードがないのは気になります

ダメなものしか食べてません😭😭

申し訳ないけど、全然若く見えませんよ😆

ストレスは直ぐに吐き出しとくと楽ですねぇ。

お優しい

お肌ツルツルだなぁと思い、以前から拝見させて頂いておりました😊 お話を伺い、納得です。 糖化、酸化、炎症に気を付けて頑張りたいと思います。

本当に勉強に成りました。m(_ _)m

白髪にならない方法を見つけてみて下さい

わたしも、📺は、ほとんど見ません😅 ラジオが多いですね😊

いつもとても参考になるお話ありがとうございます とても信じられる方に出会えて嬉しく思ってます。 先生１つ教えて下さい。 娘が精神疾患患ってます。 統合失調症です。 この病気のため、睡眠薬を飲んでます。その病気に対して何か良いアドバスがあったら是非教えて欲しいです。どうぞ宜しくお願い致します

外食出来ないですね😂

河村市長かと思った

聴けて良かったです😊 🍞を毎日毎日食べているから駄目ですね！

自然農園どう思いますか？教えてください。

若さ保つ為に必死やん😄

うーん、その見た目ではあまり説得力がないですね。

こだわりの人は 意識してるんですね

輻射核廃水を流し…例え今でも悪い病状などなくても、時が経つにつれ、生物にどれだけ影響が出てきしまうのか…まさに日本政府の生の実験😭

メンバーになりたいけど…

米を炊く蒸すのがよいのはわかりました　お焦げはどうしたらいいのでしょうか？

すみません、この人別に若いと思いませんが。すみません

伊木さん、お肌は芸者肌ですか

ガマの油って ストレス下に置かれて出る...感じですかね？

私は常々１０歳は若いと言われます。アホだからです。いや遺伝子ですね。はっきり言って食べ物なんか関係ありません。もしかしたらですが、周囲にいつも若い人がいて、その世代の話をしています。私の周りの人も１０歳は若く見える人たちです。互いのファッションも髪型もそうなります。もちろん先生のおっしゃる食べ物に心がけるなら健康にいいと思いますが。

電子レンジで野菜をチンするのはどうなんでしょうか？

正直に年相応にしか見えない😂

飲まれているお水について、 名前を教えてください😊

すみません。 もしお差し支え無かったら、血液型お教え願えないでしょうか？

遺伝子組み換えでなくても、ゲノム編集食材か見抜くのは、むずかしいそうですね。

良い話なのですが、実生活で実践するとなると誘惑が多すぎて…

伊木先生の年齢はおいくつなのでしょう？😊知りたいです😊