自分、朝ポケーってなって集中できへん上に何もしたくなくなるけど夜になるにつれてやる気が出てなんでもできるって気分になる。同じ人いない？

ダイゴの番組よりシンプルにまとめてあってわかりやすい。無駄話もなくて最高です。

センターまで1ヶ月とか思ってたけど、これで実質あと2ヶ月だわ。。。。

樺沢さんの本にインスパイアされて、夜型から朝型へと時間をかけて変えていったら物事の「失敗」が少なくなり、逆に「成功」が増えたことを実感しました！

メモ 効率的な時間の使い方 1朝に集中作業、夜に非集中作業 2朝の散歩と食事（よく噛む） 3散歩と仮眠で集中力回復 まとめ 集中力は段々落ちていくから、最初は集中作業からする。 午後は散歩と仮眠で集中力を回復する。

【今なら１冊無料・Amazonオーディブル📚】 amzn.to/3eb9DHs 【amazonリンク】 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 amzn.to/2USEMGR 著者：樺沢 紫苑 出版社：大和書房 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 kzfaq.info/love/cdd3... 【目次】 ・集中力の仕組み 00:26〜 ・スケジュールの最適化 00:55〜 ・小ワザ３選 03:48〜 ・まとめ 05:20〜 ご視聴ありがとうございます。 感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。 良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

①睡眠・運動・咀嚼・日光 ②短時間の昼寝 ③寝る直前の時間大切に

メモ 効率的な時間の使い方 1集中力は段々下がる 2朝は思考系、夜は暗記系の勉強 3運動、仮眠、食事などで集中力を回復 4寝る前に次の日する事や将来の事を考える ＋α こまめに休憩を取ることで、集中力が回復するだけで無く記憶の定着も助けてくれる。

いつも御苦労様です。本を読むよりも、スッと頭に入ってきて、凄い為になります。

おすすめにあったので試聴させて頂きました 実際に読んだことがある本も解説されているのですが、私自身がまとめたかったことが凝縮されており、本当に充実した6分間でした。ありがとうございます。登録させて頂きました！

朝活の良さが伝わってきました！ また、昼の仮眠が夜の睡眠3時間分もあるのはびっくりでした！

とてつもなくいいチャンネルを見つけた気分です。 色々勉強させていただきます！

非常に参考になります。 オーディオブックでこの作品聴いてましたが…けっこう忘れていました💦 ためになりました😊

視覚が90パーの負担ということは知らなかったです！ 昼間もKZfaqで動画を見ながらインプットしていたのですが、しっかりオフは休憩して、オンの質を上げていきたいと思いました！！

普段集中力の無い私ですが、こちらの動画はとても集中して見ることが出来ました。 集中して聴きやすい声ですね。私に合っているようです。 チャンネル登録させていただきます。

自分のスケジュール見直しにこの動画を役立てます！　つい夜に回しがちな重要なタスク だらだら時間をかけながらやっているのが変わるかも　試すの楽しみ！！

この本読みたいと思ってました。いい予習になりました。

朝が最も集中力が高い。 睡眠、運動、咀嚼、日光が集中力を回復する。 セロトニンは頭をスッキリさせる。 セロトニンはリズム運動、食事、日光で回復できる。 仮眠は20-30分で 物凄い回復力がある。 夜の睡眠をよくするには、朝に日光を浴びメラトニンを生成する。 起床後2.3時間がゴールデンタイム 通勤ラッシュ前に勉強する。 人は寝る前に考えた人間になる。

神動画ありがとうございました！ さっそく取り入れて人生の質を上げていきたいと思います。

睡眠・咀嚼・日光・運動 ランチ選び・朝活・寝る直前 覚えました！

朝起きてすぐ 　睡眠咀嚼運動日光 →スケジュールの最適化 　　　寝る前に考える、朝活、チャレンジ

こういう動画を倍速で何回か見ると記憶力上がりそう

朝活は良いですね！ オリラジの中田さんも学生の頃 朝に勉強していたみたいですね！ 有益な情報を いつもありがとうございます！

分かりやすく手軽に観られるいい動画ですね。 これを入り口に読書はじめてみます！

大変参考になりました！最近夜型になっていたので、朝方に戻していきます！！

【投資家がお金よりも大切にしていること】 って言う本の紹介と解説お願いします！！！

テンポよく説明されているのがとても聞きやすいです！

購入に迷っていましたが、この動画を見て全て読みたくなり購入してみました。 そして、本要約チャンネルさんを参考にして、早速書籍のアウトプットをKZfaqで初めてみましたが、なかなか上手くいきませんね。。。笑

「今日も、見てて良かったぁー😃💗」 と思いました！ いつも、本当に分かりやすい動画を、 ありがとうございます！！！ ★【視覚情報の処理】に、９０％の脳の エネルギーを使うとは、驚きました！ 休憩時には、目も休めるようにしますね！ ★【昼寝の効用】は、１８分で、夜の 睡眠の　３時間分（１０倍にあたる） のも、是非、活用したいですねー！！ ★咀嚼と【リズム運動】を兼ねるには、 「ガムを噛む」のが、お勧めだそうです！ ★朝活で大事なことをして、 寝る前に、理想の自分や未来を イメージしますね。 　　↓ 【人は寝る前に考えた人間になる！】 は、心理的に正しい。 とても印象的な言葉でした！！

朝、ラジオ体操10分、ほぼ毎日しています。 肩こり防止のためですが、 ラジオ体操もリズム運動ですよね。

おすすめで出てきて、初めて見させていただきました。とてもわかりやすい解説ありがとうございます！ チャンネル登録させていただきました。これからも、楽しみにしています！

これってゲームとかしたい場合どのタイミングでやるべきなんですか？

仮眠をとると気づいたら何時間も寝てしまうのが悩みだな… 朝バイトしようと思ったけれど、朝の集中できる時に勉強をしよう。 朝は寝る前暗記したものをテストする、午前は複雑な内容の学習、午後は単純な内容の学習、夕方頃からバイト寝る前1時間は暗記 そして適度に運動をする

みんないうようにたしかに分かりやすい！ほんまありがたい！きっと成功する方だと思う！おれも動画を参考にして成長します。ありがとう！

[自分用] ①昼に仮眠②朝活を大切に③寝る前に理想の自分を考える

再生速度を上げることのメリット ・時短になる ・聞く速度が上がる 結果思考速度が速くなるから賢くなる 僕も本の要約をKZfaqにアップしているので、いいところを吸収していきます！！

現在、視覚情報の90%のエネルギー使ってる。

わかりやすい説明ありがとうございました😊 他の本で登場したアファメーションを、寝る前に行うといいかも！とひらめきました笑

ありがたい。それにつきる

初見ですとても分かりやすかったのでチャンネル登録しましたこれからも頑張ってください!

碑文谷一家の熊谷総長も１日の割り振りを決めていて 独自のスケジュール管理術を教わりました。 樺沢先生のロジックと組み合わせたら最強な気がします。

もう本買わなくてもこのチャンネルで済ませれるわ

わかりやすいです😃 チャンネル登録しました☺️

集中力の仕組みを知る ↓ スケジュール最適化 ↓ 作業効率上げる 脳のパフォーマンスも利用価値も。 ↓ 朝一気に稼ぎに繋がる行動をする (2～3時間)

はじめまして。 わたしはビジネス書籍を読むことが、 大変苦手です。読みたいと思う気持ちは、 とてもたくさんあるのですが…🥺 なので、あなたの動画は、 とても参考になりますし、 とてもありがたいです。 ありがとうございます🥰 どうやってそんなに、 本の内容を咀嚼し、 解説してくださってるのでしょう… どうぞ、お体ご自愛ください。

食事を楽しむことに集中するってどういうことでしょうか？

チャンネル登録余裕でした とても分かりやすい動画！

あなたこそ、まさに神！ たった5分でこんなに分かりやすく要約してくださるなんて。 感謝ですm(_ _)m✨

はたして、田舎に住む私にとって通勤ラッシュ前に開いているカフェがあるのだろうか。笑笑 でも、これが実現出来るならめためたしたい！

めっちゃわかりやすいです。チャンネル登録しました！

どこかのブレイクしてる佐々木さんが、 「達成バイアスを正しく使って簡単な作業を朝の内にやろう」みたいなこと言ってた気がするのですが、どちらが正しいのでしょうか？

3:14に睡眠の2時間前に避けるべきことで、熱いお風呂とあるのですが、 スタンフォード式睡眠という本では睡眠の90分前にお風呂に入るのがいい言われているのですが、どうなんでしょうか？？

もしかして...朝起きてお布団の中で漫画とか動画見ちゃうのは集中力の無駄遣い.....　(..)

現代文の要約で無双するやつやんww

とてもわかりやすい解説でチャンネル登録しました！

説明上手👏 チャンネル登録しました😀

初コメです。 咀嚼が大事ということはガムを噛んでも集中力が上がりますか？

使っている編集ソフト教えてください！

特別無条件同化暗示感情性のような過程をしているような時(別にこの言葉は思ってない)で、夜考える、思う、計画する、組み立てる、準備するとかして、寝る朝活へと繋げるとどんどこ事を進める感じは確かにある

これを見た後に集中力を使って動画を作ったのが私のアカウント

本要約チャンネルさんがオススメする１日のスケジュールを教えてください　長文失礼しました

セロトニンがメラトニンにってマジすか⁉️いい情報得ました

寝る前にスマホで見てます😉

・お昼のランチ選びの重要性 ・お昼寝は夜の睡眠の3時間分 ・寝る直前の人格がその人に影響されやすい 本当にありがとうございました。

仮眠ってよく聞くけどそもそも眠りにつけないんだよなー… 20分寝ていいわって言われても眠りにつこうとして20分浪費するし…

知識だけインプットしても実践しないと意味ないと散々思い知らせてきたので、学んだことは試してみようと思います。 とりあえず明日朝散歩しよ

寝る前に音楽聴くとイヤーワームで寝れなくなる人がここにいまっせー

眠る90分前にお風呂入ったほうがいいって聞いたんだけどどっちが正しいのって思った。本の情報が必ずしも正しいとは限らないってことかな。

人の名前だすのあれだけど、モチベーション○士に似たものを感じました。

仮眠って完全にねむりにつかず目をつぶってうつ伏せになるだけでもいいですかね？？

一日の朝が大事。

？？？「10分間を1時間と考えれば1日は144時間にまで増える」

今回も、すごく役に立つ良い情報ですね(^^)有難いです🙏✨ たった5分で、分かりやすく、上手くまとめて、何度も繰り返し見たくなるような良い動画ですね😊✨ いよいよ、チャンネル登録者数の伸び方、加速度ついてきましたね(^^)嬉しいです❣️

まとめかたうますぎるわおた

リズム運動とは

特別無条件同化暗示感情性

脳が活性化するのは起きて3時間ぐらい必要だと思ってた。

寝る前 毎日のように社会の闇(ネガティブなこと)や ひねくれた思考ばかりしてるから 俺はこんな人間になってしまったのか… 今後は ポジティブなこと考えるようにしよう

起床後2時間くらいは脳半分起きてない✋🏻

久しぶりに見たけど登録者めっちゃ伸びてる！ 前登録者見たときは3000人くらいだった気がする

いやこれは高評価👍

音楽活動はどう影響するのでしょう？

寝て良いと言われたらいくらでも寝れます 脳が疲れているのでしょうか 今も寝てしまいました 気付けば永遠の眠りについてしまってたりして… それくらいいつも眠たいです

朝が1番集中力が高いって人のタイプによって違うって否定された気が。。。 昼頃だったり夕方に集中力が高まる人もいるって。

いいね、わかりやすいい

本当に凄くわかりやすく、 そして短くまとめてくださってるのに… 目次まで作ってあるw 本要約チャンネルさん、めっちゃ優しい人やん！(>_

本の要約は結構集中力が必要そうですが、この動画作りは朝やっているんでしょうか？

つまり 1時間が2時間になって その2時間が4時間になって その4時間が..... 時間は無限にあるんやな。

つまり相手が寝る前に好きな人にLINEを送ることは結構いいこと？

仕事休憩中に歩いてたらたたかれるよね😂

朝:暗記科目 夜:考える科目 やります

4:50ってことは背が高くなりたいって思ったら背が高くなる？

学校で昼にご飯食べて外で運動してもその後集中出来ずに午後は爆睡だったんだけど、、笑

1.25倍が1番ちょうどいい

時間２倍にする方法 KZfaqを２倍再生すること

寝る前にエチエチな事しか考えてない自分はどうなるんだろうか

昼寝は夜の10倍なんか ならこれから昼に7時間寝たるで クックック‥

それ時の歌でよくね

自分の声ですか？

夜の商売の人やら夜勤の人らは逆転生活だから日光は浴びれないな