Terimakasih. Semoga bermanfaat. Tetap semangat..!

Kok gk dulu 2 bikin chnelnya...wah...top lah

Maaf baru muncul ide utk sharing ilmu dan pengalaman melatih di youtube ini atas inisiatif dan support kawan2 dari luar negri yg bernaung sbg coach di akademi2 bulutangkis di sana. UTAMAKAN SOSIALISASI BULUTANGKIS DENGAN TULUS, KESAMPINGKAN PERSAINGAN (begitu motto nya). Dan saya rasa tidak ada kata terlambat, yg penting berguna dan bermanfaat untuk kawan2 pebulutangkis.

Reques pukulan drive om

Sangat bermanfaat sekali coach.... Semoga ilmunya menjadi amal jariyah coach... Sangat detail dan jelas sekali.... Minta saranya coach, bagaimana supaya saat bermain bisa tenang ga gerasah gerusuh...

Mungkin tombol dislike dikirain tombol download. hehehe... Santai aja, semua orang berhak untuk berpendapat meski tidak dilandasi cara berpikir dan mungkin hanya dilandasi dengan perasaan. Yang penting anda berkenan dan mengalami kemajuan di badminton. Tetap semangat ya ?!

Welcome to my channel. Jangan ragu bertanya jika menemui kesulitan

@@KUSUMATANGKAS siap coach..

Untuk bpk otodidak, jumlah repetisinya jangan banyak2. Sesuaikan aja kemampuannya. Yg penting gerakannya spt di video tsb. Semoga bermanfaat.

Welcome to my channel Mr. Rudy Prastiono... Senang bisa membantu anda. Jika anda masih baru mengenal chanel kepelatihan online badminton ini, silahkan klik tulisan PB KUSUMA TANGKAS lalu pilihlah video yang sudah saya kelompokkan di playlist. Jangan ragu untuk bertanya karena saya siap membantu dan siap memandu sampai anda mahir.

@@KUSUMATANGKAS request coach,cara memperkuat pergelangan tangan terimakasih sebelumnya

Klik tulisan PB KUSUMA TANGKAS kemudian pilihlah video2 yg sudah saya terbitkan sebelumnya. Pelajari setiap video kepelatihan yg ada agar anda mahir di badminton. Yang anda request kan SUDAH saya bahas di video2 yg lalu. Coba cari video TANYA JAWAB KHUSUS jilid-1 dan jilid-2 serta di teknik smash part-1.

Terimakasih Sdr. Dhaniel Firdaus telah berkenan atas youtube bulutangkis kami. Jika anda beru mengenal chanel badminton ini, kami persilahkan mempelajari berbagai video teknik pukulan bulutangkis yang telah kami persembahkan untuk audience. Jangan ragu untuk bertanya, karena saya siap membantu dan memandu. Tetpa semangat belajar dan latihan bulutangkis nya yang rutin agar tetap sehat selalu !

Auto subscribe....sy akan dukung chanel ini....dan chanel ini sngat bermanfaat buat sy..

Terimakasih Sdr. Tris Moran telah memantau dan belajar dari chanel youtube bulutangkis kusuma tangkas ini. Tetap semangat latihan bulutangkis nya dan jaga kesehatan !

Walaikum salam Sdr. Eko dari Kebumen Jawa Tengah. Terimakasih telah berkenan belajar dan berlatih dari video2 di chanel kami. Tetap semangat, jangan ragu bertanya.

Terimakasih *Sdr. Hakim Mustakim* telah berkomentar. Jangan lupa pelajari pula video berjudul *LATIHAN KAKI BADMINTON (Plyometric, Agility & Strength)* karena semua latihan kaki di video channel ini merupakan pondasi di badminton.

Kalau baru mulai mengenal, iya berat. Kalau terasa berat biasakan duku dengan jumlah repetisi lebih sedikit dulu ya ? Nanti kalau sdh terbiasa barulah dibanyakin jumlahnya. Terimakasih atas waktunya berkomentar. Jangan lupa pelajari video pelatihan badminton PB KUSUMA TANGKAS yg lainnya dan nantikan video terbaru kami. Jangan ragu bertanya jika menemui kesulitan ya ? ✍️

LUAR BIASA @Suryathi Ruthy masih rutin latihan bulutangkis 3x perminggu di usia yang sudah kepala 5. Buat badminton lovers yang membaca komentar ini, nah tuh masa kalah dengan Sdri. Suryati Ruthy semangat berlatihnya? hehehe....... BTW....Boleh kok ikutin latihan begitu seperti di video, tapi, jumlahnya aja dikurangi dan loncatnya nggak usah tinggi serta bangku nya cari yang rendah (bisa pakai tangga/ undak-undakan). Coba deh baca2 komentar di bawah tiap2 video juga ya kalau anda masih baru mengenal chanel PB KUSUMA TANGKAS ini, karena ada juga otodidak/pemain veteran yang mengikuti setiap jenis video kepelatihan kami dan menanyakan berkaitan kondisi dirinya masing2. Ada juga yang seusia anda menanyakan tentang latihan kaki ini pula. Tetap semangat belajar dan berlatih dengan cara yang benar ya?! Dan jangan ragu bertanya jika menemui kesulitan karena saya selalu mendampingi dan siap membantu di kepelatihan online ini.

Terimakasih telah berkenan untuk coba mempraktekkan jenis2 latihan kaki yg inti tsb utk penunjang di permainan badminton. Lakukan bertahap aja ya, sesuaikan usia dan jangan terlalu digenjot, yg penting rutin meski repeat set nya sedikit.

@@KUSUMATANGKAS Ok.

Silahkan dicoba tapi jumlahnya jangan terlalu banyak dulu di awal utk semua variasinya. Pelajari juga video2 di playlist FOR LEG karena disana saya kelompokkan semua jenis tentang latihan kaki.

@@KUSUMATANGKAS terima kasih coach

Sabar ya, kelak akan saya bahas kelincahan dan kecepatan kaki. Saat ini masih bahas seputaran teknik tangan dulu. Tetap semangat belajar dan berlatih ya ?! Jangan ragu bertanya.

Siap. Terimakasih masukannya dan requestnya dicatat.

Sami-sami kang 🙏

*Terimakasih kembali Sdr. Rachmadi* telah meluangkan waktu untuk berkomentar. 🙏 Tetap semangat belajar dan berlatihnya dari channel PB KUSUMA TANGKAS ini ya ?! 💪 Jangan lupa pelajari video pelatihan badminton lainnya yg sudah saya buatkan di beranda serta jangan ragu utk bertanya jika menemui kesulitan.✍️ O ya, jika anda punya anak atau keponakan yg ingin diajarin badminton, silahkan pantau channel khusus dari saya yang akan saya urutkan pelatihannya MULAI DARI NOL TIDAK BISA APA2 sampai kelak bisa mahir secara bertahap. Ketik aja di search bar youtube : *PELATIHAN BADMINTON CLUB INDONESIA* atau anda klik link di deskripsi bawahnya video2 kami.

Terimakasih kembali Sdr. Tian Efendi. Jangan lupa pelajari dan coba praktekkan video2 pelatihan teknik badminton lainnya dan jangan ragu utk bertanya jika menemui kesulitan ya?!

*Terimakasih kembali Sdr. Viko* atas waktunya berkomentar. Jangan lupa pelajari hal penting lainnya di video2 terbaru PB KUSUMA TANGKAS ini ya ? Ditunggu komentar berikutnya 🙏 Jangan ragu bertanya jika menemui kesulitan saat mempraktekkan video teknik badminton kami

You're welcome 👌 🙏 Jangan lupa pelajari dan coba praktekkan video2 pelatihan kami lainnya serta jangan pernah ragu utk bertanya jika menemui kesulitan karena saya siap membantu ✍️

Tak apa2 Sdr. Ardiansyah, teknologi semakin maju sehingga dengan adanya internet dan platform youtube, banyak pemain otodidak yang bisa terbantu kepelatihannya. Asalkan harus jeli memilih program yang baik dan benar sehingga tidak mudah terjerumus dengan cara2 yang salah. Tetap semangat dan jaga selalu kesehatan !

Terimakasih Sdr. Porwanto Joss telah berkenan mengungkapkan pendapatnya. Jangan lupa pelajari video2 kepelatihan kami lainnya yang telah saya kelompokkan di playlist beranda chanel. Klik aja tulisan PB KUSUMA TANGKAS di bawah video. Jangan ragu untuk bertanya jika menemui kesulitan ya?!

Terimakasih Pak Denmas Tewe telah bertanya. Untuk pemain badminton non-atlet, tidak perlu diulang tiap jenisnya dan jumlah set nya adalah 50% nya saja cukup (latihan paha 10x, latihan daya ledak ankle 25x), Saya biasanya melatih atlet sejumlah di video dan diulang 2-3x langsung di satu hari, karena keesokan harinya saya melatih tangannya saat kakinya dalam masa recovery otot, lusanya saya melatih teknik di saat otot kaki dan tangan dalam masa recovey otot, dst. Otot atlet yang dilatih maksimal harus diberi waktu untuk recovery untuk pertumbuhan kekuatan otot tsb. Tapi untuk Pak Denmas Tewe dengan usia segitu boleh melakukan rutin setiap hari tapi dengan jumlah separuhnya saja tanpa diulang (10 set tanpa repeat) untuk menstabilkan kekuatan kaki, dan di bulan berikutnya boleh ditingkatkan jumlah setnya setelah otot terbentuk/kuat dari hasil di bulan pertama.

@PB KUSUMA TANGKAS Siap coach..terima kasih banyak jawabnnya. Bukan apa2 coach, sy kuatir semangatnya sy sj besar tp teknik keliru..bisa berabe, bisa kenceng sakit kaku spt dicor smua kaki2 sy..🙏🙏🙏

Pa minta alamat pb nya di mana ini pa,daerah mana?

Saya pingin nambah ilmu badminton

Pelajari dan praktekkan feknik defend pingpong dan teknik defend gergaji Sdr. M. Fahri Hasyim

Pemain ototdidak adalah pemain yg bisa badminton dari belajar sendiri tanpa ada pelatih. Pemain DIKLAT (PUSDIKLAT) adalah atlet terbaik dari sebuah propinsi dimana mereka adalah atlet terlatih dari masing2 club di kabupaten di propinsi tsb dan dilatih oleh pelatih terbaik di propinsi tsb. Pemain Club adalah atlet yg dilatih oleh seorang pelatih dan diajarin dari nol sampai siap tanding. Jika main single, pemain otodidak tak akan pernah bisa menang melawan pemain club ataupun melawan pemain pusdiklat karena jelas kalah dalam hal kepelatihan footwork nya. Kalau main di ganda, belum pasti otodidak kalah melawan pemain club/ pusdiklat sebab main ganda bukan tergantung dari footwork melainkan terletak di strategi, kekompakan, dan teknik tangan. Bagaimana cara otodidak mengimbangi atlet terlatih adalah harus kompak dulu sesama partner dan sama2 tahu cara main ganda yg benar, setelah itu barulah berstrategi cara agar dua kekuatan lawan yg terlatih itu dikurangi dengan cara kita harus bener2 mahir di penempatan bola agar salah satu dari mereka tidak dominan dalam mengendalikan bola2 dari kita. Teknik tangan otodidak bisa dilatih dengan cara yg bener agar setara atlet terdidik club (dgn mengikuti panduan yg bener2 dari club pula), misal dari kepelatihan di chanel ini. Tetap semangat belajar dan berlatih, jangan ragu bertanya. Nantikan video2 selanjutnya tentang strategi ganda yg akan saya buat berjilid shg mudah dipelajari secara bertahap.

@@KUSUMATANGKAS makasih coach atas jawaban dan motivasinya....sangat jelas dan gamblang...👍👍👍...ditunggu slalu video terbarunya...

Pelatihan di club tidak diperbolehkan melatih *satu jenis otot* setiap hari melainkan harus diberi jeda sehari. Wrist, Fore Arm, adalah jenis otot. Kaki adalah beberapa bagian jenis otot, yakni paha,betis dan angkle. Jadi...cara melatihnya yg benar misalkan Senin WRIST + PAHA Selasa FORE ARM + ANGKLE Rabu WRIST + .... Jadi...saat selasa nggak boleh melatih wrist lagi. Sebab otot yg dilatih berat HARUS DIBERI WAKTU untuk istirahat guna bertumbuh. Barulah akan ada hasilnya. Semoga bisa dipahami ya ? Selang seling melatihnya, dalam seminggu.

Terimakasih Sdr. Aris telah berkenan mengungkapkan pandangan dan pendapatnya. Jangan lupa pelajari juga video2 kepelatihan kami lainnya yang telah saya kelompokkan di playlist. Klik aja tulisan PB KUSUMA TANGKAS di bawah video untuk memilih video2 yang ingin anda perdalami. Tetap semangat dan jangan ragu bertanya ya?!

Hehehe.... Nggak apa2 pak, tiap orang punya beda pendapat meskipun yg saya tunjukkan adalah benar adanya menurut pelatihan club. Mungkin yg dislike bukanlah atlet ataupun mantan atlet sehingga tidak pernah merasakan dilatih di club dan menganggap video ini tidak untuk badminton. TETAP SEMANGAT BELAJAR DAN BERLATIHnya ya *Sdr. Yusri Rauf* 💪 Yang aktif belajarnya dengan cara klik tulisan PB KUSUMA TANGKAS di bawah video ini lalu klik tulisan VIDEO/PLAYLIST di layar atas gadget anda. Ada 80 video penting lainnya yang bisa anda kuasai secara bertahap. Dan jangan pernah ragu untuk bertanya jika menemui kesulitan karena saya siap membantu dan memandu sampai anda mahir di badminton. ✍️

Terimakasih telah berkenan mengutarakan pendapatnya setelah melihat video di youtube bulutangkis kusumatangkas ini. Jika anda beru mengenal chanel ini, silahkan pelajari dan praktekkan video2 teknik pukulan bulutangkis yang telah kami persembahkan untuk audience. Tetap semangat MJR TVCHANNEL, jangan ragu bertanya.

Bertanding di sebuah kejuaraan (bukan main biasa dengan kawan sendiri), begitukah ? Anda berusia berapa saat ini ? (atlet atau otodidak )

Otodidak om, kadang ada turnamen tarkam. Kadang juga pindah2 gorr & lawan

Usia 29

Sdr.Randy Sugiartha sudah tahu atau belum bahwa warming up nya lutut nggak boleh diputar seperti jaman2 dulu ? Kalau warming up lutut cuman boleh ditekuk maju mundur (ini yang dianjurkan BWF dan PBSI sebab pemanasan lutut yang memutar lutut mengakibatkan atlet rawan cidera). Untuk latihan tambahan yang bertahap, lakukan jenis2 latihan di video tsb tapi jumlahnya dikurangi dan lakukan rutin supaya ada otot yang melapisi/menguatkan. BTW... anda saat ini berusia berapa ? Kalau sudah berkeluarga dan punya anak, memang hal lumrah jika lutut dan refleks kaki akan berkurang kekuatannya, taoi tetap bisa dipertahankan shg tidak menurun dengan dilatih rutin pelan2/bertahap.

Di markas kami, saya latih seminggunya dua kali beda hari. Sekali melakukannya ikuti petunjuk di video berapa kali dan diulang brp kali. Udah itu aja, nggak usah jam2an. Nggak pakai waktu, cukup repetisi dan set-nya dan macamnya gerakan

Nggak apa2. Anytime, kapanpun bisa melakukan latihan yg ada di video2 saya. Yg nggak boleh diubah2 hanyalah JALAN PAGI DIUBAH MENJADI JALAN MALAM.. dan RONDA MALAM DIUBAH JADI RONDA SIANG. Hehehehe.... Semangat ya ? Jangan ragu bertanya lagi.

@@KUSUMATANGKAS trimakasih atas semua ilmu yg di bagikan muantep 😆😆😆😆😆

Pasti ada nantinya. Saya upload di chanel untuk atlet junior aja ya ? Utk yg di chanel ini nanti malam saya upload yg macam2 footowork (bisa anda pelajari dan latihkan juga ke atlet/anak anda).

siap coach makasih banyak

Iya..., setiap request akan saya catat kok dan akan saya buatkan videonya taoi harus sabar antri. Silahkan lihat dulu semua video2 kami karena barangkali anda menemukan video kami yang berkaitan rahasia kekuatan pukulan ada di mana (di otot apa, cara genggamnya gimana, kesalahannya apa sehingga nggak bisa keras pukulannya). Maaf kalau pukulan lob aja nggak bisa keras, berarti cara mukulnya pakai ayunan lengan deh kayaknya tuh. Coba berselancar di 2 video sebelum ini, sudah saya bahas sekilas tentang kekuatan sebuah pukulan sumbernya dari mana. Kayaknya ini video ke-3 yang saya selipin tentang cara biar pukulannya keras, sebab nggak akan bisa ngembalikan bola di backhand bawah belakang (seperti di video ini) kalau tangan nggak kuat. Semoga berkenan jawabannya, tetap semangat belajar badminton dari chanel Kusuma Tangkas dan latihan bulutangkis yang rutin supaya tetap sehat !

Lutut bagian atasnya tempurung atau bagian bawahnya tempurung atau di belakangnya lutut (pada lipatan belakang lutut serasa ada kelereng) ? Biasanya 3 bagian itu yg problem.

Lutut bagian atas tempurung,bl di pijak mengambil tumpuan beras menyengat

Ikuti aja latihan inti tersebut. Untuk usia dini, jumlahnya dikurangi dan bangku nya direndahkan. Semua itu adalah latihan terpenting di bulutangkis. Suruh lakukan rutin seminggu 2x dengan anjuran jumlah saya di atas. Sya yakin 1-2 bulan akan ada perubahan dalam footworknya kelak sebab ototnya sudah dibentuk perlahan dan bertahap. Anak kecil JANGAN DIGENJOT latihannya tapi rutinkan meski jumlahnya sedikit. Latihan atlet badmunton besa dengan latihan binaraga. => kelak akan saya tunjukkan bedanya.

@@KUSUMATANGKAS terima kasih pa. Untuk ilmunya.

Terimakaaih kembali. Dengan senang hati bisa membantu anda. Tetap semangat !

Sangat aman dan bermanfaat. Jenis latiannya sama. Hanya saja jumlahnya repetisi yg harus dikurangi, jangan samakan dengan para atlet tsb. Karena jumlahnya harus disesuaikan dengan usianya. Buatlah separuhnya tapi rutin dia hari sekali, nggak perlu tiap hari. Okay ? Yang aktif belajarnya ya... dengan cara klik tulisan PB KUSUMA TANGKAS di bawah video ini lalu klik tulisan VIDEO/PLAYLIST di layar atas gadget anda. Ada 80 video penting lainnya yang bisa anda kuasai secara bertahap.

@@KUSUMATANGKAS Terima kasih atas saran & masukannya coach . Sukses buat channelnya

Untuk usia dewasa, ikuti jumlah seperti di video, untuk anak2 jumlah setnya separuh aja. Sebaiknya dilakukan setiap hari untuk menjaga kestabilan dan pertumbuhan ototnya supaya kuat. TAPI KALAU BELUM PERNAH BERLATIH BEGITU dan serasa sakit usai berlatih, jangan dipaksakan setiap hari tapi diloncati jadi 2-3 hari sekali guna memberikan masa tenggang otot untuk melakukan recovery. Sakit berarti ototnya sedang tumbuh menguat. Jumlahnya jangan ditambah2in ya, latihan tsb ada standarisasinya untuk atlet kami juga. Nggak boleh asal2an jumlah set nya dan jumlah repeat nya. Setelah sebulan naikkan repeat nya tapi set nya tetap (misal 20x dan diulang 2x) dst naik repeat nya tiap bulan Semoga jawabannya berkenan. Terimakasih telah belajar badminton dari youtube bulutangkis kusuma tangkas ini. Tetap semangat !

@@KUSUMATANGKAS mantap. Penjelasan nya sangat detail.trmksih semoga ilmu yang di bagikan selalu menuai keberkahan.🙏

Terimakasih telah berkenan.

Sabar ya ? Ngantri. Hehehe...

Terimakasih Sdr. Affan Casfeero telah berkenan untuk mengungkapkan penilaiannya terhadap video2 kami di chanel youtube badminton ini .Maaf slow respon. Saya akan coba bantu meskipun pertanyaannya bukan tentang teknik dan footwork. Sayangnya saya tidak diberitahu usia anda berapa sekarang. SATU.....Sudah betul anda melakukan warming up dulu sebelum beraktivitas badminton makanya saat main tidak akan sakit sebab ototnya sudah panas (sudah siap dipakai beraktivitas). Kalau anda tidak warming up maka saat main lah sakitnya akan terasa. Lanjutkan selalu melakukan warming up sebelum main badminton dan jangan langsung masuk ke lapangan tanpa warming up. DUA..... Sesudah beraktivitas main badminton pun, seharusnya seorang pemain juga melakukan COOLING DOWN, menarik kembali otot yg sudah dipakai main tadi agar kembali normal. Kedua hal tsb wajib dilakukan seorang atlet/pemain bulutangkis (aturan club) untuk menghindari rawan cidera dan mencegah sakit/nyeri otot akibat kaku spt yg anda alami. TIGA....Dari keluhan yg anda sampaikan, cobalah melakukan terapi/latihan tambahan sendiri sbb : Tidur di lantai posisi tengkurap senyaman mungkin kepalanya, kemudian angkatlah kedua kaki bersamaan sampai pantat tersentuh kakinya (seperti gaya jumping smash). a) Lakukan beberapa kali tanpa beban. b) Jika ada dana sedikit, belilah "beban kaki" yg bisa diikat, biasanya dipakai untuk atlet beladiri TAE KWON DO, tambahkan beban itu ke kaki saat melakukan terapi otot kaki belakang tsb. c) Anda bisa ke fitness center, latihan di sana, carilah alat yg bisa anda gunakan latihan yg gerakannya spt orang tidu/tengkurapr lalu menekuk kaki ke belakang style smash jumping, biasanya mesinnya makai beban besi dan diperuntukkan melatih otot kaki belakang EMPAT.... Hindari kebiasaan duduk bersila (dua kaki) saat di lantai atau bersila satu kaki ("metingkrang") saat duduk di kursi. LIMA.... Sisakan sedikit biaya untuk ke laboratorium guna mengetahui kadar kolesterol dan asam urat Semoga jawabannya berkenan, dan saran saya adalah saat beristirahat menunggu giliran main, jangan duduk di lantai (jangan lesehan terlalu lama) tapi duduklah dengan posisi kaki lebih rendah dari pantat.

@@KUSUMATANGKAS Waahhh ga nyangka jawabannya kumpliittt sekali Coach, thanks alot n highly appreciate utk Head Coach PB. KT inii...smoga panjang umur biar lbh tersebar manfaatnya. Oia, sy usia sdh mendekati kepala 5 Coach, tp sangat suka badminton dari dulu walaupun blm bs maen bener. Saat ini sdg seneng2nya belajar badminton Coach...apalagi semenjak nonton channel utube PB. KT jd makin semangat.

@@affancasfeero2241 You're welcome Mr. Casfeero. I am glad to helping you. Terimakasih telah berkenan belajar dan berlatih dari video2 di chanel youtube badminton ini. Luar biasa semangatnya, meski mendekati kepala 5 umurnya. Jangan biarkan umur membatasi ruang gerak kita untuk tetap beraktivitas dan belajar. Jaga selalu kesehatan dan salam untuk badminton lovers di daerah anda.

Terimakasih Sdr. Yanto Selo telah berkenan melihat video di chanel badminton ini. Dari yg anda ungkapkan berarti anda masih baru mengenal chanel ini sehingga tidak semua video pernah anda lihat yg di playlist video chanel. Kami persilahkan melihat video2 teknik yg lainnya yg mungkin bermanfaat bagi anda dan kawan sekitar anda. Utk service ala Kevin Sanjaya, kelak akan saya buatkan karena saat ini saya masih di sekitar bahasan teknik pukulan keras. Sabar mengantri ya ? Saya catat dalam antrian request kok. Tetap semangat !

@@KUSUMATANGKAS iya saya baru di chanel ini, pertama liat video suhu dg bahasa penyampaianya yg gamblang, jelas dan mudah dimengerti. jd saya tertarik utk mengikuti skaligus menimba ilmu dari suhu. Terimakasih banyak suhu🙏

@@yantoselo3777 Terimakasih telah berkenan mengungkapkan penilaiannya terhadap cara penyampaian saya. Saya berusaha agar para audience bener2 bisa belajar from zero to expert di bulutangkis. Saya harus berusaha menjelaskan sedetail mungkin karena chanel ini diperuntukkan segala kalangan tanpa pandang umur (utk segala usia). Perlu detail dan gamblang karena daya tangkap tiap orang berbeda jika dijelaskan dengan gaya bahasa di atas rata2. Anda pun harus bersabar ya, jika anda tergolong atlet di atas rata2 sehingga harus menunggu saatnya tiba untuk saya tumpahkan teknik2 tingkat lanjutannya kelak. Saat ini saya bahas yg basic2 dulu tapi basic yg bener2 mengupas segalanya dari semua aspek. Selamat menikmati video2 kami.

@@KUSUMATANGKAS siap suhu terimaksih

Bisa dan boleh, serta malah bagus loh utk penguatan kaki orang yg berusia cukup. Tapi jumlahnya jangan banyak2 dulu ya repetisinya. Awalnya dikit dulu sesuaikan kemampuan, hari2 berikutnya ditingkatkan 1-2 (misal awalnya 5x kemudian jadi 6x dst hingga kuat 20x misalnya). Tetap semangat ya ? Jangan pernah ragu menanyakan hal lain berkaitan dgn video2 saya.

Boleh, tapi jumlah repetisinya jangan sebanyak anak remaja. Sayapun latihkan gerakan ini kepada atlet junior di klub saya. Terimakasih telah bertanya jika ragu. TETAP SEMANGAT ya ? Sudah ke channel saya yg satunya ? (Khusus cara melatih anak baru belajar sampai nantinya pada tahap mahir)

Untuk menjaga stabilitas kekuatan kaki, ikuti aja seperti di video karena itu adalah latihan inti di bulutangkis. Cuman jumlah SET dan repetisi nya nggak usah sama dengan para atlet yang kami latih tsb (di video). Lakukan 50% nya saja, dua hari sekali. Selain kaki tersebut, faktor penguras tenaga sesungguhnya adalah yang digunakan dengan cara mukul yang salah. Misal menggunakan ayunan lengan, selain salah juga akan menguras tenaga. Benahilah cara memukul menggunakan otot2 inti yg saya bahas di video tanya jawab khusus terdahulu. Kalau ketiga otot inti tsb anda kuat maka anda menguasai semua teknik dan mainnya pun bakal santai tanpa khawatir tenaganya terkuras.

@@KUSUMATANGKAS siap coach,untuk tehnik pukuln saya juga bljr dari chanel ini👍🙏

20 set adalah melakukan 20X terus menerus, kemudian istirahat. Setelah istirahat, lakukan pengulangan lagi (repetisi yg ke-2) dst sampai diulang 3x

​@@KUSUMATANGKASoke terimakasih pak

Selamat malam/dini hari Sdr. Komang Satya Priyana. Terimakasih telah berkenan hadir dan menonton video2 kepelatihan bulutangkis di chanel badminton viral ini. Jika anda masih baru, silahkan lihat dan pelajari video2 yang telah kami persembahkan untuk audience channel ini dan jangan lupa dipraktekkan. Perihal nyeri di tulang kering.... saya belum mengenal anda, dan saya belum pernah melihat anda, tapi saya mencoba untuk meraba menurut pengetahuan saya tentang tulang kering yang nyeri pada atlet2 kami aja ya ? (1) Anda berbadan gemuk sehingga beban telapak kaki over (2) Anda terlalu memforsir dalam berolah raga dulunya, khususnya dalam hal berlari dan kesalahannya adalah tidak lari di lapangan hijau melainkan di jalanan yang keras, semacam aspal atau tanah keras dan bukan di treadmil (tempat fitness) ==> Hal ini yang menyebabkan atau faktor utama tulang kering sakit, dan kalau diteruskan maka muncul JALU di lutut (semacam tulang mengeras muncul di lutut) (3) Otot betis anda terlalu besar (mengeras/kuat) seperti pemain bola. (pemain bola nggak apa2 berbetis besar karena nggak ngaruh ke lutut atau tulang kering sebab larinya di rumput.) Ketiga faktor itu menjadi penyebabnya. Kini..... => jangan lakukan itu (nggak boleh lari di aspal, larinya ke fitnes center aja makai tradmil). => Jangan berlebih/ jangan terlalu banyak beraktivitas berat, kalau main bulutangkis nggak usah memaksakan footwork terlalu berlebih (jangan memaksakan ngejar bola2 yang sulit, karena anda bukan atlet yg diharuskan pelatih untuk memaksakan diri ngejar bola), matangkan tekniknya aja sehingga bisa menutupi kelemahan di kaki kalau main badminton. Kalau main bulutangkis cukup 1-2 kali game aja/hari, jangan lebih. => Setiap kali usai berolah raga, rajinlah mengompress tulang keringnya dengan es batu / es kristal (lakukan rutin setiapkali usai beraktifitas berat). => Latihlah ankle seperti di video itu, secukupnya aja sebab tulang kering sakit tsb karena otot ankle nya lemah => untuk memastikan kondisi tulang / ototnya, bisa lakukan rontgen Jadi... (1) tetap perlu lari, usahakan di treadmil untuk nguatkan kaki dan mbakar lemak/nguruskan sedikit lagi badannya (2) otot ankle dilatih (3) kompres es (4) jangan berlebihan aktifitas beratnya), boleh kok badminton, tapi nggak perlu mati2an ngejar bolanya Semoga berkenan atas jawabannya. Tetap semangat dan jangan ragu untuk bertanya, saya siap memandu dan membantu.

PB KUSUMA TANGKAS terima kasih atas jawaban yg sangat bermanfaat ini.. om benar, saya orang kategori gemuk (tinggi badan 163cm dan berat 75 kg) dan main bulutangkis 2 x game / 2 hari saja. selain latihan lari pakai treadmill apa ada solusi lain om? soalnya disini blm ada tempat fitness center.. dan apa perlu setiap main bulutangkis pakai asesoris deker lutut / betis? terima kasih om sudah kasi solusi yg baik..

Coba di cek up dan konsultasikan ke dokter dulu ya? Sebab hal itu bukan dikarenakan badminton deh kayaknya. Sebab main badminton ataupun misal salah cara mukul dll, tidak akan berimbas ke ulu hati. Frekuensi latihannya dengan kawan2 coba dikurangi dulu dan jangan main berkali2 saat latihan game. BTW anda berusia berapa sekarang ?

Boleh. Tapi jumlahnya disesuaikan aja secukupnya. Utk yg kaki kiri naik di bangku, posisinya jangan tinggi2 tapi sesuaikan tinggi badannya juga ya ? Lain2nya sama spt di video tapi jumlahnya saja yg dikurangi dan boleh diulang beberapa kali.

Main badminton harus paham irama mai. Jangan diGAS main keras melulu lalu kehabisan bensin nya. hehehe... Ada saatnya harus main keras beberapa pukulan, kemudian main lembut. Maaf, anda belum pemain otodidak kan (belum pernah dilatih fisik dan teknik dari club)? Anda sudah tidak muda lagi kan (diatas 19 tahin)? Pemain yang bukan didikan club, pemain yang berusia di atas 19 tahun, harus mengendalikan permainan dengan SMART serta memahami irama dalam bermain. Jangan sampai mengalami spt pepatah "Nafsu besar, tenaga kurang". Mengendalikan irama permainan dan pukulan anda adalah cara yang paling mudah mengantisipasi masalah anda di atas. Tapi jika anda ingin cara yang lain, maka berikut ini : 1) Jangan merokok. Sanggup ? Selama anda merokok, maka JANGAN HARAP KUAT LAMA BERMAIN BADMINTON. 2) Rajinlah jogging 20 menit perhari 3) Lakukan sprint di tempat sec epat mungkin selama 1 menit tanpa henti (sekali` saja setiap hari) 4) Tambahakan latihan seperti yang ada di video yg anda tonton di atas. Jika anda tidak sanggup melakukan 4 hal tsb, maka lakukan hal teratas berkaitan dengan memainkan irama. Jangan samakan irama dengan pemain2 di TV yg keras2 dan cepat2 sementara ada perbedaan antara fisik terlatih mereka dengan fisik yg tidak terlatih dari tubuh anda. Okay ?

Boleeeeh...

loncat katak skarang udah g d bolehin lgi y om

Dilarang KERAS untuk atlet badminton, karena rentan cidera di LUTUT. Tapi untuk militer kayaknya masih memberlakukan hukuman begitu kpd para calon TNI baru.

Kami di Jawa Timur Surabaya Selatan. Anda dari kota mana @Kidung ? Apa ada yang bisa saya bantu ? Untuk melihat dan mempelajari video2 kepelatihan kami lainnya, silahkan klik tulisan PB KUSUMA TANGKAS di bawah video kemudian pilihlah video2 atau playlist yang ingin anda perdalami. Jangan raguuntuk bertanya jika menemui kesulitan ya?!

@@KUSUMATANGKAS sayang jauh pak q posisi di Semarang juga cuman pemain otodidak.sangat bermanfaat Vidio Vidio bapak..semoga sukses selau buat bapak yah 👍👍👍

@@kidung5351 Terimakasih atas doa dan pengharapannya.Senang bisa membuatkan video yang bermanfaat untuk anda. Tetap semangat belajar dan berlatih dengan cara yang benar ya?! Banyak kok pemain otodidak yang belajar bulutangkis secara online di chanel badminton ini. Jangan lupa pelajari video2 kepelatihan badminton kami yang lainnya agar anda cepat mengalami kemajuan eperti pemain2 lain yang telah banyak perubahannya saat main badminton berkat belajar dari chanel PB KUSUMA TANGKAS ini. Jangan ragu untuk bertanya.

Iya sangat perlu karena untuk meminimalkan cidera siku dan bahu serta menguatkan lengan.

Akan saya terbitkan video malam ini berkaitan hal yg anda alami serta solusinya karena ada cukup byk pemain yg mengalami hal sama spt anda dan mengeluh serta minta solusi. Dulu ada yg begitu kemudian saya ajari melalui balasan komentar yg panjang, dan akhirnya sembuh. Nah karena sebulan belakangan ada banyak yg mengalami hal sama maka saya perlu buatkan video lengkapnya saja supaya nggak terlalu sering nulis jawaban dan semoga bermanfaat dan sbg peringatan bagi pemain lainnya yg belum mengalaminya. Tunggu videonya ya? Saat ini saya sedang mengerjakannya 🙏✍️

Iya, tapi sesuaikan jumlahnya dan repetisinya dengan usia anda ya? Jangan persis spt di video yg utk atlet aktif. BTW anda berusia brp saat ini ?

Kalau boleh tahu usia anda berapa Sdr. AMIR NUHUNG ? Hal semacam itu bisanya karena : 1) Usia di kisaran 50-55 2) Kebanyakan kopi 3) Keseringan merokok 4) Tidurnya terlalu larut malam (kurang istirahat, harusnya tidur malam = 8jam) 5) Makan tidak teratur dan seringnya makan di larut malam. 6) Tidurnya seringkali tanpa bantal (harusnya kepala lebih tinggi dari dada). 7) Frekuensi latihan badmintonnya tidak 1x/minggu (over) 8) Suka makan pedes (banget) Diantara 7 (2-8) itu mana yang terjadi pada anda ??? Saya pernah mengalami itu DADA SERASA DITUSUK di dalam, sakit banget dan keluar masuk UGD bahkan RS mengeluarkan alat untuk cek jantung dan paru2 akibat nggak bisa mendeteksi denyut nadi saya (saat itu). Nggak usah khawatir setelah membaca pengalaman pribadi saya di atas. Makanya saya sarankan agar ke-2 sd ke-7 hal di atas dihindari. Setelah menghindari itu semua, coba seminggu setelahnya anda rasakan bedanya. Saya ke dokter berulangkali saat itu dan pindah2 dokter karena masih tetap yang saya rasakan ketika mendampingi atlet pindah2 pula keluar kota (Kejuaraan Nasional di berbagai kota, beruntun, makanya pindah2 dokter). Diagnosa awal adalah asam lambung naik. Kalau berkelanjutan maka akan pusing, tumpah2 dan ke arah VERTIGO (kehilangan syaraf keseimbangan), kalau melihat sesuatu nggak bisa karena benda dan apapun yg kita lihat berputar melingkar secara cepat. Kalau vertigo berkelanjutan maka stroke ringan dan kelanjutannya stroke berat. Saya bisa cerita karena saya ngalami... awal dada sakit banget, sampai ke vertigo dan sampai ke stroke ringan (tangan kiri saya nggak bisa megang shuttlecock dan serasa kesemutan sepanjang waktu, kayak kesetrum. hehehe...) KINI UDAH NORMAL SEMUANYA karena saya menghindari 7 hal di atas (2-8).

@@KUSUMATANGKAS usia baru 41 coach.. Tapi klu soal kopi ini memang favorit saya coach, tapi hanya 2-3 gelas saja perhari coach.

Boleh pak, tapi porsinya dikurangi ya ? Lakukan 50% nya aja dan rutinkan setiap hari. Hasilnya sama dengan sekali genjotnya jumlah banyak tapi seminggu 2x. Untuk anak yang belum berusia 15, tidak boleh dilatih makai beban besi melainkan hanya boleh menggunakan 30% berat badannya (jika mau dilatih beban). Jenis latian di video tsb tanpa beban besi kan ? Hanya menggunakan berat badan mereka masing2, tapi repeat dan set nya yg saya banyakin sesuai parameter kepelatihan yang baik dan benar. Terimakaaih berkenan belajar dari chanel Kusuma Tangkas ini. Jangan ragu bertanya jika diperlukan ya ?

Untuk LINCAH, dibutuhkan KUAT dulu. Di video ini adalah latihan KEKUATAN KAKI (spt judulnya). Untuk kelincahan kaki, ada sendiri videonya, silahkan lihat di beranda channel ya ?

@@KUSUMATANGKAS makasih coach

Maaf Sdr Andi_Basdah, saya kurang paham dengan maksudnya ""ngepecut". Untuk latihan yang jenis ke brp ya , karena ada 4 jenis yang di atas kursi. Mohon dijelaskan ya, supaya saya bisa memberitahu detailnya.

Gerakan yg kedua apa harus jinjit apa tidak?

@@andi_basdah5506 Tidak pak, tapi juga tidak boleh jatuh tumitnya dulu atau jatuhnya rata. No.2 Itu gerakan meloncat kaki satu, gerakan jatuhnya sama seperti gerakan nomer 4 tetapi yang gerakan no.2 hanya kaki satu dan dibantu bangku yang setinggi lutut supaya otot paha yang di kursilah yang dilatih. Mendaratnya setelah kedua kaki "terbang lurus ke atas" adalah ujung kaki dulu yang kena lantai/bangku, barulah merata dan terakhir tumitnya yang nyentuh lantai. (JANGAN TUMIT DULU MENDARATNYA YA, karena imbasnya pada lutut yang cidera jika salah pendaratan telapaknya). Gerakannya ikuti saja seperti di video ya ? Ada slowmotion nya pula kayaknya. Semoga bisa dipahami jawabannya. Tetap semangat belajar dari chanel kusuma tangkas dan jangan ragu bertanya jika masih ada yang perlu dipandu. Tetap semangat !

@@KUSUMATANGKAS sip makasih sekarang dah ngerti mkasih coach sekarang jadi dapet materi lagi buat latihan di rumah (Saya masih kecil😅)

Wooooow luar biasa rupanya adik punya kemauan keras dalam latihan bulutangkis. Terimakasih telah berkenan mau belajar bulutangkis dari chanel youtube kusuma tangkas ini. Jangan ragu bertanya lho ya kalau ada yang perlu dijelaskan. Ikuti terus semua video2 nya, saya jamin akan bisa mahir kalau melakukannya fengan benar. Sebab video di chanel ini akan bertahap ilmunya step by step. Tetap semangat ya ?

SHUTTLE RUN & SHADOW gpp ditambahiin

@@KUSUMATANGKAS ya trima kasih pak..soaljya sya mulai blajr mltih dikmpung

Belajarlah juga dari channel saya yg satunya, khusus untuk anak belajaran. Nama channelnya BADMINTON CLUB INDONESIA, ketika aja di search bar KZfaq atau di google : *PELATIHAN BADMINTON CLUB INDONESIA*

@@KUSUMATANGKAS iya pak..trima kasih bnyak Smoga berkah..ini tmpt pltihannya dmna?

Kami di Sby Selatan saat ini. Yg semangat ya ?!

Terimakasih telah berkenan belajar bulutangkis dari chanel youtube kusuma tangkas. Kami berlatih di 2 tempat (Klurak dan Candiloka), kesemuanya di Sidoarjo-Jawa Timur

@@KUSUMATANGKAS baik pak terimakasih.. saya kira di daerah Jakarta..

@@fitoazmiel6709 Kalau di Jakarta gedungnya tidak gelap begitu lighting nya. Saya sering mendampingi atlet ke turnamen nasional dan internasional yang diadakan di Jakarta. Semoga kelak kita berjumpa. Tetap semangat belajar badminton dari chanel youtube kusuma tangkas dan latihan bulutangkis nya yang rutin agar tetap sehat !

@@KUSUMATANGKAS iya pak, aamiin...semuga kita bisa berjumpa dilain waktu, iya saya sedikit2 ikut latihan melihat video2 bapak di KZfaq, terimakasih atas video2nya, semuga bapak sehat selalu, berkah umur dan dilapangkan rejekinya..aamiin

@@KUSUMATANGKAS nerima latihan untuk orang dewasa pemula pak? kebetulan tinggal disidoarjo juga....

Yes. Karena semua jenis latihan di video ini adalah satu paket utk jenis ototnya. Jadi jangan dipisah beda hari.

​@@KUSUMATANGKASizin nanya lagi coach, semisal yang latihan 1 itu kan 20 kanan 20 kiri, apakah ada jeda isitirahatnya? Jadi habis 20 kanan istirahat 1menit lalu lanjut kaki kiri, atau langsung, lalu pertanyaan 2 apakah setelah latihan1 itu langsung lanjut ke latihan 2, apa ada waktu istirahatnya juga coach lalu apa latihan ini dilakukan seminggu berapa kali coach, terima kasih🙏

@egisr Kalau utk atlet berusia kisaran SMA maka tak ada istirahat dari kiri ke kanannya sedangkan utk otodidak atay anak kecil boleh jeda 1 menit dulu. Untuk pindah jenis latihan satu ke latihan lainnya diberi jeda 2xnya (brarti 2 menit jedanya). TIDAK BOLEH ADA ISTIRAHAT LAMA, karena untuk melatih KEKUATAN, istirahatnya adl singkat. Sedangkan kalau melatih SPEED maka istirahatnya BOLEH LAMA.

@@KUSUMATANGKAS untuk semua latihan itu, dilatih seminggu berapa kali ya coach🙏?

Dua kali / minggu

Tidak. Saya melatihkan semua jenis tsb kpd atlet2 kami sejak tahun 2000 dan tak ada yg mengalami cidera lutut tetapi dari jenis latihan2 tsb, kekuatan otot kaki para atlet kami terbentuk dan menunjang kecepatan serta teknik yg mereka dpt kan. Untuk pemain otodidak yg dulunya nggak pernah ikut club badminton resmi PBSI, apalagi yg sudah berumur, melakukannya jangan byk2 repetition nya. Segala latihan jika dulakukan over oasti jelek hasilnya tapi jika dilakukan sesuai dengan parameter yg benar maka justru akan bagus. Jadii... Setiap jenis latihan harus disesuaikan usia dan jumlah repetisi nya dalam melakukannya Semoga bisa dipahami ya?!

@@KUSUMATANGKAS repetisi utk umur 37 thn..berapa kali coach

@Aulia Rachman bisa dimulai dengan separuhnya dulu. Latihanya 3 hari sekali sehingga ada masa recovery ototnya 2 hari (ini minggu pertama). Minggu kedua ditingkatkan dengan cara jumlahnya sama tapi latihannya 2 hari sekali sehingga masa recovery ototnya cuman sehari. Minggu ketiga jumlahnya naik jadi 75% nya dan latihan 2 hari sekali. Minggu keempat jumlahnya full sama dengan latihan 2 hari sekali. Bulan depannya akan nampak hasilnya dari kaki anda. Silahkan dicoba. Begitu cara melatih saya kpd atlet baru secara bertahap. Jangan langsung over ya ?!

@@KUSUMATANGKAS sangat bermanfaat coach...langsung saya catat dan besok pagi sangat bersemangat utk siap berlatih

Loncat katak di latihan fisik jaman dahulu adalah spt ini : 1) Orang/anak dengan persiapan awalannya adalah jongkok full (betis menempel di paha belakang), telapak kaki jinjit. 2) Kemudian dibunyikan peluit tanda mulai, lalu mereka meloncat kecil-kecil dengan jarak loncatan satu ke loncatan lainnya *hanya sekitar 25 cm* dan *ketinggian loncatnya hanya sekitar 5-10 cm* 3) Mereka harus melakukan begitu dengan *jarak tempuh panjang misalnya 30-50 meter* Yang anda lihat di video tsb *BUKAN LOMPAT KATAK* Semoga bisa dibayangkan dan dipahami ya ? Biasanya latihan loncat katak digunakan oleh militer. Atlet badminton jaman dulu pun sering dilatih begitu. Tetapi karena banyak atlet yg cidera di angkle dan lutut akibat jenis latihan tsb, makanya tidak dianjurkan lagi. Demikian halnya dengan metode latihan menggunakan BOTOL maupun menggunakan RAKET KOSONG YANG DIBALUT KABEL/TOWEL adalah jenis pelatihan jaman dulu (dengan tujuan wrist dan lengan kuat) tapi justru berimbas cidera pada bahu/lengan dan wrist mereka yg dilatih cara itu. Makanya saya TIDAK MENGANJURKAN BAHKAN MELARANG pecinta channel kami agar tidak melakukan hal itu. Demikian penjelasannya, semoga berkenan dan bisa dimengerti. Salam untuk pemain di MALAYSIA sana ya?! 🙏

@@KUSUMATANGKAS tq coach atas pencerahanya...bisa d fahami....pokoknya sya beri kepercyaan penuh pda ilmu kepelatihan y coach berikan...mmg tentara perubahan game saya sekarang...saya punyai target dlm badminton...semoga coach terus d limpahi rezeki y mencurah2..& d berikan kesihatan y baik2 aja...salam rindu dr anak didik on9 coach d malaysia...

Latihan kekuatan kaki di video itu merupakan latihan inti utk otot kaki atlet badminton. Dengan usai anda tsb lakukan dengan perubahan : 1) Jumlah repetisinya secukupnya saja dulu (50%nya). 2) Utk bangku bisa diganti undak2an yg lebih rendah. 3) Jenis yg meloncat, nggak usah dipaksa tinggi loncatannya. Jenis latihan di atas tidak membuat cidera pada otot kaki tetapi malah menguatkannya di bagian paha dan daya ledak ankle (pergelangan kaki). Silahkan dicoba dan rasakan otot bagian mana yg terlatih dan terasa lemas setelah berlatih 😉

Sesuaikan aja jumlahnya dengan usianya. Untuk awal sedikit2 aja dulu karena kalau over akan terasa kaku di otot angkle. Rutinkan seminggu 2 kali latihan itu, tapi jumlahnya dinaikkan tiapkali latihan yg sama, supaya makin kuat ototnya. Naikkan 5-10 aja gpp. Atlet kami yg berusia 10-12 thn sudah nyampai jinjit 100x kiri dan 100x kanan.

@@KUSUMATANGKAS dalam sehari berapa kali melakukannya coach

Sehari sekali aja. Demikian pula yg saya latihkan kod para atlet kami. Coba aja dulu sehari. Lalu lihat reaksi imbas dari latihan tsb keesokan harinya. Kalau baru pertama kalinya latihan begitu maka besok akan njarem/nyeri (makanya jangan over supaya Jangan sampai nggak bisa jalan keesokan harinya 😁✍️) JANGAN BERLATIH OVER, TAPI RUTINKAN maka lama kelamaan akan terbiasa dan kuat.

@@KUSUMATANGKAS ok terimakasih coach 🙏

Terimakasih kembali 🙏

Terimakasih Sdr. Limpung Wetan telah berkenan bertanya dan sabar menunggu jawabannya. Untuk atlet usia 12 tahun : LATIHAN KEKUATANnya ikuti spt contoh di video, jumlah SETnya separuhnya aja (misal gerakan yg ada kanan dan kirinya sebanyak 25 kanan dan 25 kiri, sedangkan gerakan yang tanpa kanan dan kiri jumlahnya 10x-15x aja cukup). Lakukan rutin 2hari sekali atau 3x seminggu dan jangan setiap hari. Lakukan jumlah SET spt itu sampai sebulan. Kemudian bulan keduanya REPEATnya 2x tapi jumlah SETnya tetap. Di bulan keyiga akan kokoh kakinya saat main. Ketinggian bangkunya sesuaikan tinggi badannya ya, cari/buatkan injakan atau bangku yg tingginya selututnya. UNTUK LATIHAN KELINCAHAN (mungkin belum terjawab dulunya) : => untuk insidentil/temporary sementara waktu lakukan sprint di tempat selama 30 detik dengan syarat lutut diangkat setinggi pinggang (pahanya sejajar pinggul/pinggang). Hitunglah berapakali dia mengayuh lari di tempat itu dalam 30 detik pertama. Ulangi lagi sampai 3x saat itu juga dan hitung rata2nya speed anak tsb. Ulangi lagi dua hari berikutnya. Dan catat lagi apakah ada kemajuan rata2nya. Lakukan latihan kekuatan dan kelincahan tsb bergantian hari. Senin Kekuatan Selasa Kelincahan Rabu Kekuatan. Kamis Kelincahan dst. Lakukan itu selama 2 bulan. FOKUSkan itu dulu. Nantinya akan saya buatkan latihan kaki atlet kecil yg lebih lengkap macamnya. Tetap semangat dan jangan ragu bertanya karena saya akan mendampingi selalu.

trimakasih banyak coach ? jawabanya sangat membantu sekali

mau tanya lagi coach untuk diven single usia 12 anak saya masih minim banget?gimana caranya biar divenya kuat dan tahan serangan

@@rexyaltafgardivega9234 untuk gerakan kecepatan tangannya gunakan cara shadow raket spt MEMBUAT ANGKA 8. Caranya ada di video TANYA JAWAB KHUSUS jilid-1 dan jilid-2. Lakukan secepatnya dan dimenitin serta dihitung. Untuk penunjang footwork akan saya terbitkan video badminton footwork dlm 1-2 hari ini.

trimakasih banyak coach

Terimakasih Sdr. Fahmie Gadeng telah berkenan bertanya. Itu bukan refleks mata melainkan refleks kakinya yg lemah. BTW..anda mati langkah ini untuk main ganda atau single, anda berusia berapa sekarang ?

@@KUSUMATANGKAS untuk main ganda om.. Alhamdulillah skrng udh 35 om, udh rada2 lemah di bagian2 tertentu.. 😂😂

@@fahmiegadeng8388 Ya, rada2 lemah di bagian tertentu nggak bisa dipungkiri jika sudah berkeluarga dan punya anak pasti akan tersedot refleksnya. Oleh sebab itu pemain dunia yg sudah berkeluarga pasti akan pensiun karena mainnya akan sudah nggak maksimal lagi kaki nya, sedangkan tangan, otot tangan, dan teknik nggak akan punah. KAKIIII ini lho yg beda, hehehe.... (sayapun begitu). Makanya sempurnakan teknik dan kekuatan tangan sehingga di saat kaki sudah tak sempurna gerak dan refleksnya masih akan terbantu oleh teknik yg kita punya. BTW... untuk menstabilkan refleks kaki spt yg anda alami, lakukan skiping rutin ala petinju (skipping single aja nggak usah double jump). Skipping single loncat kecil kaki bergantian kiri kanan ala petinju yg sedang dance di tengah ring spt gerakannya Muhammad Ali. SKIPPING loncat tali lebih bagus dibandingkan lari joging sebab kalau skipping ada stabiizernya yakni kalau nggak stabil ketinggian dan kecepatan loncatnya maka akan nyangkut talinya. Kalau joging bisa asal2an iramanya dan ketinggiannya.

@@KUSUMATANGKAS siap om..💪 Tq buat masukan nya ya om... Sehat sllu om.. Lanjutkan postingan2 pelajaran nya om. Biar tambah bibit2 unggul penerus pemain badminton berkualitas.. Tq buat waktu nya om.. 🤗🙏

@@fahmiegadeng8388 Terimakasih kembali. Tetap semangat belajar dan latihan bulutangkisnya !

Terimakasih Sdr. Joe Syathir telah berkenan belajar dan mencoba gerakan2 di video kepelatihan bulutangkis ini dan memberitahukan yang telah dirasakan sehingga saya jadi bisa memberikan solusi. Keenam gerakan di video itu adalah gerakan yang ini untuk pemain bulutangkis sebab menyangkut dukungan gerak teknik tangan kedepannya. Misalkan butuh jumping menyamping,= sambil smash.., misalkan gerak ke depan ketika menerima drop/chop tajam dsb. Tapi jumlah set nya nggak harus sejumlah itu, sesuaikan usianya (lihat komentar2 di video ada yang sempat nanya kok). Nah misalkan dengan gerakan2 basic tsb terasa nyeri (mungkin karena usia atau mungkin karena pernah jatuh, dsb maka yang diubah adalah ketinggian bangkunya jangan setinggi lutut melainkan setinggi "UNDAG-UNDAG" antara anak tagga satu dengan anak tangga lain sehingga ukuran ketinggiannya adalah sebatas betis.Nyeri itu bukan karena gerakannya melainkan ukuran ketinggiannya yang tidak singkron dengan kondisi lutut lelaki yg sudah berkeluarga (sedangkan di video itu saya anggap adalah untuk atlet). Nah kalah untuk orang dewasa/berumur, jumlahnya yang dikurangi. Tapi untuk kasus anda, bukan jumlahnya aja yang dikurangi melainkan ketinggiannya yang diubah (bukan gerakannya yang diganti alternatif lain). Gerakan alternatif lain tentu ada, tapi malah lebih berat karena merupakan gerakan lanjutan untuk atlet kuat yang bertarget juara. Semoga jawabannya berkenan ya ? Tetap semangat silahkan mencoba dengan beda medan/kondisi tapi gerakannya sama. Jangan ragu bertanya, saya siap memandu dan membantu

@@KUSUMATANGKAS tau aja om sya sudah lutut tua..heheh..tpi sya malah jadi penasaran juga gerakan untuk yg target jua itu om..akankah di share juga nanti om..hehe maksih om..semangat

@@josandamayanto9022 Akan coba saya share tapi diselipkan di salah satu video bahasan topik aja ya? Terimakasih telah berkenan untuk praktek dan belajar.

PARKOUR-kah ? Hebat tuh plyometric (daya ledak angkle-nya) dan kekuatan kakinya. Oh ya.... Coba simak video yg saya rasa bisa bermanfaat utk aktivitas olah raga anda tsb. Judulnya : *LATIHAN KAKI BADMINTON (Plyometric, agility, & strength)* dan video singkat (

Jumlahnya dikurangi aja tapi jenis latihannya semua yg di video tsb. Okay ?

@@KUSUMATANGKAS siap...Coach...👍

1) Nggak harus setinggi lutut asalkan gerakannya benar. 2) Jika ada keniatan,/kemauan, maka pasti menemukan tumpuan setinggi itu dan tak harus di rumah tapi bisa ke sekitar rumah anda atau di lokasi manapun.

@@KUSUMATANGKAS untuk frekuensi latihannya dilakukan berapa kali per minggu coach,

Untuk pemain berusia brp ?

Kalau baru pertamakali melakukan gerakan latian yg tidak pernah dilakukan sebelumnya maka WAJAR PASTI SAKIT (njarem). Sama halnya di bidang olahraga lainnya. Jika njarem/sakit akibat tidak pernah melakukan maka berilah jeda recovery selama 2-3 hari (guna memberi masa tumbuh utk otot yg dilatih tsb). Tapi jika sakitnya akibat melakukannya ngawur berlebihan (over trained maka masa pemulihannya 7 hari). Jangan over ya ? Karena istirahatnya jadi kelamaan dan malah tak ada gunanya hasil latihannya. Lakukan sesuai porsi tapi rutin.

@@KUSUMATANGKAS terimakasih coach. Pgn coba terapin ke anak. Siapa tw tahan dan kuat. Oh ya, baiknya latihan begini itu berapa x dalam seminggu ya coach?

Ow....senang saya mendengarnya bhw anda melatih anak menurut parameter di video2 saya karena apapun yg saya share sesungguhnya adalah apa yg saya latihkan kpd atlet saya dari usia 5-19 thn. Jangan ragu bertanya ya ?

@@KUSUMATANGKAS sy yg terimakasih coach, anda sdh mau share ilmu. Selama ini bingung mau latih anak dirumah dgn fasilitas terbatas.

BTW anaknya usia brp ? Cowok atau Cewek ? Apakah di sana ikut sebuah club ?

Tidak bisa sebab lari bukan mengena pada bagian otot kaki tertentu. Sedangkan pada badminton, seluruh otot harus dilatih secara khusus (pergelangan kaki, betis, paha, dsb)