6 consejos para encontrar tu ritmo y no cansarte en tus salidas

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Күн бұрын

Todos tenemos un amigo o conocemos a alguien que cada vez que sale en bici, al inicio de cada salida arranca a pedalear como nunca, a una velocidad endiablada pero termina reventando casi siempre…
Saber mantener un buen ritmo, que sea constante y sepamos regular, es importante para disfrutar de nuestras salidas, mejorar y no “cansarnos” tan rápidamente. Así que vayamos a ver cómo encontrar tu ritmo ideal!
0:00 - INTRO
0:52 - ACTIVACIÓN Y CALENTAMIENTO
1:58 - EMPIEZA SUAVE,TERMINA FUERTE
3:01 - COME Y BEBE
4:05 - CADENCIA
5:37 - CONOCE TUS ZONAS
7:15 - PLANIFICAR Y CONOCER LA RUTA
8:33 - CONCLUSIÓN
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Пікірлер: 44

@fabiogch1969 Жыл бұрын

Gracias chicos despues de pasar por COVID, comenze a ciclear y con sus consejos casi dos años despues ya hago vueltas de 100 y hasta 120 kms, sus consejos me han ayudado como no tienen idea, muchas gracias, saludos desde EL SALVADOR.

@gonzaloariel9005 9 ай бұрын

Que profesionales son para explicar estás cuestiones del ciclismo. Abrazo desde Buenos Aires

@gerbamv Жыл бұрын

A mí me pasa que cuando voy con buena cadencia y ritmo y me encuentro un repecho no me reviento por seguir al mismo ritmo. Baja la cadencia y la velocidad, obviamente pero sigo regulado subiendo un piñón y gradualmente retomo el paso que traía. Sorpresa agradable y alcanzo a los que me dejaron rezagado🎉

@joserinconvela1103 Жыл бұрын

Depende con quien vayas, es mas recomendable hacer el esfuerzo en el repecho y no perder la rueda. de lo contrario lo normal es que se te vaya el caballo. la cosa se pone dura ir persiguiendo solo a un grupo

@fabivaz7906 Жыл бұрын

@@joserinconvela1103no siempre solo es mejor... Así uno de conoce así mismo saludos

@jamedgomez2654 Жыл бұрын

Pues si hay repechos y sabemos que ahi nos pueden descolgar, lo mejor es estar adelante cosa que cuando pasa el repecho estamos aun con la grupera Saludos

@gerbamv Жыл бұрын

@@joserinconvela1103 pues siempre me dejan 😬, pero así me ha funcionado y con cadencia y ritmos regulados les llegó otra vez.

@movil4comp531 3 ай бұрын

@@gerbamv Buenas, podrias explicarme como haces, como es eso de con cadencia y ritmo? disculpa la ignorancia.

@marcokollin81 Жыл бұрын

Saludos. Un video con sugerencias para retomar el entrenamiento después de meses de reposo por luxaciones de hombro por caídas.

@rexride Жыл бұрын

Gracias por el Aporte!!!! Sois de lo mejor en YT!!

@putonwo2182 Жыл бұрын

Buenos consejos como siempre!

@jancr11 8 ай бұрын

Cada vez mejor el contenido del canal. Felicitaciones y gracias...

@tharoz7785 Жыл бұрын

este video me resulta muy util ya que estoy trabajando actualmente en mi ritmo

@NeriRuvalcaba Жыл бұрын

Genios del ciclismo 🚴‍♀️ ❤

@miguelquesadaruiz5425 Жыл бұрын

Estupendo a eso se le llama experiencia

@jotapesantis Жыл бұрын

De verdad gracias. Hago una ruta de 60km 30 de bajada y 30 de subida a 2300mtsnm sus consejos me han permitido ir mejorando. Gracias. Saludos desde Pachuca México.

@sipotongamer1123 6 ай бұрын

Ayer hice mi primera salida "larga" hice 80km, los primeros 60 fui sobrado, los ultimos 20 los hice mas o menos en el mismo tiempo que los primeros 60, tendre que poner en practica estos concejos

@GecerNieves Жыл бұрын

Saludos, quisiera saber cual es la diferencia en varios para hacer una misma ruta una MTB y una Bici de Ruta. (manteamiento la misma velocidad media)

@christianguerra11 Жыл бұрын

Pero si lo más lindo es regresar reventado siempre jaja

@doldanmartin Жыл бұрын

El consejo del calentamiento me gusto pero el ritmo el sábado lo marca el pelotón no mis zonas y en la semana solo puedo salir 1 hora a la tarde después del trabajo y suelo mantener un ritmo medio que estaría en torno a 160 pulsos x minuto, que entrenamientos recomiendan para estas salidas cortas si tienen un video de esto seria genial.

@eddierodriguez885 Жыл бұрын

Yo arranco reventado, voy destruido en el ritmo y llego muerto.

@davidalban9359 Жыл бұрын

Pues poco a poco te adaptas

@julioplorodriguez1269 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@yedips69 11 ай бұрын

Jajajajaja😂😂😂😂 el comentario que me hizo el día

@albertovilan7439 Жыл бұрын

En días en los que sopla mucho viento, yo hago un número de km a favor, pero luego cambio a contra, ya que si lo haces todo a favor luego la vuelta puede ser una tortura. Así que si vamos alternando se hace más llevadero.

@fernandopocoloco7257 Жыл бұрын

Pues yo cuando salgo al ir muchos días tengo el viento de cara y lateral, a la vuelta rola y lo vuelvo a tener de cara y lateral 😢

@horacioe.8859 Жыл бұрын

Sebastián, estoy viendo que has inventado una nueva palabra (conservativo), no será conservador. Es la segunda vez que la usas... Saludos y siempre adelante!!!

@putonwo2182 Жыл бұрын

Una pregunta a cualquiera, las cremas esas típicas de masaje post-salida ¿se pueden aplicar durante el entrenamiento (venden botes muy pequeños) o mejor solo al final porque relajan demasiado los músculos?.

@GabrielGarcia-ip2hs Жыл бұрын

Hola Repecho quiere decir subida de repente? Gracias Subscribido 👍🏻🫖🍀

@sebastianhaedo6434 Жыл бұрын

una subida corta

@bastiannavarro7999 Жыл бұрын

Subida corta con gran pendiente

@julioprju 8 ай бұрын

Como es que logran parar en una cafetería o un restaurante a media ruta, yo a media ruta estoy tan sudado que no me permiten el ingreso a ninguna cafetería menos un restaurante!!!! como puedo hacer para sudar menos?

@azraeldarkangel331 Жыл бұрын

#bicicleta #gcnenespanol #ruta La hora: ...dependiendo del clima la hora para salir a rodar es importante, por lo regular prefiero salir de 11:00 a 15:00 hrs ...justo cuando el sol está a plomo pero estoy acostumbrado. Mientras no llueva saldré 2 veces por semana o tres 👋🚴🇲🇽

@fernandopocoloco7257 Жыл бұрын

No eres del sur

@unespectador9994 7 ай бұрын

Es peligroso salir a esas horas, las lesiones que el sol produce en la piel son irreversibles y con un poco de mala suerte podrías desarrollar algún cáncer de piel

@alexandersaulrodriguezorte2324 7 ай бұрын

Yo quiero trabajar en la velocidad de 50-55 de ahí para abajo la domino

@fidelhumberto5978 Жыл бұрын

Yo nunca e calentado y nunca e tenido problemas .es que acá en colombia estamos acostumbrados a la alta montaña

@daniellm2451 Жыл бұрын

Pero, hombre, salir en bici y no cansarse es como beber y no tener resaca, no se entienden por separado. No digo vomitar sangre, pero hay que cansarse y sentir el músculo reventar, si no, no has hecho nada.

@dariel2854 Жыл бұрын

Si pero hay personas que por andar tan a tope no aguantan una salida un poco larga por el cansancio, yo creo que a esto se refiere el vídeo, hay que saber administrar nuestra energía, ya si es un entrenamiento específico sería otra cosa supongo

@Josebillyrock Жыл бұрын

Se refiere a que hay que dosificarse e ir poco a poco, hay gente que nada más empezar ya van a plato y piñón y les da igual. Y por supuesto un buen almuerzo!!😅😅

@walterarielarredondo4468 Жыл бұрын

Ten en cuenta que estos consejos son para aquellos que entrenan para llegar a ser profesionales quienes deben competir en ocasiones una semana, un día tras otro. Aunque también sirven para quienes trabajan con apps de delivery y no se pueden permitir estar reventados al otro día. Gracias a esto he llegado a andar y pedalear casi 12hs cuando trabajaba con Pedidos Yá.

@MrFabilonxoxalez Жыл бұрын

No, para eso existen las "zonas de entrenamiento". Desgastarse por ejemplo en una salida dominical es una tontería, si es que llevas harto tiempo saliendo. Si quieres sufrir entrena por "zonas", haciendo intervalos, dependiendo de la zona en la que se trabaje.