6 DICAS PARA UM INICIANTE TER SUCESSO NA ACADEMIA

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6 DICAS PARA UM INICIANTE TER SUCESSO NA ACADEMIA

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 37

@MrRANINHO Жыл бұрын

Faz um video sobre assimetria muscular, como corrigir e exercicios de mobilidade para evitar isso. Pois tenho assimetria no peitoral, latissimo e biceps. Todos dizem pra fazer ex unilaterais, mas tenho a impressão que ao invés de corrigir só aumenta ...

@joaoedson5614 Жыл бұрын

@Erik-ri2ch Жыл бұрын

@Diego14yyy Жыл бұрын

Falam que é normal,por exemplo,cada olho é diferente do outro, até pq se vc igual iria fica estranhas só

@KakashoHTK Жыл бұрын

Minha experiência: continua trabalhando a mobilidade do seu lado assimetrico o maximo possivel. Eu sou canhoto, sempre procuro alongar a musculatura do lado direito com máxima atenção. Melhorei uns 60% nos ultimos 4 meses essa questão, que foi quando acordei pra importância de ter essa consciência neuromuscular com seu lado "zoado". Se for preciso, até uma fisioterapia vale a pena! Além disso, exercícios unilaterais e/ou simultâneos. Nada de supino com barra, manda um dumbbell press com muito foco, por exemplo. Essa conexão/atenção redobrada me fez melhorar muito. Seu cérebro vai entender e procurar equilibrar a força com tempo. Sempre fiquei incomodado com essa questão e treinar com mobilidade e conexão com o lado fraco melhorou bem! No dia de inferior eu procuro "esticar" o superior e no dia de superior e "estico" o inferior. Até a postura melhora! Vlws!

@matteus_3744 Жыл бұрын

se for uma assimetria pequena que só vc vê, que ninguém mais repara, não tem necessidade mano, assimetria é normal, não existem pessoas 100% simétricas. Por exemplo, se o bíceps tem 1 ou 2cm de diferença, isso é praticamente imperceptível, uns 3cm de coxa tbm, eu tenho 1,5 cm de diferença no braço e panturrilha, 2,5 de coxa, na prática isso é irrelevante. Como vc disse, na busca por deixar perfeitamente simétrico( o que é impossível) pode criar outras assimetrias. Segundo o professor Waldemar Guimarães, com o tempo a tendência é que um lado do corpo acompanhe o outro. O que vc pode fazer é usar mais halteres, assim vc trabalha os lados de maneira individual, sem precisar de exercícios unilaterais.

@leoperes812 Жыл бұрын

Pacho, o que eu mais gosto do seu canal é que você vai direto ao ponto, traz informação e não fica fazendo piadinhas infantis pra agradar crianças. Continue assim, a sua calma pra falar e trazer o seu conhecimento é o seu diferencial.

@rogeraragao8377 Жыл бұрын

Eu já treino a um bom tempo, curso Educação Física tb, mas os seus vídeos tem me ajudado muito, faço questão de assistir todos eles, independente do tema!

@Thiagoeastwood Жыл бұрын

1:33 Disciplina e constância; 2:35 Escolha da frequência semanal (comece devagar, aos poucos e vá evoluindo); 5:43 Adaptação (construa primeiro uma base sólida de treino); 8:08 Dieta (comece devagar e vá evoluindo); 10:52 Suplementos (Whey, creatina); 14:00 Inscreva-se neste canal do KZfaq para mais dicas.

@quicks5902 Жыл бұрын

4:50 Isso ai é a maior das verdades, além de também servir para os estudos ou qualquer outro hábito.

@lerianopro Жыл бұрын

Uma dos melhores treinadores do Brasil tomará que ele fique 100% longo um abraço ✌💪✌✌✌

@leonardolima9684 Жыл бұрын

Mestre, poderia fazer um vídeo com exemplo de treino e mobilidade pra quem está começando e precisa dessa adaptação muscular, dos ligamentos. Parabéns pelo excelente trabalho! 👏

@fantominho33 Жыл бұрын

esse video veio no momento certo, estava quase desistindo obrigado professor Fabricio.

@marlipiekarski619 Жыл бұрын

Pacholok 👏👏 eu comecei assim, aos poucos, e agora 20 anos depois sou viciada em treinar, treino 6 vezes na semana . Com as dicas de vocês meus treinos ficaram intensos e baixei meu BF para 13% . Obrigada ☺️

@Chaves_personal. Жыл бұрын

Seus vídeos estão vindo com uma otima qualidade desse novo modelo, fala sobre aquecimento, pre serie e volume de séries

@guiHenrique001 Жыл бұрын

Pacho realmente gosta do que faz!

@luizeduardomedeiros2308 Жыл бұрын

Obrigado pelos ensinamentos pacho. Ajustei meu treino pra abcde conforme suas dicas para naturais, relacionado ao tempo de recuperação. Estou sentido bons resultados

@fabiobravo3459 Жыл бұрын

Canal ta bom pra kct, Pacho...

@diegoreiche8058 Жыл бұрын

Boa pacho. Concordo com você

@isaayhighlights6293 Жыл бұрын

Ótimo vídeo Pacho, só queria falar aqui da consistência do iniciante sobre a frequência, para o cara q cmc a treinar e já se apaixonou, pode ir todo dia, 6/1 eu no segundo mês já treinava 6 dias da semana e mantenho assim até hj, mas foi mt pq eu tenho a academia como minha parte preferida do dia.

@ninjakxd Жыл бұрын

Conheci o seu canal recentemente e tem ajudado muito na questão de execução e os melhores exercícios, valeu demais

@FabricioPacholok Жыл бұрын

Obrigado por acompanhar tmj

@ivan.5 Жыл бұрын

@@FabricioPacholok Pacho, teu pulmão melhorou? Parece que vc perdeu um pouco o fôlego enquanto falava

@ramonsales6169 Жыл бұрын

Pacho um iniciante buscando ali no começo perca de peso 10,20 kg pra depois buscar subir em músculo vc indicaria musculação neste começo ou um funcional ou crossfit pelo uns 3 meses e depois ir pra academia. melhoras pra vc e sua esposa.abç!!

@luizeduardomedeiros2308 Жыл бұрын

Musculação é o melhor caminho. Pois vai otimizar e aumentar o seu gasto calórico ao longo do processo No longo prazo vc vai ter uma perda de peso mais consistente e sem sacrificar muita massa muscular

@luizeduardomedeiros2308 Жыл бұрын

A não ser que vc se sinta melhor praticando Cross ou qualquer esporte do seu gosto pessoal. O mais importante é se manter ativo. O melhor esporte é aquele que vc vai praticar com consistência

@ALEEEzn Жыл бұрын

Ótimo conselho Pacho. Mas incrível como existem pessoas de vários tipos... Conheço iniciantes (naturais óbvio) de 19 anos que com menos de 6 menos de treino já tão pegando 120 no agachamento (peso total). 70 no supino (total) 160 no terra 300 no leg. Enfim desde o início treinando de seg a sab comendo da melhor forma que podem e sem tomar nenhum suplemento. Só que treinando certo desde o começo com periodização adequada e acompanhamento de profissional.

@ohalimao8543 Жыл бұрын

baita dica

@Fabao_7 Жыл бұрын

Comecei a treinar com um amigo que já fazia 15 anos de treino , 5 dia na semana carga pesada , as dores que eu senti nesses 3 meses foram um estopim pra mim jamais parar de treinar , só pra não sentir essas dores denovo , hoje vejo que não me lesionei por Deus , mas esse erro valeu a pena , estou no meu 3 ano , treino sozinho e evoluindo natural pra mim foi a melhor escolha na vida 👊🏻 vlw pacho pelas aulas monstro sucesso ❤

@Diego14yyy Жыл бұрын

Valeuu,comecei a 1 mês

@joseniltondafonsecasilva8820 Жыл бұрын

O horário que vou para a academia é de 05:00 cinco vezes na semana...foi o único horário que consegui espaço em minha agenda,pois trabalho o dia todo e a noite ainda estou.... É uma correria grande mas se não for assim não conseguiria!

@lucasdssdias Жыл бұрын

Melhor que nada mano! Boa sorte e vai dar certo!!!!

@joseniltondafonsecasilva8820 Жыл бұрын

@@lucasdssdias cara o negócio é ter disciplina, fazer o passo a passo sem relutar... Só faz, depois que acostumar fica tudo bem mais fácil!!