Идут в гору четверо. Новичок, значкист, разрядник и инструктор. Долго идут. Новичок идет, думает: "Блин, когда уже вершина?" Значкист идет тяжело дыша, думает: "Будет привал или не будет?" Разрядник идет тяжело ступая, думает: "Когда уже новичок со значкистом сдохнут и привал попросят?" Инструктор идет и вытирая пот с лица думает: "Ну и лоси же мне сегодня достались!" 😂

Нужен стрим по технике безопасности в походе, с названием "ВОВА - ЭТО НЕ СМЕШНО!"

1.Ритм 2.Короткие шаги 3.Режим привалов 4.Позитивное мышление 5.Палки подходящей длины 6. Отрегулированный рюкзак 7. Движение зигзагом

лайк за скай ран))) "Вова, это не смешно!!!"

Следите за собственным весом. Даже небольшое ожирение сильно усложняет подъем, по себе сужу.

Я бы еще добавил - не хомячить лишнего на привале! ;) Много раз проверял на себе и других, что не соблюдение этого, лучший способ сорвать темп и утяжелить всё в разы...

Спасибо, всё круто. Только музыка в наушниках в горах это совсем не по ТБ. Когда был на альпсборах на Кавказе (первый и единственный раз) парень из моей группы на пологом и безопасном спуске за 10-15 мин до лагеря решил музыку послушать, т.к. дело было уже после вершины и все прилично утомились. Инструктор сказал выключить. Минут через 5 этот парень уворачивался от летящего ему в голову камня размером с мяч, который на нас скинули горные козлы. И услышал бы он команду "камень" в наушниках или нет большой вопрос.

Про обувь в этом ролике не было, вроде бы. Она, на мой взгляд, самое важное при восхождениях. Хорошие боты и носки значительно урощают процесс.

Первое правило похода - не ной ))

Отличные советы, если вдруг приедите в горы Алматы заранее сообщите я обязательно помогу чем смогу

а я ни о чём не думаю, когда иду. я превращяюсь в просто человека идущего, видящего далеко-далеко и слушающего тишину.

Мы используем мини-привалы, стоя под рюкзаками, слегка наклоняемся и опираемся плечами на торцы палок. Секунд на 20-30, собственно так их и называем - 15 секунд.

Благодарность неизменно за толковые советы. Ох, уж эти "превознемогатели". В своём темпе есть возможность помедитировать, отстранить негатив усталости, особенно если есть поддержка впереди идущего соучастника. Касаемо алкоголя: да, помогал, после сложного ходового дня, особенно по камням, когда ступни ноют невероятно, отдохнуть после малой толики.

Всё верно, всё по делу… Бывает, что в ритм (один из советов) входишь именно при движении траверсом (другой совет). Сосредоточившись на зигзаге и наиболее выгодном пути, через время втягиваешься в этот процесс и обретаешь тот самый ритм

Всё, что сказано, знаю, пользуюсь. Спасибо, лишний раз послушал, подытожил, сверился.

Польза пошла с того момента когда начал говорить про гималайский шаг, от себя добавлю большинство новичков сразу "рвут" с места в карьер

Хорошие советы! Но самое главное чувствовать тело и идти по ощущениям, у каждого разные возможности)

Позитивное мышление 🙄 Я заметил, что если я иду маршрут хоть пять, хоть двадцать километров, я всегда на заключительном километре устаю, и прям чувствую, что дистанция была запланирована в самую точку😄😄. Проще говоря, подходя к финишу всегда есть ощущение, что дальше бы идти было очень трудно 😝

Я на подъемах считаю шаги, очень хорошо отвлекает от посторонних и поганых мыслей, а так же удобно ставить для себя своеобразные цели, на пример, сделать столько-то и столько-то шагов, до отдыха, а потом, со временем увеличивать количество шагов. Видео полезное. Расскажи о спусках, они порою бывают сложнее подъемов и опаснее.

Длину палки легко (оперативно) менять накидывая петли на кисть руки. Пасиб за видео!

Главное мне спешить и держать темп ... После таких слов ... Чайки будет идеальным тренером для эстонских спринтеров !

Спасибо за актуальное видео! Удачных походов и хорошего настроения!

Ещё не лениться вовремя сбрасывать одежду если жарко. Иначе мокнешь, да и просто это утомляет. И надевать обратно. Иногда по несколько раз за несложное восхождение.

На особо трудных подъёмах начинаю напевать песенку "Лошадка" - Я маленькая лошадка и мне живётся несладко... Однажды, к концу похода, эту песню пела вся группа :)

Очень хорошо заходят вставочки из походов. Глаза немного отдыхают.

Очень полезно. Владимир, вы как всегда лучший!

Про что думать:1. техника дыхание 2. техника ходьбы 3. осанка 4. красота вокруг

8:57 По себе заметил, что когда тебе комфортно, никаких песен в голове н звучит. Когда тебе хрново - звучит самая нелюбимая попсовая приставучая песня, норовящая перейти в бред.

Наконец полный обзор подъёма, больше видео про это!

У меня при подъеме следующее правило - если мне кажется, что я иду слишком медленно, нужно идти еще медленнее

4:40 - какой поставленный голос. Надеюсь это у Тани театральное, а не отработанное на Вове :) Сам вырос в горах, жаль не знал этого всего. Дури было больше чем ума. И на этом карабкались. Спасибо за компактную и полезную информацию👍

для горы, хорошая русская пословица есть - тише едешь дальше будешь это не только когда в гору идёшь, но и когда идёшь по ней вдоль

Все верно и адекватно, а также - общедоступно и понятно !

Вы не акцентировали, что короткий шаг - это безопасность. Особенно с весомым для человека рюкзаком. Имхо, это важно. Особенно, если это подъем по куруму, где потеря равновесия не тоже самое, что потеря равновесия там где это безопасно.

1. Ритм, помогает песня или стишок. Идеально музычка типа транса. Она ритмична и позволяет впасть в режим "фигачим и не замечаем". Вдох - шаг, выдох - шаг при крутых подъёмах для меня идеально. 2. Карамелька за щекой. Сахар в крови позволяет легче входить в аэробные нагрузки и выходить из них. 3. Регулировка рюкзака: плечевые лямки затянуты, нагрузка переходит на бёдра, снижая центр масс, это разгужает спину и делает походку устойчивее. Пояс, разумеется, затянут. 4. Не распрямлять полностью ногу - есть риск растянуть полуперепончатую и полусухожильные мышцы, особенно при тяжёлом рюкзаке. 5. Техника ходьбы. Тут каждый сам. Иногда легче переваливаться с ноги на ногу, широко расставляя ноги, иногда - задействовать икроножные мышцы, подключая работу голеностопа, разгружая бедро при этом. Экспериментируйте. -- Кто пишет "да я на любой этаж без одышки", то лестничный пролёт это 3м длины, соответственно, 20 этажей это 120м. Это смешно) поднимитесь десять раз подряд на 20ый этаж с рюкзаком 25кг, в темпе не меньше двух ступенек в секунду, тогда примерно поймёте)

Отличная тема! Спасибо! Жду продолжения! ))))

Прекрасное видео, как всего очень полезное. Владимир спасибо вам большое за бесценную информацию!!!

"...у меня уже палец на ноге болит..." Вспомнил мем про нытика с Камчатки.

Крассаучег! Базар жок баурум

Нахождение индивидуального ритма действительно помогает. Только в последних нескольких походах действительно понял насколько это важно. Даже карта "Рывок" превратилась в пассивную способность.)) Я бы ещё добавил, что при подъёмах(или просто переходах) по жаре, не стоит изничтожать запасы питьевой воды. Лучше придерживаться малых дозировок.)

тема-важная,нужная,практичная.продолжайте,Вова!

Отличный ролик, тема очень актуальная! Спасибо

Владимир Чайкин - Движение вверх!😉👍🏻

Важная информ. Спасибо 👍🏼

Еще, я замечал, что при подъеме лучше не думать о том сколько осталось до вершины. Разочаровывают и лишает сил. Лучше разбивать маршрут на небольшие участки и идти от одного к другому. Звучит банально, но мне это помогает.

Амплитуда и интенсивность шага должны быть такими чтобы кровь успевала насыщать мышцы кислородом, проще говоря ноги не должны уставать при ходьбе, если устают значит кровеносная система не справляется

Все это конечно верно и правильно, но без должной физ подготовки что мёртвому припарка будет, поэтому занимайтесь длительным бегом, тренируйте выносливость и тогда никакие седовласые горники вас не обгонят😁. И ещё как не крути а по моему мнению в любом походе ДОЛЖЕН быть элемент преодоления и понимание что поход это не прогулка в парке, поэтому иногда надо просто стиснуть зубы и идти.

Так здорово объяснили всё. Ох, я бы с вами в походы только и ходила👍

Да да!!! Все правильно!!!у меня тоже так было,сразу на подъёме молодежь пыталась обогнать и показать свою резвость,ещё и упрекнуть,как инструктора,в «слабости» а вот уже через час- полтора они вешали языки на плечи и выдыхались,а идти ещё было огого сколько,потом уже прислушивались,но вдыхались всё ровно и удивлялись,откуда у меня столько сил и выносливости.на тот момент мне было 25 лет😅

Отличные советы. Будем ждать про спуск - мне кажется, что он куда более утомителен, чем подъем.

Благодарю 🙏

Ещё важный момент в технике дыхания. Помимо попадания дыхания в ритм шагов, нужно следить за тем, каким объемом лёгких вы дышите. В обычной жизни мы дышим, в основном, верхним, грудным отделом, задействуя меньше половины объема лёгких. В горах важно дышать сначала животом, а потом грудью, что бы лёгкие наполнялись на все 100%. И чем больше высота, чем больше разряжение и меньше кислорода, тем это важнее. Второй важный момент - дышать носом, что бы вам кислорода хватало именно при дыхании через нос. Таким образом, вы не загоните себя в зону крайней усталости и сможете дольше идти. И при дыхании носом меньше теряется влаги на выдохе, меньше сохнет рот и хочется пить.

Хорошее видео. Вроде все и так знал, но полезно систематизировать. В первый год походничества разобрался с регулировками рюкзака, на второй - понял про короткие шаги, на третий - освоил траверз, с позитивно-негативным мышлением борюсь с переменным успехом каждый год, палки попробую наконец-то на 11 год. Только с грудной стяжкой не согласен. От многих авторитетных туристов слышал, что они не пользуются грудной шлейкой (дыхание, свобода движения), а я без нее не могу, кажется, что лямки рюкзака неправильно сидят и сползти норовят. Все-таки индивидуальный подход тоже приходится учитывать.

На счёт ритма согласен на 100% даже на равнине поймав комфортный для себя ритм могу идти очень долго и практически не уставая при этом.

Очень в тему видео, утешительное. 😂 Как раз утром решили не ехать на несколько дней в мини-путешествие, перенесём на следующую неделю - именно сегодня с утра внезапно образовались затяжные дожди.. 😥

Ещё на пустой желудок подъемы даются совсем непросто.

Толково!

Владимир, было бы интересно если бы Вы добавляли в титрах названия мест, которые показываете в Ваших роликах

Про мысли ваще факт))) шел с ребятами у них физ подготовка была лучше, но это был у них первый поход) был подьем 1000 м за 4,5 км. Я на позитиве еще вечером имел силы искать место под полатку , готовить ужин и тд, а один из группы разнылся и ему было оч тяжело)

Я всегда думаю о том, что любой склон, рано или поздно "ляжет". Появляется азарт, сейчас кончиться подъём? А нет, не сейчас, значит вооон там будет поположе)

Спасибо интересное видео

Советы очень дельные. Многое из этого понял на собственном опыте.

Медленная ходьба мне кажется утомительной. В том числе и на подъеме. При крутых склонах вместо медленных шагов использую частые, но короткие.

Спасибо за информацию

13:42 отличный ролик

Очень полезная информация 👍🏻👍🏻👍🏻

Отличная тема!!!

Однозначно, спасибо очень ценно

Спасибо, вы молодец!!!

Мне на подъёме хорошо помогает бутылочка пепси - и жажду утоляет и сахарок забрасывает.

Здравствуйте, только начал смотреть так как решил поехать на Кавказ, подписался и немного смотрю видео, хотелось бы видео по снаряжению варианты где купить и чем заменить может бюджет варианты (цены и качества) а то в спец магазинах товары дорогие. Большое спасибо)

Я лучше два раза в гору поднимусь, чем один раз в низ...в низ всегда сложней

В заглавие прочитал 6 подьёмов и т. д. .... Подумалось про, как поднять жопу с дивана. Ведь снаряги дома уйма со старых времён. Однако было ОЧЕНЬ интересно. Заслуженный лайк. Молодца

спасибо за видео. интересно. было бы еще неплохо если б рассказали про одежду. часто бывает что пока идешь потеешь, а поднимаешься в горы и наверху уже холодно.. вообщем, как-то неуютно :-)

Хорошо!

Порадовала отсылка к Hearthstone))

На затяжных ровных подъемах стараюсь выбирать разные способы движения, чтобы работали разные группы мышц. Идти можно не за счет работы бедра напр, а за счет спинной поясничной мышцы (что то в этом роде). Иногда приставным шагом боком или даже задом наперед это согласуется и с отвлечением от негативных мыслей, поскольку настраивает на исследовательский взгляд или просто может быть забавным. С велосипедом другая фишка - нужно упираясь рукой в центр руля как бы складываясь в пояснице, положить или упереться верхней часттю тела в руль. Поясницу расслабить. Вел даже гружоный едет в гору, а нам остается подставлять под себя ноги...

Когда в Гору, и по спине ручьи побежали, начинаю Ом Мани Падме Хум читать...Как к этому пришел? И не знаю даже, просто всплыло в голове и живет теперь там. Когда совсем тяга пропадает, вспоминаю киокушиновское ОСУ, максимально укорачиваю шаг, но не останавливаюсь, ибо стартануть потом сложно.

Хорошее, полезное видео. Лайк! Про позитивные мысли хочу добавить. Когда я играю в футбол, то стараюсь чаще улыбаться. Это реально помогает. Устаешь меньше.

Вот мне очень запомнились два момента с канала - самый первый видос про самодельную щепочницу из консервной банки и " Вова это не смешно " И это реально не смешно , чувствуется по голосу , что в чем то иррациональная тревога завладела Таней , а Вова продолжает активно способствовать ее увеличению на ровном месте

Если в походе начинает БОЛЕТЬ внешняя часть бедра ближе к колену, значит вы сильно подворачиваете носок стопы внутрь. Ставьте ногу на подъёме носком наружу и боли не будет! Это трётся фасция по бедренной кости. Боль, как правило, появляется уже на спуске, т. е. после подъёма.

отличное видео

спасибо

4:35 😁😁😁нет это смешно)))

Молодец, все четко👍 Шаг отдыха попробую на практике. Сам, когда уже жутко устал, но идти 6адо, - считаю пары 7агов: сто сделал, можно отдохнуть минутку😁🔥

*Ещё нужно выспаться перед любой физической нагрузкой*

Владимир, а можешь рассказать про категории перевалов, чем они отличаются, основные правила и техники при преодолении перевалов? Не могу найти видео на ютубе на эту тему. Само собой, если у тебя есть опыт в этом деле :)

Блин а я стараюсь убегать вперед и там есть ягоды(если они есть) пока вся группа меня догоняет а потом снова перебежка

спасибо за инфу...

Когда в Карпатах заходил на достаточно крутой нехоженый склон заросший черникой и брусникой, то сам как то стал двигаться зигзагами. Потому что прямо было тяжело и приходилось останавливаться для отдыха. Теперь буду знать, как это правильно называется и что опытные походники так ходят. Сам назвал это ходить "лесенкой" )

Очень важные советы. Я бы добавил ещё один - следить за дыханием и стараться при возможности дышать не глубоко, скорее экономно. Как ни странно, глубокое, на максимуме, дыхание быстро убивает силы.

Никогда не ходил в горы, но могу сказать, что регулярные пробежки позволяют залетать моим 80 кг по любой высокой лестнице быстро и без отдышки, пока товарищи умирают три часа)

По поводу траверса полностью согласен, особенно не только на подъеме , но и на спуске (мне например спуск сложнее). Отрегулированный рюкзак это не только более легко идти, но безопасно с ним балансировать на крутых склонах при сильном ветре - очень пригодилось в недавнем походе на Демерджи-Яйла. Палки облегчают ходьбу, но сожалению в родных крымских горах почти не применимы - ибо у нас постоянная сыпучка и без них маневра больше, но это что касаемо наших маршрутов, не призываю игнорировать палки.

"ВОВА - ЭТО НЕ СМЕШНО!!!" (президента выберите на свой вкус)

Вроде бы всё правильно… но правда заключается в том, что по настоящему сложен не подъем, а последующий спуск. Постоянно встречаю в горах новичков туристов думающих о том как они будут подниматься, но никогда не видел тех кто думает о том как оставить силы и время на спуск.

Интересно.

Владимир, вот вопрос купил себе палки такой же конструкции как у тебя раскладные, и заметил что на крутых подъёмах не могу их укоротить как нужно и руки на уровне ушей получаются, очень не удобно. Не сталкивался с таким?

Для ритма я про себя пою или повторяю фразу какую-нибудь. Медитативно получается, и ритм держится

Хорошее видео, все понятно и предельно ясно, но остался один вопрос: почему "это не смешно Вова"?

Владимир, это замечательно, что вы рекомендуете, но вы не сказали ничего про дыхание... Понятно что и это индивидуально, но мне на подъеме в горах помогает ритм: два вдоха через нос и два выдоха...