NIE ZAPOMNIJ O SUBSKRYPCJI!
Meal prep i cały dzień jedzenia w wersji wegetariańskiej ↓ rozwiń po więcej informacji ↓
Instagram: / fud.buk
SUBSKRYBUJ: kzfaq.info/love/t9O...
Skontaktuj się ze mną: kar.pacocha@gmail.com
PLACKI:
150g jogurtu, 2 łyżki cukru, 40g białka, 65g mąki, 150ml mleka roślinnego, szczypta soli, 1/2 łyżeczki do pieczenia, 2 paski czekolady
CHILLI:
1 cebula, 1 łyżka oleju, 1 puszka kukurydzy, 1 puszka białej fasoli, 1 puszka ciecierzycy, 1 passata, sól, pieprz, czosnek, papryka słodka, papryka wędzona, odrobina chilli, do podania ryż lub kasza i opcjonalnie awokado, naczosy, śmietanka, sok z cytryny
• co jem w ciągu dnia? |...
RYŻOTTO:
1 cebula, 1 łyżka oleju, około 300-400g pieczarek zblendowanych i usmażonych, 300g ryżu, 3 szklanki wody, 1 szklanka mleka sojowego, 1 kostka bulionowa, 1 opakowanie buraczków, sól, pieprz, ser do podania
PASTA NA KANAPKI:
2 ząbki czosnku, 1 puszka ciecierzycy, około 6 pomidorów suszonych ze słoika, sól, pieprz, łyżeczka majonezu, ewentualnie odrobina wody, jeśli konsystencja będzie zbyt gęsta
PSEUDOCURRY:
2 lub 3 marchewki, 1 paczka brokuła, 2 kostki tofu naturalnego, wody aby zalać warzywa, 1/2 szklanki passaty, 75-100ml mleczka kokosowego, sól, pieprz, dużo curry, odrobina czosnku w proszku
ZUPA Z DYNIĄ:
2 marchewki, 2 ziemniaki, 1 mała dynia, wody tyle, aby zalać warzywa, później dolejemy, 50g soczewicy czerwonej, 50g mleczka kokosowego, 1 lub 2 duże łyżki passaty, sól, pieprz, papryka wędzona, curry, odrobina cynamonu
KOTLETY SOJOWE:
• 5 sposobów na kotlety ...