6 вредных продуктов, которые мы покупаем в Пятерочке каждый день

Рет қаралды 526,419

5 ай бұрын

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
🔥ЖИРТАНИК | 6-дневный авторский тренинг Николая Панасюка → getfit-sport.ru/jirtanik?utm_...
👉🏻 ПП хлеб на скорую руку! / Рецепт хлеба в микроволновке из клетчатки → • ПП хлеб на скорую руку...
🔥А вы следите за составом «Ешек» в продуктах? → t.me/nikolay_panasiuk/987
👉🏻 Найти статьи про полезные вещества в продуктах питании → t.me/nikolay_panasiuk/
👉🏻 Переходите в наш Telegram канал → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки
Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → / @getfit_nikolay_panasyuk
#продукты
#вредныепродукты
#продуктыизпятерочки
#питание
#николайпанасюк

Пікірлер: 1 100

@user-fp2xm5bp1z 4 ай бұрын

Мой отец говорил, кушай простую крестьянскую пищу, здоровее будешь. Ел он каши, много зелени, сало, мясо очень редко. Очень много ходил. В детстве пух от голода, он 37 года рождения. Старался вести здоровый образ жизни. Недавно его не стало. А мама 41 года, слава Богу, живая. То бежит в клуб ветеранов, то на концерт. Ну, а я для себя делаю выводы, надо меньше жрать и больше двигаться. Самый трудный бой, бой с самим собой. Всем желаю победы. ❤

@user-xh6kr2ot1o 4 ай бұрын

И хлеба,я думаю ваш дед ел много и с удовольствием😊

@Unnomarka 4 ай бұрын

Это точно!

@greenfolga 3 ай бұрын

@@user-xh6kr2ot1oне дед,а отец

@user-zl2xp8fm6c 3 ай бұрын

Очень много болтавни...

@user-hz1tp5pn6x 2 ай бұрын

Много говорит мало дела

@user-wv2iv3kb1t 19 күн бұрын

Мне 84года.я - бабушка. Коля для меня - авторитет. Умница. Всегда его смотрю и учусь. Молодец он.

@SofiyaSofiya-xt5fn 14 күн бұрын

Что б есть то , что Вы советуете - надо пенсию в 5 раз больше.

@user-lr4tg5uw3l 13 күн бұрын

Не верю,бабушки в 84 г,смартфонами не пользуются😢

@user-xo6jy5fd9s 12 күн бұрын

@@user-lr4tg5uw3lмоей бабушке 92 и она отлично справляется)))

@SofiyaSofiya-xt5fn 10 күн бұрын

@@user-lr4tg5uw3l Мне 76 лет. Вот пишу Вам СМС со смартфона. Время быстротечно - годы нас несут... Не заметите , как придут и годы 84 летние. Сил Вам . Долголетия .Удачи во всём . ❤️

@user-du1et2wq5x 7 күн бұрын

@@user-lr4tg5uw3lЕщё как пользуются!!!Моему деду 88,5,хакер)

@olgapolukhina1387 26 күн бұрын

Ну какой прекрасный молодой человек! Красивый, адекватный, отдающий!!! Спасибо вам большое! Удачи во всем😊

@victorsogreev8098 4 ай бұрын

Сейчас в магазинах одна отрава поэтому и смертность зашкаливает.

@user-om2fd8ir6s 2 ай бұрын

Раньше тоже умирали и не мало .ели натуральное

@user-zv9ii1jz2t Ай бұрын

@@user-om2fd8ir6s Ну столько не умирало. А сейчас всё подчинено одной цели - сократить население. Оно, правда, и само готово сокращаться. Пьют, курят, наркоманят...

@Pacifist222 17 күн бұрын

@@user-om2fd8ir6s не неси чушь

@user-kc6wd2df5t 2 сағат бұрын

@@Pacifist222 раньше не умирали!? Куда же все делись!?

@alinakabisova7571 5 ай бұрын

Круто, что в основном все выпуски сняты по обычным магазинам , где закупается среднестатистический человек

@elena_646 5 ай бұрын

Ну не надо забывать что спрос рождает предложение. У нас если возле дома раскупают зелень, грибы, творог и овощи то этого всегда навалом, люди потихоньку смотрят на этикетки

@galinavolodko2894 15 күн бұрын

Не пойму йщ

@user-ol4rc2oi2k 5 ай бұрын

Никакая "кофта" меня не раздражает на Николае, я восхищаюсь этим молодым человеком!!! Мы одинаково с ним мыслим! ❤

@ruslanvybornov1237 2 ай бұрын

Благодаря Николаю сбалансировал своё питание и чувствую себя замечательно. Полюбил зелень и салаты, не могу и дня без них. Чувствую себя энергично и голова свежая, ничего не урчит и не болит, как же это хорошо. Согласен с Николаем, что питание это инвестиция в наше здоровье, энергию и долголетие.

@user-se9mq1rv5w 16 күн бұрын

Питание это жизнь, это очень важно. Спасибо авторам, успехов всем, долгой здоровой жизни. Подписываюсь на вас.

@user-eh7vc2ij4i 5 ай бұрын

Где то до 71 ÷ 72 года технология производства подсолнечного масла - БЫЛА НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ!!! Семечки ошелушевали - то есть очищали от шелухи и масло было холодного отжима! Розлив осуществлялся в прозрачные стеклянные бутылки. Вкус!!! Был - ОБАЛДЕННЫЙ!!! Сейчас же масло это не масло, а черт знает что!!!

@user-ok7fn7yt8e 2 ай бұрын

Мой тэсть в 80 работал на небольшой маслобойке,которая вроде была построена ещё при царэ. Разумеется оборудование было рассчитано на определённое количество продукции. Тесть был рукастый мужик и постоянно поддерживал оборудование в надлежащем состоянии. Масло было таким вкусным и душистый, то его можно было не то что кушать но и пить. И славилось оно по всей округе. Подкатывала перестройка, только ленивый колхоз не имел маслобойке, а эта из-за больших нагрузок, да и тесть уже не работал там вскоре заглохла. Не работает давно, лет 25 где-то. И вот какое было там масло, уже каких только производителей не пробовали. Нет такого масла. А ведь капусту квашенну когда заливаеш этим маслецем да с лучком. Вы в современном мире такого блюда не представляете просто. Ну это было что-то наподобие икры для простого Люда.

@user-tz8yq9gz6q 2 ай бұрын

@@user-ok7fn7yt8eпокупай масло в озоне не рафинированное и шоколад белорусский без сахара.

@user-eh7vc2ij4i 2 ай бұрын

Все хорошо - если все натуральное, без химии и не ГМО! В 60 годы когда пекли на хлеб заводе хлеб - запах был - !!!! (не описать словами) Купив в магазине буханку хлеба (тогда, вес был - 1 кг) бывало так, что домой приносил - чуть больше половины😊 Икра черная в магазине - 18 рублей 1 кг. Браконьеры приносили - от 3 до 5 рублей потом ближе к 80 годам -10 рублей Было все! Но Леонид Ильич потихоньку довел Страну до дефицитов... А дальше..., Вы и сами знаете.

@dreamsweety2031 Ай бұрын

@@user-eh7vc2ij4i не Леонид Ильич довёл, а мишка меченый.

@user-eh7vc2ij4i Ай бұрын

Ясно же написано -> А дальше... Вы и сами знаете...

@user-qk1de6xl6x 3 ай бұрын

Полностью поддерживаю Николая! Я устала доказывать своей дочери и близким о вреде этих продуктов. Я болею с 10 лет сахарным диабетом, и всегда стараюсь готовить здоровую и вкусную пищу. Но мои близкие усиленно хотят только эту гадость!!! И несут это в дом. Дочери 11 лет, а у неё запоры и лицо покрыто прыщами. Да, и болеет часто ОРВИ.

@Mark_26 2 ай бұрын

Чечевицу

@user-wd2qo4ls5x 2 ай бұрын

От запоров и от прыщей поможет Ветом, а также янтарная кислота.

@user-xb3ks8wq6e 2 ай бұрын

Янтарная уже не поможет!!!

@user-ik2du8uo7g Ай бұрын

Конечно, если у матери диабет, то здорового ребенка трудно родить.

@user-nt4kt3zp7o Ай бұрын

Сдайте анализы на целиакию , назначает гастроэнтеролог . Сами столкнулись с этим , тк были запоры у ребенка , а потом обнаружили такую болезнь .

@user-et6vq4fc7t 5 ай бұрын

Представляю как производители кондитерских изделий/колбас/сосисок тихо ненавидят нутрициологов 😅 Спасибо за видео! Раньше все это ела.. чувствовала себя просто убого.. не ем это все, как больше 1 год и мое самочувствие просто 🔥

@user-qb4tr7vx3m 5 ай бұрын

Пусть делают качественные продукты!

@user-nv9mz9ed3z 5 ай бұрын

@@user-qb4tr7vx3mкто их тогда покупать будет, это обойдётся всем очень дорого

@user-sr3rq2ok1h 5 ай бұрын

Может, наконец начнут производить больше полезных продуктов

@taniaplotnikova6967 5 ай бұрын

А раньше всего этого не знали?? Только год назад дошло?? Как же вас промышленность колбасная попользовала😒печаль..

@user-qb4tr7vx3m 5 ай бұрын

@@taniaplotnikova6967 Я не ем колбасу уже лет 20!

@mitten7843 5 ай бұрын

Пару месяцев назад случайно наткнулась на одно из ваших видео. Меня сразу заинтересовала эта тема, потому что качество моей жизни не было достаточным. Но теперь, посмотрев уже десятки роликов, узнав тонны важной информации, я постепенно восстанавливаюсь и чувствую себя лучше. Благодарю! ❤

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Кайф🔥

@user-ee4gn3bf7n 5 ай бұрын

Арусского нормального слова нет?@@GetFit_Nikolay_Panasyuk

@user-bi1sn2uh4t 3 ай бұрын

Недавно повезло! Купила на рынке масло холодного отжима, не из жареных семечек!

@nikolaikalnenko 3 ай бұрын

11 @@user-bi1sn2uh4t

@olchen4467 5 ай бұрын

Какой замечательный, умный, светлый юноша!

@user-os3df3rb7q 2 ай бұрын

Если родители 1937 и 1941 года, то это уже не юноша, а взрослый мужчина.

@user-fs1ji4ii7m 2 ай бұрын

Вот. Раньше. Доктора Говорили. Что. Яйца Осень. Вредная. Для Здоровья. И это. Было время. Погода с яйцами Было трудное время для Их купли продажи А сейчас. Говорят. Вам Россияне не помешает Съедать по сетчре Ч е т ы р е. Яйца. В день Но я думаю. Н ужно. Есть Все в меру а также с хлебом Вельро зерновым п Если. Госорvт чем сернее Хлеб тнм лучше а если По ле такого дебильного Хлрбаизжога. Изжога И мечет. Так , то что Глаза. На лоб лезут Любаются. Своим. Серым Веществом. Мозга. В голове И работает. Это все На м а р к п и. , его. Чего. Куда. Сбыть. Так как точмр Не ходовой Тула плеи. И Туда еще в хлеб и. И Не мытыеи и не очищенные Как моелвпи грецкие Орехи добавляют. Что из Тоже некуда девать. Ли Или млозая. Из ресьизавияв реализация В торговле. Чопрос Риторический

@user-wv6el3wr8z 2 ай бұрын

@@user-os3df3rb7q какая разница сколько лет родителям?))))

@user-gt9qd2nq7f 19 күн бұрын

Столько лет родителям первого коментатора, причём тут родители Николая?

@svetlana.t..4133 5 ай бұрын

Николай было бы здорово если бы вы не только говорили о вредных продуктах, а ещё предлогали им альтернативу. А то смотришь раз от раза ваши видео и получается что в магазине кроме рыбы и зелени ничего брать нельзя, а учитывая что вода у нас загрязнённая, а овощи, фрукты и зелень китайская то получается что кушать нельзя совсем ни чего

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Вы явно плохо изучили контент канала..

@svetlana.t..4133 5 ай бұрын

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk я не про все видео на канале, а именно в этом видео было бы здорово если бы вы говорили чем можно заменить то что вы перечислили.

@user-mx5mp9zt4u 4 ай бұрын

@@svetlana.t..4133вы написали раз от раза ваши видео... вам ответили плохо значит смотрите

@user-om9sz6tl1s 4 ай бұрын

@@svetlana.t..4133видео разделены на разные темы посмотрите нужное в плейлисте канала. Если всё помещать в каждое видео, то они будут часовыми...

@user-ex2op1tt8w 4 ай бұрын

Действительно. А на чём жарить тогда? Ведь на масле нерафинированном жарить вредно, говорят? Или это не так?

@user-rg7kd4wj6m 2 ай бұрын

Нерафинированное масло можно только в салаты, а при нагревании оно превращается в олифу.

@Autumn-Equinox 2 ай бұрын

👍🏻абсолютно верно

@Elle..... Ай бұрын

Во во, поэтому к чему он это непонятно

@TheKsyna Ай бұрын

Так у него пп головного мозга. Такие люди не жарят ничего

@1TeruMikami1 Ай бұрын

@@TheKsyna Твою мамашу)))000

@user-zr4yl7xf4c Ай бұрын

Б...я значит я уже лет десять ем олифу. Ну вроде не чё, живой😂

@user-uj2mx3gv9g 3 ай бұрын

Николай, спасибо вам за полезное инфо. У меня пожизненно были проблемы с жкт, но я как-то все спускала с рук. А сейчас начались такие проблемы, что нет сил больше терпеть. Вот теперь, то я и стала осознавать, что хватит себя гробить и пора переходить на здоровое питание. Ваше видео мне в самый раз. У меня полный загруз, времени в обрез. Будет свободное время, обязательно посещу ваши занятия. Я уже много кого пересмотрела и послушала, вроде вас. Мне больше понравилось, как вы преподносите. У вас звучит более доходчиво и притом от вас ещё позитивная энергия исходит. Всех вам благ! Буду слушать вас дальше и рекомендовать своим знакомым.)))))

@amalianaumann166 2 ай бұрын

😅

@user-py8zv4pi3m Ай бұрын

Проверьтесь на целиакию

@user-uf1qc9fp2p 10 күн бұрын

Благодарю,Вас доктор за совети, удачи Вам ❤

@user-gj4sf9ou5q 2 ай бұрын

Искренний и доброжелательный человек, хочет чтобы все люди были здоровы.😊

@user-oe6td1vw2c 5 ай бұрын

Благодарю за информацию, Успехов и Благополучия во всех начинаниях и конечно же Лайк.

@user-uo5ql9zm3g 5 ай бұрын

Про детское питание,отдельное спасибо! Продолжайте пожалуйста! Отец пятерых детей.

@natalliabilyk4187 2 ай бұрын

Спасибо 🌹🧡"Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете". 🌟🌞💛 "Счастье - это всего лишь умение не портить настроение себе и не давать это делать другим". 🍒🍒🍒 "Ты однажды постой и послушай, что же хочет твоя душа? Мы так часто не слушаем душу, по привычке куда-то спеша..."

@olhafedotova5005 25 күн бұрын

@Liubov-ik9io 2 күн бұрын

Какие глупые выводы видать малолетки пишут не имея жизненного опыта за плечами А насчёт души то она можэт завести в такие дебри жэлания в этой душэ могут быть разные и далеко не добрые и чясто нельзя ходить во след этих жэланий лутшэ живите по уму

@lenalena1981 5 ай бұрын

Спасибо Николай за твоё время за советы,удачи ,и крепкого здоровья .❤

@user-mr4cq2hk7m Ай бұрын

Николай скажи пожалуйста, насчет. Халва спасибо... 😊😊😊

@user-wv7my2bd4k 20 күн бұрын

Почему только 6 продуктов? 99 % того,что продаётся в магазинах- Это химия!!! Ничего натурального нет. Хотите быть здоровым, ешьте только то,что сами вырастили! Но городские жители не могут позволить себе такую роскошь.....

@marinaanisimova3084 12 күн бұрын

Это правильно конечно. Но у меня нет огорода и дачи тем-более. Пытаемся выживать в каменных джунглях как можем)

@user-oi4rx8jy7e 10 күн бұрын

Скоро все передохним если и дальше будем есть продукты с магазина!! Там одни яды!!!!я покупаю у бабушек- лучок..чеснок.яйца.молоко.буряк.картошечку..первую клубничку...😢

@Stas_Vas 4 ай бұрын

Про мороженое соглашусь. Мне врач еще тридцать лет назад сказал не есть, особенно на голодный желудок и в жару.

@Julia-ty7zz Ай бұрын

А все, кто его ели, уже, наверное, за эти 30 лет померли 😂

@nikname955 Ай бұрын

@@Julia-ty7zzконечно нет, но все они накопили букет болезней!

@user-pr9mu8xn9z 5 ай бұрын

Спасибо Николай за информацию, было очень интересно узнать для себя нового 👍

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@user-js5vt9eq7p 5 ай бұрын

Эти маленькие баночки детского питания и мелкие бутылочки из под йогуртов вообще раздражают, 2 минуты употребления , а сколько мусора неперерабатыаемого 😢+ как вы сказали для здоровья не очень…

@user-ci1jh9yn7x 5 ай бұрын

Николай,спасибо,классное видео! Жду видео про детское питание😉

@user-um7fr8gh6o 5 ай бұрын

Спасибо Николай. Вся информация очень полезна. Продолжайте. Смотрю каждое ваше видео.

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@user-tt9nq2jp2g 5 ай бұрын

Николай,спасибо огромное! Но мороженое 1раз в неделю,думаю не принесет большого вреда😅 Иногда хочется😂😂

@user-kq2ct2ug3c 5 ай бұрын

@@user-tt9nq2jp2gу меня вообще 2 раза в год 😂 летом может пару раз ем

@alekseikulikov9746 5 ай бұрын

Николай, ты молодец! Очень интересный контент! Всем счастья, добра, удачи🐞🍀

@user-fh2dk7on2g 19 күн бұрын

Николай,будьте более краток,иначе никто Вас не будет больше слушать. Краткость-сестра таланта!

@user-uh3ql8if1l 5 ай бұрын

Николай, благодарю вас за выпуск! 🙏Очень много полезной и нужной информации даёте! Желаю вам огромных успехов и процветания! 🤗💰

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@user-ot2nj1jd2u 5 ай бұрын

Николай! Спасибо большое! Люблю ваши видео, много полезного для себя беру

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@Icciudidididididigg 5 ай бұрын

Спасибо большое за такую информацию вы не просто прочитали и поверхностно рассказали, а объяснили что к чему, и в голове все перевернулось, особенно любимый хлеб, кандитерка😮 спасибо за подробное объяснение ❤ донесли так донесли 😊 умничка, благодарю❤🙏🌺🌺🌺 а мороженное едим и не задумывалась 😮 спасибо вы для людей делаете великое дело спасет многим здоровье ❤👏👏👏🌹🌹🌹

@taniaplotnikova6967 5 ай бұрын

Столько информации кругом,а до вас только "донесли" а как бы самим поинтересоваться?? Втюхивать все надо,через экран

@user-kf5xj1gz9s 4 ай бұрын

@@taniaplotnikova6967а ты сама Татьяна почему здесь ? Если комментарий такой негативный оставила , сама то что в экран смотришь ? 1) Себе же противоречишь 2) то что ты ,,высрала,, своим комментарием - это ты написала о себе Татьяна , ты и есть тот человек которого ты описала комментарием выше - это ты .

@Icciudidididididigg 2 ай бұрын

@@user-kf5xj1gz9s спасибо 🙏 💋💋💋🙋🏻‍♀️

@nadezhda1794 3 ай бұрын

Николай,я в шоке от того,как вы приподносите все материалы.Простл подсела на ваши видео.Спасибо за вашу полезную работу

@user-qm9ec2yy8v 2 ай бұрын

Я все это знаю и рада, что есть люди, которые рассказывают об этом. Покажу ролики сыну, меня он не очень воспринимает в качестве диет-советчика 😁хотя все-таки по сравнению с ровесниками питается правильнее, старалась приучать с детства, но окружение играет свою роль🥺

@Gavik2312 4 ай бұрын

НИКОЛАЙ !!!!БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ ВАМ ЗА ВИДЕО , ОТЛИЧНО ДОНОСИТЕ , ВСЕ ДОХОДЧИВО . ❤

@schwarzekatze2879 4 ай бұрын

В общем едим репу гречку филе на пару, а на сладкое пожевать сухофрукт из компота )) А если серьезно все что в видео вообще не ем, особенно соки это ужасно.

@user-qm9ec2yy8v 2 ай бұрын

Умничка! Побольше бы об этом говорили! Я стала задумываться о том, что едим во время беременности, 14 лет назад. С тех пор мое питание кардинально изменилось. Всегда читаю составы, не обращаю внимания на комменты знакомых, мол в чем смысл ? Ведь экология , выбросы, вода плохая, радиация, облучение, кругом все засорено- вобщем , смысл на пустяки обращать внимание, лучше кайфовать и есть что хочешь . Но я во-первых, не кайфую от продуктов с таким составом, я их не хочу есть абсолютно , а во-вторых, если я могу повлиять на снижение поступления/воздействия вредных веществ в/на мой организм, то я такую возможность не упущу🙂

@i_am946 26 күн бұрын

Да, мне часто говорят, жить вообще вредно))

@user-gk5di9uu1o 5 ай бұрын

Прекрасное видео для снятия очков у людей , желающих питаться экономно , быстро и легко. Николай, жду видео про детское питание!

@user-xm3gl2gf8s 2 ай бұрын

Почему производителей не наказывают за сокрытие состава продуктов?

@leepeeka Ай бұрын

Дык, 90% товаров люди не будут брать, придется им подыхать с голоду, а государству это невыгодно. Хорошая пища в условиях войн очень дорога по цене.

@witchking9617 5 ай бұрын

Ля, опять эта хлебошиза. Ем и хлеб, и иногда бич-еду в разумных рамках. Спать ложусь до 11, встаю сам около 8,если не на работу. Через 5 минут после просыпания я уже свеж и бодр. Могу сходить в зал по желанию. Чувак, ты энергичен потому что не ходишь на работу 5/2 к 8, как 90% населения.

@user-qb4tr7vx3m 5 ай бұрын

Ты ещё молод.но это быстро проходит

@witchking9617 5 ай бұрын

@@user-qb4tr7vx3m ну если ты 40-летний тюфяк который после работы не поднимает ничего тяжелее сиськи пива и имеет под боком вечный раздражитель в виде жены - то это твои проблемы, не все так живут ☺️

@taniaplotnikova6967 5 ай бұрын

Единственный нормальный комментарий 👍

@user-ph5my5lq2j Ай бұрын

Точно точно, самый правильный комментарий!

@yulyame-iv5fi 8 күн бұрын

Выздоравливайте 😊

@user-do9lg5yy6f 5 ай бұрын

очень хочу услышать про детсвое питание !!! наберите лайков пожалуйста !!!

@stefamoney 5 ай бұрын

Николай, благодарю вас за такое информативное видео💟Снимите, пожалуйста, видео о полезных сладостях и чем можно заменить сладкое в пятёрочке

@user-xj5lz1sx1y 5 ай бұрын

Пастила собственного производства.

@Lutik-mj9zb 5 ай бұрын

В таких сладостях тоже подсластители вредные.

@user-dl9du3zf5i 5 ай бұрын

Если вы внимательно смотрели ролики Николая, то ответ вам будет "от сладостей надо отказаться навсегда!". Сладкое вообще нам не нужно. Никакое

@user-nk3tv6ns7j 5 ай бұрын

Только домашними можно заменить - пеките сами дома из полезной муки на сливочном масле. Даже если и из белой муки и с сахаром испечете дома сами, это будет лучше чем то что продаётся. Для экономии времени можно сразу испечь побольше печенек например и так же хранить неделю

@taniaplotnikova6967 5 ай бұрын

😊коленька,солнышко,проблемы не с кишечником,проблемы с деньгами! Кто то ещё в состоянии хотя бы рафинированное масло использовать,а для многих просто варка!но полезнее😂

@lepestok2751 5 ай бұрын

А на нерафинированном и жарить НЕЛЬЗЯ!!!

@user-kf5xj1gz9s 4 ай бұрын

Многие жалуются на отсутствие денег - на отсутствие ума не жалуется никто . (С)

@taniaplotnikova6967 3 ай бұрын

@@user-kf5xj1gz9s я даже завидую людям без мозгов..как же проще жить!!

@user-dg3ux2rw3e 2 ай бұрын

@@user-kf5xj1gz9sЖелудок просит пищу, а не философское мышление...

@user-fv2kf7rc5r Ай бұрын

@@user-kf5xj1gz9s потому что жить дорого

@user-rz3uh2id8o 5 ай бұрын

Спасибо, Николай!!!

@user-yu2vg8gr4r Ай бұрын

А Пятёрочка здесь при чём, если во всех магазинах то же самое?

@user-jn9po6gz7m 5 ай бұрын

Спасибо, Николай. Респект.

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@Icciudidididididigg 5 ай бұрын

Николай несколько недель назад стали пробовать хлеб я стала его покупать состав белая мука с цельнозерновой но бездрожеаой на закваске и без сахара 🎉это норм? Спасибо ❤🎉и еще а сахзам фит парад и стевия тоже нельзя? ❤

@user-lb5rt1qg6x Ай бұрын

можно есть только укроп и огурцы .

@user-qf2jh6bf9x 4 ай бұрын

Николай, спасибо за полезную информацию! 👍👍👍

@user-fq2xs3md8c 2 ай бұрын

Что касается растительного масла то берут не из-за пользы а из-за вкуса впервую очередь, и для жарки например рафинированное лучше так как меньше запаха ,и дыма для салатов лучше не рафинированное вкус будет насыщенный и усилит вкус овощей!что касается вреда тех или иных продуктов то всё практически вредно от калбас ,свров и тд везде есть усилители вкуса и много чего пищевых хим добавок ,кушайте стебли ромашки выращеные на экологически чистых лугах политые чистейшей водой и будете здоровы и умрёте здоровым и бодрым !

@val_epil3489 2 ай бұрын

Хоть один адекватный комментарий,спасибо

@natalinatali8649 2 ай бұрын

Вот вот😂

@user-op3np7sk2c 5 ай бұрын

Здравствуйте...! Я подписана на ваш канал, но давно не заходила... Николай, Вы все правильно рассказываете в ролике еще , и еще раз напоминаете о некоторых продуктах, которые нельзя употреблять! Вы молодец...! И ваша команда тоже...!!!

@user-bt5by4fb9q 3 ай бұрын

Да половину того что продается в магазинах вообще нельзя есть.

@happysoul2759 2 ай бұрын

И это ещё комплиментарно😂🙈процентов 15 можно есть, и то благодаря овощам, зелени и крупам на полках🙈

@user-hy9sb9pv9t Ай бұрын

Я была в Ашане, там много всего и почти ничего нормального не нашла, даже в отделе якобы здорового питания

@user-bt5by4fb9q Ай бұрын

@@user-hy9sb9pv9t да это не полезная еда а фейк

@tatianakurosh1701 3 ай бұрын

Понятно, лаконично, доступно! Супер! 😊

@user-xj2wj4tu2e 5 ай бұрын

Спасибо за видео❤

@user-rl3ph8pu6q 4 ай бұрын

Супер канал, смотрю все выпуски, вся информация очень полезная! Снимите пожалуйста видео про фильтры для воды, меня больше всего интересует фильт для воды ПВВК, реально он хороший, или это просто маркетинг, его цена 78 000, и почему так дорого!

@user-wq5yt6ng4n 5 ай бұрын

Николай можете привести примеры замена продуктов. Иногда бывает сложно найти замену если что-то нужно сделать быстро. И ещё вопрос про соки - чем плохи свежевыжитые соки?

@Oroont 5 ай бұрын

Про соки: Клетчатки практически нет, поэтому глюкоза/фруктоза сразу же всасываются и инсулин сильно подскакивает, что нехорошо для сердечно-сосудистой

@user-oe4pd5yq5t 2 ай бұрын

Хотите диабет, пейте соки, свежевыжатые и любые другие, эпидемия диабета в Америке началась с " моды" маркетинга , популяризации апельсинового сока на завтрак

@MrFrodo-musss 2 ай бұрын

Спасибо! Полезная Информация Бро. Я об этом давно знал, но очень непросто отказаться от выпечки и др. сладкого, (как говориться - знать и делать две разные вещи).

@user-rv9cr2fz7k 3 күн бұрын

Каждый день начала есть гречку,здоровье стало хорошее.

@user-rv9cr2fz7k 3 күн бұрын

А то жжение началось уже.Слава Богу !!! Прошло, желудок улучшился.

@user-el2vp9lw2p 3 ай бұрын

Спасибо за информацию ❤❤❤

@user-yc2xq9cy9y 5 ай бұрын

Привет, сделай выпуск про свой РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ🤝

@user-sc7wi5kp8u 2 ай бұрын

Больше спасибо Николай за помощь Здоровья вам😊

@user-yd2hc1vx5e Ай бұрын

Все прям все осознали,а придешь в пятерку и посмотришь на то,что берут и плакать хочется,а это в основном пожилые люди... Для себя вывод - менять масло,а так все ок,ура😂 спасибо за видео❤

@vladimir989 5 ай бұрын

Николай, спасибо за вашу работу. Было бы интересно видео о том, что можно из пятёрочки ребёнку? Всё просит, как отказать не знаю. Да и сложно это, с такими красивыми и яркими этикетками.

@user-xu5mz9ke8u 5 ай бұрын

Пива попросит - тоже купите?

@s_n_p_r 5 ай бұрын

Не брать ребёнка в магазин. Меньше видит - меньше соблазна.

@vladimir989 5 ай бұрын

@@s_n_p_r согласен, так и стараемся делать. Но это пока он ходит с нами за ручку. А ведь он растет и скоро сам начнёт бегать. Тут дело в том, что ему надо объяснить, что нельзя и почему, а что можно? Ведь по большому счёту из пятёрочки вообще ничего нельзя, даже мороженое.

@vladimir989 5 ай бұрын

@@user-xu5mz9ke8u нет, не куплю и обосную почему. Моему три года и пиво его пока не интересует. В отличии от сладостей в ярких обёртках. А получается, что их вообще нельзя. Но он живёт в социуме и видит, как другие едят всё это. Рассчитывать на его сознательность и силу воли в его возрасте не приходится. Он со временем тоже поймет, что можно есть, а что нет. Речь идёт о том, что сейчас в его возрасте можно?

@user-xu5mz9ke8u 5 ай бұрын

@@vladimir989 как вариант - леденцы не заложены в бюджет. 1 леденец стоит в 2 раза дороже 30 гр кедровых орехов. Это я на кассе случайно посчитала. Была удивлена)

@user-wh6ze5xb9v Ай бұрын

Спасибо за полезное видео! К сожалению, сейчас большинство продуктов в магазинах с очень плохим составом, которые отрицательно влияют на наше здоровье. А натуральные продукты не так легко найти и не всем они по карману. Страшно представить, что будет дальше… Сможет ли когда-то человечество избавиться от всех вредных продуктов и питаться только экологически чистой пищей, которая будет приносить пользу нашему организму?

@user-gf4fh4jy3j 5 ай бұрын

Огромное спасибо Все понятно Надо срочно менять питание

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@nailkharisov5484 5 ай бұрын

Посмотрите как делают подсолнечное масло, способом прессование и экстракция растворителем, первый масло нагревается при сжатии следовательно витамины разлагаются, второй растворителем сами понимаете что там остается, вот думаю вообще отказался от всех масел кроме топленого сливочного и нутреноесало использовать как наши бабушки.

@user-we1sd4yc8q 2 ай бұрын

Николай здоровья тебе и долгих,долгих лет жизни вместе с нами,твоими подписчикам и Благодарим тебя за твою смелость,такие люди жизненно необходимы на планете Земля!☺🙏🙏🙏🙌💖💖💖

@user-jn4sq8iz9j 5 ай бұрын

Расскажите про детское питание!!! Пожалуйста ❤

@INTROSPEKCIYA. 5 ай бұрын

Интересно было бы посмотреть ролики с разбором алкоголя и табака. Что, зачем и почему.

@user-cucka 2 ай бұрын

Однако... для нашего здоровья алкоголь и табак зачем? Тут-то чего разбирать человеку, который о ЗДОРОВЬЕ нам толкует!

@user-jy3zk5jr7w 3 ай бұрын

Спасибо, всё верно, покупала раньше такие вафельные тортики, не вглядываясь в описание, но в какой то момент мой организм сам отреагировал, сказал нет, хватит. Как раз был наверное переизбыток. И то, что люди заедают свои проблемы, это точно...😊надо перестраиваться

@Kristi1405. Ай бұрын

Николай Вам Огромное Спасибо за познавательные видео ❤. Я как раз для себя решила меня пищевые привычки и изменить рацион. И Славу Богу наткнулась на ваше видео . И могу точно сказать я на правильном пути и ваши видео для меня проводник к лучшему .

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Ай бұрын

Пожалуйста 🥸

@sergeidavydov4144 5 ай бұрын

Спасибо вам Николай за то что доносите информацию просто и доходчиво, кому это интересно то обязательно услышит ваши подсказки и найдет путь здорового образа жизни. Благодаря вам я начал правильно питаться , реально почувствовал эффект , перестал болеть и чувствую себя гораздо лучше, по энергии также плюс огромный. Но советую всем к правильному питанию добавить режим сна, закаливание организма и физические нагрузки преимущественно утреннюю зарядку, растяжку и простые прогулки желательно по лесу. Всем здоровья 🤝

@ruslanvybornov1237 2 ай бұрын

Согласен с Вами про сон и физ. активность. Также внедрил это в свою жизнь на регулярной основе и чувствую себя лучше, чем когда-либо (мне 27)

@You_are_me 3 ай бұрын

Спасибо вам за видео! ❤

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 3 ай бұрын

Пожалуйста 🙌

@Mariya_req22 5 ай бұрын

Лайк! Тоже поддержу тему о детском питании ❤

@user-ge6fs8hv7n 2 ай бұрын

Сейчас нет здоровой пищи. Одно спасение есть мало. Замечательно, когда есть продукты, выращенные на даче!

@user-cu9qn5pt9m 4 ай бұрын

Николай, вы классный, с уважением к вам. Знаю вас уже лет 4- 5. Много полезного черпаю для себя в ваших видео.

@Olgvo11 Ай бұрын

Ну вообще я как химик с некоторыми вашими утверждениями совершенно не согласна. Например, на нерафинированный масле нельзя жарить, те самые полезные компоненты превращаются во вредные; использовать только в холодном виде. Ну и про «только калории» в хлебе - это не очень корректно все-таки, белки углеводы никуда не деваются, вред скорее в добавках и в том, что удалена полезная часть, которая есть в цельном зерне Я советую всё-таки консультироваться с биологами и химиками, иначе местами выглядит саморекламой.

@user-vy6xl5qf2d 3 ай бұрын

Вы скажите все это нашему правительству, а не нам! Зачем это всё выращивается гсударством?Кстати, на чём же жарить как не на рафинированном масле?! Сковородой ведь всё равно пользоваться приходится! Скажете, что и сковорода это вредно, но ими теперь завалены все магазины! Всё, что Вы говорите, известно, но не всё так! Моя бабушка прожила 92 года и не отказывалась от хлеба! В странах, где недостаток пшеницы или неурожай всегда наступал голод!

@rukodelie0 5 ай бұрын

А у меня вопрос к деткому питанию всевозможные пюре, его можно хранить на теплых полках, раньше пюре хранение было коротким.

@user-ej3xp3rd1x 5 ай бұрын

Здравствуйте! Хотелось бы увидеть обзор какие хлебцы лучше брать для перекуса

@user-dl9du3zf5i 5 ай бұрын

Если бы вы смотрели николая, вы бы знали, что перекус это зло. Только полноценное питание

@user-wf7xk8vj9h 4 ай бұрын

Панасюк, привет! Сделай обзор производителей чаев, кофе... Какую нибудь экспертизу... Думаю будет интересно, что нам скармливают....

@user-zo5eu7kl1o 3 ай бұрын

На себе испытала целый год пила кофе сублемированныйЯкобс 3 бакала в день через год на руке образовались трещины целый год промучилась руками, как парикмахер мне сказали пора заканчивать с профессией В один день выпила кофе и резко воспалились руки пришла к врачу ,врач объяснил вредность кофе .убрала из рациона полностью кофе и чудо руки зажили полностью дерматит прошёл . Кожа очистилась , побелела. И без кофе ногти стали расти. Так что не пейте кофе.

@oknaplast 3 ай бұрын

Они вообще не нужны! Организму нужна вода!

@maffeoragosta 23 күн бұрын

@@oknaplastчай и кофе это тоже вода

@user-cq1ci8vr3f 5 ай бұрын

С нетерпением жду видео про детское питание 🙌

@user-px3yk6yr9c 5 ай бұрын

Николай, расскажите нам еще про консервированные горошек и кукурузу

@taniaplotnikova6967 5 ай бұрын

А вы до сих пор не знаете?? Все спрашиваете кого то?? Коля,помоги!! Он также про это узнал,читая информацию

@lianayagafarova5914 5 ай бұрын

Тогда на чем жарить? Да иногда все равно приходится поджаривать еду, даже если дальше тушишь.На нерафинированном ещё в начале 00 отказались жарить.Оно же гликируется быстро. Просто скажите, салаты заправляем оливковым, и т.д. а на чем поджаривать? Все таки на нерафинированном подсолнечном это нельзя делать.

@user-qs9jp5gy4d 2 ай бұрын

Масло ГХИ

@johnwayne_1899 2 ай бұрын

Купите курс у автора, там и узнаете.

@Autumn-Equinox 2 ай бұрын

На топленом

@dreamsweety2031 Ай бұрын

Жарить на смальце, который сами вытопили из сала.

@vladimir-_-7580 17 күн бұрын

На горчичном можно жарить. Горчичное холодный отжим, прессованное, например Горлинка, есть в Ашане

@holyeastercake6848 5 ай бұрын

Не понимаю я этот тренд Люди в вечном недосыпе, стрессуют излишне, употребляют алкоголь, курят, но лимончиком завтрак поливают по утрам😂 Тем не менее, у меня вопрос. Если дневная потребность в калориях более 3500 (в связи с тренировками) - я же могу и хлебушек съесть и сок попить? Ну вот не чувствую я преимуществ отказа от этих продуктов, полтора года придерживался диеты. Отказ от алкоголя я реально ощутил на себе через месяц. Отказ от курения на третий день. А вот когда пропал хлеб, печеньки, жареное - ну стало полегче в животе, но постоянно хотелось есть, всегда как будто не хватало порции, даже когда курочку целиком почти съедал. Думал дело в инсулинорезистентности, но спустя полтора года и потерянных 6кг мышечной массы (а для меня это очень весомые цифры) начал потихоньку возвращать хлеб и печеньки, шоколад. Жизнь как красками наполнилась. Утро стало приятнее, после завтрака кусочек шоколада. Ощущение наполненности мышц вернулось, какое то эмоциональное выравнивание наступило, до этого было ощущение клетки какой то. Может только у меня так, поделитесь в комментах как вам на ПП? Только на честном ПП и более месяца (первые 2 месяца мне тоже казалось что все намного лучше😂)

@user-ly3pc9bb4w 5 ай бұрын

Согласен с вами, нужно придерживатся ПП, но если в меру то можно и мороженеу скушать.

@RUELENA 5 ай бұрын

Соки изредка можно,но нужно разбавлять с водой 1к1.

@s_n_p_r 5 ай бұрын

Ну и съедайте на десерт небольшой кусочек чего-нибудь. Если процентов на 80 (а то и 90) питание будет чистым, то от ломтика хорошего хлеба на завтрак, шоколадки или (о, боже!) куска пиццы раз в месяц ничего не случится. Другой вопрос, что со временем уже этого всего может и не захотеться. Я для себя выбираю обычно сладости без километрового состава - фруктовая пастила, горький шоколад, урбечи (очень вкусно с яблочком) и т.д. Плюс стараюсь не покупать кондитерку, а готовить сама что-то типа блинчиков, оладушек, вафель, т.к. кладу туда намного меньше сахара, да и в целом знаю что туда намешала (даже если это белая мука). С ПП рецептами из заморской муки с добавлением пера из жопы совы не заморачиваюсь. Просто все неполезности ем в умеренных количествах и только после основного приёма пищи, без перекусов и кусочничества.

@user-nk3tv6ns7j 5 ай бұрын

Меня на сладости и мучное тянет когда в рационе мало круп и фруктов-это тоже углеводы, но более полезные. А вообще, если очень хочется сладкого, то лучше это съесть после после основного приёма пищи, содержащего белок, клетчатку. Меня на сладости и мучное перестало тянуть после того, как эндокринолог назначил метаформин, инсулин начал снижаться, из сладкого достаточно фруктов

@user-zt2td6kr2z 4 ай бұрын

@@s_n_p_rБелую муку не употребляю. Перешла на цельнозерновую. Хлеб, блины, пироги печенье, всё пеку сама и сменьшим количеством сахара.

@juliyad4503 5 ай бұрын

Николай, делайте тайм коды, пожалуйста! Это реально удобно и полезно для ваших подписчиков! Даже крутой Берг всегда делает и не мучает людей

@oknaplast 3 ай бұрын

Я тоже раньше думала Берг крутой , сейчас думаю обратное. Берг несёт иногда полный бред: воду пить после 16 часов ( если б я так пила я бы сдохла от жажды), рак оказывается живёт в щелочной среде, хотя Отто Варбургу дали Нобелевскую премию за открытие и доказательства что рак в щелочной среде погибает, как и остальные бактерии, вирусы, паразиты. Надо любого блогера слушать осознанно, не всему верить

@juliyad4503 2 ай бұрын

@@oknaplast здоровый скептицизм всегда должен присутствовать) и он просто рассказывает, поэтому он и крут. А Николай давит и поучает!

@user-ph4mx2iq6k Ай бұрын

Режет слух неправильное произношение слов: цельнОе, в вафлЯх и т.д Не согласна с информацией о натуральности кокосового масла. Как может цена упаковки 500гр такого масла быть ниже стоимости 1 кокоса? Наверное, это какой- то спред или пальмовое масло. И ещё- дрожжи не бесполезны, в них содержится много витаминов гр.В.

@user-lm7ts2tw3z 11 күн бұрын

@@oknaplastВы не правы,он доказал,что в кислой среде развиваеются раковые клетки.Хоть бы узнали сначала, прежде чем писать такое.Ощелачиваемся!

@user-wy8mi4om2t 2 ай бұрын

Благодарю. Вас. Николай. За. Информацыю. Удачи. Вам🎉🎉🎉

@NinaTr 3 ай бұрын

Николай, спасибо за такое полезное видео! Видео поо детское питание очень нужно, не только для младенцев. Мне сейчас актуально питание дочек 6 и 10 лет: продукты, может быть советы как все это приготовить так чтобы ели, а не одни чипсы с газировкой с подружками или еду из того же Ростикса.

@irinaudovenko7042 5 ай бұрын

Хоеб нужно печь самим на закваске И будет вам счастье 🥰

@user-ed9sf8rp5h 5 ай бұрын

Благодарю вас ❤️🌹🥀

@user-wz4ld8ts2o 15 күн бұрын

Спасибо вам Николай за ваш труд, за разбор продуктов. Ценная информация❤

@freethinker7545 5 ай бұрын

Детское питание одна из важнейших тем, при чём я считаю можно отдельно разобрать питание по возрастам. У большинства людей плохие пищевые привычки сформированы ещё в детстве, они думают что это нормально и передают привычки своим детям гробя их здоровье с малых лет.

@user-kt2uz4pu8f 4 ай бұрын

Нормализованное молоко- это молоко с разных ферм , приведенное к норме определенной жирности. Сначала обезжиренное, а потом доведенное до установленной жирности. Восстановленное- это из сухого экстракта. Не путайте

@dmitri3151 2 ай бұрын

Какое будет полезнее? По убыванию напишите пожалуйста

@vladimir-_-7580 17 күн бұрын

@@dmitri3151 цельное самое полезное. Потом нормализованное. Потом восстановленное.

@dmitri3151 17 күн бұрын

@@vladimir-_-7580 благодарю

@user-vp6po5gk7c 18 күн бұрын

Спасибо за ваши советы. Всего вам доброго. 😊

@user-jj7ip6qz3h 3 ай бұрын

НИКОЛАЙ,ВЫ СУПЕР 🙏♥️🌺🥰🥰 МОЛОДЕЖЬ ДОЛЖНА ЗНАТЬ🙏 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

@user-lp2nn7pb4p 11 күн бұрын

Коротко о ролике 1. Рафинирование масло 2. Хлеб 3.мороженое 4.кондитерские изделия 5. Сок 6.детское питание

@annavod11 6 сағат бұрын

Спасибо!

@user-kh2rz7nu6f 5 ай бұрын

Спасибо Вам! Очень буду ждать видео о детском питание , т к у самой двое маленьких детей

@user-kx6ep5ur2k 5 ай бұрын

Вот мясо, не буду говорить про куриное и свиное, его вообще кушать нельзя, возьмём говядину мраморную, на чём тоже она выращена, уж точно бычок или тёлочка не паслись на лугах, всё! А в магазинах неееет ничего, ни кондитерки, ни хлеба, даже та же крупа из какого зерна она сделана, например пшеничная, дай бог, чтобы не из генномодефицированного.А вы говорите, научитесь читать состав, где гарантия, что на магазинном здоровом хлебе, написанно в составе правда.

@user-wd1bh7fj5q Ай бұрын

А зачем нужна регистрация на курс? если он бесплатный,то раскажите нам все в ролике) там, наверное,надо давать номер телефона,люди видят в этом подвох,а не потому что не хотят улучшитт здоровье..

@namiqmmmdov5077 5 ай бұрын

Николай Панасюк благодарю вас за передачу 😊😊😊❤❤❤

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 5 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@user-uo6gg9bd5u 5 ай бұрын

По какому каналу смотрели?😅

@user-ok2ej7mp3o Ай бұрын

Добрый день. Спасибо за ваш труд. Очень интересно, с главное полезно!!! Подскажите пожалуйста, ваше мнение про томатный сок, конкретно "Добрый без сахара" Сахара в составе нет.

@user-fq3zn9nh1n Ай бұрын

Очень интересно благодарю вас ❤

@user-yc7uf2ki8t 2 ай бұрын

Николай Большое спасибоОчень нужная информация.

@valeriasergeeva8444 5 ай бұрын

Жду про детское питание !!! Малышке 8 месяцев ) очень актуально! ❤

@lepestok2751 5 ай бұрын

Кормить грудью ,а прикорм готовить САМОЙ...

@user-fq3xq2ne2t 4 ай бұрын

@@lepestok2751 +++Она все равно ЖДЁТ 🤣 Возможно,надо было сказать,что она молодец,что грудью не кормит,как и большинство сейчас?Но нет,она не молодец (

@lepestok2751 4 ай бұрын

@@user-fq3xq2ne2t Как сейчас легко мамочка!!!!!Машины-автоматы,памперсы, искусственные смеси,радио няни!!!!!Включил мультик и свободна!!! Вот почему сейчас увеличилось количество деток в очках,они начинают поздно говорить,они гиподинамичны....