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【62歳ひとり暮らし】ムリなく体重管理 食べても太らない生活習慣のコツ／かんぴょうの節約カルビ丼
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Күн бұрын体重増加は見た目だけでなく慢性疾患のリスクも高まります。また、無理なダイエットは心身の負担となる上に、リバウンドや基礎代謝の低下など結果的に体の不調につながることもあります。生活習慣を見直して、ムリなく健康的に適正体重を維持したいもの。今日は私が実践している、食べても太らない生活習慣のコツをお伝えしたいと思います。家族構成など様々な環境によって、できることとできないことがあるとは思いますが、少しでも参考になることがあれば幸いです。
ご訪問いただきありがとうござます。
30代で離婚、子供は独立し、今はひとり暮らしの60代です。残りの人生をどう生き抜くか、年金、健康、仕事、住まい、など、考えれば考えるほど不安なことばかり。そんな中でも、日々の小さな喜びを紡ぎながら暮らしています。動画をご視聴くださったみなさまが、少しでも、活力を得たり、参考にしていただけることがあればとても嬉しく思います。
00:00 オープニング
00:59 料理しながら食べても太らない生活習慣の話
14:20 タイムの挿し木
15:00 エンディング 文鳥たち
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yama著『61歳、ひとり暮らし一年生。 お金はないけど、「好き」を重ねて楽しむ暮らし』
KADOKAWA (2023/2/22)
amzn.to/4aVTnYa
ムック「60代からの小さくて自由な暮らし 」
主婦の友社 (2023/1/24)
amzn.to/3vFU5IV
＝＝＝コメントについて＝＝＝
いつも心あるコメントをありがとうございます。
KZfaq設定で、いくつかの単語を含むコメントは表示されないよう登録しております。これらの単語を含むコメントは、KZfaqにより自動で削除される場合がありますのでご了承ください。
ご視聴くださる皆様が気持ちよく交流できますよう、良識あるご発言をよろしくお願い申し上げます。
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撮影：iPhone15ProMax
編集：Final Cut Pro (for Mac)
機材：MacBookPro M1Pro 16inc／Studio Display
@seikomatsu 6 ай бұрын
Yamaさん こんばんは。今日も動画ありがとうございました。仕事が終わるころには動画がアップされていますので、視聴して一週間の疲れを癒しております。動画を見終わってこうしてコメントを書いていると、ほのぼのとした温かい気持ちになります。本日のレシピ大変参考になりました。明日かんぴょうを買ってきて挑戦したいと思います。来週もよろしくお願いします。
@yamaziska 6 ай бұрын
Nick nickさん こんばんは。今週もお仕事おつかれさまでした。 私の動画を見てリラックスしてくださるなんて、とても嬉しく励みになります！ こちらこそ来週もよろしくお願いします。楽しい週末をお過ごしください♡
@user-pi4bp6bh1p 6 ай бұрын
食べても、太らない生活習慣のコツ私は最近ちょっと太めちゃん😂 になり、食生活の改善に悩んでいた所でした 私は何を食べるか？と考えますが 何を食べないか？ 何ですね～ 分かりました。加工食品は、体に良い事ないですからね 教えていただきました ありがとうございました。💮
@yamaziska 6 ай бұрын
ジニアさん 体に必要ないもの、害になるものを取り除いていくと、自然と何を食べれば良いのかが見えてきますね。 こちらこそありがとうございます♡
@MIKI-lr3wz 6 ай бұрын
yamaさん、高校生の頃から体系変わらずスリムでいらっしゃるの素晴らしいですね。食べたいものを考える…逆転の発想のように新鮮に感じました。自分でできる範囲で体型体調整えていきたいです。干瓢あんなにおいしく変身するんですね。今度試してみます。動画ありがとうございました。
@yamaziska 6 ай бұрын
MIKIさん これからは健康的な体型を保つことを心がけたいですね。こちらこそいつもありがとうございます♡
@user-fq1no3dk8j 12 күн бұрын
初めまして🕊 お料理の内容に、いつも感心しております。栄養学を学ばれたのでしょうか前職が管理栄養士さんとか その上見とれるくらいキッチンが素敵です。パソコンもお達者で憧れます私は10歳上です。
@yamaziska 12 күн бұрын
セツコミナミさん はじめまして。コメントをありがとうございます！ 料理は全くの自己流なんですが、以前読んだ『食事のせいで死なないために 食材別編／病気別編』という本に影響を受けて、食材などを考えるようになりました。 そのようにおっしゃっていただけると、励みになります。ありがとうございます♡
@user-dv5gn9ij6g 6 ай бұрын
正月は、歳を忘れて暴飲暴食でした。胃腸を整えておくには、 節制と自己管理が必要だと反省しています。🍺🍶🤪
@yamaziska 6 ай бұрын
白銀さん 今日の反省は未来の予習、私もその繰り返しです^^くれぐれもお体をおいといください。
@user-tonto-t8p 6 ай бұрын
yamaさん 今日は。 前回確か、お腹周りが30年前ゆるかった服が、ちょうど良くなったとおっしゃっていましたが、中学生時代から体重がほぼ変わらないとは恐れ入りました。私はプレドニンと言う薬を10年前から服用しており、「満月様顔貌」から抜け出せませんが、それでも、yamaさんの生活スタイルを実行すれば確かに痩せられると、確信させられました。 とは言え、実行できるかと言えば、怠け者の私には100％無理ですが。しかしながら、yamaさんの家の中で1万歩と言うのは無理にしても5000歩ぐらいは出来るかも？と思いました。例えば、掃除機で家中掃除する、その後モップ掛けをするとか、ウオーキングを毎日するとか（今は週4日）体と相談して（腰部滑り症）トライしてみます。
@yamaziska 6 ай бұрын
トントさん こんにちは。 体重は変わらないのですが、やはり体型はそれなりに変化しているようで、スカートがちょうど良くなったのもそういうことかと。食事と同時に、筋肉を維持する運動も大事だと実感しました。無理のないように、自分が動きやすいと感じる体を保っていきたいですね♡
@user-zr2yk1yw4j 6 ай бұрын
１５９センチ、４５キロ！ モデル並みの数字ですね！ 素晴らしいです！（２０歳位の頃から体重の増減がないことは健康の一つのようです） ゆうゆう、雑誌への掲載もおめでとうございます。 勝間和代さんも、「カフェイン断ちをした」と言ってました。白湯が一番なのでしょう。 先日、えのきだけを細かく切ってカレーに入れたら（肉は少々）、見た目がキーマカレーでした。（菜食主義ではない私には少し物足りなかったですが、この味に慣れたら、もっと健康になれるのかな？と思いました。） 今は2回目のコロナにかかり（もう元気ですが、明日まで自宅療養期間）６０歳過ぎた身体の健康により留意しなければ、と感じています。 今年から新NISAが始まりますね。あれは、６０歳過ぎの人にとってどうなのでしょうね？ 今週も配信、ありがとうございました😊
@yamaziska 6 ай бұрын
ベル リリーさん コロナから回復されたようで何よりです。ウィルスも次々と変異していますし、まだまだ油断できませんね。 毎朝の体重測定で変わりがないので油断していたところ、どうやら体型は年相応に変化しているようで、食事と共に運動も大事だと再認識したところです。これからは筋力維持も意識する必要がありそうですね。 新NISAは、余裕資金があればより大きなリターンも期待できそうですが、自分の年金受給予定額や残された時間を考えると、リスクのほうが大きいのかなと。 こちらこそ今週もありがとうございました♡
@user-xe7hu7fd9l 6 ай бұрын
yamaさんおはようございます🌞 食事は大事ですね。私は４年前に、お酒を辞めてから、甘い物にはまってます😅 特に和菓子です。できるだけ控えるようにしてますが、ついつい食べてしまいます。この動画を見て反省しました。 今のパートは、体を動かす仕事なので、お昼になるとお腹がすごく空きます。ついついお昼ご飯を食べ過ぎてしまう事も有るので、気をつけます。 ６０歳を過ぎて健康が大事だなと、すごく思うようになりました。自身の食生活を見直さないといけないなと、この動画を見て感じました👍
@yamaziska 6 ай бұрын
斉藤めぐみさん こんにちは 和菓子は私も大好きです♡でも市販のはちょっと甘すぎるので、甘さ控えめにしてなるべく手作りで楽しんでいます。 健康に良い食事は大切ですが、たまには美味しいお菓子でホッと一息つける時間も楽しみたいですね♡
@user-gk5gj3bz5u 6 ай бұрын
食生活が健全でいらっしゃるようです。私は男の単身老人という最悪の部類に属します。 そして自炊がほぼできません。健康を保つのに一番悪い条件ですが、仕方ないので少し でも害の少ない食事を心がけています。自炊ができなければ、体に悪いうえに、食費も 高く付くとつくづく思います。男でも、ちょっとした裁縫と自炊を覚えるべきだったと 後悔します。
@yamaziska 6 ай бұрын
吉田暁史さん 最近は、材料を入れてボタンを押したらあとはほったらかしで料理が完成する自動調理鍋などもありますし、男性の料理教室も盛況だと聞きます。いろいろ工夫して少しずつでも良い方向に向かうと良いですね。
@user-gk5gj3bz5u 6 ай бұрын
yamaさん、へえー自動調理器まであるんですか。有益な話どうもありがとうございます。 でも単身生活もすでに8年を超え、「あと何年か」と指で数える年齢になりました。もう このままのスタイルをとおすしかありません。それにしても今は宅配弁当、1人用惣菜、と 多種多様な単身者用食品が出てきました。そのおかげで、私のような不器用な者でも何とか 生活していけるようになりました。
@user-gx7jh9yd4m 6 ай бұрын
yamaさん、初めまして☺️ 私は4年前に離婚し、ひとり暮らしをしている51歳です。 コメントさせて頂くのは初めてですが、yamaさんの動画は半年くらい前から拝見させていただいています😊 私も1年前までは体重は高校の時と同じくらいでキープできていたのですが、この1年で4キロも増加🐘してしまい、戻せずにいます💦 明らかに運動不足…なんです、、通勤は車だし事務職で仕事中はずっとパソコンの前だし…😂 おまけに引き篭もりなので休日も買い物くらいしか出かけないので…ダメダメですねぇ…😅😅 今回の動画でyamaさんが、おうちの中でも1万歩歩けると仰っていたので私も真似したいと思いました!でも私のお家は狭いアパートなので達成できるか…自信ありませんがチャレンジしたいです!家の中でのyamaさんの動線…とっても興味深いです❤ 初めてのコメントで長文ですみませんでした🙇♂️
@yamaziska 6 ай бұрын
Ohmi meguさん はじめまして。コメントをありがとうございます！ 私もほうっておくと動かない引きこもりタイプなので、あえて部屋の動線を不便にして歩くようにしました。最初は少し面倒でしたが、これも運動と思えば楽しく、お金もかかりませんしね♪時々、P C作業や読書もスタンドや歩きながらしているんですよ。 我が家もそれほど広くない1LDK（1ルーム？）なのできっと大丈夫！ぜひチャレンジしてみてくださいね♡
@user-po3qz2er3n 6 ай бұрын
こんばんは 干瓢がカルビに見えるなんて…… とても美味しそうです😋 私は食べても太らない。 間食もします。 多分 腸が弱いので太れないのだと思います。 ナッツが好きで食べすぎて顔にブツブツができてからは何事も゙程よく、と気をつけています。 歳を重ねていく上で バランスの良い食事を心がけ 歩く事も大事ですね。 肉は元々苦手で食べないので 今日の料理はとても参考になります。 干瓢は母の作ってくれた海苔巻を思い出しました。😢
@yamaziska 6 ай бұрын
クゥさん こんばんは 私もどちらかというと太らない体質なのですが、それでも体型は変化しているようで、年齢を重ねるにつれ食事内容や運動を意識するようになりました。 お母様の手作りかんぴょう海苔巻き、美味しそうですね♡
@user-pq1yd5sf2t 6 ай бұрын
yamaさん、こんにちは～😊 なんとなく、うっすら暖かくなってきたようです😊 まさしく!私も食べ過ぎている傾向にあります…😢 yamaさんの動画見て、大反省😵💫 体に無駄なものは取り入れない! もう、すぐに実践です😆 干ぴょうの丼、凄く美味しそうですね～🍜 食事の献立など、いつも工夫をされているので、勉強されているのですね😋 三連休もあっという間に過ぎました😅今週はとても暖かくなるようです🤗 いつも動画、励みになり感謝しています😄
@yamaziska 6 ай бұрын
もりかさん こんにちは。 体に必要ないものってだいたい美味しいから困ります〜^^ 砂糖や油や添加物などで超加工されたものは止まれの赤信号！未加工の果物やナッツや野菜といった青信号を合図に進んで、これからも健康でいたいものです。 今週は一足早い春になりそうですね♪いつもの散歩コースにある河津桜の蕾も開き始めていました🌸
@user-lf8fx8vc2r 6 ай бұрын
yamaさん、こんばんは😃🌃 私も身長・体重、中学生の時から変わらず163センチ45キロなのですが、上半身のお肉が下に下がってきているようで、お腹周りがふくよかになり、ボトムス探しの苦労から解放されつつあります。 太らないなんて羨ましいと言われてきましたが、痩せすぎているのも嫌なものです。 若い頃と違って歳を重ねると貧相に見えますしね🙍 私は昔から食べても食べても太れない体質で、今でも食べたい物を食べたいだけ（大食いまではいかないですが）食べてしまっています… お肉もジャンクフードも、ファーストフードもチョコなどスイーツも… でも、歳を考えて 病気になってしまう前に、今年からは食生活の改善に取りくんでいます😊 ナッツ類は、消化不良を起こして便秘になってしまうので、身体に良いおやつを模索中です😂
@yamaziska 6 ай бұрын
ドラミさん おはようございます 私も体重は変わらないものの、重力には逆らえず体型は変化しているのを感じます。これからはスリムでも健康的な体型を維持したいですね♡
@user-wu7td2sw5d 6 ай бұрын
中学生の時から身長も体重も変わらないほどスリムで素晴らしいです。健康的な食事や運動でこれからもかわいこさんたちと一緒に素敵な日々を歩んでくださいね。節約かんぴょうカルビ丼おいしそうです。レパートリーでいれたいですね。ありがとうございます。
@yamaziska 6 ай бұрын
爽やかな朝さん これからは筋力の維持も大事になってきますし、かわいいさんたちのためにも、体のことを考えた食事や運動を心がけたいと思います♪ありがとうございます♡
@user-ne7xi1km4x 6 ай бұрын
こんばんは🕊️ 蓼科Nowです🌲 まっ青な空に雪を頂いた山々が美しいです⛰️ yamaさん、スリムですね！高校生の頃からずーっと同じ体重とは素晴らしいです👏 私は157cm、44kgでしたがお正月から2kg太ってしまいました💦 また野菜中心の生活に戻したいです。 筋肉も衰えつつあるので、日々の生活の中で筋力アップを心がけたいです😊 ダイエットにお金は絶対かけたくないので😅 面倒くさがらないで、こまめに動かないと、ですね👍 私は、基礎体温が低いのが悩みです。 体を温めるyamaさんレシピがあったら、教えて欲しいです❤
@yamaziska 6 ай бұрын
ちょんまるさん おはようございます 冬の蓼科、素敵でしょうね〜♡澄んだ空気とアルプスの山々が目に浮かびます。 私は体重は変わらないのですが、やはり体型はそれなりに変化しているようで、筋力を保つのは大事だなと実感しています。同じくダイエットにはお金をかけたくないし、生活の中で食事や運動に留意したいですね。 寒い冬はスパイスをよく使います。朝のスムージーや、あったかいカフェオレやソイティーに、ティーマサラ(チャイスパイス)を一振り。ジンジャー、ブラックペッパー、シナモン、カルダモン、クローブ、ナツメグなどのスパイスが体を内側から温めてくれてポカポカしますよ♡
@user-cx8kb9xr8b 6 ай бұрын
こんにちは😊 あら、不思議！ どうみてもカルビ丼🥹 干瓢料理のアイディアが枯渇していたので早速チャレンジします✨ 私は家食がすきなので自炊 犬がいるのでお散歩必死 早寝遅起き😅 アルコールは適量？頂きます 今のところ健康を自負しております🤭 食事も運動も睡眠も習慣化ですかね？
@yamaziska 6 ай бұрын
ミッシェルさん なんとも健康的な生活をおくられていますね♡犬さんにも感謝かな？ 生活を習慣化できると、無意識に健康管理できますね♪
@user-oc8cj6jf6c 6 ай бұрын
こんばんは🌙😃❗ 今日のお話、私にとって最重要課題です。 過体重のため、体への障害が出始めてます。 これは間食のせいです。 多分体重を落とせば、体の不調は8割がたなくなると思います。10年ほど前にかなり頑張って減量しました。まるで自分の体とはおもえないほどになり、ビックリです。 さてさて、またこれから頑張れるかな？ あまり自信はありません。
@yamaziska 6 ай бұрын
石浦雅之さん こんばんは♪ お仕事されながらだとなかなか大変だとは思いますが、健康第一で過ごされますように。 あまり頑張りすぎると辛くなりますし少しずつですね。応援しています♡
@motoguro77 6 ай бұрын
人間の身体が壊れるのは大きく二つに大別出来ます。一つは自己責任（生活習慣）によるもの、もう一つは不可抗力（運）によるものです。前者は文字通り、生活の自己管理によって回避可能です。問題は後者ですが、現状は回避不可能です。幸運を祈るしかありません。しかし不運なケースであってもそれに立ち向かえるかどうかはその時点での自身の体力次第ですので、何れにしても生活習慣の精査は大事ですね。まあ、50年後には大きくセオリーは変わっているでしょうけど、我々には間に合いませんからね。
@yamaziska 6 ай бұрын
motoguro77さん 50年前に定石とされていたことも、今では間違いであったと言われることはたくさんありますね。どうにもならないことは受け入れるしかありませんが、やはりそれを受け入れながら生きられるだけの力は蓄えておきたいものです。
@sumomo3611 6 ай бұрын
こんにちは。 Yamaさんは徹底されてますね。 わたしは去年、交通事故やコロナ、骨折などで安静にしている時期が多く5キロ太りました😥 60代にしては動いているほうですが痩せませんね。 テニスやジム、ウォーキングなどを日々行っていますが😢 ただ雨の日など家にいる時は3,000歩がいい所です。代謝が悪くなっているのも一つの原因ですが 食べ物ですね。 お菓子類は食べていないけど加工食品は多いです😅痩せたいですね。
@yamaziska 6 ай бұрын
すももさん こんにちは♪ 安静が必要なときはまずはゆっくりと養生されてください。そういえば今日、いつものウォーキングコースにあるテニスコートで、同じ年代と思われる方々が元気いっぱいボールを追っていて、見ている私まで楽しくなりました♡楽しく動いて体型を維持できれば最高ですね♪
@keikookada2098 6 ай бұрын
干瓢…懐かしいけど、何年も買った事ないわ～太らない…🥴ちょっとムネ痛い…去年アルバム…捨て…ながら、遠い昔をふり返り…こんな時もあったわ…😔動画を見て…身長、体重の数字に😆何時も、キビキビ動き、歩く動画、思うに📺見ないからだわ～📺OFF、ヒゲ男のCDボリュームアップで掃除、スチーム迄…60 代も最後…見習ってて歩く事にしよう！楽しい週末を…😀
@yamaziska 6 ай бұрын
Keiko Okadaさん 体重は変わらずとも体型はそれなりに変化しているようで、やはり運動は大事だと再認識したところです。 来週は暖かくなるようですし、思いっきりウォーキングを楽しむことにいたしましょう♡ Keikoさんも楽しい週末をお過ごしください♡
@alchachakoharu 6 ай бұрын
yamaさま こんばんは( ´∀｀ ) 今回の動画の食について、全く同感です！ 何を食べるかも重要ですが、何を食べないかの方がもっと重要だと常々思っています。 しかしながら、なかなか体重のコントロールは難しいものです(;´∀｀) マラソンに向けて体重を落としたい時によくいただくのは「けんちん汁」です。 私は根菜類だけでなく、きのこもたっぷり入れているので、それなりに満足感もあります。 yamaさまアレンジのけんちん汁も見てみたいです♪ タイムの挿し木、根付くといいですね( ´∀｀ )
@yamaziska 6 ай бұрын
GM Channelさん おはようございます♪ 何を食べないかを考えると、自然と食べるべきものが見えてきますよね。 けんちん汁、私もよく作りますよ〜。ワンディッシュで済ませたいときは、お豆腐と野菜やキノコたっぷりの中に、大麦や粟などの雑穀やキヌア、レンズ豆などをプラスしてリゾットのようにしていただきます。美味しいですよ♡
@user-po6om5vk8b 6 ай бұрын
外に出ないで家にいるときも1万歩、にはびっくりしました。外出で1万歩超えはあるのですが,動こうと意識すれば室内でも出来るものなんですね。体重は昔から変わらないのですが最近骨密度が心配になって意識して見直しています。
@yamaziska 6 ай бұрын
青葉さん 室内で1万歩いていることがわかった時は、我ながらびっくりでした！そういえば家の中でも座っている時間はほとんどないなと。P C作業や読書もスタンドで行っていたり、座るのは食事の時くらいかもしれません。 私も、カルシウムを含んだ野菜や果物、ナッツや豆などを積極的に摂るようにしています。これからは体重だけではなく、体の内側にも気をつけなければですね♡
@user-en2hx5em3u 6 ай бұрын
yamaさん、こんばんは！今回のピクルス、大根がたくさん余っていて、これ絶対作ってみます！日持ちもしそうでありがたい🙏 しかし、高校生の時からほぼ体重が変わらないって。凄いの一言です。さらに、家にいても10,000歩歩いてる！私は家にいたらせいぜい1000歩💦でも、骨粗鬆症と診断されて以来、毎日10,000歩歩いてます。太陽を浴びてビタミンD補給。お陰で4ヶ月で8キロ減🙌 歩くって凄いパワーがあるんですね！これからはyamaさんのように家の中でもコツコツ動いて体重維持をしていきたいです👍
@yamaziska 6 ай бұрын
みみたろさん おはようございます♪ 4ヶ月で8K減とはお見事です！やはり歩くことは大事ですね。そしてなんといっても太陽の光を浴びることも。今週は暖かくなるようなので、私も外に出て、お日様の光を浴びながらたくさん歩こうと思います！
@user-yp6zz6ot5r 6 ай бұрын
こんばんは😊 yamaさんの身長と体重が中学生から変わっていないとは凄い👏 私は、高校卒業まで身長ご伸び続け167センチ😅 男性より大きくてもハイヒール👠で満員電車で通勤😂 出産時なんて15キロ増😱 色々な体型を経て今は、ベストな感じ🤭 食欲はあっても量が食べられなくなりますよね💦
@yamaziska 6 ай бұрын
あつみさん おはようございます 背が高くてスラッとした方を見ると素敵だなぁと思います♡私は、若い頃160センチあった身長が、最近の健康診断で159センチになっていてちょっとショックでした^^ ベスト体型を維持して、いつまでも元気に活き活きと過ごしたいですね♡
@user-pf5yw6rn1t 6 ай бұрын
お元気そうでなによりです。 いつもyamaさんの配信で共感したり励まされたり感謝してます。 会社の健康診断で脂質が基準値より増えてしまい再検査となりました。 少しストレスが溜まりスナック菓子摂取が原因です。 体重も2キロオーバー 加工食品を避け、魚や鳥のむね肉、目に良いブルーベリー色々と考えて毎日を過ごします。 前向きに頑張りましょう😊
@yamaziska 6 ай бұрын
甘栗アンナさん お久しぶりです♪ ストレスが溜まるとどうしても甘いものが食べたくなりますね。色の濃い野菜とフルーツ、豆と種子類やナッツ、ハーブやスパイス、全粒穀物をバランスよく摂って、あとは適度な運動を心がけて元気に過ごしたいものです。
@user-bn2iz6qh8d 6 ай бұрын
yamaさんこんにちは! 昼ご飯と晩ごはんを生協やワタミの「宅配糖尿病患者様弁当」にすると無理なく体重コントロール出来ますよ！（笑）
@yamaziska 6 ай бұрын
青木 義朗さん こんにちは♪至れり尽くせりで便利なものがあるのですね〜 でもできればお世話にならず健康維持して過ごしたいですね😊
@user-wv2gc6tx6s 6 ай бұрын
生活習慣病は自覚が無いまま進行するので本当に怖いです。一人暮らしだと全てに手抜きが許されてしまうので自覚も薄れますね。私は渡米して10年目に直腸癌になり食生活の大切さを痛感しました。お医者様曰く運動も大切だと。こちらでは年齢を重ねてもジムに通う方やジョギングをする方は多いです。あとは嫌な事はすぐ忘れてよく笑う事も大切です♪3万人超えましたね。おめでとうございます🎉
@yamaziska 6 ай бұрын
くまさん ありがとうございます。こうしてここで出会えた皆様とのご縁に、いつも心から感謝しています♡ 食事と運動と、嫌なことはサラリと流して忘れる力も大事ですね。先日、散歩途中にあるテニスコートで、シニアの方々が元気にボールを追っていてとても楽しそうでした。体を動かすと心も軽くなりますね。
@user-rn4tz2eg4d 6 ай бұрын
初めまして😊 先月に離婚しました。 DV、モラハラが酷い夫で、身も心もボロボロになってしまいました。 子供はいません。 60歳です。 私にとっては、色々これからのことや今までのことを考えて、大きな決断でした。 離婚成立してすぐは、安心して眠れることや穏やかな時間が持てることを味わっていましたが、今は、心にポッカリと穴の空いたような気分です。 もちろん地獄のような毎日に戻ることや、夫とやり直そうなどとは全く思いませんが、あまりにも長い時を夫のためだけに犠牲にしてきた私には何も残りませんでした。 直ぐにパートに行ったら？という友達の提案もありますが、そういう気分ではないのです。 1日1日を季節を感じ、1人の女性として、今からでも生きて行こうと思っていますが、ポッカリ空いた穴がどうにも塞がりません。 そんな中、こちらの動画を見つけて、素敵だなぁと思い、コメントしてしまいました。 長文でごめんなさい。 動物が好きなので飼いたいのですが、ペット禁止のアパート暮らし。 アパート暮らしも生まれて初めてです。 今の空虚感、将来の不安感、yamaさんはどうやって乗り切られましたか？
@yamaziska 6 ай бұрын
もこもこさん はじめまして。コメントをありがとうございます。 人生の再スタートをされたのですね。今は試練の時かもしれませんが、どんなに苦しく辛いときも、孤独で涙がとまらない夜も、虚しさに立ちすくむことがあったとしても、それが一生続くことはなく、未来には無限の可能性が秘められています。何よりも自分の気持ちを大切に、ご自身の選択を信じて未来を創っていかれますように。 私も離婚直後は経済的にも苦しく、後悔や不安がグルグルと頭の中を駆け巡るようになって落ち込みました。当時はよくマインドフルネスで、過去や未来に飛んでいる思考を意図的に今に引き戻す練習をしていました。なかなかすぐに効果は現れませんが、自分自身の「今」に目を向けられるようになって、気持ちも前向きになれたように思います。そうこうしているうちに、ひとりで生きることが非日常から日常になっていったという感じです。 辛い経験を乗り越えた先にはきっと幸せが待っていますよ！応援しています♡
@user-rn4tz2eg4d 6 ай бұрын
@@yamaziska yamaさん お返事ありがとうございます。とても嬉しいし、心強いです。 お返事を拝読して、1人が日常となる日に向かって、少しづつ丁寧に日々を過ごして行きたいと思います。 これからも素敵なKZfaqを拝見させてくださいね。 本当にありがとうございました😊
@ka_ko_happy 6 ай бұрын
こんにちは。 yamaさんとほとんど同じ〜！158センチでだいたい48〜49キロ(今はジャスト48キロ) この間の風邪引きで0.5キロマイナスでーす😅 大昔は45キロでした。 でもお腹周りはMサイズではキツい時も多々あり💧 yamaさんはお腹、スッキリされていますよねー😁 なるべく加工品は買わないようにしています。手作りの方が薄味で美味しいです。 つい、手抜きしたくて加工品を買って食べると後悔することが多いです(味が濃い) アルコールとカフェインは一切摂ってません。乳製品も控えています。グルテンフリーも実行したいと米粉を購入しています。が、麺類や頂いたお菓子には必ず小麦粉が入っていてグルテンフリーには中々辿り着いていません。 外食もたまにすることがあるし。 yamaさんのヘルシーな献立は参考になります！！！ 寒くても歩かれているのですね。部屋の中でも1万歩‼️ やる気の問題ですね笑。 私も健康な身体が欲しいので 食べ物と足腰の強化をがんばりたいと思います。 お食事中にかわいいさん🐦達が、、、コミニュケーションが取れている関係が素敵ですね♡
@yamaziska 6 ай бұрын
カーコCさん こんにちは♪ なんと同じようなサイズなんですね♡私は学生時代160㎝あった身長が、最近の健康診断で159㎝と言われちょっとガッカリしました。そして、体重は同じでも体型は変わっているようで、昔のウエストサイズはキツくなっています^^; あっちを向いてもこっちを向いても小麦粉が使われていて、グルフルを完璧にするのは難しいですね。私は麺類が大好きなのでつい食べてしまいます。なるべく全粒粉のものや、日本蕎麦なら十割を選ぶなどしていますが割高なのがネックです。 食べ物と筋力の維持、私も頑張りたいと思います！来週は暖かくなるようなので外に出て歩きましょう♪ 今週もありがとうございます♡
@ka_ko_happy 6 ай бұрын
身長が縮んだのですか！それはショックですね。160センチ以上の身長に憧れていた時もありました〜。夕方の6時を過ぎました。yamaさんは夕飯も終えられた時間ですかね？私はこれから準備です。 そういえば日が少しずつ長くなってきましたね。
@yamaziska 6 ай бұрын
@@ka_ko_happy そうなんですよ〜まさか身長が縮むとは！二度測り直してもらいましたが間違いないようでした(涙)。 今ちょうど夕飯を食べ終わって、かわいいさんたちを遊ばせながら片付けを始めるところです。今日は、一度凍らせたお豆腐を解凍して作った豆腐唐揚げと、お豆たっぷりのサラダを食べました♪ だんだん暗くなるのが遅くなって、まだ明るいうちから夕飯をいただいています^^
@user-dy7qs2bn9e 6 ай бұрын
ボンジュール！宇宙人のジョンです！先日「食当たり」になってから、スコッチ、小食になりました！おなかがグーと鳴らないんです！脱水（下痢）が続いたので、スコッチ、痩せました！いつも着ているフリースが、ブカブカになっとるよ！ただ「お茶漬け」がオイスィーでアルゼンチン！
@yamaziska 6 ай бұрын
ジョンさん！グーテンアーベント！フリースがブカブカなんてずいぶんと痩せてしまったのでは？オイスィーお茶漬けで復活！してくださいませませ♡
@user-pi4bp6bh1p 6 ай бұрын
宇宙人のジョンさん こんにちは✨😃❗ ユーモアのある コメント 密かに、ファンです😆コメント見るの楽しくて、お元気でいてくださいね。🌸
@user-dy7qs2bn9e 6 ай бұрын
ぼくは、昔「投稿マニア」でした！だから、レッド・サム・ワン（赤の他人）とは「差別化されたコメント」をしたいだけなのでアルゼンチン！
@user-pi4bp6bh1p 6 ай бұрын
［差別化されたコメント］…気になり返信してます😅@@user-dy7qs2bn9e
@user-nb1st8lc9x 6 ай бұрын
こんばんは～ yamaさんもずっとスタイル維持されてますね！私も158cmで48㎏位ですが 体重計に乗ると筋肉量が少ない！って出るんです～>ω< あと1㎏位筋肉つけたいなぁ～良く食べるんですが 最近は食品に気を配ってバランスよく食べています！ 今月末に石川県に旅行に行くはずが地震の影響でお伊勢さん参りに変更になって～高校時代の友人達8人で行くはずでしたが 一人が軽い脳梗塞になったようで キャンセルすると ラインがあって・・手が痺れてるのでスマホが打てなく 看護師さんが代わりに打ってくれてるって・・💧みんな もうビックリで・・とにかく 早く元気になってまたみんなで 集まりたいです💧 その子は毎日しっかり歩いて～食事も気をつけて ボランティアも色々してたのに・・ 何が起こるか ほんとにわかりません・・ ちょっと 気が重い今日この頃です〰️
@yamaziska 6 ай бұрын
ちかっちさん おはようございます♪ 筋肉の維持は大事だと私も実感します。体重は変わらなくても、体型が変わっているように感じるのはそういうことなのかなと。 こちらも、80歳まで全く病院のお世話にならず元気だった近所の方が、救急車で搬送され入院しました。ほんと、これからは何が起こるかわかりません。お友達が1日も早く回復されますように。お伊勢参り楽しんできてくださいね〜♡
@user-wj8mo7ul5p 6 ай бұрын
こんにちは。今年に入ってから時間にゆとりができ、yama channelに出会いました。同じ年代、同じ境遇のyamaさんの生き方や考え方にまるで友人のおしゃべりを聞いているような感覚を覚えています。「好き」を重ねて楽しむ暮らしを私も紡いでいきたいと思います。どうぞよろしくお願いします😊
@yamaziska 6 ай бұрын
みどさん こんにちは。コメントをありがとうございます♪同年代の方とのご縁、とても心強く嬉しいです！こちらこそよろしくお願いいたします♡
@user-wj8mo7ul5p 6 ай бұрын
yama さん、まさか返信いただけるなんて‼️嬉しすぎます。もっと文学的に表せればいいのですが、ただ驚きと嬉しさで。 ステキな日曜日になりました。これからもyama channel楽しみにしています。
@user-xj6yt9bd7z 6 ай бұрын
yama さん、こんばんは🌙。 動画を見てびっくり❗ yama さんは私の想像より背が高くて体重が少なかった‼ TV画面で見る女優さんは実際はもっと細いとは知っていましたが、KZfaqでも同じなんですね。 私がもし動画に写ったら、まん丸かなぁ（155㎝46kg 太ってる自覚はなかったけど）💦。 視聴者で良かったです（笑）。 それにしてもyama さんはモデルさん並みのスタイルなんですね✨。 一回に食べる量はいつも多いと思っていたのですが、今回の動画でスリムな訳が分かりました。 沢山歩いていらっしゃるし、よく動いて家事をしてますものね。 かんぴょうをカルビに変身させる技はyama さんならではです、素晴らしい❣ 冬太りしてしまったお腹に気が付いたので、yama さんの動画を見習って頑張ります。 まずは歩く距離を増やそうっと😊。 今週の動画も楽しみにしていますので頑張ってください💕。
@yamaziska 6 ай бұрын
イズさん おはようございます♪啓蟄はまだ少し先ですが、冬ごもりしていた虫たちも目を覚ましてしまいそうな暖かさですね。 私は学生時代160㎝あったはずなのに、最近の健康診断で測ったら159㎝でした。そんなはずはないと、2度測り直してもらっても結果は同じ。歳をとるとだんだん小さくなっていくのでしょうか^^; それに体重は変わらなくても体型は変わりますね。私もウエスト周り気になっています。 今週はあたたかい日が続くようですし、外に出て元気に歩くことにしましょう♪ いつもありがとうございます♡
yama
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