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7 atalhos simples para ganhar coxas
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3 жыл бұрынTem algumas pessoas que tem dificuldade em ganhar coxas, mas com estes conhecimentos ficará mais fácil.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
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@monkeydeluffyoficial6724 2 жыл бұрын
Pp
@priscilaleiria4604 3 жыл бұрын
1 treinar até a falha 2 descanso maior ( diminuir frequência cardíaca) 3 estourar a periferia ( fazer o movimento completo) 4 treinar todas as regiões 5 alongar para aumentar a flexibilidade (FST7) 6 começar pelo músculo que você quer melhorar nos primeiros exercícios 7 treinar duas vezes por semana o músculo que você quer focar
@Otinhoxxx 3 жыл бұрын
Realmente perfeito!!!
@igorsouza6034 3 жыл бұрын
Valeu Todo vídeo eu agradeço quem faz este favor de elencar tudo num comentário kkk
@erilanemoura5583 3 жыл бұрын
Muito obrigada por dedicar um tempinho pensando naqueles que abrem o vídeo e já vai logo no comentário 🙆😶 sem deixar (obviamente) de assistir o vídeo lógico 👍💖 obrigada 😙😘
@lost.9068 3 жыл бұрын
Boa soldada 👍
@glauberaugustopalmeirarodr1354 3 жыл бұрын
Adiantou bastante, valeu.
@thiagofiigueira 3 жыл бұрын
Eu e o floquinhos temos algo em comum, a panturrilha é a mesma kkkkkkk
@lucasvitor4794 3 жыл бұрын
Kk
@canilsnoopydogs 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkk
@CarlosEduardo-tm5do 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkk melhor comentario que já vi na vida kkkkkkk pqppp ! Mitou kkkkk to na mesma que voces kkkkkk
@vanessanascimento4583 3 жыл бұрын
Kkkkkk
@thiagosantosVIOLA 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@josemartins7831 3 жыл бұрын
Floquinhos é humilde demais, deixa até um humano participar no canal dele
@tradervegas2529 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@PGZ0na_3BaiXadaSanT0S 3 жыл бұрын
Kkkkkkk
@bismarckdornelasferreira9469 3 жыл бұрын
Kkkk
@joanacelia3411 3 жыл бұрын
🤭🤣
@thiago_montini 3 жыл бұрын
😅😅
@ANTONIO-us8fu 3 жыл бұрын
Gente essa calma em explicar é invejável.
@marcelynha4639 Жыл бұрын
Verdade
@amandamendesribeiro163 3 ай бұрын
Só eu que não tive pra assistir,vim logo para os comentários.
@felipeafonso7796 3 жыл бұрын
Os melhores canais sem duvidas são: Renato Cariani e Leandro twin. Informação com qualidade.
@yanpereira8483 3 жыл бұрын
Concordo mano 👊🏽
@user-oe2fk3kv1o 3 жыл бұрын
Tbm temos o canal do Will detilli q tbm tem conteúdo top....
@adaltosousa1700 3 жыл бұрын
Com certeza, são os melhores
@Rodrigobp87 3 жыл бұрын
Além desses citados que também são bons, também tem do Laércio Refundini
@user-oe2fk3kv1o 3 жыл бұрын
@@Rodrigobp87 verdade hoje em dias estamos cercados por bons profissionais, o q não falta é informação, na dúvida...Leandro twin + tema kkk, tmj 💪
@englishwithmilene2810 3 жыл бұрын
Genteeee, esse Floquinhos é demais!!!! 💙 Mas também adoro você, Leandro! Parabéns pelo excelente trabalho!👏🏽🥰
@antoniojunior4234 3 жыл бұрын
Pouca gente sabe mas o canal pertence ao Floquinhos. Como ele e o Leandro Twin são melhores amigos, ele deixa o Leandro Twin postar de vez em quando. Muito obrigado pelas dicas de treino para as coxas!
@reginaelizabetegalvao6805 3 жыл бұрын
@@antoniojunior4234 kkkkkkkkk
@daycrema9166 3 жыл бұрын
@@antoniojunior4234 adorei o comentário...Floquinhos arrasando!
@VICTORHUGO-rb4dz 3 жыл бұрын
Leandro Twin + projeção astral
@matheusrocha7941 3 жыл бұрын
Kkkkkk
@MarombaCortes8 3 жыл бұрын
kkkkkkkkkkkk boa
@artur9228 3 жыл бұрын
Vai na mãe Diná
@wesleyreueldesouzadonascim5454 3 жыл бұрын
Gênio kkkkkk
@fabioribeiro4202 3 жыл бұрын
É só oq falta agora kkkkkkkkkkkkkkkk
@channelfps 3 жыл бұрын
NOSSA MANO, A MANEIRA COMO O FLOQUINHOS SE COMPORTA NO INICIO É TÃO EXTRAODINÁRIA EU AMEI TANTO O OLHAR DESSE CACHORRO!!!❤️❤️❤️❤️
@JessicaOliveira-qy5rr 3 жыл бұрын
Eu treinei coxas ontem e sinceramente, estou quase chorando hoje kkkkk Se não for pra treinar até a falha eu nem vou na academia. Ótimas dicas Leandro, amo seus vídeos. Ainda mais qdo o floquinho aparece nele 😍
@Carolinevnx 2 жыл бұрын
O que é a falha?
@giuseppeestudos8301 2 жыл бұрын
@@Carolinevnx É quando você não consegue mais fazer o exercício mesmo que você queira, quando o músculo fica falhando para se contrair e executar o movimento, quando não dá mais de forma alguma fazê-lo, quando está quase dando cãibra no músculo
@alvesfarmelhor7159 3 жыл бұрын
O melhor youtuber do BRasil. Simples, direto e muita informação de qualidade. Leandro continue assim você é uma luz na vida de muitos brasileiros. Valeu!!!!
@marianelandim8699 3 жыл бұрын
Sonhei que tinha te encontrado e tinha tirado várias dúvidas kkk depois tirei uma foto com você . Aí abro o KZfaq e a primeira coisa que aparece é esse vídeo .
@matheusleal5318 3 жыл бұрын
Mais uma vez acordando e já indo aprender com o mestre, vlw twinzão!
@thaisps9321 3 жыл бұрын
O Floquinhos é tão fofo 😍 Vídeo excelente! A minha maior questão é aumentar a região do quadríceps perto do joelho e posterior. Principalmente o vasto medial, é lindo demais quando ele marca 🤤
@raquelantunes5067 3 жыл бұрын
Nossa, totalmente para mim e milhares de mulheres! Tenho bastante glúteo sem me esforçar quase nada, mas a tal das coxas... Sofria né? Obg Leandro ☆
@jossioliveira2949 3 жыл бұрын
Eu...sofrooo, bumbum nada a reclamar ,coxas de codornas..😭😭😭
@mariaemiliadesouzamouramou9177 2 жыл бұрын
@@jossioliveira2949 😂😂😂
@elainesilvamascarenhas523 2 жыл бұрын
@@jossioliveira2949 também estou nessa situação😂😂
@rosydesouza3366 2 жыл бұрын
Somos duas, tenho muito glúteos e quadríceps tá faltando 😕
@Alice-qt6ft Жыл бұрын
Eu sou o contrário
@ruzanski9011 3 жыл бұрын
Então leandro,nunca tive problemas pra encontrar algum tema seu no youtube kkkk,mas pela primeira vez n encontrei oq procurava depois de muito tempo acompanhando vc,gostaria muito que vc falasse sobre como conciliar trabalho pesado(exemplo do meu caso auxiliar de pedreiro),e musculação,afim de manter os ganhos e continuar evoluindo e principalmente não catabolizar.
@Gaster1234. 3 жыл бұрын
Comendo e dormindo melhor.
@julianamartins1721 3 жыл бұрын
Seu treino teria que ser mais curto pois vc já utiliza seus músculos em outras atitudes ( no caso trabalho). Vc tem que se alimentar muito bem e se for o caso suplementar. E ter um ótimo descanso
@fabioferreira6583 2 жыл бұрын
Já tem o aquecimento feito!! E um bom queimador de calorias, treinar pesado você consegue na mesma, porque o dia a dia não é o mesmo que na academia,eu já fechei Te a treinar muito melhor quando o meu dia era mais pesado que o nornal
@tckoviskinho 2 жыл бұрын
acho que no seu caso é ainda melhor pra crescer... Meu pensamento: VOcê treina e trabalha pesado, blz, está perdendo o descanso absoluto que seria o necessário para o musculo recuperar. Más por outro lado, você está ativando e bombeando sangue para os musculos que treinou, fazendo eles absorver mais nutrientes para crescer, e não apenas naquelas primeiras 24 horas pós treino... Não sou nada, é só uma visão superficial que tenho depois de ver videos no youtube. e tudo que tá na internet é verdade( como no bilhete)
@ataldoscachos4069 2 жыл бұрын
Gente na minha cidade não tem auxiliar de pedreiro bonito assim kkk
@alexandraferreira1714 3 жыл бұрын
Ótimo vídeo!!👏👏 tirou minhas maiores dúvidas! Cada corpo é diferente, responde aos exercícios diferente, e o objetivo de cada um é diferente. É nisso que vou basear meus treinos. Porque muitas vezes na academia o instrutor monta o treino de qualquer forma, igual ao da metade das mulheres como se todas fossem iguais!
@kevinhartdaquebrada2400 3 жыл бұрын
Foda é deixar o aparelho 2 min sem ninguém trocar o peso ou usar nesse intervalo. .
@jhonatan5163 3 жыл бұрын
Kkkkkkkk.verdade
@vitordeoliveira7445 3 жыл бұрын
Cê tem Alzheimer irmão ?
@felipeaugusto7667 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkk
@joaovilaca1436 3 жыл бұрын
Chega cedo na academia. De manhãzinha só tem idoso que só faz aeróbico.
@thamirisdias1 2 жыл бұрын
@@joaovilaca1436 acho que nem toda academia é assim, a minha msm nao é! E tu nem sabe se ele pode ir cedo.
@noemiamoraes6640 3 жыл бұрын
Conhecer você e assitir os seus vídeos foi a melhor coisa que aconteceu na minha vidaaaaa...por mais professores assim meu Deus com esses conhecimentos...parabens Deus abençoe
@GyldKenoy 3 жыл бұрын
Com toda certeza, você é o cara. Fala de forma simples e que leigos possam entender novamente parabéns.
@jeffersonallan4903 3 жыл бұрын
Logo hoje que acordei inspirado pro treino de inferiores
@Pebioliveira 3 жыл бұрын
Socorro, o floquinhos é idêntico a minha cachorra, baunilha ❤️❤️
@thamirisdias1 2 жыл бұрын
@@jeanpierre618 tua mãe.
@RunnerBlade1 3 жыл бұрын
Um dos melhores canais. Sem estorias, vlogs, novelas, etc.
@cristianefioresicavichioli4778 2 жыл бұрын
Genteeee eu amei o Floquinhos... porém gostei bastante do dono dele também 🤣🤣❤️Adorei as dicas....esse cara é demais!
@EricRT 3 жыл бұрын
Traz os FST7 para cada músculo 💪
@kelly6946 3 жыл бұрын
Up
@paulorezende1075 3 жыл бұрын
Cara, sem lógica! Você é muito bom.. aprendo demais. Muito obrigado pelo conhecimento gratuito.
@adrianaantunes2892 3 жыл бұрын
As dicas do Leandro são tops ,mas esse floquinhos ... É muito apaixonante ! Né gente?
@eudomelo9656 3 жыл бұрын
Os post's desse "cara" são ÓTIMOS!É uma linguagem simplória,coloquial e direta.👏👏
@omelhordomeuquarto589 3 жыл бұрын
"N vou treina glluteo pq sou homem" ] e eh com esse pensamento q nascem os perninha de grilo na academia
@thifanyarcanjo8322 3 жыл бұрын
Leandro faz um video de panturrilha como hipertrofia, quantos dias treinar panturrilha. Gente curtam o comentário pra ele fazer o vídeo de panturrilha
@user-oe2fk3kv1o 3 жыл бұрын
Oi, ele já fez esse vídeo...
@thifanyarcanjo8322 3 жыл бұрын
@@user-oe2fk3kv1o vou procurar
@user-oe2fk3kv1o 3 жыл бұрын
@@thifanyarcanjo8322, seguindo as recomendações do leandrão não tem erro, só sucesso rs"
@eduardosilveira9334 2 жыл бұрын
Valeu pela dica do descanso Leandrão, o cansaço respiratório no treino de pernas me prejudicava muito no desempenho porque eu pensava que o tempo de descanso deveria ser o mesmo do treino dos superiores pra ter efeito. Poder descansar um minuto e meio e saber que não vai retardar a hipertrofia é outra vida!!!!!
@marcelafeitor 3 жыл бұрын
Excelente como sempre!! Da dicas pra quem tem problema nos joelhos. Minha patela é minimamente pra lateral.
@luizfelipe96dossanto 3 жыл бұрын
Difícil achar conteúdo bom assim sobre esse tema, é como se homens só treinassem braço e peito te contar viu... Por favor faça mais vídeos sobre os treinos de pernas!! Obrigado pelo excelente conteúdo!!
@jonaspierobon4804 2 жыл бұрын
Vdd
@iatrost 3 жыл бұрын
Como alguem da deslike num video desses? Inveja, só pode.
@erilanemoura5583 3 жыл бұрын
Né 😉
@josegaribaldebezerrafilho1732 3 жыл бұрын
São pessoas que não tem um pingo de coragem de levantar a bunda gorda do sofá e ir treinar
@thamirisdias1 2 жыл бұрын
Não dê ibope pra deslike só pra alguém te dar like :)
@vangressondossantos4020 3 жыл бұрын
O melhor de todos do KZfaq dos canais de musculação.
@jorgegabrielhuber 2 жыл бұрын
Explica perfeitamente bem e é UM DEUS GREGO.. ai ai
@jaquelinelima5572 3 жыл бұрын
Amo suas dicas, amo o Floquinhos e te admiro demais! Gratidão me define
@arianesdesouza30 3 жыл бұрын
Kkkkkkk cara do Leandro, pensando sobre a piada dele, que hiláriooooo!! Muito bom, melhorei muito meu treino após seguir suas dicas, estou próxima do meu objetivo. Principalmente na alimentação.
@felix6099 3 жыл бұрын
Sou do Maranhão, Leandrão. Quando quiser conhecer a ilha e os lençóis só chegar... Um cara gente fina como vc seria uma satisfação receber aqui na nossa terra... Abraço
@danilonunes6569 3 жыл бұрын
Mano é cara q merece o respeito de muito passa ótimos conteúdo sem cobrar nada digno de humildade
@lucianobrum81 3 жыл бұрын
“Vc não é guindaste pra levantar peso”. Fica legal tbm essa frase rsrs. Um abraço Leandrão!
@brunovictor975 3 жыл бұрын
Leandro twin + treino de oclusão. Traz por favorrrr
@avinhodagama8181 Жыл бұрын
Muito técnico. Deveria ir falando e mostrando o exercício . Quem não e profissional da área fica boiando ? Mas com certeza e um mestre .
@giiandrade3431 3 жыл бұрын
O cara é muito bom mesmo!!
@jvb742 3 жыл бұрын
Leandro faz um vídeo sobre chip da beleza, diversas mulheres já me perguntaram sobre e não sei muito, acredito que muitos tem essa dúvida
@JessicaOliveira-qy5rr 3 жыл бұрын
Ótima sugestão! Tbm gostaria de saber mais sobre
@tiagocarrasco8520 3 жыл бұрын
Chip de beleza? Que porra é isso ?
@PedroSilva-ni4zs 3 жыл бұрын
@@tiagocarrasco8520 uai..se for bomba eu quero tbm ué..pode aplicar doutor.kkkkkkk
@italoramos1288 3 жыл бұрын
Bem o que estou precisando, malhei o ano passado inteiro, fazendo dieta, ganhei uns 10 kg, mas durante a pandemia perdi 9kg... Meu volume de coxas foi o que mais mudou, diminuindo muito
@RafaelSilva-xz7rw 3 жыл бұрын
Passei pelo mesmo processo.
@SamuelSouza-uv9tq 3 жыл бұрын
nossa mano meus pêsames, só a gente sabe como é difícil crescer as coxas 😓
@TheJoaoHilario 3 жыл бұрын
Exatamente oq aconteceu comigo!! 😂😢😢
@juniorstv.7215 3 жыл бұрын
"Ganhei 10 perdi 9" kkkk Mds mano, "tá" sem comida, é?
@italoramos1288 3 жыл бұрын
@@juniorstv.7215 mano malha direito na academia com bastante carga durante um ano ou mais, fazendo tudo certo no teu limite, saindo da academia sem nem anda direito num treino de perna por exemplo, sentindo dor por 3 dias. Depois fica 3 ou 4 meses sem malhar... Estímulo é tudo.. Sem estímulo o corpo não vê motivo biologicamente para manter a quantidade de massa magra, tendo em vista que ela acelera o metabolismo, fazendo com que seja necessário mais energia para manter o funcionamento. Eu sendo um ectomorfo fiquei na merda, perdi muito volume, perdi uns 10 cm de coxa, 5 cm de braço.. N tem muito a ver com dieta, e sim treino, pois esses dois devem andar juntos... Uma pessoa que come muito sendo sedentária, ela só vai ser gorda por exemplo, n vai ter volume muscular.
@laianenascimento5026 Жыл бұрын
Amo esse cara ❤ Ótimo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
@julianacosta5599 3 жыл бұрын
Sem dúvida alguma, vc é o melhor! Parabéns pelos ensinamentos! Estou colocando todos em prática!
@latrellspencer5000 3 жыл бұрын
Twin e Cariani é os melhores 💪💥
@magnofernandes2479 3 жыл бұрын
Leandro Twin + enriquecimento de urânio caseiro
@varleycarvalho8802 3 жыл бұрын
Bom mesmo é ja acordar com mais uma aula do leandro e o caderno de anotações do lado!
@julianaespindola4892 3 жыл бұрын
Vc é sensacional!!!! Meu treinador é um dos melhores da cidade e ele usa exatamente essa estratégia que falou!!! Parabéns!!!
@malhandoemcasa9623 3 жыл бұрын
Essa quarentena era pra eu tá malhando e me dedicando .. E tô com a cabeça no mundo da lua 😔
@propositoefe2950 3 жыл бұрын
Corrí demais, mas meus gambitos não aguentaram e não cheguei em primeiro 😂😂😂😂
@joycemenezes1223 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkk
@alinerocha4565 3 жыл бұрын
Os meus cambitos tmb não 😂😂
@ilselenasantos2097 2 жыл бұрын
Floquinhos é muito lindo. Leandro, poderia contar (se não já contou) a história dele. 💗
@elianecarneiro8897 3 жыл бұрын
Perfeito,já fiz exercícios que ultrapassaram minha falha,nem sabia disso, agradeço pela informação,muito valiosa
@jeffersonsoaresconfeitaria 3 жыл бұрын
Leandro Twin: então sempre lembrando pessoal... Eu: ...sempre que tiver uma dúvida Leandro Twin + tema
@ademirnalinjunior599 3 жыл бұрын
Eu ganhava 1 cm de coxa por ano , em 1 mês treinando 2x na semana focando muito em inferior de coxa evolui 3 cm
@rodolfosantiago2846 3 жыл бұрын
Voce cita MUITA literatura cara, GOSTEI !! Sinal que vc ESTUDA e tem baseamento científico pra poder falar :) Parabens
@hesionemonteiro6730 2 жыл бұрын
Que tudo!! Que carinha de anjinho heim floquinho. 🐶😍
@IsacBalazshazi 3 жыл бұрын
"quero melhorar coxa, eu também quero" kkkkk parabéns Leandro.
@hz62 3 жыл бұрын
Hoje é dia de treinar perna ahahah vídeo veio na hora certa !! Valeu Leandro sempre com conteúdos bons 👊💪
@edianesuculovely1319 7 ай бұрын
Obrigada pelas dicas❤!!! Amei as plantas e o floquinho❤
@amandacampos2696 3 жыл бұрын
Gente ele explica tão bem, a primeira vez que eu consigo entender esse assunto.
@joaovitorbarbosa1175 3 жыл бұрын
Depois que comecei a treinar coxas 1x por semana bem pesado comecei a evoluir mais, no ABC parecia dosi cambitos
@marcoknup3888 3 жыл бұрын
Coxa tem que ter um dia só pra elas, se n realmente nunca vai crescer
@joaovitorbarbosa1175 3 жыл бұрын
@@marcoknup3888 papo reto que mesmo eu natural, depois que mudei pro abcdef evolui bem mais, mais força, aumentando de peso sempre, no abc era osso
@adrianaamazone3481 3 жыл бұрын
@@marcoknup3888 depende...
@anapaulalima6187 5 ай бұрын
Vc treinava tudo em um dia só dá semana?? Como vc faz ?? Desde já agradeço
@lucianaribeiro5561 3 жыл бұрын
Tem floquinhos, tem like 🐕😍
@francylobo358 2 жыл бұрын
Maravilhoso. Leandro é um professor indo e voltando. Amo👏
@kryviagislayne9639 3 жыл бұрын
Faz treinamento de gluteo completo, professor, por favor
@ismael3545 3 жыл бұрын
Leandro, em relação ao treino de coxa, o que você acha de treinar 3x na semana? Tenho treinado na Segunda: Coxa completo; Quarta: Posterior de coxa; Sexta: Coxa Completo. Perna sempre foi meu ponto fraco, desde que comecei a treinar 3x na semana minha perna melhorou bastante (Recentemente que comecei a treinar assim.) Abraços!
@sdferreira2337 3 жыл бұрын
Se você acha que melhorou, então continue nesse ritmo amigo
@ismael3545 3 жыл бұрын
@@sdferreira2337 sim, tô me dando muito bem. Só gostaria de saber a visão dele sobre isso.
@henriquefgirardi 3 жыл бұрын
na vdd vc ta treinando 2 vezes né, a terceira é só pra dar ênfase na parte posterior... no meu caso, treinar 3x a perna completa ia deixar a recuperação um pouco dificil.
@laizburmann8752 3 жыл бұрын
Existe um método de treinar o seu foco, ou músculo fraco 2x na semana com um intervalo de +- 2 dias pra você supercompensar bem,(inclusive leandro já falou bastante disso no canal) eu sempre treinei perna assim e tive ótimos resultados, talvez não se torne interessante dividir inferiores, e sim treinar completo e nesse treino completo colocar exercícios que de foco em posteriores.
@fabiomedeiros3241 3 жыл бұрын
Comigo não funciona esse método. Tenho resultados treinando perna completo 2x na semana.
@ForcePower-z3w 3 жыл бұрын
-Mas eu sou homem -e daí ? O que que tem ? Não tem glúteo? Tem, então vamos treinar Kkkkkkkkkkk Boa
@alefalves3505 9 ай бұрын
Sensacional irmão, voltei agora depois de 1,8 meses parado, e dessa vez treinar certinho. 🙏🏻🖐️🖐️
@5U3777 3 жыл бұрын
Participação especial do Floquinhos.. Ow mô Deusoo muito lindo!😍
@tobiasrafael7275 3 жыл бұрын
Tom Platz fazia Mil repetições até morrer e as pernas responderam !! Como fazer poucas repetição então ?!!! 00:45
@alysonconstantino2778 3 жыл бұрын
Comentando aqui por ser o video mais recente. Leandro, poderia me tirar essa duvida? ja adianto que n tem nada a ver com o tema do video rs. Esteroides derivados de DHT não se convertem em DHT . Por exemplo, oxandrolona é pouco andrógeno e derivado de DHT, então de que forma ocorre essa queda de cabelo usando essa substancia? visto que não é DHT e não se converte em DHT...?
@fernandocarvalho4408 3 жыл бұрын
Parabéns! Seus vídeos são top ,só não faz certo quem não quer! Leandrão posta mais vídeos sobre treinos de quadríceps. Tenho muita dificuldade em ganhar membros inferiores!
@25257496 Жыл бұрын
Já estou quase entendendo esse linguajar maromba. 😂Adorei esse vídeo ❤ Obrigada
@1minutopDeus 3 жыл бұрын
Leandrao ! E o lance de treinar 3 vezes na semana ? É bom ?
@thaispinheiro845 3 жыл бұрын
Quero saber tbm
@ricardomonteiro5519 3 жыл бұрын
Depende, se for 3 vezes na semana, aconselho a dar ênfase em cada músculo em cada treino, por exemplo, segunda foca em quadriceps, mas treina pantu e posterior, quarta foca no posterior e faz os outros, e na sexta faz focado em panturrilha, pra aumentar esse foco, aconselho a fazer o músculo que quer da ênfase como o primeiro músculo a ser feito, porém, uma dica, não faça isso pra sempre, treina duas semanas seguidas, e uma você treina só uma vez na semana e depois volta ao normal, eu faço isso, espero ter ajudado
@migueljunior3305 3 жыл бұрын
Não é bom
@karinaaguiar7109 3 жыл бұрын
@@migueljunior3305 por que?
@samuelnot 3 жыл бұрын
E muito exercício de perna na semana não vai recuperar se treina forte e vai ter que dividir os membros inferiores para descansar mais o foda e que dependendo da intensidade vai sentir porque são músculos sinergistas uns dos outros duas vezes por semana em alta intensidade e dividindo os membros melhor escolha se tiver focado
@welker1883 3 жыл бұрын
"Compra uma empilhadeira", kkkkkkkkk
@vic0734 2 жыл бұрын
Muito incrível seus vídeos terem legendas para vários idiomas! Espero que consiga explodir seus vídeos para fora algum dia! Porque você é muito bom!
@edsoncarlos9282 3 жыл бұрын
Leandrao sou preguiçoso para pernas, suas dicas são top, sexta feira dia de perna kkkk sábado pernas tremendo, suas rotinas no meu treino. E repassando pra galera
@jessicaoliveira1641 3 жыл бұрын
Se tem floquinhos, eu não consigo prestar atenção em mais nada 🥰 kkkkkkkkk
@joaoeduardobarcio 3 жыл бұрын
Alguém sabe me dizer qual a raça do Floquinhos por favor?? Moro no interior e tenho espaço pra criar cachorros queria um igual ao do Leandro
@antoniopoli48 3 жыл бұрын
Pelo que sei, Leandro pegou essa coisa linda numa feira de adoção. Quanto a raça é indeterminada.
@lebh6279 3 жыл бұрын
É o famoso sem raça definida ou vulgo vira lata!
@kelly6946 3 жыл бұрын
Parece mistura de galgo
@danielleite5942 3 жыл бұрын
Leandro é o cara!!! Muito bom poder ouvir tuas dicassssss... Nos passa muita segurança em tudo o que está falando. Isso só comprova o excelente profissional que és. Parabéns!!! 💯👏✌️👍😃
@andersonsales4303 3 жыл бұрын
Orgulho de ter o Twin como treinador
@joicedossantos9022 3 жыл бұрын
Eitaaa ele beijou na boca do floquinhos 🤭🥰
@Thiagorcost 3 жыл бұрын
e quando a cadeira extensora já tá zerada e eu faço mais de 15 rep? kkkkk
@felipemonteiro8387 3 жыл бұрын
Aconteceu comigo.eu faço os movimentos mais devagar aí dificulta ,rs
@patrickrbjj8106 3 жыл бұрын
Bota um halter em cima dos pesos dela
@netocastiganeto3214 3 жыл бұрын
melhora a amplitude dela regulando
@netocastiganeto3214 3 жыл бұрын
faz isometria
@netocastiganeto3214 3 жыл бұрын
afundo livre
@isaiassilva3514 2 жыл бұрын
Parabéns Leandrão! você é um gênio, explicações mais detalhadas do que essas não tem.👍 like garantido como sempre!
@clienteuniao2546 Жыл бұрын
Leandro parabéns, pela forma que explica 🎉
3 жыл бұрын
Tenho uma frase boa: “quer levantar peso? vai trabalhar de chapa”
@bandajamesbondeoficial 3 жыл бұрын
Porra 👏🏼👏🏼👌🏼 ta de parabéns
@adaofreitas5437 3 жыл бұрын
Abaixar a hiperventilação com o uso da máscara é essencial kkkk
@pabloalmeida7126 3 жыл бұрын
Leandrao seus vídeos são Tops! Cada dia agregando mais conhecimento 👏 Parabéns pelo belo trabalho! Tmj 💪
@aldenesrodrigues2460 3 жыл бұрын
Leandro fala de exercícios de perna pra quem tem tendinite no joelho Por favor!
@GUERRA82 3 жыл бұрын
Quer levantar peso...? Compra uma empilhadeira!!!😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@fabinhobfr4898 3 жыл бұрын
Essa foi na canela! 😂😂😂😂
@tonsouza0895 3 жыл бұрын
Leandro chamando a gente de fisiculturista, deixa até a gente inspirado :v Tem uns cara que não treina glúteo porque acha que isso não é coisa de homem hahaha Mermão, se eu pudesse treinava até as bolas pros ovo ficar trincadão! Tem é que trincar dos PÉS AOS OMBROS!!! Malhe as pernas. Não fique parecendo uma fatia de pizza! Poder as pernas! Pernas que te carregam!
@Nala_1187 3 жыл бұрын
Eu treino pernas mas treina o boga tô suave ! Se nos treinos de Pernas que eu faço vier pega o glúteo blz fora isso não treino meu ânus não
@giovannemika-htmlsociety7622 3 жыл бұрын
kkkkk tudo nego que tem masculinidade frágil, mesmo caso de mulher que não treina braço, acha que vai ficar menos feminina. Sou igual tu mano kkkk se pudesse treinava até as bola e fodase
@youroldfather865 3 жыл бұрын
@@Nala_1187 qm tá falando de treinar ânus cara? Não viaja.
@tonsouza0895 3 жыл бұрын
@@Nala_1187 MANO?
@tonsouza0895 3 жыл бұрын
@@giovannemika-htmlsociety7622 Ia ser foda se o cara pudesse deixar os ovo trincadão huehuehue E essa da mulherada kkkk elas acham que se treinar braço vão ficar monstrona hahahaha se fosse assim ne
@vanessareis4417 3 жыл бұрын
Sou recém formada e to adorando os seus vídeos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@brunnosantos3876 3 жыл бұрын
Grande Leandro, faz um vídeo com exercícios específicos pra o vasto medial, POR FAVOR!!!
@jaizelobo 3 жыл бұрын
To esperando minha menstruação ir embora pra eu começar a treinar KKKKKKK 🤡
@brunoribeiro6367 3 жыл бұрын
Isso, para não sujar os aparelhos
@franzokapipoka 3 жыл бұрын
Eu amo contar essa mentira pra mim mesma kkkkkkkkkkkkkk
@pablodiegodesouzabarbosa7820 3 жыл бұрын
Quer levantar peso compra uma ponte rolante! Kkkkk
@raphaelgomeslorga9046 3 жыл бұрын
Humildade em pessoal, máximo respeito pelo seu trabalho!
@gleydsonandrade7241 3 жыл бұрын
Esse amor que tu tem pelo floquinhos é incrivel ❤
Leandro Twin
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