7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos

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10 ай бұрын

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En esta clase de yoga vamos a realizar 7 ejercicios para eliminar el dolor y la tensión de cuello, hombros y espalda alta. Con unos sencillos estiramientos podrás aliviar la rigidez, las contracturas y los nudos cervicales en menos de 15 minutos. Puedes hacer esta sesión de estiramientos sentado en una silla, de pie, en la cama o en el sofá de tu casa.
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Пікірлер: 1 400

@AnabelOtero 10 ай бұрын

Cuéntame en los comentarios si has sentido alivio después de la práctica. Me encanta conocer tus sensaciones, así que no dudes en compartirlas. 🌟 Además, quería recordarte que actualmente ofrecemos 7 días de prueba gratis en nuestra Membresía. Tendrás acceso a calendarios mensuales, clases completas para mejorar patologías y eliminar dolor, y programas especiales. ¡No dejes pasar esta oportunidad! 👉🏼 Visita www.patreon.com/anabelotero

@PrincesaGuerrera 10 ай бұрын

Un millón de Gracias 🤗🤗🤗♥️♥️♥️

@dianaschifrin2707 9 ай бұрын

Muchas gracias @AnabelOtero!!!

@ceciliaflorez7328 9 ай бұрын

🎉🎉

@sandraalvarez1277 8 ай бұрын

Hoo me a encantado, ya estoy suscrita y me a gustado mucho el video,tenía hasta migrañas diarias por el dolor de cuello y espalda alta y enseguida ,me e aliviado, e mirado otros fisios y mi fisio pero me engarrotaba enseguida al apollar el cuello en el sofa

@rosatolaba2183 8 ай бұрын

❤❤👏👏

@chiaramontenegro5773 8 ай бұрын

no te conocía..., sufro de dolores de cuello, tengo herniasss cervicales, y tornillos en las lumbares...tengo períodos de mucho dolor, y como te imaginarás conozco cantidad de cosas para hacer, pero hay momentos que nada alivia. Salió este video en YT, acabo de hacer la rutina y el dolor del cuello no está más! Lo digo despacito x las dudas..., no sé cuánto durará el alivio, pero sea el tiempo que sea, ya es para agradecerte con todo mi corazón.

@user-fz8wl1pe9f 6 ай бұрын

Buenísimo

@elenaperezperez340 6 ай бұрын

Gracias por ayudarnos aliviando nuestras molestias

@lsoteldo 5 ай бұрын

Gracias, si ayudan

@adrianao.4148 5 ай бұрын

Esta sesión de ejercicios me ha sentado bien! Gracias mil.

@elisabenitez8753 5 ай бұрын

Comencé hoy, espero me ayuden con el dolor en la cervical. Gracias

@fperezro 10 ай бұрын

Despertarse y hacer estos ejercicios de movilidad es un lujo! La suavidad de tu voz acompaña mientras vamos relajando, abriendo, aflojando nuestro cuerpo. Ahora sí empiezo mi dia feliz feliz . Gracias Anabel 😊

@dorismontoya2808 5 ай бұрын

Gracias, Gracias, Gracias ❤

@gracielagoio8900 Күн бұрын

Buenos días Anabel! Muy agradecida por estos ejercicios. Realmente me producen mucho alivio. Me encantaría ponerte like cada vez que veo el video, pero no es permitido. Lo he compartido con familiares y amigos, incluso con una fisioterapeuta. Le pareció muy bueno y lo envió a sus padres para que lo practiquen. Gracias!

@mirtasilviamarquez3273 Күн бұрын

Hola Anabel! Me acompañas diariamente! Vivo en Argentina. Comencé con tus ejercicios para la columna lumbar y poco a poco fui agregando tus distintas opciones para aliviar mis muchos dolores. Tengo 73 y te agradezco el alivio que me dan tus clases! Te mando un beso muy grande !!

@user-ee8yo1pk9l 8 ай бұрын

Me llamo Elvia tengo 65 años vivo en Cuba y hace casi un mes tengo dolores en la parte superior derecha de la espalda,he probado con tabletas relajantes musculares pero el efecto vuelve pero... La causa ha desaparecido como por arte de magia gracias a estos ejercicios ,que Dios te bendiga siempre❤😊😊😊

@1990arley 10 ай бұрын

Cada vez mas me dejas sin palabras. Es como si leyeras mi mente para cada cosa que necesito. Eres un ángel terrenal.

@davidlucasfer 6 ай бұрын

g.ay

@saturftPinilla 4 ай бұрын

Ñaño

@andreagorak5428 4 ай бұрын

Gracias gracias gracias ❤

@maryflorez8099 7 ай бұрын

No alcanzas a imaginar lo mucho que me aportaste con ese tipo de estiramiento tan práctico y tan efectivo, mil gracias

@minervamontesino3448 5 ай бұрын

excelente gloria al Señor Dios te siga dando sabiduría Dios bendiga cada uno de los k ven el video es mut bueno gracias

@KaMiSaKe1993 9 ай бұрын

Increíble estiramiento, el alivio es casi instantáneo, hermoso canal de yoga, te agradezco por este espacio tan lindo!!

@micaelamartin245 8 ай бұрын

Sufro de rectificación de cervical y estos ejercicios son mi salvación, me hacen muy bien! Muchísimas gracias!!!

@anarehberger5437 4 ай бұрын

Me vienen de maravilla estos ejercicios y tu manera de enseñar me encanta. Gracias

@sandra82390 4 ай бұрын

Qué bien lo explicas, y qué original todo, muchas gracias, me ha ido fenomenal ❤

@AdaelsysLobainaGutierrez 2 ай бұрын

Comencé hoy y me gustó mucho porque el dolor que tengo en la parte dorsal se alivió mucho gracias Dios te bendiga 🙏

@nataliaortiz3538 9 ай бұрын

Te agradezco muchísimo esta clase Anabel, llevaba unos días con mucha molestia en la parte alta de la espalda y después de esta clase he quedado muy aliviada. Eres un sol, mil gracias. 🙏🙏🙏💗💗💗

@carinacastillo61 6 ай бұрын

Acabo de descubrir tus videos. Me encantó hacerlo contigo. Gracias por el alivio!!!

@user-co5pv5or5x 7 ай бұрын

Muchas ,muchas gracias Anabel ! Fantastica tu rutina !❤😊

@mariluzmelo4588 7 ай бұрын

Llevo 3 días seguidos realizando estos ejercicios del cuello, y me an ayudado mucho😊

@conchidelatorre6759 Ай бұрын

Llevaba tiempo con dolor cervical y lumbar, el fisioterapeuta me aliviaba, pero ya sea por trabajo o por estrés enseguida volvía a dolerme . Acabo de hacer estos ejercicios y noto gran mejoría a nivel cervical. Muchas gracias!!! 😊😊

@nelida2783 Ай бұрын

Queretalo fiisioterapi

@nelkisnunez3266 4 ай бұрын

Súper disfrutable los ejercicios, tu voz acompaña en forma excelente, gracias, gracias, gracias

@pandanea1830 3 ай бұрын

Tu voz es super relajante y si se siente el alivio, mil gracias❤

@anitayire 8 ай бұрын

Sentí mucha relajación en la espalda más que en el cuello 😅 Muchas Gracias por estás sesiones ❤

@carlosurbina1956 9 ай бұрын

Lunes 4/Septiembre/2023: Hola estimada Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 7a. vez esta genial clase, 7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS. Alivia contracturas y nudos , gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Es bien sabido que las cosas que nos suceden influyen enormemente en cómo nos sentimos, pero que cómo nos sentimos puede, a la vez, tener un gran impacto en las cosas que nos suceden ( Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

@raquelsaenzcasado5545 4 ай бұрын

Anabel me ha encantado este video. Gracias por explicar los ejercios tan claramente.

@silvinha42 5 ай бұрын

Qué descubrimiento! Gracias por ayudar a aliviar tensión y dolor. ❤

@user-ry1xp2nj5l 4 ай бұрын

Es una bendicion de Dios el que existan personas como tu que llegan a nuestras vidas para sanar dolencias y padecimientos de salud fisicos y psiquicos. Dios te bendida . Gracias gracias gracias

@janettdiaz3492 16 күн бұрын

Tuve un accidente y ver tu video me a ayudado bastante me relaja y me calma el dolor aparte de sentir paz ayer hice dos meses de mi accidente y x momentos m da el bajon x el dolor no le deseo a nadie lo k eh pasado y primero dios saldre adelante

@yolandacrespo7061 5 күн бұрын

Dios te bendiga y sane

@elbameneses4049 4 ай бұрын

Me encantó, eres de lo mejor. Dios te bendiga

@eljusticiero74 4 ай бұрын

Muchas gracias Anabel cada una de tus clases me hace muy bien ! Hari om ! 🇪🇸🇺🇾😊🕉️

@inmaculadaprietolopez6137 5 ай бұрын

Magnífico, rápido y eficaz. Mil gracias por todo lo que aportas en nuestro bienestar ❤

@luciapuentes2284 6 ай бұрын

Excelente rutina, muy interesantes rotaciones que no había hecho antes de esa forma. Me alienta escucharte, Namaste!

@colocallejas1147 18 күн бұрын

Hermosas clases, eres muy calma para explicar y transmites paz. Muchas gracias.

@clabel24 6 ай бұрын

Me encanta esta rutina, la hago cuando termino mi clase de natación, ha sido de gran ayuda, un abrazo desde Colombia

@griseldabalbi9220 5 ай бұрын

Mil gracias Anabel, excelente video

@iroeldrequesimanca5787 7 ай бұрын

Comence hoy y me encanto ,espero sentirme mejor ,gracias por su ayuda y bdc

@campi208 3 ай бұрын

Perfecta rutina,bien explicada y ayuda mucho...Gracias desde Ibiza❤

@erikasaverio1989 5 ай бұрын

Dios te bendiga, de verdad tus videos me han ayudado muchísimo, estoy haciendo los ejercicios a diario, gracias 🙏

@doranelcymoya6333 6 ай бұрын

Gracias x esos ejercicios ,Dios te bendiga❤

@anamargaritaescano6025 Ай бұрын

Bendiciones sienpre mi querida ❤❤❤❤❤

@anabellarodriguezlocu 5 ай бұрын

Muchas gracias por estos ejercicios Anabel! me aliviaron muchisimo los dolores ♥

@ginettevargasmata5863 3 ай бұрын

Muchas gracias, los seguiré haciendo cotidianamente, me han funcionado muy bien.

@MariaRodriguez-ic1vb 3 ай бұрын

Fabulosos estos ejercicios también Anabel. Muchísimas gracias ❤

@gloriamarin5831 4 ай бұрын

Maravillosamente espectacular, gracias, gracias,que descanso🙏✈️

@carmenceciliacampoygil1155 3 ай бұрын

Excelente ,muchas gracias me han gustado mucho estos ejercicios .

@wadedkikus1943 5 ай бұрын

Te bendigo con estos ejercicios me has quitado poco mi dolor 😮 eres un genio en verdad . Bendita seas.

@marisamerinopenalver9218 6 ай бұрын

Me encanta la verdad lo voy hacer a diario . Con esa dulzura me encanta ❤

@antoniaconcepcionrojas4307 3 ай бұрын

Buenos días María 😊 excelentes la rutina gracias 🙏

@longinamartinez5132 4 ай бұрын

Muchísimas gracias por tus ejercicios y explicaciones tan claras ❤

@MrJaviru25 5 ай бұрын

Fantásticos ejercicios....Muy bien explicados y a un ritmo adecuado...Muchas gracias ❤

@amalintobellydance 3 ай бұрын

Maravillosa clase @anabelotero gracias me ayudó mucho con mis dolores de cervical y espalda alta

@albajorgegonzalez 6 ай бұрын

Me ha aliviado muchisimo gracias por tu ayuda y por compartir ❤

@cristinasalazar8049 23 күн бұрын

La mejor sesión de estiramiento que he hecho en mi vida!! Mil gracias!! Bendiciones infinitas ❤

@papepe25 5 ай бұрын

Muy buenos ejercicios. Gracias 😊 Me han ayudado mucho . Son sencillos y efectivos

@normapedroza7121 4 ай бұрын

Muchas gracias, lo empezaré a hacer hoy. Un abrazo.

@user-wq3qe2fw2e 5 ай бұрын

Me encantó!! Sentí mucho alivio. Gracias!!!❤

@mel3.0 5 ай бұрын

Muchas gracias por estos vídeos, te acabo de encontrar por casualidad y ya me he hecho fan de tu canal😊

@rayka28 4 ай бұрын

Genial, me ha venido estupendo, no podía dormir del dolor. Muchas gracias.

@MARIARIVERA-pw8hf 6 ай бұрын

Realmente muy agradecida con la chica de estos ejercicios tan importantes - un saludo de CR -

@rosaameliaolivanunez1286 4 ай бұрын

Muchas gracias muy relajante bendiciones

@MAR-tb3df 3 ай бұрын

Excelente los ejercicios !me aliviaron muchísimo!!! Gracias por compartir!!!

@SilTae95 6 ай бұрын

Fue excelente!!! Sentí como estiraba cada músculo, será mi rutina de todos los días, muchas gracias ❤

@marianadevinzenzi6237 6 ай бұрын

Me acabo de suscribir, me has encantado. Además del ejercicio, tu forma de explicar y tu voz son muy relajantes! Enhorabuena!!!

@luzquintero7079 7 ай бұрын

Muchas gracias me encanto, eres genial 🙏😘

@jennylo.g7008 5 ай бұрын

Me ha encantado,tu voz ayuda mucho a que tu cuerpo se relaje. Gracias

@carmavazquez 2 ай бұрын

Celebró su enorme capacidad para explicar y llevarnos en el estiramiento y sanacion. GRACIAS

@virginiacabrera1954 6 ай бұрын

Me encantó me sentí súper aliviada gracias ❤

@chikissandoval5140 3 ай бұрын

Muchas gracias maestra. Dios la siga iluminado para que nos siga compartiendo ejercicios ..es la primera vez que veo este vídeo y me ha ayudado en el dolor de cuello.

@tabletlmcc1870 4 ай бұрын

Magníficos ejercicios para tener una mejor calidad de vida. Muchas gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@robertocarlosherrera5178 Ай бұрын

Gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Salta, Argentina

@francayactayo8590 Ай бұрын

Es el primer video tuyo que veo y me fue genial, muchas gracias ya te sigo👌🏻👏🏻✨💖

@MariadelCarmenLeyes 4 ай бұрын

Hermosos ejercicios ❤ me encantó y me alivio muchísimo el dolor . Gracias ❤❤❤❤

@rosacantillo7627 4 ай бұрын

Me encanta sus ejercicios cervicalgia gracias Dios la bendiga

@anagutierrez4296 6 ай бұрын

Muy bien explicado, lo seguiré haciendo.gracias

@ceciliasanchez8271 2 ай бұрын

Hola Anabel, estaba necesitando esos estiramientos ya te empese a seguir, mil gracias

@cinthiafernandez1991 4 ай бұрын

MARAVILLOSOOOOOOS los ejercicios, me aliviaron inmediatamente en el primer ejercicio, muchisimas gracias por tu gran labor❤ de ayudar a la salud ❤

@saidacastellanos2910 3 ай бұрын

Hago esos ejercicios a diario y son magníficos, muchas gracias!!!

@BELUYAGUS 6 ай бұрын

Es increíble, me encantó!!! Gracias!!!

@mariajosemolina9537 4 ай бұрын

Cada día con estos ejercicios he notado una gran mejoría! Muchas gracia!!

@gema1635 4 ай бұрын

Muchisimas gracias, acabo de hacwr los ejercicios y me ha aliviado mucho la tension que tenia 😊 Enhorabuena ❤

@elbairenevegafregoso8448 5 ай бұрын

qué hallazgo este vídeo, muchas gracias!!

@alichesa 6 ай бұрын

De parte de mi cuello y cervicales gracias infinitas. Un gustazo hacer este video de yoga 💙💙

@cristinacaballero6525 5 ай бұрын

Exelente clase Saludables. Hoy por la gracias de Dios la encontré, y me encantó su clases.gracias...

@belairrock 4 ай бұрын

Excelente clase! Me ha ayudado mucho!

@annimonasterio5952 Ай бұрын

Hoy descubrí tu video, ya no aguantaba el dolor del cuello y hombros, me sirvió muchísimo, gracias! 🎉

@user-go4oy3gm8d 5 ай бұрын

Magnífico Anabel, Gracias.

@analuciazambranoramirez6246 5 ай бұрын

Con todo mi Corazón aprecio tu gran aporte a la humanidad, hice esta rutina y me alivio muchisimo. Eres luz magica. Bendiciones 🫠🙏

@elisalandaeta1453 2 ай бұрын

Hola, muchas gracias es primera vez que te veo y PS me siento un poquito mejor con los ejercicios 😀

@user-wq3qe2fw2e 5 ай бұрын

Lo hago todos los días!! Me hace muy bien. Gracias!!🙏❤️

@luisataboada1407 4 ай бұрын

Me encanta, los estoy haciendo todos los días. 😊👏👏👏👏

@sandracarcamo5048 6 ай бұрын

Muchas gracias! Me ayudo mucho a soltar la tensión

@paolatoso4235 Ай бұрын

Que alegria haberte conocido!! Es increible como me ha aliviado el dolor de cuello y hombros con los ejercicios de este video!! Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!🥰