❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Em giảm được 8kg , vòng eo từ 72 còn 60 trong vòng 1 tháng nhờ bài tập này đó

Mình xin phép review về các bài tập của c Hana nhé : - trc tiên xin khoe thành quả với mng trc: Cao 1m63, nặng 52kg (79-70-88). Sau khi kết hợp tất cả các bài tập trên toàn cơ thể sau 2 tháng ( ngày nào cũng tập nhé) thì hiện tại mình cao 1m65, nặng 47kg (84-65-91), đùi 52 giảm còn 48. Bụng 76 còn 72. Mình k ăn kiêng, vẫn ăn uống hơi bị thoải mái và uống trà sữa nữa nên giảm k đáng kể - Mình mất khoảng 75ph mỗi ngày ( khởi động + tập + nghỉ giữa giờ), tập lúc 16h30 mỗi ngày. Sáng nào siêng mình tập nhẹ 20-30ph - Các bạn trc khi tập nhớ khởi động toàn thân tránh bị tổn thương giữa chừng, và nhớ xem video tập đúng kỹ thuật trc ( nếu tập sai sẽ bị chấn thương, k đạt hiệu quả): như giữ vai - lưng - mông theo 1 đường thẳng, tập cơ nào thì siết cơ đó ( tập bụng siết hông, tập ngực siết ngực,...), .. - Các bạn tập thở đều, k nghỉ quá lâu, nghỉ tầm 30 giây, nhiều nhất 1 phút thôi nhé, để cơ thể quen dần, đừng ép ngay ngày đầu tiên tập. - Lưu ý, k phải tập nhanh là tốt, các bạn tập chậm mà chắc nhé, tập trung đúng kỹ thuật - Mình k tập chủ yếu 1 bài nào đó mà kết hợp các bài tập với nhau ( tập cả ngực - bụng - mông), tập toàn thân, đảm bảo trong 1 ngày phải tập được cả cho toàn thân. - Nhớ đảm bảo uống từ 2 lít nước mỗi ngày trở lên, để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn ( tại sao nhiều b ăn nhiều k mập, do quá trình trao đổi chất của hoi diễn ra nhanh hơn), phải nạp nước khi tập, nếu cơ thể tập bị mất nước có thể dẫn tới khó thở, đột quỵ. - Đừng quá quan tâm cân nặng tăng hay giảm, hãy chú ý tới phần mỡ thừa trên cơ thể của mình đã được loại bỏ hay chưa, vì cân nặng k phản ánh được tình trạng cơ thể béo hay k đâu, các bạn có thể giảm mở thừa và tăng cơ ở những chỗ cần thiết nhé. Mình mong các bạn thành công. Các bài tập của c Hana thực sự rất rất rất hiệu quả luôn. Nên nếu mng k cố gắng theo, thì là lỗi do các bạn nhé ❤️

Có ai giống mình k; sau 4 năm ra video ; mình bắt đầu tập ; cảm ơn Hana rất nhiều 😘

17/4/2020.Ngày đầu tiên, cố gắng tập xong bài theo chị . Dù bị chóng mặt và ói hết nhưng sau đó thấy cơ thể khoẻ khoắn hơn rất nhiều

mình thấy các video của Na miễn phí nhưng luôn rất bài bản có đầu có cuối và cực kì tâm huyết. Cám ơn bạn rất nhiều!

Mấy tháng trc mình mới bắt đầu tập series này của chị Hana thì thật sự rất mệt mình tập đúng kiểu bà già lun ý. Tới nay rút kinh nghiệm trc một tuần thì mình bắt đầu tập vài động tác nhẹ mỗi ngày cho quen thì khi tập series này chẳng thấy mệt mỏi nhiều và ko còn đau như lúc trc luôn ý. Cảm ơn chị Hana rất nhiều

mình đã theo tập 1 tuần và giờ quay trở lại, ăn uống hơi khó khăn nên mình chỉ loại hoàn toàn tinh bột ra khỏi bửa ăn, ăn nhiều rau và ăn trái cây với thịt cá trứng xoay vòng. sau 1 tuần mình giảm đc 1.5kg , vòng éo cứng săn lại được ít :) nên mình tiếp tục xoay vòng và tập thêm 1 tuần. Thanks Hân nhiều clip rất hay và tâm huyết

day 1 done Rất mệt và chảy mồ hôi nhễ nhại luôn ,tập xong em cảm thấy rất đã và thoải mái theo được hết bài do chị truyền cảm hứng rất nhiều trong lúc tập .cảm ơn chị HaNa rất nhiều vì bài này thật sự hiệu quả :333

Cảm ơn c ạ. Tập cái này đến lần t3 là e oải lắm r. Tính ko tập l4 mà nghe c ns e có động lực tập hết bài. ❤ cố gắng 💪🏾

Mới vừa tập xong, phải nói một chữ thôi "ĐÃ". Tập mà người nóng rừng rực hết. Trông chờ những bài tập sau trong series, thanks Hana ^^~

Đã tập xong 1 bài ngày 1. Cảm ơn chị Hana đã truyền động lực để e giảm cân

13/9/2021 mới biết tới bài tập này . Mới tập đến round3 là muốn xỉu chóng mặt buồn nôn ko tập nổi . Sẽ cố gắng hơn . Cảm ơn chị hana . Hi vọng sẽ thành công

Tập luyện thật là tốt Chị ạ hôm nay em mới tập ngày đầu tuyệt vời lắm! Cảm ơn chị đã làm ra những video như thế này ❤

Sau 2 tháng mình tập luyện các bài tập của chị hanna thì minh giảm được 9kg (64 còn 55kg)Vòng eo mình lúc trước 89 giờ chỉ còn 68 . Gặp bạn bè ai cũng kêu gầy 😍😍 - thực đơn ăn uống thì mình không kiêng nhiều như c hanna hướng dẫn , 1 này mình chỉ tập 30’ thoi nhiều nhất là 1 tiếng với lại mình cực thích ăn đồ ngọt nên ăn suốt luôn thoi. Nhưng giảm đc thế này là OK lắm rồi ... cám ơn chị Hanna rất nhìu , các bài tập của chị rất hiệu quả ạ 💯💚💚 Minh cùng nhau tập luyện để có 1 vóc dáng đẹp như C Hanna nha mn ơi ❤️❤️ 5ting

Sau 2 tuần tập luyện thì bụng đã nhỏ rõ rệt ạ. Cảm ơn chị hana

2018 - mà 2020 mới đc xem video này. Tớ sẽ chụp hình gửi Hana sau khi tập xong. Cảm ơn Hana

Hôm nay em bắt đầu 7 ngày siết mỡ bụng của chị.dù mới hôm đầu tiên rất là mệt nhưng em sẽ cố gắng . Ít nhất là một tuần . Nếu em thực hiện được nghiêm túc em sẽ quay lại thông báo cho chị ạ . Cố gắng để BỤNG KHÔNG CÓ MỠ nào mọi người 💪💪💪

13/7/2019 cột mốc bắt đầu của sự thay đổi... độg lực là chị quyết tâm❤

Sau khi vòng quanh thế giới bài tập của chị hana hôm nay e đã quay lại serie 7 ngày siết mỡ bụng. K hề mệt như lần đầu e tập. Nóng người mồ hôi nhễ nhại mà đã dễ sợ. Cảm ơn chị vì những bài tập bổ ích như v ❤️❤️❤️

Cảm ơn Hana có series siêu hiệu quả và hợp lý. Đây là lần thứ 2 mình tâp lại series này sau lần 1 là 3 tháng trước. Sau mỗi ngày mình đều thấy người nhẹ hơn và bụng giảm 1cm. Bạn nào thấy ngày 1 nặng quá muốn bỏ cuộc thì bạn yên tâm, các ngày về sau nhẹ hơn rất nhiều. Cảm ơn Hana.

Day 1:Done ===> fighting ♥️♥️♥️

1m62 nặng 51kg. Eo ngày trước có 58 bây h lên tận 65 cố gắng giảm eo ,bụng dưới 💪💪💪

cố gắng siết mỡ bụng nào ❤ Cảm ơn chị Na ạ

Cảm ơn Na. Mình bt 1,63cm. nặng 56_57kg. nhưng đợt nghỉ dịch vừa rồi tăng lên 62_63kg. Sau 20 ngày thì bụng mình giảm 92_86, eo từ 80_75. cân nặng giảm dc 4,5kg. 2 năm nay ko tập tành gì. Vừa rồi mới tập lại theo set 7 ngày của Hana thấy hiệu quả vô cùng. (mình có dùng thêm cao gừng giảm mỡ bụng nhưng theo mình đánh giá nó k hỗ trợ nhiều). Ví dụ buổi tập số 1 mình sẽ tập 2 ngày liền. Mỗi ngày tập sáng + chiều. Mỗi buổi tập xong bài 1 mình nghỉ 1_3p rồi tập tiếp bài hai, vừa tập vừa học thuộc động tác. Ăn keto, nhưng mình hay đói nên ăn nhiều thịt😁😁 và hay ăn vặt lạc rang ... Mục tiêu là keto trong 1 tháng rùi eatclean, mong sớm chạm mốc 55kg

do ôn thi nên cân nặng của em từ 45 lên 48 nên 2019 lại quay trở lại tập để bước sang năm học mới để có một body chuẩn cho đám bạn khỏi chê là heo nữa hi

Ôi, con người tốt bụng và có tâm nhất quả đất đây rồi! Yêu hana nhiều lắm luôn ý!

Chị thật sự là 1 HlV cực hiếm có. e và các ce cảm ơn c. hihi hqa e đã done ngày 1. hnay sẽ tiếp tục ngày 2. e sẽ ko bỏ cuộc. tập xong ngày 1 chóng mặt buồn nôn mặc dù e vẫn ăn uống bt ko ăn ngọt. e nuôi con nhỏ nên vẫn phải ăn hơn 1 bát cơm để có sữa ạ. tập xong toàn thân và bụng đau ê ẩm. nhưng vì body đẹp phải cố gắng 💪🏻💪🏻💪🏻

Mình ăn ít lean kết hợp tập các video của chị hana mình cảm thấy người khỏe hẳn ra và nhẹ hơn nữa cảm ơn c nhìu lắm

Ngày một đã xong Nói thật là rất mệt nhưng quan trọng hơn là có được thân thể khoẻ mạnh Cố lênnnnn

Cảm ơn em cho mọi người có động lực...ngày mai c sẽ bắt đầu..6 múi đang chờ....chúc em luôn khoẻ đẹp...

Mới tập hôm nay 24/8/2021, mong là khi quay trở lại 1 tháng nữa e sẽ đẹp hơn. Cảm ơn c nhiều

Sau mấy bài tập trước của chị em từ 74 --> 68 nhưng sau đó lại bắt đầu ăn khuya nên lại tăng bây giờ sẽ bắt đầu tập lại. Cố lên, là con gái phải xinhh!

Hana đã bỏ tâm chuẩn bị series này chu đáo thì e cũng sẽ cố gắng theo. Yêu chị ghê á ❤❤❤

Theo dõi c lâu rồi nhưng bây h mới có cơ hội tập bài này Thực sự nhiều lúc mệt bở người nhưng nghe c nói vẫn tiếp tục cố gắng Sẽ cố gắng tập và ăn uống theo chế độ trong vòng 1 tuần

Qua 7 ngày tiếp theo rùi hâhhah . Bài tập rất hiệu quả lun ạ . Mặc dù e vẫn ăn tinh bột chỉ cắt đường thui ạ 🥰🥰🥰

Tập xong vừa mệt vừa vui , cảm ơn chị Na nhiều lắm

49ph trước cmt hăg hái và bắt tay ngay vào bài tập thì h đây thở ko ra hơi nói ko nên lời xuôag cầu thag mà tay chân bủg rủg cả lên ng nóg hừg hựg cảm giác mệt thật nhưg như kiểu trút đc lớp mỡ thừa đág ghét phần nào r í thì rất đág... cảm ơn cj rất nh. CỐ LÊN❤

Ai đag tập ko dậy cố lên hôm nay tui tập xog bài này r ngày mai cố gắg thêm ngày nx

Love you, Hana. Thanks so much for showing your experience.❤️❤️❤️

mình đã giảm 2kg sau 7 ngày tập theo series. hnay mình quay lại tuần thứ 2 hy vojng tiếp tục bùng nổ2-3kg nữa trong tuần thứ 2 này

Mùa hè 4 năm trước cũng xem clip của hana để tập ở nhà công thêm tập võ đi bơi mà 1 tháng giảm 7 kg từ 57 xuống 50. Rồi sang mỹ, 4 năm sau lên 63 kg. Đi học đi làm riết kg có thời gian đâm ra lười luôn. Hy vọng các biện pháp của chị Hana sẽ giúp được mình. Sẽ quay lại Cmt sau 1 tháng nữa. Yêu chị ❤️

Cảm ơn hana nha mình đang keto đk hơn tháng nay,bài này hay

Day 1 : done 👍🏻 Mệt quá chị ơi ... mồ hôi lã chã như mưa 😂 nhưng mà tập xong iu đời hẳn ạ

Cảm ơn chị về bài tập chị chia sẻ. Hôm nay em sẽ bắt đầu tập luyện để có một sức khỏe tốt hơn. Em biết là em đang rất béo,nặng 61kg cao 1m60. Em đã từng mong muốn giảm cân nhưng không lần nào em kiên trì được. Hi vọng trong 1 tuần này em sẽ cố gắng hết mình để có thể đạt được số cân mình muốn. Bất đầu cố gắng từ hôm nay. 9/1/2022 -> 15/1/2022🙏🙏💪💪☘️☘️☘️

Thề luôn tập mới 1 set của chị thôi mà muốn tắt thở🥵

Tập bài tập của chị sương sương mới 4 ngày mà em xuống được 0,8kg luôn ấy, huhu cảm ơn chị nhiều lắm. Mãi iu chị

Mình giờ mới nhìn thấy bạn cảm ơn rất nhiều Mình sẽ quyết tâm mong thực hiện được

Ngày mai mình sẽ cố gắng tập theoooooo 💪🏻💪🏻💪🏻

EM tập xong rồi chị. Người toàn mồ hôi luôn nhưng rất vui. Có động tác frog jump là mệt nhất í ạ

Hana always wonderful because all where you all good ,thankful

Tập xong 1 tuần đầu em giảm đc 1kg. Bây giờ em đang qua tuần 2 . Cân nặng hiện tại 53,35kg.. tuần sau mình sẽ quay lại 💪💪

E vừa tập ngày đầu tiên hối hận vì tại s k giảm cân sớm hơn để ú ù r mới tập. Tập mới bt là mệt cỡ nào, bx đầu e chóg mặt khủg khiếp địh bỏ cuộc n nghe cj độg viên e đã cố gắg rất nhìu. Cảm ơn cj rất nhìu ❤️ End day 1 💜

Day 1: Done. Tập k bỏ giây nào. mệt dã man!!! Cố lên! Eo mình 64, bụng 70.

Yêu c na quá đi à nhìn c tập mà đã thấy động lực rồi mai e sẽ.bắt đầu 💪💪💪💪😘

Không nghĩ e vẫn chưa hi sinh sau bài này trời ak.cam ơn chị nhiều. Yêu chị 💗

Day 1 :Done 👍 Thật sự sau khi tập em cầm cốc nước uống còn run tay c ạ :)) mỏi thì cũng khá mỏi nhưng khi nghe lời động viên của c khi tập thì e lại có động lực để tiếp tục series 7 ngày thần thánh này ❤️ Many tks for Hanna

Có chuyện đáng buồn đi học bị béo lại:(((( mỡ bụng cả nùi, eo ơi:< ráng tập 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana huhu cố lên!

e thấy series này k chỉ siết mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân ấy ạ..:))..cảm ơn chị nhiều lắm

Phê quá, em là Boy mà tập theo chị 2 Round đã mệt lử rồi, cảm ơn chị vì bài tập

Quá toát mồ hôi luôn. Cám ơn chị Hana. Day 1 done

Lúc sáng em tập mà nghỉ ngang nên lúc chiều em tập lại và tập hết Video luôn , mệt thật sự nhưng tập hết khỏe thật sự :333

Em đợi video này từ lâu lắm rồi Mãi iu chị

Mùa đông lạnh nhất vào năm 2020 , tập xong thấy sảng khoái hẳn🤤

từ mai e sẽ theo seri này của chị ♥️♥️

Em mới dậy thấy video của chị tập ngay luôn😂😂

Hôm nay mình bắt đầu tập. Động lực bước snag trang mới. 💪

Mệt thật sự. Cảm ơn chị hana ạ 🥰

Bắt đầu từ mai nào!! nhìn dáng và nhiệt huyết của chị mà em phải cố gắng theo . Mong chờ kết quả nào 😛 4/4/2020.

Giờ này k kịp mua thảm tập dưới nền đất luôn chị ạ 😂😂 Gần tết rồi cố lên. 👌.

Thêm bài cho chân thân gọn đi chị

Cảm ơn những bài tập của chị ❤

During quarantine time I have to find out something to lose weight and thank you for your work out ! It’s look a little bit hard for me but I will try my best ! I’ve just subscribed! Cảm ơn người đẹp 😍😍😍!

17/1/2020 cố gắng thôi nào tuần sau tết rồi 💪 Fighting 💪❤

The third time for this series. Thank you helpful videos from Mrs Hana Giang Anh

14/08/2021 vẫn quay lại tập của c Hana :3 vẫn đã như 3 năm trc tập ạaaa

Hôm nay là tuần thứ 3 tập của chị rồi 🥰 eo e từ 66-> 62cm trong vòng 2 tuần ạ 🥰

Tập theo hana em giảm được từ 88-72-90 thành 90-65-91

Yêu Na quá thể 😂😂 nhất định phải tập 1 phát 7 ngày ❤❤❤

Tập ngày đầu quá mệt luôn, mồ hôi ra như tắm. Trước đó mình có tập yoga dc 2 tuần rồi qua đây tập theo bạn Hana nên cảm giác cơ thể không đau nhức gì cả. Cảm giác cố gắng đến giây cuối cùng thật tuyệt vời. Tuy nhiên bạn cho m hỏi là mình không ăn được phomai và uống sữa, phải nói là ghét cực kỳ, có cách nào thay thế 2 món đó không ạ

Chưa bao giờ thấy 1' n ngắn ngủi còn 20s n dài bất tận như vậy. Cố gắng vì 1 tương lai eo nhỏ bụng thon nào.

Day 1: done mồ hôi ra nhễ nhại , tính từ bỏ thì nghe câu nói c Hana vang lên tầm này rồi phải tập hết mình mọi người ạ giờ mà từ bỏ thì đừng mong ngày mai giảm cân, thế là tập hết mình giờ nằm thở đầu thì đau quá trời, mình có phải nhất thiết tập sáng sớm ko mọi ng chóng mặt đói bụng quá😂

Trước tiên cảm ơn chị đã chia sẽ nhưng kinh nghiệm, kiến thức của mình để giúp các chị em ngày càng đẹp hơn. T thấy ai mà kiên trì theo những bài tập của chị chắc chắc thành công vì chị là chứng nhân. Nhưng qua đây tôi xin bày tỏ quan điểm của riêng tôi về chế độ ăn chút xíu. Những điều này t không hề nói chị sai, nên mn đừng ném đá nha 1. Cơ thể hoạt động phải có năng lượng, cái gì tạo ra năng lượng? Đó là gluco. Vậy glucose được tạo ra từ đâu: đạm (protid) thực động vật, dầu mỡ (lipid), glucid: đường, tinh bột nhưng chủ yếu từ tinh bột(ưu tiên số 1). Nếu 1 chế độ ăn không có tinh bột thì cơ thể phải lấy từ lipid và protid để chuyển thành glucose. Khi đó sẽ sinh ra những sản phẩm phụ không tốt cho cơ thể. Nếu có thể các chị em nên gặp 1 chuyên gia về dinh dưỡng, họ sẽ tư vấn cho mình 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý vừa khỏe vừa đẹp. Có thể ko tác dụng nhanh như chế độ của chị hana nhưng tôi nghĩ nó khoa học hơn, an toàn hơn Cuối cùng chúc chị em luôn khỏe, trẻ, đẹp và hạnh phúc

Cách đây 2 năm mình đã tập bài tập này mặc váy từ size L xuống size M. Có bầu sinh con và bây giờ lại quay trở lại tập. Hy vọng 1 tháng nữa mình lại mặc đc size M

Day1: 😢 Cảm giác rất mệt, tay chân run lẩy bẩy🥵🥵🥵 Cảm ơn chị rất nhiều🙏

Video siêu xịn Hana thì siêu xinh Yêu quá yêu quá 😘😘😘

Đắm đuối luôn c ơi , nhưng mà vì đẹp sẻ gáng 😍

Bài tập của Hana lúc nào cũng nặng lắm nhưng tập được thì phê 😚😚😚

4/29/2020 mình sẽ quay lại 1w nữa, tập mệt vã mồ hôi luôn ❤Iu chị Hana qa😘😘

Ôiiii sau hai lần bỏ dở ở round 3, cuối cùng em cũng có thể tập hết....thứ 2 là ngày đầu tuần, chaiyoooo, em sẽ cmt đến chủ nhật !!!! NEVER GIVE UP!!!

cố lên, vì một tương lai giảm cân ...cố giảm 7 kg nữa.13\10/2019

e tập bài của chị lần này là lần thứ 4 nhưng lần thư 4 này mới thực sự tập hết đc 4 hiệp, những lần khác rất chật vật ms qua đc hiệp 4 nên hầu như 3 lần trc ko hiệu quả. lần 4 này e tập kết hợp nhiều bài tập và tập các bài nhẹ nhàng trc 1 tuần để có thể lực tốt trc khi chiến bài này nên khá hiệu quả, lần 4 này e tập 4 hiệp xong vẫn chạy lon ton đc kkkk. thank chị ( à e giảm đc 4 cân, vòng eo e chưa đo nhưng e tập bài tập chân của chị thì nhỏ đc 5cm chân lun hehe)

Cảm ơn chị đã chia sẻ nhé. Chị thật tuyệt vời

day 1: done mỏi và đau thắt bụng. sẽ cố gắng đến hết series và feedback cho chị Na.

beginer, first day. Try my best. Thanks Hana! 25/2/2019-seven days. Fighting!

Ngày đầu của em. Trước kia e có theo tập chị hana r. Nghỉ 1 tgian giơg tập lại mệt hết sức. Em tí nữa thì bỏ cuộc may mắn có chị hana luôn nhắc nên cuối cùng cũng hết bài rồi 😁

Day 1 : Done 😽 Tập xong cảm giác sướng thực sự.

Hóng bài này nhất. Thấy thông baod bay vô liền luôn. E sẽ cố gắng iu chị

iu chị Hana quá

1/7/2021. Mệt lắm nhưng vui. Xem Hana làm mình yêu đời hẳn. Yêu Hana rất nhiều