7 นิสัยที่จะทำให้จัดระเบียบชีวิตได้ดีเยี่ยมจาก Thomas Oppong

7 นิสัยที่จะทำให้จัดระเบียบชีวิตได้ดีเยี่ยมจาก Thomas Oppong | Mission To The Moon EP.796

Рет қаралды 425,432

4 жыл бұрын

คนที่จัดระเบียบชีวิตได้ดีมากๆ จะไม่ได้บริหารจัดการแค่เวลาอย่างเดียว
แต่มันมีรื่องของวิธีคิดและทัศนคติเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย
ในตอนนี้จะมาพูดถึงนิสัย 7 ข้อ
ที่จะทำให้เราจัดระเบียบในชีวิตได้ดีมากขึ้น จาก Thomas Oppong
#MissionToTheMoon
#MissionToTheMoonPodcast
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
KZfaq: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy

Пікірлер: 120

@MissionToTheMoonMedia 3 жыл бұрын

แล้วคุณละมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไรคอมเมนต์เพื่อพูดคุยกันได้ด้านล่าง อย่าลืมกดติดตามเพื่ออัปเดททุกความเคลื่อนไหว หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ได้ที่ bit.ly/3o7CYqN

@dooballflixx 3 жыл бұрын

ไปไป

@koranathipsukrangsan9905 4 жыл бұрын

สิ่งแรกที่ทำหลังจากตื่นนอนเลยคือ นั่งนิ่งๆ ฟังเสียงลมหายใจตัวเอง คล้ายๆนั่งทำสมาธิครึ่งๆกึ่งๆ สติๆ คล้ายๆตั้งสติก่อนเริ่มวันใหม่ และก่อนล้มตัวลงนอนในทุกๆวันจะนั่งสมาธิ ประมาณ20นาที เพราะวันใหม่เริ่มต้นตั้งแต่ตอนก่อนนอน

@AprilandP 3 жыл бұрын

1.protect the time fiercely 2. Have a place for everything and put it there 3. Make time for high value priorities 4. Purge your schedule to build efficient routine 5.have a routine even on nights on weekend. 6. Configure your phone to work for you 7. Treat emails like an appointment. (หากผิดพลาดแกรมม่าขออภัยค่ะ)

@NongningTeya 3 жыл бұрын

Snoopy Xoxo thank you very much kha

@tripleapplejam 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้

@MsBarsss 3 жыл бұрын

รบกวนขอภาษาไทยได้มั้ยครับ ผมไม่เก่งอังกฤษเลยครับ

@chutaratsawaingam1025 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@isaraphornsanphong1144 3 жыл бұрын

❤️

@suteechuaytad1013 3 жыл бұрын

ทุกอย่างดีหมดครับ ไม่ต้องซีเรียสเรื่องเสียง เพราะไม่มีอะไรแย่ คนฟังได้รับสิ่งดีๆ ควรจะต้องแสดงความขอบคุณเท่านั้น ไม่ควรติเตียนครับ

@lalalanlalit 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ เสียงเพระาแล้ว

@jamieaijie3746 4 жыл бұрын

เนื้อหาดีแต่อยากให้ปรับการพูดให้ชั ด ทุ ก คำ เพราะบางทีฟังยาก

@user-yt1jh9ji4l 3 жыл бұрын

เข้ามาเพราะตั้งหัวข้อหน้าสนใจค่ะ แต่พอเข้ามาฟังแล้วรู้สึกการพูดทำให้ฟังยากและ รู้สึกอึดอัดค่ะ การพูดมันติดๆขัดๆยังไงไม่รู้ค่ะ 🙏

@mooham3661 3 жыл бұрын

content ดี แต่อยากให้ปรับเรื่องการพูดนิดนึงค่ะ ไม่ค่อยชัดถ้อยชัดคำค่ะ พูดรัว เร็ว ไปนิด

@araaraya9355 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ เห็นด้วยค่ะ

@NalineeBoontham 3 жыл бұрын

เห็นด้วยคร่า

@DanuponIamOn 3 жыл бұрын

แต่ปกติผมต้องเร่งความเร็วเป็น x2 เลยนะคับ 😂😂😂😂

@norngfa1793 3 жыл бұрын

@@DanuponIamOn Good idea 💡

@rungtiwasukthon7081 3 жыл бұрын

+เปิดสุดเเล้วยังฟังไม่ค่อยชัดทุกอีพีเป็นเหมือนกันเลยค่ะ

@avaactivities6954 4 жыл бұрын

Thank you so much , i will try to implement them .

@tuntita1395 3 жыл бұрын

ขอบคุณเนื้อหาดีๆ ที่ย่อยมาแล้ว ฟังง่ายคะ

@gotham7966 3 жыл бұрын

เนื้อหาดี เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณนะครับ

@porntiphussathin791 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ดีมากค่ะ สั้นดี

@tysonalphamale9756 4 жыл бұрын

Thank you ครับ

@woody4968 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับที่เอาความรู้เจ๋งๆ มาเล่าให้ฟัง เอามาเล่าเรื่อยๆ นะครับ

@folk6579 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ที่เป็นสื่อทำให้คนไทยเติบโตขึ้น

@namfaanatchanan6454 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ คลิปนี้ฟังซ้ำๆหลายครั้งมากค่ะ

@siriphanbanhalee7024 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการแชร์เทคนิดดีดีนะคะ สั้นกระชับ ทำให้ได้ฉุกคิดในบางสิ่งที่เราลืมไป

@DaisyDoes 4 жыл бұрын

ตั้งแต่เจอช่องนี้ก็ฟังทุกวันเลย เป็นช่องที่ทรงคุณค่ามาก ทำให้ได้อัพเดตข่าวสารโลก ได้เทคนิคแนวคิดดีๆมากมาย ทำเรื่องยากให้เข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้ทีมงานทำ Content ดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ทำช่องนี้ขึ้นมา ❤️

@MissionToTheMoonMedia 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันนะคะ ^^

@posertid3446 3 жыл бұрын

จริงค่ะ

@Ladieedemo 2 жыл бұрын

ชอบการพูดและน้ำเสียงมากค่ะ ฟังได้เรื่อยๆเลย

@pommsung1147 3 жыл бұрын

เสียงดี ชอบเสียงฟังชัดค่ะ จังหวะการพูดดีเเล้ว

@user-pn7kr7lx9l 4 жыл бұрын

🙏 ขอบคุณเจ้าของรายการค่ะ เนื้อหาดี เสียงมีเสน่ห์ค่ะ แต่จังหวะหายใจเหมือนจะนอนดึกและเหมือนเหนื่อยค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ

@thipamassrijun2114 2 жыл бұрын

ชอบช่องนี้จังค่ะ ได้ความรู้ภาษาศัพท์เพิ่มด้วย

@user-mu9wk5wp2h 3 жыл бұрын

ชอบมากเลยคะ ทำตามแล้วได้ผล

@dharmajotiem2212 3 жыл бұрын

มันตอบโจทย์ตรงที่ มันไม่นานเกินไป บางทีอยากฟังอะไรดีๆ แต่ยาวเหลือเกิน ทำให้ไม่อยากฟัง หรือผัดผ่อนไปเรื่อย จนไม่ได้ฟัง 10 กว่านาทีกำลังดีครับ ไม่ยาวไป เพลินๆได้ประโยชน์ด้วย ขอบคุณมากครับ🙏

@catt327 3 жыл бұрын

ชอบเสียงคุณผู้ชายมากเลยค่ะ เสียงต่ำๆทุ้มๆ ฟังเพลินมากเลย พอบวกกับcontent ที่น่าสนใจ ยิ่งชอบไปใหญ่เลยค่ะ

@p4alex492 2 жыл бұрын

ชอบตอนนี้ค่ะ กำลังจัดการอยู่พอดี มีศัพท์หลายคำที่ไม่ค่อยได้ใช้เลยหลังๆ พอได้ยินรีบจดเลย จะได้เอากลับมาใช้ใหม่ ขอบคุณนะคะที่ทำตอนนี้ออกมา เสียงโทนนี้ฟังสบายดีค่ะ เปิดเพลินๆ ตอนนั่งอ่านงานไปด้วย

@oranuchwong7412 3 жыл бұрын

เพิ่งมาฟัง ดีมาก ๆ เลยค่ะ

@user-ld3ix9fo9u 3 жыл бұрын

เนื้อหาดีนะ แต่รู้สึกงง ตั้งใจฟังมากค่ะ ถึงจะเข้าใจ

@mildsetiseverything6182 3 жыл бұрын

พูดชัดๆและ ช้าลงหน่อยจะดีมากเลย เป็นกำใจให้คะ

@chazzemerton8308 3 жыл бұрын

เห็นด้วยกับทุกเรื่องเลยครับ และมีหลายเรื่องที่ใช้อยู่จริงในชีวิตประจำวัน สำหรับผมช่องนี้คือของจริง จากคนจริง ที่ทำสิ่งเหล่านี้จริงๆ

@Mingsofa 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ^^

@KindlyMaman 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@finvo8026 Жыл бұрын

1 .ปกป้องเวลาอย่างเข้มงวด 2 .วางพื้นที่สำหรับของหรืองาน 3. หาเวลาให้สิ่งที่อยากทำหรืองาน 4

@nimgreensmile113 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนนี้ลองทำ to do lists ในแต่ละวันเอาไว้ล่วงหน้า กับเช็คอีเมลช่วงเช้า หรือช่วงบ่าย(อย่างใดอย่างหนึ่งแล้วแต่วัน) รู้สึกว่าช่วยจัดการชีวิตได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ....เมื่อก่อนคือถ้าเห็นอีเมลมาเวลาไหนก็จะตอบทุกครั้งทันที(บางทีเลยเวลางานแล้วก็ตอบ เพราะคิดว่าอีกฝ่ายคงรอ แต่ตอนนี้เปลี่ยนความคิดคือรวบรวมตอบอีเมลแค่วันละรอบ) รอติดตามต่อไปนะคะ🙏😊

@Tendaydream 3 жыл бұрын

ฟังยากจริงครับ

@sissgift7328 4 жыл бұрын

ขอให้ตั้งใจทำพอดแคสต่อไปนะคะ สาระดีมาก ๆ ค่ะ

@saineecp6876 3 жыл бұрын

เนื้อหาดีตลอดนะคะ แต่เสียงฟังไม่รู้เรื่องเลยค่ะ ฟังแล้วง่วงทุกep พูดไม่ชัด เดี๋ยวเร็วเดี๋ยวช้า ปรับปรุงเถอะค่ะ

@9934Baifern 3 жыл бұрын

ชอบหัวข้อ mission to the moon แทบทุกอันค่ะ แต่อยากขอให้ปรับปรุงวิธีการพูด ให้ชัด ช้าขึ้นแบบไม่รวบคำ สม่ำเสมอ ลื่นไหลกว่านี้ จะดีมากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

@maysameow.24 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ กำลังไล่ฟังแต่ละคลิปอยู่ มีประโยชน์มากเลยค่ะ

@mareeya918 2 жыл бұрын

ขอบคุณทุกคลิปที่ดีที่คุณได้ทำมาให้ทุกคนได้เข้ามาฟังนะคะ มันดีมาก ดีกับชีวิตมากๆ และมีผลทำให้ชีวิตดีขึ้น ติดตามฟังตลอดทุกวันและทุกคลิปเลยค่ะ ❤️

@wongduentharachat5106 4 жыл бұрын

ตั้งใจว่าหยุดยาวสี่วันจะทำข้อสอบโทอิค ทำตามแผนได้ค่ะรู้สึกดีที่เอาชนะใจตัวเองได้ค่ะ ได้รู้ว่าส่วนไหนที่เราทำได้ดีส่วนไหนที่ผิดพลาดไป และซื้อหนังสือคำศัพท์มาจะเอาไปอ่านบนบีทีเอสค่ะ

@khimtkk4504 3 жыл бұрын

มีพรีเมี่ยมเเล้ว ฟังยาว ๆ เลยค้าบบบ

@tuangw.779 4 жыл бұрын

ตอนนี้ฟังทุกวันเลยค่ะ ตอนวิ่งลู่ตอนเช้า ชอบเนื้อหาที่มีประสบการณ์จริงมาอ้างอิง และชอบนำ้เสียงคุณรวิศมากๆ ชอบการจัดรายการที่จริงๆเนื้อหาค่อนข้างจริงจัง แต่ฟังแล้วดูไม่เครียด สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง ชอบมากๆค่ะ จะติดตามตลอดนะคะ 😄✌🏻

@MissionToTheMoonMedia 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ ^^

@chanyanutboonprasit7253 3 жыл бұрын

อยากให้เอาลง youtube music ค่ะ

@Parisa-D 4 жыл бұрын

ตอนนี้ติดหนึบอยู่ ใน mission to the moon ต่างๆ ฟังย้อนหลังด้วยค่ะ ขอบคุณที่เปิดโลกความรู้ความคิดจริงๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ติดตามตลอดค่ะ คอยแชร์ให้คนอื่นๆ ด้วยค่ะ

@MissionToTheMoonMedia 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ นะคะ ^^

@Parewalin 4 жыл бұрын

คอนเทนท์ดีค่ะ ฟังเพลินๆ แต่โฆษณาทำให้สะดุดนิดนึง 13 นาที 4 ตัว

@chaichanayouyongsin9406 4 жыл бұрын

Ccvccccccc vc r n

@Nutroola1 3 жыл бұрын

เปลี่ยนมาใช้ยูทู้บพรีเมี่ยม หรือไม่ก็เปลี่ยนไปฟังทาง app Podcast หรือ Soundcloud หรือ Podbean ดูก็ได้ค่ะ ไม่มีโฆษณาให้กวนใจเหมือนยูทู้บธรรมดาค่ะ

@magwan7265 3 жыл бұрын

@@Nutroola1 +1 ครับ ช่วยได้เยอะเลย

@withtar83 3 жыл бұрын

อยากให้ปรับเรื่องการพูดนิดนึงนะคะ อึดอัดไปหน่อย อยากให้มันไหลลื่นกว่านี้นิดนึงค่ะ

@kimmerlina 3 жыл бұрын

พี่ทำต่อไปนะ ฟังได้เรื่อยๆค่ะ ฟังง่าย เข้าใจง่าย ฟังแล้วเข้าใจค่ะ ใครบอกพี่พูดเร็วนี่ไม่ใช่ละ55555 พี่พูดช้าแล้วค่ะ

@---lp8nx 2 жыл бұрын

ผมชอบเสียงของพี่มากครับมันน่าฟัง

@thaianabama2842 3 жыл бұрын

ข่าวช่องไหนคะจะตามไปฟังคะ พอดีพึ่งมาติดตามคะ

@izzyk397 3 жыл бұрын

เห็นด้วยมากๆค่ะ แต่ว่าแอบสงสัยว่า ถ้าทุกอย่างมันstuctured and keep changing your routine is draining, then Is there a room for your brain growth? เพราะมันก้อดูเหมือนจะคอนทราสกับการทำสิ่งใหม่ๆเพื่อสร้าง pathway for new neurons?

@kaews.4069 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@kengfriday3659 Жыл бұрын

👍

@pimpim6185 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ ที่ให้ข้อมูล และความรู้ดีๆตลอดเวลา จริงๆตามมาจาก standard podcast แล้วรู้สึกว่าพี่พูดเนื้อหาและอธิบายให้เข้าใจง่าย เลยชอบมากๆ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ จะฟังให้ครบทุกตอนเลยค่ะ 😊

@MissionToTheMoonMedia 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ ^^

@sasipimphamsokanthika5847 2 жыл бұрын

เรื่องออกกำลังกายคือเรื่องจริงเลยย ตั้งใจจะตื่นเช้าออกกำลังกาย แต่เที่ยงคืนแล้วยังนั่งไถ่ tiktok 🥲 เราต้องการเวลา แต่เราไม่เคยรักษาเวลาเลย

@user-dx5li7ne5z 2 жыл бұрын

ขอขคุณครับท่านผูดถูกมากครับการสร้างการดำเนินการชีวิด มันต้องเริมที่เราเราเชื่อในตัวเรา เก็บเอาเอาประสบณ์การของท่านมาผสมชึ่งสำหรับผมได้ประโยชเยอะมากครับขอบคุณครับ

@learn3341 4 жыл бұрын

คือฟังไม่รู้เรื่อง ฟังยากมากครับ

@pipe_aritouch 4 жыл бұрын

เห็นด้วยครับ

@sudsawadshansermkij4365 3 жыл бұрын

??? ฟังรู้เรื่องออกนะคะ

@Power_Soon_yaya--9804 3 жыл бұрын

@@sudsawadshansermkij4365 สำหรับบางคนนะครับ (สำเนียงของเขาไม่ค่อยรื่นหูพอเท่าไร)

@amornsippswongvisate5008 2 жыл бұрын

มาฟังน้ำเสียงฟังสบาย อยากเปิดให้ตัวเองได้ปรับใจ ปรับทัศนคติ รักษาคำสัญญากับตัวเอง พื้นที่สำหรับ จัดวางสิ่งที่เราอยากทำวางให้เห็นชัดเจน แล้วตามกับมาเก็บงาน ทำสมาธิ จัดเวลา ทดลองทำ แล้วทบทวนปรับตารางให้เหมาะสมต่อไป ต้องมี routine ที่ชัดเจนเพื่อให้ตัวเองฝึกควบคุมอะไรสำเร็จ ใช้โทรศัพท์ และapplication ต่างเพื่อช่วยเรา ระวังการเสียเวลาไปกับโทรศัพท์จนรบกวนตารางเวลา และสิ่งที่สัญญากับตัวเองว่าจะทำ

@amornsippswongvisate5008 2 жыл бұрын

กำหนดเวลาที่จะใช้โทรศัพท์ ไม่เข้าไปดูการแจ้งเตือน ตลอดเวลา

@scholartalks 4 жыл бұрын

คลิปเนื้อหาดีค่ะ แต่ในความยาว 13 นาทีนี้มีโฆษณาคั่นถึง 7 ครั้ง #เยอะเกิ๊นนนน!

@chadapanaruesaranee411 3 жыл бұрын

เสียงต่ำไปจ้า แล้วสไตล์การพูดอึดอัดไปนิด น่าจะเพราะเสียงต่ำ แต่หัวข้อดี ฟังบ่อย แต่จะข้ามช่วงต้นไป เพราะช่วงต้นต่ำมากที่สุด 5555 เป็นกำลังใจให้จ้า

@ittiphatkhajaroen4818 3 жыл бұрын

ฟังกันยังไงถึงไม่รู้เรื่องกันเนี่ย หรือมาเห็นคอมเม้นเลยพากันอุปทานหมู่ฟังไม่รู้เรื่องไปด้วย?

@Popular1614 2 жыл бұрын

นั่นสิคะ คิดเหมือนกันเลย แค่เสียงในคลิปนี้ทุ้มๆ ไปหน่อยเท่านั้นเอง

@user-ki4gv7mg6l 3 жыл бұрын

อยากให้มีคำบรรยายประกอบด้วยค่ะ

@user-ch4og3vr1x 3 жыл бұрын

+1 เห็นด้วยค่ะ 🤚

@deciala3921 4 жыл бұрын

เซอรษไพสมาก ฟัง 10 กว่านาที โฆษณา 5 ตัว น้ำตาจะไหล

@deciala3921 4 жыл бұрын

ก่อนฟังจบก็เพิ่มอีกตัว รวมเป็น 6 ตัว บ้าบอมากกกก

@it-itverygood4750 4 жыл бұрын

ฟังนิ้วกลมค่ะ หนักกว่านี้อีก

@scholartalks 4 жыл бұрын

นึกว่าเป็นคนเดียว

@BobbyPim 3 жыл бұрын

ผมว่ามันคุ้มที่จะฟังครับ จึงสมัครแบบพรีเมี่ยม😄

@araaraya9355 3 жыл бұрын

จะออกอ่านออกเสียงให้ฟังควรฝึกการหายใจในการอ่านด้วย จะออกเสียงภาษาไทยรึภาษาอังกฤษ เลือกอ่านให้ชัดสักอย่างค่ะ นึกว่าฟังชาวต่างประเทศมาอ่านรึเล่าเรื่องต่างๆให้ฟัง

@kitichaitakudrua6614 4 жыл бұрын

ภาษาอังกฤษฟังยากมากครับ

@pichittarpredarat1121 3 жыл бұрын

พูดภาษาต่างประเทศให้น้อยลงจะดี อธิบายไปเลย ไม่ต้องพูดอังกฤษหรอก....

@ping_ping Жыл бұрын

วันไหนเหนื่อยมากๆผมใช้วิธี นอนสมาธิแล้วรวดหลับไปเลยครับ 555

@wathanyu441 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่ประวิทย์ ลงบ่อยๆนะครับพี่

@nynateyla3205 4 жыл бұрын

รวิศ ค่ะคุณพี่ อุเเงงงง

@artcmru 4 жыл бұрын

คุณรวิศ หาญอุตสาหะ ครับ

@fcpeach 4 жыл бұрын

ไม่เหมือนกันเลยนะคะแงง

@MissionToTheMoonMedia 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ^^

@BOTUS111 4 жыл бұрын

ใจเย็นครับ 😂

@geenychannel15 4 жыл бұрын

😍

@kittiphan28 Жыл бұрын

❤

@chaosua-th6552 3 жыл бұрын

จะเป็นนักพูด ควรพูดให้ชัดกว่านี้

@chirawanchanson7859 4 жыл бұрын

คือฟังยังไม่เก็ทเท่าไหร่อ่ะ

@Power_Soon_yaya--9804 3 жыл бұрын

ใช่ บทความมันดูค่อนข้างแนวตะวันตก

@yanisanakronjinda3316 3 жыл бұрын

ฟังจนชินก็ปกติ ขอเเค่ฟังเนื้อหาแค่นี้ก็มีประโยชน์มากแล้วค่ะ

@Thetoeylicious 3 жыл бұрын

จัดระเบียบเสียงก่อนเนอะ

@mellon001 4 жыл бұрын

มีวิธีจัดการหัวหน้าที่ล่วงล้ำเวลานอกเหนือเวลางานดีคะ ไลน์ถามงานดึกๆพร้อมtagชื่อ รายคน เสาร์อาทิตย์ก็ยังทำงานและไล่ตามงานทุกคนในฝ่าย ตอนนี้ทำได้แค่ ถ้าเห็นว่างานไม่ได้จำเป็นต้องได้คำตอบเดี๋ยวนั้นก็จะไม่ตอบ อยู่ออฟฟิศค่อยว่ากัน แต่มันก็ทำให้หงุดหงิดใจที่ต้องมาคอยดูน่ะค่ะ