7 strategie per perdere peso in modo efficace, duraturo e sano.

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Күн бұрын

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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
00:41 - 7 strategie per perdere peso
00:48 - Definisci la tua motivazione
02:01 - Concentrati sul lungo periodo
02:55 - Tieni un diario alimentare
03:57 - Concentrati sulla composizione corporea
05:35 - Controlla l’ambiente e gli stimoli
06:21 - Fai attività fisica
06:53 - Coinvolgi i tuoi cari nel percorso

Пікірлер: 40

@mariopolito1318 8 күн бұрын

Attività fisica, controllo dell'ambiente. Grazie.

@oriettadiotallevi400 4 ай бұрын

Salve. Per me è stato utile, per iniziare il mio percorso, il diario alimentare. Come dice lei, avevo una dieta pessima, ma non me ne rendevo conto, finché non l'ho visto scritto nero su bianco ..

@Dara-tr7wu Жыл бұрын

Sempre molto esauriente Grazieeeee ❤❤

@matteocipolloni5904 21 күн бұрын

Grazie dottore!

@antoniosemeraro366 Жыл бұрын

Adottero' i suoi consigli..

@leggermentesara Жыл бұрын

Non posso che sottolineare e confermare l'importanza di una perdita di peso graduale con visione a lungo termine. A fine 2020 ero arrivata a pesare quasi 80kg (con un imc di 30!), adesso il mio peso è STABILE ai 60kg, già da un po'. L'allenamento (contro resistenza) è diventato un'abitudine costante, la mia alimentazione è equilibrata e flessibile (la flessibilità secondo me è importantissima per la sostenibilità del percorso), non mi privo di nulla, e soprattutto ascolto i miei reali bisogni (pur se con qualche eccezione). 💪

@nicolatriglione Жыл бұрын

Complimenti per questo percorso!

@TheDocPharm 5 ай бұрын

Leggendario

@cucinoancheio9318 Жыл бұрын

un bicchiere di latte parzialmente scremato la mattina con due fette biscottate, intermezzo con 20 mandorle, pranzo un primo con legumi e una porzione di verdure senza sale ed olio, pomeriggio una frutta, la sera un secondo con 70gr di pane ed una porzione di verdure senza condimenti, 7km al giorno di passeggiata, 53 anni alto 1,80cm bevo tanta acqua, assumo cloruro di magnesio, non bevo alcolici e non assumo zuccheri se non quelli della frutta fresca.

@DavideDenicolo Жыл бұрын

Indice di massa corporea?

@cucinoancheio9318 Жыл бұрын

@@DavideDenicolo 34 obeso, premettendo che dal primo lockdwon sono ingrassato esponenzialmente fino alla questa Epifania dove avevo valori di colesterolemia totale di 230, glicemia 115, emoglobina glicosilata 5,9 e LDL 170 mentre i trigliceridi 85

@gorditobello 10 ай бұрын

non sono medico ma temo di essere in una situazione simile alla tua. Verifica se sei insulino resistente, servono esami insulina glicemia e poi si fa un rapporto che da un indice. credo tu stia assumendo troppi carboidrati anzi sicuramente assumi molti zuccheri perché li trovi nei carboidrati non solo sulla frutta. Segui anche la dottoressa Cristina Tomasi medico internista molto attiva nei social.

@gorditobello 10 ай бұрын

io ho ridotto molto i carboidrati solo una fetta di pane al mattino niente pasta pane etc…mi sto sentendo meglio più attivo meno pesante anche se per ora non vedo grandi risultati sul peso ma ho iniziato da poco devo impegnarmi di più. nessun alimento confezionato elaborato quindi elimina le fette biscottate.

@cucinoancheio9318 10 ай бұрын

@@gorditobello a sei mesi di distanza ho recuperato tutto sugli esami ematici, sono sceso 25 Kg, però ti dico da non medico, che tu mangi troppo pochi carboidrati, cerca di mangiarli a tutti i pasti, magari integrali, proteine e grassi vegetali, per stare bene devi mangiare sano, ma mangiare no non mangiare.

@giovannitrifone8538 Ай бұрын

Ragazzi ascoltatelo e seguite i suoi consigli. Fate attività fisica in Z2 (vi assicuro che funziona alla grande, sia per dimagrire ...grasso, sia per la forma fisica e resistenza). Fate anche esercici con i pesi ad alta intensità un gruppo muscolare al giorno dopo la z2.

@alice8269 Жыл бұрын

Ho perso 25 Kg in 2 anni dai 18 ai 20 anni, ora ne ho 30 ne ho ripresi 6 di muscolatura. Che dire, sono rinata.

@katiagiarratana8240 4 ай бұрын

Complimenti, come hai fatto?

@flaviopontuale9243 Жыл бұрын

Buonasera Nicola, potresti parlare di alimentazione ancestrale meglio nota come Paleo Dieta ? Ovviamente parlando di cibo vero e non biscottini paleo, marmellatine paleo, insomma ci siamo capiti..

@VincenzoCastronovo-lm6gn 6 ай бұрын

Buon giorno Dottore. La ringrazio per le Sue parole sempre preziosissime e i Suoi consigli illuminanti.

@user-kr5zu7sg5i Жыл бұрын

condivido solo un punto.....fai attività fisica

@isolaHappy 8 ай бұрын

Caro dottor Triglione, la seguo sempre con grande interesse. Ho appena ricevuto il referto del disaggio della lipoproteina a di mio figlio 25enne diabetico T1 dall'età di 13. Ho richiesto questo esame in autonomia, seguendo consigli come quelli da lei dispensati. Purtroppo ho scoperto che ha 45,4 e pure il dRoms a 400 Sono molto preoccupata Per avere una sua consulenza, dove devo chiamare? Grazie🙏

@nicolatriglione 8 ай бұрын

Sul mio sito trova tutti i contatti. Comunque non c'è motivo di essere preoccupata perché visti i 25 anni di suo figlio c'è tutto il tempo di fare prevenzione.

@isolaHappy 8 ай бұрын

La ringrazio infinitamente❤

@ernestogranzotto9406 Жыл бұрын

Per me la possibilità di fare più attività fisica e non comprare alimenti che creano tentazioni e non averli a disposizione in casa è determinante per trovare un regime alimentare ottimale

@nicolatriglione Жыл бұрын

💪

@simonastammelluti5742 Жыл бұрын

Doc però non puoi fare così 😂😂 Cappuccino e cornetto due volte a settimana non sarà mica un peccato mortale! Grazie dottore per tutto quello che ci insegni per la nostra salute

@nicolatriglione Жыл бұрын

😅😅

@janawaisova1818 Жыл бұрын

E le altre 5 volte??

@ivanofusco7094 9 ай бұрын

Per chi deve perdere peso, qual'è il miglior programma di allenamento per la forza da abbinare all'attività cardio in zona 2?

@mariannabentivoglio8619 10 ай бұрын

Sempre peso altezza da quando sono nata

@mariabianchini863 Жыл бұрын

Nicola consapevole del mio stato di salute con grande costanza mi allenamento ed eseguo la dieta chetogenica ... grazie !!!

@jumboon 3 ай бұрын

In questo paese della terza Europa la DEXA si solo e unicamente per la densità ossea SE richiesta dal medico di famiglia😾. (Non ho nemmeno trovato un "aggeggio" per allenare la presa della mano, per non parlare del misuratore dinamometrico) . Per la DEXA non capisco se è un problema di software o ignoranza abissale. (Anche in palestra non sanno di cosa si tratta.)

@Filippo-the-original-one Ай бұрын

Ecco io non riesco più a dormire il giusto

@andreanicolin9100 5 ай бұрын

Buongiorno Dottore, nel video lei esprime ancora concetti, riguardanti le calorie... Ma ormai si sa, che le calorie sono un concetto obsoleto, perché il nostro corpo non è una stufa. Quindi come mai si parla ancora di calorie? Di APP per il controllo dei pasti giornalieri, mediante il calcolo e controllo calorico?