1. Respiración correcta (respirar por la nariz no por la boca) 2. Ver si existe una preocupación o ansiedad de por medio. 3. Terapia, masajes para bajar el estres (acupuntura especializada). 4. Practicar la respiración constantemente. 5. Un buen sueño activa el nervio vago. 6. Conexión a la luz del sol, activa el sistema nervioso parasimpático. 7. Meditación, mindfulnes. (Centrado en la respiración) 8. Ducha agua fria (centrado en la respiración) 9. Tararear (fuerza en la garganta) 10. Gárgaras (laringe) 11. Yoga, pilates. 12. Ejercicio físico, mantenernos activos activa el nervio vago. 13. Reír constantemente 14. Conectados, contacto físico con las personas regula estrés, relaja. 15. Escuchar musica que te gusta (+ tararear) 16. Buena alimentación, equilibrada tener suplementado todos los nutrientes. 17. Estilcolina (colina, yema del huevo, hígado) 18. Espaciar comida (dar descanso digestivo por la noche mínimo 12 horas) practicar ayuno intermitente. 19. No estar picando comida a cada momento, no es beneficioso para la digestión.

Que gran aporte 🙌🏽

Gracias! Un informe muy valioso 🤗

Muy informativo el video, muchas gracias.

Marta tienes un gran dominio de tus vídeos. Excelente.

Muchas gracias Marta,hoy me he inscrito y te seguiré, explicas claro y tu información es muy importante,

WoW !!! Muchas gracias Dra. por tan valiosa Informacion ........

Todo muy interesante, gracias por la información tan completa. Bendiciones

Me encanta ! Muchas gracias 👍🥰

Gracias por está información 😊

Qué bien todo, muchas gracias

Dios la bendiga gracias, gracias, gracias por ayudarme con mi salud ❤

muchas gracias, excelenate axplicacion nos dio sobre el nervio vago. voy a seguir sus consejos ya que padezco de ansiedad y a pesar que me ha tratado una psicologa y actualmente un psiquiatra, no he visto resultados satisfactorios, ya que a veces permanezco un mes sin los sintomas pero despues me dan y seguido, a pesar que tomo bromazepam y melatonina y complemento con te de manzanilla. tambien hago taichi en mi casa con el profesor luis duarte y eso me tranquiliza. gracias por su tiempo dedicado a todos los que padecedemos de estas crisis tan desagradables.

Mil gracias por esta explicación bastante completa, para mí que soy consultante, y sobre todo porque en los episodios de ansiedad o pánico aparece el estrés y allí es cuando hay que estimular el nervio vago. Lo hago en las crisis y es rápida la respuesta. Estos tips geniales lo guardaré en mi " caja de herramientas de salud"😊 Bendiciones para vos y éxitos en esta mision de sanar que estás transitando.

Gracias dios te bendiga ,x tu información ❤🙏

Espectacular todo este contenido. Saludos desde Venezuela.

Muchas gracias muy bueno tu video, lástima por no verte pero me inscribí porque me encantó 🎉

Excelente. Super importante toda la informacion que nos brinda. Gracias. Gracias. Gracias. Por mi tiene mas de 1000 estrellas. Dios la bendiga.

Elio, no te impacientes. Hay muchos ejercicios en youtube para el nervio vago, ahora mismo los veo en el menú lateral. Yo les voy a echar un vistazo. Marta ha dado una explicación muy completa, muy profunda, totalmente alejada de los formatos más comunes que parecen una carrera, un show, que siempre queda bastante en la superficie de las cosas. Ella nos habla casi como un profesor en la universidad. Eso es para valorarlo mucho. Indudablemente, no era el objetivo enseñar ejercicios. Nos dio todas las pautas y con eso salimos a buscar cada cosa para profundizarla o desarrollarla. Y nos compartió montones de cosas! Marta, aprecio mucho lo que compartís, y reitero que me encanta que no sigas el formato 'simpático', un tiktok con un expositor 'estrella' en esteroides, sino que te sientes, charles, desarrolles profundamente. A mí me relajó y me estimuló el parasimpático! Y así es cuando uno lee cosas profundas y sustanciosas. Así que lo aprecio mucho. Muchas gracias! Saludos desde Argentina.

Muchas gracias

Excelente todos los consejos muy completos y actualizado Saludos desde San Juan Argentina

Me gusta la información dios te bendiga

Gracias Martha. Excelente exposición, con conocimiento y poniendo en contexto el tema. Muy interesante , Gracias 🙏

Muchas gracias, tremendamente útil!

Hola. Clara, sencilla y precisa tu explicación. Te felicito. Gracias por el tiempo que dedicas a preparar estos videos. Felicitaciones y éxitos :)

excelente!!! hace años tengo temitas digestivas y hoy estoy dandole importancia al sitema nervioso

Gracias

Tengo 42, hace 1 año me diagnosticaron EM, tenia 21gr de vit D. Hoy con suplementos y exposición diaria al sol tengo 64, me siento muy bien. Saludos desde Argentina.

Disculpe buenos días acabo de ver sus videos por primera vez tengo una sobrina de 14 años y asé tiempo atrás que se siente muy mal y la quieren operar para quitarle el nervio porque no pude pasar alimentos y cuando logra comer lo vomita y a visto muchos doctores y no le encontraban nada y ahora que descubrieron lo que es la quieren operar usted que recomienda para mí sobrina le agradezco mucho por leer mi comentario y Dios le bendiga grandemente

Despuea de comer a la media hr empieza la sensacion de ardor de ojos y sueño y deapues a las 2 hrs. Y curiosamebte cuando me empieza a dar hambre regresa el malestar. Mi intuicion me dice que es el nervio vago. Gracias por la informacion tan conpleta

Mejor vídeo hasta ahora acerca del nervio vago. Acabas de ganar una suscriptora

Excelente explicación, pondre en práctica sus consejos , Dios la bendiga

Lo único que logré fue aumentar el zumbido o tinitus , con estos ejercicios

Muy interesante información. Muchísimas Gracias y Dios le bendiga grandemente.❤

Gracias, el bostezo también activa el nervio vago

La salivación que sale boca afuera sin poder controlar la persona a qué se debe?

Hola, Martha

Hola Marta es muy interesante,estoy intentando activarl el nervio vago, me gustaria ver el numero 75, pero creo que no esta, o yo nose encontrarlo. gracias.

Vi otro vídeo suyo sobre hipoclorhidria baja acidez estomacal ...me podría indicar dónde comprar la BETAINA ? Fui a la farmacia y me dijeron que ellos no lo venden ..o talvez lo pedí con el nombre incorrecto

Tengo Tinnitus izquierdo, reflujo, dolor de garganta por el reflujo, hipocloridia, polipo en vesicula. Estreñimiento, gases. Quizas crees que pueda ser el nervio vago?

Que opinas de tomar el café en ayunas a diario cuáles serían sus efectos a nivel digestivo. Desde Venezuela gracias

Porque que lo de abrir la boca cuando duermo no sucede en todas las noches.

crei que era un video.... no entendí como es lo de ponerse algo en la boca para respirar bien, muy buena la información pero hubiesenecesitado un video... gracias

Soy reflexologa..y masoterapeuta .soy feliz mi baño de cada mañana..con agua de hielo.. cuando no lo hago , siento que no estoy duchada.. interesante , tema del nervio vago.. muchas gracias ❤

Ese es el problema mío,casi no duermo bien

El nervio vago va por la cara ?o no gracias ❤

Por qué no dice de una vez como áctivar el nervio vago?? 14:15

Duermo von una ferula para bruxismo y con la boca abierta

Imágenes por favor

Ivas manejando rapido y miy bien me encantaba hasta que tomastes la curva de meditacion. Derrapaste y te fuistes a la vanquina mal(te falta mucha informacion ) el resto. 10 puntos GRACIAS

Somos hombres y mujeres. Animal 🕵️ consulta un médico.

A mi me parece un tostonazo

bastante haraganes para indicar ejemplos

Hola buenos tiempos, ya te dije dos mil millones de veces que no seas exagerada

Que horror este video y como tragas saliva cálmate. Toma pastillas para que no estés acelerada cálmate.respira

Vi otro vídeo suyo sobre hipoclorhidria baja acidez estomacal ...me podría indicar dónde comprar la BETAINA ? Fui a la farmacia y me dijeron que ellos no lo venden ..o talvez lo pedí con el nombre incorrecto