No video
7招變成易瘦體質，減肥必學！大幅提高減肥效率，讓你躺著都能瘦！【77老大】
Рет қаралды 372,163
Жыл бұрын運動、節食你明明都做了，但為什麼還是一樣胖？
這一集，老大教你養成易瘦體質
做到這幾招，不只能瘦，還讓你不復胖~~
佩佩豬們趕快學起來，
讓自己在2022年，劃下美美的句點吧！
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
168斷食法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍，做到這5件事！！【77老大】
• 168斷食法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍...
腦膜炎死亡率40%，孩童超危險！冬春傳染期，這幾類人一定要小心！【77老大】
• Video
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
追蹤facebook : goo.gl/VjUcJa
追蹤instagram : / basil_77777
#減肥 #瘦身 #易瘦體質 #斷食 #運動 #健康
@chipmunk0303 Жыл бұрын
1.減肥五寶 - 納豆、味噌、泡菜、紅麴、優格 2.中藥易瘦茶 - 丹蔘 5g、黃耆 3g （500cc水悶泡20分鐘） 3.泡澡 - 加一匙粗鹽、五片薑片 4.高纖食物 - 牛蒡、黑木耳、秋葵、燕麥片、糙米、 黑豆、酪梨、芭樂、黑芝麻、蘋果、鳳 梨、洋蔥 （一種不要吃太多，每日多吃幾種） 5.把握經期後運動 - 經期快結束（最後一兩日）後面算兩週 6.好的蛋白質 - 雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、豆類 藜麥、蘆筍、酪梨、花椰菜、菠菜、奇 亞籽、葵花籽 （每日攝取體重*1的克數） 7.充足的睡眠 - 搭配睡前按摩5分鐘神門穴
@77boss Жыл бұрын
筆記的很好！👍
@lingcom5901 Жыл бұрын
很棒，還有 一定要喝水夠
@volts0409 Жыл бұрын
感謝文字分享❤
@user-sw9hq5vi7k Жыл бұрын
2.經期及孕中不易飲
@boalin8643 Жыл бұрын
太有心❤讚爆🎉 看老大的影片只有一直笑一直笑一直笑⋯⋯⋯笑完才會認真回看😂😂😂
@777newlife Жыл бұрын
收藏從未停止，運動從未開始。
@77boss Жыл бұрын
自己喜歡自己的狀態最重要 沒有要瘦的極致 但至少身體是要健康的~
@wang968968 Жыл бұрын
😂😂😂真的。
@user-yo9hw3tf6h Жыл бұрын
這句真經典
@ying1196 Жыл бұрын
好中肯！！！🤣
@vita7195 Жыл бұрын
笑死
@nicholeychung9144 Жыл бұрын
身为过来人的我觉得第七招睡眠最重要 睡眠品质不好真的会影响减肥
@ketodiana Жыл бұрын
減重千萬不要擔心吃好的油脂跟蛋白質！ 也千萬不要用水煮減肥！ 只要適量+上運動才能真的減的健康~
@Whmk6254 Жыл бұрын
其實只要運動，吃原型食物，菜和蛋白質就會瘦，只係能夠堅持的問題
@ksp625 Жыл бұрын
睡覺這個我超認同，我發現好好睡覺比任何減肥招數都有用😂🤣🤣
@77boss Жыл бұрын
好好睡覺真的很重要~
@user-cu7yy4ox7l Жыл бұрын
從五月底到今天7/2搭配168還有老大的除濕茶瘦了6公斤🥺真的要打從內心希望自己變好，希望接下來可以養成習慣按摩穴道🥰謝謝老大
@user-bg8qm4ou4r Жыл бұрын
感謝老大！ 讓減重之路感覺輕鬆，不是沉重負擔+壓力😁
@77boss Жыл бұрын
才能走得久走得遠~~
@joywu8291 Жыл бұрын
老大好棒，教的都是容易做的方法，而且很幽默，我都邊看邊笑（這樣也能消耗熱量耶）
@pingvoong7041 Жыл бұрын
到👍😂 隨著年齡的增長，我意識到充足的睡眠對我們來說是多麼重要👍對精神和身體都有好處，尤其是我的皮膚好多了😍飲食習慣也少了🙏謝謝你😎👍❤️
@peaceharmony917 Жыл бұрын
媽媽生小孩都是特別補充葉酸，然後小朋友特別活潑可愛自然，這樣很好，我們是人類的世界，而長大出生後自己再每次服用葉酸兩倍補充，很快也變成有感情的人，大家都是人怎麼可能是沒感情的世界love world
@custardmaniac Жыл бұрын
早上空腹運動 然後早餐吃優質蛋白質 還有酪梨🥑 真的很有效
@user-su8un8xo7v Жыл бұрын
可以好眠到天亮，是我人生中最大的渴望！ 也是最大的幸福！ 從今天起睡前認真按壓神門穴。 希望能解除淺眠之苦！ 感謝77老大😘
@huadandan Жыл бұрын
感謝老大的分享，我剛好在減肥中，非常的需要這樣的資訊，老大不愧是中醫師出身，總是無私的和我們分享你自己的中醫知識，太感動了😹老大最棒了！
@77boss Жыл бұрын
系望大家越來越美，越來越健康 ~~~
@SmallFlowerDog Жыл бұрын
老大 你的關於減肥影片我都會存起來 但關於有沒有做到又是另一回事了😅
@77boss Жыл бұрын
當你對美麗的渴望大過食物的渴望，就一定可以成功！
@ChienPei1800 Жыл бұрын
睡好覺真的比運動還重要，我如果睡得多，體重真的會稍輕而且肚子也比較平坦。如果為了去運動起床(減少了睡眠時間)，體重反而下不來。所以我隔離不能去健身房的期間，在家裡就狂睡反而瘦出馬甲線了。(平日就有運動啦！但是脂肪消不掉所以腹肌一直被埋藏在脂肪下面)
@124Kimchi Жыл бұрын
除了泡澡跟中藥我沒有以外 我都做到囉 已瘦50公斤🎉🎉🎉
@user-ey6gv6yd1w Жыл бұрын
老大總是用最簡單輕鬆的方法帶領我們變美變健康
@user-vb2ov7nz9z Жыл бұрын
感恩。🙏就算不減肥，照做也是讓自己變健康。
@YT_0705 Жыл бұрын
新粉❤這几招超有用 5個月我瘦了19斤❤
@77boss Жыл бұрын
太好啦！！很高興對你有幫助🎉
@Ss-re8us Жыл бұрын
蛋白質要吃多少的部分，我覺得大家可以自己實驗看看，因為我之前就是聽從營養師還有健身教練的建議蛋白質吃那麼多，一直很難瘦下來，後來看了楊定一今年出的飲食方面的書，他建議蛋白質不要吃那麼多，一天4顆雞蛋的量就夠了，蛋白質20克左右，他說“肌肉量是練出來的”，年紀大的人吃多了蛋白質還容易傷腎，蔬菜很重要一定要吃很多，我之前都是蛋白質很重要一定要吃很多，後來我按照楊定一的吃法，兩個月瘦了5公斤，很輕鬆的瘦，不用餓肚子，外食可以帶飽和脂肪，椰子油或者印度酥油，放在蔬菜或者湯裡面。其實蛋白質適量，蔬菜吃很多，也不會餓肚子，當然澱粉要吃的很少。他強調高脂（好的油、肥肉也算）、高纖、低碳水、蛋白質適量就好。
@777newlife Жыл бұрын
20g的蛋白質一天？？？？ 希望你在開玩笑
@Ss-re8us Жыл бұрын
@@777newlife 飲食的部分我研究了很多種說法，阿南達瑪迦斷食營（台灣口碑最好的斷食營）的營養師沈老師，和楊定一博士一樣，兩個人都是天天打坐的修行人，他們兩個人的說法一樣，他們說不需要特別去攝取蛋奶肉類，因為蔬菜本身也含有蛋白質，所以他們都同樣不會去強調蛋白質，都強調蔬菜。如果有參加過沈老師的課程的人就知道，他不是普通人，他能夠感知道食物的營養、能量、有沒有農藥...等等。我想大家可以花一點時間試看看這樣的飲食方式，再去測你的身體各種指數。蛋白質吃多了，一樣會影響胰島素，所以我的體質蛋白質吃多了就會變胖，雖然我本來澱粉就吃得非常少。
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
看老大的影片覺得好開心喔
@user-ys1eq5be1b Жыл бұрын
口才超好又深具幽默感
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
看老大的影片心情變得很好
@user-itsmehukgdsy Жыл бұрын
老大可不可以給你個建議，收音用麥克風，真的會更好😅
@tanawang6261 Жыл бұрын
謝謝魅力77的分享👍
@uu6648 Жыл бұрын
感謝老大無私的分享!
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
非常精闢的講解
@potato-rf1od Жыл бұрын
很棒的方法，感謝您的教學！請問77老大這輩子有胖過嗎？
@77boss Жыл бұрын
胖的不明顯🤣
@user-ey6gv6yd1w Жыл бұрын
有料的內容滿滿是乾貨
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
超級精彩的講解
@U080 Жыл бұрын
謝謝老大！這集對我太有幫助了😊
@77boss Жыл бұрын
免客氣~
@user-ys1eq5be1b Жыл бұрын
實用的健康保養方法
@baby520077 Жыл бұрын
謝謝77^^
@7713123 Жыл бұрын
感謝老大！
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
快樂就是要多看老大的影片
@komorebi5816 Жыл бұрын
很喜欢老大的视频，我真的是睡神，到哪都能睡 躺下立马入睡 一晚上也有睡个8小时的 我真的会谢
@rayquazaqq Жыл бұрын
多練肌肉 充足睡眠 想胖也難
@acheerfulmom Жыл бұрын
总结得非常好啊！赞一下！👍😃
@user-uq5ux8yr9t Жыл бұрын
實用又精彩的影片
@user-bo5qn6vp1t Жыл бұрын
心情愉快又睡眠充足，多走多動跟相處愉快的朋友們聊天，曬曬太陽跟狗狗喵咪玩
@suminyora1103 Жыл бұрын
感謝77老大！！！
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
老大的影片好開心
@user-iz5qs5fg1s Жыл бұрын
謝謝老大
@jlfan69 Жыл бұрын
好完整喔 眼睛亮 好強！ 好油也不錯
@user-zk9gv8jz7j Жыл бұрын
看老大的影片具有舒壓的效果
@user-ys1eq5be1b Жыл бұрын
內容豐富有趣
@seeimlim2042 Жыл бұрын
这样的话，我看我是很难瘦了，因为我长期睡不够的😭😭😭😭
@user-zk9gv8jz7j Жыл бұрын
簡潔有力的解說
@user-uq5ux8yr9t Жыл бұрын
珍貴的資訊叫人眼界打開
@user-xc3zx6rn9j Жыл бұрын
內容豐富有料
@user-xc3zx6rn9j Жыл бұрын
內容有料乾貨滿滿
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
老大的影片最具舒壓的效果
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
看老大的影片好快樂
@user-ys1eq5be1b Жыл бұрын
活潑生動的內容
@user-uq5ux8yr9t Жыл бұрын
讓人眼界大開的中醫學知識
@user-ys1eq5be1b Жыл бұрын
活潑生動的講解
@user-qs6ve9gg8d Жыл бұрын
🎉🎉🎉邊看邊寫重點 🤓
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
減肥就是要多看老大的影片😊
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
超級實用的減重知識
@user-io2em9pm7k Жыл бұрын
謝謝老大分享😊
@user-uq5ux8yr9t Жыл бұрын
這個影片真是太好了
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
值得收藏的資訊
@user-ys1eq5be1b Жыл бұрын
資訊好豐富
@user-zk9gv8jz7j Жыл бұрын
寶貴的知識讓人眼睛為之一亮
@user-oj6pv8vp3q Жыл бұрын
泡菜好開胃😂 覺得睡覺真的最有效！ 早上起床的體重跟睡到中午的體重真的有差
@user-xc3zx6rn9j Жыл бұрын
一瞬間可以獲得這麼多寶貴的知識,這個影片超讚的
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
感覺好熱血
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
好用的減重方法
@user-xc3zx6rn9j Жыл бұрын
精闢的講解
@user-ey6gv6yd1w Жыл бұрын
有料的內容
@user-ey6gv6yd1w Жыл бұрын
很珍貴的資訊
@xuheya Жыл бұрын
77我很钟意你😊😊
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
真精彩
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
實用的減肥影片
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
真是太好了
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
好熱鬧
@maggienew340 Жыл бұрын
真的很诚意的分享 做足准备
@user-zk9gv8jz7j Жыл бұрын
這個影片好棒
@user-xc3zx6rn9j Жыл бұрын
高深的知識
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
歡樂的影片
@user-zk9gv8jz7j Жыл бұрын
這個影片超讚的
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
滿滿的乾貨
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
這是很珍貴的資訊
@joychi6112 Жыл бұрын
老大，可以做一集解釋為什麼中藥粉顏色都一樣嗎？
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
這集超棒的
@music105 Жыл бұрын
感謝分享健康知識！
@user-ey6gv6yd1w Жыл бұрын
實用有趣的影片
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
精彩有趣
@user-ey6gv6yd1w Жыл бұрын
有料的內容蔓蔓是乾貨
@user-uy8nt8zo8o Жыл бұрын
這隻超棒的🎉🎉🎉
@supamen2111 Жыл бұрын
77老大直接发干货了；减肥产品急了😌
@uc9560 Жыл бұрын
感謝~~~~~~~~
@Lilacukc Жыл бұрын
￦實用!感謝分享上傳
@user-uq5ux8yr9t Жыл бұрын
這個影片超讚
@user-mj2wb9ef6y Жыл бұрын
謝謝！
@heather2489 Жыл бұрын
昨晚刚想着要减肥 最近吃太多 今天就看到这期 谢7大
@user-fk8vq5ue4d Жыл бұрын
這是珍貴的資訊
@carriekwan5599 Жыл бұрын
Thanks
@VetEdithTen Жыл бұрын
Thank you, 77Boss! Lvu
新聞挖挖哇！
Рет қаралды 125 М.