8️⃣EJERCICIOS para MEJORAR la FUERZA de PRENSIÓN en las MANOS✋🏻🤚🏻

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Жыл бұрын

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↪️ La mano es la estructura que diariamente más utilizamos, trabajar en su fortalecimiento para una mejor presión es parte importante, es por ello que en este vídeo te enseñamos una serie de ejercicios para mejorar la fuerza de presión en las manos
00:00 Intro
00:18 Explicación sobre la prensión de la mano
01:59 Ejercicio con pelota para la prensión de la mano y dedos
04:18 Ejercicio con pelota para la musculatura intrínseca de los dedos
04:51 Ejercicio con la simulación de aplastar con el pulgar y los dedos la pelota
05:55 Ejercicio con goma abriendo los dedos
06:39 Ejercicio con goma para la apertura de dedo a dedo
08:15 Ejercicio con pinza
09:17 Ejercicio de lucha de dedos
10:10 Ejercicio con peso para los dedos
10:53 Ejercicio de atrapa el disco
12:21 Ejercicio con barra
13:37 Ejercicio de isometría
14:47 Outro
Si deseas ponerte en contacto con este profesional puedes hacer a través de sus redes:
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***Linkedin: wwwlinkedin.com/in/samuel-p%C3%A9rez-del-camino-fern%C3%A1ndez-58abaa142
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Пікірлер: 69

@monicasuarezregueiro5493 7 ай бұрын

Genial , ayuda para dominada

@marialuisaacostameza5751 Жыл бұрын

Gracias, excelentes ejercicios !

@AnaGonzalez-ss5zu Жыл бұрын

Muchísimas gracias FisioOnline ❤️💪🤗👍 Muy buena charla 👍🤗 Cuando se comienza hacer los ejercicios 💪❤️ nos llenan de vida ❤️💪🤗 lo felicito domina muy bien los ejercicios 💪❤️ Bendiciones....🌞🌻🌼⭐🌟✨💫🥂🎈👏👏👏

@adelaortiz4564 Жыл бұрын

Gracias, muchísimas gracias por contestar mi sugerencia me dio mucho gusto que tan rápido me respondieras

@yolandamedina8440 Жыл бұрын

Gracias eres Mui bueno enseñando

@raquelsuje5963 Жыл бұрын

Hola. Gracias!!!!!!!

@jesicaa.cisneros3017 Жыл бұрын

Este video me Gustó mucho Perfecto para ayudar y mejorar la mano

@vanessagallo1985expeta-exito Жыл бұрын

Muy bueno...

@koncepcionkoncepcion844 Жыл бұрын

Gracias

@marisolmonserrate5118 Жыл бұрын

Gracias! Me van a ser de mucha ayuda. Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.

@rosariorocha6216 8 ай бұрын

Muchas gracias por tan excelente rutina para fortalecer dedos y manos, justo lo que necesito. Muchas gracias! Saludos desde Tijuana México.

@mailynarelismontesinossalc2203 Жыл бұрын

Excelente. Me encantó. Hace un año tuve fisura de escafoide. Estuve en rehabilitación como 6 meses. Aún no termino de cerrar o llevar la yema de los dedos a la base de los mismos. Creo esto me va a ayudar. Graciasss. Saludos desde Venezuela. Bendiciones

@leonorcaballeroortiz1660 Жыл бұрын

Exelente video !🙏😊

@marimartinsanchez5194 Жыл бұрын

Me vendrá ⚡💪 pués no tengo nada d fuerza en las manos! Gracias 😊

@luisrios4989 Жыл бұрын

Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 veo el contenido de su canal desde hace unos meses y aunque son muy interesantes y de mucho valor les quisiera sugerir el que aborden algunos de estos videos desde lesionados medulares. En mi caso tengo espina bifida y hay cosas que si puedo aplicar obvio pq naci con esta condicion pero aquellos que fue debido a un accidente se podrian beneficiar de todo esto que ustedes difunden en su canal y contenido.

@user-ds3vf9pm7l 23 күн бұрын

😢 gracias por compartir tus enseñanzas estoy en rehabilitación y los voy a hacer. Un abrazo fuerte desde Jamundí valle Colombia

@marialuisacervinocomesana4428 Жыл бұрын

Holaaa 🙏Fenomenal 💖😘😚😘

@sorayabrizuela5771 4 ай бұрын

Gracias!!!?

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

Hola Samuel: Soy Beatriz de Argentina;recien te descubro,practico deportes desde hace varios años,las manos para mi son muy importantes,hago la pelotita de goma ,pero descubro en tu rutina ,cuantos mas puedo sumar,que buenos son¡¡¡ Muchas gracias por tu enseñanza.Te mando un abrazo afectuoso. Hasta prontito..feliz finde¡¡¡😄😘💟👍🙏🍀🌼

@vekkaes Жыл бұрын

Me encantó el vídeo, pero en muchas partes muy interesantes las letras tapan tus manos

@MateopedroX Жыл бұрын

Amigo buenisimo los ejercicios hace 10 minutos estaba apretando una manzana hasta que las rompo y veo tu video genial

@milcasilvina2168 8 ай бұрын

Me sirve para el agarre de Pole dance 😊

@dioselinagutierrez2869 Жыл бұрын

Que buen video sólo cuando tenemos problema del túnel carpiano nos ponemos las pilas 👍🙏🙏🙏

@luciapulido7831 Жыл бұрын

Samuel, para el caso de levantamientos de pesos (con barra pesada) ¿Conviene el uso de correas o straps?

@yolisrodriguez7702 Жыл бұрын

Yo tengo artrisis como quiero debo aser esps ejersicios?

@adelaortiz4564 Жыл бұрын

He tenido un dolor por varios días en mi rodilla después de hacer el estiramiento de pigeon, siento que los músculos alrededor de la rodilla me duelen puedes hacer un vídeo por favor 🙏

@jordimoscardo Жыл бұрын

Hola. Puede servir también para recuperación intervención túnel carpiano y dedos en gatillo? GRACIAS!!!!!

@patriciasabio9121 Жыл бұрын

Hola este ejercicio sirve para el sindr.d dupuytren?gracias cont

@lourdesrodriguesvas4008 11 ай бұрын

I like your exercises but I can’t do them all because I don’t have all your equipment and I don’t think I would do them. I will only do the simplest ones. I am sure they will help me to a certain extent. Thanks!

@pescaosyllin2269 Жыл бұрын

Voy hacer estos ejercicios, necesito fortalecer mis dedos. Ahora quiero un video para fortalecer las muñecas.

@fernandocampos9254 Жыл бұрын

Sou massoterapeuta e preciso muito de mãos e punhos fortes

@jesicaa.cisneros3017 Жыл бұрын

En la mano

@doraalbacontrerashernandez6267 Жыл бұрын

Buenos días, me gustaría saber si puedo hacer todos los ejercicios, tengo las dos manos abiertas, gracias.

@karenb.791 Жыл бұрын

Buenas tardes y muchas gracias por el video. Una pregunta, podría mejorar una persona que sufrió amputación de la falange distal en el tercer dedo? Y además con una segunda operación porque le salió la uña. No puede cerrar los dedos tercero, cuarto y quinto y en estudio biométrico le han dicho que ha perdido el 60% de la fuerza. Hace 7 meses del accidente y no puede cerrar aún la mano. Está con un fisioterapia de una mutua. Agradecería inmensamente su respuesta, porque ya estamos perdiendo las esperanzas de que la mano vuelva a recuperarse. Nuevamente, gracias!!!!

@m.carmenrojo2147 Жыл бұрын

Si se tiene temblor en las manos sirve también o hay otros ejercicios. Muchas gracias

@evelynrincon9437 3 күн бұрын

Tengo todas las ganas de hacer lagartijas pero mi mano con solo intentar bajar ya se abre, me duele resto! Ojalá esto me sirva ❤

@jesicaa.cisneros3017 Жыл бұрын

Mejor dicho para tener la musculatura✊🏼✊🏼✊🏼👍🏼🖐🏼🖐🏼🖐🏼

@famendezl1 Ай бұрын

Funcionan también para toca instrumentos de cuerda?

@dianacaceres7492 9 ай бұрын

Buenas tardes, puedo realizar estos ejercicios para recuperar fuerzas en las manos, ya q tengo epitrocleitis y neuropatía cubital???

@mercedesceciliafani8407 Жыл бұрын

Le puedo hacer una pregunta mi mano esta dañada ago terapia pero me duele mucho y no puedo llevar mis dedos a la palma tube fractura y mis dedos son tieso no vajan mas de donde estan desde ayer estoy biendo y lo estoy haciendo con mucha fe

@marissafredes3801 10 ай бұрын

Hola... Tuve una fractura de muñeca practicando trekking... Estoy practicando tus ejercicios... Siento bastante dolor... Me sugerirías algo menos doloroso... Gracias 😊

@valentinam.9456 Жыл бұрын

Y si tienes artrosis en las manos, conviene hacerlos? Gracias

@ricardojobla Жыл бұрын

Buena pregunta, yo no se la respuesta pero puede q no convenga, tendrían q ser ejercicios suaves

@marinacarrasco8672 Жыл бұрын

Tengo la misma duda

@manuelbeltran2833 5 ай бұрын

Si, toma escala segun tu dolor

@totalprinttodoparalaimpres8052 Жыл бұрын

Hola mi nombre es Jaime. Sufro de lo que creo es artosis, en las manos tal vez tengo un 50% los dedos índices son los más afectados no los puedo doblar en si mismos, como si fuera a apretar las cuerdas de una guitarra sobre los trastes . Quisiera saber si estos ejercicios pueden ayudarme a tener más flexibilidad en mis dedos. Por tu buen trabajo felicidades y de antemano gracias.

@raidperez4091 Жыл бұрын

Muy buenas tengo una duda, me acaban de retirar un yeso del brazo izquierdo por una fractura de húmero y tenia 3 meses con la mano inmóvil y a hora tengo dificultades para mover el codo, se que es por la cantidad de tiempo que tenia sin utilizarlo y quiero saber cuales terapias me pueden ayudar para retomar la movilidad y no se si esto seda de importancia pero tengo 16 años no se si ayude en algo la edad por favor necesito saber como puedo mejorar la movida.

@JavierPerez-dv5vq Жыл бұрын

He tenido una microfractura que está soldada entre las falanges segunda y tercera del indice de la mano. El problema mayor es el tendón, que ha tenido un desgarro. ¿Son apropiados estos ejercicios? Gracias.

@rafaelguerra9424 Жыл бұрын

Exelente video los subtitulos disminuye la visivilidad pero muy buen video

@mailynarelismontesinossalc2203 Жыл бұрын

Los subtítulos los puedes eliminar. En la parte superior del vídeo vas a ver 3 punticos. Toca ahí y se te van a desplegar varias opciones..una de ellas es desactivar los subtítulos. Espero te sea útil.

@rosaestherlopezrangel7354 Жыл бұрын

Me di cuenta con la goma que el cordial y el índice se me junta y no lo puedo separat

@rodrigosena6878 Жыл бұрын

Tengo una duda conviene fortalecer los músculos de la mano si necesito velocidad en los dedos? Por ejemplo para tocar el piano?

@blancacastanedamaestradeca5923 Жыл бұрын

Me parece que cuando se ejecuta un instrumento musical los dedos deben ser flexibles y elásticos, no creo que te convenga. Saludos

@elgurudelchorizo1683 Жыл бұрын

Hay un aparato exclusivo para los dedos q es para musicos

@estherherreraorea9350 Жыл бұрын

A mí me duele la mano por que se me estiraron los ligamentos, mi pregunta es puedo hacer estos ejercicios sin ninguna consecuencia que lamentar

@lourdesrodriguesvas4008 9 ай бұрын

I can't write in Spanish. I am sure you would understand me. In winter, I get SABAÑONES. You know it is horrible. Can your exercises be of help and start practising from now before winter sets in to have circulation. Please help me. Thank you!