Eu într-un an am dar jos 50 kg având 163 kg un am mam mentinut la 111-113 kg acum voi incepe iar

​@@mirceamiculita2210Succes!

Foarte stiintific prezentat. Atat de mult bun simt.

​@@mirceamiculita2210măiculiță , mamă, 50 de kg ?

Se poate consuma cafea? Îmi poți da detalii cum ai făcut orele între mese..cum ai procedat msss❤

Am început să pun în clipurile recente kzfaq.info/get/bejne/ibyjoqucrMnFmH0.html În viitorul apropiat o să încep să postez și rețete

@@abonatlasanatate, va mulțumesc frumos! Sunteti la înălțime!🎩

Felicitări pentru cele 10 kilograme

Sunt oameni care îl țin o viață dar și alții care sunt la post doar 1-2 zile pe săptămână.

Doar dacă vă dă voie medicul dvs.

E complicat de spus pentru că trebuie luată în calcul dieta pentru întreaga zi. De principiu, 1-2 pe zi sunt o alegere sănătoasă. Dar din nou, trebuie încadrate în dieta pentru întreaga zi

Mulțumesc

2-3 kilograme pe lună e un progres bun

Batoanele proteice sunt considerate gustare. Pudrele proteice sunt greu de încadrat și la gustare

Felicitări

Metabolismul bazal ajută la calcularea necesarului zilnic. Nu e obligatoriu însă să îl calculați. Puteți să îl aflați empiric, pur și simplu măsurând cât mâncați ca să fiți la mentenanță Dacă doriți să îl calculați, sunt o mulțime de calculatoare online. Vă recomand să le folosiți pe cele bazate pe formula Mifflin St Jeor

Mierea vă scoate din post.

Singura problema de acolo e mierea.

Forța e posibil să nu fie afectată. Sistemul de producere a energiei - bazat pe fosfocreatina - permite asta pentru o perioadă de timp. Intensitate însă, nu. Dacă vrei să te antrenezi la intensitate ridicată mai mult de 30 secunde - un minut, ai nevoie și de glicoliza anaerobă. Și dacă nu ai glucoză circulantă și depozitele de glicogen sunt goale, nu ai ce băga în glicoliză. E simplu, fiziologie elementară. Întreabă-i și pe ei. Sunt convins că o să îți spună același lucru.

😊👍

Unul din primii pași e să vă faceți analizele. Medicul de familie vă poate ajuta gratuit

@@abonatlasanatate mulțumesc. Am fost și mi-a dat rețetă și trimitere la gastro

E cel mai bine asa. Nu o luati prin incercari ci vedeti direct de unde e problema

Pâinea nu e ceva de care trebuie să vă fie frică, atât timp cât o combinați cu alimente care ii completează deficiențele nutriționale. kzfaq.info/get/bejne/jrZgldKkrp_GpGg.htmlsi=BgDJEAZPf3qqDCEQ

Un cartof, o felie de piept de curcan si o lingura de ulei de masline e putin pentru toata ziua. Sper ca mai exista si altceva pe langa. In rest, as scoate saritul corzii si abdomenele pentru o vreme. Niciunul din exercitii nu e indicat la greutatea curenta, doar creste riscul de accidentare.

@@abonatlasanatate nunu atât a fost 😂😂 azi am 300g de hamburger de vită 2 oua fierte si o salata de rucola si rosii cherry cu otet balsamic

@@abonatlasanatate am inceput dieta omad 24h doar o masa si o iau mereu pe la orele astea niciodata seara

Felicitări.

Teoretic, nu o să mai fiți în post. Practic, sunt f puține calorii acolo.

Pentru sănătate 12 ore sunt ok. Nu trebuie să țineți neapărat 16.

Felicitări

Insignifiant

Teoretic în perioada de post intermitent nu există limită de mese.

Tehnic, da. Practic, nu

Poatte fi util dar s-ar putea sa fie dificil sa va luati proteinele si mineralele necesare

​@@abonatlasanatate Odată luate mineralele din oase si mușchi se mai pot pune înapoi ?

Sigur, e un proces constant. Am vorbit despre subiect in clipurile cu sanatatea osoasa

În cazul lor postul se ține doar cu acordul medicului, pentru că pot ajunge la hipoglicemie

Tare asta cu cantarul defect 😅 Post intermitent 16 cu 8. 16 ore pauza alimentară

In partea a doua,cand nu se mai mananca,este permisa o salats orientala,doar cu legume,fara maioneza?

Acest post ajuta in cazul rezistentei la insulina?

Acest post,ajuta in cazul rezistentei la insulina?Multumesc

Am un clip strict despre rezistența la insulină

Pentru vizualizări, așa e

E mult mai usor sa mananci cu deficit caloric intr-o fereastra scurta de timp. As vorbi ceva si despre energia obtinuta din grasimi dupa epuizarea rezervei de glucoza, dar nu-mi permit pt. ca nu am pregatirea necesara.

De unde ideea că omul e făcut să mănânce o dată la câteva zile? Aveți idee de câte ori pe zi mănâncă verii noștri, primatele? Un cimpanzeu mănâncă timp de aproximativ 7 ore pe zi

@@abonatlasanatate verii nostri primatele, sunt in mare parte vegetarieni 🙂. Sigur ca animalele care mananca plante trebuie sa consume cantitati considerabile. Vaca de exemplu isi petrece mai toata viata rumegand 😅. Toate astea nu au legatura cu noi, oamenii. Noi suntem carnivori. Carnivorii mananca rar dar consistent. Fast and feast.

Verii noștri, primatele, sunt omnivori, la fel ca și noi. Cum păcatele mele să fim carnivori când avem molari pentru măcinat și caninii o rămășiță din a unui antic vânător? Ați văzut dentiția unui carnivor? Măselele sunt făcute ca să taie și să roadă, nu să macine. Sau măcar ați văzut ce canini are un cimpanzeu din ăla ierbivor? www.nomad-tanzania.com/hub/tooth-talk Asta din poză e ierbivor și noi suntem carnivorii? Știați că un om are 7 metri de intestin, față de mai puțin de 2 metri în cazul unui câine de talie mare? Iar, poate cel mai important, dacă suntem carnivori, de ce producem enzime care digeră carbohidrații? Și de ce gustul dulce e legat de descărcări de dopamină și serotonină?

​@@abonatlasanatatefoarte multe de discutat pe tema asta. Greu in cateva propozitii. Ca idee totusi, daca e sa vorbim de molari, ai nostri nu seamana deloc cu molarii animalelor care consuma plante, si da, nu seamana nici cu molarii carnivorelor. Asta pentru ca suntem oameni. Nu suntem nici porci nici lupi. Molarii nostri sunt adaptati la consumul de carne preparata termic. Asa am facut sute de mii de ani. Ca doar in desenele de pe peretii pesterilor n-am vazut inca morcovi sau cartofi. Si cu intestinul, la fel. Nu cred ca e o idee buna sa stabilim ce e bine sau nu sa mancam in functie de animalele cu care semanam. Ar fi mai indicat sa studiem omul. Si studiile arata ca suntem carnivori de varf. Unele studii carata ca suntem mai carnivori decat lupii. Sau cel putin am fost... in ziua de azi suntem mai ceva ca vacile si sanatosi tun 😂

Nu avem molari nici stomac de rumegatoare pentru că suntem omnivori. Nu suntem mai carnivori decât lupii, care nu pot să trăiască din cartofi, ci suntem mai buni vânători decât ei datorită creierului mai mare și, poate o să sune ciudat, datorită unui sistem fantastic de răcire a corpului, care ne face unul din cei mai buni alegători pe distante extrem de lungi. Iar cu primatele nu semănăm, avem ADN comun. Și dacă vreți sa mergem în direcția "cum mânca omul preistoric", asta e singura direcția în care putem merge cu discuția. Cum mâncam când semănam cu primatele.