Kardeş yorumunu okudum da çok güldüm özellikle son kelimene. Adnan Oktarın kedicikleri gibi "maşallah hocama"😀. Niyetim kırmak, dalga geçmek değil şimdiden hakkını helal et.

@Oturan Boğa vaybe 7 8 ay geçmiş halen aynıyım ya hep aynı senaryo ama işlev yok

@@deniz.yoldas spor yaptın mi hwp

Kardeşim daha fazla bilgi verebilir misin

Koç aynı durumdaydım ve patladım sanada bu tecrübemden söylim sadece sabah kahvaltını bile 3 kişilik tek vaşıba yiyecen ama tereyağ yumurta tahin bal pekmez sucuk peynir yeşillik ve arkadına karpuz veya muz kesinlikle 1,5 ekmek öğlwn emeği salatayla ve arkasına amma revani tatlısı amna baklava ve porrtakal suyu kahveyide unutma her öğün bu şekil olmalı şayet dışarıdan tost felan yemeyi düşünüyorsan karışık 10 tane etve suyu ile beraber götür peynir ve yyumurtalı tercih olsun çünki hem prroteiin hem yağ hem calori oranı fazla. Kısaca lafta gayvan gibi değil gerçekten hayvan gibi yiyecen. Cebindede devamlı ceviz içi kara üzüm fındık fıstık bulundur ağzın boş durmasın tabii suyuda bol içecen vs vs

Aga ben de 1.88 boy kilom 70 basketbolu çok seviyom bende

Drqlteam Drqlteam yalnızca ısınmak için 10-15 dk yapman yeterli gelecektir

Full body giriyosan büyuk kas gruplarına 2şer küçüklere 1er ya da 2 şer sana kalmış , ama ilerlediginde sayıları arttirabilirsin,başlangiçta bunlar uygun

umut Erkek tipi kellikte genetiğin olmaması mümkün mü? Y kromozomu taşıdığı için Klienfelter sendromu hastalar bile alopesi yaşıyor.

Reis genetik saç dökülmesi varsa fitness yapanların kısa sürede saçı dökülürmü diyorsun.

Serhat Can Fitness yapanlarda testosteron hormonu arttığı için saç dökülmesi de kısmen (azıcık) artırır. Ama genetik saç dökülmesinde en önemli faktör. Genetiğin iyiyse dışarıdan testosteron hormonu bassan da dökülmez.

Dr Tobias genetik saç dökülmesinde saçların dökülmemesi için nasıl bi önlem almalıyız hocam. Yaş 17

senin doktor olduğundan emin değilim 1.5 senedir fitness yapıyom ama sacım hiç dökülmüyor ;)

Ben 188im 72kiloyum benden zayıfı yoktur diyodum senin yorumunu okudum allah yardımcın olsun kardeş

@@kaanunsal6008 Sen 72'ye zayıf mı diyorsun dostum :)

İbrahim Can kanka 1.88ve 72yim yani ip gibi duruyorum sonuçta zayıfım tabi

@@kaanunsal6008 1.78 53um

Doritos olursun

@@tedmosby8585 fazla kas istemem düzgün bi vücudum olsa yeter

Reis spora basladin mi

@@tedmosby8585 reis ögrenciyiz para yok be anca evde yapabiliyorum ekipmansız

@@umitdemir716 reis ben de öğrenciyim üniye geçtim

Nasil oldu ise yaradimi

88 kg falan olman lazım

@@mehmetavcoglu5023 64 kiloyum dostum

@@barancelik9133 o kadar kiloyu nasıl aldın

Bora Yıldırım məncə mənim kimi mezomorfsun dosdum bu qədər rahat kilo verib ala bildiyinə görə. Şanslısan vücut tipi olaraq

Böyük Qardaşlar. Aynen reis vücudum üçgen karın kasları var göğüsler geniş bel 62 felan

kardeş 49 kiloyla mı üçgen vücutsun :)

reis 49 kiloyum ama vicudum 60 kilo gibi gozukuyo genıs baya hacımlı ama yagsız

Bora Yıldırım dosdum karın kasları dediyin 49 kiloda bir şey deyil aclıqdan zeyiflikten çıxmışdır onlar bulk et hacim qazan 70 lərdə 80 90larda gör o packları üçgen şekil o zaman alırsın daha erken. Güləş ve s. tipli sporlara yönəl altyapı oluşur faydalı olur.

Diğer gıdalara nazaran daha az şekeri var ama yinede abartmayın yani sonuçta o da bir abur cubur.

Gökhan Bayar nasıl kilo aldiniz

186 57 :(

@@kadiraslan8451 ne yapocaz

@@KaanKi2 knk spora başladım ben gunde 3, ogun yıyom kilo alırsın

186 53dum 3ay spor duzenli aksatmadan hardline progeiner 5kg 2kutu bitmek uzere 61 kg oldum gunde 200ml sut 2 olcek 2 kere baslayin 1 hafta sonra 2.5 olcek yapin yani 5 olcek 2ci kutuda sabah sutle 2 spor oncesi su 2 aksam su 2 yatarken sut 2 toplam 8 olcek spor sart gunde 20 adette cici bebe ogun sayisi 6 kalori hesaplama programi indirip 2000 gecmek gerekiyor ben ne vitamin haplari neler neler kullandim alamadim hardline bu iste on numara ama spor yapmicaksaniz boş

@@kadiraslan8451 simdi naptın

Ronaldoda öyleydi :)

Aşkın Aydın Sevgili dostum hareketlerin nasıl yapılacağı bir çok kanalda var, bunu kafana takma. Ancak insanların merak ettiği sorulara bilimsel veriler ışığında cevap veren insan nerdeyse hiç yok, olanlar da küstah tavırları ile takipçilerini üzüyor. Bu kanal işte o açığı kapatıyor. Hareketlerin formunu her yerde bulursun ama sorularına cevap bulmakta zorlanabilirsin. Hocam eminim ki müsait zamanında onu da yapar. Hiçbir kâr elde etmeden bu videoları attıklarını unutma lütfen, kırıcı ifadeler kullanmayalım. Sevgiler.

Dr Tobias her yerde var tamam biliyorumda o videoyu izlersen zaten orda ufak bir gonderi yapiyor o heryerde olan paylasimlara ve arkasindan sunu ekliyor ben salona girdim mi kaliteli farkli bir giris yaparim oyle herkes gibi degil manasinda konusuyor. Ve orhan hocamiz bahsettigi o salona girdi ve beklentim yuksekti ama bekledigimi bulamadim. Bu benim elestirim ben bayadir takipteyim orta tip vucuda sahibim yagli tiplerde ornek program verdi.ikinci videoyu buyuk bir heyecanla bekledim ama bekledigim olmadi yagli tipe verdigi gibi orta tipede verseydi kesinlikle birebir bagli kalacaktim ve 8 hafta boyunca uygulayacaktim.burdada sonucumu paylasacaktim. Ama bu basli basina bir program olur dedi ve gecti :) orhan hoca detayli beslenme programinida sadece 10 kisiyle paylasti. Suan kanalimizin abone sayisini göremiyorum ama burada nerden baksaniz 10 bin kisiyizdir hatta belki üzerindeyizdir. Olasilik istatistik olarak her bir üyeye 1000 de 1.. bir sans birakti ve tabi o kadar sansli olamadigim icin onuda alamadim :) neyse yinede takipteyim cunku orhan hoca karakter olarak bambaska birisi kendisini severek takip ediyorum takibe devam 👍

Adam daha napsın fitness hususunda her konuda bilgi veriyor