Sırf insanlar daha bilinçli spor yapsın diye video çekip üzerine geciktiği için mahçup olan değerli insanlar. :))
@orcunhan27866 жыл бұрын
Orhan Hoca gerçekten sporcu her anlamda konuşma,karizma,bilgisi maşallah hocamıza
@er.ka.ko.6 жыл бұрын
Kardeş yorumunu okudum da çok güldüm özellikle son kelimene. Adnan Oktarın kedicikleri gibi "maşallah hocama"😀. Niyetim kırmak, dalga geçmek değil şimdiden hakkını helal et.
@calisthenicsvedegisimim1654 жыл бұрын
Hocam çok teşekkür ederim,hem gerçekten yararlı bilgiler veriyorsunuz hem de anlatış tarzınız çok hoş :)
@omerddd5 жыл бұрын
Vücut yapisi olarak bence en şanslı grup. Yağ alimina duyarli gibi bişey sanki. Şeker de abartmadan yiyebiliyosun. Sadece çok para gidiyor her gün kaloriyi tamamlamak için. Onun haricinde kilo arttıkça en estetik görüntü ektomorftadır bana göre.
@MUHAMMEDdFETTAH3 жыл бұрын
Ilk defa boyle anlatan birini gordum valla tebrik ederim Ilk defa hayatında spor yapacak olanlar spor terimlerini bilmiyor ki adamlar anlatıyor şöyle böyle böyle aciklama yapmıyorlar açıklasana kardesim Tebrikler hocam
@MYlmaz-vj8ez6 жыл бұрын
Güzel video teşekkürler. "Ben sporcunun zeki cevik ve aynı zamanda ahlaklısını severim" Bu tanim tam size göre. Ağzindan küfür düşmeyenlerin izlenme sayisina bak bir de bu adamankine bakin. Bu toplumun ne halde olduğunu gösterir. Gerçekten durum vahim.
@aegalaxys35 жыл бұрын
Hocam daha önce de pek çok kez gördüm kaslar konusunda akıl yürüterek yaptığınız yorumları. Analoji kurma konusunda gerçekten çok başarılısınız.
@isaunc5 жыл бұрын
Beni çağırsaydınız gelirdim. Tam adamını bulmuş olurdunuz. Hocam fizyoterapiste gittim, salona gittim, diyetisyene gittim.. Küçük bir il olduğundan mı bilmem ama yaptıklarımın hiç faydası olmadı diyemesem de çok az faydasını gördüm.
@yigithan32426 жыл бұрын
Merabalar abicim
@epifiz4 жыл бұрын
hocam 1.75 boy 53 kiloyum. yaş 27 zayıf olan arkadaşlara ilk tavsiyem vücutta bakteri solucan vs mikrop varmı yokmu kontrol yaptırmalarını öneriyorum. çünkü bu yüzden de iştahsızlık ve kilo kaybı yaşanıyor. + sigara alkol çok tükettim. 1 ocak itibariyle sigarayı bıraktım ve kilo almaya başladım. gerçekten mucize gibi gögüs bölgesi ve göbeğim dolmaya başladı. etkili düzenli sık ve az yiyerek forma girmeye başladım. mikrop bakteri kıran bitkisel ürün alınmalı aktarcılardan + dediğiniz gibi güvenilir marketlerden protein tozu alınıp kullanılmasında fayda var. ben bir dönem kullandım 2 ayda inanılmaz kilo aldım en az 4 kilo fark yaratmıştı. bıraktığımda ise söndüm fakat izleri kaldı. gercekten et oldu can oldu hayatta tuttu beni. şimdi tekrar başlayacağım. bana protein tozu siparişi vereceğim market önerirsen çok mutlu olurum... takip ediyorum teşekkür ederim. sağlıcakla kalın.
@canozmen65776 жыл бұрын
Hocam fst-7 antrenman prensibi hakkinda video gelsin lutfen mesela cable cross over da fst-7 prensibi nasil uygulanir gibi gibi...
@batuelmas59924 жыл бұрын
Çok güzel anlattınız saolun
@oziozan51934 жыл бұрын
Ben 45 kiloyum ya ve artık ne yapıcağımı bilmiyorum.. Kişiye özel ders mi alayım napayım bilmiyorum.. Keşke bunu okusanız, sizin öğrenciniz olmayı çok isterdim..
@deniz.yoldas4 жыл бұрын
Gerçekten çok yararlı dinleyecekseniz bu adamı dinleyin bugünden başlıyorum başlamıyanlarada diyeceğim Aynada kendinize bakın
@deniz.yoldas3 жыл бұрын
@Oturan Boğa vaybe 7 8 ay geçmiş halen aynıyım ya hep aynı senaryo ama işlev yok
@barsgtv57133 жыл бұрын
@@deniz.yoldas spor yaptın mi hwp
@alperenay33806 жыл бұрын
Hocam bunu okur musunuz bilmiyorum ama benim bagirsaklarim kisa ve cok zor kilo alip kolay kilo veriyorum bağırsaklarım her besini tam olarak ogutemiyor.Sizden ogrenmek istedigim nasil bir program izlemeliyim ve nasil beslenmeliyim.16 yaşındayım boyum 170 kilom 50.
@sercantekin54706 жыл бұрын
Aynen arkadaşlar bu adama katılıyorum👌 ilk başladığımda 62 kilo idim şimdi 71 boy 1.77....sadece şunu tavsiye edeyim dipsten inmeyin:))) ve sırt kanat bel ağırlıklı çalışın. Çıtır çıtır Baklava çıkartmak için 6 ay uğraşmayın. Siz zaten dips sırt kanata ağırlık verince fit duruyorsunuz. Heryeri hallettikten sonra zaten 4 baklava kendiliğinden oluşmuş göreceksin. Dediğim gibi her antrenmana(başına veya sonuna) mutlaka dipsi ekle sırt-kanat-bel çalıştığın gün özellikle kanatları yırt parçala😈😈 uzun süre sporu bıraksan bile avantajımız çok çabuk forma girmemiz ve vücudumuzun kolay kolay bozulmaması
@calisthenicsvedegisimim1654 жыл бұрын
Kardeşim daha fazla bilgi verebilir misin
@egemen96813 жыл бұрын
Hocam 16 yaşındayım boyum 1.90 ama kilom 53 bir türlü kilo alamıyorum ailem protein tozlarına sıcak bakmıyor...
@yillanmishayat5 жыл бұрын
Kan durmuyor akıyor abi sjdkckvkjd
@mustafakekeve74006 жыл бұрын
Hocam hoş güzel anlatmışsınızda orta tiplilerde de antreman şle ilgili bilgiler verseydiniz
@tayfuniriz11116 жыл бұрын
Bilgileriniz için çok teşekkür hocam orta vücut tipindeyim hafif göbek bölgesinde yağlanma var protein icin günlük 100 gram yer fıstığı almam yağ açısından sorun olur mu ?
@serifcan385 жыл бұрын
Çok başarılıydı kutlarım sizi 👏👏👏👏👏
@mustafaas31076 жыл бұрын
İntronun sesi rahatsız edici, değiştirseniz daha iyi olur bence
@oguzhan72566 жыл бұрын
zayıf yapılıyım ama skinny fatim. yani ectomorfum diyemiyorum ve yemekten korkuyorum yağlanacam diye. çok fazla bir yağım olmamasına rağmen
@findaldefin6 жыл бұрын
Çeşitli antreman programları var bunlarda karın kaslarına yönelik her hangi bir antreman gözükmüyor. Karın kaslarını nasıl ne sıklıkta çalışmamız gerek
@ugurgultay45465 жыл бұрын
8 hafta demişsiniz 2 ay yapar 2 ayda kaç kilo alanicakki forma girilsin
@killerpr57906 жыл бұрын
Hocam orta seviye vucut tipu olanlar yani 6 -9 ay yapanlar vermiş olduğunuz 8 hareketli programı yapsak daha hızlı forma girer miyiz ?
@hampey556 жыл бұрын
Uzun muhabetlerinizi özledik
@ziyad1brah1m_0ff93 жыл бұрын
Hocam 16 yaşındayım ve 51 kiloyum boyumda 1.74 daha hızlı kilo ve kas artırmak için ne yapa bilirim bir öneriniz varmı?
@hacmolla31423 жыл бұрын
Koç aynı durumdaydım ve patladım sanada bu tecrübemden söylim sadece sabah kahvaltını bile 3 kişilik tek vaşıba yiyecen ama tereyağ yumurta tahin bal pekmez sucuk peynir yeşillik ve arkadına karpuz veya muz kesinlikle 1,5 ekmek öğlwn emeği salatayla ve arkasına amma revani tatlısı amna baklava ve porrtakal suyu kahveyide unutma her öğün bu şekil olmalı şayet dışarıdan tost felan yemeyi düşünüyorsan karışık 10 tane etve suyu ile beraber götür peynir ve yyumurtalı tercih olsun çünki hem prroteiin hem yağ hem calori oranı fazla. Kısaca lafta gayvan gibi değil gerçekten hayvan gibi yiyecen. Cebindede devamlı ceviz içi kara üzüm fındık fıstık bulundur ağzın boş durmasın tabii suyuda bol içecen vs vs
@muhammetcakr28976 жыл бұрын
İri yapılı kaslı yağlı insanlara ne önerirsiniz ☺️ Vücudum sürekli anabolik modda kilo başına 1.5 karbonhidrat 2 protein 1 yağ alıyorum kalori açığı veriyorum yavaş ve temiz bir şekilde yağ azalıyor kas artıyor ama tartıdaki kilo hemen hemen değişmiyor yaptığım doğru mu ? Daha verimli olması için bir şey yapılabilir mi ?
@Invictuseto_beer6 жыл бұрын
Hocam öncelikle merhaba, Kullanmakta olduğumuz whey veya gainer supplementlerinde aldığımız protein veya karbonhidratın günlük beslenmemizde ki makrolara ne kadar etkisi olmaktadır. Örneğin; günlük beslenmemizde almamız gereken protein miktarı 120 gr iken 30gr lık eksiğimizi bi ölçek whey ile tamamladığımızda gerçekten bu açığımızı tam olarak tamamlayabilmiş mi oluyoruz ?
@Ahenkli6 жыл бұрын
Bilgiler için teşekkürler! :)
@hampey556 жыл бұрын
Hocam sadece karbonhidrati yukseltip ayni idman ayni agirlik kaldirmakla hacim kazanabilirmiyiz?? Yoksa illaki idman şiddeti daha sert mi olmasi lazim ayni anda?
@hcanayan40206 жыл бұрын
merhabalar hocam uyku sırasında ellerde uyuşma oluyor spor salonundaki hocama anlattım kasların geliştigi için oluyor demişti sizce böyle bişey varmı
@muhammedfatihsertcan42916 жыл бұрын
Abi harika bir insansın bel fıtığı hakkındada video yaparmısın
6 жыл бұрын
Hocam o zaman Fst için press olması ve Esneme mi olması gerekli? Yani bir RDL ile Fst olamaz mı. Ya da bayanlar için hip abduction ile yapıyorlar, press sayılır ama Esneme bunun neresinde oluyor? Teşekkürler hocam
@onuryldrm6445 жыл бұрын
Peki sizden özel ders alabiliyor muyuz???
@ErhanTanriverdi07345 жыл бұрын
Çok iyi bi paylaşım olmuş
@berkdogan92503 жыл бұрын
Ben zayıfım ve koşu yapmak istiyorum yeterli kaloriyi alarak sizce zayıflamama yol açar mı
@bilgilistesi64206 жыл бұрын
teşekkürler hocam
@furkanilbayl7336 жыл бұрын
daha çok video bekliyruz
@bodybuildin.powerliftingmo36166 жыл бұрын
Soru cevab gelsin abiler lutfen
@deniz.yoldas3 жыл бұрын
10/10 video
@onurkurnaz20026 жыл бұрын
1.88 boy 75 kiloyum atletik biriyim yıllardır basketbol oynuyorum vücudum zayıf ama şekilli nba oyuncusu brandon ıngram tipinde vücudum bi 82 kilo civarı olsam çok iyi olur ama iştahım hiç yok 😑
@tedmosby85853 жыл бұрын
Aga ben de 1.88 boy kilom 70 basketbolu çok seviyom bende
@drqlteamdrqlteam36455 жыл бұрын
Hocam her yerde arıyorum bulamıyorum kilo almak istiyorum ama kardio da yapmalımıyım antremanlarımda cevaplarsanız çok sevinirim
@egekirikci16774 жыл бұрын
Drqlteam Drqlteam yalnızca ısınmak için 10-15 dk yapman yeterli gelecektir
@mehmetkandemir23996 жыл бұрын
Soru-cevap gelsin lütfen +1
@Mehmetsergengürsoy4 жыл бұрын
Peki her kas grubu için kaç hareket yapmak gerekir?
@yigitbalturk85024 жыл бұрын
Full body giriyosan büyuk kas gruplarına 2şer küçüklere 1er ya da 2 şer sana kalmış , ama ilerlediginde sayıları arttirabilirsin,başlangiçta bunlar uygun
@Valjean306 жыл бұрын
Abv! Salona girmişler
6 жыл бұрын
Hocam peki kilolu insanlar ya da yağ oranı yüksekse neden press önermiyorsunuz? Mantığını söylerseniz.. Teşekkürler yine harika bir video :)
@Tobias27_6 жыл бұрын
Alp kardeşim su saçını şöyle bağlama artık, kel olacaksın bak ileride, bir doktor olarak uyarıyorum seni. Fitness yapanlarda testosteron hormonu başta olmak üzere androjenik hormonlar yükselir ve bunlar saç dökülmesine neden olur. Bir de saçını gererek bağlayan insanlarda "Traksiyon alopesi" dediğimiz durum gelişir. Sen bu 2 risk faktörüyle kel olmaya büyük adaysın ;) Dikkat et, video için teşekkürler, sayın hocama da saygı ve sevgilerimi sunuyorum. İyi ki varsınız, ne güzel insanlarsınız.
@Tobias27_6 жыл бұрын
umut Erkek tipi kellikte genetiğin olmaması mümkün mü? Y kromozomu taşıdığı için Klienfelter sendromu hastalar bile alopesi yaşıyor.
@gameprofesorprof34096 жыл бұрын
Reis genetik saç dökülmesi varsa fitness yapanların kısa sürede saçı dökülürmü diyorsun.
@Tobias27_6 жыл бұрын
Serhat Can Fitness yapanlarda testosteron hormonu arttığı için saç dökülmesi de kısmen (azıcık) artırır. Ama genetik saç dökülmesinde en önemli faktör. Genetiğin iyiyse dışarıdan testosteron hormonu bassan da dökülmez.
@gameprofesorprof34096 жыл бұрын
Dr Tobias genetik saç dökülmesinde saçların dökülmemesi için nasıl bi önlem almalıyız hocam. Yaş 17
@ismailergul79095 жыл бұрын
senin doktor olduğundan emin değilim 1.5 senedir fitness yapıyom ama sacım hiç dökülmüyor ;)
@Omer-rc7jz3 жыл бұрын
Hocam 1.90 boyundayım 57 kiloya sahibim. Kilo alıp vücudumu toparlamam için neler önerirsiniz veya bu konular hakkında bilgi sahibi olan bir arkadaş yardımcı olabilir mi?
@kaanunsal60083 жыл бұрын
Ben 188im 72kiloyum benden zayıfı yoktur diyodum senin yorumunu okudum allah yardımcın olsun kardeş
@ibrahimcan80883 жыл бұрын
@@kaanunsal6008 Sen 72'ye zayıf mı diyorsun dostum :)
@kaanunsal60083 жыл бұрын
İbrahim Can kanka 1.88ve 72yim yani ip gibi duruyorum sonuçta zayıfım tabi
@Ragnasmusic2 жыл бұрын
@@kaanunsal6008 1.78 53um
@umitdemir7164 жыл бұрын
Reiz 1.68 boyum var 50 kiloyum kas yapsam ne olur ?
@tedmosby85853 жыл бұрын
Doritos olursun
@umitdemir7163 жыл бұрын
@@tedmosby8585 fazla kas istemem düzgün bi vücudum olsa yeter
@tedmosby85853 жыл бұрын
Reis spora basladin mi
@umitdemir7163 жыл бұрын
@@tedmosby8585 reis ögrenciyiz para yok be anca evde yapabiliyorum ekipmansız
@tedmosby85853 жыл бұрын
@@umitdemir716 reis ben de öğrenciyim üniye geçtim
@user-iw8tz9zf9k6 жыл бұрын
Hocam Fst-7 antreman tipi hakkında bir video çeker misiniz müsait olduğunuzda ?
@barancelik91335 жыл бұрын
abi bende lise 1 im 1.80 boy var 53 kiloyum geliştirecem inşallah
@mehmetavcoglu50234 жыл бұрын
Nasil oldu ise yaradimi
@Kaganncabukk4 жыл бұрын
88 kg falan olman lazım
@barancelik91334 жыл бұрын
@@mehmetavcoglu5023 64 kiloyum dostum
@safakasalak81884 жыл бұрын
@@barancelik9133 o kadar kiloyu nasıl aldın
@borayldrm29136 жыл бұрын
Birisi bana ne oldugumu soyleyebılırmı oncelıkle 15 yasındayım 168boyunda 49 kiloyum cocukken hep normal zayıf arasında bi kilodaydım ama annem aburcuburları fastfodu dayadı dayadı 75 kılo obez gıbı oldum sonra dıyete gırdım kestım zararlı gıdaları ve kılom dususe gecdı otomatıkmen sımdı kemıklerım sayılıyo 49 kıloyum sızce ektomorfmuyum
@mr.heisenberg59196 жыл бұрын
Bora Yıldırım məncə mənim kimi mezomorfsun dosdum bu qədər rahat kilo verib ala bildiyinə görə. Şanslısan vücut tipi olaraq
@borayldrm29136 жыл бұрын
Böyük Qardaşlar. Aynen reis vücudum üçgen karın kasları var göğüsler geniş bel 62 felan
@Adam-on3ko6 жыл бұрын
kardeş 49 kiloyla mı üçgen vücutsun :)
@borayldrm29136 жыл бұрын
reis 49 kiloyum ama vicudum 60 kilo gibi gozukuyo genıs baya hacımlı ama yagsız
@mr.heisenberg59196 жыл бұрын
Bora Yıldırım dosdum karın kasları dediyin 49 kiloda bir şey deyil aclıqdan zeyiflikten çıxmışdır onlar bulk et hacim qazan 70 lərdə 80 90larda gör o packları üçgen şekil o zaman alırsın daha erken. Güləş ve s. tipli sporlara yönəl altyapı oluşur faydalı olur.
@burakbey135 жыл бұрын
Hocam fst-7 antrenmanı sürekli uygulanabilirmi ? Fst 7 ile ilgili kapsamlı bir video çekseniz ?
@nietzscheguevara82906 жыл бұрын
benim bu vücut tiplerine önerim(kendim de eskiden böyleydim): cici bebe yiyin :d abartmadan
@yusufkambur34316 жыл бұрын
Diğer gıdalara nazaran daha az şekeri var ama yinede abartmayın yani sonuçta o da bir abur cubur.
@abdullatifdemirci46005 жыл бұрын
Gökhan Bayar nasıl kilo aldiniz
@KaanKi25 жыл бұрын
1.85 boy 62 kilo 🙁
@kadiraslan84515 жыл бұрын
186 57 :(
@KaanKi25 жыл бұрын
@@kadiraslan8451 ne yapocaz
@kadiraslan84515 жыл бұрын
@@KaanKi2 knk spora başladım ben gunde 3, ogun yıyom kilo alırsın
@atillayasa41774 жыл бұрын
186 53dum 3ay spor duzenli aksatmadan hardline progeiner 5kg 2kutu bitmek uzere 61 kg oldum gunde 200ml sut 2 olcek 2 kere baslayin 1 hafta sonra 2.5 olcek yapin yani 5 olcek 2ci kutuda sabah sutle 2 spor oncesi su 2 aksam su 2 yatarken sut 2 toplam 8 olcek spor sart gunde 20 adette cici bebe ogun sayisi 6 kalori hesaplama programi indirip 2000 gecmek gerekiyor ben ne vitamin haplari neler neler kullandim alamadim hardline bu iste on numara ama spor yapmicaksaniz boş
@calisthenicsvedegisimim1654 жыл бұрын
@@kadiraslan8451 simdi naptın
@haticekaya67584 жыл бұрын
Hem yağlı hem zayıflar napsın
@Elysione4 жыл бұрын
1.88 boyum var ve 65 kiloyum böyle hayati sikeyim
@susuzadam40414 жыл бұрын
Ronaldoda öyleydi :)
@mavikar6923 жыл бұрын
Herkesin anlayabileceği gibi anlatsanız daha iyi olur İşin yoksa Google'a gir O ne demek bu ne demek Hiçbir şey anlamadım Sadece sinir oldum ve çıktım videodan😡
@asknaydn30546 жыл бұрын
Ilk yorumu ve dislike i ben atayim belki ilerde bi videonuzda okur cevaplarsiniz. Hocam suana kadar antreman programi paylasmadiniz ve hareketleri ve dogru formlarinigostermediniz daha cok tuyolar verdiniz ve size ornek antreman gosterin dedigimizde merak etmeyin gosterecegiz dediniz ben salona girdigimde bos girmem oyle bu hareketi soyle yapin boyle yapin demem tutus acilariyla detaylariyla bilgilendirecegim hic merak etmeyin dediniz ve benim beklentimi yukseltiniz ama goruyorumki hic bahsettiginiz gibi degil diger kanallardan bi farkiniz yok hocam hatta diger kanallar hic degilse ornek program veriyo siz orta vucut tipinde onu dahi yapmadiniz programi cekmediniz hareketleri vermediniz
@Tobias27_6 жыл бұрын
Aşkın Aydın Sevgili dostum hareketlerin nasıl yapılacağı bir çok kanalda var, bunu kafana takma. Ancak insanların merak ettiği sorulara bilimsel veriler ışığında cevap veren insan nerdeyse hiç yok, olanlar da küstah tavırları ile takipçilerini üzüyor. Bu kanal işte o açığı kapatıyor. Hareketlerin formunu her yerde bulursun ama sorularına cevap bulmakta zorlanabilirsin. Hocam eminim ki müsait zamanında onu da yapar. Hiçbir kâr elde etmeden bu videoları attıklarını unutma lütfen, kırıcı ifadeler kullanmayalım. Sevgiler.
@asknaydn30546 жыл бұрын
Dr Tobias her yerde var tamam biliyorumda o videoyu izlersen zaten orda ufak bir gonderi yapiyor o heryerde olan paylasimlara ve arkasindan sunu ekliyor ben salona girdim mi kaliteli farkli bir giris yaparim oyle herkes gibi degil manasinda konusuyor. Ve orhan hocamiz bahsettigi o salona girdi ve beklentim yuksekti ama bekledigimi bulamadim. Bu benim elestirim ben bayadir takipteyim orta tip vucuda sahibim yagli tiplerde ornek program verdi.ikinci videoyu buyuk bir heyecanla bekledim ama bekledigim olmadi yagli tipe verdigi gibi orta tipede verseydi kesinlikle birebir bagli kalacaktim ve 8 hafta boyunca uygulayacaktim.burdada sonucumu paylasacaktim. Ama bu basli basina bir program olur dedi ve gecti :) orhan hoca detayli beslenme programinida sadece 10 kisiyle paylasti. Suan kanalimizin abone sayisini göremiyorum ama burada nerden baksaniz 10 bin kisiyizdir hatta belki üzerindeyizdir. Olasilik istatistik olarak her bir üyeye 1000 de 1.. bir sans birakti ve tabi o kadar sansli olamadigim icin onuda alamadim :) neyse yinede takipteyim cunku orhan hoca karakter olarak bambaska birisi kendisini severek takip ediyorum takibe devam 👍
@MrIvanDor6 жыл бұрын
Adam daha napsın fitness hususunda her konuda bilgi veriyor