3 สาเหตุหลักที่ทำให้เราจมอยู่กับความรู้สึกที่แย่ๆ : 1. ความเครียด 2. ความรู้สึกถาโถม ความรู้สึกเชิงลบที่สะสมมากขึ้นตลอดเวลา 3. การไม่เคารพตัวเอง การโทษตัวเอง 8 วิธีรับมือกับวันแย่ๆ : 1. อนุญาตให้ตัวเองผิดพลาดได้ ให้เวลาตัวเองพักใจและยอมรับกับมัน พร้อมเรียนรู้เพื่อจะได้ไม่ผิดซ้ำอีก 2. ทบทวนสิ่งที่เราทำสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยิ่งใหญ่ ทำให้เราเห็นภาพที่กว้างขึ้นและสมดุลย์ยิ่งขึ้นว่าเราก็ไม่ได้แย่ไปเสียหมดแต่ก็มีด้านดีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน 3. พูดกับตัวเองเหมือนกับที่อยากจะพูดกับคนอื่นเพื่อปลอบใจ ให้กำลังใจตัวเองและรักในตัวเอง 4. ให้ธรรมชาติเยียวยาจิตใจและลดความเครียด เช่น เดินเล่นในสวน 5. ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน(ที่ดี) เป็นการระบายความรู้สึกออกไปจากตัว รู้สึกดีขึ้นเมื่อมีผู้รับฟังและเข้าใจความรู้สึกของเรา 6. การดูแลร่างกายตัวเอง เช่น ทานอาหารดีๆ พักผ่อน ออกกำลังกาย หรือมีอิริยาบถที่ผ่อนคลาย อาบน้ำ/ แช่น้ำ ก็ช่วยลดความกังวลใจและความรู้สึกแย่ๆ ลงได้เช่นกัน 7. แสดงความเมตตา/ ช่วยเหลือคนอื่นเป็นการเพิ่มความอารมณ์เชิงบวกให้กับจิตใจ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อทำเช่นนี้เราจะเกิดอารมณ์และพฤติกรรมในเชิงบวกต่อตัวเองด้วย 8. ไม่ทำอะไรเลย เป็นการพักจริงๆ เพื่อให้มีสมาธิและกลับมาโฟกัสกับสิ่งสำคัญๆ ในชีวิตต่อไป ที่สำคัญคือ ความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติของชีวิตในแต่ละวัน มีเล็กบ้างใหญ่บ้าง บางครั้งเราไปโฟกัสกับสิ่งเล็กๆ จนทำให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่ ให้ยอมรับและไปโฟกัสกับสิ่งที่เราควบคุมได้ บางเรื่องอาจจะต้องปล่อยมันไปแทนที่จะกลับมาคิดถึงมันอยู่จนทำให้เรารู้สึกแย่ไปทั้งวัน ขอบคุณครับ 😊

ใช่เลยค่ะ ทุกวันนี้ใช้ชีวิตยาก แต่ช่องนี้ทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นนะ เพราะ Mindsetที่เปลี่ยนไปจากการสะสม ข้อคิดดีๆ คำแนะนำดีๆ บทความดีๆที่ได้สะสมวันละนิดจากการติดตามฟังช่องนี้ จริงๆเรามีความสุขง่ายขึ้นนะคะ ขอบคุณค่ะ ❤

สวัสดีและขอบคุณค่ะ ฟังแล้วดีมากๆๆคะ

มอนิ่งกับวันดีๆค่ะ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน : )

ขอบคุณค่ะ❤

ขอบคุณข้อมูลดีๆในทุกๆเช้าค่ะ 🤍🙏✨️

❤ฟังแล้วอุ่นใจมากครับ

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้วันนี้เป็นวันดีๆ ของคุณแท้ปและทีมงานเช่นกันนะคะ :)

ขอบคุณครับ ขอบคุณ Mindset ในการปรับสมดุลทางความคิดครับ

#พี่แท้ป❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ความคิดด้านมืด ทำร้ายตัวเราเอง

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆในทุกๆเช้านะคะ❤