9 DICAS PARA VOCÊ EVOLUIR MAIS RÁPIDO

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 71

@trilhasMTZ 3 жыл бұрын

A questão do aquecimento eu senti na pele, sempre saía de cabo enrolado, saio de casa e 800 metros depois já tem uma subida CAT-4, saía feito boi bravo e metia o pé nesse morro, fazia o treino e chegava morto em casa. no trecho tem 4 subidas Cat-4 e uma Cat-3 mais umas outras mais curtas pelo caminho. Percebi que estava me desgastando muito e não evoluía nada. Daí mudei e passei a subir essa primeira subida devagar e girando sem acelerar ou fazer muita força e só acelerar depois , o resultado foi que consegui baixar basante meu tempo e a média aumentou em 17%, mesmo sem acelerar no inicio e notei que chego bem melhor no final também.

@giranascimento3191 3 жыл бұрын

Nada melhor que treinar seu treino,melhorei muito fazendo isto .

@lucianaandradesiqueira7666 3 жыл бұрын

Cris adoro o canal de vcs...da mais dicas pra quem está com 50 anos...feminino...Faço ciclismo como atividade física mas quero melhorar a cada dia! Obrigada!

@percorrendokms2136 3 жыл бұрын

Por favor faz um vídeo sobre regulagem de selim e guidon grato

@alvaroandresarquitetura 2 жыл бұрын

É verdade Cris.. ganha uma prova não tem só treinou mais, mas quem dormiu, comeu e se hidratou bem dias antes sem se descuidar do corpo e da bike (conhecer cada peça da bike e seu estado de conservação é o básico... ) Já vi atletas quebrarem a corrente a menos de 5min do início da prova..

@cazarinsa 3 жыл бұрын

Bora treinar, adaptar, recuperar e evoluir 💪

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

esta sequencia é a formula mágica, confia em mim! rsrsrs

@pedalandocomvoce5381 2 жыл бұрын

Excelente

@igomamede849 3 жыл бұрын

Gratidão querida ótimas dicas

@altamiroaparecidoribeiroda9453 3 жыл бұрын

Legal , vamo que vamo

@ricardotdc1 3 жыл бұрын

Obrigado pelas dicas 🙏🙏🙏🙏🙏

@flaviobananeira4675 3 жыл бұрын

Muito bom vidio!!ces sao 10

@monikacoelho7456 3 жыл бұрын

Dicas maravilhosas! 🤩

@FabioMartinsSilva 3 жыл бұрын

Obrigado pelas dicas.👏👏

@lennonbatista9007 3 жыл бұрын

Melhor vídeo do canal... Parabéns

@David-qp5mk 3 жыл бұрын

Dicas super importantes! Obg

@osmarlorenzi808 3 жыл бұрын

Excelentes dicas Cris, Obrigado. Se cuide, Fique Bem.

@joaocarlosnatal5831 3 жыл бұрын

Valeu Cris por mais essas dicas! Obrigado!

@wellyngtonfabiolimadarocha7830 2 жыл бұрын

Fantástico! Excelente explicação e motivação. Obrigado.

@viniciuszanelato 2 жыл бұрын

Top, sempre dicas ouro !!

@ritadecassiadesouzaoliveir7366 3 жыл бұрын

Excelente suas dicas, vou seguir, pra melhorar minha performa nos treinos.

@dr.fernandosalvino 3 жыл бұрын

Este canal é muito.bom! Esta me ajudando bastante. Parabens! Didatico, direto e bem intencionado!

@HenriqueSilva-fc8gg 3 жыл бұрын

Toppppp dicas,,,,

@joserobertosimoes5027 3 жыл бұрын

Seus treno q vc encina agente são muito bom ok

@altamiroaparecidoribeiroda9453 3 жыл бұрын

Vc arrebenta sempre Cris

@vivalocacoes9582 3 жыл бұрын

Adoro vcs . Muito obrigado pela contribuição gratuita e verdadeira de vcs . Obrigado

@galegosantos6259 3 жыл бұрын

muito bom Cris eu adoro o seu canal meus parabéns pelo excelente trabalho isso nos ajuda muito valeu um abraço

@joserobertosimoes5027 3 жыл бұрын

Parabéns para vc e a vivi tem muito carinho e respeito cm vcs duas e os demais obrigado tmj vlw!!!

@igorfranca9545 3 жыл бұрын

Excelentes dicas Cris, muitos dos conceitos explicados neste vídeo tambem se aplicam a luta. Gratidão por compartilhar e multiplicar o conhecimento.

@thiagogalvao2138 2 жыл бұрын

Estou assistindo seus vídeos, e estou gostando bastante, parabéns... Ganhou um fã 🚀

@elianali5526 3 жыл бұрын

VC é uma Anja na minha vida : luz na minha caminhada ...com minha amiga bike 🌬️🙏🙏🙏

@maxbelfort3456 3 жыл бұрын

Grande like! Concordo plenamente ,primeiro tem que ficar brutão ou brutona depois vem o resto.

@raimundorodrigues6955 3 жыл бұрын

Gostei muito do seu vídeo concordo com tudo que vc falou sou iniciante no ciclismo porém tenho vinte e nove anos que pratico corrida e já passei por tudo isso que vc falou valeu muito obrigado

@maaa8974 3 жыл бұрын

Parabéns pelas dicas... show Cris 👏👏👏👏

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Obrigado meu querido! Boa semana para vc e sua familia!

@laudevanionunes9326 3 жыл бұрын

Adoro suas dicas são essenciais.

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Obrigadooooooooo

@maicon9165 3 жыл бұрын

Show de bola Cris ,suas dicas tops queria vc falasse um pouco d como evitar dores joelho trato iliotibial como previnir desde já agradeço

@ReginaldoSilva- 3 жыл бұрын

Aí continuei a pedalar mas sem competi até 2016, e agora em 2021 voltei e seguindo muitas das suas dicas e hoje já estou conseguindo quebrar recorde daquela época, e olha que aquela época eu rodava o dobro doque eu rodo hoje

@ReginaldoSilva- 3 жыл бұрын

Suas dicas ajudam bastante, pois já competi mtb de 2003 há 2013, evolui bastante e mais ainda em 2011 e 12 pois tive treinador, então minhas média foram lá nas alturas. Mas nesta época não tinha tanta informação na Internet como hoje, então aprendi pouco sobre oque eu treinava.

@ocaveira2128 3 жыл бұрын

Uau adivinhou e se eu disser que dessa vez eu não vim pensando na Bike e sim pensando em meu treino de Instrumento vc não acreditaria, e olha que consegui adaptar a lista muito bom rsss...!!! Mas gostei muito de treinos individuais, além da Bike faço isso também no instrumento, crio exercícios baseados nas minhas próprias dificuldades para treinar. Acho que têm dez dicas aí!!!

@sandraregina4134 3 жыл бұрын

Boa tarde Obrigado

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Obrigado a vc tbm, por estar conosco!

@jotinha2802 Жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@ReginaldoSilva- 3 жыл бұрын

Hoje eu ainda estou 10 kg mais pesado que aquela época, e consegui fazer um pedal aqui na minha região de 120 km com 31.2 de média. E só seguindo as suas dicas com um pouco de conhecimento que eu tinha

@joserobertosimoes5027 3 жыл бұрын

Cris eu quero é treinar com suas aulas ok

@joserobertosimoes5027 3 жыл бұрын

Se puder fazer 80% agente fica em forma para da uma boa pedalada!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@BenevidioGomes 3 жыл бұрын

Atingir Z5 e permanecer nela é difícil mesmo. Por isso tem que treinar intervalado e intensidade. Hoje compreendo melhor isso graças ao treinamento com vocês. Show

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Que bom meu querido. Fico muito feliz por estar contribuindo para sua evolução. Vc ainda vai ter muitas conquistas em cima da bike.

@alessandromarcosrodrigues3730 3 жыл бұрын

Pôr isso que estou sempre ouvindo as profissionais comentar sobre como temos que andar de bike.

@joserobertosimoes5027 3 жыл бұрын

Issa aí quer interessante vc fala bem clara top !!!

@mteixeira001 2 жыл бұрын

💪🏼🚴‍♂️🇧🇷

@rafaeljoseribeiropereira8372 3 жыл бұрын

Eita, hj fui treinar com dores nas pernas. Na próxima, já não vou...

@cinturamtb7372 3 жыл бұрын

Por isso este é um dos melhores canais de bike do KZfaq 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Mto mto mto obrigado. Ficamos lisonjeadas com seu elogio!

@jonericardocastroaseff593 3 жыл бұрын

Obrigado por as dicas de qualidade que vocês passam. Sou mais do montain bike mas suas orientações são muito válidas para minha evolução. Deus abençoe vcs. Abraço. Jone e Sarah.

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Deus abençoe a todos nós. Obrigado por ver nosso conteúdo, vc é mto bem vindo em nosso canal.

@raimundorodrigues6955 3 жыл бұрын

Quando treino com colegas eles dizem que sou forte nas subidas e pergunta como consegue manter ritimo forte nas subidas eu acho que são muitos anos de corrida o que vc acha?

@jeffersoncardoso5026 3 жыл бұрын

Olá Cris, prazer, gostaria de algumas dicas. Quero presentear minha namorada com uma road. Ela é baixinha (1,55). O tamanho de quadro recomendado é 48, mas estou tendo muita dificuldade em achar e quando acho o preço é beeeem elevado, pode me dar alguma dica, ja que vc é menina, sobre sua experiência com tamanhos de bike, sua altura e tamanho que vc usa e se puder recomendar agradeço imensamente pela sua atenção.

@raimundorodrigues6955 3 жыл бұрын

Gostaria de me responder se possível obrigado

@franciscoariston1802 3 жыл бұрын

Qual o valor pra pagar pela planilha só pra dar uma melhorada básica

@perdedoresdepalhetas9483 3 жыл бұрын

Primeiros comentarios!!

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Tmj chefe!

@Guilherme-sc5id 3 жыл бұрын

Como fazer um bom treino regenerativo? Manda salve kkkk

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Zona 1 baixa Guilherme, é importante entender que um treino regenerativo vem na sequencia de um treino duro ou vai te preparar para um treino intenso, então neste dia... mais é menos! Salve chefe rsrsrs

@infinityTreinamento 3 жыл бұрын

@@altaperformanceciclismo Estou tentando falar com vocês pelo Whatss a mais de uma semana par atreinar com vocês ,,,,

@rodregomachado 3 жыл бұрын

Cris, vc ja fez bota de compreensão? Qual sua opinião desse recurso para a recuperação? Sem considerar o preço, entre rolo miofascial e a bota, qual mais eficaz?

@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын

Na minha opinião o melhor custo beneficio sem sombras de dúvidas esta na liberação miofacial, eles se complementam na verdade, mas entre um e outro, a liberação tem melhor custo beneficio.