9 Điều Nhất Quyết KHÔNG LÀM SAU TẬP || 9 Reasons Why Your Muscles Are Not Growing

Рет қаралды 1,230,542

3 жыл бұрын

Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!

Пікірлер: 976

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

ĐIỀU 4-CẮT TINH BỘT RA KHỎI CHẾ ĐỘ ĂN CỦA MÌNH ĐỂ GIẢM CÂN NHANH-Lúc edit mình làm thiếu á. link group trao đổi: bom.to/TMbDR9BlIj0 Liên hệ với mình thông qua: +) face book: bom.to/MWUHoP +) tiktiok: bom.to/x5oVfd +) instagram: bom.to/A50ueh +) email: vantoi.calis@gmail.com Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé! Xin cảm ơn!

@h2ogaming20 3 жыл бұрын

Vậy em giống anh rồi em không dùng tay với tới cái lưng luôn :< khóc sao gảy được Chúc anh thành công trong con đường làm YTB

@quyetnguyenphi3338 3 жыл бұрын

Muốn tăng cân thì sao a? Và nên ăn trc và sau bao lâu là hợp lý ạ?

@h2ogaming20 3 жыл бұрын

@@quyetnguyenphi3338 sau tập pạn ăn thật chìu và ăn có khoa học thì sẽ hiệu quả và tăng cân thôi

@quyetnguyenphi3338 3 жыл бұрын

@@h2ogaming20 dạ e cảm ơn😁

@KevinDzung 3 жыл бұрын

Nhà vô địch thể hình thế giới, thực đơn một ngày của ông ta: 1,2 kg thịt/cá và 4,4 kg rau. Vậy clip này có đúng khi bảo về rau trong thực đơn. Ăn nhiều đạm mà ko ăn rau dễ táo bón, hại gan, và nổi mụn nhọt. Chưa kể mất cân bằng dinh dưỡng!

@hongang2038 17 күн бұрын

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

@jungeunha6946 17 күн бұрын

em cũng hay dùng tan mỡ của chị này

@hoahongnhung1332 17 күн бұрын

hiệu quả lắm

@nguyenankhang6867 2 күн бұрын

Bot đi spam cmt mn đừng tin

@ptminh8416 2 жыл бұрын

Kiến thức bổ ích quá. Cám ơn anh Tới!

@ThayDoi459 3 жыл бұрын

Theo dõi anh từ lúc kênh mới ra Cảm ơn anh nhiều

@tono1949 3 жыл бұрын

Hay quá a ơi tiêpd tục ra video giúp mọi người nha a

@HungNguyen-ex3gp 2 жыл бұрын

1. Nhịn đói sau buổi tập => làm mất cơ 2. Ăn trứng & đồ ăn nhiều chất béo sau buổi tập => trứng khó tiêu 3. Ăn quá nhiều rau => ít năng lượng 4. Uống bia => làm mất nước 5. Không chọn protein trong thực đơn 6. Không uống nước 7. Ngủ ít sau khi luyện tập => hạn chế hoc môn tăng trưởng 8. không giãn cơ sau luyện tập

@hieungotrung1877 Жыл бұрын

Tuyệt vời

@BatDaoONG5COC Жыл бұрын

Phái cái này nè

Жыл бұрын

ThankU

@wyfmk880 Жыл бұрын

Thank you very much ❤❤❤

@trantienat9376 Жыл бұрын

Ghi thiếu r bạn ở đây ảnh nói là lòng đỏ nha lòng trắng ăn bình thường

@minhatvu4246 3 жыл бұрын

Video rất bổ ích . Cảm ơn anh Tới .mong anh làm những video bổ ích như vậy

@MrChexanh 3 жыл бұрын

Cám ơn Văn Tới. Rất hữu ích.

@thanhthientran5099 3 жыл бұрын

Anh này hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu, rất bổ ích.

@KhanhPham-cg9th 3 жыл бұрын

A hướng dẫn back lever đi a

@phamnhatbinh3929 3 жыл бұрын

Tiếp tực hướng dẫn planche đi a

@langvo1828 2 жыл бұрын

Video hữu ích. Thích coi clip của bạn này. Nói chuyện từ tốn và nội dung hay

@Saintfisher359 Жыл бұрын

Cảm ơn a đã khai sáng cho em ! Respect idol

3 жыл бұрын

Tập gym mang lại cho ta một thể hình đẹp. Bạn hướng dẫn cho mọi người các bài tập cơ bản tại nhà để có sức khỏe và cải thiện thể trạng hơn.

@hoangnguyenminh1087 3 жыл бұрын

Tóm tắt lại: 1. Nhịn đói sau tập 2. Dùng trứng làm bữa ăn phụ 3. Ăn nhiều rau thay thế thức ăn 5. Uống bia 6. Ăn thiếu protein 7. Thiếu nước, uống ít 8. Ngủ ít 9. Không dãn cơ sau tập

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

á, chết-hôm qua mình bỏ điều 4 ở đâu rồi ta

@minhthanh3965 3 жыл бұрын

@@vantoicalisthenics-style4607 giờ a nói điều 4 lun đi

@truongnguyen-nh4fb 3 жыл бұрын

@@hieule-tm9qr đâu có bảo là trứng không tốt chỉ kêu là ăn lòng trắng sau tập không nên ăn lòng đỏ. Bạn nên xem kĩ lại

@hoatangtinhyeu3397 3 жыл бұрын

Nên nghiêm cứu rau củ quả đi bác, nó còn nhiều protein hơn thịt cá.

@AnhPham-jx7fs 3 жыл бұрын

@nghiachung7094 2 жыл бұрын

Quá hay, cám ơn em

@trongnguyenkim3617 2 жыл бұрын

nội dung hợp lý, giải thích đầy đủ lý lẽ! Hay ạ! Like!

@long_swcalisthenics3804 3 жыл бұрын

Đùa trước giờ em sai bét tè le:)) cảm ơn idol đã khai sáng

@tamgiap7449 3 жыл бұрын

Come back sau tết với những video chất lượng hơn nhiều rõ rệt đó a :)))

@duyoan5177 2 жыл бұрын

Nói ji mà khó hiểu .???

@ThuyLe-bk7fx 2 жыл бұрын

Cảm ơn shop hihi

@maidamian1927 2 жыл бұрын

video đầu tiên mà em phải xem đi xem lại, quá bổ ích. cám ơn anh

@ChienNguyen-365 3 жыл бұрын

anh ơi hướng dẫn tập vai đi anh

@QuyNguyen-ls5lt 3 жыл бұрын

cám ơn bạn chia sẻ kinh nghiệm bổ ích cho những ai đam mê môn thể hình này👍👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝

@nguyentrungnam3895 3 жыл бұрын

Bổ ích quá thanks anh nhìu.💞

@ac8616 3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn vì một video rất có ích!

@Flnhphan 3 жыл бұрын

1. Không bổ sung chất dinh dưỡng sau tập. 2. bổ sung trứng, vì có nhiều chất béo, lâu để chuyển hóa năng lương. 3. Sau buổi tập ăn quá nhiều rau là sai. Vì hạn chế hấp thụ năng lượng 4. Sau tập uống bia, 6 Thiếu Protein sau tập. 7. Không uống nước, cơ bắp chiếm 75% là nước. 8. Ngủ ít. 9.Không giãn cơ.

@NamTran-kx4ec 2 жыл бұрын

thế là có uống nc ko

@duytran8044 2 жыл бұрын

@@NamTran-kx4ec có chứ trên video có đề sau tập nên uống nước

@FamilyTV_1985 2 жыл бұрын

Không đc dùng ma tuý nữa chứ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@khanhtran4217 2 жыл бұрын

@@FamilyTV_1985 không đi tự tử nữa chứ :)

@FamilyTV_1985 2 жыл бұрын

@@khanhtran4217 🤣🤣🤣🤣🤣

@ntpchoi7261 3 жыл бұрын

Vìdeo hữu ích lắm ạ, đặc biệt là việc khẳng định lại vấn đề giờ ngủ. Cảm ơn a ạ mong a ra thêm nhiều chủ đề hay nữa.

@xehaypro897 2 жыл бұрын

đúng suy nghĩ mình bấy lâu nay

@phucwall121 3 жыл бұрын

Bổ ích đó a. Thkss a

@eenen8435 3 жыл бұрын

Hay qua ông ơi.tks ông nhìu

@codyjack7124 2 жыл бұрын

Cảm ơn anh vì video ạ 1. Nhịn đói sau tập 2. Ăn trứng và thức ăn nhiều chất béo 3. Ăn quá nhiều rau 4. ơ em hong thấy =)))) 5. Uống bia, rượu 6. Ăn thiếu protein 7. Không uống đủ nước 8. Ngủ ít 9. Không giãn cơ

@kevinjusdeel1223 2 жыл бұрын

Cái điều số 2 ăn trứng, tôi đọc k thấy nguồn thông tin nào là khuyên k nên ăn trứng post-work out cả. M nghĩ nên dẫn chứng nghiên cứu cái thì hay hơn chứ nói không không lý thuyết thì nhạt lắm

@nlt3748 2 жыл бұрын

@@kevinjusdeel1223 2:10 xem cho hết đi, "vì trong trứng có nhiều chất béo lâu chuyển hóa thành năng lượng". Anh Tới bảo là "không nên" chứ không phải "tuyệt đối không được". Nếu bạn thích bạn cứ ăn, nếu để lại hậu quả gì bạn tự chịu trách nhiệm. Thế thôi !

@noahduong666 2 жыл бұрын

@@kevinjusdeel1223 Thì anh ấy có nói nếu thích ăn hoặc thấy nó tiện lợi thì chỉ nên ăn lòng trắng và tuyệt đối đừng ăn lòng đỏ do có nhiều chất béo mà. Nhiều gymer cũng ăn lòng trắng trứng sau tập. Nhưng bỏ lòng đỏ thì phí quá nên cách này k đc khuyến khích

@thongho2120 2 жыл бұрын

@@nlt3748 nghe từ hậu quả thấy gớm quá, chẳng qua nó chậm hấp thu thì không tối ưu kết quả tập luyện, cùng lắm là chậm phát triển hơn so với bình thường, gì mà hậu quả tự chịu ghê vậy. Nhiều người công nhân, công chức chỉ làm việc đúng thời gian rồi về tập có thời gian đâu mà bổ sung chất này chất kia hay buổi này buổi nọ, tập vì thích thôi. Quan trọng tập đúng, ăn đúng bữa không để bụng đói là OK rồi

@khanhtran4217 2 жыл бұрын

@@noahduong666 anh tới có bảo là bỏ lòng đỏ qua một bên lúc khác sử dụng mà 😁

@vuxvix4523 3 жыл бұрын

Thường mình sẽ ăn tối sau khi tập luyện 20p. Vậy việc bổ sung whey lúc này có hợp lí không. So với sử dụng whey trước khi tập 1 h thì điều gì quan trọng hơn. Mong nhận đc trả lời, thanks

@MAXOAUDIO-LIGHTING 2 жыл бұрын

Cảm ơn ah rất nhiều á e đã có những bài học hữu ích ạ ❤

@ductrongtran1014 Ай бұрын

Video rất hay cảm ơn kênh nhiều

@manishbachkaniwala 2 жыл бұрын

Hi , your content is great can you put English subtitles 👍

@hznguyen2828 3 жыл бұрын

A làm video thực đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp đi a

@quanghungaonguyen1116 2 жыл бұрын

Cảm ơn kiến thức bổ ích của a

@Bmt1234. 3 жыл бұрын

Video rất bổ ích và rất cần thiết ạ , thank you for everything

@ninhle3116 3 жыл бұрын

a ơi a làm video về quá trình luyện tập giảm cân giảm mỡ được không anh e thấy có nhìu bạn củng quan tâm á a

@stevengrant5203 2 жыл бұрын

cảm ơn anh!

@HungATM3033 Жыл бұрын

Cám ơn idol nhiều nhé..một video quá tuyệt vời🎉🎉🎉

@Minus-One0988 3 жыл бұрын

7:40 nói hay nói hay =))

@chithanhdiflift 2 жыл бұрын

Trời đast ơi từ tập luyện thể dục thể thao thôi nhưng a Tới quá đam mê tới nổi nghiên cứu quá Kỹ càng chi tiết để truyền lại cho mọi người. Nể phục anh

@vantoicalisthenics-style4607 2 жыл бұрын

mình cảm ơn nhiều nha!

@ThongThi-dq3xn 3 ай бұрын

Cảm ơn anh ạ

@duyoan2072 3 жыл бұрын

Rất hay và hữu ích bạn ah nên ra thêm nhiều video hữu ích cho mn

@shivaki8931 3 жыл бұрын

anh làm video chi tiết về chất lượng giấc ngủ đi anh

@leat432 2 жыл бұрын

Ngủ 7 tiếng, hết

@trieulam605 2 жыл бұрын

whey protein nên dùng là loại nào cho người mới tập hay một cách cân bằng nhất cho người mới tập v a? tks all

@quyquaquyet622 2 жыл бұрын

Mua whey isolate : thơm, dễ uống, muỗng nhỏ,hoà tầm 300ml nc là ok, k khiến mk quá no, 1 muỗng cũng có 25g protein.đấy là ý kiến mình khi sử dụng

@quangpham1769 3 жыл бұрын

Cảm ơn a rất nhiệt tình

@tienbaonguyen1543 3 жыл бұрын

Hôm nay mới được xem video của bạn, bạn nói đúng và hay quá, ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍

@nhatnamphan9694 2 жыл бұрын

1. Không nhịn đói sau tập 2. Ăn trứng và chất béo sau tập sẽ lâu hấp thu 3. Ăn quá nhiều rau sau tập sẽ không có năng lượng 4. Không nên cắt nhiều tinh bột ra khỏi bữa ăn để giảm cân nhanh 5. Không nên uống bia sau tập, gây mất nước 6. Ăn đủ protein để xây dựng cơ 7. Uống đủ nước sau tập 8. Ngủ đủ 9. Nên giãn cơ sau tập Thanks Văn Tới Calisthenics-Style !

@frog8896 2 жыл бұрын

Nhịn đói sau ăn :)))

@nhatnamphan9694 2 жыл бұрын

@@frog8896 nhầm, bác ạ :)))

@user-xg9or1pj9e 9 күн бұрын

Nên ăn j sau tập v

@chouchou18 3 жыл бұрын

E cứ có cái gì ăn cái đấy chả quan trọng gì cả tất nhiên là ăn bò gà cá tôm sẽ rata tôm nhưng 1 phần cx phải di kinh tế

@pkgs1nhuthuan.889 9 ай бұрын

cảm ơn a hướng dẫn dễ hiểu

@HienPham-on1eg 3 жыл бұрын

Rất hữu ích , ủng hộ bạn

@vansave1676 3 жыл бұрын

Anh ơi chia lịch như thế nào để có thể tập được 1 nhóm cơ lặp lại 2 lần trong 1 tuần ạ

@huynhthienle3699 2 жыл бұрын

Đẩy , chân , kéo

@vu1011 3 жыл бұрын

Như vậy sau tập thì nên ăn gì vậy anh? Có nên vừa uống whey và vừa ăn yến mạch?

@manabeharu1621 2 жыл бұрын

đồ ăn bổ sung carb nha bạn

@c-g.tt_cc9138 Жыл бұрын

Thanks ah nhìu

@duongg2982 3 жыл бұрын

Vids ngày càng level up ròi anh gúp chóp anhhh

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

cảm ơn em nha!

@hoangnguyen-ti3zh 3 жыл бұрын

Kiến thức anh về sinh lý cơ thể oke quá anh, em bổ sung thêm là khi thức khuya cơ thể kém phát triển là do hormone GH của tuyến yên sản xuất nhiều vào buổi tối kích hoạt samatodein ở gan nên nếu thức khuya cơ thể sẽ ko thể tiết ra hormone này đc khiến cho cơ bắp kém phát triển

@oanvanat7643 3 жыл бұрын

Full planche ngay và luôn đi anh ơi

@quocvuong3658 3 жыл бұрын

Hay lắm idol💪

@thanlucthieulam 3 жыл бұрын

Rất chuẩn!!! Thank bạn!!!

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

bác thức khuya thế.kkk

@AnimeMe_03 3 жыл бұрын

Vậy e uống bột đậu sau tập là chuẩn bài r anh ơi

@minhkhoi_sw 2 жыл бұрын

Anh Tới nói quá chuẩn, ngày trước em tập cũng chăm mà tiến cực chậm, 2 năm mà chưa muscle up được, lý do là toàn nhịn đói sau tập, tập xong lúc 6h chiều thì 7h tối mới ăn cơm

@leat432 2 жыл бұрын

Ăn v là hợp lý r muốn gì nữa ? Đa số mọi người đều ăn kiểu đó, chừng nào tập xong nhịn hẳn luôn mới có vấn đề

@nhuyentoan3065 2 жыл бұрын

mk thấy nhiều chuyên gia nói ăn sau tập 1 tiếng là tốt nhất

@minhkhoi_sw 2 жыл бұрын

@@nhuyentoan3065 hình như là ăn sau tập 1 tiếng là ăn bữa chính luôn á, còn bữa phụ thì mình nghĩ là chỉ 30 phút thôi, vì buổi chiều mình tập xong ở công viên và trên đường về mua ổ bánh mì 4k rồi về nhà ăn là cũng khoảng 15-30 phút từ lúc tập xong đến lúc ăn. Mình mới áp dụng hình thức ăn bữa phụ sau tập gần đây nên cũng chưa rõ là sẽ ntn nếu duy trì một thời gian dài, liệu có tiến bộ nhanh hơn là nhịn đói 1-2 tiếng rồi ăn bữa chính luôn không, hi vọng là có.

@nhuyentoan3065 2 жыл бұрын

@@minhkhoi_sw ăn tầm đó nó cũng k ảnh hưởng j đâu có điều kiện và nghiện gym thì an tập chế độ hơn có người nói là tập xog 15p uống whey là tốt nhất . như mình k có điều kiện tập tại nhà 4 bài chân 2 bài ngực 3 bài tay vai lưng xô k tập nốt tập dc 1 tháng rồi m8 52kg bh lên dc 58kg đang có í định ra phòng gym

@namdinh3048 2 жыл бұрын

Thế là dở r , tôi đây tập đc 2 năm rưỡi , năm đầu k có kiến thức mấy toàn nhịn đi tập , năm sau mới cố gắng ăn trc 10p 30p duy trì đến bây jo ! K có thời gian toàn trên đg đến phòng đớp 1c bánh mì ruốc 5k hay hôm nào nhièu thời gian thì ăn bánh mì pate ! K thì hoa quả các thứ , miễn là chống đói ! K ăn tập hoa hết mắt vs ng oải đi chứ chưa nói đến thành quả !

@tranduy8553 3 жыл бұрын

Hay, thanks e

@ThaoNguyen-cg2vk 2 жыл бұрын

Cám ơn a rất nhiều 🥰🥰🥰

@trungnguyenthanh65 3 жыл бұрын

vậy cho e hỏi ngu luôn là nên ăn j sau khi tập có tiết kiệm và tối ưu nhất

@ManhLe-yy7kp 3 жыл бұрын

Anh ơi nên tập hiit,cardio...trước hay là sau khi tập ạ?em có thói quen là khi tập gym xong em thường nghỉ 30p r tập mấy bài kia thì nó có ảnh hưởng gì đến cơ không ạ.Mong a giải đáp -)

@vanthangnguyen9473 2 жыл бұрын

Tập cơ trước để tối ưu bài tập bạn nhé. Tập cơ xong cuối buổi tập cadrio để đốt thêm calo tốt mà

@HungPham-sf2pb 3 жыл бұрын

Cảm ơn anh nhiều

@anhTuan-oz3tc 3 жыл бұрын

Cảm ơn những lời chia sẻ của anh

@hoangtentoinguyen9924 3 жыл бұрын

Cảm ơn anh nhiều. Em toàn tập tối xong em đi ngủ :(((

@namxl4215 2 жыл бұрын

Giống

@mebaocong2176 3 жыл бұрын

bạn làm lồng tiếng phim tàu được đấy. giọng khá giống xem phìm chưởng tàu kiểu kiếm khách bưu cục ngày xưa.

@HungPham-xr4go 3 жыл бұрын

Cảm ơn a❤

@locen982 3 жыл бұрын

Cam on a da chia se ak

@anhkhoa3031 3 жыл бұрын

Vậy sau khi tập nên ăn gì anh mong anh có clip hướng dẫn.

@hungcao2627 3 жыл бұрын

Mua whey uống đi b

@duydang3660 3 жыл бұрын

Sau tập nên ăn gì cho thuận tiện vậy anh và mn, em quen ăn trứng tại nó nhanh

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

vậy chọn lòng trắng thôi em nha-để dành lòng đỏ làm chuyện khác. chất béo nhiều lâu hấp thu nên sẽ dùng lòng đỏ sau.

@ManhLamcalisthenics Жыл бұрын

Hay quá anh ơi

@dungtrinh7595 2 жыл бұрын

bổ ích quá idol ơi

@duynguyen8249 3 жыл бұрын

May quá em vẫn chạm lưng được kkk

@toanphamminh8282 3 жыл бұрын

mình tập hơn 20 năm rồi, không rõ lắm về cơ nổi. Không kiêng được vì gia đình. vẫn phải ăn nhiều tinh bột, ít thịt, nhiều rau, thậm chí ăn đậu phụ (hoặc cá mắm), dầu mỡ, thịt mỡ, ... vẫn chỉ là đam mê níu kéo thôi. Lý thuyết hay lắm

@leat432 2 жыл бұрын

K chuyên nghiệp thì cứ ăn uống thoải mái thôi, miễn hạn chế tích mỡ là được

@MExplorers 3 жыл бұрын

Video hay , don gian va hieu qua

@martindao3820 3 жыл бұрын

Hay quá cảm ơn nhiều

@mr.cnnatdanang 3 жыл бұрын

Cho tôi hỏi bạn vài vấn đề được không? 1. Năm nay tôi 40t, vậy tập Gym để có cơ thể cân đối (ko cần phải lực lưỡng) thì với độ tuổi này có còn hiệu quả ko? 2. Đã tròn 20 năm, tôi hoàn toàn ko thể dục thể thao, trước đi bộ thong dong liên tục tầm 2km thì hôm sau 2 chân rất đau như. Nhưng 1 tuần tôi quyết định chạy bộ lại, hơi cố sức với quảng đường 3km/lần, ko nghỉ và mất hết 30 phút để thực hiện. Nhưng tôi theo video của bạn, thực hiện giản cơ trước và sau khi chạy, thì mấy hôm nay tôi ko thấy hiện tượng đau nhức cơ, vậy có phải do thực hiện giản cơ? Chân thành cám ơn bạn trước nhé!

@xTravisx2002 2 жыл бұрын

Giãn cơ trước khi tập là để cơ bắp, các khớp xương, gân dẻo dai và tránh chấn thương. Còn giãn cơ sau khi tập là để cơ bắp không bị căng sau buổi tập, và hơn nữa cơ bắp phát triển hiệu quả hơn nếu giãn cơ sau tập. Trong trường hợp của chú, do chú ít vận động cường độ cao, ngày trước chỉ là đi bộ bình thường mà giờ chạy nên tất nhiên khi chú quyết định chạy như vậy thì cơ bắp sẽ phải hoạt động nhiều hơn, căng hơn --> đau cơ. Những ngày sau chú vẫn tiếp tục chạy thì lúc này cơ bắp đã quen với cường độ ấy thì tất nhiên không còn đau rồi

@mizukunvn2104 3 жыл бұрын

Anh ơi , thường thì em hay tập vào buổi tối . Tập xong r mẹ nấu cơm mới ăn thì tầm 1 tiếng hơn em mới ăn thì có sao ko anh

@xTravisx2002 2 жыл бұрын

không

@huyle9499 2 жыл бұрын

cảm ơn anh rất hiệu quả ạ

@LocNguyen-uw6tn 3 жыл бұрын

Cảm ơn tác giả video nhiều. Phải mà biết đc những điều này trước đây. Haizzz

@Tiger_Nguyen 3 жыл бұрын

Sau tập, cooldown giãn cơ xog, làm 1 trái chuối và 1 muỗng whey là chuẩn nhất.

@VinhNguyen-sh9oh 3 жыл бұрын

sau tập cách mấy phút là ăn 9 dc vậy bạn ? tại mới tập thg ăn rất khó nuốt (hầu như chẳng ngon)

@vinh9601 3 жыл бұрын

@@VinhNguyen-sh9oh 30 - 45phút

@Tiger_Nguyen 3 жыл бұрын

Sau tập cooldown giãn cơ 20-30' ăn bữa phụ carb hấp thụ nhanh+protein hấp thu nhanh (có thể là chuối + whey) sau đó tắm rửa nghỉ ngơi khoảng 40-60' thi ăn bữa chính.

@VinhNguyen-sh9oh 3 жыл бұрын

@@Tiger_Nguyen ok thanks bạn

@LongNguyen-ub4kd 3 жыл бұрын

còn sau tập ăn chính luôn dc ko ạ

@nhatphivlog9713 3 жыл бұрын

6:10

@Leo-zn2mk 3 жыл бұрын

Thích cái giải thích của anh 👍👍👍

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

cảm ơn em nghen!

@manhbui5059 3 жыл бұрын

Thanks em good👍

@nguyenthanqtv3422 3 жыл бұрын

Tập để lấy 1 phần thân hình khỏe mạnh, k nhất thiết đi tập để lấy cơ bắp to đẹp ... :)) cảm thấy người khỏe mạnh là đc...còn muốn đi tập để có 1 cơ bắp chuẩn đẹp, phải có tiền và có time

@luclevan1287 3 жыл бұрын

Đi tập ai cũng muốn to , mà to thì ko hề dễ

@nguyenthanqtv3422 3 жыл бұрын

@@luclevan1287 tiền đập vào mồm kia là to ,'))

@yochikodoku9914 3 жыл бұрын

@Nguyen Qui để khoẻ hay khoe vậy ông ơi 😂

@GiangNguyen-xu1dc 5 ай бұрын

Cmt buồn cười quá 😂

@Syphusle 17 күн бұрын

Không tới mức phải có tiền và thời gian đâu. Cái cần có là sự nghiên cứu và lắng nghe cơ thể. Tập 3 buổi/tuần và ăn bớt lại thậm chí còn tốn ít thời gian lẫn tiền bạc hơn nhưng người vẫn rất lean.

@snua4628 3 жыл бұрын

0:08

@tuvan736 3 жыл бұрын

Hay và rất hữu ích.ngắn gọn dễ hiểu

@binhmohamed68 2 жыл бұрын

chuẩn quá anh trai 😁

@DungTran-en7je 3 жыл бұрын

Anh ơi nếu như anh nói ngủ giờ nào k quan trọng vậy công việc của e làm đêm và chỉ ngủ vào ban ngày thì cơ bắp có bị hạn chế phát triển không a ?

@vantoicalisthenics-style4607 3 жыл бұрын

em cố ddingj 1 giờ ngủ nhất ddingj thì sẽ vẫn phát triển như thường em nha, ngủ đủ xâu và từ 6-8 tiếng là to vù vù

@DungTran-en7je 3 жыл бұрын

@@vantoicalisthenics-style4607 Nhưng e tìm hiểu trên mạng thì lại thấy là cơ thể của chúng ta thải độc và hồi phục theo từng khung giờ từ 23 giờ cho tới sáng, nếu e ngủ ngày như vậy thì cơ thể nó k thực hiện được chức năng đó đúng k a ?