9 nawyków, które zwiększą Twoją pewność siebie

Рет қаралды 69,676

3 жыл бұрын

Więcej o Treningu Samodyscypliny - Programie Rozwoju Best You: trwalamotywacja.pl/programroz...
Schemat Wprowadzania Trwałych Życiowych Zmian (PDF do pobrania):
rozwojowiec.pl/schemat
=========================
Problem trwale obniżonej pewności siebie i powiązany z nim problem niskiego poczucia własnej wartości może dotyczyć nawet 85% populacji, a okazjonalnie, przynajmniej od czasu do czasu - może dotyczyć niemal każdego z nas.
Zaniżona pewność siebie zmienia sposób, w jaki myślimy o sobie i o innych, a także zaszczepia w nas zachowania, które nam szkodzą.
Nie tylko marnuje nasz potencjał, ale może czynić nas podatnymi na depresję, nałogi, ryzykowne zachowania, zaburzenia odżywiania, czy nawet samookaleczenia i stosowanie przemocy wobec innych.
Dlatego w dzisiejszym wideo poznasz 9 nawyków, które w naukowo potwierdzony sposób pomogą Ci wypracować zdrową pewność siebie.
=========================
👍Subskrybuj!👍 bit.ly/SubskrybujRozwojowca
🎯Motywacja i osiąganie celów!🎯 bit.ly/MotywacjaCele
🎥Wszystkie odcinki!🎥 bit.ly/WszystkieOdcinkiRozwojowca
🎦Najpopularniejsza prezentacja!🎦 bit.ly/Najpopularniejsza
#rozwojosobisty #nauka #pewnoscsiebie
=========================
Jeśli chcesz być mailowo powiadamiany o każdej nowej prezentacji i dodatkowych materiałach (niepublikowanych na KZfaq) zapisz się na darmowy newsletter na:
www.rozwojowiec.pl
=========================
Opracowanie merytoryczne i prezentacja:
Maciej Prósiński
Animacja, dobór muzyki i obróbka:
Adam M. Obara
=========================
Wykorzystano muzykę między innymi:
Stale Mate by Jingle Punks - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
=========================
Bibliografia:
The self esteem book, Dr Joe Rubino
Neuman, M.D., Fredric. "Low Self-esteem." Psychology Today. Accessed March 3, 2014.
PR Newswire Association LLC. . "New National Report Reveals the High Price of Low Self-Esteem." Dove Self-Esteem Fund. Assessed March 2, 2014.
Lemola, S., Räikkönen, K., Gomez, V., & Allemand, M. (2013). Optimism and self-esteem are related to sleep. Results from a large community-based sample. International journal of behavioral medicine, 20(4), 567-571
Harris, M. A., & Orth, U. (2020). The link between self-esteem and social relationships: A meta-analysis of longitudinal studies. Journal of personality and social psychology, 119(6), 1459-1477.
“Tak Tobą Manipulują”: • Niewygodny sekret sukc...
American Psychological Association. (2019, September 26). Positive relationships boost self-esteem, and vice versa: Robust reciprocal link found across life span. ScienceDaily. Retrieved January 19, 2021 from
Dunton, M.A. (2015). Grooming Habits and Self-Perceptions Among Emerging Adults

Пікірлер: 59

@prosinskimaciej 3 жыл бұрын

Hej tu autor :) Jeśli masz jakieś własne patenty na pewność siebie, którymi chciałbyś się z nami podzielić - zapraszam do pisania w tym wątku :)

@martapolak9165 3 жыл бұрын

Hej Autor Maciej:) myślę, że ważną role w poczuciu własnej wartości ma również gospodarka jelitowa, tam znajduje się 80-90% serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Często wynikiem złego samopoczucia, braku energii i rozleniwienia jest niedbalstwo o jelita. Aby to zmienić należy jeść jak najmniej przetworzone jedzenie, wprowadzić kiszonki, kapusta kiszona, zakwas z buraka, koktajl z jarmużu, kiwi, banana, siemię lniane, woda/mleko roślinne. Powodzenia❤️🤝😉👌💪

@AdamMObara 3 жыл бұрын

@myroad Nie mógłbym się z Tobą zgadzać... mniej.

@ifsaitamafacegetsyouageblo7198 3 жыл бұрын

Pewność siebie,w grach do kompetytywnej pewności siebie pomagała mi fraza: "Przecież nic mi się nie może stać,więc czemu nie,to nie realny świat w końcu tylko gra" (to było w czasach mojego uzależnienia od ligi]legend,swoją drogą ta gra(?) uzależnia jak narkotyk a przyjemności z niej zero, więc radzę uważać)

@smoczydlo2 3 жыл бұрын

Przepracowanie traum z dzieciństwa

@katarzyna6949 3 жыл бұрын

Akceptacja że inni ludzie mogą cię nie lubić. Nie da się być świętym i nieskalanym.

@abrakadabra6445 3 жыл бұрын

Bardzo miły i przydatny filmik. ❤️

@martapolak9165 3 жыл бұрын

Dziękuje:) jak zawsze wartościowa treść i przyjemny głos prowadzącego❤️🤝👍💪👏

@trapownik7757 Жыл бұрын

Bardzo fajny film szczególnie kilka ostatnich zdań

@michanowosad4054 3 жыл бұрын

Dzięki za tych kilka praktycznych rad, one są bardzo ważne, sam realizuje, program BU i samodyscyplina jest ważna i bardzo pomaga, ale to nie wszystko... spora część poczucie pewności siebie bazuje na nieodpowiednim sposobie myślenia na temat nas samych i wiązaniem jej z naszymi sukcesami, porażkami i tym jak postrzegają nas inni, nad tym też można pracować - zmieniając myślenie i dochodząc do korzenia ślad to się wzięło, Praga w tym program Perfect Life Proces, a czasem nawet jest niezbędna terapia - prowadzenie indywidualne :) pozdrawiam

@nelsonek9683 Жыл бұрын

Dzięki super jesteś

@martakoodziejczak5160 3 жыл бұрын

Naprawdę wiele się mówi dzisiaj o treningu oraz ćwiczeniach, ale z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy w szczególności zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych rzeczy przez które szczególnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić jak najwięcej czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to aktywność fizyczna. Polecam sobie samemu poszukać info odnośnie diety Anusi, tam kobieta opisuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc głównie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

@kaiser24. 3 жыл бұрын

Dziękuję

@elzbietapilch8975 Жыл бұрын

Świetna szkolenie motywujący zachęcający daje powera do działania

@floyefff2554 3 жыл бұрын

kiedyś byłem bardzo pewny siebie, przez jakieś czynniki nie wiem jakie od 2019 straciłem własną pewność siebie przez co boje się zagadywać i poznawać inne osóby,nadal nie jestem wstanie rozpoznać z czego to wynikło

@TommyE33 2 жыл бұрын

Może przez życiowa sytuację po prostu się odzwyczaiłeś i zawęziłeś strefę komfortu w tych kwestiach. Przełamiesz się parę razy i wrócisz do punktu wyjścia, wiem z autopsji. Pozdrawiam i powodzenia, pokłady motywacji!

@floyefff2554 2 жыл бұрын

@@TommyE33 tak jak mówisz,właśnie zacząłem od niedawna wychodzić ze strefy komfortu i teraz mam dużo nowych ciekawych znajomych

@malgorzataseweryn5864 2 жыл бұрын

Ja zawsze jak idę w nowe miejsce to oczywiście przepraszam ludzi za to że żyję staram się dostosować do wszystkich wstydzę się pierwsza zawierać głos i zawsze wydaje mi się że jestem nudziarą zawadzają a wszystkim normalnie piczocie wartości samoocena zero!!!! Ale też prowadzę życie domatora mało wyjść mało opowiadań mało wrażeń mało do zaoferowania

@jank8456 2 жыл бұрын

może być tak, że człowiek dobrze się wysypia, DLATEGO, że jest pewny siebie i jest w dobrym stanie psychicznym, a NIE odwrotnie

@MK-iz1gc 3 жыл бұрын

Tak naprawdę to posiadanie ogarniętego życia wypływa mocno na pewność siebie, bo te wszystkie punkty do tego sie sprowadzają.

@RozwojowiecYT 3 жыл бұрын

To prawda. Spytaj jednak 10 osób co to znaczy "ogarnięte życie" a jestem pewien, że odpowiedzi będą drastycznie rozbieżne. Oczywiście będą mieć wspólne mianowniki (jak np. odpowiednio wysokie zarobki) ale wciąż spodziewałbym się potężnych różnic w rozumieniu tego pojęcia.

@kwasek2525 3 жыл бұрын

@@RozwojowiecYT To, że 10 osób ocenia inaczej to co uważa, to nie zmienia postaci, że rdzeń jest wspólny.

@joannacam.1355 3 жыл бұрын

Bez pewności siebie nie ogarnie się życia

@paweniewiarczuk3864 3 жыл бұрын

Dzięki Macieju! :) Jakie będzie następne 9 sposobów na...? :)

@RozwojowiecYT 3 жыл бұрын

Haha :D To, że i tym razem ostatecznie wyszło 9 tak jak poprzednim, to zbieg okoliczności :) W następnym może będzie 7, może 11? Zobaczymy :) A to, jakie będzie temat niech pozostanie tajemnicą na razie :) A ja gratuluję spostrzegawczości i potwierdzam, że kolejne wideo będzie częścią tej samej serii właśnie [iluśtam nawyków], które dają jakąś wartość :)

@malgorzataseweryn5864 2 жыл бұрын

pPaa kochaniu idę spać😃 jutro 6punkt wstaje do pracy której narazie nienawidzę😁😁😂 miłej nocy, dużo miłości i pięknych snów😃😁🥰🥰🥰🥰😜🤗🤗🤗🤔

@gostek9071 3 жыл бұрын

fajne.to

@Woltuwa 3 жыл бұрын

Cześć, Maciej! Mam pytanie do tego i poprzedniego materiału - dlaczego nazywasz nawykiem coś, co nawykiem nie jest? :D Na przykład "nawyk dbania o siebie" - czym tutaj jest sytuacja X i jakie zachowanie Y wywołuje? Zdaję sobie sprawę, że potocznie słowo "nawyk" ma różne znaczenia, ale moim zdaniem twórcy PRBY, w którym tak wiele czasu poświęcone jest nawykom, nie powinni wprowadzać zbędnego zamieszania w słownictwie - potem nowi widzowie dołączą do PRBY i mogą być zdziwieni, o co chodzi. Albo pójdą na webinar Damiana i tam się dowiedzą, że jednym z 12 źródeł wpływu na samodyscyplinę (która wg tego filmu jest "nawykiem") są... nawyki :D No i mamy rekurencję... Dla mnie lepiej by było nazwać ten film "9 rzeczy/czynników/zachowań/przyzwyczajeń, które...", a słowo "nawyk" zarezerwować dla "X => Y". Poza tym dziękuję za opracowanie tego materiału i pozdrawiam!

@RozwojowiecYT 3 жыл бұрын

Odpowiedź jest prosta i trywialna - na potrzeby tego filmu przyjąłem potoczne znaczenie słowa nawyk. Tak po prostu - szeroko, rozumie nawyk większość widzów i to normalne. Zresztą jak mówimy potocznie "niech ci to wejdzie w nawyk" to też rzadko kiedy mamy na myśli to, co pod "nawyk" rozumie psycholog. I to prawda, że wewnątrz naszych kursów (w tym wspomnianego w filmie Best You) jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, to rozdzielamy i wyostrzamy pojęcia, bo to jest potrzebne w procesie :) Ale tutaj, w tym filmie, "nawyk" to coś co robimy i praktykujemy regularnie.

@autorskiesamoterapieszkolenia 2 жыл бұрын

ciekawy materiał dotyczący budowania pewności siebie. Jeśli natomiast potrzebowałby eksplodować swoją fundamentalną pewność siebie zapraszam również do siebie :)

@halamus9713 3 жыл бұрын

A co jeśli nie mam żadnych walorów , dobrych cech, umiejętności, nie znam się na niczym i nie potrafię nawet rozmawiac o swoich zainteresowaniach , których prawie nie mam?

@kwasek2525 3 жыл бұрын

Wtedy widocznie obrałeś drogę życiową, która nie pasuje do Ciebie. Polecam film "Jestem na tak" (2008) i zastosowanie tego w praktyce, wtedy zmieni się więcej niż byś chciał ;)

@Woltuwa 3 жыл бұрын

Hej! Pominę to, czy faktycznie jest tak tragicznie, czy po prostu tak Ci się wydaje :) Fajną strategią na rozmawianie z ludźmi jest rozmawianie o ICH zainteresowaniach - dopytywanie, dociekanie, parafrazy, podtrzymywanie tematu itp. Ludzie są zachwyceni, gdy mogą mówić o sobie, więc możesz po prostu zainteresować się drugim człowiekiem. Do tego dołóż zapamiętanie, jak ktoś ma na imię, uśmiechaj się, nie krytykuj, nie pouczaj, daj się wygadać. Powinno być łatwiej :) Więcej wskazówek znajdziesz w książce "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi" (Dale Carnegie). Polecam, mi pomogła wyjść z takiego stanu "nie umiem rozmawiać z ludźmi" i teraz idzie mi całkiem nieźle. Pozdrawiam!

@malgorzataseweryn5864 2 жыл бұрын

To trochę jak ja😃😁 boże jak wychodziłam do ludzi byłam wyluzowana szczęśliwa rozgadana pewna siebie zdrowsza i nie szukałam dziury w całym od kad zamykam się sama w domu że swoimi chorymi przemyśleniami to wszystko wydaje się trudne powinnam na nowo do ludzi dużo śmiechu radości kiedyś umiałam czerpać przyjemność z relacji z ludźmi teraz tylko zostały mi zakupy i żarcie w tonowych ilościach wogole z dala od ludzi robię się fałszywa wredna dwulicowa i całkowicie nieszczera i oceniam ludzi po wyglądzie a kiedyś to dlabie znacRnia nie mialo

@ite.ad.joseph Жыл бұрын

wtedy można chwilę przekoczować na tagu #przegryw na wykopie, byle nie za długo, bo jeszcze wpadniesz w nawyk myślenia, że to co napisałeś to prawda o Tobie. a bardziej prawdopodobne jest, że to tylko przejściowy, kryzysowy stan. pozdrawiam

@sawekk.4136 3 жыл бұрын

👍👍👍

@katarzyna6949 3 жыл бұрын

Ludzie nie lubią tych upierdliwych co ubiegają sie o swoje. Z tego co zauważyłam.

@kwasek2525 3 жыл бұрын

To tylko łechta ego tego, który się rzuca. Często osoby tak robiące chcą doprowadzić do sytuacji wygrany -przegrany, niestety dla wyrównania energii i nie wprowadzania tej negatywnej potrzeba sytuacji win - win .

@kwasek2525 3 жыл бұрын

Kilka ciekawych przykładów, ale bez praktycznego podejścia. W sumie bardziej to wygląda nie jak pomoc i dbanie o utrzymanie widza w merytorycznym i praktycznym przekazie, a na próbę po prostu reklamy. Źle się ogląda takie materiały jak się wie, że to tylko reklama jakich milion, żeby na końcu sprzedać produkt. Byłem uczestnikiem starego BestYou, który nie był aż tak doskonały i brakowało mi i w nim i w tym materiale rzeczy najważniejsze i kluczowej, a mianowicie odkryciu swojej misji ponadżyciowej, zbudowanie filozofii życiowej, później misji życiowej(na kilka lat) i to co powinno być na końcu, ale było na początku to procesu :D Nie wierzycie mi? Odpowiedzcie sobie na jedno pytanie, czy czynności, którą wykonuje się z flow i z pasję i inwestuje w nią i ona nas wypełnia i spełniamy się w niej, to potrzebujemy do niej samodyscypliny i motywacji i zachęty?

@DarkSirNobody 3 жыл бұрын

Zachęty i motywacji? Nie. Ale samodyscypliny? Koniecznie. Nawet w najbardziej fascynujące i spełniające zajęcie wkrada się z czasem rutyna, niekiedy zniechęcenie... zwłaszcza, kiedy wykonuje się je samemu i nikt nie kopie nas po d.

@kwasek2525 3 жыл бұрын

@@DarkSirNobody samodyscyplina jest w domyśle u takich osób, znasz osobę sukcesu bez samodyscypliny? No ja też nie :) To tak oczywista oczywistość. Przeczytaj jeszcze raz co napisałem, bo nie do końca zrozumiałeś :) Poza tym jakiego Ty poklepywania po plecach oczekujesz? To w domyśle już podejmujesz decyzje i ją korygujesz, a nie robisz czegoś dla aprobaty, a zachęta to owoce, które i droga na której jesteś cały czas i nie zbaczasz, a nie tylko wykonywanie 3-6 celów dziennie, bo to jak kręcenie się po pustyni w kółko i zaznaczaniu na karteczce ile km się przeszło. Ważny jest odgórna wizja i proces, który do tego doprowadzi i to jest mierzalne :)

@DarkSirNobody 3 жыл бұрын

@@kwasek2525 mylisz skutek z przyczyną. Możesz stać się osobą sukcesu, BO zbudowałeś samodyscyplinę, a nie "dostajesz" samodyscyplinę, BO stajesz się osobą sukcesu. I o jakim Ty klepaniu po plecach piszesz? Gdzie ja o tym wspomniałem?

@kwasek2525 3 жыл бұрын

@@DarkSirNobody Nic nie mylę, tylko odwracasz kota ogonem. Znów źle to interpretujesz, a gdzie ja zaznaczyłem co jest skutkiem i co przyczyną? Przecież piszę wyraźnie, że osoby z wizją + samodyscypliną mogą osiągać to co sobie założą. Osoby bez wizji i misji i sensu + samodyscyplina tylko to katorga dla nich i co z tego, że wyrobią sobie poczucie wartości i skuteczności jak ich fundament będzie z kartonu i w końcu runie. O klepaniu po plecach zasugerowałeś, kiedy zrobi Ci się samotnie w postanowieniu i smutno : )

@DarkSirNobody 3 жыл бұрын

@@kwasek2525 Napisałeś to w pierwszym i drugim komentarzu: "samodyscyplina jest w domyśle u takich osób" oraz "odpowiedzcie sobie na jedno pytanie, czy czynności, którą wykonuje się z flow i z pasję i inwestuje w nią i ona nas wypełnia i spełniamy się w niej, to potrzebujemy do niej samodyscypliny". "Przecież piszę wyraźnie, że osoby z wizją + samodyscypliną mogą osiągać to co sobie założą. " Nie, napisałeś, że osoby z pasją nie potrzebują samodyscypliny. "O klepaniu po plecach zasugerowałeś, kiedy zrobi Ci się samotnie w postanowieniu i smutno : )" Co? XD Napisałem, że jeśli robisz coś w pojedynkę, to samodyscyplina jest szczególnie ważna - nie pisałem nic o tym, dlaczego (to już sobie sam dopisałeś). Nie chodzi o samotność i smuteczek - chodzi o to, że robienie czegoś razem to ważny czynnik wpływu. Jeśli się umawiamy, że spotykamy się co np. czwartek o tej i o tej, i do tego czasu zrobimy to i to - mamy jeden więcej czynnik, który nas mobilizuje. W pojedynkę o wiele łatwiej o prokrastynację. Nawet jeśli coś Cię interesuje, lubisz to i Cię spełnia, nieraz pokusa Netfliksa jest zbyt silna (Netflix podaję jako przykład, może to być cokolwiek innego). Stare BY było w wielu miejscach niedopracowane - gdyby nie to, nie tworzylibyśmy PRBY. A od wizji jest PLP - ten element był dużo trudniejszy. Masz rację z tym, że oba czynniki (zarówno wizja-cel-decyzja) jest ważna, ale żeby podjąć dobrą decyzję też musisz mieć pewną bazę samodyscypliny. Więc praca nad nią jako pierwszą ma jak najwięcej sensu.

@aha7457 3 жыл бұрын

samodyscyplina dosyć obszerny temat akurat sb kupiłem książke o tym i to jest ciekawe ale za mało wiedzy z badań o tym jest ale coś jest

@mgrstudionagran3553 2 жыл бұрын

ważne aby odnaleźć szczęście w sobie..... kzfaq.info/get/bejne/iKiVrMt_nb3dipc.html

@WeedTV666 3 жыл бұрын

Sposób 10 4CMC XD

@KalamanPL 3 жыл бұрын

Miprocyna lepsza

@violetindigo8514 Жыл бұрын

Taaa to wszystko tak się fajnie mówi ale nikt nie mówi jak to zrobić 🙄 A poza tym nie każdy jest zorganizowanym ekstrawertykiem (ESXX- polecam zapoznać się z teorią 16 osobowości). Nie da się ot tak nagle stać się inną osobą. Dla mnie większość z tych "rad" jest totalnie nieprzydatna 🤷