ทุกวันนี้ปั่นเปิ้ลเขียว1.ลูกทุกวันค่ะ❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะสุดยอดเลยคะคุณหมอ❤❤❤

ขอบคุณๆหมอมากนะคะได้ความรู้คุ้มๆ🙏

ขอบคุณๆคุณหมอนะคะ

9 ผลไม้ :: 1) ฝรั่งวิตามินซีสูง ปี๊ดดด ผลไม้ 100 กรัมมี คาร์บ 5 กรัม คีโตทานได้ 2) ชมพู่ มีน้ำเยอะกินแล้วสดชื่นน หน้าใส วิตามินต่าง ๆ สูง 100 กรัม มีคาร์บ 5 กรัม 3) แตงโม มีส่วนประกอบน้ำเยอะ กินแล้วสดชื่น มี วิตามินเอสูงมาก และควรกินเป็นชิ้น อย่าแยกน้ำ แตงโม 100 กรัม มีคาร์บ 10 แคลลอรี่ต่ำมาก 4) แคนตาลูป และ แตงไทย เมล่อน 1 ชิ้นยาว ของขนาดมาตราฐาน คาร์บ 8 กรัม 5) อโวคาโดสารอาหารเยอะมาก 1 ลูกขนาดกลาง วันละ 1 ลูก 6) เนื้อมะพร้าวเท่านั้น ไขมันดีสูง เนื้อ 100 กรัม คาร์บไม่ถึง 10 กรัม 7) สาลี่ น้ำเป็นองค์ประกอบสูง 100 กรัม มีคาร์บ 10 กรัม มีโพแทสเซียม ช่วยลดความดันได้ดีมาก 8) เลม่อน มะนาว คาร์บต่ำมาก ทานได้อย่างสบาย ๆ แต่ห้ามไปผสมน้ำตาล หรือ น้ำผึ้ง และห้ามทานช่วง If เพราะถึงคาร์บน้อย แต่ก็มีคาร์บนะ 😁 9) สตรอเบอรี่ วิตามินซีสูง โพแทสเซียมสูง คาร์บต่ำมาก สายคีโต แนะนำ สตรอเบอรี่มากที่สุด และควรทาน 1 วันต่อ 1 ถ้วย 👉 3 เทคนิค ช่วยให้ลดได้เร็วขึ้น 1) การลดการดูดซึม = ทานผลไม้ทานผักก่อนทานอาหารมื้อหลัก การดูดซึมน้ำตาลต่าง ๆ จากผลไม้ลดลง 2) กินผลไม้เป็นลูก เป็นผล จะได้กากใยแท้ ๆ จากผลไม้ 3) การแลกแป้ง คือ การผลไม้แทนข้าว สลับกับการทานข้าว *** ทุกอย่างในโลกนี้ ทานได้เสมอ แต่ต้องทานอย่างมีสติ แต่หากทานมากไป ควรทำ If ออกกำลังกายเพิ่ม ทำCarb cycling ...

ขอบคุณมาก หมอหล่อครับ

สอบถามครับ มะพร้าวสด กับ มะพร้าวเผา นับเป็นประเภทเดียวกันหรือไม่ครับ

ประโยชน์ของแคทนรกคืออะไรครับพี่ทำไมไม่ อธิบายครับจะได้ทำตาม

สุดยอดค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ​ ขอสอบถามเพิ่มค่ะ​ ผลไม้กลุ่มนี้เบาหวานทานได้ไหมคะ

อย่างชอบเลยค่ะมะพร้าว

ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะ

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ...

ทานแอปเปิ้ลอ้วนไหมคะ

มีตามฤดูกาล ค่ะ

ผ่าแล้วนำไปปั่นเพื่อให้กินง่ายขึ้นไม่ได้หรอคะ ถ้าปั่นแล้วประโยชน์มันจะน้อยลงหรอคะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุนคะ

แล้วถ้าผมต้องการลดพุง แล้วเพิ่มกล้ามด้วย กินแอปเปิ้ลได้ไหม

มะพร้าวกะทิได้ไหมค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป

ผลไม้ 9 ชนิด ที่จะช่วยให้ลด นน ไวสุดๆ จะต้องทานขนาดเท่ากะลูกเทนนิส/วัน 1.ฝรั่ง 2.ชมพู่ 3.แตงโม 4.อโวคาโด วันละ 1 ลูกขนาดกลาง 5.แคนตาลูป /เมลอน/แตงไทย 6.มะพร้าว กินแต่เนื้อ 1ลูก 7.เลมอน/มะนาวไม่ใส่น้ำผึ้งหรือสารทดแทนความหวาน 8.สตอเบอรี่ไม่เกิน 1ถ้วย 9.สาลี่ เทคนิค 3 ข้อทานผลไม้ลดความอ้วน 1.ลดการดูดซึมคือให้ทานผัก ผลไม้ก่อนแล้วค่อยทานอาหารจานหลัก 2.ทานเป็นผล ไม่คั้น ไม่ปั่น 3.เทคนิคแลกแป้ง เช่นถ้ามื้อไหนทานผลไม้ขนาดเท่ากะลูกเทนนิสหรือ1กำปั้นเล็กแล้วมื้อนั้นไม่ต้องทานข้าว แป้ง เส้น ขอบคุณนะคะ

ชช่วงไม่สบายจะอยากกินแตงโมค่ะ😋🍉🥝🍇🍓🍊🥝🍈🍌🍎🫐🍍🍐🍒🥑🍋🥭ทานตามฤดูกาลค่ะอร่อยมากค่ะแต่ไม่ทานเยอะค่ะ🥰👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵⛄️❄️❄️❄️❄️

เคยได้ยินมาว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเมื่อนำไปแช่เย็นค่า GI จะต่ำลงจริงไหมครับ

ฝรั่งกินเม็ดด้วยได้ไหมครับ

กินแต่ apple เขียวค่ะ

ทำตารางการทานเพื่อลดความอ้วนในแต่ละวันต่อสัปดาห์เลยนะคะ

แอปเปิ้ลเขียวทานได้ไหมค่ะ🙏😁ตอบหน่อยนะค่ะ

มะม่วงไม่ได้ใช่ไหมค่ะ คุณหมอ

มะขามเทศ ได้ไหม

หมอกล่าวมา กินหมดเลย ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป วันไหนร้อน กินบัวหิมะ แทน

แอปเปิ้ลไม่ได้หรอค่ะ

+ Thx

👍👍🙏🙏

ระหว่างทานกับไม่ทานเลยอะไรจะดีกว่าละครับคุณหมอแบบไม่ชอบนะ

หนูคนที่ทานผลไม้เป็นกิโล 55555

สุ้กินผักไม่ได้หรอก ผลไม้คือนำ้ตาลเช่นทุเรียนแคลลอรี่สุงเท่านำ้มัน

ผมทานแต่ฝรั่งกับแอปเปิ้ลครับคุณหมอส่วนอย่างอื่นก็มีสัปปะรดแต่ว่าไม่เยอะครับ