저두 ADHD에 조울증으로 오랫동안 치료받고 있는 개인적인 경험을 말하자면, 사실 인스타와 유튜브를 붙잡고 있는 건 뇌가 멍청해지는 원인보다, 멍청해지고 있다는 현상에 가까운 것 같아요. 불안해지고, 활동이 적어지고, 집중이 힘들어지고, 몸과 마음이 쉽게 피로해져서 가장 가깝고 흥미로운 인스타나 유튜브를 찾게되고, 그걸 하는 시간 동안은 덜 불안하고 덜 괴로우니까 더 붙잡게되고. 그러다보니 더더욱 내가 해야 할 일은 멀어지는 악순환이 이어지고요. 그로인한 죄책감과 불안이 더더욱 스마트폰을 붙잡게하죠. 스마트폰을 절제하는 습관도 중요하지만, 본인에게 '왜 절제하지?'라는 것도 충분히 시간을 들여 설득하는 것도 필요합니다. 그냥 무조건 '스마트폰 나빠'하면서 억제하면, 포기 할 확률도 높고 오히려 다른 나쁜 중독에 빠질 수도 있어요. 그래서 중요한 건 스마트폰을 하지 않는다는 그 행동보다, 스마트폰을 내려놓음으로서 내가 내 스스로를 돌아보고 다른 무슨 일을 할 수 있는지 생각해보는 시간이 중요하다고 생각합니다.(어렵다면, 스마트폰이나 유튜브가 없었다면 내가 지금 뭐 하고있었을까? 하고 상상해보세요.) 거창하게 하면 명상이고, 소소하게 하면 방정리도 좋습니다. 종이에 쓰는 일기도 아주 좋고요. 처음엔 힘들고 낯설겠지만, 아주 의미 있습니다. 개인마다 조금씩 다르겠지만, 개인적으로는 절대 본인을 나약하다거나 잘못됐다고 생각하지 마세요. 그건 또 다시 스마트폰으로 도피하게 되는 핑계가 되거든요. 가끔씩 인생에 도움이 필요한 타이밍이 있을 뿐, 잘못 된 사람은 없어요. 우울증으로 괴로운 분들, ADHD로 힘들어하시는 분들, 다른 이유로 스마트폰을 내려놓지 못하는 분들. 파이팅입니다. 😌💕

서로 다른 세대의 스마트폰에 대한 인식을 종합해서 시청자들에게 적절한 관점을 제시해주는 영상이네요! 누구보다 스마트폰에 빠져있지만 그 누구보다도 잘 다루는 저희 세대를 올바른 방향으로 이끌어주는 너진똑님이 유튜브의 순기능을 제대로 보여주고 있지 않나 생각합니다 ㅎㅎ 가볍게 볼 수 있으면서 확실하게 이해가 되는 영상이었어요. 후원마렵네요^^

전 스마트폰 중독 탈출 쉽게 했는데요 의외로 성공한 사람들이 책에서 가르쳐주는 조언이 몇일만에 나쁜습관 고치게 해주었습니다. 1. 본인의 꿈을 비전보드로 만들어서 내 방 벽이나 천장에 붙여놓기 2. 아침에 눈뜨자마자 핸드폰 안보고 시간은 손목시계로 확인하기. 자기전에도 x 3. 핸드폰 보는 시간을 독서로 대체하기. 습관 대체는 가장 효과적입니다. 4. 눈뜨고 일어나서는 머리를 깨우기 위해 한 10분~30분간 독서, 10~30분 명상 명상은 감사한 마음을 가지거나 간절히 바라는 소원을 기도합니다. 5. 일어나서 이부자리 개고 잠옷도 개어놓고 6. 아침을 먹거나 식탁에 앉아 노트 꺼내놓고 뽀모도르 시간표대로 그날 계획 세우기 25분 집중 5분 휴식 (무한반복) 7. 헬스장 가서 운동 8.노트북 들고 카페가서 공부or작업 시작 9. 머리 식힐땐 유용한 성공 조언이 담긴 독서. 자수성가한 사람들의 마인드셋. 10. 자기전에도 독서10분 하기. +중간 중간 정신이 흐려지고 딴생각들거나 유혹에 넘어갈때는 핸드폰, 노트북 배경화면에도 넣어놓은 내가 성공한 후의 내 인생과 위시리스트가 전부 담긴 비전보드 사진 쳐다보면서 행복하게 상상하고, 목적 상기시키기 노트를 펴고 3번씩 나는 ~가 된다. 나는 ~이루었다. 꿈 소원 확언적기. 핸드폰 충전 안해서 배터리 5퍼로 남겨놓거나 아예 폰을 놓고다니는 것도 좋아요. 1주~2주후 습관대체가 이루어지면 그땐 폰 들고다녀도 알아서 안보게됩니다. 또 폰은 10분 제한 10분이상 쳐다보면 그땐 저도 더이상 스마트폰 최면에 걸려 못놓더군요. 아침에 눈 떴을때와 자기전에 하는 행동은 내가 내 뇌에게 무의식중에 하루종일 할 행동을 명령하는거랍니다. 그래서 정리정돈,명상,운동,독서가 중요해요. 머리를 말게해주고 1가지에만 집중하게 해줍니다. 멀티태스킹은 집중력을 떨어뜨려 일의 효율이 낮아지는데 1가지~2가지로 줄이니까 일 속도가 엄청 빨라지더라구요

안녕하세요, 너진똑님. 작년말부터 이 채널에 입덕했어요. 그리고 올해초부터 "숫자 없이 모든 문제가 풀리는 수학책"부터 시작해서, 이번 한 해는 독서를 한 번 제대로 해보자 결심했고, 당연히 이 너진똑 영상도 더 많이 보기 시작했죠. 그 중에서 이번 영상을 보고 "인스타브레인"을 다 읽었어요. 너진똑 영상을 보고 언급된 책을 읽기로 한 건 처음이었죠. 그래서 책을 읽으면서 "아, 영상에서 나왔던 부분이구나!" 하는 기분을 많이 느껴서 재밌었어요. 마침 오늘 인스타브레인을 다 읽고 영상을 다시 보니까 더더욱 새롭고 뭔가 확실히 정리되는 기분이었습니다. 앞으로도 이런 식으로 너진똑 영상으로 소개된 책을 읽고, 읽으면서 영상 내용 생각하고, 완독 후 다시 영상을 보는 즐거우면서도 유익한 경험을 계속 하고 싶어집니다. 앞으로도 계속 재밌고 유익한 영상들 많이 만들어주시길 바랍니다. 파이팅!

너진똑님 영상은 학교에서 의무적으로 보여줘야한다 ㄹㅇ

와 진똑이형이 인스타브레인 읽었을 줄 몰랐네요 저도 밀리의서재로 인스타브레인 읽었었는데, 갠적으로 도파민 중독에 대해서는 격하게 공감했어요. 틀딱 이야기를 넘어서 도파민 중독은 "우울증 환자"에게는 쥐약이거든요. 그래서 저는 하루에 30분만 인터넷을 볼 수 있게 제한을 걸어놨어요. 우울증 환자뿐만 아니라 특히 브레인포그를 느끼는 분들 또는 ADHD 환자들은 커뮤니티나 유튜브를 줄이시는게 도움이 될거예요.

와 진짜 대단하네요... 전 "인스타 브레인"을 읽으며 사실 멀티태스킹에 관한 것 외엔 잘 공감 되는 부분이 없었지만 그냥 똑똑한 사람이 글을 썼으니 이게 맞는 건가 보다 마냥 생각했었어요. 그런데 이번 영상에서도 중반까진 그런 맥락이길래 그런가보다.. 하다가 마지막 부분에서 뒤통수를 맞은 듯한 쾌감이 들었네요. 사실 이 책은 스마트폰의 긍정적인 쓰임은 하나도 설명하지 않고 안 좋은 부분만 계속 말하는 이분법적인 설명만 해서 내내 찝찝했었는데 정말 많은 도움이 되었습니다. 저자는 배운 사람이니 "내가 틀렸고, 그가 맞았다."라고만 생각했는데 생각의 전환을 맞게 되는 영상이었습니다.

역시 너진똑... 단순히 스마트폰을 쓰지 마라 가 아니라 왜 안좋은지, 근거를 들어 설명하고 현실성 있는 조언으로 마무리 하는게 너무 좋아요 ㅜㅜ 이런 유익한 채널...나만 보기 아깝지만 나만 보고싶음..

영상을 보면서 예전에 보았던 "소셜 딜레마"라는 다큐가 떠올랐습니다. 너진똑님은 스마트폰을 충분히 유용하게 사용할수 있다고 하셨습니다만, 저는 인공지능 영상에서 나왔던 말처럼 인공지능(빅데이터)로 sns회사들은 사람들을 통해 더 많은 이익을 얻기를 원하고, 이를 위해 더 많은 사람이 더 오랜시간 동안 sns에 몰입하도록 도구로 사용해 오고 있다고 생각합니다. 또한 이들은 사용자를 사용자로 보지 않고 국부론 영상에 나온 것과 같은 광고를 보고 돈을 벌어다 주는 노예들로 인식한다고 생각합니다. 마치 16세기 설탕 제조 사업이 자유시장의 논리로 적은 인건비로 큰 돈을 벌기어준 것처럼 단지 돈을 버는 수단으로 사용자들을 인식한다는 것 입니다. 그러나 이를 막을 정부나 규제는 거의 없거나 샌드박스 제도와 같은 자유 규제 울타리 내에서 소비자는 어떠한 보호도 받지 못한채 회사의 이익을 위해 이용당하고 있다고 생각합니다. 너진똑님은 핸드폰 내에서 도파민을 원하는 만큼 수급할수 있다고 하셨지만, 인간이 가질수 있는 연결점인 150명 이상의 인간들과 동시 다발적으로 연결되는 상황에서 적정량을 스스로 정하는 것은 어려울 뿐더러 인공지능들은 자신의 관심분야에 알맞는 영상을 계속가지고와 절제력을 약하게 만들어낸다고 생각합니다. 또한 이런 상황이 지속된다면 행복을 위한 도파민 역치가 높아지고 그로인해 더 많은 도파민을 원하는 도파민 중독 상태에 빠지게 되고, 마약을 계속하는 이유가 "하면 행복해서"가 아닌 "정상 상태에서는 불행해서"인 것처럼, 150명 이상의 사람들과 연결되면서 끊임없이 도파민을 분비하던 뇌는 수백명과 연결상태이던 핸드폰을 끄는 순간 도파민 수치가 급속도로 낮아지면서 다른 일에서 행복을 찾는 일이 불가능한 상태에 빠질수 있다는 것 입니다. 그렇기에 sns를 단지 소통수단으로만 이용한다해도 수백명과의 소통이 주는 도파민은 일상을 망가트릴 수 있다고 생각합니다. 물론 스마트폰을 유용하게 쓰는 이들도 분명 있을겁니다. 허나 독서신화 영상에서 말한것과는 반대로 좋은 어플들이 많음에도 불구하고 그보다 더 위험하고 해로운 어플들도 많다고 생각하고 이가 미칠 영향이 매우 위험하다고 생각되며 여러 악성 영상들이 생기고 그를 거르지 못하고 믿는 사람들을 보면 아직까지는 득보다는 실이 더 많다고 생각합니다.

근데 진짜 내가 스마트폰 많이 해보고 느낀건데, 진짜 아무 생각 없이 하다보면 1~2시간 금방감, 이 금방가는게 2시간에서 끝나면좋은데 한 10시간도 금방감 진짜 어느정도는 통제해야됨

처음 낙사 얘기할때.. 자동차와 담배꽁초, 그리고 낭떠러지를 보여줬는데 거기서 사망자로 바로 연결시키는 부분은 좀 이상한데.. 담배꽁초보다 폐가 검게 물든것이라던가 자동차는 사고난 차량이어야 낭떠러지와 견줄만 하다고 생각하는데, 낭떠러지에서 발은 바닥에있지 않으니 제일 위험해 보인것이고 바닥에서 위를 향해 찍은 절벽을 보여줬다면 결과는 다를수도 있다고 생각함.

대단합니다. 정말 대단합니다. 아직 어린 나이지만 제가 지금까지 보고서를 작성해보면서 본 자료들보다 훨씬 유익하고 핵심적이고 논리적이었습니다. 결과를 도출해내는 과정,유익한 내용, 핵심 주목의 타이밍, 의사소통 능력, 모든 면에서 제가 학교에서 보고서를 작성하고 발표하는 수준과는 월등히 다른 수준의 정보를 존경심이 생길 정도로 잘 전달하시네요. 내용에 정말 큰 감명을 받고 갑니다. 다시보고 또 다시보고 메모하겠습니다.

진짜 유튜브쇼츠 인스타릴스 보면 잠 안오는데.. 하고 몸으로 알면서도 자기전에 꼭 보다가 한 두시간 늦게 자는데 이런 비밀이 있었네요. 마지막에 비유하신 거 진짜 감탄했습니다. 해로움만 강조하는게 아니라 내가 사용하기에 따라서 해악은 줄이고 유용함은 늘릴 수 있다는걸 쉽게 전달해주시는 거 보고 진짜 와.. 박수쳤습니다. 좋은 영상 너무 감사하고 덕분에 어제 꿀잠잤습니다

너 진 똑님이 언젠가 책을 시리즈로 쓴다면 충분히 신뢰가 갈 것같습니다. 소셜과 관련된 흥미로운 주제의 넷플 다큐멘터리 못지 않게 유료화되어도 좋을만큼 정말 잘 쓰십니다.

제가 초6인데 갑자기 생각이 하나 들더라구요 핸드폰으로 한다는게 릴스보기, 쇼츠보기가 대부분인데 그게 어떤의미가 있나 생각이들더라구요..이 영상이 저에게 꽤나 큰 도움이 된것같습니다 공부를 열심히 하고싶었는데 핸드폰이 시간을 많이 갉아먹었거든요..ㅠ또 그것과는 별개로 데미안, 지옥변과같은 좋은 명작들도 이 채널에서 많이 알게 되어서 기쁘네요.유튜브에 이런 유익한 채널이 있어서 정말 좋은것같습니다 감사합니다!

와 불확실함에서의 도파민-도박-슬롯 머신으로 빌드 업하고 숏츠, 인스타 피드로 연관짓는 거 보고 감탄했다; 너진똑은 영상 볼 때마다 진짜 소름돋음... 특히 마지막ㅋㅋㅋㅋㅌ 채널명 참 잘지었단 말이지

개인적으로 스마트폰이 안좋은 이유는 '몰입'을 방해하는게 가장 치명적이라고 생각해요 스마트폰으로 ebook을 읽을 때, 인강을 들을 때 누군가의 문자, 어플의 푸쉬 알람들은 몰입을 방해하죠. 그래서 집중을 해야할 때는 '무음'처리를 하지만 할 일 끝나고 핸드폰을 보면 중요한 곳에 부재중 전화가 떠있더라구요 스마트폰 없이 현재 세상을 살아갈 수는 없으니, 현실 세계와 잘 조율해서 현명하게 사용하는 수 밖에 없네요. 영상 잘 봤습니다.

너진똑님은 진짜 팩트에 기반해 정보를 전달해주시는 분 다워서 대단하다고 느낍니다. 저는 학위논문으로 대인관계와 디지털 중독을 연구하고 있는데, 오랜시간 공부하며 얻은 인사이트와 생각들이 이 영상에 다 들어있네요. 그만큼 아는 것이 많은 분이라는 생각도 들고, 이렇게 간단하고 쉽게 전달해주시는게 정말 대단하다 느꼈습니다. 오늘도 유익한 영상 잘 읽었습니다. 감시합니다!

핸드폰 침대 매트릭스 밑에 짱박아 놓고 한달 간 사용 안 하기, 이걸 몇 차례 해봤는데 난 ㄹㅇ로 행복했던 거 같음. 핸드폰이 없으면 빈 시간 활용 해야 한다는 강박도 없고 내 눈 앞에 펼쳐진 세상을 정면으로, 똑바로 마주 선 느낌이랄까. 반면에, 의도하진 않았지만 핸드폰을 무의식적으로 사용할 땐 가끔 세상을 회피하는 기분을 느끼기도 함. 그래서 난 여전히 핸드폰 없이 사는 삶이 좋은데 주변에서 욕을 너무 함. 연락을 해도 매번 핸드폰이 꺼져 있으니.. 그래서 이 영상 마지막 부분이 너무 공감됨. 저런 방해 금지모드, 비행기 모드 같은 각종 기능을 잘 이용하는 것, 이런 걸 잘 사용하는 게 그나마 내가 해줄 수 있는 타협점이라고. 제일 좋았던 방법은 스마트 워치에 셀룰러 가입하고 핸드폰 없애는 방법이었는데 그땐 스마트 워치 초기고 애플로 넘어오기 전이라 전화 통화할 때마다 무선 이어폰 연결하는 게 귀찮아서 포기했던 거 같음. 요즘엔 삼성에도 버즈 이런 게 나오고 해서 또 어떨지 모르겠지만.. 아무튼 스마트폰은 정말 적절하게 사용할 때 좋은 거 같음. 평소엔 과감하게 백팩에 넣어버리고 길에선 쳐다도 안 봄. 그게 더 현재에 집중할 수 있고 내 삶이 다른 거에 방해 받지 않고 몰입할 수 있게 하는 방법이란 걸 깨달아서 ㅇㅇ

진짜 보면서 계속 감탄만 했어요... 어제 스마트폰때문에 부모님께 꾸중을 들은 이후로 올바른 스마트폰 사용에 대해 고민해보는 도중 어리석게도 유혹을 이기지 못하고 다시 유튜브를 켰는데 마침 이 영상이 제 알고리즘에 떠서 홀린듯이 들어왔어요... 진짜 제게 많은 깨달음을 주었고 구원자같은 영상이네요. 앞으로 유혹을 이기지 못하고 스마트폰이 보고 싶을 때마다 이 영상을 보러올게요

그럼에도 불구하고 대부분의 현대인에게는 스마트폰으로 인한 실이 훨씬 큰 거 같아요 영상에서 나왔듯이 수면은 인생에 있어서 절대적으로 필요한 요소기도 하고 암만 자제하려고 의식해도 나도 모르게 두시간 세시간 가버려서 할 일을 다 못하는 경우가 부지기수라.. 해야 될 일을 하기가 싫을 때 스마트폰을 도피처로 삼는 경우도 많고요

정말 두 책 다 좋은 책이지만, 현실적으로 스마트폰과 sns를 우리 삶에서 떨어뜨리기 어렵다는 점을 이해하시고 이끌어 낸 현실적인 결론이 너무 좋은 것 같아요! 정말 어떤식으로 이용하냐에 따라 스마트폰이 득 또는 해악이 될 수 있을것 같아요

이영상보면서 너무 그만보고싶은데 끝까지 듣어보고는 싶었음 영상 너무 감사합니다

자신의 주체성과 자존감을 지키며 잘 써야함..분명 유용하기도 해롭기도 함..본인의 의지에 달린 문제..나에겐 인스타가 관심이 없고 그 만한 가치가 아니라 아예 하지 않음..관심이 없음..그 대신 다른 것에 관심이 있지..가치와 소신을 지키며 주체적으로 끌고 간다면 문제될건 없다 봄

헉..아무 생각 없이 가볍게 들어온 영상인데 너무 놀라고 갑니다 편집력 통찰력 말의 짜임새, 구성 등 모두 제가 따라잡을 수 없을 정도로 높은 수준이라, 평소 댓글을 거의 안쓰는데 꼭 남기고 싶어서 남기고 가요! 돈 주고 봐야 할 영상을 무료로 보게 되어서 참 감사합니다. 평소 구독도 잘 안누르는데 몇 분 보자마자 바로 구독 눌렀습니다ㅎㅎ 정말 여러 부분에 대해 묻고 싶고 배우고 싶은 분이네요, 할 수만 있다면! 스마트폰이 안좋은 이유를 말해주셨지만, 또 이런 채널을 통해서 좋은 것들을 알게 되는 게 정보 대중화의 이점이자, 동전의 양면성인 것 같아요:) 좋은 컨텐츠 만들어 주셔서 감사합니다! 응원해요!

재수하면서 핸드폰의 유해성에 대한 정보를 많이 접하게 되면서 최대한 핸드폰을 안 보려고 노력했고, 수능이 끝난 현재 시점에서도 휴식기간에 핸드폰을 보면서 무의미한 시간을 보내, 핸드폰을 안보려고 해도 매번 실패하는 자신을 보며 수 없이 자책을 반복했는데요. 이 영상을 보며 앞으로 스마트폰을 어떻게 대해야 할지, 내 생활 패턴을 어떻게 올바르게 잡을 수 있는지, 생각해보고 깨닫는 계기가 됐습니다. 영상 제작자님, 진심으로 감사드립니다.

하루종일 계속 무의미한 화면 내리기 인정...그리고 잘난 남들과 나를 비교하면서 한심하게 우울감에 빠져있었던 것도 인정...그런 생활로 인해 정신병 신체적인 문제까지 발생한 상황을 겪고 있는 나 한삼한 거 인정...진짜 일단 전자기기하고 거리를 두어야겠네 ㅠ

너진똑님이 좋은게 컨텐츠가 좋은건 말할 것도 없고 과거에 행한 말에 모순을 발견하면 as해주시는 자세가 정말 배울점이에요. 정말 발전해나가실수밖에 없네요. 항상 좋은 영상 감사합니다 많이배워요😍

너무나 공감합니다 유튜브는 못끊었지만.... 덕질로 하던 sns 인스타는 끊어냈습니다. 갓 2개월 됐나? 잠시만 그러고 말 생각이였는데 습관이 관성으로 변할정도로 폰에 붙잡혀 살고 있더라구요 . 도파민 중독에 서서히 절여져나가고 원래 지니고 있었던 게으름보다 더 심각해져나가고 있었다는 것을. 원래 부지런하고 별로 대단히 신경을 안쓸 만큼 중요한 주제거리가 아녔었더라면 영향을 덜받았을건데 관계성과 관심사가 엮인 sns의 경우라면 예외가 되는 것같습니다. 스마트폰을 사용하더라도 완전히 나와 다른 독립된 체계의 행동을 가지게 되면 중독성에도 서서히 줄어들고 멀어질 수 있는 것같습니다. 쉽게 끊어낼 수 있을 만큼 별로 중요하지 않다는게 분명하느냐, 관련된 것들이 많아서 신경쓰여질게 많고 애착이 많냐가 개인적으로서는 중독과도 연관되는걸 느꼈습니다. 유튜브는 못끊는 이유는 다른건 다 제쳐도 필요에 의한 긍정적인 발전 도움이 그 이유기 때문입니다. 알면서도 못끊는다는 그 중독에 의존되어가는 것은 자연스러운 호르몬을 망각시키고 망치는 큰 주범인것같습니다. 너진똑 채널은 어느 영상을 봐도 실망시킨 적없이 늘 공감되면서도 구성력이 좋아서 넘 좋습니다. 말하는 내용들 다 맞습니다. 단순요약 -스마트폰을 잘못사용하면 도파민 중독이 된다. 자연스러운 호르몬을 파괴시키는 원인의 주범. 도파민 중독 증상과 원인과 영향에 대해 보면 더 자세히 알겠지만, 더 큰 자극을 쫒게되며 절제력이 약해지고 루틴 다 깨지고 피로도가 높아지며 등등 몸과 마음이 망가지게 됨. -스마트폰 중에서도 sns만 끊어도 중독 벗어나기 쉬워짐. (만약 벗어나야할 정도로 일상에 악영향을 받는다는걸 깨달았을 시, 관심사나 관계성 관련된 것만 벗어나도 해방됨) -현명하게 쓰는게 중요. 자신에게 도움될지 말지 알잘딱해야함. *누가 스마트폰 어쩌구 일일히 설명할 바에 그냥 이 영상 보여주는게 더 나을듯.

너찐똑님 영상으로 정말 많은 것을 공감하고 바꾸고 또 배웠어요!! 물론 배우고 실행하지 않으면 하는 척에 가깝다고 이야기 하셨지만 그럼에도 불구하고 악을 가까이 하지말라고 한 현자보다 그 가르침으로 악을 도구로 사용할 수 있는 시대에 맞는 교훈이 항상 담겨있는 영상을 준비해주셔서 감탄과 놀라움에 첫 댓글 달고 갑니다. 올해도 유익한 영상으로 인사이트 주셔서 감사하고 내년에도 잘 부탁드려요!!😁

마지막 대사 "누가 더 똑똑한지" 좋네요... 채널 이름과도 어울리면서 "스마트"폰 과의 경쟁을 잘 표현 한 대사인듯

Sns를 소통의 수단으로 쓰면 오히려 행복해진다라요. 굉장히 의미있네요 다들 sns를 사회악인것처럼 평가하지만 sns가 원래 만들어진 목적을 사용하면 그야말로 단순히 사람과의 소통, 일상 구경을 위해서만 쓸거니까요...

너진똑님 영상은 그 자체로도 유익하지만 무엇보다 항상 책을 직접 읽어보고 싶게 만들어요! 그리고 항상 한 의견에 치우치지 않고 검증된 사실들에 기반해서 결론을 내리는 게 책을 많이 읽고 엄청 똑똑해진다면 저런 사람이 되는걸까? 하는 생각을 들게 만들어요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다!!

지렸다.. 스마트폰을 다루지 말라는 현자의 조언과 스마트폰을 잘 다루는 우리의 기술을 조화롭게 콜라보해서 양측 모두보다의 이상을 실현이라.. 잘 보고갑니다 불필요한 스마트폰의 사용을 줄이고 삶에 이롭고 행복해질 수 있는 영상만 절제를 하면서 잘 봐야겠군요😊

영상퀄뭐죠? ㄷㄷㄷ 저도 여러모로 스마트폰중독인듯해서 놀랐습니다 정말 꼭 필요할때 빼고는 스마트폰은 멀리하고 책을 다시 읽는 습관을 들여야겠어요 감사합니다

뭐든지 나쁘니까 사용하지마라, 좋으니까 사용해라 같이 이분법적인 사고보다 개개인의 성향과 상황에 맞게 이용하는게 중요하다는 결론이 너무 와닿습니다 ! 늘 너진똑 덕분에 다양한 이슈들에 대해 다시 한 번 생각하게 되네요 , 영상 너무 감사합니다 !!

너진똑님의 영상은 항상 어려운 소재를 이해하기 쉽게 설명해주고, 그럼에도 마냥 흘러가는 킬링타임용 영상이 되지는 않도록 생각할거리를 만들어주는 부분이 너무 좋아요ㅎㅎ 볼 때마다 잘 짜여진 뮤지컬 한 편을 본 것 같이 마지막에 울림을 주는 부분이 개인적으로 참 좋네요! 영상 늘 재밌게 보고 있습니다!

와우 중간까지만 봤을 때는 와.. 진짜 스마트폰 최대한 자제해야 하나 이 생각했는데 이 책들을 쓴 작가들은 스마트폰을 쓰는 환경에서 자라지 않았다는 것... 아마 폰을 우리 세대보다 잘 다루지 못할 것이고 스마트폰으로 인한 유익성은 잘 모르실 가능성이 높죠. 폰 하나면 무엇이든 다 할 수 있는 디지털 세계로 나아가고 있는 지금 상황에서는 '무조건 금지해야 한다'보다 '어떻게 사용하느냐'가 더 중요한 것 같네요. 정말 유익한 영상 잘 봤습니다.

같은 책도 누가 읽고 해석하느냐에 따라 질이 달라지는 것 같네요. 몇달 전 인스타브레인을 처음 읽고 우리의 유전적인 형질, 본능같은 것들에 대한 사실이 놀랍고 재밌어서 술술 읽어갔는데 뒤로 갈수록 같은 주장의 반복, 애매한 실험결과, 그리고 이해가 안가는 외국식 문구들 때문에 뒤쪽은 조금 꾸역꾸역 읽게 되더라구요. 그리고 그 꾸역꾸역 읽어낸 결과가 스마트폰을 멀리하고 주체적으로 통제하자는 이야기였는데, 막상 처음에만 의식하게 되지 일하면서, 일상을 살아가면서 손에 붙어있다시피한 스마트폰을 멀리하기는 어렵더군요. 그런데 너진똑님은 그 책에서 취할 부분은 취하고 작가의 특성상 스마트폰에 익숙하지 않은 세대임을 캐치해내고 현대 사회의 흐름을 반영해 새롭게 결론을 낸 부분이 인상 깊었습니다. 새롭게 얻은 지식을 그대로만 받아들이지 않고 스스로 생각해 결론에 도달하는 모습이 멋지고 존경스럽습니다. 항상 유익한 컨텐츠를 쉽고 재미있게 풀어내 주셔서 감사합니다. 늘 응원합니다!

영상 내용도 내용인데 항상 결말이 너무 마음에 듬

항상 느끼는 거지만 이 채널은 특유의 병맛과 유익한 정보, 그리고 그를 이해하기 쉽게 전달하는 전달력이 너무 절묘하게 잘 배합된 느낌… 항상 감탄하게 되네요.

대본을 어쩜 이렇게 주목할수있게 기획하시는지... 글쓰는 실력 배우고싶네요

며칠전 정신과에서 불안장애가 떴습니다 저는 부모가 오냐오냐하면서 자라서 스마트폰이 나쁜건지도 모르고 제가 사람다운 생활을 안하는게 얼마나 나쁜지를 모른체로 다들말하는 히키코모리로 오랜기간 살았습니다 지나가다 비슷한말들을 종종들었지만 당장의 스트레스를 주는 잔소리로 넘겨왔습니다. 그러다 하위의 성적으로 전문대학을 들어와서도 똑같이 처음듣는것을 못따라갔고 힘들어했죠 그러다 이 영상을 봤는데 내가 왜그랬나의 이유를 이제서야 깨닫네요. 이런 영상을 만들수있고 이런식으로 모두의 인생에 자극을 줄수있는 너진똑님이 진심으로 존경스럽습니다.

보면서 정말 감탄이 절로 터져나왔습니다.. 항상 좋은 컨텐츠들 잘 챙겨보고 있지만 이번 영상은 댓글을 안달 수가 없네요! 매번 깔끔하고 고급스러운 퀄리티로 제 삶의 양식이 되어주시는 너진똑님, 항상 감사하고 더 잘 되시기를 응원합니다 :)

진짜 당신... 초반은 모두가 아는 이야기지만 너진똑의 걀론 10분 이후의 있다는 걸 모두가 알아야 할텐데... 오늘도 밀당하는 당신에게 감탄을 하고 갑니다

스마트폰이 안 좋은 건 알고 있었지만 얼마나 어떻게 안 좋은 줄은 몰랐는데 너진똑님 덕분에 알게되었어요! 그리고 스마트폰 사용시간도 잘 조절할 수 있을 것 같네요 감사합니다☺️☺️

여태 봐온 유튜브 영상 중에 가장 감명 깊고 도움 된 영상이네요 정말 고맙습니다 밀리의 서재 깔러 가요~!

ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 진짜 유익하면서 재밌게 만드셨네요. 뒷쪽 내용들 특히 정보의 홍수속 살고있는 우리들과, 유해함을 줄이고 유익함을 늘리는 우리들 진짜 명언이십니다. 감사합니다.

스마트폰 없었던 때로 돌아가고 싶다..

아.. 최고다 진짜. 알고 있었지만… 이렇게 정리해주고 발상의전환.. 완전감사!!!❤❤❤

전 스마트폰 쓸 때 알고리즘 때문에 계속 똑같은 굴레 안에서 의미없이 시간을 보내게 됩니다..... 스마트폰이 주인 행세을 한다는 게 바로 알고리즘을 의미하는 것 같습니다ㅠㅠㅜ 독서의 필요성이 여기에서 나오는 것 같습니다. 책을 읽어서 새로운 분야에 관심을 가져, 내 알고리즘을 내가 통제하는 것이죠!

불안장애를 오래토록 겪어왔습니다. 주요 증상 중 하나는 양 손으로 하나의 업무에 완벽히 묶여있으면 불시의 사고에 빠르게 대응하지 못할 것이라는 불안감이 머리에 깊게 박혀 두 손을 가만히 둘 수가 없는 거였습니다. 이렇다보니 아무래도 한 손으로 잡으면 닫히려고 하는 종이책을 읽는 건 집중도 안되고 불편하기 짝이 없는 일이었습니다. 그러다 어느날 핸드폰에 있는 교보문고 앱으로 책을 무료로 읽을 수 있다는 사실을 알게 되었고 무료라니까 한 번 도전이나 해볼까 하는 마음으로 설치했었습니다. 신기하게도 한 손으로 책을 읽을 수 있었고 불안하지도 손을 가만히 놔둘 수가 없지도 않았습니다. 실이 많다고는 하지만 책을 편하게 읽을 수 있다는 비할 데 없는 큰 익을 준 스마트폰이 너무 고마울 따름이네요. 앞으로도 스마트폰의 주인으로서 잘 활용하고 멋지게 살아가야겠어요.

17:04 너진똑님 영상에서 브금 잠시 멈출때마다 내 도파민 폭팔함;; 이래서 스마트폰 못끊지

이번 영상을 통해서 많은 것을 배웠습니다. 특히 "단점을 보고 그것을 포기하지 말라는 점" 에서 말이죠. 예를 들어 칼이 있습니다. 그리고 칼은 누군가를 다치게 하고 심지어 목숨을 잃게 할 수 있는 위험한 것은 누구나 다 알고 있죠. 하지만 그렇게 위험하다고 칼을 버리고 멀리 하는 순간 고기를 도축하지 못해 요리 발전은 저하될 것이고, 물건을 절단하지 못해 나무를 못베고 철근을 베지 못해 건축은 하지도 못할것이며 심지어 수술을 하지못해 사람조차 살릴 수 없게 되는 것이죠. 그렇기에 물건이 "실"이 있으면 "득"이 있고 득과 실의 조건을 따져 잘 조절해 발전을 해야한다. 라는 것을 느끼며 댓글을 달아봅니다 + 게임도 득과 실이 있으니까 "그냥 게임은 나쁜 거야 그니까 하지마" 라는 것 좀 이제 사라졌으면 좋겠네요

1. 카톡소리- 좋아하는 사람의 연락 설레는 감정(불확실성) 휴대폰: 도파민을 쉽게 느끼게 해주는 존재 2.수면 잠 잘 때 빛 보지 않기 3.절제 능력키우기 4.스마트폰 단절 x -제일 문제 -> 유튜브: 무엇을 볼 때마다 나의 생각을 적고 무의식에 지배당하지 않기 -필요할때 중요한 사람 카톡 알림만 바꿔놓기 (인스타 페북 사용 안 함) -7시간 수면 6시간 적절히 조절 수면 1시간 전 최대한 폰 충천 해놓고 나와 멀리 놓기

3:30 그냥 저사진중에 당장 위험에 빠질 상황이 1번사진이라 그냥 평범한 자동차사진과 담배꽁초들만으로는 당장에 위협과 무서움이 없어보이는데 낭떠러지가 보이는 지금당장 떨어질듯한 사진은 당장에 죽을 위험에 처해 있기 때문에 선택을 했던것 같습니다 오히려 자동차가 사고나기 직전인 사진,혹은 너진똑님이 말하신 졸음운전중인 사진이 보였다면 결과가 바뀌지 않았을까 싶습니다 지금당장 저 자동차사진이 운수사고(3624명) 담배사진이 흡연사망자(5만8천여명)가 될 확률보다 사망자는 훨씬 적지만 그 2722명중 하나가 될 확률이 높아 보이기 때문입니다

책의 주장만 소개해주고 끝나는게 아니라 '비판'이라는 너진똑님의 개인 의견도 들어가있기에 더욱 풍성한 콘텐츠 같습니다. 좋은 통찰 감사합니다

긴 노력끝에 얻는 쾌락을 무시하고 노력없는 쾌락에 익숙해져서 망가진 삶을 살아간다.

스마트폰, 혹은 테블릿으로 메모를 하는 순간부터 도구가 된다고 생각함… 투지폰 시절에는 문자와 통화용도였지만, 스마트폰시대 넘어오고 가장 큰 체감은 지도(큰 종이지도가 아니라, 내 손의 세상지도) 였고, 그 다음은 메모기능이었다… 덕분에 맨날 갖고 다니던 수첩과 전화부는 없어지게 되었고… 개인적으로는 인터넷보다는 메모기능을 쓰기 시작하는 순간부터, 스마트폰이 도구로서 기능할거라는 생각을 함…

너진똑님의 노력이 느껴지는 영상이네요.. 스마트폰이 안좋다는것은 팩트고 우리의 삶에서 스마트폰을 쓰지않고는 살 수없는게 맞고 우리는 이영상을 보고 스마트폰으로 활동을 할 때 나에게 도움이 되는 활동인가를 조금은 의식할수있게 되겠네요. 책에 대한 재해석을 보다 많은 사람이 이해하기 쉽게 설명을 하는 유튜버 독보적이네요 !!!!!!!

내가 너진똑을 알게 된건 진짜 천운이다. 진짜 학교에서 스마트폰 과의존 영상 보여주는거 보다 훨씬 효과 있는듯

그...맞는소리긴한데 뱀.거미 / 담배연기방중에 댐배연기방에 들어가는건 뱀.거미는 우리에게 해를 입히는 방식이 즉발성이고 담배연기방은 농도에 따라다르겠지만 대부분의 인식은 '자주 오래폈을때 좋지않다'라고 생각하기 때문아닐까요..?

저는 원래 인스타그램을 하루종일 보기 바빴고 중독 수준으로 틈만 나면 인스타그램에 들어가서 피드를 확인했습니다. 계속해서 집착하고 불안해 하는 거 같은 제 자신이 너무 싫어서 친구에게 제 인스타 아이디를 바꾸어 달라고 부탁했습니다. 그렇게 인스타를 안한 지 3개월 정도 되었는데요, 불편하기는 커녕 오히려 마음이 편합니다. 주변 사람들이 무엇을 하고 살아가는 지는 모를 수 있겠지만, 모름으로써 더 행복합니다. 불안하고 힘드신 분들 인스타를 끊어보세요. 삶에 질이 달라집니다.

영상의 마무리가 개인적으로 너무 맘에 들었습니다 제가 느낀거처럼 많은 사람들에게 동기부여가 될수있을거 같네요 처음 보는 채널이지만 너무 유익하고 좋은 영상이네요

아 진짜 이 분 너무 멋있어….. 세상 제일 멋있어 진짜 모든 영상에서 와…!하면서 감탄하며 보고, 끝나면 검은 화면 들여다 보면서 여운에 젖어있고, 귀에 쏙쏙 들어오는 설명과 찰떡같은 비유와 예시, 영화 한 편 본 것보다 깊은 여운이 남는 교훈적이다 결론과 마무리… 영상 보면서 감탄도 하고, 찔려서 반성도 하고, 가끔은 위로 받고, 웃기도 하는 한 명의 어린 시청자가 다시 감탄하며 갑니다(핸드폰 끄고 숙제하러요…)

5:56 아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한반두 왜 아무도 언급을 안햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4:17 거미방과 흡연방은 다른거지. 공포로 포장하는데 거미를 보고 공포심을 느낄까 아님 혐오감을 느낄까 당연히 혐오감이지 않나?

결국 이것도 너진똑님의 영상에서 말했던 중용과 일맥상통하네요. 스마트폰을 완전히 끊는것이 좋은게 아니고 스마트폰에 내 의지와 생각을 맡기는것도 좋은게 아니라는 것. 결국 주어진 상황에서 최선의 선택을 하려고 노력하는 것이 최고인듯 합니다. 그래서 저는 내일 일할때는 핸드폰을 잠시 멀리 놔두고 일하려고 합니다.

생각정리, 설명 진짜 잘하시는 분 ㄹㅇ 통찰력 대단하심

확실히 인스타브레인 책읽고 영상을 보니 얼마나 정리를 잘하셨는지 느껴지네요! 감사합니다~

너진똑님이 추천해 주신 '이토록 완벽한 휴식' 책을 읽고 나서 이 영상을 보니 복습되는 기분이네요 ㅎㅎ. 불확실성과 도파민, 수면의 중요성 등.. 겹치는 내용이 많더라구요. 또한 중용이 왜 최고의 철학인지 한 번 더 깨닫게 되네요. 갑작스런 디지털 기기의 성장으로, 그 사용에 대한 갈피를 못 잡을 수 있는 모두에게 더 현명한 방법을 제시해 주신 것 같아 감사드립니다 ㅎㅎ

5:58 그와중에 한반두 ㅋㅋㅋㅋㅋ

일주일 전에 완독한 인스타브레인을 바로 리뷰로 보게 되다니 신기하네요. 저자가 연구논문을 바탕으로 사실에 입각한 주장을 하는게 신선하고 굉장히 읽기 쉬우니 강추합니다

지식유투브 영상보다가 처음으로 따듯함이 느껴졌네요! 영상 잘 봤습니다!

사실 계속 알고림즘에 떴는데 "맨날 하던말 하겠지" 하고 안봤는데 막상 보니까 그나마 항상 보던거랑은 좀 다른 이야기라서 그런지 확실히 다른 채널하고는 다르단게 느껴지네요..

시험준비때문에 공부 하루종일했었는데 개인적으로 쉬는 시간에 효율적으로 쉬는 방법 중 하나가 핸드폰이나 노트북으로 유튜브를 보는것인거 같음. 대신 정보량이 많지 않고 차분한 분위기의 힐링이 가능한 유튜브를 갯수와 시간을 정해놓는게 중요한듯. 공부는 보통 한군데에서 하는데 유튜브를 통해서 공간을 확장하고 기분을 전환해서 리프레시가 되는듯. 그렇다고 정보량이 많다면 머리가 쉬지 못하니까 고양이나 요리브이로그 이런게 좋은듯

영상 항상 잘보고있습니다. 영상 내용과 결론도 너무 마음에 들어서 인상깊네요. 단순히 스마트폰을 지금 시대에서 쓰지말라는건 예전 중세시대나 서부에서 칼과 총을 쓰지말라는것과 같다고 생각합니다. 칼과 총의 실만 보고 쓰지않는다면 그 이득을 이용하는 사람에게 어쩔수없이 휘둘리겠죠. 정말 중요한건 그것들을 어떻게 사용하느냐 같아요.

정말 멋지시네요 이런영상 많이 올려주세요

4:13 이건 심각한 비약. 흡연이 생명을 위협한다고 한들, 그건 즉효성이 아님. 그리고 즉효성이 없는 위협은 아무리 위험성이 높아도 즉효성이 있는 위협보다 체감위험성이 낮음. 간단한 예시로, 지금 코로나처럼 위험한 질병에서도 '치명율은 낮지만 발병 직후 빠르게 사망하는 질병(ex: 코로나 등의 감염병) '과 '치명율은 높지만 사망까지 이르는 시간이 긴 질병(ex : 암)'이 있다면 사람들이 무서워하는건 후자보다는 전자라는 사실.

저희 학교 수업시간 참고자료로 쓰일 만큼 '너진똑' 님 영상은 유익 그 자체네요. 오늘 영상은 17분 짜리임에도 7분 영상 보듯이 보았습니다. 항상 고품질 영상을 제공해주셔서 감사합니다. 항상 응원하고 있습니다! 모두가 진짜 똑똑해지는 그날까지 영상 부탁드립니다.😆

진짜 너무 재밌자나... 세상 사람들 모두가 너진똑님 영상 꼭 봐봤으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ

이 영상 본 뒤로 쇼츠나 영상 볼때마다 ‘이영상을 보면서 내 머릿속에서 도파민이 분비되고 있나? 난 이영상을 보면서 기분이 좋거나 행복하지 않았는데 그렇지 않더라도 도파민이 분비됐다고 할 수 있는건가? 이 영상은 나한테 유익한가? 그래도 새로운 정보를 알려주는 영상이니까 유익한거 아닌가 아님 그냥 잡지식으로 끝날 뿐인가 나는 지금 스마트폰을 옳게 사용하고 있는거겠지 쇼츠를 내린다고 해서 내가스마트폰을 안좋게 사용하는게 아닐테니’ 이런 생각들이 자꾸 나게 돼...

절벽은 절벽에 서있는 사람의 시선으로 보여주고 자동차사고는 자동차만 보여주니 이건 뭐.,, 너무 가스라이팅인데 직접 내앞으로 차가 달려오면 얼마나 무서운데 ;

와... 항상 생각했지만 영상이 정말 알차네요... 영상 초반엔 이런 좋은 책들을 종이책으로 읽으시는지 궁금했는데, 예상했단듯이 말씀해주시고 정신과 방문률이 높아지는 건 달라진 인식의 차이가 생각한다 생각했는데, 결론으로 정리해주시네요. 그리고 중간중간 재미까지ㅋㅋㅋㅋ 꼭 이 스마트한 네모 박스에게 누가 더 똑똑한지 알려주겠습니다ㅋㅋ

처음에 여러분 하는거 왜케 귀여워…

아이 둘 키우는 맘입니다 ~~ 와 결론 대박이네요 가족들한테 거봐 스마트폰 안좋은 거 맞지 하려다가ㅋㅋ 가끔 스파트폰은 필요악이라 생각했었는데, 오늘 이 영상 보고.. 결국 스마트폰도 돈이나 칼처럼 가치중립적인건가..라고 생각해보게 되네요 의사가 칼을 잡느냐 강도가 칼을 잡느냐 돈을 도박에 쓰느냐 생산적인 일에 쓰느냐.. 그 자체로는 가치를 따질 수 없는 ㅎㅎ 여튼 신선한 결말 감사합니다 ^^

3:25 그냥 절벽 사진을 보여주면 절대 1번 안찍죠 ㅋㅋ 절벽에서 떨어지기 직전인 사진을 쓸거면 차도 눈앞까지 달려오는 사진을 붙여야 맞죠 ㅋㅋ

말이 안나오는 영상의 퀄리티, 의미있는 내용에 진심으로 감탄했습니다. 인생의 절반이상의 기간동안 모바일 기기를 다뤄오면서 저런 단순한 사실조차 알고있지 못했다는게 부끄러워지네요. 너진똑님은 외국의 쿠르츠게작트처럼 유명해지길 바랍니다. 좋은영상 고맙습니다.

스마트폰의 악영향에 대한 영상은 많았는데 정보화된 현대사회에서 단순히 안좋으니 쓰지말라는 허황적인 내용보다 훨씬 신선하고 와닿네요 ㅋㅋㅋ 이런 콘텐츠들을 많이봐야할듯

저 이번 동영상보고 바로 유튜브, sns 지워봤는데요 진짜 도움 많이 됐습니다. 이젠 종강해서 너진똑님 보러 왔습니다.

뭐든지 이런 주장들은 맹신하지 않는 태도가 중요함 근데 자기 전에 스마트폰 하는 건 진짜 안 좋은 영향이 있을 듯 이건 뭐 직접 해보면 다음날에 본인이 체감이 되는 거니까

수면 시간 체크 정말 중요합니다... 그동안 일찍 잔다고 안 좋은 소리 많이 들었지만 너진똑 영상 덕분에 제가 자기 관리 잘 한다는 것을 증명 받는 듯 하여 좋네요 ㅋㅋ 그리고 전 확실히 8시간 이하로 자기 전보다 건강하니 참고하시든 말든 하세요 ~~

폰을 멀리하라고 결론내면 너진똑님은 누가 봐주나 했는데 마지막 잘 끝냈네요 ㅋㅋㅋ

중독에 기반한 것들이 너무 많죠 이제는 스스로 알아서 걸러야하늨 시대인 것 같습니다

안녕하세요!!!!!! 중2 학생입니다 사람과의 관계를 형성하고 무언가를 만들 때 유머의 중요성과 효과적인 고급 유머를 꺼내어 보이는 법에 대해서 다루어 주셨으면 해요!!ㅜㅜ 이 글을 보실진 모르겠지만 요즘 유대인과 관련 된 책들을 읽으면서… 관심이 가게 되었는데 꼭 꼭 다뤄주셨으면 합니다!!! 항상 잘 보고 있아요!!!! 매번 삶을 사는 데에 도움 받아요ㅠ

오늘도 영상보다 울었습니다 ㅠㅠ 미친 퀄리티 사이다 논리조합은 감동입니다.. 너.. 진짜 너무너무 똑똑하다. 영상 계속 올려주셔서 백만번 감사합니다💝

왜 이 채널을 이제야 알았을까요 진짜 실 익의 정보를 다 보여주는 영상이네요.

세상에 세상에 이렇게나 똑똑한 유투버는 난생 처음일세!

진짜 컨텐츠 이렇게 만드는것도 재능이다 타고남에 노력까지하니 이런 멋진 컨텐츠가 나오는구나 볼때마나 항상 감탄이나온다,,,

저도 인스타 브레인 읽었었는데 아직 뇌가 스마트폰 사용하는 환경에 적응을 못 했을 뿐, 스마트폰을 잘 사용하는 습관만 들인다면 아주 알차게 생활할 수 있다고 생각합니다. 물론 그 습관 만드는 게 제일 어렵긴 하지만요 ㅎㅎ 그리고 책에서 예전에는 주위를 신경 쓰는게 생존에 도움이 되었다가 현재에는 병으로 취급한다는 점과 현재에는 한 가지 일에 집중할 수 있는 사람이 잘 되는 걸 보면 사람한테도 자연선택이 적용되는 것 같다는 생각이 듭니다