Come addormentarsi velocemente? Passiamo ore e ore a girarci e rigirarci tra le coperte ma niente, il sonno non arriva. Lo so ci siamo passati tutti. Ma per fortuna ci sono un sacco di metodi molto efficaci per aiutarti a dormire in men che non si dica!
Ad esempio, sapevi che il contatto fisico con la persona amata aiuta a dormire profondamente? Infatti, quando siamo vicini a qualcuno che amiamo profondamente, il nostro organismo produce quantità significative di endorfine, che andranno a rilassarci e farci sentire bene. Molti di questi metodi saranno comunque, per così dire, un po' insoliti ma vedrai, funzionano!
SEGNALIBRI:
#1: Immaginati la mattina dopo 1:17
#2: Lavati il viso con acqua fredda 2:01
#3: La posizione della farfalla 2:49
#4: I toni binaurali 3:51
#5: Integra nella tua dieta triptofano e magnesio 4:31
#6: La respirazione diaframmatica 5:58
#7: Ripensa al giorno appena passato 6:52
#8: Metti in ordine la stanza 7:28
#9: Tecniche di rilassamento 8:01
#10: Chiudi la narice destra 9:18
#11: Prepara una “pozione magica” 10:08
#12: Abbraccia qualcuno che ami 10:50
#disturbidelsonno #insonnia #disordinidelsonno
Musica: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
SOMMARIO:
- Se malgrado ogni sforzo non riesci ancora a dormire, prova a immaginare la mattina successiva in ogni minimo dettaglio. In poco tempo e grazie alla tua immaginazione, vedrai che ti ritroverai subito in modalità sogni d'oro.
- Con tutti gli stress che affrontiamo ogni giorno, a volte è dura per il cervello lasciarsi andare e rilassarsi a dovere. Ma niente paura, bastano pochi istanti per aiutarlo, semplicemente immergendo il viso nell'acqua fredda.
- Non esiste problema al mondo che lo yoga non possa risolvere, sonno compreso. Tutto ciò che dovrai fare sarà sdraiarti nella posizione della farfalla, e vedrai che il sonno arriverà subito!
- I toni binaurali sono usati spesso nella meditazione, per rilassarsi e calmare la mente. Il segreto dietro questi toni è molto semplice, ma quasi magico: inviano dei suoni simultanei ma di frequenza diversa a ciascuna delle nostre orecchie.
- Secondo una ricerca condotta da studiosi Australiani, un amminoacido chiamato triptofano è di grandissima utilità per il nostro organismo, specie per quanto riguarda il sonno.
- Bastano 5 minuti di respirazione diaframmatica al giorno prima di andare a letto e il tuo sonno ristoratore e il risveglio a mente fresca saranno garantiti!
- Invece di sforzarti per svuotare la mente ed eliminare ogni pensiero, ripensa alla tua giornata, partendo dalla fine. Ripensando a ritroso alla giornata appena trascorsa, la tua attività cerebrale aumenterà, e il cervello necessiterà poi di riposo.
- Quando la tua camera da letto è piena di roba in disordine, il cervello si distrarrà e si allontanerà dal riposo e dal relax. Questo è proprio il motivo per cui non riesci a dormire.
- Per addormentarsi velocemente, bisogna che il corpo e la mente siano perfettamente rilassati. Ed è qui che entrano in gioco le tecniche di rilassamento muscolare.
- E la ragione è del tutto scientifica e biologica! Chiudendo la narice destra, stando al contempo sdraiati sul fianco sinistro, la pressione del sangue si ridurrà naturalmente.
- Tutto quello che devi fare è mescolare 1/4 di cucchiaino di miele, 1/8 di cucchiaino di sale marino, e 1 cucchiaino di sanissimo olio di cocco.
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