Vitamina D e Câncer
Já é bem estudado que as pessoas que tem hipovitaminose D, ou seja, vitamina D diminuída no organismo, tem 33% a mais de risco de câncer de mama. Nas pessoas que já tem o câncer a diminuição da vitamina D também aumenta o risco de recidiva e mortalidade.
Como a vitamina D tem tanta importância? Vamos lá: Com a exposição ao Sol na pele sem roupa, o colesterol existente na pele é transformado na pro vitamina D, que na corrente sanguínea chega ao fígado, onde é transformado na 25 hidroxi vitamina D. Na sequência, através da alfa hidrolase presente no rim, ela é transformada na vitamina D ativa: o Calcitriol.
Se descobriu que no tecido mamário há a mesma alfa hidroxilase presente nos rins, sendo a mama capaz de produzir vitamina D localmente e que tem funções das mais variadas, como:
- Regulação expressão genica, com controle de oncogenes e da apoptose celular, que é a morte programada das células que multiplicaram errado.
- Reduz a inflamação local
- Atua na via de estrogênio
- Atuando no microambiente ósseo, regulando os osteoblastos e osteoclastos
A maior causa na redução da vitamina D é a baixa exposição ao Sol. Nesse caso há dois fatores envolvidos na gênese do câncer, pois as pessoas que se expõem ao ar livre fazem mais atividade física, aliado ao banho de Sol.
As pessoas de maior risco são os obesos, idosos, pele pigmentada e baixo consumo, sabendo que os alimentos são responsáveis por menos de 10% da totalidade da vitamina D.
Os alimentos ricos em vitamina D são: salmão, ovos, fígado e cogumelo.
O que podemos fazer? Manter nossa vitamina D em 30 ng/ml, sendo o ideal através de exposição ao Sol, que dever direto na pele, sem filtro solar e por pequeno período, 8 minutos diários ou meia hora por semana é o suficiente.
Lembre-se do banho de Sol do bebê.
Senão for possível, devemos fazer a reposição, de preferencia associado ao cálcio, que melhora a absorção e atuam em conjunto na matriz óssea.
Há varias apresentações de cálcio em conjunto com a vitamina D no mercado. Os mais comuns são com carbonato de cálcio, que é mais barato e pode ocasionar obstipação. O citrato de cálcio tem melhor absorção e menos efeitos digestivos.
Mas fica a dica: banho de sol é de graça!