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Abdo + ventre plat + mal de dos
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Tu cherches à renforcer ta ceinture abdominale ?
Alors fait cette routine avec moi pour soulager tes douleurs de dos, retrouver un ventre plat et te sentir mieux rapidement.
Hello !
Je m'appelle Niko mobilité et mon métier à moi, c'est d'aider les gens comme toi, à retrouver le plaisir de vivre dans un corps fort, souple et sans douleur.
Je publie une vidéo par jour dans laquelle je te partage des exercices et des conseils pour : soulager tes douleurs, gagner en souplesse et te muscler facilement quel que soit ton poids, ton âge ou ta condition physique.
Alors, like et abonne-toi :)
Je te dis à demain pour une nouvelle vidéo !
Niko
Si tu as aimé cette routine, appuie ici, pour rejoindre le DOJO DE LA MOBILITÉ aujourd'hui : www.dojodelamo...
@isabellechevance821 26 күн бұрын
Quand je pense que je ne faisais plus d'abdos au sol en raison de douleurs aux lombaires. Je vous remercie sincèrement pour ces exercices accessibles et si bien expliqués. 😀
@Niko_mobilte 26 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! Je suis content de savoir que les exercices t'ont aidé. N'hésite pas à continuer à les pratiquer régulièrement pour renforcer ton dos. 😀
@aalmohamed9354 18 күн бұрын
Bonjour merci pour ces exercices pour les abdos et lombaires.
@mariejeannepaoli3595 25 күн бұрын
Merci beaucoup, explications très claires. Exercices faciles. Le courage revient pour une grosse rééducation à faire. Merci encore 👍
@Niko_mobilte 25 күн бұрын
Merci à toi pour ton commentaire positif ! N'hésite pas à revenir vers moi si tu as besoin d'aide pour ta rééducation.👍
@martinebondon2759 Ай бұрын
72 ans je viens de découvrir votre chaîne, des exercises assez faciles... J'aime ❤je n'ai pas encore commencé les séances.. Mais ça va venir 😂 j'aime aussi le beau chien qui surveille l'entraînement 💓 c'est sur demain je commence.....
@Niko_mobilte Ай бұрын
Bonjour ! Merci beaucoup pour votre commentaire positif ! 😊 Je vous invite à cliquer sur le lien suivant : www.dojodelamobilite.com/ afin de retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours. Vous allez adorer ! 🌟
@chamaclinea Ай бұрын
Pas demain… de suite!😊
@johnfrontalier5360 29 күн бұрын
Moi aussi 72.. idem pour le reste
@chelhazhor3212 29 күн бұрын
C'est bon merci
@Yanou989 22 күн бұрын
75 (ans) pour ma part.... pas trop tard ?😢
@user-vn3ix1th5b 22 күн бұрын
Bonjour je viens juste de ma abonné à votre chaîne des exercices assez facile j’aime beaucoup.très bonne journée à vous 🤗
@Niko_mobilte 22 күн бұрын
Merci beaucoup pour ton abonnement ! Je suis content que les exercices te plaisent. N'hésite pas à continuer à les suivre pour rester en forme. Bonne journée à toi aussi ! 😊
@taichi2931 Ай бұрын
Excellent ! Facile à mettre en place, un grand merci Niko 🙏
@Niko_mobilte Ай бұрын
Salut ! Merci pour ton commentaire ! Si tu veux retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, clique sur ce lien : www.dojodelamobilite.com/ 🌟
@ChristineAuge-y8x 24 күн бұрын
Merci Nico pour toutes ces explications très utiles pour comprendre les exercices 🙏
@Niko_mobilte 24 күн бұрын
Merci à toi pour ton gentil commentaire ! Si jamais tu veux retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, n'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.dojodelamobilite.com/ 😉
@michelinenadeau1443 23 күн бұрын
Bonjour Nico j,aimerait bcp avoir votre routine du matin j,aime vos exercices j,ai commencer à les faire mci bcp bonne soirée 😊
@Niko_mobilte 23 күн бұрын
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis content que tu aimes mes exercices. Pour obtenir ma routine du matin antidouleurs pour débutant, clique sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau. Bonne soirée à toi ! 😊
@lilylily240 24 күн бұрын
Merci pour ta réponse ça fait plaisir d être entendu❤
@Niko_mobilte 24 күн бұрын
Merci à toi pour ton commentaire! Ça me fait plaisir de te lire ❤️ N'hésite pas à revenir si tu as d'autres questions ou envie de discuter!
@user-qv4jg8yt6d 17 күн бұрын
Merci beaucoup pr l'excerçice abdos .
@Niko_mobilte 17 күн бұрын
Merci à toi pour ton commentaire ! N'hésite pas à me dire si tu as d'autres exercices que tu aimerais que je partage avec toi.
@malikabenaissa9976 Ай бұрын
Merci beaucoup Niko❤
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci à toi pour ton soutien ! N'hésite pas si tu as d'autres questions ou commentaires 🙂
@LucieAhteck 22 күн бұрын
Mercie bcp g adorer les movement abdominal
@Niko_mobilte 22 күн бұрын
Merci beaucoup ! Je suis content que tu aies aimé les mouvements abdominaux. N'hésite pas à me dire si tu as d'autres exercices préférés. 😊
@bandithprasimay5906 Ай бұрын
Merci beaucoup pour cette excercises Nico.
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci à toi pour ton commentaire ! N'hésite pas à revenir si tu as besoin de plus d'exercices.
@patricialo5267 7 күн бұрын
bonjour niko j'ai apprécié merci 😀
@Niko_mobilte 7 күн бұрын
Salut ! Merci à toi pour ton commentaire, content que tu aies apprécié 🙂
@catherinegodefroy6991 4 сағат бұрын
J'adore cette série, si j'ai bien compris cette série devrait être faite tous les jours , am I correct ? En tout les cas merci pour vos exercises ils sont exceptionnels et j'ai confiance.
@Niko_mobilte 4 сағат бұрын
Merci beaucoup pour ton soutien et tes encouragements ! Oui, cette série est conçue pour être pratiquée quotidiennement. Continue de suivre les exercices et n'hésite pas à me poser d'autres questions si tu en as.
@roseaudisso1034 27 күн бұрын
J'adore. Je viens de le faire avec toi et c'est top ces exercices . Merci Nico Mobilité.😊
@Niko_mobilte 27 күн бұрын
Merci beaucoup pour ton retour positif ! Je suis ravi que tu aies apprécié les exercices. N'hésite pas à continuer et à explorer d'autres vidéos sur la mobilité. 😊
@claire-lisehuguenin656 21 күн бұрын
Top top vraiment… merci je vais tester tout cela .. 😅
@Niko_mobilte 21 күн бұрын
Merci à toi ! N'hésite pas à tester tout cela et me dire ce que tu en penses ! 😄
@marcelinecochand5179 Ай бұрын
Gratitude , super
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci beaucoup ! N'oubliez pas de cliquer sur ce lien pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours : www.dojodelamobilite.com/
@ChristineAuge-y8x 24 күн бұрын
Merci Nico pour toutes ces explications très utiles pour comprendre les exercices 🙏 15:28
@Niko_mobilte 24 күн бұрын
Merci à toi pour ton commentaire ! N'hésite pas à poser d'autres questions si tu en as.
@amandine2533 26 күн бұрын
J'adore cette routine, elle se marie très bien à celles de votre dojo. Très bons mouvements pour me remettre à l'exercice et le fait de mettre mes mains sur les abdos aide définitivement à bien sentir la pression pour le 1er exercice. Merci Niko !! Je la rajoute à vos routines habituelles !!
@Niko_mobilte 26 күн бұрын
Salut ! Merci beaucoup pour ton commentaire, je suis ravi que la routine te plaise ! Si tu veux retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, n'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.dojodelamobilite.com/ 🌟
@amandine2533 25 күн бұрын
@@Niko_mobiltej'ai déjà pris ton abonnement 😊 Je m'y tiens tous les jours entre 10 et 30 min 😊 Merci Niko!! ✨
@fabiennechristin1665 Ай бұрын
Super exercices merci
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci beaucoup ! N'hésite pas à cliquer sur ce lien pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours : www.dojodelamobilite.com/
@francineberenice6078 29 күн бұрын
Bravo niko
@Niko_mobilte 29 күн бұрын
Merci niko ! Continue comme ça 👍
@soummakomaiga6100 26 күн бұрын
Bonjour nicko je viens de découvrir ta chaîne et j'ai déjà commencé ça m'a fait du bien merci beaucoup et que dieu te bénisse
@Niko_mobilte 26 күн бұрын
Merci beaucoup pour ton message ! Je suis ravi que tu apprécies ma chaîne. N'hésite pas à explorer davantage. Si tu as besoin de conseils ou d'astuces, n'hésite pas à me demander.
@soummakomaiga6100 26 күн бұрын
@@Niko_mobilte OK il n'y a pas de soucis bonne journée
@Heusymonvillage 22 күн бұрын
Belle vidéo
@Niko_mobilte 22 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! N'hésite pas à me dire ce que tu as aimé dans la vidéo.
@user-fy7cv8ri2w Ай бұрын
Merci ❤Niko je l'ai fait en même temps que toi cela m'a fait beaucoup de bien...ode....
@Niko_mobilte Ай бұрын
Salut! Merci d'avoir partagé ton expérience. Pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, clique sur ce lien : www.dojodelamobilite.com/ 🌺
@Heusymonvillage 22 күн бұрын
Belle video
@Niko_mobilte 22 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! J'espère que tu as apprécié la vidéo. N'hésite pas à me dire ce que tu as préféré 🙂
@mariejacqueline3761 29 күн бұрын
Merci beaucoup Monsieur 🙏
@Niko_mobilte 29 күн бұрын
Merci à toi ! N'hésite pas si tu as d'autres questions 😉
@MichelleGarnier-vp1zg Ай бұрын
Merci Niko.
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci à toi ! N'hésite pas à me dire si tu as besoin de plus d'infos sur le sujet 🙂
@marieclairegaffe190 28 күн бұрын
ok pour moi qui ai déjà acheté la routine mobilité😀
@Niko_mobilte 28 күн бұрын
Super, content que la routine mobilité te plaise ! Si tu veux découvrir une nouvelle routine pour le soir, n'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedusoircadeau 🌙
@Veroniquevero-cr5qo Ай бұрын
Super exercice
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci pour votre commentaire! Si vous voulez retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, n'hésitez pas à cliquer sur ce lien: www.dojodelamobilite.com/
@elianeguyennon4377 Ай бұрын
J'ai une hernie discale en bas du dos est ce que je peux faire cet exercice qui semble très intéressant merci
@Niko_mobilte Ай бұрын
Bonjour ! Je suis ravie de voir votre intérêt pour cet exercice. Je vous invite à cliquer sur le lien suivant pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau. J'espère que cela pourra vous soulager ! 💪🏼
@aureliek3949 Ай бұрын
J'adore le chien de la vidéo.
@Niko_mobilte Ай бұрын
Oh merci pour ton commentaire ! Si jamais tu cherches à retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, n'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.dojodelamobilite.com/ ! 🐶
@natachamunoz618 7 күн бұрын
Bjr Niko Je decouvre votre chaine et je m abonne 👍🏻 Souffrant d une volumineuse hernie lombaire hors phase de crise est il possible de faire ses exercices sans réveiller les douleurs? Merci pour votre réponse.
@Niko_mobilte 7 күн бұрын
Salut ! Merci beaucoup pour ton abonnement ! Pour répondre à ta question, je te recommanderais de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout programme d'exercices, surtout en cas de douleurs chroniques. Prends soin de toi !
@jacquelinerodrigues5503 21 күн бұрын
Pas mal de conscience corporelle, show comme toujours ❤, quand vous dites qu’il faut écraser la feuille avec son dos ça veut dire aussi une hipopressive ?
@Niko_mobilte 21 күн бұрын
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Si tu veux retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours, n'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.dojodelamobilite.com/ 😉
@nancydesplanques4327 15 күн бұрын
Ma femme a essayé elle a reussi tes exercices mais depuis elle ' n'arrête pas de péter .😅😅😅😅 C'est vrai c est pas des bêtises .
@Niko_mobilte 15 күн бұрын
Haha c'est super que ta femme ait réussi les exercices ! Peut-être que son corps réagit aux mouvements, c'est assez courant en fait. Merci pour ton commentaire ! 😄
@nancydesplanques4327 15 күн бұрын
@@Niko_mobilte oui mais la prochaine fois je met de la fleur d oranger pendant les exercices. Tes vidéos sont au top.
@martinepachot5359 13 күн бұрын
Quel exercice pour une hyperlordose svp merci
@Niko_mobilte 13 күн бұрын
Merci pour ta question ! Pour améliorer ton hyperlordose, je te conseille de consulter un professionnel de santé qui pourra te donner des exercices adaptés. N'hésite pas à me demander si tu as d'autres questions !
@lilylily240 24 күн бұрын
Bonjour J ai une lombosciatique😢 que puis je faire comme excercices pour détendre le bas du dos? Merci ❤
@Niko_mobilte 24 күн бұрын
Salut! Désolé d'entendre ça! Pour soulager ta lombosciatique, je te recommande de consulter un spécialiste mais tu peux également essayer ces exercices de yoga pour le bas du dos : [insérer le lien vers les exercices de yoga]. Prends soin de toi! ❤
@lilylily240 24 күн бұрын
@@Niko_mobilte Merci pour votre réponse bonne journée à bientôt !!😊
@user-ix9xk1he5k 28 күн бұрын
Et voilà troisième jour de la routine abdominale Belle journée
@Niko_mobilte 28 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! Continue sur cette lancée, tu vas voir des résultats ! Belle journée à toi 😊
@user-ix9xk1he5k 27 күн бұрын
Bonjour Niko J3 c est normal que lors du troisième exercice je ressens des douleurs au niveau des lombaires ? merci bonne journée
@Niko_mobilte 27 күн бұрын
Salut ! Merci pour ton commentaire. Il est possible que tu n'aies pas la bonne posture, essaie de te corriger. N'hésite pas à te reposer si besoin. Bonne journée !
@Paulpaul34678 26 күн бұрын
On peut faire ces exercices en arthrose lombaire sévère
@Niko_mobilte 26 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! Tu peux retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours en cliquant sur le lien suivant : www.dojodelamobilite.com/ 😉
@user-ix9xk1he5k Ай бұрын
Super merci sa tire il faut que sa devienne une routine je suis raide comme un manche 😂
@Niko_mobilte Ай бұрын
Super merci! Je vous invite à cliquer sur le lien suivant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Ça deviendra une habitude bénéfique pour vous! 😉
@demnath5808 19 күн бұрын
Mobilité
@Niko_mobilte 19 күн бұрын
Salut ! Tu devrais cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Ça pourrait vraiment t'aider !
@mariefrancoisegianaria7850 28 күн бұрын
Bravo mais a tu 1 astuce poir dormir la nuit j ai du mal a m endormir j ai 71 ans merci pour tes conseils ❤❤❤❤❤❤
@Niko_mobilte 28 күн бұрын
Merci pour ton message ! Je te recommande de cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedusoircadeau pour obtenir gratuitement ma routine du soir relaxante. Ça pourrait t'aider à mieux t'endormir. ❤️
@marie-clairepintor6066 Ай бұрын
Juste merci 😊
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci pour ton commentaire ! N'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedusoircadeau pour obtenir ma routine du soir relaxante gratuitement. 😊
@walmera3911 20 күн бұрын
Bjr,pr avoir un ventre plat ,on fait cette routine a quelle frequence ,tous les jours?
@Niko_mobilte 20 күн бұрын
Salut! Merci pour ton commentaire! Pour obtenir un ventre plat, je te recommande de faire cette routine tous les jours. Bon courage! 😊
@walmera3911 20 күн бұрын
@@Niko_mobilte merci
@marie-francemichalik1746 18 күн бұрын
Sans doute, je dois mal faire certains excercices, mais dans la soirée, j'ai comme des décharges électriques dans le dos....je suis pourtant hyper souple....même en approchant les 80 ans
@Niko_mobilte 18 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! Il se peut que certaines positions ne te conviennent pas bien. Si tu veux, je peux te partager ma routine du soir relaxante qui pourrait t'aider à soulager ces sensations. Clique simplement sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedusoircadeau
@NicoleLacroix-gr1gn 3 күн бұрын
C est génial mais comme je suis trop cambree il y a un espace .
@Niko_mobilte 3 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! Si tu souhaites améliorer ta posture, je t'invite à cliquer sur le lien suivant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Ça pourra peut-être t'aider ! 😊
@kheraatrigue919 28 күн бұрын
Je suis très cambrée je dois quand même faire que mes lombaires touchent le sol??
@Niko_mobilte 28 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! Il est important de prendre soin de ta posture. Je te conseille de consulter un professionnel de santé pour obtenir des recommandations personnalisées. N'hésite pas à me poser d'autres questions si tu en as besoin !
@nadiaromain5800 28 күн бұрын
J'ai 51ans je fais de la marche J'ai perdu beaucoup de poids comment faire pour récupérer la forme que j'avais à ven les fesse et les cuisses musclés merci j'attends votre réponse ❤❤❤❤❤❤
@Niko_mobilte 28 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! C'est génial que tu fasses de la marche et que tu aies perdu du poids, bravo à toi ! Pour retrouver la forme que tu avais et muscler tes fesses et cuisses, je te conseille de cliquer sur le lien suivant : www.dojodelamobilite.com/ pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours. Bonne chance ! ❤❤❤❤❤❤
@FranckWidawski Ай бұрын
Bonsoir nous devons effectuer les exercices combien de fois par semaine ?
@Niko_mobilte Ай бұрын
Bonsoir ! Je t'invite à cliquer sur le lien suivant pour obtenir gratuitement ma routine du soir relaxante : www.sciencedelamobilite.com/routinedusoircadeau. Ça va te plaire !
@Niko_mobilte 29 күн бұрын
3 fois par semaine, c’est un très bon début
@JosettaBorginette 27 күн бұрын
👍
@Niko_mobilte 27 күн бұрын
Merci pour ton commentaire! N'hésite pas à me poser des questions ou à partager ton avis sur la vidéo!
@gutenberg941 Ай бұрын
Tu avais déjà donné le premier exercice à faire sur une autre vidéo, le deuxième et le troisième piquent un peu mais on va s'accrocher. lol
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci pour ton commentaire ! N'oublie pas de cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Bon courage pour la suite des exercices !
@gutenberg941 Ай бұрын
C’est déjà fait 👍
@bernadetteillien6580 Ай бұрын
Super tous les exercices Mais celui a genoux ou il faut serrer l es fesses. Et lever les jambes. Je n arrive pas a serrer les fesses Peux tu mieux expliquer, merci mille fois de prendre soins de nous
@Niko_mobilte Ай бұрын
Bienvenue ! Pour t'aider à mieux comprendre l'exercice, je t'invite à cliquer sur le lien suivant : www.dojodelamobilite.com/. Tu pourras retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours. Merci de prendre soin de toi !
@marie-francoisehuart883 29 күн бұрын
13:38
@Niko_mobilte 29 күн бұрын
Merci pour ton commentaire ! N'hésite pas à cliquer sur le lien suivant : www.dojodelamobilite.com/ pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours ! 😉
@jesusjesus1368 6 күн бұрын
J ai le thorax qui me comprîmes me bloque la respiration je suis bcp constipé j ai ostéoporose arthrose scoliose 😢😢😢😢😢😢😢😢
@Niko_mobilte 6 күн бұрын
Oh mince, je suis désolé d'apprendre tout ce que tu traverses. As-tu pensé à consulter un professionnel de la santé pour t'aider avec tes problèmes de santé ? Ils pourraient te proposer des solutions adaptées à ta situation. N'hésite pas à prendre soin de toi, tu le mérites.
@hirundorusticanl Ай бұрын
Bonjour. Est ce que je peux mettre un coussin sous la tête pour mettre le menton vers la poitrine ?
@Niko_mobilte Ай бұрын
Merci pour ton commentaire ! Oui, tu peux tout à fait mettre un coussin sous ta tête pour mettre ton menton vers la poitrine. Cela peut aider à étirer ton cou. N'hésite pas à essayer et à voir ce qui te convient le mieux !
@madeleineyao5476 22 күн бұрын
Mon genou droit me fait très mal
@Niko_mobilte 22 күн бұрын
Oh mince, je suis désolé d'entendre ça pour ton genou ! As-tu pensé à consulter un professionnel de santé pour obtenir de l'aide ?
@ChristineAuge-y8x 24 күн бұрын
Merci Nico pour toutes ces explications très utiles pour comprendre les exercices 🙏
@Niko_mobilte 24 күн бұрын
Merci à toi pour ton commentaire ! N'hésite pas à me poser d'autres questions si tu en as.
@agnesduval8635 Ай бұрын
Mobilité
@Niko_mobilte Ай бұрын
Salut! Si tu veux obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant, clique sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau. Ça va sûrement t'aider!
@guillonalain3620 Ай бұрын
Slt .. tout est dit ! Je rajouterai juste l importance de lever les jambes sur contraction abdominale afin de garder le bas du dos en contact au sol 😊😊 .. ( Et donc éviter la cambrure ) . Mais excellent tuto avec des exercices abordables à tous et à tout âge ou chacun pourra augmenter ses séries suivant ses capacités et ses progrès. Bravo ... tout le monde est concerné par des douleurs ou lacunes musculaires et donc pouvoir remédier à ça avec vos démonstrations. Cordialement
@madeleineyao5476 22 күн бұрын
Mobilité
@Niko_mobilte 22 күн бұрын
Hey! Merci pour ton commentaire sur la mobilité! Clique sur ce lien pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau 😊
@madeleineyao5476 22 күн бұрын
Non, pas encore mais ça va passer
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