ABDOMINAUX uniquement SUR CHAISE à la maison

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2 жыл бұрын

HELLO EVERYONE !
Nous attaquons la deuxième semaine de SitFit édition 2. Et nous la démarrons avec du renforcement musculaire ciblé au niveau des abdominaux.
Uniquement sur chaise, cette séance de 20 minutes va nous faire brûler les abdominaux à fond !!!
Go, go, go !
Tu peux retrouver toutes les informations nécessaires pour bien débuter ton programme en téléchargeant un ebook 100 % GRATUIT juste ici : solineadaptetonsport.fr/programmations/
- remplir les champs juste en bas de la page en cochant bien le programme SitFit 2 (et les autres programmes qui pourraient éventuellement vous intéresser)
- recevoir un mail retour comportant le mot de passe et avoir accès à l'ebook !!
Ce ebook est un vrai plus pour commencer. Il comporte le planning des séances, le matériel nécessaire, à qui s'adresse ce programme et les éventuels tests que tu peux réaliser facilement à la maison pour constater tes progrès !!
On se donne rendez-vous tous les lundis et les jeudis à 18h30 sur youtube pour la vidéos des séances. Evidemment, elles resteront disponibles pour que vous puissiez les réaliser en replay.
Immergez vous dans ce programme de Fitness adapté et découvrez ce dont vous êtes capables. Ne repoussez plus le changement et la reprise d'activité physique, ce programme est FAIT POUR VOUS !!!
Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux :
💥 sur FACEBOOK: solineadaptetonsport.fr/
💥. sur INSTAGRAM : solineadaptetonsport?hl=fr
💥. et sur mon SITE INTERNET: solineadaptetonsport.fr/
⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

Пікірлер: 68

@solineadaptetonsport7145 3 ай бұрын

Tu as aimé la séance ? Découvre le programme SitFit édition 2 en entier en me rejoignant sur mon site : www.solineadaptetonsport.fr/sitfit-edition-2/ ! J’ai hâte que tu me rejoignes dans ce challenge sur chaise !

@danymaury1885 23 күн бұрын

Bonjour Soline, Je découvre votre site car je veux renforcer mes abdos. J'ai trouvé votre séance facile, calme, pleine de bons conseils. Bravo!! Je me suis abonnée et je ferai plusieurs vidéos pour devenir aussi superbe que vous (j'ai 70 ans!!) Merci beaucoup. Je vous fais une bise. Dany

@solineadaptetonsport7145 20 күн бұрын

Bienvenue à vous ! Merci de votre commentaire Dany ☺️ à bientôt je l’espère

@user-qn2eq7ou5o Жыл бұрын

Super séance d’abdos . J’ai visionné plein de vidéos , c’est la vôtre que je préfère . Bravo

@solineadaptetonsport7145 Жыл бұрын

Bonjour Claude ! Merci beaucoup de ce beau commentaire cela me fait plaisir ☺️

@rachidabenamira7937 8 ай бұрын

Excellents exercices de renforcement de la ceinture abdominale .J'ai vraiment ressenti le travail se faire sur ma sangle abdominale et aussi sur le reste du corps . Le fait que les exercices soient faits sur chaise me convient parfaitement .Merci Soline pour ce superbe entrainement si bénéfique et si bien conduit .

@solineadaptetonsport7145 7 ай бұрын

Merci à vous surtout du commentaire, cela me fait très plaisir. Je suis ravie aussi que vous trouviez votre bonheur sur la chaîne ! A bientôt 😊

@BernadetteBonnaud 3 ай бұрын

Je viens de faire 2 séances avec vous super je n’ai plus le temps d’aller au sport vous allez me sauver merci

@solineadaptetonsport7145 2 ай бұрын

Ravie de pouvoir vous sauver alors ahaha ! Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter ☺️

@karinecasaccia4374 3 ай бұрын

Première séance d'abdos sur chaise, j'aime beaucoup !! Merci à vous, c'est très chouette, je vais la faire régulièrement !! 💖

@solineadaptetonsport7145 3 ай бұрын

Merci à vous du commentaire ! Ravie que cela vous plaise ! 😊

@Nelllayoutubeuse 7 ай бұрын

J ai fait le 1er aujourd'hui au travail, c est exactement ce qu il me fallait. 20mn entièrement sur une chaise. Va juste falloir me motiver a faire sa tous les jours. Merci beaucoup

@solineadaptetonsport7145 7 ай бұрын

Parfait, je suis ravie d'avoir pu vous aider à pratiquer !! Essayer d'intégrer dans votre agenda les séances quand c'est programmé ça se fait plus facilement ! Bon courage en tout cas 💪🏻💪🏻💪🏻

@ameliaayme6442 7 ай бұрын

Merci pour cette séance qui me permet de faire des exercices malgré une douleur aux côtes😉

@solineadaptetonsport7145 7 ай бұрын

Ravie de pouvoir aider vraiment 😁

@geneb4587 Жыл бұрын

merci je suis en fauteuil, et enfin, j'ai senti vraiment mes abdo, très agréable de vous suivre. j'ai vu que vous alliez améliorer le son, effectivement ça sera plus agréable. bonne vie à Soline.

@solineadaptetonsport7145 Жыл бұрын

Merci du commentaire. Je suis ravie de lire que les abdominaux ont bien chauffé !! Oui j'ai investi dans du matériel pour que le son soit de meilleure qualité 😊

@adrianasaturnin7964 4 ай бұрын

Même si je n'arrive pas tenir la bonne coordination, je vous remercie pour vos séances! Félicitations!

@solineadaptetonsport7145 4 ай бұрын

Avec un peu d’entraînement vous allez y arriver à vous coordonner ☺️ merci à vous pour le commentaire !

@mousse4285 Жыл бұрын

Je découvre vos vidéos, vous êtes la seule qui me motive, merci. C'est parfait pour reprendre le sport.

@solineadaptetonsport7145 Жыл бұрын

Merci beaucoup du commentaire, j'en suis ravie 😊😊😊

@chantal110806 5 ай бұрын

Pareil pour moi...bravo

@carinelambert3755 Жыл бұрын

Bonjour Soline Merci pour cette vidéo, tes explications claires qui motivent pour faire du sport même quand on a une jambe dans le plâtre 🤩🤗

@solineadaptetonsport7145 Жыл бұрын

Au top du top ! Je suis ravie de pouvoir t'aider à continuer ta pratique malgré le plâtre. Bon courage pour ta convalescence 😊

@maiwennpichon3129 9 ай бұрын

Merci beaucoup pour cette vidéo, tout à fait ce que je cherchais pour faire du sport au travail !

@solineadaptetonsport7145 9 ай бұрын

Je suis ravie de pouvoir vous aider à trouver votre bonheur ! Merci de votre commentaire ☺️

@angeliquef6733 Жыл бұрын

Bonjour Soline, je viens de vous connaître sur une vidéo de la hanche car douleurs au psoas.... C'est super les exercises, vous êtes une super kiné. Du coup, je vous suit sur d'autres vidéos car c'est simple et bien expliquer. Longue vie à votre site Soline.

@solineadaptetonsport7145 Жыл бұрын

Merci beaucoup Angélique de votre commentaire, ca me touche !

@etiennelantier2396 10 ай бұрын

Hello, merci pour ton cours, j'ai une tendinite a l epaule et je pouvais plus faire du gainage statique allongé, bonne continuation a toi !!

@solineadaptetonsport7145 10 ай бұрын

Bonjour ! Merci beaucoup du message. Je suis ravie de pouvoir t'aider à continuer ta pratique malgré ta tendinite 💪🏻

@nicolesanchez7004 5 ай бұрын

Bonne séance mais, dommage , le son quand vous parlez est mauvais. Ça résonne. Il faudrait remédier à cela.

@solineadaptetonsport7145 5 ай бұрын

J’ai une petit pièce pour filmer et très peu d’espace, j’ai acheté un micro mais d’après votre commentaire ce n’est pas assez pour la qualité du son. Je vais essayer de voir pour améliorer ce point… merci de votre retour

@Fonelle24 4 ай бұрын

Super .... dommage pour le son qui résonne 😢

@TheSupernounou44 3 ай бұрын

Oui mais cela n empêche pas de faire les exercices et de comprendre les explications 😊

@persianejanssensf9697 2 ай бұрын

Bonjour vraiment je trouve cette façon de travailler très sympathique ! Est ce aussi efficace que des crunchs ou autres abdos habituels? J'ai subi trois césariennes. Puis je espérer retrouver de bons abdos avec une pratique régulière ? Merci à vous en tout cas. 🌸🌸🌸

@solineadaptetonsport7145 2 ай бұрын

Bonjour ! Merci beaucoup pour le commentaire ! C’est efficace et moins traumatisant que des crunchs vous préservez votre périnée et pas besoin de matériels ! Avec une pratique régulière mêlant Cardio et les abdos et une bonne alimentation (pas de régime mais une rééquilibrage alimentaire !!!!) il n’y a pas de raison :)

@fabiennedenis7 8 ай бұрын

Séance refaite en fin d'après midi😄

@solineadaptetonsport7145 8 ай бұрын

Merci de votre commentaire, j'espère que les abdominaux ont bien chauffé 😉 à bientôt

@mariefrancerenouc306 Ай бұрын

Ça raisonne bcp

@solineadaptetonsport7145 Ай бұрын

Je n'avais pas le matériel nécessaire ! Je suis maintenant équipée d'un micro et l'effet résonance n'y est plus :)

@abouba3063 Жыл бұрын

ne les cotes pas tu es belle et tu es cool 👍🏻

@user-dn1uz6hi6m 11 ай бұрын

❤

@cariouemilie3671 4 ай бұрын

Super séance mais 2 publicités en plein milieu c'est dommage !

@solineadaptetonsport7145 4 ай бұрын

Bonjour. Je prends note de vos remarques merci de votre retour! A bientôt 👋🏻

@nayla3697 9 ай бұрын

👍👌👋👋👋👋😍🥳🥳🥳🥳 merci beaucoup ❤

@solineadaptetonsport7145 9 ай бұрын

Merci à vous pour le commentaire !!! Ravie que ça vous plaise 🥰

@nayla3697 9 ай бұрын

@@solineadaptetonsport7145 je suis une personne handicapée et ça fait longtemps que je cherchais des exercices mais à chaque fois ça ne correspondait pas à ce que je voulais mais là enfin j'ai trouvé j'ai fait l'exercice hier et enfin j'ai des douleurs aujourd'hui cela veut dire que j'ai bien travaillé grâce à vous car c'est pas les kinés qui vous donne des solution...! et je compte le répéter tous les 2 jours jusqu'à temps que j'arrive à 100 %. Donc milles mercis en toute sincérité. 🙏❤️

@francoisemagnauloux808 2 ай бұрын

Je viens de découvrir votre chaîne, fait déjà des étirements , mais je souffre d’une légère éventration , puis je faire la séance abdos ?

@solineadaptetonsport7145 2 ай бұрын

Je ne vous conseille pas forcément cette vidéo... Il existe des exercices d'abdominaux plus spécifiques pour une éventration que je n'ai pas sur ma chaîne...

@user-qn2eq7ou5o Жыл бұрын

J’adore la musique !

@dojoju02 16 күн бұрын

Merci Soline pour ces programmes . Je sors de laminectomie, PTH GetD la dernière intervention était en janvier .Depuis mars je fais du renforcement musculaire et abdominaux avec vos programmes et votre compagnie . Merci .