AB슬라이드-복근운동(ab wheel rollout)
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@yangpt 4 жыл бұрын
핸드폰 삼각대 다리가 부러져서 화면이 기울어져 있습니다 양해 부탁 드릴게요^^ ------------------------------------------ (닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인 bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 ------------------------------------------ (양배추즙,사과즙,ABC주스) "돈워리" 할인 url.kr/w5mnly ------------------------------------------ PT레슨.보디빌딩 세미나.광고.강의.강연 문의 open.kakao.com/o/soLqWeIe 인스타그램 DM - @yang__coach ------------------------------------------ 유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
@mysis- 4 жыл бұрын
삼각대 선물 드리고 싶어요 ㅜㅠ
@user-us7gz2le4w 4 жыл бұрын
그래서 핸드폰을 기울여 줍니다
@philipphilip5247 Жыл бұрын
왜 전부 앱슬라이드라고 하는지 이해가 않되네요. 슬라이드라는 말은 마끄러지다라는 말이고 구르다는 말은 롤러라고 하니 앱롤러라고 하는게 정확한 표현이 아닌가요?
@2-xj9mw 2 ай бұрын
자세 가르친다는 사람이 타이트한걸 입고 가르쳐야지 멍청하게 저리 훌렁한 옷을입고 티칭하노 ㅂㅅ ㅋㅋ
@henrydavid1978 3 жыл бұрын
훌륭한 영상입니다 AB슬라이드 구입하고 먼저 봤어야했는데 암튼 넘 감사합니다
@genius_jjack Жыл бұрын
정말 감사합니다.. 덕분에 복근 쓰며 운동하는법을 알았네요!!
@user-ev5ec7tb3n 3 жыл бұрын
1:22부터 보시면 됩니다
@ArF840 3 жыл бұрын
ㄱㅅㄱㅅ
@user-mp2op1qg3z 3 жыл бұрын
다봐야죠
@yingcracker7513 Жыл бұрын
양님 덕분에 저의 AB 슬라이드가 열일하게 생겼어요 너무 감사합니다. 바로 구독 좋아요 ㅠㅠ 감사영 !!
@user-qw7hk1ke8y 3 жыл бұрын
좋은 공부가 됬어요. 감사합니다!
@user-br3bo8yb3q Жыл бұрын
됐
@user-kk1lq4wf7y 2 жыл бұрын
오늘 양선수님 설명 처음듵었는데 복근 자극 자악살입니다 첫시청에 꾸독 좋아요 누르고 갑니다
@user-ty3jn6fs7x 3 жыл бұрын
보기만 해도 힘드네요 감사합니다!
@GoodDaymate79 3 жыл бұрын
설명 너무 감사드립니다 집에서는 벽 보고 하면 되겠네요
@user-jf3mj8wh4c 3 жыл бұрын
영상 항상 잘 보고 있습니다👍
@user-ou2mc2nv8m 2 жыл бұрын
자세한강의 고맙습니다
@choi8471 3 жыл бұрын
알기쉽게 쏙쏙쏙 짱짱짱 🙏
@user-ie2pw4xi9t 3 жыл бұрын
잘보고가요 감사합니다
@serinse22 3 жыл бұрын
덕분에 이해했어요. 감사합니다. 1년존 영상이엇군요.. ^^
@TV-vp7fh 3 жыл бұрын
좋은 강의임
@coachshaminem5937 3 жыл бұрын
설명 진짜 잘하시누
@raccoonkami5377 3 жыл бұрын
여름대비 홈트할려고 ab슬라이드구입했는데 검색해보길 잘했네요 감사합니다!!! 구독과 좋아요 누르고갑니다
@user-ou6xt2no3u 3 жыл бұрын
어떻게 됐나요?
@raccoonkami5377 3 жыл бұрын
@@user-ou6xt2no3u 주3-4회 100개씩 하고있어요 처음에는 잘 안되다가 지금은 어느정도 적응이 되어서 복근이 운동된다는 느낌이 팍팍와요 바퀴4개에 롤빽기능 있는걸로 구입했어요 개인적으로 만족도가 높습니다. tv앞에 눈에 보이게 나두니 하기 싫어도 하게되더라고요 논문으로도 검증된 복근운동이니 적극적으로 추천드립니다.
@user-er4uv3cq8z 3 жыл бұрын
식스팩을 얻고 싶으시면 가장 1빠는 식단과 지방 날리기 입니다. 체지방이 12,13%대 근처나 언더로 가야지 6팩이 잘 보이고, 두꺼운 선명한 복근을 원할때 추가로 AB 롤링이나 크천치, 행잉 등등 추가로 하면 됩니다. 근성장 시킨다고 칼로리 뒤지게 먹으면서 AB 롤링 죠져봐여 복근 드러나지 않습니다.
@user-qm4vf7ev7r 3 жыл бұрын
아랫배,옆구리가 안빠져서 죽겠는데, 지방날리기는 결국 유산소인가요??
@flyer4247 Жыл бұрын
@@kimkim-rr5sr 이걸 모르는사람도 있노
@user-ne4wt8rt1n Жыл бұрын
그냥 욕심안부리고 뱃살만 좀빼고싶다면 도움이될까요?
@user-yd2mn1ov2y Жыл бұрын
@@user-ne4wt8rt1n 뭐라도하면 살빠져요 저도 ab슬라이드 꾸준히하고있어요.뱃살이 안빠져도 뱃속에 근육이 생기니 좋습니다
@user-cm2xd8fz4t Жыл бұрын
@@user-ne4wt8rt1n안하는것보단 훨씬 낫습니다
@siwooyun6774 3 жыл бұрын
유용한 팁 감사드립니다!
@SoKalVal 3 жыл бұрын
그동안 허리스트레칭 했네요 ㅋ 어쩐지 허리가 엄청 시원하더라고요 ㅋㅋ
@user-nb7pg5iy3x 3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fm6ts9iz6e 3 жыл бұрын
딱 제대로 찾았습니다 굿
@user-nq6nt4cb2r 2 жыл бұрын
댓글 않다는데...와 이사람 천잰데~~!!! 우리 지역에 헬스장 있었으면 진짜 한3개월 배우고싶당ㅠ 늘 좋은영상 감사합니다.
@user-hh2rd8zn7j 3 жыл бұрын
설명감사합니다
@user-iu5lm9tb2p 3 жыл бұрын
최고다👍👍👍
@user-yi8lo6uq3f 3 жыл бұрын
어쩐지 배가 아니라 어깨가 걸리더라고요 잘 배웠어요
@mug990 3 жыл бұрын
이 강의는 구독할 가치가 충분한 영상이었음 ㄷㄷ
@deanvalentine6838 2 күн бұрын
강의 정말 좋네요^^
@user-gx1qe5wi2q 3 жыл бұрын
양선수님이 알려주신대로 잘하고있는데 혹시 할로우 자세로해도될까요??
@user-eh3rw9gm5g 3 жыл бұрын
짱짱짱~
@1-ggin Жыл бұрын
이동영상보기전까지 헛시간보냈네요 감사합니다
@user-hu2ql8tk4c 3 жыл бұрын
최고!
@z.i8763 3 жыл бұрын
오늘 첨해봤는데 첨에 삼두에 힘이 너무 들어가서 이영상보고 앞으로 나란히 생각하며 하니 팔힘 안들어가고 복근에 힘들어가네요ㅋㅋ 근데 전 왜 상복근만 쪼이고 하복근은 아무느낌이 없는건지...계속 연습해봐야 겠어요. 근데 난 이상하게 손바닥이랑 손목이 아프냐;;;
@yangpt 3 жыл бұрын
손날로 미셔야하고 손목이 많이 꺾이면 안됩니다 벤치프레스 하듯이 하셔야해요
@user-gt5rc7bk9e 3 жыл бұрын
항상 잘 보고 도움받고 있습니다~감사합니다ㅎ 저는 허리디스크가 약간 잇어서 요새 운동을 잘 못하고 있는데ㅠ 허리디스크 환자도 ab슬라이드 해도 무리 안갈까요?
@yangpt 3 жыл бұрын
일단 의사 선생님의 진단이 필요합니다 운동이 가능한지 가능하다면 어느정도 강도로 가능한지 확실히 아셔야합니다
@user-bh4hr7tn8x 2 жыл бұрын
최고~ 어쩐지 그동안 팔운동만 햇네요
@user-de8sy7vw2o Жыл бұрын
어쩐지 허리와 팔에 힘이 들어가는 이유가^^ 감사합니다^^
@riahn5216 4 жыл бұрын
매일 몇개 몇세트가 가장 효율적일까요?
@user-ze8uc9zt8j Жыл бұрын
선생님 꿀팁 감사합니다 👍 👍 👍 👍 👍
@qwer23459 4 жыл бұрын
감사합니다
@user-hc2xs1yu5i 3 жыл бұрын
오 제대로 하고 있었네 ㅋㅋㅋ
@user-wd4sj2ij7r 3 жыл бұрын
뒤늦게 이거를 보네요! 오늘부터 추가해서 해보겠습니다 감사합니다!
@user-pt6fp2nx8p 2 жыл бұрын
완전 전문가용 운동같아요😱나중에 운동할때를 대비해서 구독할게요!
@user-qq6lz2ec4d 2 жыл бұрын
잘배우고갑니다
@moka2989 4 жыл бұрын
형님 너무 감사드립니다.
@user-mq3pp3vf8h 2 жыл бұрын
양선수 영상들은 언제봐도 꿀팁이 담겨있어 항상 기대가 되네요.ㅎㅎ 혹시 이런 방식으로하면 승모근에는 영향을 안줄까요? 승모근 키우는거 너무 싫어서요
@yangpt 2 жыл бұрын
이 운동은 승모근과는 별 연관이 없습니다 ^^
@mageusin 2 жыл бұрын
이영상이 가장 좋네요.
@travis5795 8 ай бұрын
부분분 봤던 동영상들의 끝판왕 서머리 입니다. 이것보다 자세한 영상은 없네요!!!
@user-qu4xd4ki4z 3 жыл бұрын
허리가 아픈 이유를 알았네요 감사합니다.
@user-fj3uv4lu3f 2 жыл бұрын
감사합니다!
@kimbt0106 4 жыл бұрын
영상 항상 잘 보고있어요^^ 발목쪽에 매트를 받치는건 어떨까요?
@yangpt 4 жыл бұрын
발쪽이 바닥에 붙으면 다리쪽으로 힘이 빠질수 있어서 그냥 하시는게 좋을듯 해요 ^^
@seungjulee6723 3 жыл бұрын
고맙습니다
@user-xs4bb7zk4b 4 жыл бұрын
다리를 펴고 바른 자세로 할 수 있으면 펴고해도 같은 효과의 운동인가요?
@yangpt 4 жыл бұрын
훨씬좋지요. 하지만 힘들죠 참고롤 저는 못합니다 ^^;
@user-qc7sz4dy7v 3 жыл бұрын
굳굳
@Lake.L 2 жыл бұрын
오오 고마워요!!
@yedhamkang2232 3 жыл бұрын
와 여태 잘못했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 배우고 갑니다!
@user-im2tj3bs5g 4 жыл бұрын
진짜..이런영상 어디에도 없다고생각합니다 알려주신데로하니까 자극이 장난아니내요 궁금한점이있는데 돌아올때 등상부가 말리는느낌으로 하는건가요??허리쪽말리는느낌은 잘못된거죠?
@yangpt 4 жыл бұрын
등이 말리는 느낌이 맞습니다
@user-im2tj3bs5g 4 жыл бұрын
@@yangpt 감사합니다!
@Steve-zo2zt Жыл бұрын
😊😊
@jae-ln1xz 4 жыл бұрын
팔은 어깨와 나란히 해서 해야하는데 실제 사용하시는 제품이나 타제품들은 폭이 좀 좁아지지않나요?그리고 사용하시는제품이 일반적으로 바퀴하나로된것보다 장점이있을까요 구입하려고하는데 양선수님이 쓰시는게 눈에 더가네요~
@yangpt 4 жыл бұрын
바퀴가 하나인것은 조금 더 고난이도 입니다. 균형도 잡아야해서요. 그립이 조금 넓은게 많은데 기성품들이 좁게 나오는 이유는 그렇게 되면 너무 기구가 커져요 ^^;
@jae-ln1xz 4 жыл бұрын
@@yangpt 감사합니다 그럼 기존제품으로할때도 팔은 쫙펴야하죠?
@yoon-wookjung8866 4 ай бұрын
이상하게 전완근이 강화되더라니… ㅎㅎ 좋은 강좌 감사합니다!
@user-gr2fk8ik7i 3 жыл бұрын
굿굿굿
@user-nr8lm8bj9s 2 жыл бұрын
근육 지리시네요
@user-yo7zd2rr6j Жыл бұрын
적당하고 튼튼한게 최고
@hee8596 Жыл бұрын
은근 자세가 어렵네요..열심히 보고 하는중임다
@-tv6906 4 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다. 상체어느정도 만들면 복근 만들어야겠네요.
@user-fm2pc9vn3z 3 жыл бұрын
틀린자세 그대로 하고있었내요ㅋㅋㅋ 매번 팔하고 허리만 힘들고 아프다 했어요ㅋㅋㅋㅋ
@user-bc4my6im2n 2 жыл бұрын
잘봤습니다 ^^감사합니다 ~~^^ 혹시 처음에 보여주신 슬라이드 기구 어떤건가 알려주시면 감사하겠습니다 ~~^^
@yangpt 2 жыл бұрын
브랜드는 잘 모르겠습니다 ㅜ.ㅜ
@user-ts7vf3dm7l 2 жыл бұрын
설명 진짜 완벽 하네요
@ddddeee5967 3 жыл бұрын
안녕하세요 영상 잘보고있습니다! , Ab슬라이드 할때 허리조금위쪽에 근육도 아픈?느낌이 드는데 자세가이살한걸까요ㅠㅠ?
@user-gx1qe5wi2q 3 жыл бұрын
저두저두 궁금합니다 가동범위를 조금 줄여야할까요
@yangpt 3 жыл бұрын
많이 내려가서 등이나 허리가 뒤쪽으로 꺾이는 동작이 나오면 그럴수 있습니다
@c9592 3 жыл бұрын
어제까지도 했는데…어쩐지 뱃가죽이 안땡기더라 ㅋㅋ
@ggt6761 3 жыл бұрын
처음코어가 약할때는 허리가 쉽게 꺾이니까 조금만 내려가고 점점 많이 내려가는게 좋을까요?
@yangpt 3 жыл бұрын
네 무조건 허리가 꺾이면 멈추셔야해요
@user-sb4cm6zd1g 3 жыл бұрын
고맙습니다!! 어디까지 내려가야하나 했는데ㅎㅎ
@yangpt 3 жыл бұрын
남자친구분이 멋지시군요!!
@user-sb4cm6zd1g 3 жыл бұрын
@@yangpt 해봤는데 등을 말려고해도 어깨가 가장 힘이 들어가는데 맞는건가요?
@user-gw1kg1dw3e 2 жыл бұрын
감사합니다ㅠㅠ
@user-bp9sx4ef7c 4 жыл бұрын
처음에는 복근 근육을 이해하지 못했는데 다른 복근운동하고나서 ab슬라이드 운동하니까 복근에 힘이 들어갑니다
@user-xp2tg8wn7s 3 жыл бұрын
슬라이드를 밀 때 복근의 늘어나는 느낌은 드나 몸을 말 때 복근에 아무 느낌도 들지 않습니다. 이게 맞는 건가요? 아니라면 무엇이 잘못되었을 수 있는지 알려 주실 수 있으실까요?
@yangpt 3 жыл бұрын
발끝이 바닥에서 떨어져 있어야 합니다
@ML-wt6mi 2 жыл бұрын
와 ㅠ 대박임 이론도 실전도
@user-wr1xl1gz5t 3 жыл бұрын
오 굿
@YeahBan 4 жыл бұрын
안 그래도.. 기구는 샀는데 제대로 운동할려고 찾아왔어요! 감사합니당!
@user-kd8ld1ge2n 2 жыл бұрын
복습 들어갑니다
@smartguy4455 2 жыл бұрын
결국은, AB 운동을 할때 자세를 어떻게 하느냐에 따라 삼두, 복근, 허리, 등 다 가능한 운동이 되는거네요 ㅋㅋㅋㅋ
@whatever-zx5dj Жыл бұрын
많은 영상을 봤는데 복근만을 위해서는 이게 진짜 좋은 영상인 것 같습니다. 감사합니다.
@user-zt5ph4ve4r 4 жыл бұрын
이 운동 서서 하는 것도 자세 잡아주시면 안되나요 ㅎㅎ? 요즘 서서도 하는데.. 확실히 힘들어서 자세가 제대로인지 모르겠어요 온몸에 힘이 너무 들어가는 느낌이라..
@yangpt 4 жыл бұрын
저느 그렇게는 못해요 ㅜ.ㅜ 무서워서
@user-yu9yi4uy3q 3 жыл бұрын
땡기고나서는 발을 땅에 닿아도 되겠죠...계속 발을 들고있으니 무릎이 아파서 ㅋㅋ 그리고 전 완전히 얼굴이랑 배가 땅에 닿을 정도까지 내려가는데 괜찮나요? 물론 몸이 수평이 되게끔요
@yangpt 3 жыл бұрын
발을대면 복근에 텐션이 빠질겁니다 푹신한걸 대보세요 너무 많이 내려가면 허리운동이 됩니다
@unclemagician5059 4 жыл бұрын
선생님 영상 감사합니다.
@user-rl2bu9hz8l 4 жыл бұрын
목과 바깥 어깨 사이 쇄골 위에 근육이 너무 아픈데 어떤게 잘못된 걸 까요 퓨ㅠㅠㅠ
@yangpt 4 жыл бұрын
목을 길게 빼시고 승목근과 어깨쪽이 움츠려들면 안됩니다
@user-rl2bu9hz8l 4 жыл бұрын
양선수의 온라인PT 처방 감사합니다 ! 다시 운동 해볼께요 !!
@serag9679 Жыл бұрын
이 영상 보구 슬라이더 산건뎈. 발 대고 했어요.어쩐지 배가 안아퍼. 감사요.
@user-cy6mx5wl3v 3 жыл бұрын
코치님 반갑슴니다. 54세중년 남성임니다. 생산라인 동료추천으로 접하게 되었슴니다. 영상과같은 검은색제품의 되돌아오는리턴기능이라는것이 포함되어있는 온더탑리턴ab슬라이드라는 제품을 이용중임니다. 이것은 밀때호흡을 내뱉는것임니까 들이마시는겁니까?
@yangpt 3 жыл бұрын
내려가실때 들이쉬시고 올라오실때 내쉽니다
@mmm-hd1lz 3 жыл бұрын
스프링제품인거같은데 웬만하면 스프링없는걸로사용하세욥...운동도중에 스프링 끊어지면 골로갑니당..
@user-cy6mx5wl3v 3 жыл бұрын
스프링제품이 아님니다. 반자동베어링원리같은데 제가 감은만큼 몸쪽으로 당겨져오는 제품임니다. 양코치님덕에 효과많이보고 있슴니다. 퇴근후 식사전에 티비나 유튜브 보면서 30분씩 꾸준히 하고 있슴니다. 복근도 어느정도 보이기 시작했슴니다. 정말 감사함니다.
@user-kk9yv3bc8w 2 жыл бұрын
잘보고갑니다 지금까지 헛질했네요 오늘 부터 배운대로 하렵니다
@vandy0154 4 жыл бұрын
슬라이스 제품 어디껀가요? 인터넷서 파는4륜 슬라이스는 비슷하지만 싸구려틱하고 영상껀 비싸보이는데 못찾겠네요
@yangpt 4 жыл бұрын
이거 아주 저렴한거예요 ^^
@impact-ij5ps 8 ай бұрын
이거 엎드려뻗쳐 자세네요 ㅋㅋ
@user-wy7fn2fv2p 2 жыл бұрын
50개했었는데 양샘방법10개도 힘들어요ㅠ 굿
@user-sr2tz7zb2i 3 жыл бұрын
완전 잘못운동하고있었네요 ㄷㄷ 영상 감사합니다 ㅠㅠ
@user-km3yl4yt8y 3 жыл бұрын
양선수님 팔목 전완근이 힘든건 정상인가요? 영상대로 팔이 너무 앞으로 나가지 않았는데 힘들어요
@yangpt 3 жыл бұрын
네 당연히 큰힘을 사용하는 부위니까요 ^^
@user-km3yl4yt8y 3 жыл бұрын
@@yangpt 와우~ 답변 감사합니다!!
@user-fx4fm4rh9f 2 ай бұрын
갓갓갓 양선수 ❤❤❤❤
@user-ww5uz3cl3r 3 жыл бұрын
1. 무릎 아래에 무언가를 깔아준다 2.발을 땅에서 땐다 3.허리가 꺾이지 않는 부분까지 내려간다 4.팔로 땡긴다고 생각하지 말고 등을 말아준다고 생각하며 수축한다 +)본인의 최대가동범위보다 앞에 물체를 놔두기
@Ima184mm 3 жыл бұрын
허리디스크 있는 사람은 ab 슬라이드가 제일 좋은 복근 운동 방법 인가요?
@yangpt 3 жыл бұрын
크런치가 가장 안전하고 기본입니다 ^^
@tosiltosiltokki 4 жыл бұрын
발을 안대면 무릎이 작살날거 같은데... 괜찮은가요.
@yangpt 4 жыл бұрын
무릎에 푹신한거 놓으셔요^^
@newworld4688 3 жыл бұрын
호흡은 어떻게 해야 하나요? 밀때? 당길때?
@yangpt 3 жыл бұрын
들이쉬면서 내려가시면 됩니다
@synchro1005 Жыл бұрын
최근에 ab슬라이드 하고 있는데 밀었다가 돌아올 때 단전부분이랑 약간 방광? 배보다 밑부분, 단전 쪽에 자극이 오는데 잘못하고 있는 걸까요...?
@user-wi8cr3sh9s 3 жыл бұрын
오 좋은 영상이네요~ 며칠해봤는데 저는 단전쪽이 많이 당기는데 잘하는걸까요?
@yangpt 3 жыл бұрын
팔끝만 바닥에서 떨어져 있으면 긴장이 안풀립니다 ^^
@user-su2ej9ek4d 3 жыл бұрын
궁금한데 디스크 증상이 있으신분들도 이 운동하면 허리 좋아질까요? 아님 하면 안되나요?
@yangpt 3 жыл бұрын
허리 운동이 아닙니다 ^^ 복근운동입니다 오히려 허리를 안쓰고 하려고 하셔야 합니다
@dyl4360 2 жыл бұрын
복근 운동 중에 난이도가 높은 편인가요? 개인적으론 행잉레그레이즈보다 더 빡센 느낌이 드네요
@yangpt 2 жыл бұрын
아무래도 팔근력이 많이 필요합니다
@user-cm3lt8jo2b 3 жыл бұрын
저는 왜... 똑같이 했는데... 목이 아플까요 ㅠㅠㅠ 그리고 복근에 근육통도 안나와서 잘못했나 싶었는데.. 역시.. 근육통은 그다음날 아침에... 복근에 근육통이 심하게 와서.. 복근엔 자극이.잘왔다고는 개인적인 생각이지만.. 목? 이라기보단 상부승모근? 견갑거근쪽이.. 좀 아픕니다.. 목이.. 과긴장해서 그런건가요???
@yangpt 3 жыл бұрын
목부분과 승모근부분이 움츠러 드는 자세를 하시면 그럴수 있습니다
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