Caramba, fiz o 70.3 de Maceió nesse fim de semana e senti cãibras durante TODA a corrida. Muito obrigada pelas dicas!

Nunca havia tido caembras. Mesmo nos trieinoa longos. Segui a maioria dos passo, mas na minha maratona aumentou demais a velocidade e no final deu fadiga na musculatura 😢 Conseguiu terminar, mas parei algumas vezes. Da próxima vou reduzir a velocidade e melhorar ainda mais a questão do sódio.

Vídeo top. Parabéns. Fiz o 70.3 Maceió agora e sofri com cãibra na corrida. Mesmo bem treinado e com suplementação a cãibra veio.

Boa! Sou maratonista e nas 3 maratonas que eu corri tive câimbras! Sou adepto de 2 dias antes da prova iniciar tomar mais água e isotônico. 🤔. Boas dicas.

Excelente vídeo! Pena que só assistir após muita cãibra na T2. 😅

Boa triatletas eu sou Jonas abençoado nado a 22 anos já tive câimbra por 4 vezes na água uma na barriga e 3 câimbras nas pernas, como eu evitei a câimbra fazendo alongamento e aquecimento corretamente antes de entrar na água. A água gelada ela também influencia muito na câimbra por isso fazendo um bom aquecimento e um bom alongamento você evita a câimbras. E na corrida eu tive uma câimbra até hoje devido o treino. alongamento a partir do momento que eu entrei em uma Assessoria esportiva para evoluir nos treinos o alongamento em qualquer modalidade Esportiva e ele vai evitar cãibras e o aquecimento também.

Mais um vídeo bem estruturado e completo! Parabéns, Mestre! Todas as suas dicas me levaram a um ótimo resultado no meu 1° Ironman aqui em Maceió-AL. Obrigado! Sucesso!👏🏼😁

Obrigado pelas dicas. Eu achava que tomar bastante água no dia anterior era o certo, mas agora vi que não. Vlw mesmo.

Obrigado professor mais um vídeo top demais !

Esqueci! Excelente vídeo e dicas!

Ótimas dicas!!

Será que meu erro está na hidratação exagerada? Eu bebo muita muita muita água na semana que antecede a prova, e ultimamente estou tendo muita câimbras, coisa que não acontece nos treinos.

Um fator que pode trazer câimbras é a ansiedade. Mas, segue mais uma dica ao menor sinal de câimbra, tome um sachê de mostarda e diminua o ritmo até sentir que elas se foram. Funciona! Solução clássica dentro dos grupos de ciclismos.

Um outro fator importante pra cãibra é o magnésio. É importante suplementação dele tb.

Repositor que se chama slow K