Met deze meer dan 150 affirmaties creëer je tijdens jouw diepe slaap een mindset die je helpt nieuwe en betere keuzes te maken voor jouw gezondheid en heling. Daal af naar een staat van diepe rust en schep zo de beste voorwaarden voor jouw natuurlijke herstel- en verjongingsprocessen.
01:44 Starten bij beginontspanning.
09.14 Starten bij de affirmaties.
Laat oude, beperkende overtuigingen los en omarm nieuwe, helpende overtuigingen die jouw gezondheid en welzijn helpen vergroten.
Je zult merken dat je gemakkelijker zult gaan kiezen voor wat goed en passend is voor jou, waardoor je vanzelf je beste, fijnste en mooiste leven creëert.
Het enige wat je hoeft te doen is je openstellen om de uitspraken te ontvangen, in de wetenschap dat ze jou vanzelf helen en verrijken tijdens jouw slaap en doorwerken in je wakkere leven.
Voel je vrij om deze affirmaties te gebruiken op de manier die jou past. Elke keer dat je luistert, laat je je zelfvertrouwen groeien. Weet wel dat veranderingen niet in één nacht plaatsvinden, wees dus geduldig en blijf de affirmaties herhalen.
Hoe meer het luisteren een routine wordt, hoe meer nachten je dus achter elkaar luistert, hoe sneller je overdag positieve effecten zult opmerken.
Let op: vermijd toxic positivity
Positieve affirmaties zijn bedoeld om het lichaam en brein aan nieuwe, positieve overtuigingen te laten wennen en ze die eigen te laten maken.
Door je voor te stellen hoe het voelt om te leven vanuit positieve gedachten en gevoelens over jezelf, breng je automatisch die positiviteit al in je leven en verander je je mindset.
Affirmaties kunnen je soms confronteren met negatieve overtuigingen die door conditionering of trauma zijn ontstaan. Je ervaart dan bijvoorbeeld weerstand of verdriet bij het horen van een positieve affirmatie, en kunt deze niet als waarheid voor jou voelen of voorstellen.
Als dit gebeurt, maak dan ruimte om deze gevoelens te erkennen. Deze momenten van confrontatie bieden je het inzicht dat er rondom deze overtuigingen emoties te verwerken zijn, voordat de oude overtuigingen kunnen worden losgelaten.
Als je dit verwerkingsproces wilt aangaan, organiseer dan voor jezelf de ruimte en aandacht die je nodig hebt om dit met een veilig gevoel te doen, zowel bij jezelf als in de vorm van ondersteuning door je dierbaren of door professionals.
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.