2:50 Starten bij de beginontspanning
12:03 Starten bij de affirmaties
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen via donate.stripe.com/8wM2bO8de1T.... Op die manier help je mee om deze meditaties voor iedereen toegankelijk te houden en draag je bij aan nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust.
Alvast bedankt!
Stap in een wereld van diepe ontspanning en herstel met deze krachtige slaapmeditatie met affirmaties om in slaap te vallen en voor tijdens je slaap. Laat de stress van de dag achter je en vind innerlijke rust terwijl je geniet van rustgevende affirmaties die je helpen om kalmte te ervaren. Deze meditatie, geleid door Loes van Dokkum, neemt je mee op een reis naar een vredige geest en een rustig hart, terwijl je je voorbereidt om in een diepe, herstellende slaap te vallen.
🌿 Laat de dag los en omarm de stilte van de nacht
🌿 Ontdek de kracht van positieve affirmaties voor diepe ontspanning
🌿 Laat je leiden door een kalmerende stem en rustgevende muziek
🌿 Bereid je voor op een nacht vol diepe, verkwikkende slaap
Of je nu worstelt met slapeloosheid, stress of gewoon op zoek bent naar een moment van rust, deze slaapmeditatie is jouw ticket naar een diepe innerlijke kalmte. Druk op afspelen, sluit je ogen en laat jezelf meedrijven op de golven van sereniteit. Sweet dreams! ✨
Let op: vermijd toxic positivity
Positieve affirmaties zijn bedoeld om het lichaam en brein aan nieuwe, positieve overtuigingen te laten wennen en ze die eigen te laten maken.
Door je voor te stellen hoe het voelt om te leven vanuit positieve gedachten en gevoelens over jezelf, breng je automatisch die positiviteit al in je leven en verander je je mindset.
Affirmaties kunnen je soms confronteren met negatieve overtuigingen die door conditionering of trauma zijn ontstaan. Je ervaart dan bijvoorbeeld weerstand of verdriet bij het horen van een positieve affirmatie, en kunt deze niet als waarheid voor jou voelen of voorstellen.
Als dit gebeurt, maak dan ruimte om deze gevoelens te erkennen. Deze momenten van confrontatie bieden je het inzicht dat er rondom deze overtuigingen emoties te verwerken zijn, voordat de oude overtuigingen kunnen worden losgelaten.
Als je dit verwerkingsproces wilt aangaan, organiseer dan voor jezelf de ruimte en aandacht die je nodig hebt om dit met een veilig gevoel te doen, zowel bij jezelf als in de vorm van ondersteuning door je dierbaren of door professionals.
Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.