AGACHAMENTO É RUIM para QUADRÍCEPS !? ENTENDA A REAL !!!

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AGACHAMENTO É RUIM para QUADRÍCEPS !? ENTENDA A REAL !!! | WALTER KRAUSE

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2 ай бұрын

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Пікірлер: 716

@Xtdarn 2 ай бұрын

👇🏽Quem mais inicia o treino pelo agachamento livre

@magdielmendes8591 2 ай бұрын

Poh mano a vida toda comecei pelo agachamento.

@RamonRMarques 2 ай бұрын

Cadeira extensora

@guilhermesilvamoura2877 2 ай бұрын

sua articulação deve ser top , pq se eu começar pelo agacho ja era para os outros

@Lennyxz 2 ай бұрын

To treinando tem 3 meses só, sempre comecei pelo agachamento e sempre vou começar por ele, independente dos resulados desses estudos ai...

@DPZ-cx7gy 2 ай бұрын

Eu só faço agachamento livre e tenho 75 cm de perna .

@sullivanclassic5434 2 ай бұрын

Deixem de agachar, sobra mais peso pra mim e menos encheção dos outros perguntando se falta muito.

@maykonalves6821 2 ай бұрын

Concordo, meu primeiro exercício é o agachamento, e gosto de fazer de 6 a 10 séries😂😂😂

@gabrielfidelis9751 2 ай бұрын

Agachamento não é ruim, só não trabalha a coxa como toda

@lucasreis3537 2 ай бұрын

@@gabrielfidelis9751quem disse? Só esse tio e o "estudo"?

@gabrielcoelho7911 2 ай бұрын

😂😂😂😂, ou se sobrar dinheiro comprar um barra e anilhas pra fazer em casa kkkkkk aí é sonho

@veiomanco 2 ай бұрын

@@lucasreis3537 Não é 1 estudo. pega OS estudos e da uma lida, ignorância é foda, agachamento continua sendo um ótimo exercício, só não é o que falavam, a ciência ta em favor do esporte, se quiser nega-la não tem problema.

@lucas.veronezi 2 ай бұрын

Pode não ser o melhor para hipertrofia, mas constrói pessoas mentalmente fortes o suficiente para enfrentar qualquer outro exercício!

@lipealcoforado 2 ай бұрын

kkkk taí, nada melhor que estrebuchar num agachamento pra fortalecer a mente

@guilherm3fx 2 ай бұрын

mas não precisa ser só o agachamento pra construir mentalmente fortes, ao meu ver, qualquer exercicios, tipo agachamento hack/smith/livre, leg press já faz isso

@lucas.veronezi 2 ай бұрын

@@guilherm3fx não brother, se você pegar qualquer um que só agacha no smith, hack ou pêndulo, chora quando vê a barra cheia de peso!

@guilherm3fx 2 ай бұрын

@@lucas.veronezi queria entender da onde vc tirou isso kkkkkkkkkkkkkk, só os que eu falei, além do agachamento livre, já faz a pessoa mentalmente forte, se ela treina pesado/intensidade, chegando proximo da falha nas working sets e indo até a falha na top set

@guilherm3fx 2 ай бұрын

@@lucas.veronezi Eu consigo entender seu ponto, mas não precisa necessariamente só o agachamento livre saca? Só da pessoa estar treinando pesado e até prox da falha/falha já faz uma pessoa mentalmente forte, tem gente que treina perna fofo

@ruimarques1979 2 ай бұрын

Exercício Físico, suplementos, nutrição, cada um diz uma coisa, é por isso que tento seguir sempre o que funciona apenas comigo.

@pablobueno7 2 ай бұрын

É o caminho da paz 👊

@rmrib5 2 ай бұрын

E vou pelo mais prático. Se tem máquina hack vou nela pra não perder tempo com Barra e anilha..

@Operador. 2 ай бұрын

Disse tudo, cada dia um fala uma coisa diferente, eu prefiro fazer direito e fazer o que é certo pra mim.

@verady209 2 ай бұрын

vou te falar oq funciona enantato de testosterona + algo pra acompanhar, masteron, primo resto é lorota abraço

@HBobzin 2 ай бұрын

A questão é quem está falando, esse cara do vídeo é doutorado em educação física, o Cariani fez graduação EAD, quem você acha que detém mais informações? Mas o Cariani vive de mídia, muitos cientistas não estão em evidência nesse meio... Ai sobra para nós, massa de manobra, ouvir os graduados com imagem de doutores

@evertonmartins8684 2 ай бұрын

Caraio mano, não é difícil entender o que o cara tá falando não. Todo atleta que tem/tiveram pernas incríveis não fizeram só agacho. Ponto final

@juniorunderground 2 ай бұрын

Fazer o que mano, povo é burro demais, até parece que ele falou que agachamento não é bom. Achava que brasileiro não conseguia compreender um texto, mas não compreendem é porra nenhuma.

@JorMac1 2 ай бұрын

Não disse só isso..Vc que entendeu só isso.

@evertonmartins8684 2 ай бұрын

@@JorMac1 eu não disse que ele falou “só isso”, eu disse que não é difícil entender o que ele falou. Em seguida, citei um pensamento meu. Interpretação horrorosa hein pqp

@valmirjunior4871 2 ай бұрын

Tom Platz que possuía as melhores pernas de todos os tempos foram construídas apenas com agachamentos.

@nickdiazsouza 2 ай бұрын

@@valmirjunior4871 é, ele só fazia agacha? Kkkkk ele falou que n é bom pros 4, e junto com os outros constroi uma perna mt boa. Interpretem.

@tiagosilva552 2 ай бұрын

Cara o agachamento livre é meu exercício favorito, para mim o exercício mais desafiador , mas quem conhece um pouco de anatomia e as ações de cada músculo das coxas sabe que aquilo que ele está a dizer faz todo o sentido

@05058110 2 ай бұрын

Também gosto pelo desafio.

@Felipe-yv3wv 2 ай бұрын

Tbm gosto mais do agachamento, mas eu n sinto mt a perna, eu sinto mais minha lombar

@gabrielcoelho7911 2 ай бұрын

@@Felipe-yv3wv relax mn, isso de sentir o musculo é um tanto quanto superestimado, n é pq vc n tá sentindo q n esta pegando aquele musculo, diria q é bem mais importante vc focar na tecnica e na carga do q efetivamente em sentir o musculo, acho ate q eu saí de um platô de dois anos quando parei de pensar em sentir o musculo

@fernandomattos3300 2 ай бұрын

@@Felipe-yv3wv experimenta fazer extensora antes e agachar com menos peso.

@TiaoHme 2 ай бұрын

@@Felipe-yv3wv sentir nao quer dizer nada.

@jmabs578 2 ай бұрын

Tom Platz vendo isso: 😂😂😂😂😂

@gabrielthor1985 2 ай бұрын

Amigo usa sua mente um pouquinho só!!!!! A genética dele pra desenvolver pernas, se ele fizesse só leg,eria desenvolver a mesma coisa,um exemplo olha o anti braço do ramon, ele nem treina, genética dele !!!!!

@MMCorte 2 ай бұрын

Mas ele só disse que o agachamento não hipertrofia reto femoral e a parte posterior da coxa, Tom Platz fazia cadeira extensora e os exercícios pra posterior, no fim do vídeo eles falam isso.

@GILTENORE1 2 ай бұрын

Lee Haney Victor Richards Paul de Maio Mustafá Morraned Paco Batista.,.etc

@plasma590 Ай бұрын

O cara simplesmente não viu o vídeo

@carloshenrique4183 2 ай бұрын

O cara deu uma baita aula, concordo 100%, muita gente negligênciando o aprendizado... Quem conseguiu entender sabe que ele ta certo

@pcdesouza8 2 ай бұрын

Bom ele citou os pontos de maior hipertrofia no agachamento e os pontos que não tem estímulo, mas após tudo isso não citou um exercício mais completo para perna ou seja o agachamento continua sendo o exercício MAIS completo para perna visto o números de músculos que são acionados, se não for é só citar o que é, e isso não faz dele o único exercício a ser utilizado e tbm nunca vi um professor de edf prescrever apenas agachamento nos treinos de perna.

@henrique8861 2 ай бұрын

Extensora

@gabrielmartins9921 2 ай бұрын

Extensora trabalha praticamente apenas o reto femoral

@matheusgaliza2944 2 ай бұрын

@@gabrielmartins9921 extensora + agachamento é combo completo pra quadriceps, ponto final

@BHA.93 2 ай бұрын

O questionamento era se o agachamento era COMPLETO, GENIO, ele não é completo. PONTO FINAL.

@mariowalter2926 2 ай бұрын

@@gabrielmartins9921 na verdade a cadeira extensora trabalha o quadríceps como um todo

@deniswbs2525 2 ай бұрын

Famoso reinventar a roda. !!!

@WellingtonPereira-jf9yz 2 ай бұрын

O cara tem umas conversas de quem não treina, tipo o cara imenso, e chega alguém e fala que está treinando errado.

@DONO_da_Razao_ABSOLUTA 2 ай бұрын

Mais um que quer chamar a atenção "chocando".

@gutocalcanho 2 ай бұрын

O cara tem o estudo eu respeito os pontos dele ,mais como explicar os quadríceps dos atletas chineses ? No treino dos caras são séries infinitas de agachamento livre ,todo mundo com perna absurda

@williamsilfer7013 2 ай бұрын

Tem que ver o volume de treino dos chineses no LPO, além disso alguns que acompanho fazem auxiliares também, então no "off" eles fazem trabalho para quadriceps

@joaovictorcampos1787 2 ай бұрын

Sim, as pernas deles são grandes principalmente os vastos que é oq ele fala, porém eles tbm fazem exercícios acessórios (extensora, stiff, cadeira flexora, por aí vai) ou vc acha q eles tem ombros e costas boas pq? Acha q levantamento terra hipertrofia costas e supino vai trabalhar deltóide lateral?

@Royalwatchoficial 2 ай бұрын

E que nem ele falou uma hora aí será que e as infinitas séries ou a sequência de exercícios 😂

@rogerdaimon8961 2 ай бұрын

@@joaovictorcampos1787pior que supino trabalha delt lateral, não do mesmo jeito que isolado. Mas trabalha

@leandropersonaltrainer9420 2 ай бұрын

@@rogerdaimon8961ativação =/= hipertrofia

@gustavobombergmann8037 2 ай бұрын

Tom Platz.

@ruthembergacoach 2 ай бұрын

Ele só fazia agachamento, realmente 😂

@gustavomelo216 2 ай бұрын

Tom Platz foi uma aberração genética, uma exceção. Não podemos usar ele como exemplo pra isso 👍🏼

@franciscoramos2365 2 ай бұрын

@@ruthembergacoach tem uns vídeos do maluco quase morrendo na cadeira extensora

@gustav0kg 2 ай бұрын

@@franciscoramos2365 chegou a falar sobre isso, só fazia agachamento e o restante dos outros exercícios era só pra vídeo

@joaoichigo1 2 ай бұрын

E ele só fazia um exercício neh? Yates n fazia agachamento é foi o primeiro mass monster, o que inclui pernas grandes, já fibras, cortes etc é condição genética, nem os vastos do Coleman estriavam

@odlneto 2 ай бұрын

Por isso os cara de hj n chegam perto dos antigos… tiraram um bando de exercícios q os cara de antes abusavam e hj n se pode mais fazer

@leandropersonaltrainer9420 2 ай бұрын

Zzzzz os cara de hoje são muito maiores, a única coisa que mudou e que eles não tão topando mais correr risco de vida na finalização kkkk

@Anonimo-nd9hw 2 ай бұрын

Nas antigas os caras agachavam pra cacete e tinha pernas ruins

@leandropersonaltrainer9420 2 ай бұрын

@@Anonimo-nd9hw só compara perna do armold e do cbum

@backtotheprimitive9251 2 ай бұрын

@@leandropersonaltrainer9420 não são maiores que do pessoal dos anos 90..

@dionisioimoveis8536 2 ай бұрын

O que ele tá falando não é mentira, o agachamento não hipertrofia o reto femoral

@P.S.S.S 2 ай бұрын

Isso pode ser explicado pela insuficiência ativa. Quando você agacha (Fase excêntrica) você promove a flexão de quadril e isso encurta a musculatura do reto femoral, no momento que seria o alongamento pelo fato da flexão de joelhos. Os isquiotibiais seguem a mesma idéia, na fase excêntrica onde você deveria alongar, acontece a flexão de joelhos (principal movimento), ou seja, quando o músculo deveria alongar ele é encurtado por ser biarticular

@8400antonio 2 ай бұрын

Paradoxo de Lombard

@guilhermekaua4547 2 ай бұрын

Isquiotibiais fazem movimento contrário do quadríceps

@P.S.S.S 2 ай бұрын

@@guilhermekaua4547 eu disse "seguem a mesma idéia" de insuficiência, não o mesmo movimento

@mariopinda 2 ай бұрын

Orgulho de dizer que fiz parte deste estudo de Londrina, edilson é uma referência em hipertrofia no mundo

@AGA_BR 2 ай бұрын

Agachamento livre é o melhor treinamento de pernas.

@quintellatv9049 2 ай бұрын

Não é. Dizem isso só pra valorizar a cultura do passado. Existem aparelhos tipo pêndulo, por exemplo, que vc agacha tendo fortíssima tensão em todos os ângulos. Já no agachamento livre as tensões do começo do movimento e do final são muitooo diferentes. Por exemplo, no começo do movimento vc consegue fazer com 120kg e no final com 60kg. O torque é muito irregular.

@DaianaLeonorPersonal 2 ай бұрын

Ótima análise, Walter! 📉👍 Realmente interessante ver que o agachamento, embora seja um exercício tradicionalmente visto como completo, não é tão eficaz para todos os músculos do quadríceps, especialmente o reto femoral. Os estudos mencionados mostram que o agachamento profundo é melhor para glúteos e adutores, mas não suficiente para a posterior da coxa e quadríceps como um todo. Isso reforça a importância de incluir uma variedade de exercícios na rotina de pernas para uma hipertrofia mais equilibrada e eficaz. 🔄🏋‍♂ Obrigado por compartilhar essas informações detalhadas e baseadas em estudos científicos! 💡📚

@quimicaperiodica4687 2 ай бұрын

Informações de alto nível! Qualidade muito superior dessa entrevista! Curti demais!

@mpeg107 2 ай бұрын

Que conteúdo, sensacional! Excelente entrevistado!

@leandrolomba1143 Ай бұрын

AULA !!!! Avaliarei minha série !!! Sucesso p todos envolvidos nesse vídeo !

@yuribatista7268 2 ай бұрын

Agachamento trabalha 3 dos 4 musculos do quadriceps, glúteo e os musculos adutores e não é o mais completo? qual seria então?

@eusouokrak 2 ай бұрын

Ele não está falando de mais completo ele tá falando que o agachamento não é completo

@guilhermekaua4547 2 ай бұрын

Não existe mais completo pras pernas, mas por exemplo, cadeira Extensora e Sissy Squat trabalham os quadríceps por completo

@yuribatista7268 2 ай бұрын

@@eusouokrak Ele falou sim, no minuto 13:53

@LAMMado 2 ай бұрын

@@guilhermekaua4547 eu gosto de extensora, sou muito alto e pouco condicionado, me canso muito em agachamento

@adrh.o3946 2 ай бұрын

DORIAN não fazia agachamento livre e era monstro.

@tietbohlcosta 2 ай бұрын

Cade a novidade? Quer hipertrofia específica é movimento isolado. Agachamento nunca foi pra reto femural 🤷🏿‍♂️

@JuniorSilveiras 2 ай бұрын

Pensei a mesma coisa mano… n falou nada aí que todo mundo q entende um pouco ja sabia!!

@luminha79 2 ай бұрын

@@JuniorSilveirasnem todos. Tem treinador famoso que coloca leg com pés altos para femurais. E o. Estímulo é zero.

@JuniorSilveiras 2 ай бұрын

@@luminha79 pé alto p femural ou p posterior de coxa(BICEPS FEMURAL)? P femural nunca ouvi falar, nao faz nem sentido biomecânicamente…

@Pain-lr1fd 2 ай бұрын

@@luminha79 Olá, fala mais sobre ti, és atleta, apenas praticante? Seus comentários são muito bons. Tens insta?

@rodrigobublitz5804 2 ай бұрын

Pra reto femoral o melhor e extensora

@renancampospersonalgreenfit Ай бұрын

Melhor aula sobre musculação para membros inferiores 🙏🙏 vou ate baixar o video

@osvaldomoreira8664 2 ай бұрын

Minha coxa aumentou de 52 pra 61 cm quando parei de perder tempo com cadeira extensora e foquei no agachamento livre. Mas pra não ficar só no meu exemplo pessoal, tem os levantadores olímpicos que praticamente só agacham e têm pernas enormes.

@DPZ-cx7gy 2 ай бұрын

2 Eu saí de 63 pra 75 cm de coxa só fazendo agachamento livre kkkkk

@Gabriel-vg4oo 2 ай бұрын

3 sai de 56 pra 68 qnd troquei um isolado pelo agachamento

@ratovideos 2 ай бұрын

Eu sai de 70 para 100 sem fazer agachamento livre na barra.

@mateuspeixoto1112 2 ай бұрын

Esse cidadão tem uma dificuldade de compressão incrível, nunca ninguém disse que agachamento é um exercício completo, porém em comparação entre todos os exercícios de perna ele sem dúvida é o mais completo ! Eu desafio ele me mostra um exercício que seja mais completo que agachamento livre !

@03Miguel 2 ай бұрын

Completo em que sentido ? Em recrutar mais músculos ? Se for o caso qualquer variação de terra recruta tantos músculos quanto e no caso de ser mais completo em eficiência de treinar os músculos da perna um hack tem mais estabilidade e garante até mais amplitude por tanto muito melhor...o agachamento é um exercício não é uma mulher jovem, não precisa desse amor todo

@ThiagoMonteiro49ers 2 ай бұрын

O treinador atual do brandao já disse. Inclusive nesse mesmo podcast se não me engano. Então se o cara apresenta estudo mostrando que não é o melhor. É você que precisa mostrar que seu ponto tem fundamento.

@joaovestia3286 2 ай бұрын

Nunca ninguém? Quase todo o treinador diz isso ..

@ratovideos 2 ай бұрын

Levantamento terra te mandou um salve.

@leonardolima5163 2 ай бұрын

Que aula 👏🏼👏🏼

@ronaldopradopersonal1974 2 ай бұрын

Execelente conteúdo

@rosivaldosoares4934 2 ай бұрын

Muito bom as informações pautadas em estudos científicos, apesar de não informa de como obter a fonte ou a biografia.

@xch33tosbola 2 ай бұрын

galera nos comentarios nao entendeu, ele só quis dizer que há uma diferença entre agachar profundo e curto em relacao ao quadriceps e gluteo, não quer dizer que é ruim, é só uma constatação do estudo, no entando ele em nenhum momento diz que é ruim, apenas que é um exercício que nao vai isolar o quadriceps pois muita gente acha que é um exercicío somente para isso.

@angeloelcio1576 2 ай бұрын

Sim, tem estudos que mostra que o trabalho do gluteo é 50% em qualquer angulo do agacho kkkk

@23fabricio1 2 ай бұрын

É simples, quem realmente sabe nao precisa ficar discutindo estudos!! É so saber o que é excentrica e concentrica, ja sabe qual musculo esta ativando na hora do exercicios especifico.

@Jesuslifefit 2 ай бұрын

Agachamento + extensora precisa de Mais nada para quadríceps

@DALLES_KK 2 ай бұрын

e seu posterior fica em casa né mané

@marcosrabelo1236 2 ай бұрын

@@DALLES_KK não sabe ler? Não precisa ND amiga para quadríceps ele falou não para perna em geral kkkk

@tamagawalucas 2 ай бұрын

@@DALLES_KK analfabeto é foda

@ratovideos 2 ай бұрын

@@DALLES_KK sua falta de atenção e interpretação é nota zero.

@Jesuslifefit 2 ай бұрын

@@DALLES_KK vamos lá quadríceps fica na parte da frente da perna “precisa de mais nada para (quadríceps)” Para posterior já é outros 500

@carlosantonio1992 Ай бұрын

Excelente!! eu nunca gostei de agachamento pelo fato de não sentir um pump monstro com em outros exercícios (por exemplo, o búlgaro - um excelente exercício). Há 10 anos atrás vi vários artigos gringos dizendo que o agachamento não é essas coisas, inclusive tinha um gringo com umas pernas enormes que disse que não faz agachamento. Isso conforme cientificamente o que empiricamente eu sabia.

@edsondacosta7356 2 ай бұрын

Definitivamente sobre treinamento é testar, não tem verdade absoluta.

@manoelalvesdesantana8591 2 ай бұрын

14:02 concordo não vou perguntar pro chinês da perna fina se agacho funciona é melhor pro Tom platz. que só agachava! os treinamentos gravados foram pro merchandising das máquinas. poha tem que se informar! E outra ele disse que no estudo constou só a parte inferior do glúteo em ativação, "a parte superior do glúteo do Coleman se via até de frente".

@Pedzinho 2 ай бұрын

mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk estudos estudos pode trazer qualquer pHD eu prefiro o tom ronnie, jay etc s

@manoelalvesdesantana8591 2 ай бұрын

@@Pedzinho exatamente não dá pra fraudar a prática k. quando vou falar de um estudo ao meu favor das duas uma, ou vou interpretar errado ou vou pegar um estudo que foi forjado pra tentar provar um ponto.

@wayofficial9953 2 ай бұрын

Simples assim!!!

@eduminsky 2 ай бұрын

Ele usava cadeira extensora tbm. Cadeira extensora pega bastante reto femoral.

@laurobrittotreinador 2 ай бұрын

Excelente. Concordo 🙌👏👏👏

@rafaelmatoso4831 2 ай бұрын

Olha....eu sou de exatas e entendo bem lógicas....Tudo que ele disse foi que o agachamento não hipertrofia TODOS os músculos da perna TODA, mas pelo que ele mesmo disse hipertrofia no mínimo uns 4 músculos da perna com a amplitude correta, agora me diga, QUAL OUTRO EXERCICIO PARA PERNA HIPERTROFIA NO MINIMO 4 MUSCULOS??????????????? Tendo essa LÓGICA, logo é o exercício mais completo ou no mínimo o mais QUASE completo, ou seja, o melhor!!!

@pablaoh.r.phenrique1368 2 ай бұрын

Isso quer dizer que o agachamento não é um exercício completo, se vc quer posterior faça treino específico para aquela area, e sempre complementado as áreas da perna. Isso vale para todos tipos de músculos treinados.

@LUCASVENTURI-lu2rw 2 ай бұрын

Nada se compara aos agachamentos. Pode fazer leg press, mas porquê? Porquê fazer um movimento inferior, porquê fazer um movimento que parece bom mas que quase não produz resultados. Não me interessa o peso que se usa, prefiro fazer 3 placas boas e fazer 15, 20 repetições e colher os benefícios. Por favor, não querem fazer o que é difícil, querem fazer o que é fácil, o que parece chamativo. -Tom Platz

@RamonDSouza 2 ай бұрын

E qual os melhores exercícios para a parte mais distal do quadriceps? Preciso urgentemente! 🙇

@VANDER-CASTRO 2 ай бұрын

Agachamento é melhor que elevação pélvica!!!!

@maykonalves6821 2 ай бұрын

Concordo com o estudo, sempre começo pelo agachamento pelo fato de sentir mais essas áreas citadas, e uso a cadeira extensora com ângulo de 40° graus para pegar o reto femoral.

@kimjong-un384 2 ай бұрын

Esse cara é referência Uma boa aula ❤ O pessoal é muito gadoo Os seguidores ouvem e repetem infinitamente como papagaio

@chicoufes666 2 ай бұрын

Uma lástima a interpretação do brasileiro. 90% dos comentários não entenderam as colocações do cara.

@gugabastosleite Ай бұрын

o Walter está falando de estudo específico sobre hipertrofia, e afirma não ser bom pro músculos crescerem, porém pra ganhar resistência e força muscular o exercício continua sendo completo sob diversos pontos de vista, talvez o melhor triarticular para os maiores grupos musculares do corpo.

@GabryelTannus 2 ай бұрын

Depois que ele falou que Coleman é fraco falar que agachamento não presta é o de menos kkkkkkkk

@rafael9910 2 ай бұрын

Não vem querer dar uma de burro. Ele falou que em peso absoluto ele é obviamente forte mas comparando massa e carga tem atletas muito mais fortes

@GabryelTannus 2 ай бұрын

@@rafael9910 então a formiga é Mr.Olímpia.

@GabryelTannus 2 ай бұрын

@@rafael9910 então uma formiga é MR.OLIMPIA 🐜

@emuxzero 2 ай бұрын

@@GabryelTannus No Mr Olimpia os competidores são julgados de acordo com tamanho, definição, proporção e simetria dos músculos, e não quem consegue levantar mais peso, a verdade é que você não quer assumir que o argumentos do careca está certo, inclusive, com certeza a trembola já comeu seu raciocínio, por isso vc não consegue fazer um argumento racional

@georgeluizcrf 2 ай бұрын

@@rafael9910 não adianta vc querer explicar algo para alguém com um qi limitado que só consegue focar em algumas palavras, a capacidade de interpretação do cara é limitada e a soberba é pior ainda, de achar que ele entende mais de que um cara acadêmico que estudo isso a vida toda.

@resenhaforense 2 ай бұрын

Faço há anos e, depois que comecei, senti verdadeira evolução. Às vezes lembro do Jorlan. Muita conversa e pouco ferro.

@guilhermekaua4547 2 ай бұрын

Galera, não aguento esses fans de um exercício comum, posterior faz movimento contrário do quadríceps, a tensão por alongamento que o posterior tem em alguma variação de agachamento, leg press, hack squat, afundo ou qualquer outro é tão irrelevante que não teria problema algum vc treinar posterior no dia seguinte ao treino de quadríceps

@diegoromero8919 2 ай бұрын

E desde quando agachamento serviu pra construir quadríceps? Para revelar esses questões é só fazer um dia só de agachamento e ver qual o músculo vai ter mais rompimento de fibras nos 2 dias seguidos .. agachamento quando bem feito, atinge um conjunto de músculos, em termos de porcentagem diria que 50-60% quádriceps .. 25-30% posterior e 85-90% glúteos .. ou seja, é exercício feito para começo de treino, depois parte pra um posterior (flexora ou stiff) .. dps dá um descanso no abdutor, esmaga o quádriceps(leg press) .. aqui já estou exausto, dou uma pausa na panturrilha e acabo na extensora ..

@jhonpachele4626 2 ай бұрын

Todos sabem que teoria e a prática é diferente. A geração Old Shocool construiu os corpos mais bonitos da história do Bodybuilding.

@jeanlopespereira7706 2 ай бұрын

Isso q vc falou nao faz sentido pq os estudos sao feitos na pratica e nao na teoria

@jhonpachele4626 2 ай бұрын

@@jeanlopespereira7706 Nem tudo precisa fazer sentido, muitas vezes só se sabe fazendo. Talvez não funcione para você como funciona para min por exemplo.

@RafaelMerloCovers 2 ай бұрын

ninguém disse que agachamento é o único que precisa fazer. dito isso. continua sendo o mais completo, mesmo não pegando tudo.

@legolasslz 2 ай бұрын

Você com certeza é frango, e deve colocar 50/50 no agacho livre. Eu abandonei esse exercício, pois colocava muito peso e comecei a exigir muito da lombar e joelho. Quanto mais peso, maior o risco. Como sou prevenido, abandonei e substitui pelo hack e obtive os mesmos resultados. Meus joelhos agradecem até hoje.

@carolmaciel_5 2 ай бұрын

Esse estudo faz muito sentido. Nunca senti agachamento pegar a parte posterior do quadríceps. E, de fato, a parte anterior do quadríceps não alonga mais se você agachar mais no agachamento

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Agachamento livre e leg press são desafiadores, sempre começo meus treinos de pernas por eles e botando máxima amplitude e intensidade; mas também complemento com treinos isoladores na extensora, flexora e panturrilhas, além do terra, stiff, sumô, a fundo/búlgaro que não podem faltar

@Tech_tudo 2 ай бұрын

Bem explicado. Variar treinos é muito eficiente. Sempre foi.

@meuguardiao 2 ай бұрын

Como vocês trazem um cara desses, o currículo é incrível.... Só a teoria.

@luminha79 2 ай бұрын

Só teoria? O Walter é um dos pesquisadores que mais alia a prática! Olha primeiro o conteúdo dele antes de bostejar.

@meuguardiao 2 ай бұрын

@@luminha79 pesquisador = teoria.... Obrigado. A quantidade de títulos e conhecimento que ele tem , tem ego em dobro.

@meuguardiao 2 ай бұрын

@@luminha79 bosta não é verbo, logo não tem flexão. Bosta é um adjetivo utilizado por pessoas como você para justificar a sua linha de pensamento sem argumento.

@resenhaforense 2 ай бұрын

Shape ele tem

@pcosta6170 24 күн бұрын

Eu treino LPO. Não me preocupo com hipertrofia e nao entro numa academia fazem anos. Treino agachamento completo com a barra nas costas e sob os ombros. Nos ombros pega mais a frente da coxa e nas costas mais a parte posterior. Dai completo com saltos e me sinto muuuuito bem.

@sullivanclassic5434 2 ай бұрын

O curtinho é o que você usa, eu sempre agachei a fundo, muita ladainha científica pra algo que funciona a anos.

@extroy8418 2 ай бұрын

Mas ele apenas falou que agachar a fundo não vai trazer mais hipetrofia para o quadriceps que agachar a 90 graus.

@wesley836felipe2 2 ай бұрын

Ahhhhhh vcs falam de mais mano..... uma coceira que vcs tão que vou te fala heim

@ricardoviana96 2 ай бұрын

O lance do quadriceps é isso mesmo. Vc pega ele até uma parte do agacho.

@Rodrigod04 2 ай бұрын

Os caras falam de ciência como se estudos não fossem feitos justamente avaliando a prática kkkk como se ciência fosse diferente da prática. Você tá querendo ignorar fatos óbvios pra sustentar uma verdade que você quer acreditar, larga de ser cabeça fechada assim, o que o cara falou no vídeo faz total sentido

@gabrielphysiq 2 ай бұрын

Agachamento curto tbm funciona, por isso Nasser el Sonbaty era o maior Gênio de todos

@carlosnunes3740 2 ай бұрын

Esse cara deveria fazer uma parceria com o Laercio. Tudo oq os melhores atletas fizeram até o hje não funciona. Oq funciona é a teoria deles

@rafaelnicoletti1746 2 ай бұрын

Eles falam como se o problema da mulecada que nao tem resultado fosse fazer muito supino e agachamento

@wayofficial9953 2 ай бұрын

Verdade, tudo bla bla bla 😂

@georgeluizcrf 2 ай бұрын

Ele está falando o que diz a ciencia, é um pesquisador, mas realmente o carlosnunes3740 que deve saber pra krl.

@wernerheisenberg9756 2 ай бұрын

Carlos, a qual a teoria do Laercio você se refere?

@JuliusReinhold-oy1ql 2 ай бұрын

@@georgeluizcrf se a galera quer cientista de verdade escute Paulo Gentil e não careca q nao sabe interpretar os artigos e ainda é tendencioso.

@anonymousdados 2 ай бұрын

Lembrando que: o glúteo tem como te fortalecer quando estiver mais velho e o melhor para contra envelhecimento (rejuvenescimento)

@VianaMairon 2 ай бұрын

Pra isso existem cadeira extensora e flexora.

@evailsonmartinsdealmeida1671 Ай бұрын

De qualquer forma, no fim das contas... O Agachamento funciona sim. Vai depender de muitos fatores também, carga, número de repetições, amplitude do movimento...

@milord7028 2 ай бұрын

Só lembrei do vídeo Ramon treinando agachamento 90 graus. Enquanto cbum vai até o talo

@Miguel_Abner 2 ай бұрын

Cbum era powerlifting ja e acostumado

@anderson5643 2 ай бұрын

O agachamento livre é bem ruim para iniciantes/intermediários. Até os caras mais velhos de academia fazem o exercício incompleto ou seja, meio agachamento ou o famoso abaixamento. O hack é um ótimo substituto para o agachamento livre, a postura está correta, a tensão no quadríceps fica isolado. A cadeira extensora também serve para completar esse agrupamento. Menos risco d lesão e a qualidade de treino/execução fica melhor.

@gersonpatricio7781 2 ай бұрын

Falou tanto so pra dizer q o agachamento não é completo, mas ainda continua sendo o melhor exercício

@diefersonjunior6788 2 ай бұрын

Kitaroku quando eu chegar lá!

@cassiaeduardaribeiro208 2 ай бұрын

Questão semântica, dizer que achagamento é um exercício completo é diferente de dizer que é o mais completo. É mais completo pq trabalha mais grupos musculares simultaneamente. Lembrando que trabalhar é diferente de hipertrofiar. Qual outro exercício seja multiarticular ou isolado ativa mais grupos musculares? Ou melhor, se o agachamento não é o mais completo, qual é, então?

@angeloelcio1576 2 ай бұрын

Esses cara deve ter patrocionio ou é sócio de empresas de máquinas de academia quer vender máquinas pra variar kkkkkk o basico funciona, respondendo tua pergunta o supino ou flexão de braço, trabalho peito inteiro, tricepes, ombro, puxada alta ou barra fixa, trabalha as costas inteira e bicepes e ombro logo combina com agacho termina o treino kkkkk mas eles querem variar kkkkkk ou seja vender algo kkkk

@cassiaeduardaribeiro208 Ай бұрын

@@angeloelcio1576 Tens total razão! adoro agachamento pq fortalece core, lombar, costas, hipertrofia quads e glúteos, tanto que faço o livre, búlgaro, sumô no step, hack e terra sumô (em dias diferentes) mas não fujo do supino inclinado com dumbells kkkkk

@fabianomoraes6091 2 ай бұрын

muito fóda.

@victoor.z 2 ай бұрын

Prof, já que o desfecho de interesse é hipertrofia e essa aumenta a área de secção transversa - não seria tão efetivo quanto usar perimetria?

@julianosantos758 2 ай бұрын

Melhor maneira de estimular o musculo nao depende apenas do exercício e sim da consciência corporal se nao tiver isso pode fazer qualquer movimento que voce n consegue dar estimulo o suficiente ao musculo ,se vc dominar a consciência corporal praticamente em varios exercícios vc acha o ponto de estímulo

@paulorogeriomartinsdacruz5840 Ай бұрын

Ai sim Por isso melhor defender a variacao de exercícios Agachamento Hack machine Leg 45 Extensora Flexora Adutora Abdutora Panturrilha em pe Panturrilha sentado Esse é meu treino de pernas Com algumas variacoes As vezes faco passada, outras vezes faco um bulgaro

@andregadelha6098 2 ай бұрын

Faço muito agachamento, e realmente o que ele falou é verdade. Meu vasto lateral é bem desenvolvido.

@alessandrofpires1210 2 ай бұрын

Os mainlifts (agacho, supino e terra) serão cada vez mais taxados como ruins dentro do bodybuilding. Exercício livre é FORÇA.

@eversonbraciak 2 ай бұрын

O pior é ele criticando o Cariani por dizer que o agachamento é o exercício mais completo para perna (quase consenso na mundo maromba) e escolhendo agachamento como exercício para perna se tivesse que escolher apenas um! 😂😂😂 Tudo pelo hippie...

@ricardorafaelvalente5398 Ай бұрын

Ele mostrou apenas 1 estudo. Paulo gentil mostrou 3 estudos e deu uma aula mostrando o contrário. Dr Paulo Gentil é um monstro!

@pedrodantas6107 2 ай бұрын

Nas antigas os maiores quadriceps era daqueles que fazia muito agachamento,hj dizem que agachamento não serve.

@aiquedeliciacara8671 2 ай бұрын

Eu acho que o melhor para o quadríceps são a mesa extensora e leg, porém não tem exercício melhor para fortalecer o corpo como um todo, abdômen, lombar, posterior, quadríceps, etc.

@emissonsilva6273 2 ай бұрын

Parei de fazer agachamento por uma tensão na lombar , conclusão, melhorou a assimetria das minhas pernas , e mais cortes no femoral, cada um cada um mais eu achei uma perda de tempo fazer agachamento por quase 4 anos

@fiscallg Ай бұрын

Tá bem. Qual é o exercício mais completo para a perna que o agacho?

@thiagoduarte4665 2 ай бұрын

Dois estudos um deles com uma metodologia não linear, não dá para se basear assim.

@PEDROMARCOSMS19 2 ай бұрын

Só faltou complementar os motivos dos posteriores de coxa e reto femoral nao terem hipertrofiado.. pesquisem sobre o paradoxo de lombard...o músculo por ser biarticulado nao sofre alteração no comprimento, essa eh a hipotese mais forte de nao ocorrer hipertrofia dessas musculaturas no agachamento

@fourcaps1165 Ай бұрын

449 estudos dizendo que o agachamento é o mais completo do exerciciospara perna, 1 estudo dizendo que não e já vira lei. qual a lógica?

@hugocesar4463 2 ай бұрын

Concordo com oque ele falou, mas ele não disse qual o exercício mais completo que agachamento. Eu acho que se diz que é o melhor por que pega vários tipos de músculos, não todos. Me diz ai qual exercício pega quadriceps, glúteo e posterior juntos?

@luketebro 2 ай бұрын

Tem o dead lift, mas ele n trabalha o reto femoral

@nardinibruno 2 ай бұрын

Segundo o Jonato Prestes, afundo. Tem um corte dele aqui no canal sobre "melhores exercícios para cada grupo muscular".

@integracaopessoal5147 2 ай бұрын

Bulgaro, a maioria dos unilaterais de perna vao ser bastante completos.

@rafael9910 2 ай бұрын

Agachamento

@fernandomendes675 2 ай бұрын

Queria saber se o agachamento barra baixa entra nesse mérito? Kkkkk

@AllanDelonBa 2 ай бұрын

Bem...meu treino de perna é uma miscelânea de agachamentos: o clássico, stiff, sumô, búlgaro...seria interessante um estudo q abordasse o efeito prático de tds essas variações.

@fabiosilva2319 2 ай бұрын

Faço agachamento , mas no meu caso o legpress é muito mais eficiente.

@dannsantos9592 2 ай бұрын

agachamento, extensora, flexão nórdica, 100km de pedal e uma corridinha de leve pra pantu e tá baum dmais fuuui.

@roberiocarvalho22 Ай бұрын

A pergunta é, qual o exercício mais completo pra perna?

@doRuas-gx5xq 2 ай бұрын

O cara e craque que não assistiu até o final não entendeu,não coloque só agachamento no treino que não vai desenvolver as coxas ao todo,tem q incluir variações leg hack cadeira extensora mesa flexora,ele rebateu ao falar que agachamento pega a coxa inteira.

@TheGrandTolos 2 ай бұрын

Vou resumir pra quem quer ganhar tempo(mas assistam a explicação e muito boa), o agachamento não o melhor exercicio, para ter um treino completo vc deve colocar mais exercícios diferentes para como leg press e extensora

@fabiovianamateus8453 2 ай бұрын

Nem se compara com as explicações abstratas do Muzzy👏🏻👏🏻👏🏻

@danilohenrique3999 2 ай бұрын

Mano como vocês levam um cara deste para podcast

@renan9656 2 ай бұрын

A academia do meu bairro é abarrotado de aparelhos de perna e glúteos, e uma gaiola só de agachamento. Uns aparelhos que nunca vi na vida, enormes, que prometem ser a revolução do treino de perna.

@GenilsonOficial 2 ай бұрын

Não existe o melhor exercício, é o conjunto de vários exercícios que trazem o resultado, além de fato que tudo depende da realidade de cada um.

@Kaleo68882 2 ай бұрын

Está difícil treinar perna hoje em dia, vem uma cara e diz extensora nãos serve , vem outro é que agachamento nãoserve..... só o que sobra então são o leg press(e variações), búlgaro e o hach(é variações). Isso para parte anterior imagina para parte posterior.

@mariowalter2926 2 ай бұрын

Ele não disse que agachamento não serve, só que é preciso fazer outros exercícios pra complementar, como cadeira flexora e extensora, por exemplo

@Kaleo68882 2 ай бұрын

Eu não mencionei ele, mas que tem muitos dizendo isso....

@j.fortes8003 2 ай бұрын

Eu tenho 1,92 sem chance de agachar livre, simplesmente não vai. Acho q a biomecânica tem muito a ver com as condições físicas de cada indivíduo, pois tudo no exercício envolve alavanca de movimento, daí tem as mais ou menos favoráveis pra cada um.

@EduardoAMendonca 2 ай бұрын

E qual é o mais completo? Só por que não é tão completo quanto se espera, n muda o fato de ser o mais completo.

@evandroamaral4098 2 ай бұрын

Esse é o GÊNIO que disse ser mais forte (relativo) que o Colleman?

@pedrohjordao4941 2 ай бұрын

E ele é

@miker.mateus5110 2 ай бұрын

Só se for no sonho dele , eu gostaria de ver ele pegar aqueles alteres de 90 kg cada um e fazer pelo menos uma repetição kkkkk Falar até papagaio fala

@miker.mateus5110 2 ай бұрын

No auge do Coleman o cara tinha 91 cm de coxa , esse camarada é um fanfarrão, quer aparecer

@miker.mateus5110 Ай бұрын

@@jvdpc7 no auge do Coleman qualquer um 🤣🤣🤣🤣🤣

@tiago31faria 2 ай бұрын

E qual pega mais ?

@GabrielFerreira-og7qg 2 ай бұрын

O que eu acho bacana é que se você olhar pra fora, as maiores pernas da história faziam agachamento, dai vem um cara, pega 1 estudo e fala: “aqui ta o ouro” e fala que não precisa.

@angeloelcio1576 2 ай бұрын

Até o cbum faz kkkkk

@angeloelcio1576 2 ай бұрын

É que ele quer fazer o leg de ladinho kkkkk

@celsonunesdias7524 2 ай бұрын

Exatamente, os maiores atletas usavam e abusavam do agachamento, aí vem um Zé e diz que eles estão errados, pq tem um "estudo" que sabe lá quem fez e em quais condições de metodologia.

@sidneyfarias2603 2 ай бұрын

Agachamento livre é bom demais. Hack força muito a lombar, na minha opinião

@CarlosEduardo-jg9pt 2 ай бұрын

Perfeito até pq pra agachar bem precisa ter muita mobilidade.

@viniiciussantoos 2 ай бұрын

Não é que eu não goste desse exercício, é que eu amo muito. Meu chodó, queridinho, meu aliado para muita coisa, não consigo largá-lo. Lembrando, estou apenas falando da minha percepção e experiência, apenas gosto de fazer e digo mais, é muito bom!