"Kesegaran Jasmani Lari 12 menit tembus 3500m"
Рет қаралды 1,214,884
Tes kesegaran jasmani periodik 1 tahun 2021 yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik demi mendukung tugas pokok TNI AD dalam melaksanakan tugas prajurit sehari hari.
Dalam video kali ini saya akan berbagi bagaimana cara untuk menghitung kecepatan / pace untuk berlari 12 menit, tentunya disesuaikan dengan kemampuan atau hasil dari latihan dan persiapan masing masing
.
Klik link dibawah ini untuk mendapatkan informasi tentang lari 12 menit :
kzfaq.info/get/bejne/nNmVkpqhlsvKXWQ.html
#KesegaranJasmani #Garjas #Lari12menit #TniAd #AgusPrayogo
@ggabrielosr 3 жыл бұрын
mantappp setelah melihat ini langsung sy praktek kan tentu mengikuti prosedur latihan tes 12 menit dr video mas aspro sebelum nya skrg sudah tembus 3200m target selanjutnyaa 3300💪🏻
@agusprayogo895 3 жыл бұрын
Alhamdulilah... semangat ✊🏼😎
@ggabrielosr 3 жыл бұрын
terimakasih mas🔥💪🏻
@daltonthepuqmack6986 3 жыл бұрын
Gas lekkkk
@gabrielgultom6939 3 жыл бұрын
Gasss terusss 🔥
@teddyfaizal8394 3 жыл бұрын
Alhamdulillah semoga bisa nyusul
@adib7894 2 жыл бұрын
Rasulullah bersabda : “Barangsiapa yang bershalawat kepadaku sekali, maka Allah akan bershalawat kepadanya sepuluh kali.” (HR. Muslim)
@nicojunhuda8593 Жыл бұрын
Bismillah Saya Bisa Menjadi Bintara Polri Amin Ya Allah SWT
@ddan444 8 ай бұрын
Gimana?
@alisupriyatna2795 8 ай бұрын
@@nicojunhuda8593aamiin
@rediirmanto3411 6 ай бұрын
Allah bershalawat ?? Bershalawat ke siapa nyet ?
@fadilp-ic6li 5 ай бұрын
@@rediirmanto3411nabi muhammad lah , al ahzab ayat 56
@satriodwisyamsudin 3 жыл бұрын
Alhamdulillah habis latihan trus liat mas agus jadi bikin pen lari lagi.
@anggalsampurna1011 2 жыл бұрын
Strateginya itu mudah jangan takut sebelum mencoba dan selalu berfikir optimis bisa🔥
@vincentius7587 2 ай бұрын
Trims bpk TNI yg seorng pelari hebat' pernah menjuarai iven2 internasional'....' trims bpk TNI hebat...
@rickysafir7765 3 жыл бұрын
Kweren atlit idolaj kebanggan indonesia... bumper di videonya keren2.. info kontennya juga gamblang.. makasih mas 😊🎉🎊
@lukasguruhprayitno7792 3 жыл бұрын
Ini baru chenel KZfaq bermanfaat rell bgt, sehat2 mas . Amin 🥰🙏
@agussuandi4341 3 жыл бұрын
Mantapp coach mudah mudahan kekuatannya nular setelah mengikuti perintah dari abang
@ZuLkarnainFKoda 3 жыл бұрын
Semoga dgn lari bisa menyehatkan tubuh semua..sukses terus bang
@prabuanamjagadarjuna1780 3 жыл бұрын
Ngeri parah larinya 🔥🔥🔥🔥 jadi semangat ,makasih mas Agus sangat memotivasi ❤️❤️
@_TriaSatria 3 жыл бұрын
Keren bgt om openingnya🔥
@muhammadramadhan277 2 жыл бұрын
Intinya latihan yang konsisten, untuk mendapatkan nilai yang maksimal tidak instan
@pastipulang880 3 жыл бұрын
Salutt gue sama yg belakang bukan orang biasaaa bisa ngikutin seorang agus prayoga
@latipriderrxking6515 3 жыл бұрын
Jangan lupa berlatih konsisten,karena bisa karna terbiasa dan hebat karena terlatih,komando🔥🔥🔥
@agusprayogo895 3 жыл бұрын
💯👍
@xan6139 2 жыл бұрын
saya terlalu konsisten sehingga boyok ku sakit wkwk
@bagaskus6874 2 жыл бұрын
@@xan6139 podo lur, tulang kering ku nganti garing
@rebahantv9753 2 жыл бұрын
@@bagaskus6874 laiyo podo lur silet ku nganti metu taek e
@kasiyantoantok6403 3 жыл бұрын
Yang ngikutin terus ...mantab, mohon direkrut jd team aspro
@basofauzan7586 3 жыл бұрын
Mas agus ngerinya bukan main 🔥
@hasnorns6122 3 жыл бұрын
Pelatih riau hadir nyimak cara lari 12 mmenit sucses gus sehat slalu salam pp nya 🙏🙏👌👍
@hidayaisna7728 3 жыл бұрын
Mantapp coach bisa stabil😀😀 semoga bermanfaat, sukses selalu coach😇
@ahmadar5295 3 жыл бұрын
2:45 terimakasih om...atas ilmunya
@vodkaskyy4321 3 жыл бұрын
Dri awal sampai akhir pacenya sama terus.. kerennn
@MbaaKarrrChanel 7 ай бұрын
Ngga ada berhenti sama sekali ini, hebat banget, semangat bang
@chillhood6089 2 жыл бұрын
ngeriii larinyaa🥶kereeeeen pol😍
@novioganoku9548 3 жыл бұрын
Mari kita sama" Mejaga kesehatan tubuh rajin berolahraga moga tubuh jadi sehat
@mhafidputranirwanda7754 3 жыл бұрын
Jangan lupa pepet terus musuh mu walau nafasmu mulai bengek hahaha karena mental mu akan di uji di sana saat kau melemah hajarrr
@Trisila23 9 ай бұрын
Cepet jd jendral ini fisiknya hebat❤
@dickyabdullah9 3 жыл бұрын
keren dan mantap buat bang agus prayogo 👍🔥
@nzl5042 2 жыл бұрын
Respect yang no 2. Bs ngimbangi mas aspro
@ganuarya3130 3 жыл бұрын
Konten yang kaya gini bagus, mengispirasi anak" Muda bangsa Bravo😇
@yayasmotiesonsoenarya7536 2 жыл бұрын
sy umur 63 berapa kecepannya 🙏
@rashyapurwaningsih467 Жыл бұрын
@@yayasmotiesonsoenarya7536 🗿
@gggeming5783 Жыл бұрын
@@rashyapurwaningsih467 🗿🙏🏼
@xanamauloe3242 Жыл бұрын
@@yayasmotiesonsoenarya7536 kecepatanya bisa sampai ke alam baka
@BoggoBully 2 жыл бұрын
Stabil banget.. mantap.. 👏👏
@mchlldwi7908 3 жыл бұрын
PROUD!!!!! KERENNN BANGETTT!!!!!! MOTIVASI BARUU😭😭😭🙏
@naufalroofiif1654 3 жыл бұрын
Video Yang ditunggu”
@jendithegell1998 3 жыл бұрын
Akhirnya upload video lagi
@samuelricardo8465 3 жыл бұрын
Mantap kali bahh💥
@putryfaramitasuluta5177 3 жыл бұрын
Keren ada gambarx bapak kasad d lapangan, semoga sehat sll bapak kasad🙏🙏🙏
@imtyazi7987 3 жыл бұрын
Yang di belakang ngotot sekali👍
@arispeedvlog8889 3 жыл бұрын
Idola saya 🔥
@windasihdwi 10 ай бұрын
Liat mas agus larinya begitu wow🔥🔥🔥 jadi semangat saya buat menonton😅✌🏼
@fajrisidiq9590 2 жыл бұрын
Langkah kaki nya itu kak...idaman banget buat para casis TNI
@noorrioprastyo 3 жыл бұрын
Makin termotivasi 🙂
@ahmadfadli932 3 жыл бұрын
Jadi termotivasi, terimakasih pak Aspro🙏🙏
@MrJagad123 2 жыл бұрын
yg nomor 19 walau tinggi badan lebih pendek, tapi mencoba menyamai panjang langkah (strade) dari nomor 3. bisa bertahan sampe lama hebat banget
@Rizkyarya.P 9 ай бұрын
beliau itu atlit lari juga kok
@riyaldihasan8743 3 жыл бұрын
dari awal gak brubah langkahnya🔥
@alitnurhafit2881 3 жыл бұрын
Memulihkan semangat saya, terimakasih atas motivasi nya👍🙏
@bebenadisaputra309 2 жыл бұрын
Luar biasa 👍
@ahmadzakiri9487 2 жыл бұрын
sering di latih, lari sejauh ini pun ngga akan kaget 👍
@rofiqqomar3221 3 жыл бұрын
Baru liat langsung saya subscribe Jadi pengen lari lagi tapi baru kecelakaan belum sembuh kakinya moga aja cepat sembuh bisa lari lagi😀😀
@aerospace7261 3 жыл бұрын
Mantappp komandan.. Luar biasa👍
@denypratama6815 3 жыл бұрын
Yang belakangnya mas Agus mantep bener bisa mengikuti wkwkwkw
@burhantailor8998 3 жыл бұрын
Info bermanfaat . Sukses teruss bang Tambah lgi platih' nya dari TNi..jaya truss TNI. Di tunggu ilmu' nya lgi bang
@renijenifer1976 2 жыл бұрын
Mantap mas, abis nonton video ini jadi makin termotivasi untuk bisa lebih baik lagi.. keep up the spirit! 💪🔥🔥
@wongsepele_bukanoppa 8 ай бұрын
Wah mantap rumusnya patut d coba ini
@oscarvalentino9024 3 жыл бұрын
Panutan 🔥
@Mrrius-ov5iv 3 жыл бұрын
Busset mantap banget bang, kayak kga berasa capek bang abis lari 3550m ekspresinya biasa2 aja kga ngos2an, mantap dahh bang
@reynzyt7797 2 жыл бұрын
Karna dia atlit lari bang wkakakakak udah terbiasa
@aderianwijayasaputra5337 2 жыл бұрын
Nama ny juga atlet bang Pasti udh biasa itu hehe semangat lah bagi pemula
@mhmmadfadli4304 2 жыл бұрын
Sebenarnya masih mampu tuh keknya wkwkw
@SamsungJPro-vb3go 2 жыл бұрын
Selain atlit beliau juga perwira TNI AD.
@fadlihermawan9123 2 жыл бұрын
lari marathon juga masih sanggup
@FadhilSwimming87 Жыл бұрын
Trimakasih ilmu dan pelajarannya kak semoga bermanfaat salam satu hoby
@rifqirizquloh4254 2 жыл бұрын
Mantap bangg👍.sehaat selalu salam dari Magelang
@bagasdermawan22 3 жыл бұрын
I've been waiting this since along time ago 😁
@ridwanprananda4714 3 жыл бұрын
Konten bermanfaat
@anisachannel457 3 жыл бұрын
Nih ada tips untuk itung pace juga, 82(detik) x 8putaran dibagi 60(detik) semoga membantu
@umarfauzi732 3 жыл бұрын
Menginspirasi 😀😀👍
@ahmadgairi4780 Жыл бұрын
Ijin sukses selalu mas agus👍
@borderclash8582 2 жыл бұрын
Respect ngeri kali bg👍😮😮
@tokoolahraga 2 жыл бұрын
Semangat terus broo👏👍🏻
@riskiputrautama4476 3 жыл бұрын
Semoga larinya bisa dapat nilai 100 ya Allah,Aamiin ya Allah
@agusprayogo895 3 жыл бұрын
Aamiin ✊🏼😎
@teddyfaizal8394 3 жыл бұрын
Aamiin
@agungsetiabudi936 3 жыл бұрын
Amin🤲
@firmanali9865 Жыл бұрын
Aamiin
@ekaputrasadewa8012 Жыл бұрын
AAMIIN
@dhafa8877 3 жыл бұрын
Coach aspro diliat2 mirip mo farah 😅
@bobi770 2 жыл бұрын
Mengontrolan nafasnya sangat baik ini
@edigalang1441 2 жыл бұрын
Melu nyimak mas....baru tahu kontennya jeh hehehe
@danasuyasa4685 3 жыл бұрын
astungkaree🙏
@johnhaen2479 2 жыл бұрын
Mantaap.. selama endurance bagus, target jd lebih mudah tercapai.... 😁
@mrcfp23 Жыл бұрын
Mantap Mas Agus....👍
@nzraulia 3 жыл бұрын
16:22 musuh mulai melemah 😅 .. luar biasa memang
@sukmanamv 3 жыл бұрын
soalnyaa dah mau masuk putaran 8 udah nilai 100 bang, makanyaa gak mau ngejar dia😁
@nzraulia 3 жыл бұрын
@@sukmanamv bener 😁
@ahmadzidan7419 2 жыл бұрын
@@sukmanamv kalo ngejar bang Agus keknya rasanya mau mati dah wkwkwk. Orang yang saingan sama mas Agus sepertinya mikir 2x dlu baru bertidak 😂
@muhammadifanhanib3862 3 жыл бұрын
Terimakasih bang aguss
@garasi7972 2 жыл бұрын
Larinya gila stabil... Joss mas agus
@Proplayer99785 2 жыл бұрын
Keren larinya 🔥
@segikfernanda1722 3 жыл бұрын
mantapp tingkat kestabilan nya
@muhammadmunandar1830 3 жыл бұрын
Alhamdulilah Dapet Pencerahan Ilmu
@intanzaskya3907 2 жыл бұрын
Keren bangetttt
@febrikarimullah2401 2 жыл бұрын
Mantap sekaliii bang 💪🏻👍👏👏
@kisahanakrepatriasidiindon6445 2 жыл бұрын
Wow mantap sekali larian bapa
@hamdanalwishihab945 2 жыл бұрын
Pemanasan nya udah kayak mulai lari aja gimana pas start lari ya gile bukan main aspro💪🏻
@gregorioptr 3 жыл бұрын
PANUTAN ❤️
@yudhanavalino2591 3 жыл бұрын
Bikini konten tentang trik atau cara pernapasan lari 12 menit buat CASIS CASIS TNI Polri ataupun kedinasan bg
@muhammadqodrialaraf6448 3 жыл бұрын
Pak Agus sendiri yang bilang kalo pernafasan itu dibagi 2, pernafasan terlatih dan yang tidak. Jadi gausah terlalu dipikirkan, orang" punya cara pernafasannya sendiri, kalau terlatih lama lama terbiasa
@yudhanavalino2591 3 жыл бұрын
@@muhammadqodrialaraf6448 ada pernapasan melalui mulut 6× hidung 2× , lalu ada juga sebaliknya ataupun pernafasan melalui mulut saja atau hidung saja , nah disini saya ingin menanyakan untuk lari 12 menit lebih efektif mana metode pernafasannya ?
@Fhrd057 3 жыл бұрын
@@yudhanavalino2591 mulut lah
@abasss593 3 жыл бұрын
pernapasan hidung liat di fit with mell
@resta7138 3 жыл бұрын
@@yudhanavalino2591 hidung, fith wjth mell.bilg bgsn hidng
@jaanthobias1607 Жыл бұрын
Strategi nya yg paling tepat adalah latihan terus sebelum tes itu datang. Dan ketika garjas itu mulai kita udah siap mau gas dari awal dari pertengahan Monggo udah siap
@ryanAF3387 3 жыл бұрын
Caranya gampang banget kak , dan saya lakuin nya juga sangat ngos ngosan sekali , makasih kak :)
@rashyapurwaningsih467 Жыл бұрын
Iya jirr
@agusgunawan285 Жыл бұрын
Kecepatan stabil.. Mantap.
@PrasssPrasss-ur6ob Жыл бұрын
Intinya konsisten cuyy di dunia ga ada yang instan😁
@HerdyDjamasKoe 3 жыл бұрын
Perlu di coba ni....
@Alviaaaansaaah 3 жыл бұрын
Mantap bang agusss
@rikiriec3217 Жыл бұрын
Terimakasih abangku 🙏
@buzzlightroom5370 3 жыл бұрын
Keren!
@billiejoearmstrong8708 3 жыл бұрын
SecapaAD. Mantap.
@HydrographicSurveyor Жыл бұрын
Mantab sekali👍👍👍
@muhamadilham9767 2 жыл бұрын
Mantap mas ee saya bakalan lari pagi tiap hari
@rizkidarmawan25 3 жыл бұрын
Keren emang mas agus 🔥
@andrianlaksana9354 3 жыл бұрын
Mantap brother 👍
@ridwanrafikaltim8911 Жыл бұрын
Mantap Bang Agus...
@ryojeq3062 2 жыл бұрын
Ok...hbs ntn ni niat sore lari ah...eits...hujan pula lagi... y dh bsk jaa lah....🤣😂😅
@emwe2069 3 жыл бұрын
Emang fisik2 pelari ente bang ... dr postur kaki dah keliatan ... good job
@mhmmadfadli4304 2 жыл бұрын
Iya wkwkwk
@penerbang124 2 жыл бұрын
Ingat, ini hanya untuk yg sudah terbiasa lar. Kalo masih baru, jangan dicoba dulu. Semua ini bertahap, pelan pelan tp pasti
@MrJagad123 2 жыл бұрын
banter banget le mlayu 😁 strong parah 💪
@phineashanyu1141 2 жыл бұрын
Mantap komandan 👍👍👍👍👍
АРАЛАС ЖЕКПЕ-ЖЕК
Рет қаралды 51 М.