Boyun fıtığı egzersiz programı : kzfaq.info/get/bejne/os-bprCcldS4j4U.html

Daha önce fıtık geçirmiş bir insan olarak önerilerde bulunmak istiyorum. Ameliyatlı olduğum halde ameliyat olmadım. Yaptığım her uygulamalara dayalı olarak kendimi her yıl emar çektirerek kontrol ettim. Uzun zaman zarfında yavaş yavaş düzeldim. Sıcağı doğru uygularsanız çok faydalı. Yanlış uygularsanız çok zararlı. Dünyada hiç bir ilaç fıtığı asla küçültmez veya hiç bir masaj uzmanına asla fıtığı yok edemez. Sadece ilaç sinirin ağrı duygusunu kaybettirir iyi bir kurnaz masaj ustasıda damarı gevşetip fıtıktan uzaklaştırabilir ama eninde sonunda o fıtık büyümeye devam ederek o sinire değecek. Buna engel olmak için fıtıgı küçültebilecek hareketleri yapın. Yatarken belinizi veya fıtık olan bölgeyi sıcak tutun. Ama sadece yatar pozisyonda. Boyun fıtığı olanlar içinde gene aynı. Yani sıcak uygularken omurlar üzerinde ağırlık olmayacak. Korseyide sadece yatarken uygulayın, aksi takdirde yaz gününde korse kullanırsanız belinizi ayaktayken oldukça terleyecek, ısınacak ve omurlarınız ve omurlar arasındaki diskletiniz yumuşayacak hamur gibi olacak. Bu yüzden vücut ağırlığı onu dahada çok ezip, yoğurup şişirmeye çalışacak. Yürürken herzamab dik yürümeli, otururken dik oturmalı ve kan basıncını heran vücudunuzun ücra köşelerinde hissetmelisiniz. Termal havuzlarda fıtık için hem yararlı hem zararlı. Yararlı olması için içinde oturulmamalı veya ayakta dutulmamalı. Sürekli kendinizi yüzerken havalı boyunlukla kafa ağırlığınızı alarak askıda durmaya çalışın veya üzerinde sırt üstü hareketler yapın. Yaptığınız her hareket vücudunuzu hafif hafif çektirmeye dayalı olsun. Sıcak havuzdan veya sıcak uygulamasından çıktıktan sonra vücudunuz soguyasıya kadar dikilmeyin veya oturmayın. Ben 6 yıldır plates yapıyorum. Özellikle yatmadan önce. Plates belime sıcak uygulayarak yapıyorum. Hareketleri hiçbir plates uzmanının yardımı olmadan kendim belirledim. Çünkü her plates uzmanıyım veya hocasıyım deyen herhangi ir mekanik bilgisi olmadan sadece Kasları çalıştırmaya dayalı hareketler yapıyorlar. Buda vücut için kısa süreli dinçlik olustursada uzun süreli bir periyotta hergün sizlere zarar verebilir. Ben bir demir ve mekanik ustasıyım. Sıcak bir demire ne tür baskılar uygulayarak ne tür şekil alabileceğini hesap edebiliyorum. Bu yüzden plates yaparken mutlaka eklemlerinizi ve omurlarınız pozisyonunu düşünerek hareket yapmanız gerekiyor. Yani en faydalı olabilecek şekilde. Mesela her plates yapana dikkat edin. Top üzerinde bir hareketi yaparken kafasını sürekli gergide tutuyor veya kafasını kaldırmaya çalışıyor. Buda boyun fıtıgı için oldukça tehlikeli. Sürekli çektirme hareketleriyle yapmalı. Her omur için geçerli. Birde önemli birşey daha var. Mutlaka beslenme çok önemli. Günlük yediğiniz yemekleri tartacak olursanız eğer bu yemeklerin sade %20 si hayvansal olsun. %80'i sebze, tahıl, meyve olmalı. Çünkü damar sorunu var ise, (mutlaka belirli bir yastan sonra oluşmuştur?) beslenmenizi düzeltmediğiniz sürece siz sürekli hastasını demektir. Herkese geçmiş olsun. Ben ameliyat olmadım ve artık demir gibiyim. Herkese geçmiş olsun

Çok güzel, çok net anlatıyorsunuz. Emeğinize sağlık Seher Hanım. 🙏😘😍❤

Təşəkkürlər çox sağ olun Allah sizdən razı olsun

Gösterdiğiniz Bütün egzersizler çok ise yarıyor ağrıyı kesiyor ve rahatlior insan iyiki varsın 😍

Ağzınıza sağlık. Teşekkürler çok aydınlatıcı oldu.

verdiğiniz net anlaşılır bilgiler için teşekkürler hocam..

Hocam çook teşekkür ederim emeğinize yüreğinize sağlık çok faydalı bilgiler veriyorsunua

Çok teşekkür ediyorum hocam güzel düşünceniz ve yorumlarınız için

Teşekürler hocam verdiğin bilgilendirdiğini için ❤️👍👍👍

Güzel bilgiler için teşekkürler.👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🌸

Merhaba . Tamda ardigim soruya cevap . Teshekkur ederim dinlemeden rey yazdim:) umarim sicak uygulamak iyidir ben hep yaparim😊

Çok teşekkür ler çok güzel bilgi veryirsunuz hemen takibe aldım sizi

Seher hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim

Çok faydalı bir açıklama oldu teşekkürler

Faydalı ve güzel anlatımınız için teşekkürler.

Teşekkürler emeğinize sağlık.iyi çalışmalar

Çok güzel ve net anlatmışsıniz teşekkür ederiz

Çok yararlı bilgiler içeren bu video için çok teşekkür ederim. Bizi bu sorulara doğru cevabı bulabilmek için epeyi bir zahmetten kurtardınız. Sağ olun. Emeğinize sağlık. Bu arada şunu da söylemek isterim ki canlı yayınlarınızı çok özledim. Umarım yoğunluktan dolayı giremiyorsunuz. Yine de her akşam kayıtlı videolarla birlikteyiz. En kısa zamanda kavuşmak dileğiyle. 😚

Çok faydalı bilgiler teşekkürler hocam Allah razı olsun 🙏

Teşekkür ederim. Sıcak uygulamayla bel fıtığı, siyatiği rahatlatıyorum. Mutlu yıllar 🙏💕🌲🐞

Teşekkürler Emeğinize sağlık.

Sizin gibi insanlara gerçekten çok ihtiyaç var. İnanın verdiğiniz bilgiler çok değerli ve bir o kadarda rahatlatıcı. İyi ki varsınız. Saygılar.

Paylasim icin Tesekkurler.

Çok faydalı oluyorum çok teşekkürler

Muazzam, hayat kurtarıcı bilgiler. Çok teşekkürler🙏

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler!👍❤

Emeklerinize sağlık çok teşekkür ederiz

Teşekkür ederim hocam. Çok güzel bir anlatım olmuş.

Masörüm. Bilgilerimi sizin verdiğiniz bilgilerle pekiştiriyorum..

Bilgiler harika teşekkür ederim sayenizde kendi doktorumuz oluyoruz 🙏🌹🌹💕

Hocam harikasın bu tür videoyularınız lütfen atınız

Acik ve net anlatimlariniz icin cok teşekkür ederim hemen sonuc almak cok keyifli özellikle kulunc videonuz ilac gibi geldi 2 günüm ve cok rahatladım Allah razi olsun 💐🧿🤍😘

Təşəkkurlər coox sağ olun

Çok teşekkürler Seher❗ 🙏 👏 💎 ⭐ 👸 💛

👍Güzel ve anlaşılı bir bigi.Tşk.ederiz.

İnsanlara böyle faydalı bilgiler paylaştığınız için Allah sizden razı olsun

Öncelikle yeni nyılınızı kutluyor,yeni yıla daha kapsamlı çalışmalar sığdırmanız dileğiyle, iyi çalışmalar

Masallahin var kardesim. Cok degerli bilgiler. Emegine saglik.

Çok Güzel Anlatıyorsunuz Allah Sağlık versin

ALLAH kolaylık versin sağolun varolun.

🙏🙏🙏🙏🙏💐çok çok teşekkürler. Süpersiniz

Sağol Un hacam çok selamlar Allaha emanet olun Allah sizden razı olsun

Güzel bilgiler di emeğinize sağlık

Allah razi olsun yavrum takip ediyorum ve yaptigin hareketleri yapiyorum

Hocam kocaman teşekkürler ❤

Ne kadar tatlı bir anlatımınız var🥰teşekkürler🤲

süpersin çok teşekürler 👍👍👍👍

Süpersiniz emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum canım kolay gelsin 👍👏👏🌲🌹🌲🙋‍♀️

Çok teşekkür ederiz hocam. Yüreğinize sağlık. 🧿🙏

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz.TEŞEKKÜR EDERİM YAPTIKLARINIZ İÇİN BAŞARILAR DİLERİZ. ✅✅⭐⭐🏅🏆🎈🎉🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅

Süper bir anlatımmm teşekkürler 🙏Sıcak uygulamasının çok faydasını görüyorum 🥰

Allah sizden razı olsun hocam siz bizi düşünüp video çektiğiniz için bu saydığınız şeyler o kadar mevcut ki çoğu kişide birde günlük ağrılar dahil yataktan kalktığımızda o sırt ağrıları çoğu biz herkeste var ve onun üzerine önerdiğiniz egzersizler o kadar yararlıki bizim için siz işinizin içinde bize vakit ayırıp bunları bize önermeniz anlatmaniz çok güzel çok takdir edici bizde öncelikle kendi sağlığımızı düşünüp bunları yapmaya önem göstermek gerekir, çok teşekkürler Allah sizden razı olsun inşallah emeğinize yüreğinize dilinize sağlık hocam iyiki varsınız 👍👍👍👏👏👏

İyi seneler seher kızım yine çok yararlı harika bilgiler verdin agzına yüreğine sağlık herşey gönlünce olsun inşallah almanyadan selamlar

Bilginiz için teşekkürler hocam benim sağ kalçam ağrıyor aşağı baldirima kadar ağrısı var ayağa kalktığında ağırsi çok oluyor sobanın önünde 3_5 saat uyuyorum olabilir mi ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

Çok teşekkür ederim.. Çok samimi ve faydalı bilgiler verdiğiniz için... Varolun hep.

Allah razı olsun şeker kızım

Tesekkürler ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍

Cok guzel acilamali bilgiler tesekkurler ❤hocam

Çok teşekkür ederim

Emeğinize sağlık

Çok teşekkür ederiz 👋👋👋

ALLAH RAZI HOCAMM TEŞEKKÜR EDERİM

Bacağım çok ağrıyordu yastık koydum çok rahatladım sizin gibi insanlara çok ihtiyacımız var yolunuz açık olsun 🧿🙏♥️

İyiki varsınız

İyiki varsiniz❤

Teşekkür ederim çok sağol

Teşekürler 😊

Hocam sizin gibi bigili insanlara ihtiyacımız var Allah sayinizi argirsin verdiğiniz bilgilerden cok fayda gordum Allah razı olsun inşallah 💐🌺❤️

Teşekkürler hocam..

Müthiş anlatiyorsunuz hocam

Cok tesekkurler

Teşekkürler kıymetli hocam hangi durumlarda soğuk, hangi durumlarda sıcak uygulamanın yapılmasına dair Harika bir video ağzınıza sağlık.

İlaç gibi geldi video cok teşekkürler

Çok teşekkür ederim.

Harikasınız hocam sıcak çok çok iyi geliyo 😍🌿☘️🥀

Teşekkürler Seher hocam

Emeğinize sağlık çok teşekkürler 👍

Teşekkürler 🙏🧿🌹

Hocam saygılar, bende boyun fıtığı var arada bel ağrısı da yaşıyorum, genelde ağrılarımı sıcak soğuk su 30 ar saniye ya da biraz daha fazla art arda yaparak geçiriyorum, yanlış mı yapıyorum? Saygılar

Sıcak uyğulama ve korse kullanmak bel boyun bölgesinisıcak tutmanın gerçekten çok faydası var tavsiye ederim .birde ağrıyan bölgelere naturel zeytinyağ susamyağ ve yerfıstığı yağı eşit miktarda karıştırıp sürüldükten sonra sıcak uygulanırsa daha etkili oluyor

Çok teşekkürler

allah razi olsun kizim cok bilgilendim sorunlarim kad agrilariydi

Agziniza saglik hocam

Hocam ciddi bel düzleşmem olduğu söylendi röntgen çekildi ama emar çekilmedi sağ bacağımda uyuşukluk karıncalanma oluyor düzleşmeden ötürü de uyuşma karıncalanma olur mu yoksa sadece fıtıkta mı olur? Cevaplarsanız çok sevinirim 🌸

sizi izlemek keyifli, sırf terapi olarak dahi izlenirsiniz, gününüz geceniz ömrünüz hayrolsun, sevgiler

Hocam öncelikle emeğinize gönlünüze sağlık teşekkürler ağrının kas ağrılarımı yoksa başka birseymi olduğunu nerden anlayacağız

Teşekkürler. 🙏

Merhaba Seher abla , Sol kaburga ortasında baskı var çoğunlukla yattığımda meydana geliyor bunun nedeni ne olabilir ?

Hocam boyun düzleşme tedavisi için illa manuel terapi şart mı yoksa sizin gösterdiğiniz egzersizler koruyucu mudur

Hocam severek takip ediyorum sizleri çok teşekkürler benimde belimde boynumda fitıklar düzleşme var sol omuzumun boynumun yanda aşırı ağrı şişlik oluştu soğuk koydum yanıtlarsınız sevinirim

Öncelikle vermis oldugunz bu tüm biligileri icin tsk ederim, bel ağrisinda deniliyorki, pek fazla dinlenme degilde sürekli saglikli gimnastik haraket etmek gerekiyor, bu konuda bilgi verirseniz memnun kalirim, kali saglicakla. Tesekkür ederim

Merhabalar benim sol bacağımda 5 10 saniyelik istemdışı güç kaybı oluyor, sonra da geçiyor. ne yapmam gerekiyor ne tavsiye edersiniz.

Teşekkürler benim de yıllardır sizin bahçede bahsettiğiniz ağrılarım var thermoform hep yanımda gezdiriyorum şu anda da siyatik çıktı kalçamdan ona da sıcak uygulasam olur mu

Çokk sağolun

Teşekkürler

Hocam emekleriniz için teşekkür ediyorum. Ben 3 yıl önce bel fıtık ameliyatı oldum. Şuan yine ameliyat diyorlar. Ancak olmak istemiyorum. Ameliyat olanlar için hangi eğzersiz hareketi yaparak fıtık için ağrısız bir yaşam sürdürebiliriz. Teşekkürler

Videolarınız çok faydalı, el parmaklarla ilgili video paylasirmisiniz. İşaret parmağım ve diğer bazı parmaklarımda(eklemlerde) şişme ve yamulma, kemik atma oluyor ve bazan şiddetli ağrıya ve sismeye kadar gidiyor. Şimdiden teşekkürler

Hocam merhaba,sabah kalktığımda ayağıma eğildim ben belince kalcA kısmında batisma çok sancili ilaç iğne gibi şeylerle iyileştirmeye çalıştım sizin söylediğiniz hareketleri yapmaya çalıştım aklıma takıldı şimdi sıcak uygulama mı yapmalıyım yoksa soğuk mu

Size başarılar dilerim. Uzun yıllar ağır yük taşımaktan olan omurilik ağrılarına ne önerirsiniz. Bel yani iskelet eğilmesi var. kuyruk sokumu yukarı doğru bütün omiriliklerde ağrılar var. Aşınmalar var. Şimdiden teşekkürler.