Her gün hamburger yiyen ve sürekli zararlı seylerle beslenen biriydim bir gun kalktım ve bana iyi gelmeyen zararlı alıskanlıklarımı degistirmeye karar verdim, sürekli yorgundum kilo alıyodum ve kendimi çok mutsuz hissediyodum. Aynaya bakmak istemiyordum. Önce araştırmaya başladım. Sadece tek bir kaynaktan değil birçok yerden. Diyetisyenlerden, fitness eğitmenlerinden, çevremden, youtuberlerdan.. Öğrendiklerimi kafamda harmanladım. Önce beslenme alışkanlığımı değiştirdim. Paketli gıdaları ve şeker yemeyi kestim. Açlık krizlerine girmemek için daha masum atıştırmalıklar hazırlamayı öğrendim. Makarna yemek istiyorsam tam buğday olanından aldım ve küçük porsiyonda tükettim. Tavuk sevmeyen biriyim ama protein ihtiyacımı karşılamak için denedim ve gittikçe tadına alıştım, okul için salata hazırladım evden götürmeye başladım. Brokoli, keten tohumu, muz, mantar, yeşil mercimek, limonlu su, çikolata olarak da kakoo oranı yüksek bitteri tüketmeye başladım. Toplu taşıma arac kullanmıyorum. Her gün 30-40 dakika boyunca okula yürüyerek gidip geliyorum. Şimdiden değişimimi görebiliyorum. Kendimi daha iyi ve hafif hissediyorum. Şu an daha aktifim. Sabah babamın zorla dayadığı kalkar kalkmaz kahvaltı yapacaksın saçmalığını bıraktım. (Bunu onlara kabullendirmek kolay olmadı) Artık ne zaman acıkırsam o zaman yiyorum vücudumu zorlamıyorum ve daha zinde hissediyorum kendimi. Telefona daha az bakıyorum ve sorumluluklarımla ilgileniyorum, çalışmam gereken dersler gibi. Arkadaşlarıma bağımlı biriydim en yakınım okula gelmeyince ben de gitmezdim artık hiçbiri umrumda değil. Kimseye bağlı kalmıyorum ve daha güçlüyüm. İsteyen istediğini yapabilir. Uzun bir süredir kitap okumuyordum o çok merak edip de elimin gitmediği kitabı açıp başladım sonunda. Kırmızı oda dışında televizyon izleyip kafamı sacma sapan turk dizileriyle bulandırmıyorum eskisi gibi. Arkadaşlara uyup kullandığım alkolu bıraktım. Değişim ve iyileşme sürecindeyim. Belki de aylar sürecek ama bundan bir yıl sonra hedeflediğim yerde ve çok farklı bir konumda olmak istiyorum. Eski beni istemiyorum. O içimdeki kızı öldürdüm. Daha güçlü döneceğim..

videolarını izlediğimde kitap okumuş gibi doyum hissi alıyorum

Az ve öz bir cümle bırakmak istiyorum : başak gerçek anlamda benim hayatımı değiştirdin çok ama çok teşekkür ederim

"Aynı cümleleri tekrar etmenin, her gün aynı şeyleri yapmanın olağanüstü gücüne dikkat etmek lazım."

Seni izlemenin bana her zaman bir şeyler kattığını söyleyebilirim.Doğal olarak bazen fikir ayrılıkları yaşasak bile gerçekten kültürlü,eğitimli ve saygın bir insan olduğunu düşünüyorum.Üzerine düşündüğüm konularda videolarını görmek beni mutlu ediyor.Verdiğin emek için teşekkürler Başak.

İnsanı hem güçlendiren hem de zayıflatan bir şey daha varsa o da; aşktır. Aşk da bir alışkanlık mıdır yoksa? 🤔

Bir yks öğrencisi olarak ders çalışma aramı senin videolarına göre ayarlıyorum 19.00 ı iple çektim :)

KZfaq camiasının incisisin be kadın.

*İnsanlık için çok yararlı konulara değiniyorsunuz🙏🏾🔥*

*Alışkanlıkları bırakmanın en kolay yönü bence başka bir alışkanlık edinmek..*

matematik çözmeye ara verdim, izledim, sevdim, bayıldım ve dersime geri dönüyorum teşekkürlerrr

Babam ve oğlum filmindeki repliği hatırlattı;oğluma bir oda ver,istediği zaman girip çıkabileceği.beğeniyle izledim sevgiler başak

Sizi gönülde tebrik ediyorum çoğu kanal bu konuyu hiç takmıyor sizi bu kadar ilgi göstermeniz sizi bi kere daha hayran bıraktınız

Bayılıyorum sana. Enerji veriyorsun resmen, dolu dolu muhabbetinin üzerine!

Spor stres attırırır. Fiziğin düzelir sağlıklı düşünürsün. Atik olursun. Bunları kim kaybetmek ister. Alıştıra alıştıra vazgeçemezsin

Senin videolarını izledikçe hayata bakış açım değişiyor farkındalığım artıyor Çok iyi bir ilham kaynağısınız sizden çok şey öğrendim çok teşekkür ederim başak kablan

Uzun zamandır bu kadar keyifle izlememiştim. Eski videolarına dönmüş gibiyim tek fark fularının olmaması ❣️

Kesinlikle çok güzel bir başarıyı hakediyorsun. Bu dönemde senin kadar öz ve kaliteli içerikler yapan, yapabilen insan sayısı çok az. Ve insanların gerçekten bu tarz içeriklere ihtiyacı var. İyi ki varsın!! Teşekkür ederiz :)

Algıda seçicilik mi desem tevafuk mu desem..sigarayı bırakmak çok istiyorum ne yaptıysam olmadı;sigarayı bırakıp tüm kötü alışkanlıklarından kurtulan kadın beni çok etkiledi...

Ablacım umarım kanalın daha Çok büyür ve bu faydalı bilgilerinle daha çok insana hitap edersin

Vay bee neler öğrendim belgesel tadında bilgiler vermişsin teşekkürler

Bu aralar iyi alışkanlıklar edinmek için didinip duruyor, yeni yollar arıyordum. Bu videoyu izlemek bana hem motivasyon oldu hem de yön verdi. İşte bu yüzden pes etmeyeceğim. Yine harika bir video olmuş, çok teşekkürler💜

Seni izleyince daha motive olmuş hissediyorum☺️ teşekkürler 🙏

O kadar pozitif enerji veriyorsun ki seni izlemek bir ayrıcalık 🤗🧿🙋‍♀️

Özellikle koku, hız cağında gözden kaçırdıklarımız... anlatman harika!

Başak abla hayatımda örnek aldığım tek kişisin videoların beni çok motive ediyor, hayatın boyunca böyle başarılı olman dileğiyle..❤️🙏

Sizi izlemekten çok keyif alıyorum anlattiklariniz çok etkileyici bilgilerden oluşuyor emeğinize sağlık 🤗

vayyy beee...ablacım gerçekten yine aydınlattın çok yararlı bir video olmuş böyle videolari senden dinleyince gerçekten hem videoyu ilerletmek istemiyorum (çünkü cok guzel anlatıyor ve dinlettiriyorsun😊 )hem de daha merak uyandiriyorsun harikasinn💕💕

Bu nasil guzel hizli akici düzgün bir konusmadir. Masallah sana. Cok sevdim iki gündür.

Merhaba, daha önceden videolarınızı izliyordum araya sınavlar girince bakamamıştım. Hitabınızı çok geliştirmişsiniz nefesiniz çok iyi yormuyor ve konu da çok iyi teşekkürler 👍🏻

basak abla gercekten cok iyi ve insanların bakıs acısını değistiren videolar cekiyorsun bizlere.. keyifle sıkılmadan izliyorum💘💘💘

Yine mükemmel verimli bir video canım Başak kocaman teşekkürler :)

Alıskinliklarini sev, onlara bir oda ver, ama istedigin zaman kapnin önüne koyabileceyin bir oda olsun 😍

Kalabalıklar alışkanlıklar doğrultusunda hareket eder.

boylee heyecanlaaaa severek anlatiyorsunuz bayiliyorum size 😍😍😍😍😍😍😍

Sanki video 2 dk sürdü.. Konu çok güzeldi. Teşekkürler, Başak! ❤️

Mükemmel şekilde Anlatmışsın 😍çok teşekkür Ederim 🙏 🍃

Seni izlemeye başladığımda karakterimin oturmadığı,bilgiye aç bi yaştaydım seninle yavaş yavaş duzelttim her şeyi youtube alışkanlığımı da seninle kazandım.Temizlik yaparken dahi çerez bi' video açmak yerine senin videolarını açıyorum dikkat vermedigimden değil 2-3 kere izliyorum ki verdiğin bilgiler hep taze kalsın.Iyi ki varsın bi' öğretmen adayı olarak unutamayacağım bir öğretmen oldun❣

Ahh Başak ablammm yine kaliteli seyler izlettin bize

Seni dinlemeye doyamıyorum hem bilgilendirici hem akıcı hem eğlenceli 🧿

Iyiki varsın dediğim insanlardan Basak Kablan🙋‍♀️🌿🌺

Emeğine sağlık hocam, harikasınız 👏🏻👏🏻👏🏻

İnsanların zihinsel yönelimleri otomatikman yerine getirdiği davranışlarını dinlemek çok hoşuma gidiyor güzel olmuş👌🏼

çoksel video hep böyle videolar at lütfeen,markalarla ilgili yeni bir şey öğrenmek çok hoşuma gidiyorr

Gerçekten seni izledikçe sanki daha da olgunlaşıyorum çok iyi konuşuyorsunn

Başak seni ilk youtube deneyimlerinden itibaren takip ediyordum. Bir yıldır izlememiştim videolarını. Şu an yeni videolarını izlediğimde çok yol katettiğini ve daha güçlü ve güzel bir kadın olduğunu fark ettim. Videolarının devamını bekliyoruummm

Çok heyecanlandım. Bu video gerekliydi ya. Çok teşekkür ederim.

son zamanlarda izlediğim ennn iyi videon oldu valla çoğu şeyi şaşırarak izledim ve hayatıma yeni, beni geliştirecek alışkanlıklar kazandırmaya karar verdim teşekkürler başak

Başak bu video enfesti! Böylesine farklı bilgileri birleştirmek ancak iyi bir direktörün işi. Işığınla mumumu aydınlattığın için teşekkür ederim:)

SEN HAYATIMI POZİTİFLEŞTİRDİN İYİ Kİ VARSIN...♡

Tıp öğrencisi kemal berkin videosunda da bu kitabı görmüştüm (alışkanlıkların gücü) artık almak şart oldu👍❤

beni ve hayatımı çok etkiledin ve değiştirdin teşekkürler 🥰 iyi ki varsın levent abi ile de video yap özledik🤩🤩

Oynatma hızını 1.5 yaparak izledim eski videoların gibi oldu. Nasıl anlatırsan anlat o kadar doğru konuşuyorsun ki dinlememek mümkün değil ☺️

Yeni keşfettim seni, muhteşem içerikler üretiyorsun! Bugün tüm içerikleri tüketicem gibi 😀

Her bakımdan harika birisisin✨💕

Bakış açımı çok değiştiren,beni düşündüren bir video olmuş.Emeğin için teşekkürler Başak❤️

baştaki nota çok güldüm hahshahhsah linçleyenler buna da bir şey bulur şimdi :))❤️

Akşam sakin bi kafayla dinlemem gerektiğini hissetmiştim ve harikaydı. Demekki katledilmeseydik her birimiz birer mucizeydik

Bayıldım. Çok güzel ve eğitici bir video olmuş. Devamı gelsin please 😍 başarılar 💪

Gözümü açıyorsun valla teşekkür ederim 💙✌️

harika bir video olmuş , çok bilgilendirici:)

Bir kaç videonu izledikten sonra hayatım değişti. Senin sayende.Teşekkür ederim.

Videoların çok faydalı, kitlen de kaliteli, çok teşekkür ediyorum kendim adıma🎈

Ya Başak harika bir video olmuş. Yine aydınlattın bizi teşekkür ederim♥️

arka yüzü serisini çok seviyorum çekmeye hep devam edersin umarım,seni seviyorum kendine iyi bak

bu kanala bayılıyorum!!

Oynatma hizini yukseltmeden dinledigim tek youtuber ❤️ seviyorum seni !

abone,izlenme ya da başka hangi tırıvırı varsa şuankinden çokçok daha fazlasını hak ediyorsun!!! seni çok seviyorummmm!

Söylediyin taktikler öğretmenlikde de geçerli sevgili Başak.Çocuklara sonda hangi beceri ve bilgilere sahib olucakları önceden söylenmeli diye kavram var.O zaman derse ve öyretmene daha çox bağlanıyorlarmış.Hatırlatdığın için teşekkürler💙

Tanrım ne kadar kaliteli bir kanal 🌺

Bana bir şeyler kattığına inandığım sayılı videolardandı.. Teşekkürler 💕

Videoyu ilk açtığımda fark ettim sen çok tatlısın ve seni mutlu gördüm

Sen nasıl muazzam bir kadınsın ❤️🙏🏻❤️🙏🏻

Keşke hem instagramda hem youtubede milyonlarca abonem olsa da. Seni tanıtabilsem. Neden hala takipçi bu kadar az. Tamam çok aslında. Ama bu kaliteye göre çok az. Sen nasıl bir insansın. Keşfetmeyenler çok şey kaybediyo. Kitap gibi kadınsın başak reis 💙 Allah razı olsun valla tek kelimen boş değil 🌻 Bu millet tiktok izlemeye devam etsin. Biz farkımızla kalalım boşver. Tabi ki bir çok insan bilgilense daha güzel bir dünyada ve daha fankında olup yaşarız. Ama kimi dinledikleri, kimi izledikleri, kimle vakit geçirdikleri, yani nasıl bir insan olucaklarını kendileri belirliyolar. Yapıcak bişey yok. Kendimi şanslı hissediyorum 🍀 Teşekkür ederim 🌻 Seni seviyorum.

Bu zamana kadar en beğendiğim video bu oldu 👏

en sevdigim seriiii abla daha cok cekk 💓💓💓

Başak senin eğitimin görüşlerin gerçekten ufkumu genişletiyor seninle daha da araştırır okur oldum 😁

Çok güzel ve evet yaa dedirtecek bilgiler, yine farkındalık kazandırdın Başak’cım🙏🏼teşekkürler emeğine.. Sümeyra

Her videonda bana bişeyler katıyorsun dolu dolu geçen bir zaman dilimi oldu yine👏👏👏

Özgüven konusunda büyük adımlar atmama yardımcı oldun Başak ablam çok teşekkür ederim 🥺❤️

Video çekmetde devam et! Çox iyisin, videolarda özel bir enerjin var ve bu çok güzel❤🎉

Başak ablaaa saçların çok güzel ve dolgun MaşaAllah. İnce ve seyrek saçlar için de keşke aydınlatsan bizi (illaki istenler vardır). Tüm güzel videolar için teşekkürler güzel insan 😘🌼😊

Gördüğüm en faydalı en aydınlatıcı KZfaqr’sın. 🥺

Çok faydalı bir video olmuş, uzun süredir takipcinim💖. Umarım daha çok büyür kanalın. Konuşma tarzını da seviyorum ayrıca. Seviliyorsun🌸

Yine harika bir video başak abla bayıldımmmm çok teşekkürler seviliyorsun

Başak Kablan videosu izledikten sonra bir kitabı bitirmiş gibi hissediyorum . Nedenini bilmiyorum ama bir şeyler öğreniyorum ..

senin videolarini izlemek gibi bir alişkanliğim var ve seni cok seviyorm 💞love you

Başak kablan video atınca düşünmeden tıklarım, faydalı alışkanlıklarımdan birisin başak :)

Bu video çok güzeldii! 😃 Ve çok göz açıcıydı! 💚 Teşekkürler Başak abla! 💖

Bu vidalarına bayılıyorum be başak algı,reklam,bilinç-altı konusundaki vidaoların beni mest ediyor. Entelektüel kadınım hep video çekmeye devam et

Geçen haftalarda okumayı başladım kitabı kardeşimin tavsiyesiyle ; çok ilginç bugün bu videoda bundan bahsettiğini görmek. 🤍 üzerine çok güzel geldi.

alışkanlıkların gücünü okumuştum. Çok güzel özetlemişsin konuları

Davranışçı kuramlarda bu yöntemlerin hepsi yer alıyor. Oldukça geleneksel bir kuram olmasına ve ödül/ceza sistemiyle yürümesine rağmen hala geçerliğini koruyor. Çünkü doğrudan davranışın kendisine odaklanıyor ve kısa sürede oldukça somut dönütler almak mümkün.

Farklı video olmuş . Aferin Başak:)

Başak abla inanır mısın hayatımı değiştirmeme çok yardımcı oldun iyi ki karşıma çıkmışsın🙏🏻

ya çok net anlatmışsın sonsuz teşekkürler, enerjinde cabası. üler

Gün geçtikçe daha da güzelleşiyorsun Başak 😍😍

Mükemmel di, teşekkürleer. ❤️😍👏👏⭐⭐

İnanılmaz. Covid oldum ve 13 gün iyileşmw süreci geçirdim. Bu sürede sigara içemedim haliyle bırakmış oldum. İyileiince de dedim artık içmiyim hazır bayadır içmiyorum. Artık içmicem dedim ve içmiyorum. Tam da bunun üstüne denk geldi video.❤️

Farkındalık yaratan Harika bir video emeğine sağlık 👏