Çalışırken Uykunuzu Açmanın 8 Yolu'nu eski videoya aldığım "Videoyu izlerken uyuyoruz" geri dönüşleri sebebiyle bir kez daha çektim bu sefer daha hareketli daha dinamik oldu bana göre, bakalım size göre nasıl! 😊
Bu arada yorumlarınızı bekliyorum, aklınıza takılan soruları ve çekilmesini istediğiniz videoları da yorum olarak yazın!
barisgurkas.com/uykunuzu-acman...
Uykusuzlukla baş edebilmek için birçok yöntem mevcut, çoğunlukla tercih edilen ise kahve ve benzeri kafeinli içecekler. Ancak fazla kafein sizi daha huzursuz ve gergin hale getirebilir. Hatta bazen uyanık kalmaya çalışırken, çarpıntıyla mücadele ederken bulursunuz kendinizi.
Peki, Uykunuzu açmak için kafein almak dışında neler yapılabilir? Bu sorunun cevabını verebilmek için sizlere uykunuzu açmanın 8 yolunu sıraladım.
1. Beyninizi çalıştırın
Uykusuzluğun üstesinden gelmek, zihni uyarmak için kelime oyunları, sudoku benzeri zihni çalıştıran uygulamalar yapabilir. Bu çok hızlı bir şekilde uykunuzu açar.
Yada aynı şekilde basit kelime oyunlarıyla uykunuzu açabilirsiniz.
2. Nefes alın:
Kapalı ortamdaki klima, florasan lambalar, havalandırma problemleri uykunuzun daha da gelmesine sebep olur. Bunun üstesinden gelmek için dışarı çıkın, illaki çıkıp uzaklaşmanıza gerek yok, balkona çıkmak bile oksijen ve temiz hava ile yenilenmenizi sağlar.
3. Spor yapın.
Ofiste, okulda, evde nasıl spor yaparım ki diyebilirsiniz. Basit ısınma hareketleri yapılabilir, ya da verdiğiniz kısa molalarda merdivenleri inip çıkabilirsiniz.
Unutmayın, spor sayesinde kalbiniz daha çok oksijen pompalar ve bu sayede beyninize daha çok oksijen gider.
4. Duruşunuzu Değiştirin:
Oturuş şekliniz, uykulu olduğunuzda uyku modunuza uygun hale dönüşür. Yani oturduğunuz sandalyede her zamankinden daha rahat (yayılarak) oturmaya başlarsınız.
Bu sebeple ilk yapmanız gereken oturuşunuzu daha dik hale getirmek olabilir.
Videoyu izlerken bile oturuşunuzu dikleştirmeyi deneyin, ruh halinizdeki kısa süreli değişimi farkedeceksiniz.
5.Biraz Üşüyün
Üşümek bizi hep kendimize getirmiştir. Bunun için illaki dışarı çıkmanıza gerek yok!
Soğuk bir su bile içebilirsiniz. Sizi direk kendinize getirecek.
Buna ilaveten yüzünüzü ve el bileklerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz.
Hatta ağzınıza bir buz parçası atarak üşüme olayında son noktaya ulaşabilirsiniz. Sizi uzun süre idare edeceğine eminim.
6.Biraz Adrenalin
Hiçbir şey vücudu korkudan daha çok uyaramaz. En kısa yoldan bir video açın, kulaklıklarınızı takın ve bir korku filmi fragmanı izleyin. Uyarılmanın tadını çıkartın.
7.Kahkaha atın
Eğer uykusuzluktan gözünüz kapanmaya başladıysa komik birşeyler okuyun yada izleyin!
Özellikle internet komik şeyler konusunda kendini aşmış durumda.
Panda ve kedi videolarından, komedyenlere, çılgın düğün danslarına kadar geniş bir yelpaze parmaklarınızın ucunda. Ama dikkat bu izlemelere süre koyun, yoksa dakikalarca videodan videoya koşarken bulursunuz kendinizi. Bu sefer çalışacağınız şeylerde odaklanamazsınız.
8. Dans Edin
Evet yanlış duymadınız dans edin, başkalarının videolarını izlemek uykunuzu yeterince kaçırmadıysa, sıra sizde. Malum geç saate kadar çalışacağınız daha çok konu var.
Bu arada durduk yere dans etmek iş yerinizde ya da okulda çok normal karşılanmayabilir. Ancak araba kullananlar ve uzun yol gidenler için işlevsel olabilir. Üstelik tek ihtiyacınız olan müziğin sesini biraz açmak.
Denemesi bedava.
www.barisgurkas.com
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas