ALAF YARIŞIYOR BÖLÜM 2 | Kilo Alma Tavsiyeleri | 3D Omuz
Рет қаралды 266,642
instagram ► gokalaf
www.woofgym.com/ ► "alaf10" kodu ile indirimli alışveriş yapabilirsiniz.
@furkangurlevuk 3 жыл бұрын
taylan izlemekten içimiz dışımız türkçe pop olmuştu
@yigithangundogdu1119 3 жыл бұрын
doğru diyosun kardeşim
@furkangurlevuk 3 жыл бұрын
@@yigithangundogdu1119 sen çok konuşma
@godomanahmet 3 жыл бұрын
@@furkangurlevuk bu ne atar yiğidim
@furkangurlevuk 3 жыл бұрын
@@godomanahmet Tav etti beni lavuk
@hasankoc5139 3 жыл бұрын
fbznfjkmsadfasdg
@omeryldz616 3 жыл бұрын
Aga şimdi bu kanal 400k izlenmelere geldiği zaman biz old olucaz dimi? :D
@kuzey9849 3 жыл бұрын
Aynen
@efemert1121 3 жыл бұрын
Aynen kral
@erdemdanis5430 3 жыл бұрын
@@kuzey9849 ne yaylana yaylana konuşuyon lan
@omeryldz616 3 жыл бұрын
@@erdemdanis5430 xd
@omeryldz616 3 жыл бұрын
@@efemert1121 old tayfa
@Ahmet-lj7iv 3 жыл бұрын
Takipçi:Abi ben kilo alayım mı? Ege Cinel:Adamın üstünde iskelet sistemini çalışabiliriz bu herif kilo alayım mı diye soruyor tabiki de kilo alman gerekiyor sen zaten en diptesin
@bor1079 3 жыл бұрын
Egenin dedikleri doğru mu yanlış mı
@Ahmet-lj7iv 3 жыл бұрын
@@bor1079 doğru
@jeyt6743 3 жыл бұрын
@@bor1079 Adam kas bilimi okuyor
@vaqifqarazad2266 3 жыл бұрын
Ege fitness uyarı vermiyosun kardeşim siz dingilmisiniz siz digil yarışına katılıpta en önde olamk içinmi çalışıyosunuz EGE Cinel
@retrace123 3 жыл бұрын
@@bor1079 ilk dediği doğru ikinci dediği temiz ve pis bulk derken sağlıklı beslenme veya sağlıksız beslenme ile kilo alınmasından bahsediliyor saglıksız kilo alırsın ama vücudun mna koyarsın cilt sorunları yağlanma ödem tutma vs.
@fiesz. 3 жыл бұрын
Adamın koltuk altındaki damarlar bile pumpladı hay maşallah :D
@salataadam6551 3 жыл бұрын
yavuz ?
@fiesz. 3 жыл бұрын
@@salataadam6551 Sen kimsin? :d
@maltepehouse2601 3 жыл бұрын
Hangi yavuz
@NoName-bq6wz 3 жыл бұрын
@@maltepehouse2601 yaavuz sultan kerim
@melihozer3369 3 жыл бұрын
Yavuz?
@mizahmidedin2811 3 жыл бұрын
1 haftadır günde 4 saat vakum yapıyorum ev işi olan varsa şuan supurgeden iyi çekiyorum gelirim parasiyla
@melihkurt2417 3 жыл бұрын
zararlı diyenler var o harekete dogru mu
@tahaerguven 3 жыл бұрын
@@melihkurt2417 zararı yok bildiğim kadarıyla
@mizahmidedin2811 3 жыл бұрын
@@melihkurt2417 reis valla benim artık içime çekince karnı tassaklar bile yukarı geliyor biraz sıkıntı o
@melihkurt2417 3 жыл бұрын
Mizahmi Dedin kskdlwlfşwldlqkdjwjdjwj
@tahaerguven 3 жыл бұрын
@@mizahmidedin2811 hahahahahaha
@kvanc6183 2 жыл бұрын
3D Omuz Antrenmanı: 1- Bar. Overhead Press (3 seti ağır kilo 3 seti hafif pump kilo) 2- Halatla Up-right row 3- Lateral raise ( 3 set dumbella 3 set kabloyla yana açış) 4- Arka Omuz (farkli acilarla)
@JamesFischer_35 Жыл бұрын
Siz yine de upright row yapmayın. Bu adam pro, sizin omuzları perte çıkarabilir orta uzun vadede o hareket.
@Underoosw 8 ай бұрын
adam burda hem yakışıklı hemde aşşırı estetik bana göre
@furkancankaya2233 Ай бұрын
evet yazık etmiş kendine
@fitoloji5659 3 жыл бұрын
Omuz ve Omurilik sorunları olan arkadaşlar "press zorunlu" muhabbetinden çok üzülebilirler hafif kilolarla verebildiğiniz maks gerilimi verip 1-2 press hareketini süperleyerek de elinizden geleni yapabilirsiniz. Omurga sorunu yaşayanlar da overhead press yerine oturarak press yaparsa daha rahat olur. Eline sağlık güzel video olmuş başkannnn
@user-qk2vl3bq9e 3 жыл бұрын
Karbonhidrat yemeden hiç bir cacık olmaz
@ahmetozan5521 3 жыл бұрын
Eğer şişmansak yemememiz gerek
@urgaming4770 3 жыл бұрын
@@ahmetozan5521 evet eğer obezin tekiysen yeme
@cevatbeyaz847 2 жыл бұрын
@@urgaming4770 karbonhidrat şart ya kas kütlesi hayal olur kilolu arkadaşlar günde 200gr alsa yeterli antrenman şart ama kardio yapıp kalori açığı yapmalı
@urgaming4770 2 жыл бұрын
@@cevatbeyaz847 günde 200 mü???Bilmeden insanların aklını karıştırma dalga mı geçiyorsun kardeşim 😃Max 100gr karb
@cevatbeyaz847 2 жыл бұрын
@@urgaming4770 100 mü dalga mısın 😄 ben 300 alıyorum aq arkadaşım 500 aliyor
@cemcetinkaya7946 3 жыл бұрын
Alaf'ı dinleyin ve kalori sayın, yıllarımı 60kg da geçirmiş ve hep çok yiyip kilo alamdığını ifade eden biri olarak söylüyorum ki kalori saymaya başlayıp doğru antrenmanları yapmaya başladıktan sonra 2 ay içerisinde 8.5 kg aldım ve almaya da devam ediyorum. ALAFI DİNLEYİN FINDIK OLMAKTAN KURTULABİLİRSİNİZ
@cemcetinkaya7946 2 жыл бұрын
@@ghxzedt0 ne biliyim kankan1 yıl önce atmışım yorumu
@enesssenturkk 2 жыл бұрын
Knk simdi kac kilosun
@cemcetinkaya7946 2 жыл бұрын
@@enesssenturkk 73
@yusufgemedere3383 2 жыл бұрын
Bro neye göre sayıyorsun, kilo başı şu kadar diye mi ??
@cemcetinkaya7946 2 жыл бұрын
@@yusufgemedere3383 kilo başı şu kadar ne ya bildiğin açıyorsun uygulamayı yediğin yiyecekleri kaydediyorsun, günlük kalori ihtiyacını ağırsağlamın sitesinden hespalayabilirsin
@yusufonur3764 3 жыл бұрын
Aga adami 1 seneye yaklaşık sıkı takip ediyorum eski videolarina geri donup baktigimda deli deişmis hocam bravo...
@AegeanN_01 3 жыл бұрын
gördüğüm en iyi ve samimi sohbeti keyif veren fitness kanalısın
@dogukanvars4751 3 жыл бұрын
Reis kanal olarak büyüme dönemindesin etkileşimin iyi olduğu için KZfaq seni farklı insanlara da öneriyor ve bu süreçte sık sık video atman lazım haftada 3 video atarsan inanılmaz iyi olur hem de biz izlemiş oluruz hem de kanalın çok hızlı büyümüş olur
@halilibrahimcakr7236 3 жыл бұрын
Acaba taylan izleyip keşkeee sen olsam diyormu 😂😂 Dip not : taylan adamdır , adamın en hasıdır
@vahidgenciyev1213 3 жыл бұрын
Şu eşcinsel işleri bırakın bir biriyle kıyaslamayın ikiside adamdır nokta
@melihe1964 3 жыл бұрын
@Tyler Durden kanka gokalafın genetiği çok daha iyi ama taylanada iri olmak çok yakışıyor
@therapyart 3 жыл бұрын
@@melihe1964 aynen oyle alaftaki vucut taylanda olsa cok siritirdi taylan tam bi ayi vucutlu olmasi lazim
@melihe1964 3 жыл бұрын
@@therapyart aynen öyle taylan eski videolarında zaten çok damarlı değil derisi çok kalın gokalafın derisi çok ince
@fth4037 3 жыл бұрын
Taylan bodybuilder tarzı değil de daha çok güç odaklı çalışıyor onun için önemli olan iri olmak . Gokalaf tam bodybuilder daha estetik olması normal
@kayhanbars4493 3 жыл бұрын
Bildirim geldigi gibi krall💪🏻💪🏻💪🏻
@ulasozkan3805 3 жыл бұрын
Göktuğ bu boyun egzersizine bende başladım alafaesthetic deki cidden estetiği arttırıyor seri devamını merakla bekliyorum
@hasanbasogluu 3 жыл бұрын
7:08 kafeinin etkisi yeni geldi babuuuşşş hoppa cubbaa
@milfsever1056 3 жыл бұрын
O kadar çok seviyorsan o etkiyi direkt efedrin al
@sergencakr9951 3 жыл бұрын
6:44 arkadaki çocuk bir anda yok oluyor
@byulas109 2 жыл бұрын
1'den başladım senin başarının izinden gitmek için her cümleni detaylı dinliyorum bakalım bana ne katkısı olucak başarıların devamını diliyorum saygılarımla
@zahidwithd 3 жыл бұрын
Video bitişi süperr! 😆👍
@agalarnbas5581 3 жыл бұрын
Sağlam bir ege fitness takipçisi :))
@abdusakbulut5566 3 жыл бұрын
Yalova dan selamlar abi seni seve seve izliyorum daha doğrusu seni yeni keşfettim üstelik yalova da yaşadığım halde videolarını seve seve izliyor uygulamaya çalışıyorum seviliyorsun Allah yolunu açık eylesin.
@erdemdanis5430 3 жыл бұрын
Hayırlı Cumalar cümleten
@prankprank363 3 жыл бұрын
reis hareketleri yaparken arkada konuşman çok iyiydi devam etmeni kesinlikle öneriyorum. hareketler hakkında söyleyeceğin şeyler kalmamış ya da azalmış olabilir yani o süreyi konuşarak doldurmak zordur eminim ancak hareketler hakkında değil de o sırada havadan sudan bahsetsen bile müziklerden daha hoş, eğlenceli olur gibi geliyor böyle devam et adamsın
@teomanatan8 3 жыл бұрын
15:33 göstermedi
@taylaneroglu8629 3 жыл бұрын
Reyiz bi haftalık program verde bizim gibi fındıklarda gelişsin
@naimyavuz 3 жыл бұрын
her anı süperdi teşekkürler yeni abone
@yakupdmmirr 3 жыл бұрын
tam yemek yiyecektim, izleyecek video bulamıyorum derkeen.. adamsın reis
@mertefeaydin6697 3 жыл бұрын
6:43 de adam teleport oldu
@archarya88 3 жыл бұрын
Kilo alamayan arkadaşlara benden de ufak bir tavsiye, sporcu tipi kahvaltı yapmayı bırakın yulaf yumurta falan zaten zayıfsınız kahvaltı da yüksek kalori almanız gerek yulaf ve yumurta ile ne kadar yüksek kalori alabilirsiniz? maksimum 800. Sucuklu, kavurmalı yumurta yapın tereyağını bol koyun yanına da reçel bal kaymak tarzı ekmeğe sürülebilir şeyler yiyin, ekmeğin lezzetini arttırmak için tost makinasında çıtırlaştırın. Normal ekmek ile çıtır ekmek arasında iştah farkı olduguna inanıyorum, ayrıca ekmeğe de tereyağı sürebilirsiniz. Minimum 1500 Kalori garanti
@archarya88 3 жыл бұрын
@Doc Greg's Anabolic Cookbook olmazsın :D
@pixel6090 3 жыл бұрын
eline sağlık ALAFF , güzel video olmuş
@fameex4403 3 жыл бұрын
Güzel video olmuş 👍 bu arada macro saymak için hangi App kullanıyorsun ?
@behzatc.2885 3 жыл бұрын
geldik alaff💪🏿
@onurkahya54 3 жыл бұрын
Hocam maşallah Venezuela kaniş güvesi gibisiniz herkese bol şans
@alikoczengin8176 3 жыл бұрын
Yanlış yere yazmışsın dostum savaş cebeci'ye alalım seni 😄
@kacakci5870 3 жыл бұрын
Kanallar karışmış
@malikbinrusdi2082 3 жыл бұрын
@@alikoczengin8176 XD
@meliskurt8132 3 жыл бұрын
Izlemesi çok keyifli 🙃
@qui-gonjinn7189 3 жыл бұрын
Abi geçen videonda Concerta kullandığını söylemiştin ne kadar süre kullandın ve iştah dışında başka bir yan etkisi oldumu ?
@emin5362 3 жыл бұрын
07:10 şarkının patlama yerinde istemsizce kafa sallayışı ckdnsnsnsbsbs
@ahmetuysal8380 3 жыл бұрын
Maşallah abime
@tarkankoksoy5002 3 жыл бұрын
Reklamları sonuna kadar izleyelim boş hergeleler yükselene kadar bu adam yükselsin...
@simonadebisi5242 3 жыл бұрын
İyice atletik fizik stili çalışmaya başlamışsın bro.Net ilaca başladığını anladım bu videodan.umarım istediğin sonucu alırsın podyumda
@tahaatak6236 3 жыл бұрын
Abi kilo vermek için bir antrenman programı önerir misin ve gün içinde ne yememiz gerekir onu da araya sıkıştırırsan adamsın ♥
@ugurguneri6469 3 жыл бұрын
Kardeş adamın kanalını takip etsen ogreniceksin zaten
@EvrenAydin62 3 жыл бұрын
aaa bu kanal çok büyüyecek :D
@emiraydemir7092 3 жыл бұрын
Beklenen an geldi kral çok uzun sürüyo be video atman
@talhaceylan1746 3 жыл бұрын
Bulktayken gelen güzel video teşekkürler bassss 💪💪
@ongunegedeger9462 3 жыл бұрын
Makrolar ve kalori saymak için hangi uygulamayı kullanıyorsun dostum Ben genelde fat secret kullanıyorum ama meraktan bir soriyim ddedim
@furkantahirkandemir5918 3 жыл бұрын
aga şimdi iyi güzel de abi sen proteini nerden alıyon ha gözünü SEVDİĞİM sabahki yumurta ve birazcık tavuk mu yetiyor mu ?
@ryu-lk6pb 3 жыл бұрын
müzik seçimi süpper tamda kilo alamıyorum dediğim anda böyle bi bildirim seviliyorsun gok
@ca8830 3 жыл бұрын
@gokalaf setler arasında kaç dk dinleniyorsun ağır ve hafif fark ediyor mu ? Cevaplarsan sevinirim
@tahaayan1746 3 жыл бұрын
Yenibaslaynlara ozel program reiss lutfen
@uweekjpg2791 3 жыл бұрын
sayın gokalaf, kilo alma dönemindeyim ve itis/cekis/bacak seklinde ilerliyorum. sizce mantikli mi yoksa bolgesel veyahut texas'a donmeli miyim? teşekkürler.
@fatihterim3352 3 жыл бұрын
Texas ne
@dogukankarahan6953 3 жыл бұрын
@@fatihterim3352 5x5
@uweekjpg2791 3 жыл бұрын
@Doc Greg's Anabolic Cookbook hocam sorumu yanlis anladiniz galiba. kas zaten gelisiyor onda sıkıntı yok, haftada 5 idman yapiyorum boylelikle her hafta her kas grubunu 2 kere calismis oluyorum da asıl olay hacim kazanma için uygun bi program mı zaten boyum 1.92 ve metabolizmam cok hizli asiri zor kilo aliyorum o yuzden belki itis/cekis/bacak zor kilo alanlar icin uygun olmayabilir gibime geldi, onun hakkinda soru sormuştum
@uweekjpg2791 3 жыл бұрын
@Doc Greg's Anabolic Cookbook hocam biz sizle anlasamiyoruz galiba. bolgesel calistiginiz zaman fullbody idmanindan daha az kalori kaybediyorsunuz anlatmaya calistigim bu..
@EfdalMertDuman 3 жыл бұрын
Şarkıları açıklamaya eklesen 10 numara olur Alaf
@yusuflayim 3 жыл бұрын
hayırlı cumalar goktuğ reis
@thewolfofmalkara6203 3 жыл бұрын
Reis arkaya koyduğun müzikleri de koysan tadından yenmez edit : bu arada birinci şarkı smoke - free flow flava
@enesmalikkismir9127 3 жыл бұрын
Yan arka rotator hepsi çalışıyor facepullda pump hareketi
@thewolfofmalkara6203 3 жыл бұрын
@@enesmalikkismir9127 ?
@Gapralcez 3 жыл бұрын
Göktuğ abi ben 16 yaşındayım hem kilo almak istiyorum hemde fit ve birazda pumplı gözükmek istiyorum :) ve çok fazla yiyip kilo alamayanlardanım boyumda 1,64 başlarsam boyla ilgili sıkıntı çıkarır diyede korkmuyor da değilim ve son olarakta bu korona zamanında salon muhabetleri nasıl oluyor maskeyle felan zor oluyormu ? Cevaplarsan çok mutlu olurum... Teşekürler 😊
@mustafaeser6263 3 жыл бұрын
Kanka emin ol salonda kimsenin maske sikinde olmuyor bir iki duyarlı insan takıyor onun dışında çoğu zaten antrenmandan sonra duş alıyor yani sorun olacağı düşünülmüyor onun dışında boyun eğer sağlıklı beslenirken tabii ki uzamaya devam edecektir ama uzaması biraz daha yavaslicaktir onun dışında bir sorun yok herhangi güzel bı fitness salonuna git zaten program falan yardımcı olurlar her türlü
@Gapralcez 3 жыл бұрын
@Doc Greg's Anabolic Cookbook Kilom 55 çok fazla yiyorum yemek ayrımı yapmadan ne gelirse yiyorum...
@basri5380 3 жыл бұрын
Programı internette birsürü program var salonda maske takılmıyor dezenfektan var sürekli kullan yeni başladığın için dambılı tutsan bile gelişirsin eğer ağır antrenmanlar yaparsan iştahın hertürlü açılır :)
@alperklc8196 3 жыл бұрын
@@Gapralcez 55 kilo ne be kardeşim, iyi beslendiğine emin misin? Bu arada bence yaşın ilerlemeden şimdiden boy uzatma antrenmanları gibi baya video falan var onları izleyip, uygula. Basket falan da oyna. Zaten hala uzaman oluyordur ama bunları da yaparsan daha fazla uzayabilirsin.
@barstezcan3457 3 жыл бұрын
Göktuğ reis 187 boy 67 kilo bir zarganayım spora başlıycam full body çalışmak istiyorum 5x5 öneriyorsun sanırım başladım fakat fazla pump hissetmiyorum eksik bölgelere izole hareket eklemelimiyim ve haftada 3günden fazla çalışsam olur mu ?
@onurdemir193 3 жыл бұрын
Adamla aynı salonda bulunmusum yalovadan sonunda adam cıktı reis severek takip edıyoruz
@fiyu8973 3 жыл бұрын
Tam spora basladik karantinaya düştük yıllardır ne zaman yeltensem spor yapsam bi yerde bela buluyor şans dileyin bana voheeey
@raddeim7085 3 жыл бұрын
Bahaneler insana kolay gelir işini şansa bırakma
@fiyu8973 3 жыл бұрын
Karantinadayım pozitifim kardeşim ölümcül virüs tasiyorum bulaşmasın diye ayriyeten fazladan evde durucam ne bahanesinden bahsediyosun :D
@fiyu8973 3 жыл бұрын
@sraaa dfdc vücut sağlığı için iyi olabilir aslında , yalnızca ağırlık kaldırmak farkında olmadan ileriye dönük zamanda sakatlık cikarabilir
@mustafaugurcaglar7263 3 жыл бұрын
Göktuğun 7:50 civarı kullandığı müzik " Max Brhon-Humanity" arkadaşlar lazım olur belki
@zombiekiller99 3 жыл бұрын
cansın
@yigitsonmez2576 3 жыл бұрын
Adamsın sen be
@mustafaugurcaglar7263 3 жыл бұрын
Rica ederim :)
@umutbars4496 3 жыл бұрын
Ondan önceki ne
@kupesteci 3 жыл бұрын
dostum çok iyisin umarım çok iyi başarılar yakalarsın
@berkozen5344 3 жыл бұрын
Kardeşim keşke kür planlamanı vs de paylaşsan merak ediyoruz. Piyasada bu konuda bilgi kıtlığı var
@fatihakay5 3 жыл бұрын
Kral texas metodunu aciklar mısın bir video da sen nasıl uyguladın ek bişey yaptin mi genel mantığı nedir bu metodun senden duymak istiyorum lütfen +1
@tarkt.2497 3 жыл бұрын
Alaf küre giriyor
@kayademir8414 3 жыл бұрын
Zaten değil miydi
@fitoloji5659 3 жыл бұрын
Bu genetikle bırak girsin ya Türkiyenin Jeff Said i geliyor
@berkangiray1350 3 жыл бұрын
@@fitoloji5659 🤣🤣🤣🤣 Jeff mi🤣🤣🤣🤣 ulab adamın Karın genetiğinevbjrvbak hiç estetik değil
@sthandhal3673 3 жыл бұрын
@@berkangiray1350 Kıskan a.l oğlu
@eminavc3982 3 жыл бұрын
@@berkangiray1350 aç seninkini görelim birader :D adamın on numara karın kası var ağlama
@emirtahapolat3321 3 жыл бұрын
valla helal olsun 12 yaşındayım senin sayende 10 cm sol kası yaptım teşekkürler
@atesh31 3 жыл бұрын
reis like atıp kardiyoya gidiyorum geldiğimde izlicem.
@ahmetyuceler1 3 жыл бұрын
üstad kilo alıyorsan neden 7 yumurttanın 4 sarısını aldın ?
@dogacsozbir8489 3 жыл бұрын
birader ben böyle fizik görmedim.. nazar değmesin allah sakatlıktan korusun hız kesme ülkeye büyük başarılar getirebilirsin
@coskunaral8621 7 ай бұрын
Şimdi ise monstee oldu adeta
@balbiciri 3 жыл бұрын
abi o yaptığın yumurtanın tamamını vlog gibi birşeyde paylaşırmısın ve yumurta yağsız mı?
@madimak5 3 жыл бұрын
maşşallah hocam GT-R gibisiniz
@eneskhrmnn 3 жыл бұрын
Hocam bugünde aygırboğası gibisiniz maşallah herkese bol şans Yanlış kanal
@kayhanbars4493 3 жыл бұрын
😂😂
@tahaerguven 3 жыл бұрын
@ASLAN KRAL sjdkkdndkdkf
@zukushime8209 3 жыл бұрын
@ASLAN KRAL doğru demişsin savaş diyince mahkeme falan açar aman aman :D
@eneskhrmnn 3 жыл бұрын
@ASLAN KRAL anjdjajcjzjcjakfjjdjdjsjejwhxjsjdhw
@guneydag7166 3 жыл бұрын
@ASLAN KRAL bilge adam ok
@deniztr3609 3 жыл бұрын
Makroları hangi uygulama ile hesaplıyorsun?
@tanerdamar6106 3 жыл бұрын
sıkılmadan izlediğim tek kanal
@leventka1785 3 жыл бұрын
2 haftada 8 kg aldım yola devam
@ZatoIchiTheKiller 3 жыл бұрын
1:10 daki müziği söylene 5 kavanoz bal.
@basri5380 3 жыл бұрын
Free Flow flava smoke :)
@ZatoIchiTheKiller 3 жыл бұрын
@@basri5380 balınızı hemen yolluyoruk efenim.
@basri5380 3 жыл бұрын
@@ZatoIchiTheKiller Antalya galerici ler sitesi girişe bıraktır alırım :)
@umutcankaplan1410 3 жыл бұрын
@@basri5380 kanka 7.50 deki müziği biliyomusun
@erkomessa8729 3 жыл бұрын
4:47 de yüzüne yaptığın bakım hakkında bir video da kısaca anlatır mısın
@furkantekin7353 3 жыл бұрын
Knk maşallah nazar değmesin sana emeklerinin karşılığını güzel bi şekilde alırsın inşallah
@by.timsah8798 3 жыл бұрын
abi bir kaç vieonu izledim ve hayran kaldım senin peşineyiz destek team
@punisher19998 3 жыл бұрын
kıllar çıkmış direkt :D kürden de bahsedersin umarım samimiyetine güveniyoruz alaf
@kubicix1265 3 жыл бұрын
ne kürü kardeşim doğal brhaha acaba merak ediyorum ben doğalım demeye devam edicekmi
@apeiron5628 3 жыл бұрын
söylemesine gerek yok zaten yarışmaya hazırlanıyor size bu kadar batan ne acaba çok ilginç. zaten küre girmeden önce de vücudu iyidi
@cagatycaglr 3 жыл бұрын
Kılları zaten vardı sanki yeni çıkmış gibi değil
@mucobicepss1596 3 жыл бұрын
@@apeiron5628 +999
@therapyart 3 жыл бұрын
ne kuru beyler soyler misiniz
@furkantufan2960 3 жыл бұрын
Güzel video olmuş çaktım like 👍
@mustafagolbas1649 3 жыл бұрын
Dostum kilo almak ve yağ oranını azaltıp spor yapmak ile ilgili bir video çeker misin çok sevinirim :)
@velijandro 3 жыл бұрын
10:24 facepull zaten bi arka omuz hareketi değil mi, yoksa rotator için mi koyuyosun
@ToxicTubeAgario 3 жыл бұрын
facepullun ilk çekiş kısmı arka omuz ikinci kısmı (external rotation) rotator cuff (supraspinatus, infraspinatus, teres minor) kasları için
@velijandro 3 жыл бұрын
@@ToxicTubeAgario zaten facepull un rotator cuff ve arka omuz calistirdigini yazdim, demek istedigim rotator ı hedeflemek adina mi facepull u koydu acaba, cunku 6 set facepulldan sonra arka omuz calisicam dedi onun icin soruyorum
@siuuuuuuuu4143 3 жыл бұрын
4:39 pişmemiş pirinç
@wannabewizard7866 3 жыл бұрын
pişmemişi 350 gr geliyo anlamında
@hz.umuts.a.v1827 3 жыл бұрын
Spora ilk başladığımda internetten beslenme programı bulmuştum orada da pişmemiş pirinç yazıyordu 1 su bardağı pirinci soğuk suda bekletip yemeye çalışmıştım. Kafamı sikeyim
@deified1x 3 жыл бұрын
Hz. Umut S.A.V ŞSMSLAKSLDNDPDÖXŞXĞXPOXŞXŞXPCÜ
@mikailklc7570 3 жыл бұрын
İnşallah yarışmada derece falam yapar kendini gösterir sponsor vb. bi kanala ulaşır
@mumincanozhan936 3 жыл бұрын
Abi sen bu videoyu çekerken seni canlı izledim ve idolüm oldun teşekkür ederim
@muharrem809 3 жыл бұрын
Adamsın hangi mühendisligı okuyodun merak ettim birden :D
@kadir4701 3 жыл бұрын
Makine kendisinin bilimini okuo
@goprr1404 3 жыл бұрын
Ab damla sakızı aldım aktardan küçük küçük şeffaf kutuda ama ağızda dağılıyo var mı önerin?
@ardacanhas5173 3 жыл бұрын
Rez
@pirfoko9775 3 жыл бұрын
kanka ben çift normal sakız çiğniyorum sürekli suyla sertleştiriyorum. Damla sakızı dağıldı sinir oldum
@safaktekdemir5260 3 жыл бұрын
7:10 daki müziğe uyup kafa sallama kısmını 2 saattir sarıp sarıp izliyorum
@goprr1404 3 жыл бұрын
@@pirfoko9775 harbi aw
@hakancekik7450 3 жыл бұрын
reis bende yalovada yaşıyorum reflexe gidiyorum da ara vedim kipanın orda otuyruyorum devam böyle
@cem8968 3 жыл бұрын
Kilo alma falan bunlar bana kolay. Maksat vermekte; 47 saat testo orucu tuttum başım döndü diye 3. güne uzatmadım 1,2-1,5kg arası bir kaybım oldu.Antrenmanları aksatmadım. Zaten diyet yapıyorum irademi güçlendirmek için denedim. Herkese tavsiye ediyorum zor değil. Bu arada alaf sağlam kapanmışsın karsın kası neredeyse gitmiş
@teomanbedel3523 3 жыл бұрын
makro saydığın uygulama ne kral
@volkan-dd1ot 3 жыл бұрын
Myfitnesspal
@metehancelik9568 3 жыл бұрын
fatsecret
@trapking4717 3 жыл бұрын
Göktuğunki myfitnesspal
@turkeryigitaydn9533 3 жыл бұрын
Rez
@ardac4n605 3 жыл бұрын
Program adı ne reis kalori saydığın
@kubilaycan545 3 жыл бұрын
MyFitnessPal
@malcotv719 3 жыл бұрын
fatsecrette iyi
@Ebu.furkan 3 жыл бұрын
Antrenman öncesi öğünü var diyip sonrası yemen peki 😂 4:40
@tiktoker9261 3 жыл бұрын
Abi ben senin kanalini yeni fark etdim eskiden gorilbeye hayrandim ama artik ikinizde favorimsiniz
@pena243 3 жыл бұрын
kilo verme gelsin diyenler varmı? millet kilo almaya çalışıyor biz vermeye . Şuan 3 gün açlık yapıyorum . 1. gün bitti bakalım ne olacak
@azizov2785 3 жыл бұрын
kalori açığı vericeksin kanka youtubede de aratırsan türkçe bile binlerce kaynak çıkar karşına
@pena243 3 жыл бұрын
@@azizov2785 biliyorum iste o beslenme ve antremanı ayarlayamiyorum acayip yedim 3 gün vücut kendini dinlendirsin diye aç kalıyorum
@azizov2785 3 жыл бұрын
@@pena243 öyle yaparsan 1 adım atar 2 adım geri gidersin. Spor disiplin işidir onu sağlamaya çalış önce
@tahaerguven 3 жыл бұрын
@@pena243 3.günün sonunda yazar mısın kaç kilo verdiğini?
@pena243 3 жыл бұрын
@@tahaerguven daha once yapmıştım 2.5 kilo vermiştim bu sefer tartılmıyorum tartıdan uzak duracağım
@alpkorucu5642 3 жыл бұрын
Abi motivasyon videosu çek yorumu beğenin de görsün
@dokuzyzzdurden7109 3 жыл бұрын
Güzel şeyler zaman alır HERKESE BOL SANS
@LeBronJames-mt9mf 3 жыл бұрын
omuzlar yırtılmış catlaklar baslamis maşallah maşallah nazar değmesin 🧿
@bartig7624 3 жыл бұрын
keşke kilo almak gibi bi* derdim olsaydı...
@qNixTR 3 жыл бұрын
Ohp yi ohp yaparak mı arttırdın kilolar çok yüksek
@mertkaptan1397 3 жыл бұрын
her hareket kendisini yaparak gelisir
@TheTurkishLegends 3 жыл бұрын
@@mertkaptan1397 Yanlış, concurrent training yapanlara bak en çok onlar gelişiyor
@omercan2126 3 жыл бұрын
Kral bolr bir video cekimi yapsan cok iyi olut her kezin izlecegi video spora yeni baslayanlar icin ben gibi 4 gunum 1 gibi baslayip seri haljne getir her gun video at su bugun beslenmeliyiz bugun su calisma yapilmali diye
@talhayerli2697 3 жыл бұрын
Abi 17-18 yaş grubuna ilk 6 ay programı yaparsan çok iyi olur herkes bunu bekliyor 🙏🙏
@Ayz0018 3 жыл бұрын
Aynı omuz haraketini hem dambıl hemde iple yapmanın amacı ne 9:25
@elmarrehimov2195 3 жыл бұрын
Dambıl kaldırma, ip dartma olduğu için tension ipi çekince farklı ,dambılı kaldırınca farklı oluyordur.Ya da farklılık olsun diye
@efxkrdemir7851 3 жыл бұрын
ipte kasta yük her zaman var oluyor db da sadece yer çekimine kadar
@Ayz0018 3 жыл бұрын
@@efxkrdemir7851 yer çekimi yok olmuyorki o zmn yine aynı şeyler olmuş oluyor
@efxkrdemir7851 3 жыл бұрын
@@Ayz0018 indirirken kasarak indirmiyorsun db ama ipte yük yine kasta oluyor kardeşim direnç yani cableda direnç fazla
@Ayz0018 3 жыл бұрын
@@efxkrdemir7851 ip her zaman gergin bunun farkındayım sûrekli elini çekiyor ama dambıldada yerçekimi sûrekli dambılı çekiyor bir nevi oda gergin olmuş oluyor
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 39 МЛН
Super Italiano
Рет қаралды 4,8 МЛН
ИНСТАБЛОГ
Рет қаралды 992 М.