ALAFCAST 9 | NASIL AĞIRSAĞLAM OLUNUR ?

Рет қаралды 90,848

gokalaf

4 ай бұрын

Protein Ocean indirim kodunuz: ALAF10
Instagram: @gokalaf

Пікірлер: 228

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Büyük keyifti Göktuğ çok teşekkürler

@brownleaf3701 4 ай бұрын

Adamsın

@burakicoz3988 4 ай бұрын

Sürekli bu sektöre yenilik getirmeye çalışan adam 🙏🫶

@gokalaf 4 ай бұрын

Ben teşekkür ederim abi 🫡

@user-dg8ys 4 ай бұрын

semih'in testislerinde bir problem çıktı diye hatırlıyorum. Varikosel olması lazım. O detay atlanmış

@merttasyurekli19 3 ай бұрын

molekuler bıyolojı ve genetık okuyorum spora da yatkınlıgım var bioinformatics alanında ne yapabilirim

@ErtanBalaban 4 ай бұрын

2 Sevdiğim güzel adam 💪 Sektörün zeki ve çalışkanları...

@Yavuzyx 4 ай бұрын

Sende öylesin abi

@notcarriable 4 ай бұрын

Ya senden güzel adam mı var be abi

@AbdullahHuseynli-nc8ui 4 ай бұрын

Tunahan Güler gelsinn

@yasin_34q 4 ай бұрын

Abi dogru soyluyo tunahan guler gelmeli

@detorey666 4 ай бұрын

O kim

@AbdullahHuseynli-nc8ui 4 ай бұрын

Türkiyenin en iyi mens fizik atleti

@FranowaS 4 ай бұрын

olur mu kanka sadece protein ocean sponsorluğu olanlar geliyor

@alperenolmez7849 4 ай бұрын

Kanka protein ocean bu konuda çok tilt ve gıcık kendi sponsor olduğu kişilerin başka markaların sporcularıyla videoya izin vermiyor

@tunahangirgin7903 4 ай бұрын

Hamdullah Aykutlu Kadir Hoca Testo Taylan Tunahan Güler Serdar Aktolga Türker Fırat

@kisavideolar21 4 ай бұрын

Aynen testo

@burakcakmak6072 4 ай бұрын

Türker Fırat

@mafyababasereneylul2426 3 ай бұрын

fav kadir dayı

@user-qs6hy5ji3s 4 ай бұрын

Furkan'ın kişisel gelişimi çok güzel ilerlemiş donanımlı baya

@osmantel 4 ай бұрын

İzlerken hem bilgilendiğim, bakış açısı kazandığım hem de ikinizi ayrı ayrı sevip sizi bir ara da gördüğüm için mutlu olduğum bir podcast olmuş.Kesinlikle bir süre sonra (sürenin uzun olmaması şartıyla)part 2 gelmeli.

@hoxar4713 4 ай бұрын

Çok keyif aldım emeği geçenlere teşekkürler

@Batyouone 3 ай бұрын

Ağırsağlam ın üstüne bi kadir hoca gider kafaları bi resetleyelim

@messibestintheworl63 4 ай бұрын

Furkan abinin muhabbeti her programı videoyu taşıyor

@hadesyoutube 4 ай бұрын

Furkan reis cok donanımlı ya bu videodan cidden almam gereken ilhamı aldım, video icin tesekkur ederim kendi adıma 🙏

@musaozkul2290 4 ай бұрын

Beni bu işe teşvik eden ve dahi umut olan iki güzel adam. Varoluuunnn...

@faruk8374 4 ай бұрын

Furkan konusurken videonun oynatma hızına baktım yanlışlıkla 1.25, 1.5’a mı aldım diye, normalmiş 😂

@yusufhamzakorkmaz4869 4 ай бұрын

10.bolumde Kadir Hoca gelsin

@hadesyoutube 4 ай бұрын

Göktuğ belki cagirmaz ama eğlenceli de bı içerik olabilir neden olmasın

@lossantos4975 4 ай бұрын

çok sağlam bölüm, sorular güzel hazırlanmış. elinize sağlık.

@thebrow1635 4 ай бұрын

Çok güzel bir bölümdü emeğinize sağlık ❤

@kartal3534 3 ай бұрын

Açık ara en keyif aldığım alafcast bölümü bu oldu. Furkan bilgili, kültürlü ve akıllı birisi. Sohbetiniz güzel sarmış. Devam böyle. Nitelikli insanlar ile daha iyi oluyor.

@ihsanerenkaraca2144 4 ай бұрын

Furkan çok zeki ve çalışkan bir adam süper video olmuş

@kasotura 3 ай бұрын

çok güzel bir video olmuş. ağzınıza sağlık.

@edofit 4 ай бұрын

çok güzel sohbet olmuş , furkan abiyle daha fazla video lazım

@murat.stronglift 4 ай бұрын

Mukemmel program.

@J4quaR 4 ай бұрын

semihin olduğu zamanlardan beri takip ederim çok takdir ediyorum ve seviyorum sporla alakalı bildiğim ne varsa Furkan hocamdan öğrendim.

@FateSert 4 ай бұрын

Kaliteli olmuş abi devam böyle

@furkan9958 4 ай бұрын

Furkan abinin muhabbeti efsane akıyor

@lankiraci 4 ай бұрын

Ağırsağlam ekibi takipçi sayısı vs ile alakalı bir endeks ile degerlendirilemeyecek kalitede bir Akademi. Sadece bir youtube kanalı değil.

@mesutguner8739 4 ай бұрын

Eskilerin tadı başka oluyor ileri sarmadan izlettin reis eyv

@ThomasCS1.6 4 ай бұрын

TESTO TAYLAN GELSİN ARTIK

@ahmetherkan 4 ай бұрын

🤓☝️

@sametbasaran8933 4 ай бұрын

hocam şu an zaten ana sponsorları gereği bu imkansız o şekilde bakmak lazım

@zaguel 4 ай бұрын

adamların arası bozuk. gelmeyecek işte neden zorluyorsunuz anlamıyorum. gergin bir podcast izlemek istiyorsanız orasını bilemem ben keyifle izlemek istiyorum amk

@tikeyjazz 4 ай бұрын

Disiplinle giden her isin icine etme hastalığınız var. Ne soracak Taylan a? Rambo berk nasıl dolandırdı tiktok cularla hayat nasıl mı diyecek? 😂😂😂😂

@kojixd 4 ай бұрын

@@ahmetherkan testo gelsin 🤓🤓🤓😂😂😂😂 ben komigim puhahahaa (mental sıkıntı)

@emfsworld9142 4 ай бұрын

Lise zamanlarimdi cok keyifliydi antreman videolari izlemek.

@araskoca8172 4 ай бұрын

Furkan abinin konuşması çok etkiledi beni sınıfta kalan bir üniversite öğrencisi ve bel fıtığı geçiren bir sporcu olarak

@vagus23 4 ай бұрын

Uuzn videoları sevmem ama bu videonun tamamını izledim diyebilirim. Çok keyifliydi bence.

@smokeabo 4 ай бұрын

Hem samimi hem bilgili hemde makara çok kral adamsın furkan reis

@kahvefincanim234 4 ай бұрын

vaay harika video gelmiş

@asildirekli 4 ай бұрын

çok güzel seri emeğinize sağlık, fırat balkayayı da görmek isterim

@yeloglu1940 4 ай бұрын

Şuan 74 aboneyim bende işimde ve youtube yi büyüyeceğime inanıyorum burada not dursun yıllar sonra bu programa çıkacağım inş :) başarılar dilerim

@ersenerdal7945 2 ай бұрын

Olağanüstü bir program olmuş. Hem hayat dersi hem spor dersi

@J4quaR 4 ай бұрын

Coğrafya kaderdir ama elimizdeki imkanlarla en iyisini yapmak gerekir diyebiliriz.

@anlcelebi597 3 ай бұрын

Çok keyifli bir sohbet olmuş troller bir yana gerçekten Testo Taylan ile bu konsept yapılırsa hem bir çoğumuz büyük bir zevkle izleyecek hem de ciddi bir izlenme kazanılacak bence bir adım atılmalı artık

@Emir-yo8ek 4 ай бұрын

Nefessiz gitti, saygılar

@MrPtrlix 3 ай бұрын

Güzel podcast olmuş. Kötü anlamda söylemiyorum ama Furkan konuşmayı ne kadar seviyor yahu. Dinlerken onun adına ben yoruldum.

@Alttanusttenicardi 2 ай бұрын

Ya Göktuğ abi mükemmel video falan da şu öksürüğü mikrofon dışına falan yapsan olmaz mi inanilmaz irite ediyor ve videonun akışını bozuyor gibi hissediyorum. Severek izliyorum bu arada 🙏🏻

@ifuwerebymyside 4 ай бұрын

iyi bölümdü 1 saat geçti gitti

@user-zi8dt7is6b 4 ай бұрын

HER ŞEYE RAĞMEN TESTO TAYLANI BEKLİYORUZ

@kenanrecep7532 4 ай бұрын

Maklubeniz bol olsun ❤

@MehmetGolmez 4 ай бұрын

Herkes bir sonraki videoda testo taylan gelsin demiş. Bencede goktug abi aranizdaki mesele nedir bilinmez ama eskisi kadar ciddiyeti yoktur diye düşünüyorum yanlış degilsem 2-2,5 sene gecti aradan. İkinizi uzun zaman sonra ayni videoda gormek cok guzel olur Göktuğ abinin kanalin yorumlara full bir sonraki bolumde testo gelsin taylan abinin kanalinin yorumlarada gokalaf ev ziyareti gelsin gibi samimi mizahli yorumlar sık yapılırsa belki bir ihtimal ikisi arasindaki etkilesim artarsa neden olmasin cok isterim uzun zamandir izleyiciniz mutlu olurim.

@alikaraklc2055 4 ай бұрын

Hz Muhammed gelsin

@FurkanYigitt 4 ай бұрын

yeni kamera açısı çok daha iyi olmuş

@mertaydn7728 4 ай бұрын

Furkan zehir gibi

@artvandelay7553 4 ай бұрын

Ağırsağlam fuat ilginç bir adam

@uwiw-kp5nb 4 ай бұрын

Sporu bırakıp tekrar başlayınca yüksek ağırlıktan deadlift denedim ve bel kayması yaşadım ve furkan reis sayesinde geçti bel kaymam çünkü spordan önce ve sonra onun esneme hareketlerini yapıyodum, bacaklarını öne uzattığın, tüm vücudunu da öne uzattığın hareketin, bacaklarını iki yana açtığın, kendime göre bi versiyonunu yapıyodum, onu 2-3 hafta yaparak belimi o hareketle kütlete kütlete bel kaymamı geçirdim.

@burakarc698 4 ай бұрын

hangi hareketler

@uwiw-kp5nb 4 ай бұрын

@@burakarc698 "Hangi Kas Nasıl Esnetilir | Bütün Kaslar için Egzersizler" adlı videonun 1:40. saniyesindeki bel - lower lats hareketi

@uwiw-kp5nb 4 ай бұрын

@@burakarc698 Ben bu hareketi bacağımı biraz iki yana açarak yapıyorum ki vücudum yere daha fazla eğilebilsin ki bu sayede omurga daha fazla uzayıp belin kütlemesini sağlıyo ama bu ilk seferde olmaz, iyice vücudunun buna alışıp yere değcek kadar esnemesi lazım

@uwiw-kp5nb 4 ай бұрын

@@burakarc698 bel kayması için sorduğunu varsayarak yazdım

@Nautilusmainbiri 4 ай бұрын

Abi türkiyedeki bi powerlifterı konuk almanı bekliyorum nasıl powerlifter oluncağını az bişi anlatırsa efso olur

@brownleaf3701 4 ай бұрын

Kadir hocayla podcast gelsin

@Istanbulluz 4 ай бұрын

Hocam protein tozu zararlı mı?

@zagor_16 4 ай бұрын

Kamera açısı çok daha iyi olmuş

@Abupp 4 ай бұрын

Ağırsağlam Fuat'a teşekkü ederim.

@inann8552 4 ай бұрын

üniversite ve okumakla ilgili Furkan'ın söylediklerini hep çevremdeki genç arkadaşlara söylüyorum üniversite ortamında olmak her zaman bir şeydir tabi ki çok absürt denilecek bölümlerde var o bölümlerden de çok başarılı insanlar çıkıyor ancak hiç olmazsa bir diploma bir şey olsun .

@nightlovell890 4 ай бұрын

Samimi bilgili kral adam keske twitterda tarikat övmeseydi

@Ademcy 4 ай бұрын

2 En sevdiğim fitness içerik üreticisi , güzel içerik olmuş 🙏 :)

@ilkereser772 4 ай бұрын

Dünyanın en iyi podcasti

@bananeamerikadan2669 4 ай бұрын

furkan abinin bilgi birikiminde kayboluyoruz resmen

@Kaancccc 4 ай бұрын

Ağırsağlam başka be

@raminhmdli2240 3 ай бұрын

Kadir Hoca gelmeli. 10 numara cast olur

@metost6086 4 ай бұрын

sağdaki adamı izleyerek büyüdük soldaki adamı izleyerek öğrendik

@numanbattal 4 ай бұрын

Gökalf hocam kulaklıkla izleyenler öksürüklerinle ptladı 🥲

@arennn_1 4 ай бұрын

TUNAHAN GÜLER gelsin🎉

@Yavuzyx 4 ай бұрын

Furkan zehir gibi masallah

@dr_rashad 4 ай бұрын

❤

@melihpeker159 4 ай бұрын

Ya biliyorum belki hic gelmeyecek ama taylanla video cekmenizi bekleyen cok buyuk bir kemik kitle var mumkunse gelmesini cok isteriz

@kadirkoyuncu7246 4 ай бұрын

Bu para konusu beslenme konusu bana göre soracak olursanız bi tık bahane gibi tamam gerçekler gün yüzünde herşey pahalı işte nasıl edecez nasıl yapacaz diyoruz ama benim evim merkeze çok uzak ve sadece dolmuş param aylık 900 lirayı geçen bi fiyat bende bunla baş edemiyeceğim için hemen aklıma trendyolda satılan z barı normal düz barı olan iki tane de doumble barı olan spor setini aldım ilk 30 luk aldım onla bişeyler yaptım sonra bi 60 kiloluk daha aldım yapmaya devam ediyorum evet hareketlerim yapılası şeylerim çok kısıtlı ama evde oturup ah vah edip seveceğim şeyden uzaklaşacağıma yapmaya çalışıyorum bişeyleri sedir döşeklerinden bench sehpam var mesela onla göğüs çalışıyorum doumble press inciline press bide doumble fly yapıyorum işte çekiş günümde dar row geniş row yapıyorum gibi gibi alternatifler üretiyorum nasıl olabilir diye bi tık bana bu şekilde ağlayanlar bahanelerin arkasında kalıp onu öne sürüyor gibime geliyor

@kadirkoyuncu7246 4 ай бұрын

@nonamex2931 kankacım haklısın dediğinde ama şöyle düşün tavuk yiyemiyorum diye veya adam akıllı yapamıyorum diye yatmakta bana göre yanlış evde ne pişiyosa o yenir anladınmı zaten dolmuş parasını veremeyen adam o beslenme konusuna çok şey yapamaz kendimden örnek verecek olursam evet tıkanırsın bi yerde kalırsın ama vücudun toplu dışardan kendine baktığın zaman iyi görürsün

@kamranefendiyev8192 4 ай бұрын

Abi hafif öneri masayı değişdire bilirsin : benim fikrim

@itachiuchiha-me6cc 4 ай бұрын

Ertuğ evrekli gelsin

@ismail_368 4 ай бұрын

1:04:26 göktuğ sanırım yanlış anladın daha sık, her antrenmanda daha az ve yüksek intensity ile çalışmaktan bahsediyor

@OutOfYoLeeg 4 ай бұрын

We all just watched Gokalaf give this tiny dude COVID

@salihdemirtas9823 4 ай бұрын

37:48 :D

@koraycan1188 4 ай бұрын

Şu öksürdüğün yerlerdeki ses patlamasını bi törpülesen keşke

@3000lovetony 4 ай бұрын

Ağırsağlam ağabeye bir sorum var okuyorsa cevap verirse çok sevinirim. Hocam Paulo Costa(mma dövüşçüsü) gibi omuzlar için sadece Overhead press yeterli mi yoksa lateral yapmak gerek mi? Lateral hiç keyif vermiyor yaparken

@Ahmt0001 4 ай бұрын

Dostum overhead press omzunun üst kısmına vururken lateral omzunun yan kısımlarına vurur o yüzden ikisinin farklı yerlere etkisi var diye biliyorum ama hacim olarak bence lateral daha etkili. Tabi bu benim görüşüm yanlış biliyor da olabilirim uzman değilim sonuçta

@3000lovetony 4 ай бұрын

@@Ahmt0001 yan omuzda baya çalışıyor aslında. Bilerek dövüşçü ismini verdim, dövüşçünün izole egzersiz yaptığını sanmıyorum

@zd0x472 4 ай бұрын

kardeşim overhead press yaparsan tom hardi omuzların olur. Dumbell shoulder press yaparsan tyler durden omuz kasını calıstırır. Paulo costa omuzu icinse hammer strenght pres yapman gerek herkese bol sans.

@Ahmt0001 4 ай бұрын

@@3000lovetony bence Paulo Costa çok uç bi örnek zaten adam kendi sikletindeki dövüşculere nazaran da mükemmel bir fiziğe sahip ama onlardan daha çok çalıştığı için böyle olduğunu düşünmüyorum .yani tamamen vücut anatomisiyle ilgili bişey. bu yüzden onun gibi fiziğe sahip olmanın formülü yok zaten belli başlı omuz hareketleri var diğerleri bunların varyasyonu. yani omzun gelişecekse antrenmanın yanında güzel beslenmeyle her türlü gelişir ama tabi kendi genetik potansiyeline bağlı olarak .ayrıca vücut anatomisinin yanında paula costanında ilaçlı olduğunu unutmamak gerek

@user-xp7ou4bu7q 4 ай бұрын

Ustam Paulo Costa dediğin adam 84 sikletinde tartı yapıp sonraki gün maça 97 kilo çıkabilen birisi belki 15 senelik idman geçmişi var. Kullandığı ilacın supplemtin haddi hesabı yok. Örneğin doğru değil. Ayriyeten bir kasin şekli için hangi hareket olduğu çok önemli değil önemli olan verebildiğin şiddet ve süreklilik yediğin yemek ve yağ oranın. Kolay gelsin

@yunusturan6902 4 ай бұрын

nasıl ALAF olunur? Videosu da gelir mi

@thechannelFA 4 ай бұрын

Ağır sağlam Yülsel konuk olabilir. Doğal vücut geliştirme, büyüme, beslenme üzerine konuşma iyi olur.

@Selop07 4 ай бұрын

Tunahan güler artık ya

@saidsahin1960 4 ай бұрын

Ortam 10 numara

@enesemre5487 4 ай бұрын

Testo taylan gelsinnnn

@Cagatay52 4 ай бұрын

timestamp koyarsan sevinirim göktuğ hocam

@erensozbir8225 4 ай бұрын

Antrenmanda yeni nesil rap dinlemktense sizi dinliyorum, selamlar 🙂🫡

@mambamentality3400 3 ай бұрын

Idmanda dinlemen yanlış

@Arif-ym5fg 4 ай бұрын

Izlemeden like

@onuryuksel9324 4 ай бұрын

1:05:02 gökmen özdanak sıtayla 😂😂😂

@CetinCetin-hn7zo 4 ай бұрын

LETS GOOO

@TAKTUKAA 4 ай бұрын

şunu abi deme la manyağ mısın çok komik qwdasdQW

@hakankocaman5315 4 ай бұрын

sistematik

4 ай бұрын

Osman yeşil gelsin

@yusuffurkan3170 3 ай бұрын

Abi sık sık tüysüz vurgusu yapman beni çok düşündürdü

@selcukolgun3776 4 ай бұрын

Mahmut Irmak gelse keşke

@mambamentality3400 3 ай бұрын

27:51, föremedik fotoyu?

@latief8405 4 ай бұрын

taylandan bahsetmesi...

@jamelly9466 4 ай бұрын

nerde bahsediyo

@MehmetGolmez 4 ай бұрын

@@jamelly9466 23:45 kanka

@asim1243 4 ай бұрын

Ilaç’tan kastetiginiz takviye’ler dahil mi örnek; cittruline,creatine,omega,aspartic acid,..

@ilker8w 3 ай бұрын

Hayır

@MrPtrlix 3 ай бұрын

Hayır. İlaçtan kasıt anabolik steroidler ve HGH gibi hormonlar. Kreatin, vitamin, balıkyağı, protein tozu, kafein vs. ilaçtan sayılmaz.

@ahmethakankuru1750 4 ай бұрын

Dayı Spotifya yukleyinde çalışırken falan dinleyelim

@woodpecker6948 4 ай бұрын

yapıcı eleştiri olarak podasctlerde dklar yazılmalı

@gokhanyildiiz 4 ай бұрын

Dinliyorum ama uykumda geldi cok garip

@alpturk1283 4 ай бұрын

Tuluğ Topa gelsin

@excelsior3548 4 ай бұрын

"Ne istiyorsun kardeşim"

@bahadrseyda4455 4 ай бұрын

23:45

@Caner-qm2cg 4 ай бұрын

Kas olmayan adamın nasıl kas yapılır diye konuşması ....... Yüksel in konuşması lazım.

@OmerhanKesikbas 4 ай бұрын

Abi Taylanla girdik demesen bi arkadaş üzülüyoda